【医学】「1日3食」は胃腸に悪い…「規則正しい食生活」を否定するワケ「断食は胃腸の調子を整える」 [Gecko★]

**Gecko ★** · 2023/04/28(金) 21:40:06.13

★「1日3食」は胃腸に悪い…10万人の胃腸を診た消化器専門医が「規則正しい食生活」を否定するワケ

日本人の7割以上は1日3食摂っている。しかし、10万人の胃腸を診てきた消化器専門医の福島正嗣医師によると、1日3食や、毎日決まった時間に食事を摂るのは、消化管の生理を無視した行為だといいます。胃腸の調子を整え、アンチエイジングにも効果的な食事の摂り方とは――。

現在は世界中で、1日3食という食事スタイルが主流になっています。複数の調査を見てみても、日本人の7割以上は1日3食摂っていることがわかります。

　しかし、「1日3食は、じつは体によいわけではない」と言ったら驚くでしょうか。

　歴史的に見ても、1日3食摂るようになったのは、比較的最近のことです。おそらく原始の頃の人間は、朝食は食べていなかったでしょう。江戸時代以前は1日2食だったという記録もあり、1日3食摂るようになったのは江戸時代中期からと言われています。

　1日3食という食生活は、古来からの習慣ではなく、穀物をふんだんに取り入れることによって生じた食習慣だと考えられます。

　タンパク質と脂質を中心とした糖質制限食を実践した場合、血糖値の乱高下が少ないため、極端な空腹感は生じません。ところが、穀物を中心とした食事をした場合、血糖値の乱高下が起こり、異常な空腹感が生じます。

　私は10年前に糖質制限を始めたのですが、炭水化物を食べていた頃は1日3食どころか、空腹を感じるときには4食だった時期もあります。

　ところが、糖質制限を始めてからはそうした異常な空腹感はなくなり、現在では1日1食もしくは2食となっています。つまり、1日3食は穀物を大量に消費することによって生まれた食習慣であり、1日3食食べたほうが健康であるという理屈は成り立たないと考えます。

　つまり、1日3食という食生活は「脳がつくり出した習慣」であって、「腸がつくり出した習慣」ではありません。

　私自身は、1日3食食べていた時期よりも現在のほうが体は軽く感じますし、食事に振り回されないため仕事の効率が上がり、自分の趣味に費やす時間も増えました。

（以下ソースにて）
https://finance.yahoo.co.jp/news/detail/cf8119b2b399388bdd094591eed6a8d4ab23d504

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:41:13.04

また、この福島か。

同じこと繰り返してるな。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:41:15.30

花粉症は幾つかの食べるもの断つだけで治ってしまう

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:41:53.11

あの一日一食の若く見える人ってどうなったんだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:42:07.77

学校や仕事してると自然と1日3食になる
というか食事するタイミングがそこしかない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:42:08.63

█
████◥◣ ███
█ ◢◤ ◢◤ █
◢◤ ◢◤ ███
　
をしっかり出すことが大事

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:42:16.19

4さま

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:43:23.93

３食は要らないよね
普通は２食まで

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:43:48.38

人それぞれ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:43:59.39

農学部で食品系の勉強してたけど食い物って長期的にしかわからんし、サンプルが足りないものもあるから今の時代のおれらは色々食うしかないと思う
確実に体にいいとか確実に体に悪いとかいくつかあって、そこらへんは信用できるけどそれ以外はほんと色々食っていろんな食べ物のいいとこ悪いとこを薄く広く摂取するしかないと思う
ギャンブル的に選んでそれが正解みたいなのはあるだろうけど

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:44:53.51

親の飯食えと言うウザさ
馬鹿なの？何の意味で食えと言ってる訳？
自己満足の為？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:45:04.21

10万人を診ただけでそれでデータ取ったわけでも論文にまとめたわけでもないのか？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:45:17.85

なぜ笑うんだい？僕は1日6食だよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:45:32.31

一日三回食後に服用してください。
っていう製薬会社に殺し屋雇われて暗殺されるに10万ペリカ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:45:49.88

育ち盛りや現場とか肉体労働でもしてない限り2食でいいぞ
それ以外で3食食ってんのは程度はあれど過食症だけだよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:45:50.90

１日２食にツマミで調整（笑）

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:45:55.23

食事の回数を減らすと体質的に痩せにくくなるし、これは良し悪しだな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:45:59.49

○○は主食という観念を捨ててみろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:46:09.13

何食でもいいけど食べ過ぎは体に良くないわ
あと酒

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:46:12.68

朝ごはんとか食う気起こらないから食べなくてOK?

