定義
焼く、煮る、茹でる、揚げる、蒸す、炒める　の作業が入れば自炊
温める　だけなら自炊には入らない

弁当を買ってきてレンチンで温めるのは自炊には入らないけど
冷凍餃子を炒めるのは自炊