【健康】運動するほど認知症が進む!? 「1日1万歩」ウォーキングはキケン★2 [無断転載禁止]©2ch.net
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「歩数自慢」に意味はない
60過ぎたら健康のため「一日一万歩」歩かなければと思い込み、一生懸命、毎日実践している人も多い。
だが、『やってはいけないウォーキング』（SB新書）の著者で、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏は「それは大きな間違いだ」と語る。
「私たちは、17年間、群馬県の中之条町に住む65歳以上の方、5000人を対象に調査し、その内500人には24時間活動量計をつけてもらい、モニタリングしてきました（現在も調査は続行中）。
その結果、一日8000歩が健康効果の最大値で、それ以上は頭打ちになることが分かったのです。頑張って一万歩以上歩いたとしても、ほとんどすべての病気において効果が見られませんでした。
それどころか60歳を過ぎてのウォーキングのし過ぎは、身体に弊害すらもたらすことが分かってきました」
弊害の代表的なものが、膝や腰などの「関節痛」だ。高齢者の中には過度なウォーキングによって膝の軟骨が擦り減ってしまい、関節を痛め、人工関節手術を受けざるを得なくなった人もいるという。
(中略)
運動するほど老化が進む
「ウォーキングを始めた当初はアクティブに動けても、ある時を境に活動量がガクンと落ちる人もいます。運動は健康にいいと言いますが、『すぎたるは及ばざるがごとし』という格言があるように、やりすぎはよくない。長い目でみるとマイナスになることもあるのです」（前出の青柳氏）
さらに青柳氏によれば、運動をしすぎると、健康になるどころか「逆に免疫力が低下する」ことも分かっているという。
「昔から『スポーツ選手は風邪を引きやすい』といいますが、あれは免疫力が下がっているからです。
かつてイアン・ソープ（オーストラリアの水泳選手で五輪金メダリスト）の血液を分析したところ、免疫機能、特にガン細胞を殺すNK細胞の活性レベルが普通の人より低いことが分かりました。インフルエンザなどにもかかりやすい状態になっていた。トレーニングのしすぎで免疫力が低下していたのです。
これは一般の人にも当てはまります。要するにスポーツでパフォーマンスを発揮する体力と、病気を予防する体力は全然違うということです」
特に高齢者の場合、免疫力が低下すると、風邪をこじらせて肺炎を発症し、そのまま亡くなるといったケースもあるので注意が必要だ。
運動をしすぎると活性酸素が溜まり、それが「ガン」の原因になる。活性酸素は運動過多だけでなく、紫外線によっても作られる。
「長時間、紫外線を浴びながらのウォーキングは活性酸素を大量に生成することになってしまう。活性酸素は、肺ガンや大腸ガンの原因となるだけでなく、アトピーやリウマチ、膠原病などの難病も誘発します。
毎日運動して真っ黒に日焼けしている人がいますが、自ら寿命を縮めているようなもの。見た目は健康そうに見えても体内では不具合が起こっている可能性がある」（土佐清水病院の丹羽耕三氏）
過度な運動により、体が疲れすぎると腸の動きも悪くなるため、便秘や下痢になりやすくなる。これがひいては大腸ガンの遠因にもなっている。
さらに長時間のジョギングやウォーキングは、「動脈硬化も悪化させる」と前出の青柳氏は言う。
「適度な運動は血流を改善し動脈硬化を予防しますが、やりすぎると逆に作用します。運動のしすぎで血圧の高い状態が続くと、血管の修復機能が追いつかなくなり、血栓がプラーク（血管内の壁、コブ）にひっかかり、血流がさえぎられ、心筋梗塞や脳卒中を起こすのです」
適度な運動は、認知症予防にも効果的だが、それを超えると、より認知症が進行してしまう危険性がある。
「活性酸素によって攻撃された細胞は、一部がガンになり、それ以外は死滅します。これにより脳細胞が減っていくので認知症が進行するのです。
さらに、運動のしすぎで疲れすぎると睡眠が浅くなり、脳の中にアミロイドβやタウタンパク質と呼ばれるゴミが溜まります。これがアルツハイマー型認知症の原因となるのです」（青柳氏）
続きはソースで
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/51423
2017/04/14(金) 21:25:45.20
前擦れ
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1492172745/ これってむしろ真面目で決めたことやり抜くような頑固な人間が認知症になりやすい傾向があるってことでは ゲームでも物理防御、魔法防御、状態異常防御は別だからな もともと健康を目指して始めたジョギングに嵌りすぎて、膝やら腰やらを痛めたランナーってのはかなり多い。
ストイック＝健康とか思っているやつがいっぱい存在するからな。 で、どうすりゃ正解なのよ？
近所をチョロチョロ自転車で徘徊でもしてりゃいいのか？ >>1
エビデンスに基づかない印象論だな
トンデモ科学 なんでもやり過ぎは良くないんじゃ
ラジオ体操を真面目にしっかり意識してするくらいがちょうどいいと思う 体に負担の無いスポーツは実は自転車。
転倒とか車との事故があったりするが体自体は故障は少ない。 アニメゲームマンガ物書きSEなどの篭もり職も、
太陽に当たらないのと運動不足で早死にが多いよね 本もネットも嘘ばっかり
何を信じたらええんや・・・ >>9
痩せたいならチャリで何キロかってのが一番良いだろうな
別にエアロバイクでもええよ
健康で長生きしたいなら25歳までの体づくりの時期に食事や運動など
やってないと遅い
何やったって死ぬ時は死ぬんだから自己満足でも何でも好きにやれば良いよ
まあ運動してれば飯うまいし、下らない事で悩まなくなるから良いと思うよ だからって年金でパチ屋に一日入り浸りしてていいわけがない 寝たきりや認知症で長生きするよりは早く逝った方がマシだ。 最近は俺の住んでるところでは
迷子じゃなくて迷い人のアナウンスばっかりだもんな
痴呆は怖いわ 三浦雄一郎はどうなるの？
毎日ハードのトレー人議し続けてるぞ 日常生活とは別に8000歩のウォーキングはきついかもだが、
24時間のトータルで8000歩て動いたうちに入らないよｗ
運動しない事によるデメリットの方が大きい。
足腰の弱った老人はわかるが、健常者なら1万歩くらいは最低限必要な事だ。 40過ぎるとジョギングとか筋トレは体全体の老化が進むとかで（テロメアの関係？
ウォーキングのような軽めのがいい
とか最近聞いたっけ
何事も個人差あるし 好きなように生きて、老人になって弱って来たら自殺すんのがベストだろ 草野ひとしとかもそうだな
毎日ウエイトトレーニングしてる
陸上のマスターズとかにでてくるおじいちゃんとかも >>26
ダイエットにしても健康にしても人それぞれ体質と言うものがある
人類という種が生き延びるためには色んな個性が必要なわけだ
極端な運動や食事、それらの不足は万人向けに良くないのが当たり前だけど
それ以外で全人類を相手にこれすれば健康になれるなんて方法は無い
そんなことを言い出す書籍や研究者は信用しなくていい イアン・ソープと同じレベルまで体動かしてる年寄りとかいるのかよ 実際ジム行ってハードなトレーニングしてる人はみんな老けてるからな。
俺も筋トレにハマッた頃は老けた。
かなり軽めの運動に戻したら戻ったが。 ロングボケ徘徊老人の元だな
誰だかわからない保護老人がたくさんいるってニュースが去年か一昨年にあった ぶっちゃけた話若い頃にスポーツやってて体しっかりしたまま歳食って
五体満足なままボケられるのが一番きつい
うちの親父が７０過ぎてそうなりつつあってやばい 反復横跳びを5分間息切らせるくらいで50分のウォーキングに優る チャリンコは全然痩せねーよ
ソースは毎日10キロ走ってる俺 >>7
ジョギングは関節痛めるからやるなは、正しいと結論が出ていますので、
>>1との関連で出すのは不適切。 自転車2～5kmか水泳100m泳ぐ程度で十分なのかな >>35
それは老けてるんじゃなくて
中年が脂肪カットとかするからシワシワになってるだけだろ 普段チャリンコ乗らない人がたまに乗ると使わない筋肉を使うので十分疲れる >>33
ギア8段とかの自転車で、常に足に負担がかからないギアを選択してれば問題ないと思われ。 >>28
筋トレはともかく有酸素運動は活性酸素で細胞の劣化が早まるって事はある
筋肉は老化すると弱る骨や関節を補助保護するから
やり過ぎは良くないがやっといた方が良いと思う
筋肉はどんだけ年取っても鍛えただけちゃんと付く 筋トレなんかで老けねえよ
時間の過ごし方で決まる
時間の流れ方に個人差がある >>46
負担がかからないと運動にならんと思ってるのが間違いって事かな >>42
どっにしろ、見た目老けたら本末転倒だろ。
ある年齢超えたら若く見えたほうが得なんだから。 基地外は認知症にならないよ
何故なら既に頭バグってるからね
現在社会生活を送れているなら脳の誤入力や記憶違い、強度の情動、反社会的なイメージなどに慣れていて入力を信用しておらずそれが異常では無いからである
昔からしょっちゅう幻聴幻覚あるしナチュラルにしてると人殺しそうな俺が言うのだから一理ある
記憶違いや喪失、勘違いも多いしね >>43
腰痛になりやすい俺が100キロ走っても負担感ゼロだから
それはないと思うけどな。荷物は荷台は当たり前として。 >>51
見た目ってナニ？
肌年齢とか骨年齢、血管年齢が運動により老化したというソースでもあるのか？ >>33
膝には来ないな
来るとするならフォームが悪い
サドルの位置をちゃんとして適度なスピードでこいでれば問題なし
>>39
10キロなんて30分程度じゃないか…ｗ
痩せるわけ無かろ
延々と坂道とか荷物が80kgあるとかなら痩せるかもしれんけど
>>43
フォームが悪い 運動しない中年の学者とか見た目完全に老人で老けてますやん？ >>51
10歳ぐらい若く見られるが得したことなんて何もない
女はわからんけど、どうせババアはババアなんだから自分の気分の問題でしか
無いと思うぞ 三浦カズより若く見える運動しない学者とかいるの？
カズはもう50歳だぜ
毎日ハードなトレーニングしてるぞ >>50
それね。
動いていればカロリー消費が増えるし、カロリー消費が増えるならそれは
運動だって意識がないとダメだろうね。
ってか、チャリで1時間でも流すだけで、かなりカロリー消費するからな。
毎日1時間ポタリングしてれが、多少の食い過ぎも完全リセットされる。
2時間も乗れば、おっさんになってもコーラを好きなだけ飲めるw 痩せるのは食生活でどうにかしたほうが手っ取り早いな 運動が身体に悪いっていうのはすでに明白なんだけど