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:46:28.73

食べすぎるな
少ない飯を腹が減ったら食え

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:46:44.34

だったら論文書いて下さいな
査読の無い一般書を何冊書いたところで無意味

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:47:15.15

知らねーよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:47:28.25

デブは食い過ぎ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:47:37.23

>>16
酒が抜けてんぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:47:48.29

>>20
食欲無いのに無理して食う方が身体に悪いし食べ物も勿体ない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:47:56.79

俺は１日５食で合計1800kcal以内。
これを10年近く続けてる。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:48:01.34

夜は絶対に食べるから
朝食うか昼に食うか
その日の気分

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:48:09.38

確かにずっと1日2食だけど体調は良いな
3食にすると太りそうで嫌だし
何より太ってることが一番惨めで恥ずかしいことだと思うから太りたくない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:48:17.46

衰退国ダイエットが1食抜くレベルになってきた

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:48:41.38

人それぞれ
自分は16時間絶食を初めて3年経って快調、でも合う人合わない人いるでしょう

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:48:45.95

アンチエイジングと言う単語で一気に高まる胡散臭さ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:48:49.55

日本人はタンパク質が足りてない。1日に何グラム必要かすら知らない。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:48:49.86

朝レタスサラダ
昼抜き
夜チーズと弁当とビール
ウォーキング11km
お腹空かない(´・ω・｀)

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:49:16.09

一食の量を減らして間食入れて一日五食で体重も落ちて体調も良いわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:49:17.50

人
に
よ
る

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:49:17.95

【白米たんぱく質GLP-1が凄すぎる！】糖尿病、ダイエットに有効。最新研究結果から紐解く白米たんぱく質の効果と摂り方！【お米生活】【糖尿病】【腎機能改善】
https://youtu.be/jnpBcfWtsDY

【白ごはんVS砂糖】同じ糖質？分子構造からお米が優位な理由解説。お米を安心して食べる『粒食』の考え方！消化吸収がポイント！【お米生活】【炭水化物】
https://youtu.be/Zg9R1eVFK2E

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:49:29.48

>>30
こう言うこと言ってる知恵遅れって自分が飯も満足に食えない底辺で貧乏だから苦しんでるのを衰退国連呼して誤魔化してるのかな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:50:06.51

ああ、コーヒーはホットアイス2杯飲んだかな(´・ω・｀)

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:50:13.07

>>20
中学生の頃から朝飯なんて30年以上食ってないけど、健康診断の結果体内年齢はマイナス4歳。全ての項目が基準値内で問題なし。
俺の周りだけかも知れんが1日3食しっかり食ってるけど高血圧とか尿酸値高いとかゴロゴロいる。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:50:18.26

医者は教えてくれないんだよ
くすり売るのが仕事だから

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:50:27.60

貧乏無職ワイ1日1食に抑えてやっと人並みなものが食えると咽び泣く

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:50:28.64

朝ガッツリ袋麺や昨夜の残りの味噌汁にうどんブチ込んだのとか、目玉焼きハム盛りトースト食べて、昼は仕事で時間無いしプロテインだけ。夜は外食せずカミさんの手料理。酒は嗜む程度。

これでストレス無し。体脂肪率15%

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:50:59.04

>>1
朝抜いて仕事できるのが理解できない
昼まで持たないわ
夜を少なく朝昼しっかり食べるのが俺の理想

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:51:32.22

>>11
親に頼って文句言うとか最低
自立して好きに生きな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:51:40.13

お腹空いたらちょっと食べるくらいでちょうど良いはず。
外食は炭水化物ばかりで量も多いから太るわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:51:57.82

16時間飯抜きが身体に良いのは判明してるからな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:51:59.29

朝飯食わないと臓器の体内時計のリセットできないと聞いたが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:52:21.07

