>>733
筋トレと同じ
筋トレでたとえると
最初は徐々に始めるそして段々と負荷を増してゆく
決して休息を忘れないこと
慣れると楽しくなってくるが楽しくないならそれは負荷量又はやり方が良くないからそのどちらか又は両方を変える
特に嫌な痛みが出てくると即刻中止
時に頻度とやり方に変化をつけて刺激を加える
同じだと思う
無理はしない