それじゃあ商売に差し障るって連中とか古い概念を捨てきれないアホが必死で否定するんだよな スポーツ選手なんて引退して運動しなくなると
あっというまに老け込んでいきますやん >>54
脂肪ないと病気にかかった時にヤバいのは有名だな。
俺へのレスを見ると、筋肉バカがこのスレに数人いそうだな。 >>60
でも若くは見えないかな、なんかおじいちゃんって感じ。 >>19 健康でいられると医者が儲からないから
だから逆のことをやればいいんだよ
ＴＶゲームと筋トレと肉食 >>61
まあチャリ連続で1時間漕いだとしても400ｋカロリー程度だろうけど、
運動としてはやらないよりマシな感じだな
チャリが良いのは風を受けることで体温が上がりにくく続けられやすいこと
乗って行ってしまうと帰りも強制的に運動しないとならないこと
疲れたら無理せずとも休みながら運動しつつ進めることだな
一番いいのは歩いたりジョギング程度だと足の筋肉はそれほど鍛えられないけど
チャリだと足の筋肉を鍛えやすいことだ
足の筋肉は人体の中でも太い部類なので基礎代謝が上がりやすい
結果普段の消費が上がって太りにくい体が出来上がりやすいわな >>66
世間の何も運動しないそこら辺の50歳なんて
もう髪もないし肥満で腹が出てるし色気もないし
ただのザ・オッサンしかいないぞ 俺も昔は毎日10km走ってたし
今もたまに40000歩(都内から横浜とか)やったりするが
痩せるなら、食事を調整して5000～8000歩で十分
後、糖質制限とか、変な不健康なのも不要
そんなもんだよ。実際 >>63
厳密には、運動が身体に悪いのでは無くて、
運動のし過ぎ、運動を全くしないという
両極端な運動が身体に悪い
逆に適度な運動は、身体に良い >>62
食事制限は一生続けないとリバウンドするけどね
糖質制限ダイエットみたいに医者がついて太りにくい体作るとかなら別だが プロ野球のOB戦なんて出てくる元プロ野球選手は何も運動しなくなってるから
もう見るも無惨だ 日課がストレスそのものだからな
こんなもの気が向いたときにやればいいだけ スポーツジム行くと大体生き生きしてる年寄りは
1時間筋トレ→1時間プールで水中ウォーキング
って感じで極力膝関節に負担がかからないやり方でトレーニングしてるな >>67
一歩60cmとして6km
普通の人だと1時間15分くらい歩けばいい マラソン趣味のやつってなんで人にやたらと薦めるかな？ｗ
というか、体育会系ってのはそもそも平たく言えば「人に自分の趣味強要する因習」のことだから
マラソンに限らないか。 引きこもりはもっと不健康
一番ヤバいのは心肺機能
1年だか2年、殆ど家に居た時はヤバかった
家から5分のコンビニの往復だけで、肩で息してゲロ吐いた
あれが人生の底だな 以前,東大の医学部の教授もよく似たことを言っていた。人間の心臓の鼓動数
には上限があって長持ちさせるには心臓を酷使しないこと。このことから
マラソンは最低の競技。死期を早めているだけだと。でも近所の90才のジジは
市民マラソンが好きで1か月に一度42kmは走っているけどまだ生きている。 >>7
自転車サイクリングへの転向も増えているしね。
自転車は歩くよりヒザにやさしいから。ヒザは消耗品なので運動、移動には自転車を使いたい。
ちなみに自転車利用者は自動車依存者よりも長生きという調査結果がフランスやオランダなどで出ている。 >>70
チャリは腕を中心に上半身も適度に鍛えられるけどね。
それに400キロカロリーっていうが、日常生活の上積みとしては
めちゃくちゃデカイけどね。
胃に負担がかかるくらい食うアホならともかく、大抵のやつなら食事制限を
気にしなくていいレベルだわ。糖質制限とか糖質かと思うわ。 マジレスすると運動負荷を決めるのはもにすごく難しい
過度な運動は寿命を縮めるという極めて当たり前な話 >>84
その東大教授自身がヨボヨボな見た目だったら笑える 昨日スーパーで雑談してたおばちゃんが自慢げに同じこと言ってた。ゲンダイ読んでたのかな >>67
ただの慣れだな
200mで足ガクガクだったのが、週5に10km走れる様になったし
5分歩いてゲロ吐いてたのが、都内から横浜や浦安や川崎や大宮や浅草に歩いて行けるようになるんだぜ？ >>84
パソコンでいうSSDみたいなもの
普通に使う分には多少酷使しても限界までいって壊れる事はない
小さい頃からマラソンランナーになるべく毎日ひたすら長距離走っているとかなら話は別だが >>82
マラソンは脳内麻薬が気持ちいいからな
ランナーズハイって奴
2、3kmだと辛いだけだが、もっと走ると段々気持ちよくなってくる
中毒者なんだよ ウォーキングでこれだけ悪いなら
ジョギングなんてもっと悪いだろう 体を若返らせる断食とかを薦めてる教授が前にテレビでたけしの番組に出てたけど
たけしにそのわりには先生自身が老けてますよね？と突っ込まれてた >>87
スポーツチャリなら上半身もいけるけど、有酸素運動は筋肉も落としちゃうから
微妙なとこかなあ
ただ無意識でバランスとりながらの運動なんで体幹はかなりいけると思う
胃に負担かかるぐらいの炭水化物馬鹿だけどチャリ乗ってる限り太らないし
健康診断でも優良だな。ただ丈夫な体に産んでくれた両親のお陰もかなりあると思う。
距離は週100kmから200kmてとこだけどこの距離は流石に万人には勧めない >>70
消費カロリー測れるエアロバイクやるとわかるけど一時間400kcalて心拍上昇して汗相当書く運動量だよ
話ししてる関節の負担少ない流し運転だと150くらいだと思う
老人がちんたら漕いでるペースだとその半分もあるかどうか 適度な運動はしたほうがいいんだよ。心臓も無限に動き続けるわけではない。
心肺能力があがり日常の心拍数が下がる。結果長持ちする 今の時代のジムトレーニングなんて体鍛えるよりかストレス発散の意味合いのが強いでしょ
俺も金曜日は仕事終えたらジムに行って一杯汗流してその後にビール→ほろ酔い気分で睡眠
これで土日も楽しく月曜日も暗い気持ちになる事なく仕事に励める >>98
ジョギングは骨に良くないのと
血圧上げて、水分が減るから梗塞確率がヤバい
心臓云々は知らない
俺も足骨に慢性的な異常を感じたから止めた 8000歩が最大値ってことは10000歩ってわりといい設定なんじゃないの 朝から夕方まで野良仕事や山に柴刈りに行っていた昔の人は
５０歳過ぎたら腰が曲がって６０なったら寿命が来てた
長生きしてたのは家康のように据え膳上げ膳で暮らせた人だけ >>1
自転車はジョギングよりもはるかに膝に優しい
http://coochanblog.com/928.html
自転車はジョギングより足首や膝に負荷がそれほどかからず、身体にやさしく長く続けられる運動 生涯スポーツ 健康増進効果も高い
http://xn--u9j479hxf5a51jimbde.com/25.html
【ヒザは消耗品】アメリカの新聞によれば大統領はランニングをやりすぎた結果、ひざを痛めていたので、ひざに負担をかけないトレーニング方法として医者から自転車に乗ることを勧められていたとも報道されました。
http://cycle.ms/cyc07.htm
これは意外！電動アシスト自転車が実は良い運動になる！電動アシスト自転車で「経済的×エコ×健康的な贅沢生活」 脳の活性化で仕事や学業にも好影響
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/12/dendou-exercise/
http://endokoro.cocolog-nifty.com/blog/2013/12/post-1563.html
オスロは「電動自転車」の街へ。購入者に最高約7万円プレゼントするほどに自転車活用拡大推進に本気腰。
http://www.huffingtonpost.jp/asaki-abumi/oslo-bicycle_b_8848840.html
自転車ダイエット効果（電動アシスト自転車でもＯＫ）
http://i.imgur.com/whfVi.jpg
スポーツ自転車 最初の調整・セッティング｜サイクルベースあさひ ネットワーキング店
http://www.cb-asahi.co.jp/html/ride-first.html
ロードバイクのサドル調整法とおすすめサドルを紹介します
http://jitensha-hoken.jp/blog/2014/11/bicycle-fit/
自分の体格に合わせたセッティングを済ませたうえで、変速＝ギアチェンジを上手に使うと、1日100㎞の距離も息切れせずラクに走り抜けることができます（ママチャリを含めたすべての自転車共通）
http://crossbike-first.com/176/
http://ameblo.jp/44100x16bit-arts/entry-11497989834.html
http://jitennsyatukin.seesaa.net/article/116621250.html
ISM 血流を妨げないエルゴノミックサドル | cyclowired
http://www.cyclowired.jp/news/node/26642
2006年にドイツ・ハンブルグ大学にて泌尿器科のフランク・ゾマー博士がISM ADAMOサドルのテストを行ったところ、血流量の低下がほぼ見られなかったという結果が出ている。
女性からモテるかも！？働き盛りの男性に捧げる、自転車通勤のススメ |
https://doda.jp/careercompass/compassnews/20161104-26568.html
セクシーな男たちが自転車通勤をしている5つのワケ
https://www.survive-m.com/bodyandsoul/91.html
自転車を始めたいすべての女性へ 「ロードバイクは脚を美しくする！」 - cyclist
http://cyclist.sanspo.com/woman/312796
自転車で寿命が延びる――オランダ・ユトレヒト大学で研究 - BBCニュース
http://www.bbc.com/japanese/video-34524760
自転車に乗る人は長生きする 平均寿命が大きく伸びる 調査結果
http://longride.info/general/2694/
”仏パリ心臓血管研究所（Paris Cardiovascular Centre）のエロワ・マリヨン（Eloi Marijon）氏率いる研究チームが、
自転車ロードレースの最高峰ツール・ド・フランス（Tour de France）のフランス人参加選手を対象に行った調査によると、
男性のプロ自転車競技選手は、同世代の一般人と比較して、平均で何と6.3年も長生きする可能性が高いという。 >>1
総合内科専門医 矢木 真一