>>1
騙されるとダメだぞ
人間には三大栄養素のチッ素リン、カリウムが必要
次に必須の栄養であるビタミンミネラルが必要
さらに微量元素が必要だ
そして炭水化物もアミノ酸になるから必要だ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:52:21.32

朝はヨーグルト400gに茶碗半分ぐらいののきな粉
昼は肉魚キャベツ卵好きなもの
夜は食べない
もう三十年これで風邪程度はかかったが大病はしていない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:52:23.91

食べると眠くなるのとトイレ行きたくなるからな
試験の時は朝早くだけ食べてバナナだけ用意して晩まで食べないとかしてたな
忙しければ絶食も1日なら問題無い
3食は確かにキツいが気分転換もしないといけないし難しい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:52:29.48

外食産業やコンビニが潰れるから、そこに疑問を持っちゃダメ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:52:51.34

口臭そう

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:52:58.81

>>42
働け

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:53:09.43

3時間おきにプロテインだよね

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:53:12.95

5食とかのがいい説もある
一回分減らして

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:53:19.41

じゃあなんで日本人長生きなのよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:53:22.21

食うものを減らすことは時間をかけて自殺していくわけだし

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:53:43.87

>>57
リン酸とビタミンＣ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:05.81

>>44
結局慣れなんだろな。ウチはお袋が水商売で夜中仕事してたから昔から朝メシが無かった。俺も飯食うよりギリギリまで寝ていたいタイプだったから朝から腹減るって感覚が無かったな。
血糖値云々言われるが、中学の時は上位5%に入る成績だったからあんまり信用してない。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:32.89

>>16
それ三食や

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:34.42

最近痩せるために炭水化物を卵に切り替えた
腹減らなくなる
米喰うと飢餓感がすごい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:36.41

食事抜くと太りやすくなるとかいうのはどうした

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:38.63

自分の信じたい説を信じるしかない
もはや宗教だよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:44.69

体質もあるだろうから自分の家系見ればいいんじゃね
うちは3食で正解だわ間違いなく
まぁ値上がりきつくて減るかもしれんがな😭

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:50.43

歴史的に短命だった時代のマネをしないでも・・

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:54:55.92

日本食のベースがいいのよ
70年代の食事が塩分過多除けばパーフェクトに近いとか言われてたがこの健康寿命見ると塩分指標が間違ってる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:55:02.72

5年位前から1日1食　だけど。血液検査は　却っていい。58．

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:55:28.36

ウエイトトレーニングやってると3食じゃたりないわ
5食は食わないと

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:55:31.69

男色は腸や肛門が活発になるから推奨しようね！！

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:55:51.23

基本的に昼は食べない。朝に脂をたっぷり採ったら腹持ちするんで立ち仕事もバリバリこなせる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:55:53.08

1食抜いたら食後の薬を飲めねえじゃねえか
それこそ身体が回復しない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:55:56.24

>>42
コロナ禍が去ってスーパーの試食再開し始めたからあちこちの試食コーナーを廻るんだw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:56:00.02

糖質制限厨の能書きは聞くに値しない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:56:16.63

朝飯食うと通勤途中でウンコ行きたくなるやん

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:56:47.87

またキチガイ記事始まったな

結局２食だの１食にしてるやつ、全員デブになってるじゃん

３食食ってるやつが一番痩せてる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:57:01.38

食ったらウンコを出す
これ当たり前

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:57:12.53

>>57
勘違いしてるが
寿命の伸びは衛生と医療のおかげ
アメリカの大金持ちのバフェットとかジャンクフードしか食べないイカれた偏食家だけど90歳越えても元気だぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:57:52.73

>>5
え？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:57:58.04

>>56
筋肉付けるにはね

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:13.07

コレ俺だわ！21くらいからずっーと
朝は食べない
昼はめちゃ腹いっぱい食べる
夜はビール一本とオツマミていど
間食はしない
週1で何も食わない日をきめてる

病気したことのないし、見た目も15歳くらい若いw髪もフッサフサお肌もツルツル

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:15.45

>>59
土葬するとヒトダマになるんだよな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:16.47

>>77
チンコは入れる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:25.16

片岡鶴太郎が健康には見えないけどな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:26.19

こんなこと言うと子供に食べさせない馬鹿親が出るぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:29.76

