【メンタル不調】心と身体が重い時には？… [BFU★]
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【カラダとメンタル整えます 愛先生の今週食べるとよい食材！】vol. 83
心と体、重だるくありませんか？
最近、Go To トラベルやGo To Eatが広まるなか、外出する人と自粛する人の差が大きくひらいたように感じます。とくに今まで通りステイホームを続けている人にとっては、かなりストレスに感じる部分も多いのではないでしょうか。
さまざまな感情が飛び交うここ最近ですが、自律神経の乱れからなのか、生活習慣の変化からなのか、メンタルが安定せず平穏に過ごすことのできない人が多いと思います。そんなときには、腸からデトックスするのがおすすめです。
心と体に重だるさを感じたときには、食べ物から栄養と老廃物を仕分けしながらもメンタルの安定に重要な働きをする腸をデトックスしてあげることが有効です。そこで今週は、腸からデトックスして心と体を軽くする食薬習慣を紹介します。
今週は、心と体を軽くする食薬習慣
新型コロナウイルス感染者の増加に関する話題がニュースとなっていますが、いつ聞いても憂うつな気分になりますよね。ただ、もともと日照時間が日に日に短くなる今の季節は、体の仕組みとして少しナイーブになりやすくなるとも言えます。毎日どんより過ごしている人は、デトックスすると、小さな幸せを感じ易くなったり、嫌なできごとも気にならなくなるかもしれません。こんな時こそ体の中から変えていきましょう。
日が短く、寒く、乾燥して、ウイルスなどの感染症が流行する先の見えない毎日ですが、少しでも明るく、身近な出来事でちょっとウキウキと楽しい気持ちになるためには体の中から変化させていくことも大切です。
この状態を漢方では、体にとって不要な「湿熱」がたまり、「気血水」が不足していると表現しますが、「湿熱」がたまると体は重だるくイライラしたり落ち込みやすくなったり、やる気が喪失すると言われています。そこで今週は、「湿熱」を取り除き心と体をデトックスする食薬習慣を紹介します。食べると良いのは、【ブロッコリースプラウトのサラダ】です。
食薬ごはん【今週食べるとよい食材・メニュー:ブロッコリースプラウトのサラダ】
スプラウトは新芽という意味ですが、その中でもブロッコリーのスプラウトがおすすめです。目安としては週に3パック程度食べるのがとくにおすすめです。ブロッコリースプラウトは刻むだけで見た目にも華やぎ、ちょっとした苦みがアクセントとなるうえ健康的という素晴らしい野菜です。
食べるとよい食材:ブロッコリースプラウト
11/20(金) 20:45
https://news.yahoo.co.jp/articles/f5eb2ff79e20810c8008724a09539e89dd598c88 ブロッコリーは切って洗ってチンするだけで
すぐ食べれるからいいよね 甘えです
コロナはただの風邪だと思って経済をかき回しましょう >>1
>ブロッコリースプラウト
どうしても胡散臭いイメージついてる。。 >>1
長々書いて会ってほとんど内容が無い
なんかの洗脳かと思ったわ 仕事のストレスが半端じゃない。
楽観的な方だけど、いつまで持つかな。 どんなにくるしくても
おいしいものたべて
うんこしたらなおるよ！
ﾊ_ﾊ
('(ﾟ∀ﾟ∩ なおるよ！
ヽ 〈
ヽヽ_) >>1
ブロッコリーとカリフラワーの違いが分かりません >>24
ブロッコリーはじゃりっとしてカリフラワーはぐじゃっとしてる タバコと缶コーヒーでガソリン補給
毎日それで生きてる アミノ酸だな。アミノバイタルか？
いや、メリケン直輸入の方がいいのかな。 ブロッコリースプラウトよく食べるけど
未だに美味しい食べ方がわからない
苦いし 本だよ、本。
最近は旧い名作はネットで読めるし、
youtueb では朗読もしてくれてるし、
便利な世の中になったもんだ。 快便は本当に心と体を軽くする
ただしブロッコリーテメーは駄目だ コロナ禍じゃなければカラオケ行って
大声張り上げるだけで随分楽になるんだがな
とりあえず好きなモン食って
ヨガでもやって寝てろ 大概はスマホやPCの画面の見すぎだから少しは外に出て運動しろ >>24
あほか 緑のがブロッコリーで 白いのがカリフラワーに決まってんだろーが >>2
チンコ洗ってどうのまたくだらんこと書いてあるのかと思ったら、よく見てみたらそういうことか。 >>33
そもそも、身体と心は切り離せないんよ