「2009年から本格的にロードバイク（自転車）に乗り始め、ほぼ毎日25キロの通勤をしていたところ95キロあった体重は82キロまで下がり、
献血時の血圧測定で140mmHgを超えていた血圧は正常化し、脂肪肝によるものと思われたGOT・GPT高値は正常化するわ、
右の頬に出ていた慢性の吹き出物は消失するわで深夜のテレホンショッピング、雑誌の広告も真っ青な効果でした。」
http://web.archive.org/web/20140811155540/http://www.heisei.or.jp/docterseye224.htm >>109
ただ歩数計には感度差ってのがあるから
ただ数値挙げられても微妙なんだよね
色々試すとわかるが
感度が強い10000と
感度が弱い10000って
マジで倍位変わってくるから 活性酸素に強くなるには有酸素低負荷運動などが最適
つまりウォーキングや山登りのトレッキングなど ウォーキングは筋力がつかない
ひたすら消耗してゆくだけ
自転車乗りまくったら筋肉でもりもり体重が増加してゆくのとは正反対 穢れを知らない目をした色白美肌の
ニート
30代男 でも最終的には、運動しずぎて不健康になった人より、運動しないで不健康になった人の方が多いだろな、圧倒的に >>102
箇条書きっぽくレスすまん。
有酸素で落ちる筋肉なんて飾りだからいらんでしょ。
もともと筋肉ある奴は、チャリでも筋肉つくような
運転するから気にしなくていいだろう。
それくらいの距離乗ると、メンテの手間が加わるのも
あるから、オススメしないほうがいいでしょう。 >>120
というか年取るとアスリートレベルの運動量なんてぜんぜんこなせなくなるから大丈夫 運動し過ぎ
なんて趣味レベルの奴よ
運動しなさ過ぎの豚は量産されてるからな >>71
カズは体型は維持してるけど脂が抜けきって
かさかさって感じ肌もシミが多いし、漁師のじいさんみたい。
>>95
肉食ってた説 これ、群馬の田舎のほぼ100％車依存の人たちが年とって突然1日1万歩歩いたら・・・
という凄く特殊なことをやっている。
よくこんな研究に17年間も予算が出たなと感心してしまう。 >、膝や腰などの「関節痛」だ。高齢者の中には過度なウォーキングによって膝の軟骨が擦り減ってしまい、関節を痛め、
だから、温水プールでの水中歩行が良いんだけど。認知症が紛れ込んで、プールの中で脱糞されると
施設やその他大勢の利用者が大迷惑だから、積極的な推奨はしてないッポイね。
実際、銭湯や公営温泉での老人の脱糞(本人の意識なしっぽい)とか更衣室で紙オムツとか履いてるの見かけると
利用するの躊躇うわ >>120
だから何事もほどほどが一番であって、
そしてその程度も個人によってまちまちなのだから、
丁度いいラインを自分で見つけるしかないってことなんだよ。 まじでか
ちょっと前にテレビで認知症予防にいいって見たけど 伊集院はラジオで輪行企画してるけど、なかなか痩せないみたいだな >>124
ハゲデブ色白中年男より遥かにかっこいいわ >>104
エアロバイクだとストップアンドゴーがないんで40分ぐらいで行くな
サイコン付けてる街乗り用クロスで1時間で400前後だった
まあ歩道を適当に流してるだけだと大分落ちるとは思うが
ママチャリだと重いし、1時間こいでられるならもっと行くと思うけどなあ 有酸素は筋肉落ちる
たんぱく質を過剰に採らなきゃ筋肉は付かない
なんて言うが
動いてれぱ確実に付くからな
体組成計で記録して見ればいい 「○○は健康に良い、××は健康に悪い」
うるせえ！
楽しいことが第一！
散歩の時間（歩数）とか、「飽きるまで」でいいんだよ
食い過ぎが自動で止まるように、運動しすぎも自動で止まるわい >>106
ジムトレーニングはストイックな自分かっこいいという
うぬぼれが強そうだけどな。普通はストレスたまると思う。
そもそもトレーナーが説くありがちな筋トレ法なんて、その動きにしか
役立たない筋肉しか付かんもの。
他のスポーツやったときに頑張ってる割に動きが鈍いとか普通にある。 >>1
現代のタイトルは「運動するほど老化が進む!? 「1日1万歩」ウォーキングはキケン」じゃん
老化と認知症はぜんぜん違うだろ >>134
いまどきまだ有酸素運動で筋肉が落ちるなんて信じてる人いるんだな >>126
プール行こうかと思ってたけど止めたくなった プール行ってたときは60kg近かったけど、今は80kg近い糖尿病患者です >>130
あいつは食いまくってるからな
食事を1日三人前以下に抑えない限りは
どれだけ運動しても痩せないよ
仮に痩せても内臓脂肪は取れない >>141
なら、カズが一般の運動しない50歳より老けてるという客観的ソース張ってみ そもそも心臓のポンプ機能、鼓動を打てる回数はあらかじめ決まってるからな
心臓を早打ちさせればそれだけ寿命が縮まる 運動って始めたら維持しないと止めると太るよね
運動しないでベストコンディションに出来ればそれが一番良い
毎日運動を一生続けるって苦しい
運動始めたら上手な止め方しないとひどいことになる >>135
散歩(ウォーキング)を歩数で区切ってる奴って居るのかね？
よーし今日は8000だ！
とかすげー中途半端だし、目標が不明確だから続かないわ
今日は〇〇駅まで行く
とか決めた方が長続きする
色んな地域行くと、散歩番組や地図見るのが楽しくなるし
色んな奴と地域ネタ話せるし >>112
一番良いのは変速なしのママチャリだよ。
高いチャリは足に負荷がかからないのに、
スピードが出てむしろ危険なだけ。 >>84
走り慣れたらそんなに心拍数上がらないよね
足は痛くなるけど呼吸が苦しいわけではない 2000歩って20分もかからんだろ。対して変わらんと思うが。 2000歩って20分もかからんだろ。対して変わらんと思うが。 >>130
短時間でも毎日続けないとなあ
結構忙しくて毎日数十キロは無理じゃないかねえ
そんでもピーク140ぐらいあったのが今は100キロ切ってるんじゃないの？
つか、一流アスリートを例に出すのヤメレｗ
あいつらの運動量は常人がどうこう考えられる範囲じゃないだろ >>148
食う量減らそう。
そもそも、運動で消費してるカロリーって
凄く少ないけどね。 >>153
そっちこそわかってるの？
カズの健康診断のデータ知ってるの？ 経験上1日30分くらいは歩かないと
どんどん膝が弱くなってくる
運動しないで急に外で歩く仕事させられると
もう膝が痛くなりまくる そもそも、この鼓動の回数が決まっている論が、
ほとんど都市伝説の域を出ていない説なんだがなぁ 1日5キロウォーキングをはじめたら急に血圧が上がって、風邪ひくし、腰痛めるしいいことなかった
健康にいいことやってるつもりだったのに かと言って引きこもると余計に認知症がすすむ
そうしろっていうんだよ！ 運動したら風邪引くのは免疫が一時的に弱るから。
体力は少しずつ増えていくの知らんのかボケ やり過ぎればカラダの中から信号を出して来るから、
ああ、ちょっとやり過ぎたんだなと思って、
休みを入れたり、運動量を落としたりして調整するもんだけどね。
腹八分目と言うように、
運動にしても目いっぱいやってれば、
カラダの方だって悲鳴を上げて来るのは当たり前なのだから、
自分で行けると思ってる負荷量より若干落とすくらいが丁度いいんだよ。 >>160
主観で語るなと言いはじめたのはお前のほうだよ
だから私は、なら客観的ソースのみで語ろうぜ
で、言いだしっぺのお前から客観手ソースうｐよろしく
と言ったんだが >>148
楽しいと思えないならしない方が良いんだろうなあ
俺は太ってきて走ってみて楽しくない上に足首壊して
チャリに辿り着いて、趣味としても実用としても楽しいから続けてる
電車賃かからないし時間気にせずに遊べるし行動できるし
何よりドアツードアなら電車より早い 運動する前は電車は必ずちょっと駅で待ってでも座って帰ってたんだが、今は立つのも苦じゃ無くなったよ
疲れにくくなったし、やっぱ運動するとかなりプラスにはなるね >>162
テロメアの長さが人それぞれ決まってて細胞の残り分裂回数に限界がある説。 >>7
何もしなくてそれが原因で死んだやつもいるけどね
自分が出来ない事を「隣りの柿はシブガキに違い無い」ってのは古来から
どこにでもいる平凡なヒガミ根性。。
よ！平凡なヒガミ！！ >>152
上り坂で関節痛めるなよ。
立ち漕ぎしそうになったら降りて自転車押すといい。 運動するとたくさん食べる
人の2倍くらいは軽く食べる
それでも痩せてた
ところが運動を止めても食べる習慣は残る
なかなかその習慣は止められない
結果悲惨なことになるからハードな運動を続けたら上手く止めないと危ないよ >>159
基本的に運動で痩せようってのが無理ゲーだからなあ
しないよりは絶対に良いんだろうけど 適度ってわからん
歩いてると楽しくなってどんどん歩いてしまう >>168
どうみてもあなたがまず客観的に語るべきだと思います。
残念ながら。 山登りとかしてると
おじいちゃんおばあちゃんに追い抜かされてくわｗ
あの人たちは何十年と登山してるんだろうけど膝なんて壊してない 運動でダイエットした気分になるのは気休め。肥満の原因は食べ過ぎ。
食べ過ぎを正当化するごまかしに運動が使われるという真実。 徒歩自転車は脛の筋肉がつく。
年取って転倒しないようにするには必要な筋肉だね。 >>142
落ちますよ。
というか有酸素で
筋肉増えるのは「運動してなっかった人」で
筋肉減るのは「筋トレばかりしてた人」
ですけどね。 >>178
有酸素運動では筋肉は減らないよ
残念ながら 運動が悪いわけじゃないが
やりすぎてしまう人は確かにいる
脳内物質が出るからかね まあやりすぎや激しすぎる運動が健康に悪いこともあるってのは事実ではあるな
だから中高年向けにはジョギングに代わってウォーキングが推奨されることが多くなったんだし
とはいえソースがソースだけにちょっと表現が過剰だが >>169
自転車選べばいざってときに輪行できるしね。
輪行袋持ち歩くのは手間だけど。 >>182
どういう仕組みで有酸素運動すると筋肉が減ってくんですか？
そこの説明ちゃんとしてね 単純に『すぎたるは及ばざるがごとし』だけで
運動をしない方がいいとは言ってない ウォーキングが悪いというより、ガンガン日焼けしたり、アスリートのようなトレーニングが、健康には悪影響ってことだろ？
昔から常識なのだが。。 >>180
チャリで5時間とか走ってから、ご高説をのたまいたまえ。 >>170
運動はしないよりはやった方がいいよね。
筋トレビッグ3（腕立て、背筋、スクワット）をそれぞれ1日20～30回やるだけでも全然違うモノ。 チャリがいいね
適当にさぼりつつ、たまに頑張る
マイペースってこった そもそもこれ、冒頭にあるとおり
60歳以上の人に向けた話で、ダイエットとか
若い人に向けた話じゃないよ。