>>76
結局血糖値を急激に上げるから太る

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:34.14

毎日ハンバーガーとコーラで健康のまま長寿の人もいる
頑丈な人は何食っても平気
弱いヤツは食い物にどんなに気を使っても簡単に死ぬ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:37.50

70年代に厚生省の栄養推薦が出たんだろ、その時代のを最高とした
その頃は既に食はかなり欧化しててタンパク質も脂肪も伝統和食とは違っている
何がベストかなんて永遠に結論の出ない議論

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:39.16

わたし2食
昼食べると午後体が重くて動けない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:43.85

＞＞１、こういうのって科学雑誌にのってるの？

要はバランスだぞ。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:58:55.91

当たり前だろ
年寄りが3食食ってたら体質によっては身体壊す
マスコミの常識は7割くらい金儲けの詐欺ネタだ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:59:04.45

子供は余剰栄養必要だから別じゃ無いか

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:59:04.80

>>11
働け

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:59:17.67

>>62
糖質とか炭水化物が麻薬って言われるのもあながち間違いではないな。
カツ丼昼に食って腹一杯になって嫌になったはずなのに、夜にまたカレーとか食いたくなったのには参った。
1日2食しっかり米食べたら3日で4キロくらい軽く増えてる。それを2週間くらいかけてまたマイナス4キロとかに戻す。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:59:18.24

腹が減って、力が出なくなった時に食べるのが良いんじゃないか？
本能に従った方が良いと思うけど、仕事してたら無理だな。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:59:24.04

今の時代のほうが健康年齢高いじゃん

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 21:59:30.21

>>57
医療面だろ
年行ったらしょうもない事で病院通いするくらいだし

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:01.91

腹が減った時に食うようにしてるから厳密に1日何食とは決めてないな。トータルで見たら2食くらいかな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:05.56

俺は休日以外は1日1食
コレで体が慣れた

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:10.49

朝食食う習慣はエジソンが発明したトースターを売るために広めた
これマメな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:18.04

民間医療にはまるひとは>>1みたいな逆張り記事が大好き

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:22.79

筋トレしてたとき栄養学の本とか読んで一日に小分けに何回もタンパク質摂るとかやってたけど筋トレやめて一日二食になった
そもそも栄養学とか怪しいと思うようになった

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:24.31

日本人の本来の食生活が一番なんじゃないかなって思う
朝　ごはんと納豆、あるいはご飯と卵かけごはん。豆腐と味噌汁
昼　ご飯と焼き魚、味噌汁、漬物
夜　朝と同じ

ここ50年で欧米化してカロリーオーバー、糖質オーバーな食事になってきたから太ったり体調不良があったりするんだと思う

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:33.98

反ワクとか>>1に共感しそうだな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:34.34

食欲ない時に詰め込むと吐き気するし
なんか白米食べると後でお腹猛烈にすくのなんでだろね

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:50.45

糖質制限厨は例外なくデブだからな
デブの能書きとかアホ過ぎるだろｗ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:57.85

人による

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:58.15

俺は日に１食がベスト
2食も食うと胃腸が悲鳴あげ始める
たまに食べない日を設ける。栄養サブリで補う

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:00:59.68

エジソン叩きか？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:01:02.95

タモリは1日1食しか食べないって言ってたな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:01:07.37

エジソンの策略だっけ？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:01:20.95

>>34
波動エンジン搭載か

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:01:22.66

1日1食が基本

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:01:46.45

>>91
金儲けの刷り込みばっかやなマスコミは

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:01:56.78

>>103
農家とか漁師で不健康な人あまり居ない気がする。酒飲みだけは太ってたりするけど。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:02:00.69

要はこどもが死なないってだけ
寿命なんてのは同レベルの環境なら大差ない
大人になればそうそう死なない
先進国と途上国の違いはそこだけ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:02:07.20

>>106
糖質抜き過ぎて燃やすエネルギー不足ねw
糖質カットはちゃんとした専門家管理の元でやってこそ意味が有るのにw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:02:25.61

