フィットネス業界は次々正解が更新されるから各々でリスク管理しないとね
プロテインは一日体重kg×3でも問題ないとかって言ってるけどこれも怪しい
タンパク質はせいぜい体重×1.5ぐらいだろうな。60キロなら100グラム弱。