近所の老人見てると、年寄りは散歩や庭仕事や買物程度で十分。
そうやって、80や90まで穏やかに生きてる老人が多い。 何も運動しないでも筋肉が維持できるのは20代まで
30越えるとどんどん筋肉が衰退していく たまに日焼けして黒人みたいになってるガリガリ爺さんいるな
何になる気だよっていうｗ >>180
それな。
義務教育でもっと
人体に関して勉強させた方がいい。
ダイエットの基本は「食事」という
ことさえ分かってない奴が日本には多過ぎ。 自転車がいいよね
長時間乗ると尿道圧迫して良くないので2-30キロ位のんびり漕ぐのがいい スポーツ選手は色々犠牲にしてるのはまぁ当然だからな
パンピーより肉体的欠陥抱えてるのは当然だろう
しかし素人レベルの運動で免疫落ちると思えん チャリはジョギングに比べればひざや足下に負担かけないし
歩行と同じ時間で歩行よりカロリー消費量が大きいので
色んな意味でお得。 >>192
背筋はやり方次第で腰痛めるからなあ。
徒歩自転車で十分だと思うわ。
ただ、ウォーキングしてる人たちで、いかにもって格好でやってる人は
無能だと思うわ。荷物持ったり日常生活で歩けば、いろんな筋肉使うのに、
あれでは決まった部位しか使わんだろ。運動しますってスタイルより
何も考えずに楽しむのが結果いいんだと思う。
ちな自転車のいいところは、いろんな筋肉を使うところだな。 そこそこ低レベルの運動を毎日続けるのが意外に出来ない。 こういう常識の嘘は、世間に蔓延してるね。
難消化性デキストリンには、驚いたよ。
ず～っとだまされてた・・・
犯罪だな。 よく読むと8000歩はあるいたほうがいいんだな。
1日平均８０００歩歩く60以上って結構すごいと思うぞ。
「やってはいけないウォーキング」というタイトルが、おかしい。 脳への血流が常時安定していた方が安全ということだと思う。老人だと心臓弱くて有酸素運動も無酸素になっちゃうんだろう >>190
運動で金貰うような奴らを引き合いに出されてもなあｗ
あいつらは体壊しても結果出して行きたい人達なんだから
>>198
片道15キロぐらいなら慣れればママチャリでもなんとかなるしな
俺はもうママチャリなんて絶対乗りたくないけど…ｗ 適度な運動でも認知症に関しては全くやらない方がいいわけか。
体の健康と脳は違うんだな。 >>203
トレーニングの世界はそんなもん
ウエイトトレ後にはかならずプロテインを摂取しないとトレーニング効果が減るとかなｗ >>197
当たり前の話で
消費カロリーよりも摂取カロリーが多ければ太る
これについて摂取カロリーを減らすのが「食事」で
消費カロリーを増やすのが「運動」である >>200
行ったことない場所行って発見があったりするしな。
自分の住んでいる街を意外と知らないことに気づかされる
脳トレ的要素も加わる。徒歩でもいいんだが、行動範囲が狭くて
長続きしにくい。 江戸時代の人って歩いて毎日20～50キロも移動してたとか。
人間こんなに毎日歩けるか？
しかも当時の食事なんて質素だし、道路だって今みたいに綺麗じゃないでしょ？履いてる靴もワラだし。
ま、昔の人は凄かったとか言う嘘なんだろーけどな。毎日フルマラソンかよ！
オレなんて近所のコンビニまで300mだけど車で行くし。 日本人は変に真面目過ぎるからな。
自分の膝や筋肉の状態が、
目標1万歩、目標30分、目標5キロより
優先するって当たり前なのにな。 >>197
ジムで運動してカロリー減らしドカ食いしてカロリー増やす
無駄なマッチポンプ＝フィットネス洗脳の原型はアメリカ人だな。
馬鹿なアメリカ人を真似する日本人。 >>197
日本人は資本の奴隷だから
外食惣菜産業ばかりの日本で
食を控えろとか言わないんだよ サッカーのカズとか、顔写真をアップで見ると、肌が
もはや老人だと思った。鍛えすぎ無理しすぎ。 >>198
尿道圧迫は姿勢など乗り方が悪いような。
ま、言いたいことは同意だから、茶々くらいに思ってくれ。 >>211
江戸時代とかまで行かなくても昭和初期の田舎での暮らしぶりを聞いてると
日常でとんでもない運動量だったんだなってのはわかる ガッテンで普段血圧が正常で自転車乗ってる時だけ血圧が２２０に上がる >>215
色が黒いのは紫外線の影響だろ？
というか男の色白なんてどこに需要があるんだよ >>211
江戸町民は1日5合の米食ってたらしいじゃん。
歩けるんじゃね？偏った食事で脚気が多かったってのもあったが。 ８０００が適当でなぜ１００００は危険なのか？
よく読むとやりすぎの規準が示されてない
どころかアスリートがやる運動強度を持ち出して免疫低下の論拠にしちゃうし印象操作が酷い >>209
まあ1時間運動しても300キロカロリーとかでチーズバーガー一個分とかなんですけどね
>>211
IngressとかポケモンＧｏとかやってるとそのぐらい歩けるようになる
体にいいかは知らん
人間は野生で暮らしてた頃、水を飲みに行くだけで数キロ～数十キロ歩いてたと思う
獲物や木の実なんか探しだしたらその何倍か
それやってても生き残れるような体してるんだよね 検索してたら4年前の日経ウーマンで同じ記事でてるじゃん >>223
チーズバーガーって結構腹にたまるけどね。
リアル工房とかなら5個くらいペロリと食うだろうが。 男は色黒でシワソバカスが多少はあったほうがかっこいい
プロの登山家がヒマラヤとかに行って凍傷負って色黒になった顔は最高にかっこいい >>187
「カタボリック」で検索してね。
人間は、糖質由来のグリコーゲンだけでなく
筋肉も溶かしてエネルギーにする生き物なんです。 >>227
今、マックだと150円とかかな？晩御飯あれ一個って言われたらやっぱきついｗ >>226
ヘェ～！なんでだろ
真面目にやって見ようかしら >>219
あのねおじちゃん、今どき色黒なんて流行らないんだけど 1日30分程度の速めのウォーキングが最強っていう研究結果出てたよな
やはりこの位がベストなんだろうな >>230
有酸素運動でカタボリックになる説明してね
もし有酸素運動で筋肉が溶けるなら毎日有酸素運動を激しくトレーニングしてるラグビー選手はガリガリだよ >>210
そう行動範囲が広がるし、変わりゆく街風景の今をアップデイトできる。
行列ができてるラーメン屋、人気のあるラーメン屋がどこかも把握できる。
ただ街の発見と言う意味ではウオーキングのほうが分がある。
自転車では見落とすことも多い。その代り範囲は広くなる。
まあ車よりはまし。 >>231
130円だと思う。
２個にコーヒーなら満腹感出ねえ？
食べやすいから、長距離運転のときとかやることあるわ。
本命はクォーターパウンダーやビックマックなんだけどさ。
チーズバーガー２個にこコーヒーSって財布にも優しいw >>233
男で色白が需要あるのはジャニーズ顔で10代のみ
中年ではげ頭に太鼓腹晒してるキモいオッサンが色白とか気持ち悪さの極み そりゃ一生のうちに心臓が脈打つ回数は
だいたい決まってるからな 何を信じればいいか、それはカンタンなこと
実際に健康に長生きしてる人のマネをすればいいだけ。変な理屈なんかいらｎ >>229
EXILEのメンバーとか体脂肪率一桁が基本らしいけど風邪ひきやすいらしいな
脂肪も人間に必要な部位なんだと思うわ
ただ、そんなに量は必要ないんだろうな
あとまあ運動すりゃ当たり前のように疲労もするわけで
そういう状態の時に何かに感染したら抵抗力も弱まるんじゃないかねえ
運動しても疲労がたまらない状態に持ってくのも運動の目的の一つでもあるけど >>215
サッカー選手の肌は鍛えすぎじゃなくて単に日焼けだな バイク上げレスばっかりだな
ジョギングだってキロ6ぐらいで走れば心拍数も上がらないし膝も痛めない
オーバーユースがバイクのができるってだけだろ 有意差あっても数パーセントとか殆ど意味をなさないからなぁ
別に危険というほどでもない 運動もいいけどほどほどにということか
ランナーズハイとか論外だな >>237
わがままでスマンが二個は飽きるｗ チキンクリスプとかにするわ
70km超えるとあんま食えなくなるからオニギリとかウィダーとか
甘い飲み物で誤魔化してる
走れてると気づかないけど、急にハンガーノックになってフラフラになったりもしたから
最近は定期的に止まって飲んだりくったりするようにしてる >>228
世の中にはジャニーズというものがあってだな… 自転車アゲてるけどそうでもない
ツールドフランスの選手がエスカレーターで座ってるのテレビで見た
体を支える筋肉が少ないから疲れやすい、つけたくないから座るんだと >>249
徒歩やペダルこぐ以上の衝撃がある時点で何言っても無駄。 >>254
おまえはジャニーズみたいな顔してんのか？
色白が生える10代の青年なのか？
中年男の色気はシワだぜ >>255
だからなんで、運動で金稼いでるプロと一般人の適度な運動を比べるのかとｗ >>7
どれだけムキムキに鍛えたって、一日寝たきりになれば筋肉の５％が失われる。
要は過ぎたるは及ばざるが如し だからか
足を少し曲げて寝てると起きたときに膝が痛くて足を伸ばせない
メチャクチャ痛い
時間かけて足を伸ばしてる １日１万歩、３日で３万歩、３万歩進んで２万歩下がる >>257
水泳は平泳ぎが首に負担をかけるので推奨しない。
クロールか水中ウォーキング。
そういや、整形外科医とかマッサージ関係の人は水中ウォーキング推奨だな。
俺は長続きしないから自転車に落ち着いた。 >>232
多分血行が上がってヒスタミンが消費されるからだろうな
ナイアシン取ってヒスタミン消費することでも花粉症は収まる 日本に生まれてこんな深夜に健康の話でああだこうだ言い合えて本当に良かったと思うよ。 >>85
自転車って長時間乗ると男性機能が何たらとか言われてなかったっけ。
高級なのは知らんがジョギング代わりにママチャリで街中走っても歩道乗り上げたりでお股が痛いです…… >>266
嫌味が上手い人だな。その才能ないから素直に羨ましいや。 >>254
ジャニーズ好きなんて10代女子と一部のおばさんだよ >>259
抗重力筋と言うんだが、体を支える筋肉は自転車では鍛えられない
循環器系のトレーニングにはなるけど歩かないとダメの例
マジレスしちまったぜ >>223
「運動」の目的には２つある
１つは筋肉をつけて基礎代謝を上げること
２つはその時にカロリーを消費すること >>269
俺はジャニーズみたいな色白男よりも
伝説の登山家羽生丈二のような質実剛健で顔にシワソバカスという生きた勲章作ってる中年男に憧れる >>264
平泳ぎは我流でやると息継ぎで頭上がっちゃうからな。カエル泳ぎみたいなの。そこでスピードダウンしてしまう。
前向かずに背筋で自然に上がったところで息をする。
子供の頃スクールで習った人だと自然に出来る。 東京都健康長寿医療センター研究所 ←この怪しい研究所は何？天下り団体？ >>267
フォームが悪い