食べたくなったら食べる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:02:28.24

ケンコバの家が貧乏だった時母親が殆ど食べずに子供に魚とかあげてた話をしてたが大人は必要カロリー多く無いし美談では無いかもな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:02:40.61

ファティングってやつか
食わない時間を16時間以上作ると胃腸が休まって
体の悪い成分を栄養にして体の中がキレイになるってやつ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:02:43.40

でも長寿世界一。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:02:53.92

>>90
「要はバランス」、ってこれ何も言ってないのよね
何と何のバランス？
量なの体積なの？当分がいいの？じゃなければその比の根拠は？
ってね
何も言ったことにならないんだよ、「バランス」は

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:01.52

3食食わないとダメなのは未成年の成長期だな
この時には死ぬほど食わせろ。
糖尿病で死ぬレベルくらいに

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:07.79

叶恭子「一日三食って誰が決めたんですか？」

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:18.29

空腹でGI値の高い食べ物を入れると血糖値が爆上がりするから注意が必要

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:19.13

ちびまる子に胃腸の悪い奴いたな、誰だっけ？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:49.68

こんなの人それぞれだわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:50.12

これ分かる
１日２食の方が体調が良いよ
しかも一回でたくさん食べちゃ駄目
満腹感を覚えない程度の量を２食

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:55.59

食事を摂るとからだが重くて動けない
食事を摂らないとおなかがすいて動けない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:03:57.24

>>120
オプティマムファスティングええで
筋肉の落ちも少ないし

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:04:28.50

空腹時間が長いと次に食事したとき血糖値が急上昇して危ないんじゃないっけ？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:04:40.53

結局70過ぎたらいつ死ぬかわからんのだから好きにすればいいだけの話

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:04:40.68

まあ朝はいらんな。一回食べなかったら普通に慣れる
昼夜は腹減る

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:04:41.63

>>103
俺の食生活だなそれ基本3食それで
他の２食は納豆と米
これでプロテイン1日80グラムとってるハードゲイナーのやつより筋肉ついてるわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:04:45.38

>>128
いっぱい食べる君が好き

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:04:54.94

腹減らないならなんか問題があるってセンサーでもあるんじゃないか

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:04:55.87

朝起きたらまずコップ1杯の水をとる
（白湯が一番身体に良く胃腸も活発に動きだす）
起床後1時間以内に朝飯を食う
晩飯はなるべく21時までに済ませる
でないと太る原因にもなり胃腸にも悪い
なるべく0時までに就寝する
0時以降の就寝は脳みそ、内臓を休ませる時間
また脳みそ、内臓を改善する機能を果たす
夜更かしはNG
身体が休めなく脳みそ、内臓を改善する役割をさせなく原因に繋がる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:05:00.41

やべ～な腹減って間食だらけで一日何食なんだかわかんね～やｗ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:05:22.25

大多数の日本人は1日で3食食べられるような収入ないと思うんだけど…

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:05:30.12

まぁ節制して長生きしたところで・・・ってのはある

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:05:31.13

食に細かい奴は人生損してるぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:05:32.58

１日5食少量ずつ食べるのが身体にいいって記事読んだことあるし
１日一食にして、１日の量を全て食べる、後は水を飲むのがいいっていう記事も
読んだことある。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:06:13.85

寿命を短くして絶滅させにきてるな
食いたいものを腹が苦しくなるほど食えるのは若いうちだからな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:06:26.93

食いたい時に食って寝たい時に寝るんや

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:06:30.24

まぁ確かに一食抜いた方が調子が良く感じるな
長期的に見てどうなのかは知らんが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:06:30.78

俺の食生活

朝：なし
昼：なし
夜：ラーメン二郎

一日一食で済む上にタンパク質、脂質、炭水化物を
バランスよく摂取できる完璧な食生活

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:06:37.22

朝と夜か？

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:06:39.90

義実家はきちんとしっかりした量の食事をとるんだが自分は不要だ
毎回あれ美味しいこれはこの部分が美味しいとかそんな話をしながら食べるのが苦痛
実家ははドク親でいつも1人で作って食べたり家族では栄養補給のような食卓だったからよく分からず
最初は話をしながら食べるのが一般的なんだと思ったが
最近自分は栄養補給のようにお腹が減ったら食べたいものを作って食べるジャンキーなのは口の中に味がずっと残るので白米、味噌汁、少しのおかずで足りると気がついたわ
たまに気分転換に豪華なものを食べたり、友達と飲みに行けばそれで良いと思う
その時の方が健康的だったようにように思う
食べるのが面倒
体も重たくなるし

