【研究】1日3回、1〜2分間活発に動くだけで死亡リスクが4割減 [クロケット★]
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座ってばかりの生活が健康に悪いことはわかっているが、運動不足を解消しなければと考えただけで気が重くなる。
しかし、手軽に効果を得られる方法が明らかになった。2022年12月8日付けで学術誌「Nature Medicine」に発表された最新の研究によると、
早歩きをする、荷物を運ぶ、家事のペースを上げるなど、1日3回、1〜2分間「活発に動く」だけで、健康に大きな効果があるという。
「とてもシンプルですが、これまでにない発想です」と話すのは、研究を率いたオーストラリア、シドニー大学の運動科学者エマニュエル・スタマタキス氏だ。
「多くの人、そして、多くの医療従事者がいまだに、身体活動は自由時間に行うものであり、どこかに行かなければできないと考えています」
スタマタキス氏のチームは、日常的な活動でも高強度で1〜2分間、毎日3回行うと、死亡リスクが最大40％下がることを発見した。
また、がんや心血管疾患による死亡率も下がることがわかった。
健康効果を最大限に高めたいなら、スタマタキス氏は毎日活動の強度を上げるよう推奨している。
ただし、氏は同時に、例えば、週4、5回の定期的なエクササイズによる効果の方が明らかに高いことを認めている。「それは間違いありません」
米疾病対策センター（CDC）によれば、米国では成人の約25％が運動不足で、定期的に体を動かしていない人は60％に達する。
身体活動が十分でない人は2型糖尿病、心血管疾患、不安障害やうつ病、早死のリスクが高まる。
米保健福祉省は健康効果を得るため、きびきびと歩いたり、落ち葉をかいたりといった中強度の活動を週150〜300分以上、
ジョギング、ランニング、雪かきといった高強度の身体活動を週75〜150分以上行うことを推奨している。
しかし、このような推奨はアンケート調査に基づいて導き出されている場合が多く、
通常10分以下の短い運動をしている人が調査対象者から外れる傾向があるとスタマタキス氏は指摘する。
スタマタキス氏によれば、近年、すべての身体活動に意味があるという考え方が認められ、重視されるようになっているという。
ただし、その効果は強度に依存する。
https://natgeo.nikkeibp.co.jp/atcl/news/23/010500004/ マジかよ
毎日オナニー3回すれば寿命伸びるって事だな ああだから活発に動いて痴漢とか衝動的な行動に出てしまうんだな… 今までは強すぎない中強度って言われてたのに高強度の運動にかわっとるやん >>1
掃除屋で惨めで死にたいんだけどどんどん健康になってくんだなぁ スマタでいいのか？
でも正常位スマタはスマタではスマないのが常
赤味がかった嬢の横顔にプロ魂も感じながらな？（笑） 昔は歩数で計ってたけど
今は最大心拍数の何割で何分間って計り方になった >>4
でもホント、オナヌーは前立腺肥大予防とかになるて聞いた >>4
毎日３回オナニーできるやつは当分死なないよ こういう死亡リスクが4割減るってのは何と比べて4割なの？
4割の人は不死身になるということ？ 米国人はデブばっかりだったわ
あんだけカロリー摂取すれば肥るわ 1日1回6分がいい派だなあ
やらないとって覚えてるのがつらい それな
心拍数上がる程度の激しめエア縄跳びで健康維持と肥満予防にはじゅうぶん 1〜2分間でなぜオナニーの連想を
20分くらいはエロサイトで吟味しないか？ 風呂入る前に全裸で腕立て伏せ、スクワットやってるだけだけど正解だったか >>39
エア縄跳びは人目が気になってできなくなってきたから
段差ランジもおすすめ 忘れそうとかめんどくさいの人はさ
トイレに立った帰りとかに何かするって決めればどうか 家でできるちょっとした運動はお手軽で良いよな
2年くらいスクワット続けてるわ >>1
まったく動かない寝たきり高齢者は植物のように長寿だよ >>7
ギリシャ系でだいたいステームズとかに変換されちゃうけどね フタマタさんだかスマタさんだか知らんけど何だか活発な印象は受ける 90歳まで生きたある女優は毎日スクワットしてたらしい あるな女の方が平均寿命が長いのもこのせいだろう
既婚の男は動かないからな
女は家事でなんだかんだ運動するｗ 極度の運動不足は関節に問題を起こす
自重筋トレはした方が良い
長期のテレワークで前触れなくギックリ腰になった
治ってからスクワットするようにした むしろ3回で良いんだな
それ以上やると心臓負荷リスク 毎朝、河川敷を１時間歩いてるけどそれでも良いのか? オナニーしなくなってから老けるのが早くなった気がする
適度にやったほうが健康に良さそうだ 出た「死亡リスク」
この死亡リスクって言葉の曖昧さは何の意味もない トランポリンが膝痛めなくて良いっていうから買ったけど
すぐ飽きたはｗ ワクチン打ったときの死亡リスク
400000%増加 つまりお前ら引きこもりは一日中部屋にいる日もあるが
毎日オナニーしてるから、この結果にあてはまり
すなわち死亡リスクは低い
けれど脂肪リスクは普通の人に比べて死亡リスク高いと言う研究結果だから
さっさとウーパイーツで小銭稼いでろ！ 逆にたったそれだけのこともしてない奴いるのか？
そんな人はすでに重い病気なんじゃないのか？ >>52
おまえらがオナニー何分で射精しているのか気になる まあ普通に生活してりゃそのくらいの運動はしてるだろ
逆にその程度の運動もしてないような生活ならそりゃ早死だろ >>4
セックスは全身運動だけど、オナニーの運動量は殆どないぞ >高強度で1～2分間
これけっこう大変だよ
ギリギリ持てるか持てない重さのダンベル持って1-2分上げ下げするのってマジできつい。 >>92
ならば全身運動のオナニーを開発すれば良いだけ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