あと歩道は避けよう（慣れが必要気をつけて）
5年以上大雨と雪の日以外はチャリで移動してるけどむしろ性欲は
>>270
体支える筋力使わなくて良いから運動音痴にも向いてるって弱ペダに書いてあったな
プロは完全なチャリ体目指すんだろうけど、普段は歩くし働くからねえ ウォーキングやランニングで関節痛めるとか言ってるけど、
大概そういうやつらのウォーキングやランニングって笑っちゃうような動きなんだよな。
本当にそれでウォーキングやランニングしてるつもりなの？って失笑しちゃうような。
90%はそんなやつらばっかり。まあ、その位、人間ってどんな動きでもなんとか
歩いたり走ったり出来ちゃう位凄いってことでもあるんだけど。 とりあえず定説の逆言っとけの風潮嫌い。
あとソースが現代な件。 >>277
バタフライってその動きをダイナミックにしたやつで、元々はブレストの一種で
早すぎるから別競技になったってのは聞いた話だけど合ってる？
>>281
9割がそうなっちゃうなら、やっぱり駄目な運動なんじゃ…
確かに正しく運動として歩くって大変だし、
人間って楽する方へ無意識に行っちゃうからねえ 高齢者の運動なんかたかが知れてるし、適度に外出して運動する意識、意欲が認知症を予防するんだよ。
やり過ぎの馬鹿が多いのも事実だろうけど、やり過ぎるようなタイプはこういう記事で今度は逆に引きこもったりする。
変な記事で惑わせない方が良いと思うよ。 運動以前にスマホながら歩きで姿勢悪い人多いよー
ジムで鍛える前に日頃の歩く姿勢を意識したほうが良いです 金さん銀さん金さんは９３歳で死に掛けてたのに
銀さんに無理に外歩きさせられてからから見る見る元気になった どんな人間も同じ生活をキープすると体が適応して楽になる。
それで太ると「運動不足だな」と思ってしまう。これがすべての勘違いの元。
一定の生活活動（通勤や家事）を続ければ体が適応していくので体が楽になる。
楽になる＝体が惰性化する＝苦痛を感じなくなる。
体が楽になると「こんなに楽にしてていいのか？この状態は運動不足じゃないか」
と思い込む。日々のカロリー消費量はほぼ変わっていないのに、体が楽になるせいで
「運動不足だ」と錯覚する。
生活パターンが安定化して時間がたつほど人間は適応し、限りなく体が楽に
なっていくので錯覚は日に日に強くなる。
ダイエット目的で運動やる人は無意識にこの心理的錯覚に突き動かされており、
この錯覚を自覚していない。
この心理トリックに騙される情弱は沢山いる。ジムに通って運動し、一定の苦痛を
味わおうとする。体の惰性化への反抗と言えば聞こえはいいが、やってることは、
無駄な時間＋無駄な金＋無駄なカロリーの三重浪費。
せっかく金を払って得たカロリーを金払って減らす。体の老化を促進してまで。
いつもの通勤や家事を苦しいと思わないのは体がその状況に適応したからで、
カロリー消費量が落ちたわけではない。問題は最初から「運動不足」などではなく
「食べ過ぎ」だった。
情弱デブは、今日もジム通いして効率最悪クラスの「肥満との格闘」を続ける。 >>284
いやその話は初めて聞いたｗ どうなんだろうね。確かにバタフライのほうが歴史が浅い気はするけれど。
>>285
良いこと言うね。意識、意欲が大事ということと、やり過ぎタイプの反動っての。どちらも同意見です。 >>266
ほんとだねえ。おはよう。あなたはもう寝なさいね。
体力を鍛えるなどやって、
心臓筋肉を肥大させ
心臓を肥大させてるのが典型的なスポーツ心臓だ。
これが、最も危険。
危険のキの字一色。
他人に危険なことをさせようと、するな ！
アホの国のアホのオリンピックが ！
しかし、心臓の弁も、同時に強化されるというわけではけっしてないのだ。
心臓弁が同時に強化されるわけではない
心臓筋肉が肥大化すればするほど、
心臓弁が弱ってく。
４０歳を越えると心臓病になるのは、
このタイプなのだ。
とくにかつての時代に異常な軍事国家だった日本では、
このタイプなスポーツ万歳がいまでも多過ぎるからだ。
スポーツなんて、貴族階級の行うことなんだけど。
アホが多いアホばかりなのが、極東アジアの島国日本の特徴。
たとえば、ハリウッドの筋肉マンのスターである
シュワルツネッガーもスタローンも両方ともに
もうすでに心臓の手術をして、
豚の心臓弁の移植手術を行った。
>>290
これもまったく同感です。
「今日は１時間バッチリ運動したからラーメン食って帰ろう」って考える人はダイエットに運動は向いてない。
人間の体は燃費良く出来ていて運動で消費するエネルギーはそう大したものではないのに対して、
食事で補えるエネルギーは大きい。
体や心の健康維持のための適度な運動は良いけれど、食べた分を運動で消費しようなんて考えないほうが良いものね。 >>285
日本人は０脚足が多いから膝関節が傾いてて
部分的に軟骨に力がかかってすり減って膝関節症もちの人が
多いんだよね。
水泳とかウォーキング以外の運動と組み合わせるならいいと思うけど
老人になって毎日一万歩なんてやりだしたら軟骨がすり減る。 たまにジムに行くけど、滅茶苦茶なトレーニングはしない。
筋肉痛になったら収まるまで行かない。 少し前に自転車の動きは人間にとって不自然で足腰？に悪いみたいな
記事があったなあ。
ママチャリ持っててたまに乗るけど、わからないでもないなって思った。
通勤通学で駅まで１０分みたいな程度ならそんなに影響ないだろうけど。 >>284
そうだね、万人には向かない。誰にでも出来るようなスポーツ＝ランニングではあるけれど、
正しく走れる人は一握り。正しく走れなければ一生懸命トレーニングしても
身体を壊す可能性は高くなる。
だからより危険度の低い水泳をオレはおすすめするよ。
ただ、人間ってのは確かに走る為に作られてるなとは思う。だからランニングは理想ではある。
水泳もクロールは素晴らしい。 自転車でも膝を痛める事はある
水泳のクロール・平泳ぎでは腰に負担がかかる
痛みが出そうなときには悪化させず適度に付き合うのが大事じゃが
身体の耐用年数は概ね決まっておる。身体と相談しながら無理せずな。 >>289
まあルックスポーツでも良いから買ってみれば？
壊れやすいけど沢山乗れるようなら良いの買ってみるもよし
ちょっとした良いの買うと、買っちゃったから乗らなきゃってのもあって続くのもあるし
パーツでグレードアップさせるとスピードかなり変わったりするからそれも楽しいよ
ただ、転んだり走行車とか歩行者には気をつけないとアカンけど
>>290
ジムは短時間で効率よく筋肉を付けられる場所って感じだなあ
慣れたら市民向けの運動場でも十分だし
寝る前だろうが深夜だろうが周りがドン引きするぐらい食いたいだけ食っても
数時間運動してりゃ太らないけどなあ。運動してない時はもちろん太ってたけど。
体質もあるんだろうけど。 若い頃ヒンズースクワットみたいな運動を１ヶ月ほどやったら
膝痛めて３年ぐらい直らなかったわ。
我ながらバカみたいと思った。
こんなもの「他人に格好良く見られたい」とか、
しょーもない邪念で鍛えてるだけなんだよね。
ダウンタウン松本かっての。ｗ 自転車（ロード）もライデンングポジションが非常に非常に重要だから、
スポーツに取り組んでない人間がやるには問題がある。
知識の無い＆成長著しい子どもにやらせるのは反対だな。 >>6
三沢光晴、アイルトン・セナ〜
たしかにスポーツマンは早死だ > アトピーやリウマチ、膠原病
コレは嘘やろ
リウマチ、膠原病が活性酸素のせいとかおかしいやろ >>304
出来てないと尻痛くなったり手のひらとか手首痛くなって長時間乗れないけどね
「つ」の字型のアレは慣れてないと凄く疲れるけど
慣れてても疲れてくると維持できなくて回せなくなる
子供は危ないし無茶するから勧めないけど、結局ある程度乗らないと
覚えられないものでもあるからなあ
ここで言う適度な運動程度なら、タイヤ太めの安いクロスでも十分かと
むしろ楽出来ない分運動になるｗ >>302
おまえ、どこで走ってるんだ。
都会では走るなよ
歩道は走る場所ではない ！
日本の歩道はとくに狭い
歩行者が危険だ。
それから、おまえの吐く息が危険で クサい この人の調べは老婆心な心配ばかりで
過ぎたるは及ばざるがごとしな意見ばかりで
実際に健康で長寿の具体例の方を調べないと
ダメ例ばかり引き合いに出したのでは全く意味がない >>299
生涯スポーツとしては水泳は優秀だと思うわ
クロールの息継ぎが出来るという前提があれば
あれほど効率よく短時間で体力を使い
なおかつ故障のリスクが少ないスポーツはなかなか無い 家の中でボクシング動画見ながら攻撃と防御動作真似るのが一番良い
狭くても出来るし、10ラウンドなら結構な運動になるし、疲れりゃすぐ休憩出来て、雨風も関係ない >>290
デブなら死ぬほど絶食しろ
それしかないぞ
それに絶食したら確実に痩せるだけで
人間そう簡単には死なないからな >>301
運動するなと言ってるのではなく、むしろダイエットに運動は必要だが、
それはカロリー収支の細かな調整として。
食べ過ぎた時などに、ぎりぎりのところでカロリーオーバーに
ならないようにする最後の切り札、細かな調整手段。
ただメインにはならない。メインはあくまで食事の節制。
運動は困った時だけの便利なお助けマン。
運動が日々のメインになってしまったらダイエットの効率が悪化する。 >>311
と、おまえのようなこと言いながら
体力を鍛えてと、
心臓筋肉肥大化させても心臓弁は強化されるわけでなく
疲労化弱化の心臓弁と成り果ててく
アホの軍事教練精神
アホのホントはとても弱かった異常な軍事帝国精神
一本槍イッポンヤリ
の一直線イッチョクセンの真っ直ぐマッスグ
のアホが
５０歳になってから
ああ心臓が・・・・
では、ツマラナイ 人生だったネと、 >>312
泳ぐの好きなんだけど、安いプールは自分が楽しいペースで泳げないし
スイミングスクールとかジムは比較するとかなり割高になるし
続けたくても監視員に強制的に休憩させられるしで向いてなかった
爺になったらまた行きたいと思う
>>314
一生我慢し続けられるなら確実だわな 陸上部のランニングしてる姿はキレイだったな
膝に負担をかけない ネコのような走り方 着地音すらしない >>319
また反日朝鮮人工作員が、
嘘を吐いてるぞ ！！！！
激しい運動後は膝を氷囊でクールダウンさせないと関節が変形してO脚や関節炎になったりするぞ
よくピッチャーが登板後にクールダウンさせてるだろ
アレは炎症を防いでるんだよ >>303
松ちゃんは鍛える前のほうがカッコ良かった。デニムも良く似合ってたのに 万歩計付けてれば分かるけど1万歩なんて全然大した数じゃないよ
首都圏に勤務してる奴ならデスクワークでも超える奴多いと思う
家から会社までで結構歩くからね
この程度が多いとか言ってたら日常生活何もできんわ >>316
カロリー計算とかはしたことないかなあ