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:06:45.69

やっぱりか
過敏腸持ちだけど朝抜いて量も減らしたらめちゃめちゃ調子良い
腹痛も起きないし胃酸過多からの下痢もない
やっぱ食うことは同時に身体に害を与えてるんだと思ってる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:07:01.59

>>139
お前が三食食えない生活してるのかもしれないけどお前が社会の最底辺なだけでそれ基準で考えられても困るぞ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:07:36.36

色々言われすぎててどれも信じる気がしない

以上

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:07:53.58

人類は元々１日2食だった
それを3食にしたのはエジソン

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:08:14.54

どうせ大して体動かしてないんだろ
しっかり体動かして飯食えよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:08:16.41

>>131
うん
食べる順番と量かなり気を付けないと血糖値跳ねる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:08:24.99

あんま食べてないのにウンコモリモリの時期と
かなり食べているのにウンコ少しの時期があるな
ウンコモリモリの方が調子良いんだろうな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:08:31.37

病院での入院をしてみて分かったこと

6時起床
8時、朝飯
12時、昼飯
18時、晩飯
21時、消灯

なぜこうなのか>>137のこともあるから
9時間も寝る時間が作られる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:02.71

そのうちアッラーアクバルとか言い出すんだろ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:20.23

100歳でも元気なおじいちゃんのドキュメンタリーとかじゃ皆3食食ってるじゃん

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:22.20

3食だと空腹感じる前に食うようになるよな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:23.03

夜は軽くで良い気がするんだが、朝は必要。
あくまで俺だけだが

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:33.91

>>139
三食まともに食えないのが大多数って…
大学進学率5割以上の国で大学行く金はあるけど飯は食えないって思ってんの?

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:43.77

食い過ぎとカップ麺は死

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:46.47

食べたあとには歯を磨かなきゃならないから、面倒で二回にした

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:09:56.41

三食＋おやつくらい食べないと保たないと思うけどな。
特に、筋肉質や肉体労働や成長期の10代は。
胃腸に悪いというのは、要するに胃腸に10時間以上の休息を与えればいいんだろう。
夕食を早目に摂って、7時間の睡眠をとれば、朝食を食べても
胃腸に悪いなんてないだろ。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:10:02.14

一日5食食べてる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:10:09.97

３食になんのエビデンスもないってのが現実よ
実際は個人個人の環境によって変わるってのが事実だろうな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:10:10.94

結論
「人による」

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:11:11.38

食料不足に対応するためと値上げがひどいので減らしていこうという話

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:11:20.18

力士が体重増やす時は1日2食にして1回の量を増やすらしいな

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:11:20.46

夜更かし、深夜で菓子や飯を食うと胃腸に悪いよ
そんな生活習慣を付けたら身体にも悪いし病気にもなる
規則正しい生活をしないと寿命縮めるよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:11:34.60

>>160
俺は逆に朝は食べなくてもいいんだけど、
夜はガッツリ食べたい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:11:55.99

※個人の感想です

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:11:59.74

体調がなんか悪いときは夕飯を抜いてみて
翌朝体が軽い感じに楽になるよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:12:06.37

>>166
これ。結局は正解なんて人それぞれの環境によって違う

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:12:28.61

信じない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:12:46.93

脱腸の思いでご飯を抜いてるわ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:12:47.29

猫ですらスナックイーター型と一度にドカ食い型が居るんだから
人間も人それぞれなんじゃないの

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:12:50.14

腹減ってる方が頭もスキッとする
もちろん腹が減りしすぎるとあかんけど

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:12:59.10

朝は食欲ないから昼夜しか食べない
糖質制限なんてしない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:13:07.92

>>166
日本人にエビデンスの概念はないしな。
外国の誰かが言った論理を拾ってきてこれが真理だと
言ってるだけで。自分で理解しないなら真理は
より正確な真理にはならない