体調悪ければ精神にもくるし、精神負担が強ければ身体にくる ゲームに熱中するのも手軽でいいんではないか。
おれは、数百円で売られてる10年以上前のヤツを集めてる 晴れた日に植物の多い野外を歩けばだいたい解決するというのに 食物繊維多めに取るといいよ
食いもんで足りなければ粉末のも売ってる
味噌汁とかヨーグルトとかに混ぜるとお腹の調子良くなるよ >>35
以前自分で栽培して食べてたけど出来上がった味噌汁にぶち込んでた
苦味はほぼなくなる 創価に入って勝利！勝利！と叫んでいれば
たいていの嫌なことは忘れられると思う >>10
辛いことが多すぎて一日3回はシコるようになってしまった
その後40過ぎても一日3回シコる癖がついてしまって逆に辛い 仕事無理して頑張っても
頼りにされてない必要とされてないってのを知らされると虚無感すごいわ 毎日運動軽いジョギング（じじいに歩きで抜かれるスピードでOK)
短時間のバイト見つけたからそれやるぜ、あとはサプリ摂る。よく寝る、日々禅のようなものを見つけてやる、本読む、youtubeでメンタルの事学ぶ。 ビール飲みまくって下痢すれば良いのか？
腸内洗浄できているが？
全然ラクにならんが… 夕食にうどん食べてよく寝ると次の日すごく身体か楽だな >>63
まじか！
うどんか！
で、具は何を入れてんだ？
そして汁はどーしてんだ？ 生の玉ねぎを１玉食べる、そうすると不思議なことが起きる 腸を大事にしましょう
それでもムカつくやつが絡んできたらきれるけどね コロナ前でも悲惨なニュースはたくさんあったけど
ここ最近はコロナ禍もあってニュー速+も暗いニュースのオンパレードだもんね…
正直この板に来るだけで軽く鬱状態になるわ。まあでも来ちゃうんだけど
この板のスレ一覧見ると、本当にこれが現実なのか？って思う
夢で目が覚めたら一年くらい前に戻ってないかなぁとか >>64普通に安い生うどんで汁は鶏肉とほんだしとしょうゆとねぎとなると位しかいれてないけど麺は柔らかく煮てゆっくり食べて食後一時間は風呂入らない
食べてから三時間したら寝る感じで体調良かったな >>76
そうなのか！
ちょっと覚えておいてみる、最近調子が悪くてさ
ありがとう！ 体温高くないのに体が熱っぽくて、最近半袖で寝てる
何かの病気かな 俺は土日にデパスと酒一緒に飲んで平日のの苦痛な労働を忘れて月曜日にスカッと出社する。もう8年間こんな生活だ。 >>75
あと５０年くらいしたら
どこか違い世界にいってると思うよ >>78
昨日も今日も暑いから、私は裸で寝ているよ >>78
最近暑いからな
そのせいだわ
で、今日から温度が下がるらしいから大丈夫だわ >>77胃腸整えるの大事だから雑炊とか消化に良いものをゆっくり食べるといいのかなと思うよ
ご自愛下さい ブロッコリーは好きだけどブロッコリースプラウトはあんまり好きじゃない
カイワレと似てるよね？ 鬱経験者だが全力で体を動かせば気が張れるよ
ランニングでもええし水泳でもいいし
しんどくてだるくても無理していくこと
水分しっかりとって汗かけばすっきりする >>1
こんなクソ記事書いて生きるってどんな気持ちなんだろう >>88
運動ってメンタルに良いよな
びっくりした
コロナ太りで健康診断で引っかかったんで、
身体のために、ほんの少しだけ、
毎日15分だけw走るようにしたら、
なんでか知らんけど掃除も仕事も見た目整えるのも、
何もかもに「もうちょい頑張ってみっか」って思うようになった。
生活が好転してる。 最初の数日はキツいけど筋トレはマジでメンタルに良いと思う。まぁ、この状況だとジムにも行けないけど、、 カイワレ大根農家に戦いにきたデザイナーベイビーみたいな菅直人の大英帝国ソビエトエリザベス２世時代の日本侵略地域は沿海州よりロシアシベリアよりのあたりを歩いてたんだろうな日本侵略に途中でクローンか遺伝子組替えな何十人目かの菅直人が >>91
そんなのに頼っちゃだめだ
リーゼとマイスリーぐらいにしとけ 最近体調悪いのは仕事のストレスが原因かもしれない
筋トレサボり気味だったから明日から再開しよう 老化もあるしね、白米から玄米に変えてみようかとか格闘技はじめようとか計画してる。
薬とか精神修行とは別に、肉体のメンテナンス必要だわ >>75
まさかこんな世の中になるなんて去年の今頃は考えてもいなかったしね…
良質の睡眠と栄養とって、嵐が通りすぎるのを待つしかないね
そう言いながらこんな時間にここ見てるけど(´･ω･`) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