そんなに毎日高カロリーな食事をし続けられないし、味濃いいのも飽きちゃうし
ダイエット云々よりも内臓が逝っちゃいそうだしねえ
俺に合ってるのは体質含めて、見せるための筋肉じゃなくて
基礎代謝上げる筋肉つけて、それ維持できる運動する事かなあ
つっても1日2時間ぐらいのもんだけど移動兼ねてるから
効率とかも考えてないし プロアスリートのトレーニングと1万歩程度の運動量一緒にすんな、カス
70歳の1万歩と比較してもプロアスリートのトレーニング負荷の方がはるかに上だわ 65歳以上で毎日8000歩を超えて歩いているヤツって、健康に問題があって医師からウォーキングをやらされてる人たちじゃ センセーショナルなとんでも立論を発表してみる
→釣られたヒマ人が頼みもしないのにエビデンスあるいは反証する
→そのうちそのスジの権威と呼ばれるようになる
ショーパイショーパイ チャリを推してる奴いるけど
チャリで五千歩分の運動こなすって年寄りには無理ゲー
上半身固定って悪手だろ
年寄りは関節を動かすことも大事なんだから。
チャリが悪いとはいわないよ バランスも必要だしね
でもチャリならばそれにプラスして
上半身の関節類を動かす運動を別途5千歩歩くに相当する分やらないといかん オレなんか凄いことに気がついた。
運動なんてしてもオニギリ1個分のカロリーしか消費しねーじゃん、と思ってたけど実は違う効果があるんじゃないの？
前に運動なんて無駄。と言われてたけど、基礎体力もあがり、筋力もあがり、基礎代謝があがり、太りにくい体になるんじゃないか？
何故今まで誰も気づかなかったんだろ？なんか突然気付いた。 65過ぎて長生きしようなんて
ずうずうしいやつはとっとと死にゃいい 習慣じゃないの若い頃からずっと継続して体を動かしてればいいけど年取ったからって急に身体動かすから悪くするんだろ マラソン好きって禿げててミイラみたいな奴が多いけど
やっぱ程ほどが良いな まぁ1日1万歩はあまりにもやりすぎ
家の自転車漕ぐマシーンで30分ぐらいがちょうどいいわ
自分の足で長時間歩くと膝マッハで削れる >>334
だから激しい運動（承前）と日光浴（視力）とライブ（聴力）を勧めましょうw 10000歩となると距離にするとどれくらいだろ？
1歩1メートルくらいから？
そうすると10000メートル。
10km！！
自衛隊とか特殊な訓練した人しか無理だろこんなの。 運動しすぎたら老けるってのは分かる気がする
イチローなんてまだ40過ぎなのにもう60近い見た目してるし 自転車は膝にいいってホントか？
俺はむしろ自転車に乗ると膝がキツイからいつも歩いてるくらいなんだけどな 歳とって食が細くなりがちだから栄養不足でそうなるだけ
しっかり飯食ってれば問題ない つまり深夜に自転車で1時間ぐらい走るのが一番ってことか (最大心拍数－年齢－安静時心拍数)×0.6～0.7＋安静時心拍数
これがダイエットに最適の心拍数
これを越えると効率悪いばかりか活性酸素が増えて健康を害する >>333
筋肉ついて基礎代謝もあがるけど、
それでも運動で消費できるカロリーはすくない。
老人のウォーキングなら、なおさら。 >>111
ただあの時代とはカロリー摂取量が違いすぎる 1万歩って1時間以上じゃね？そりゃ多いよ
40分くらいがちょうどいい 犯 歯 め て 阪 荘 １０３ ４ 話 幼 逮 服 糸 の 大 け 民 い 居 の 井 め プ 井 の 近
罪 に こ る 府 １ ＴＥＬ ６ 急 女 捕 部 魚 め 阪 や が 続 座 幹 恒 て す 恒 ク 親
者 チ ん 歯 豊 ｜ ０ ４ げ い さ 直 川 か か ！ 大 け る 部 次 る る 次 ン 相
服 ッ で 科 中 ３ ６ ８ 阪 た れ 史 放 し ら 近 勢 て な の の 映 ぞ が 二 姦
部 プ 盗 医 市 ｜ ６ ０ 大 ず て は 火 て で 所 苦 る オ ゲ 肛 像 藤 バ し し
直 を 聴 は 永 １０ ８ へ 時 ら い 新 を い て の 情 の ウ イ 門 ア バ た て
史 埋 し 大 楽 ｜ ４ 電 代 で る 潟 ほ る い 住 い に ム 藤 な ッ ア り る
↑ ↑ ↑ ↑ ↑
お前ら二人頭おかしいんちゃう？書き込み黙ってても削除してもやめてくれへんでー
歯医者にもなって対処方法もわ か ら ん の？やってんのまるわかりやで！犯罪犯してて訴えられへんのやろ？自業自得やん！
チューかこの書き込みが真実で名誉棄損で訴えられへんねやろ？お前らはよ刑務所いけや！みんな医者でも逮捕されてんのに自分がそんなに尊いのか？
お前ら二人5年前から書かれてんで！！明日もジャンジャンかかってくる電話06-6844-6480にかけてくる人らを偽名使いながらのらりくらりとかわすんか？
ナオヒトです次はナオフミですか？ 待 て よ！お前服部なおしとも名乗ってたで！犯罪者やんけ！みんなかけてんのに粘んなや！服部歯科医院に電話かけてこの書き込みなんだと
聞いたらブツッと切りやがったぜー おまえ大垣垂井姫路東京で放火強姦窃盗やってたって有名やで！
歯にチップ埋め込んだやろ？！！思考盗聴器という猫の翻訳機を応用したやつを埋め込んだやろ！
藤井恒次は大阪駅置石事件起こしたやろ！責任とれや！飛び込ませて3人殺して重罪やぞ！死刑やぞ！
新潟糸魚川放火をやったな！ジェイアール火災放火教唆の疑惑があるでー！！服部直史と共犯で岡町商店街車大破事件やってる。 オウムと一緒や、教唆してるやろ！
岐 阜 中 2 女児殺人事件やったやろ！父親見真はグリコ森永事件の真犯人やぞ！ 逮捕歴4回 刑務所2回の姉美千子は毒入り事件やったことあるなあ、逮捕歴7回 刑務所3回の母房子も！
おまえら犯罪者一家や！死んでまえ！！ 女装したりするの顔隠すための変装やろ！犯罪犯しやすいようにするためやろ！
親戚が説得してるなら早く警察署に連れていけ！ ゲイでオカマのくせにばばあのマンコなめてジジイのチンポしゃぶってからにイ近親相姦してプっ(・∀・)ﾆﾔﾆﾔ
逮捕歴11回刑務所8回措置入院4回のアトピー重症のフランケンシュタイン顔の藤井恒次は教唆で犯行を行わせているため捕まりにくくオウムの麻原と同じである
服部直史も吉川友梨ちゃん誘拐殺人や十三放火庄内放火門真放火をやった！！ 逮捕歴4回 措置入院2回の服部直史「犯した事件はワイら勲章やで！お前らやくざよう喧嘩買わんのか？来いや！殺してもうたるさかい！」
藤井恒次（ふじいこうじ）1977年12月24日生B型39歳 岐阜県不破郡垂井町垂井２１１２－１運転免許証番号６３９６０６６５３２７０ 平成8年10月15日取得
健康保険証番号５７４２３３１ パキシル、マイスリー、トレドミン、ソラナックス、レキソタン、クリノリル処方箋 157㎝の老け顔ガリガリ エイズ感染 得意先
障 害 者狩り やくざ狩り 朝鮮人狩り 睨みつけた般若顔 真性包茎 2㎝ とんがりチンチン (・∀・)ﾆﾔﾆﾔ 二人とも北朝鮮人工作員と判明！！拉致されるぞーーー
携帯０９０４４３４８１２８ FAX０５８２７５１５９０ ポエム：こころをもとめさまよい横浜に来た永遠のときはいつ・・・言語障害 人形抱っこして腹話術する 今年度からチャリ通始めたけど飯がうますぎてむしろ太った。
運動しつつ食欲押さえる方法ないですかね >>343
サドルの高さが上手く調整されてないのでは？ 自転車は高確率で転倒する。
谷垣みたいになっちゃうよ。 オレ1日平均9万歩くらい歩くんだけど、膝はガクガクだし震えが止まらない。目も虚ろっていうか‥‥不健康な気がする 常識と真逆の事言って人目をひこうとするパターンてあるよね 要するに過度な運動を控えれば良いだけ
適度な運動＞過度な運動＞＞＞＞＞運動しない 自炊するほど体に悪い
コンビニ弁当を食べる人たちは健康で長寿 >>357
そりゃそうだ
俺は2万歩くらいで痛くなり始める 標高500メートルくらいの登山してようやく1万歩超えるくらいなんだが、普段どんな運動してるのか
これで一時間半はかかるぞ 北海道のド田舎の年寄り 畑だらけの田舎道
テクテク歩いてるけど元気だったわ
ま今現在はしらんけどね
認知症が進んでるのは他が原因だよ
放射能汚染地で運動したらいっぱい吸い込んでやばいよ
内部被曝から目をそらすため適当に理由をでっち上げまくり
信用するおまえらバカ杉 草 早死にするヤバイ人達
体脂肪率が低い人
運動し過ぎバカ（運動選手は短命）
体温が低い人 >>355
サドルは高めだな
ずっと乗ってると膝痛くなるから歩いたほうが楽 早起きは寿命を縮める
運動しすぎは膝に来る
食後すぐの歯磨きは歯を痛める
減塩のやり過ぎは熱中症
ものぐさに需要があんだろな >>84
マラソンやジョギングやれば心臓が鍛えられて、普段の心拍数がさがる。
だから、やったらダメということはないよ。 アトピー、膠原病、癌はウイルスやカビとか菌が体内にいて免疫が必死で敵を攻撃してるけど、敵は細胞に隠れ自分自身を攻撃してしまう病って感じがする。
ウイルスや菌を体内から排除することができたら免疫も自分の細胞攻撃することなくなりそう。免疫が自分自身攻撃するのはウイルスや菌が体内にいるからじゃないか？ >>366
体脂肪率低いし体温も低い、早死にタイプだ
>>371
心筋が成長するのは１８歳ぐらいまでだから成人してからのトレーニングでは心筋は鍛えられない
心臓をよく動かすことで血管の具合を良くすることはできるみたいだが
高校生ぐらいまで走り込みをしっかりした人は長生きできるはずだ 俺はそう考えてなるべく身体を動かさないでいるんだ､少し太っているのもそのおかげで健康だからだろう
今日もお昼過ぎまでは頑張って寝るぞお 運動厨はマジで消えてほしい
誰だよ、運動で腰痛治るって言ったの！
悪化しただけ！ >>369
他は知らないけど、歯磨きの件はデマ。ググるといっぱい出て来る。 長生き出来るかどうかは血管だよね。
大動脈乖離で死ななかった人がそう言ってて凄く説得力なかった。 「過ぎたるは及ばざるがごとし」
運動はすべき
一日8000歩程度がよろしい
やり過ぎは良くない
たったこれだけの事を長々と>>1は馬鹿なの？
あとつまらん揚げ足取りレスしてるのは馬鹿だわ 年寄りで徘徊するのはウォーキングとか散歩をやたらとやってた連中がある日突然おかしくなる
もともと運動嫌いで家でゴロゴロしてるのは呆けても徘徊しない
てか、なにかを真面目に実行達成しようという切迫感がないいい加減なヒトは呆けない
台湾やフィリピン人、メキシコ人がいい例 早く死にたくて運動してる。長生きしたいと何故思うのか理解できないw やり過ぎが良くないということか
目標設定してその目標をクリアする、という心持ちが
体に余計な力をかけさせているような感じもするな >>223
チーズバーガー一個って言うのもさ
普通に生命活動している上でそこに運動でチーズバーガー一個分エネルギー消費するって考えたら実は結構凄くね?