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:13:11.65

3食ごはんおかず味噌汁に全力とかとてもアホっぽい
1食は軽食でいい朝とか

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:13:16.00

ガキの頃って遊ぶのに忙しくて飯食ってる時間すら勿体なかった

老人になると何するのもかったるくて楽しみといったら食うことくらい
食うことは娯楽じゃない。過食になるとあらゆる病気に繋がる。危険です

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:13:58.26

>>1
知ってる。嘘ばっかりなのよ。常識なんて簡単に覆る。マッチングアプリだって昔は出会い系って、危険なサイトの代名詞だったのよ
それがTVで芸能人に宣伝させたらあっという間に市民権得ちゃって馬鹿みたい。
この世の中は支配層が面白おかしく生きていくためにあるの。
馬鹿らしいよねえ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:14:51.60

日の出とともに起きて農作業する人だろ
3食必要なのって

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:15:27.18

糖質制限は確かに腹減らない
ただ脂っぽくなるからオッサンにはなんともいえない
炭水化物でカロリー減る分は脂で取らないといけないから

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:15:34.88

みごとなまでにエビデンス皆無だなw

まあ規則正しく食うのがいいって論には俺も反対だけども

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:15:56.19

まぁ好きなもの喰って幸せならいいんじゃね？ｗ？ｗ

俺は３食で補助食品を含め１４００カロリー前後、タンパク質５０ｇ以上
腹になじむ炭水化物、タンパク質、野菜、足りない栄養素はサプリ。
特に自家製アミノ酸ドリンク、自作特保茶、サプリ、食物繊維多めで毎朝快便ｗ

コロナはいいきっかけになったが医療のあのバカ騒ぎにはよわった。

内臓機能の改善、代謝、活性、血液とと免疫の安定に努めてる。

日に３食でも１４００カロリーじゃ昼にに低血糖にに陥ち要りやすいので
昼抜くなんて考えられん。
日に２食でも高カロリーで塩、油脂、脂質てんこ盛りなんて方が毒。

朝はしっかりとると、

①体内時計のリセット
②アミノ酸合成スイッチ
③朝の食事を抜くと血糖値上昇物質が体から湧き出る。
（朝抜いて昼ガバ喰いしてたら血糖値うなぎ登りだｗ）

標準体重維持に効果大。

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:15:57.16

入院しててお菓子など間食してる患者がほとんどいたけど俺は食わなかった
話しを聞いてると検査結果のデータが悪くて先生に注意されてたね
俺はちゃんと入院中のルールを守ってたら検査結果が良くて回復が早かった
ほとんどの患者は入院が長引いてたね
あんな毎日間食してたら身体が改善しねえって

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:16:00.35

1日1食はデブになるやった結果
1日2食はデブになるやった結果
1日3食は太りにくいやった結果

デブになる程度は1日1食が1番デブになる
1食>>>>>>2食>>>>>>>3食

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:16:12.33

年取ると代謝悪くなるから体重減らすの大変
土日のプチ断食も結構つらい

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:16:37.00

1日6食は食ってる

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:16:53.47

>>1
デブは甘え

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:16:59.86

朝飯は食わないほうが良いんだよな
「１日三食」なんてのは所詮エジソンがトースター売りたいがために喧伝したホラ話なんだよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:17:26.31

>>149
最近食べ物のせいでなるってわかってきたね、過敏腸
アレルギーも食べてから数日後に症状のでるものがあるとかわかってきたそうだ
ただ日本ではこの検査やってるところなくて海外経由しないといけないらしいけど

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:17:53.23

まあどんな生き物でも起きたら朝ごはんが用意されてるなんてのは人間だけだろうなw

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:17:58.18

糖質炭水化物は麻薬

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:18:04.21

金も時間もねーし朝飯なんて食ってらんねーよ

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:18:04.40

俺は朝、というか仕事する前に食わんとあかんタイプ

朝ダラっとしてる時は食わんでもいいけど

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:18:41.43

朝はバナナとか食ったときが一番体調いいような気がする

**ウィズコロナの名無しさん** · 2023/04/28(金) 22:18:45.86

粗食な時代ですらろくに食ってなかったのに現代の高カロリー食を3食+間食なんか良くないに決まってるわな