つまり、普段の食事＋消費カロリー分の食べ物が必要になるってことだろ 血流が良くて激しい運動してる人・・・ガン、老化、脳出血、心筋梗塞多い印象
血流が悪くて運動していない人・・・脳梗塞、糖尿病、認知症が多い印象、体内酸化が進んでる人はガンも多い
認知症になって周囲に迷惑かける位だったら早死にしたほうがいいと思うけどな
ガンは老化の結果。あれを病気というのかどうか 運動が苦手な医者って、みんな>>1みたいなこと言うんだよね。 5000人中の内500人ですか。対象者数少なすぎる。対象者の病歴がわからない。５００人の
身体に弊害すらもたらす弊害の幅が広すぎて歩数と関連が不明確。５０００人では対象人数
少なすぎる。まあ日本人の研究ってのは、こんなレベル。国際的には全く相手にされない
戯言。紙面埋めるだけの記事。これに金を払う読者はご苦労さん。 医者は技術者であって科学者ではない。
だけど医者は元秀才だもんだから勘違いしちゃうんだよね。
軟骨がすり減るとかいまだに馬鹿言ってるし。 非国民かもしれないけど、こういうのに関しては、
アメリカの学者が出す論文や本しか信用しない。 >>1の続き
そして抗がん剤は悪です。だから癌は治療せずに食事療法にしましょう。そうすればどんどん転移して早く死ねます 20分位歩くと体が温まって来るのでその後は軽いジョギングや早歩き等する
1時間だと要は往復30分位になるのでちょっと物足りなさがある 人の言う事に流されず、自分に合った健康法を自分で見つけていく。 >>1の土佐清水の丹羽ってアトピービジネスで高額な軟膏売りつけるとこじゃん >>357
それ何十キロ歩いてんだよ。
競歩の特訓でもしてんのか？ >>1
>その結果、一日8000歩が健康効果の最大値で、それ以上は頭打ちになることが分かったのです。
寝たきりやあまり歩かない人と比較して、1万歩はどの程度の差があるの？
定年退職後にやることなくて衰弱していく人は多いけど
定年後も働いている人は働いていない人より健康な人が多い印象 なんだろ、どこかで見たなこの記事
週刊誌買わなくても無料で見れるのか
喫茶店で読んだだけで買ってないけど TVだけは見ないほうがいいという研究結果はないのか やりすぎはダメって当たり前の話だろ
普通の人なら１日8000歩でも大変
定年後の老人は暇だからやり過ぎる人もいるんだろうな 田舎や田舎まで行かなくても
車必須のとこだらけだよね日本は
欧米なんか広い国ばかりだから車ないと生きてけない
車持ってない人ほぼいないだろ そりゃなんだってやりすぎはよくないに決まってるわな
だが老害ジジイどもがどんどん減っていってくれればこれにこしたことはないｗ 「おまえら馬鹿みたいに金使ってジムなんか通ってるけどな、俺なんかこれだ、これ」と
ベルトに付けたデジタル万歩計を自慢げに見せびらかしてた団塊の世代が一言
↓ >>402
何歩歩くとかそういう話じゃないと思うよ。
毎日意欲的に生きてるかどうか。
外歩くだけでも気分は上向くから、歩かないよりはいいだろうけど。 あらゆる駅の階段を使って息切れしない程度
↑
この体力を維持することにしている 運動すること、会話すること と医者にいわれてたけど、かるい体操程度でいいみたいだな 一生のうち心臓の動く回数は決まってるから早く心臓動かすほどいけないんだよね 大体馬鹿みたいに用事も無いのに徘徊してる時点で脳みそいかれてるから
趣味と実益かねて頭と体うまく使えって言うの 自分の体力と相談して気分いいところでやめておけと
関節痛いのを無理しないでいい ログを見たら平日で６０００歩～８０００歩ぐらい、休日で２００歩ぐらいだったわ 高齢者の話ってのを分かってない書き込みがちらほら
スレタイしか読んでないんだな 過度なのがいけないってだけだぞ。しかもソースは高齢者限定の話だし。
おまえらみたいに喰ったら寝してるクズが健康なわけないだろ池沼‥ｗ
あ おまえら高齢者だったか。 仕事上1日に歩く距離がハンパないわ
酷い時は40000歩は歩いてて草生えた >>425
ゲンダイの記事だぞ。デブや怠け者はこういうときはゲンダイでも信じるｗ カメのように動かないほうが長く生きれる
ただしデブは除く 確かに歩きすぎは良くない、一日一時間程度の散歩が健康に良い 職場の健康診断で、医者から健康のために２駅歩けと言われて歩いているが
睡眠時間が圧迫されるのが厳しいんだよな
川崎から戸塚まで毎日５時間歩くのがつらい
これ読むとそんなに歩かなくていいならやめようかな アリストテレス「適度の運動は、健康を生み、育て、長もちさせる」 >>427
トヨタ社員です
どんなにデブでも痩せられるからダイエットしたい人にオススメな職業だよ スポーツマンは短命
中年以降は病弱で
50代～60前後で寿命で死ぬ 運動は時間を決めないほうがいいのかもね
自分の体と相談して、ほどぼどで辞める 過ぎたるは及ばざるが如しって言葉は本当に汎用性が高い
ほどほどに歩けばいいってことさ 運動だけじゃなく忙しい人も風邪になりやすいから
腹八分目と同じように体力八分目だわ >>431
丸ノ内線の新宿三丁目駅から丸ノ内線の西新宿駅まで歩くくらいで… 俺も詐欺文書いてみた。
「野菜は健康に良いとされていますが、最近の研究によると大量に取っても効果は頭打ちになり、1日1000g以上ではNK細胞減少など悪い影響があることが分かって来ました。」 >>15
＞体に負担の無いスポーツは実は自転車。
＞転倒とか車との事故があったりするが体自体は故障は少ない。
膝に不自然な力がかかる
タマキンと肛門のあたりがグリグリと圧迫される→泌尿器系の問題 ほとんどの人は続けられない
運動不足に陥るのが普通
だから運動を煽っても問題ない
寧ろ運動は危険なんていう誤った認識を広める方が
マイナスの要素だろ きつくなる一歩手前の心地よい疲労を感じたら終了する。
その程度の運動を日常的に継続する。
それ最強。 日常生活の中で、ゆるゆると長時間、動くことを心がける。
家電（掃除機、洗濯機、フードプロセッサーなど）を使わずに
手足を使って家事をするとか、車をやめて歩いて買い物に行くとか。
わざわざスポーツする時間を作る必要はない。
スポーツで健康になろうとする人は、健康法にも生産性の向上を求めて、
短時間で効果を上げようとするので、
その時間に負荷が集中して、体を壊すのだと思う。 家でｺﾞﾛｺﾞﾛよりも散歩した方がいいよ。
お通じが善くなる。 >>1
逆だ逆…。歩かない方が余計悪い。ウチの親父がまさにそうだった。最後はアルツハイマーになって大変だったぞ。まあもう亡くなってしまったけどな。 俺は自堕落を極めて体を壊したクチだからアドバイスできるよｗ
運動しないよりは運動したほうが絶対に良い。ｗ
疑問の余地も無いと言っておく。 >>15
俺は前立腺おかしくなって医者に止められた
シート選びで改善するらしいが、もう長距離乗るのはやめた カロリー消費という意味では
脳ミソを使うのが一番カロリーを消費するらしいね
ポーッと暮らしてる人間は太る
ということか 会社の58歳の人が、趣味がないんでジョギング始めたらしいんだが、顔の老け込みが半端なく進んでいる。
内臓だけでなく見た目もダメージありそう。 あと自転車は歳をとるほど
何かあった時に対応できないほど
スピードが出てしまう
若い時はジャンプして着地できるけどね 全ての作用に副作用があるのは当然だとは思う
で、歩かない事による体力低下の方がデメリット大きいと思うんで俺は歩くわ
別に歩き過ぎのデメリットも否定はしないけどな 老人になったらヒキコモリになって歩かず外に出ないようにすれば認知症のリスクは減らせると推奨してるね
悪意のある2ｃｈにしては珍しいことだよねその親切心はｗ 認知症って感染症だろ？
運動して免疫力を上げないと >>445
まともなことを言っても記事にならないから極端なことを言い出す >>443
いや能天気な馬鹿は長生き。
へたに頭がよくて神経質なやつはストレスが溜まって早死にする、
と俺は思っている。 >>2
マスコミもそうやなぁ 浦和レッズがなくなるわけないのに
去年三菱自動車が日産に身売りになったときに
アホみたいにテレビで散々言うてたな この1日1万歩ウォーキングって日常生活プラス一万歩ってこと？
それならやりすぎだと思うが1日一万歩なら仕事してるだけで超えちゃうんだが
今の６０代なんて現役だったり畑仕事でそんなのすぐ超えるだろ >>464
車で移動してたらなかなか5000歩もいかない 本や自分の名前売ろうとして
逆説を言い出したりするのって悪質だと思うわ >>51
それは勘違い
40歳から50歳までに筋肉つけておかないと
後は減る一方
筋肉が減ると関節を痛めて寝たきりになる ゆっくり、のんびり楽しく歩くのが一番なんだよ 疲れたら適当に休むなり、見つけた喫茶店に入ってみたりね
ここで言ってるのは「すぐに自分を追い込みたがる人」のことだろ
速く、激しく、負荷かけては６０過ぎたら、やらないが勝ち まあ確かに過度な運動は活性酸素を生み出し細胞を傷つけるからな
放射線が細胞を傷つけるのと同じ原理
お前らは知らないと思うがｗ ゲンダイに釣られる人ってけっこういるんだね
恥ずかしいからやめといたほうがいいよ >>464
人それぞれなんだよね
筋肉がついてれば、２００００歩ぐらいあるいてればなんともないから
６０歳過ぎると筋肉が減っていくんで関節に負担がかかる 自転車も負担は相応にあるんだな。
始めようと思ってたんだけど。 死に方が選べれば誰も苦労しない
いつどのように死ぬかわからんから
みんな苦労してるわけで まとめ
・適度な運動は身体にいい
・過度の運動は身体に悪影響が生じることもある
・ほとんどの人は適度な運動レベルにも達しない。だからとにかく運動すべし。
・一部運動マニアはやり過ぎると副作用もあることに気をつけた方がよい。 エンジンのついた乗り物と家電を断捨離すれば、日常生活で適度な運動量を確保できる。
車を捨てると、どこに行くにも歩いていくようになり、自然と体を動かすようになる。
冷蔵庫を捨てると、食品のまとめ買いができなくなるので、頻繁にスーパーまで買い物に行く
ようになり、自然と体を動かすようになる。
洗濯機を捨てると、手もみで洗濯するようになるので、自然と体を動かすようになる。
掃除機を捨てると、箒と塵取りで掃除するようになるので、自然と体を動かすようになる。
クーラーを捨てると、うちわや打ち水で涼をとるようになるので、自然と体を動かすようになる。
しかも、税金やガソリン代や電力料金を節約できるので、お金もたまる。
断捨離で、健康とお金を取り戻しましょう。 >>479
50歳までならやったほうがいいよ
高齢者はダメだといってる >>472
何事もパーフェクトじゃなきゃなんないって人がいるんだよね。
「健康のためなら死んでもいい」 身体に負担のかかる運動は逆効果てだけだろ
まあ個人差あるし若い頃から運動続けてた人なら一万歩くらい問題ないんじゃね >>486
だからさぁ。
断捨離なんて自身を極端に追い込むようなことをしてるから、極端な運動に行っちゃうんだよｗ >>490
そういうこと
だから若いうちに筋肉をつけるべき >>484病気とかヤダなぁ金かかるし苦しいし
ずっとベッドの上なんて >>490
>>1の調査は問題あるって結論じゃない
8000歩以上歩いても効果がないと言ってる そこらへんの老人たちを見てみろ
いつどのように死ぬか選べない
というのが彼ら自身にとっての最大の問題 >>470甘いなポックリなんて
持病がないとそう簡単にポックリなんてならないし 記事まとめ
・8000歩までは健康効果が増進
・それを超えて10000歩以上歩いても8000歩の時と効果は変わらない
・過度の運動はマイナスが生じることもある
(ただし、10000歩以上が過度の運動とは言っていない) 10,000歩なんて普通に仕事してたら歩くだろ
俺は2.5万位は毎日歩くし何もしない休みの日でも10,000歩は意識しなくても歩いてるぞ 記事は当たり前すぎる。
『すぎたるは及ばざるがごとし』は当たり前で、すべてのことがそうだろう。 体動かす事自体は悪くないだろ、気持ちいいし。
ただ、
＞「一日一万歩」歩かなければと思い込み、一生懸命、毎日実践している人も多い
こんなヒマがある事自体が認知症の元なんじゃねえの？
ただ外を歩く為だけに、１日のうちの数時間も費やせるほどヒマだからボケるんだよ。 江戸時代の平均寿命には死亡率が高い幼児も含まれているのであてにならないけど、50歳とも言われる。
町人の場合は45～50歳ほどで隠居（定年）するのが一般的。移動手段は徒歩だけです。おそらく1日に1万歩以上歩いたはず。
ただ伊能忠敬は73歳まで生きた。半端なく歩いたと思われる。
平均寿命が短いのは、現代は完治できる病気でなくなるケースも多いと思われる。
歩きすぎととの相関はあるのだろうか？ 働いてたら普通に8000くらいいく。電車通勤とかだったら倍は行くんじゃね 単純な運動の時、脳の活動は低下してしまうんだよ
体は使ってるが脳はお休み状態 脳筋ってやつなのかもな
身体を動かさないやつは何してるかって妄想にあけくれてるからな ずーーーーーっと長時間椅子に座りっぱなしの生活を長期間している。
滅多に外に出る事もない。が。ヨガやってるせいか筋肉が落ちない。
ヨガって柔軟だけで、筋トレなさそうに見えるけど、結構キツいんだよ 毎日必死で走ってるジジイが近所にいるが、アホってことだな >>1
活性酸素って言葉でうさん臭さ倍増するのだが >>9
オランダのことわざで病気には薬よりも自転車ってのがあるらしい ５０代この６年間殆ど引きこもりだけど この前初めて血液検査とＭＲＩで頭見たけど
まったく問題なかったな 兼業農家で肉体労働の造園ややってたじいさんがボケも病気もせず90歳で眠るようにイったからこの記事はウソだな この冬場何もしなくてほぼ寝てた
さすがにマズイと思い近所一時間位散歩
それほど体動かさないから食も細った
顔からホウレイ線が消えた
体重４ｋｇ減
近所の公園の地域猫とも仲良しになった
何が言いたいかと言うと
自分のペースで好きな時に好きなこと
やってればいいんじゃない >>464
普通に、日常生活も入れて一万歩
それでもできない人がいっぱいいるんだよ
田舎の人は案外、コンビニすら入口付近に車止めて歩かない happy medium(黄金の中庸)
過不足無し >>488
こうと決めたら、雨の日も風の日も
体調が悪くても他に用事があっても必ずやり遂げないと気が済まないヤツがいるね >>530
つか、全体的な話だからw
個人的な話なら嘘だろうねw. >>502
普通に普通の事務の仕事をしてるけど歩きませんが？ｗ 確かにゴルフ夫婦よりテニス夫婦ジョギング夫婦のがふけてるわ うちのじいちゃんも散歩が趣味で９０ぐらいでも代々木公園とか
散歩しててまあ健康だったわ これって天下り先が、研究やってます。ってアリバイ作ってるだけだろ >>539
部下がジョギング初めて痩せたけど
どんどん顔がくすんでいって老化していった
まあ日焼けなのかなあ
やりすぎは体に毒
強迫観念植え付けるような記事は話し半分読んでる 健康のために走って不健康になる、って皮肉だな
何事も中庸が大事ということか
★スポーツと寿命：よくある質問★
【問】スポーツ選手って短命なの？
【答】それは俗説で事実ではありません。
オリンピックメダリストの寿命を見ても
一般人と変わりません：
【問】なんでそんな俗説ができたのかな？
【答】異常に肥満で本当に短命な相撲取りや
ドーピングした外国人選手が短命なので
そんな説ができたのではないでしょうか
===
★★ローマオリンピック１９６０ 個人メダリストの寿命★★
○８４歳生 小野喬（体操1931）
●７８歳没 相原信行（体操）
○７７歳生 山中毅（水泳1939）
●７６歳没 大崎剛彦（水泳）
○７６歳生 三宅義信（重量上）
●８９歳没 竹本正男（体操）
○７４歳生 田中聡子（水泳）
○７８歳生 鶴見修治（体操1938）
○７６歳生 田辺清（拳闘1940)
○８０歳生 吉川貴久（射撃1936)
※生存者の年齢は2016/06現在 脚をメインに筋トレ
あとタンパク質を120g/日摂るようにした方が老後も元気 たぶん、
歯磨きが普及して長生きするようになったんだよ >>550
マラソン選手ゼロだけど、やっぱりやばいのか？ やりすぎは良くないわな。
でも、「どの程度なら良いのか」ってのが、
なかなか分からないんだよな。 誰がいいだしたかしらないけど一万歩ってマジでやりすぎだよ
ピカチューの万歩計出たとき一万歩一回やってみたけどこれ毎日とか基地だろって思ったもん
個人の体力にもよるけどしんどいと思ったときが止め時 >>2
行動に要する体力と、免疫に要する体力が別物だと言うのは何十年も前から言われてたよ。
最近は運動不足の人が増えたから、行動に要する体力が重視されてただけ。 ウオーキングはいいって前TVでやってたけどな
研究者によって見解が違うのだろう
まあ何事もほどほどがいいんだよ 何か大会に出るとかいう目標がなければブラブラ散歩くらいでちょうどいいのかな こういう記事を見ると
意志が弱くて運動できない人が
できる人の足引っ張ってんだろうなあ
って思う あー
動いた分はやっぱ栄養のあるもの食うべきだよ もちろん
マラソンは少し寿命が短いようですな。
---
★オリンピック日本人マラソン選手 寿命一覧
東京メキシコミュンヘン 君原健二 存命(1941生７６歳）
ローマ代表 広島庫夫 ６８歳
メルボルン代表 浜村秀雄 ７２歳 これは青柳とかいう医師が言うまでもなく、いろいろな研究結果でそうでてるし
俺もそう言ってたろ？
成長期ですら”過剰な運動”はさまざまな病気の原因になるからね、法律で規制してもいいくらいです。
過剰な運動をするのなら、せめてそれは”自分の意思”でやるべきであり、自分で責任を負うべきです。
サッカー選手にも一杯いるからね、過剰な練習で体を壊したり、引退時期を早めたアスリートがね。 >>9
毎日となり町のスーパーまで歩いて買い物に行く程度でいいんだよw
毎日土手をジョギング○キロなんてのは明らかにやりすぎ 散歩族がボケたら本当に迷惑だわ
家も分からず徘徊する老人になって施設に入れるしか無理になって金がかかって仕方ない >>437
スポーツ教室など、時間を決めて
コミュニティに属さないと、続かない
人が大半だと思う。
もちろん、体調が悪い時は休むのも大事。 >>557 8000歩がベストて意味らしい。
歩かない方がいいとは書いてない。 激しい運動は過剰に男性ホルモンを消費しますからね。
私はまともだった子供がゲイやレスになる理由の一つは”過剰な運動”だと思っています。
成長期に分泌量以上に激しい運動を続けたら、その子供は慢性的な男性ホルモン不足に陥る訳でね。
その為に体は常に男性ホルモンを大量に供給しようとする訳です。それはあまり良い状態ではない。 朝５時から就寝の０時くらいまえで、
普通に仕事しても１万歩は軽く超えるんだが。
２万歩超える事もある。
休みの日も１万歩は絶対超える。
ほぼフルで働く運動嫌いの４０代兼業主婦。
早死にするのかなぁ… 群馬県の中之条での調査だろ
あそこは平地が少ない場所
単に歩数だけの問題じゃない気がする 近所の毎朝ランニングのおばちゃんは60代で死んじゃったなあ ガンだった >>576
うっとうしいからレスしてくるなって朝鮮人。
いちいちレスしてくるな、原始人が。何がキモイだ、お前ら犯罪朝鮮人の方がよっぽどキモイんだよ。
一日中２ちゃんねるに張り付いてうっとうしい。この記事も”ヒュンダイ（笑）”だからまた朝鮮人のパクリ主張か？ｗ 定年後、若かりし頃のバドミントンのフットワークをやった奴が半年後に亡くなったっけ・・・
かつて国体予選にも出ていたが、馬鹿はやはり馬鹿だった。 >>2
牛乳は毒とか白砂糖とかうまみ調味料は毒とかと同じだよな
しかも真に受けるバカの多いこと・・・
2chも広告収入で動いてるから、本を売りたいのと同じロジックで
非常識なニューススレばかりになったのが残念だ
2chの集合知はもはや過去の話と感じる 8000歩と10000歩での具体的なリスクの差とかは一切ないのか
気がするレベルだな 最近は膝の曲げ伸ばしを減らして股関節の動きをメインにしたマシンがあるね
最近というか20年以上前からあるけどw
更にその動作を応用して自転車のようなマシンで実際に路上を走行できるものもある
上下動がないから膝への負担が非常に小さい
体重が重くて老化してて膝が痛いけど運動したいなら、無理を感じたら
ウォーキングでも自転車漕ぎでも止める
自転車漕ぎなら、負荷をなるだけ軽くしてあくまでもペダルの回転に
股関節と膝関節の動きだけで合わせる感じで漕ぐ
プラス、スカイウォーカーとか名前がついてる類いのマシン
これなら膝への負担を分散できる
でも股関節の運動はやり方を間違えると腰を痛めやすいんだよなあ
また坐骨神経痛を誘発することもやり方次第ではあり得る >>571
運動しないからというより
睡眠少なくて体酷使で早死にしそうだが
個人の体質の方がもっと重要なので
一般論なんぞアテにならねえ 成長期の”過剰な運動”は良くないからね。
激しいトレーニングは成人になってからやるべきであり、
プロのアスリートであったとしても３０代になったら時期を見て普通に引退すべきです。
三浦カズ選手なんかはいまだに現役でやってるようだけどね、あれはスポーツ心臓との戦いにもなるからね。
しっかりしたメディカルチェックを受け続ける必要があります。
うっ血性の急性心臓疾患が怖い理由は発症した時点で絶望的であるからであってね。
最近は医学の発展で回復した例も増えているようですが、それでも怖い病気には変わりません。
最近も、黒澤という空手選手が心不全で結構若い年で亡くなりましたね。
高齢のアスリートという時点で”命懸け”なのです。 家みたいなもんだな。
使わなければ朽ち果てるけど
使い過ぎれば傷むし ヒザ半分しか曲げないスクワットやってるけどﾊﾟｷﾊﾟｷ鳴る
これ絶対ヒザに悪いよね
ダンベルとかで筋トレも肘関節痛めそう Walking Dead ～おまえはすでにシンデイルー 天才チェス少年が、対局中待ち時間が長いと
○○をして顔を洗ったというから
脳には50メートルのダッシュが有効。
だれか 中高生のための、人生を変える50メートルダッシュ
って 本を書くといいね。休み時間に 50メートルダッシュをしたら 人生が変わった って本をだれかかいてみてもいい。
勉強にいきづまって いえのまわり走ってたら 東大合格ってはなしもあるから ダッシュは脳を変えるっていうか
考えてみると なぞの生き物に追われたあとそれを急いで脳に記憶してこそ、生き残ることができるので
そういう危険と記憶の関係をうまく扱える生物こそ生き残るってあると思うし。進化論で考えるとなっとく。 チャールズブロンソンとかトミーリージョーンズとか
しわだらけでもかっこいいやんけ 運動した後だと 本を2冊読める。
運動してない日でも 本を2冊読める。
でも脳にいいのは運動ってのは ソクラテスがいっていてそのころからギリシャ人たちは学問にとっての運動の大切さを理解していたし
それでこそ現代の学校で体育があるのだし。
ただそこにテレビゲームがあって テレビに加えて長く座っているようになってしまって、今の日本の停滞があるかもしれない。
ポケモンGOが脳に与えた影響とか研究してくれる人とかいるといい。 古代ギリシャの賢者よりも、現代人はいい環境にいて
たとえば5キロ走らないと水が飲めないってことはないので
走らなくてもいいかもしれないって気もしてきた。
カルビーのフルグラと ケロッグのフルグラは成分が違うので ケロッグがおすすめだが
カルビーノでもいいのかも。おかしみたいだし。牛乳かけるといいかんじだし。
ビタミンなんとかがないっておもったけど よく覚えてないし。
運動と栄養について本を読むといいかも。 運動より人とコミュニケーション取ってるような人のがよっぽど健康的だと
一人暮らしの親族見てると思うね
あの世代の人SNSってものを利用する習慣もないから
ガチの孤独味わってるし 運動した後疲れを取ると、脳を使うのに適した状態になるという。
それはそれとして
チャーチルが昼になったら1時間寝て それで深夜2時まで仕事ができていてそこから朝8時か9時まで寝ていたようだから
6時間睡眠はまずいかもしれないけど 昼寝1時間で補えているのかそうでないのかってあるから
午後10時には寝るっていいかも。
寝不足で受ける神経のダメージを、ビタミン群、ビタミン１・６・１２ とかで補うと脳にはいいと思うけど
寝不足は現代日本の政治とマスコミが起こす災い。 小腹が空いたらスクワット、ムラムラきたらスクワット
あと寝る前にスクワットでぐっすり眠れる >>583
睡眠時間少ないですか？
もう、５時間くらいで３０年やってるので。
主婦は家族で１番に起きて１番に寝ないと廻らないから仕方がないｗ なんでもやりすぎはダメなのは常識だろ
アホがやりすぎるだけ 全てが過ぎたるは猶及ばざるが如しだ
サプリを毎日摂っても毎日ヨーグルト食べてもアレルギーが増える
100万年の類人猿からの歴史で生存確率が上がるように進化してるのに
なんか抵抗して色々やるのが現代人の無駄な馬鹿な行為だ
旬のものを食べて、その日に採れたものを食べて、
食べたい時に食べ、眠い時寝る。
もちろん仕事とかもこなした上だけど、休日に苦痛と感じて1万歩なんて馬鹿オナヌー >>598
休みの日はね。
仕事中は流石に休憩時間も出来ないよｗ >>595
スクワットいいよね
タダだし場所とらないしフォーム正確なら腰も膝も傷めないし
俺は1セット30回単位でやってる 一日中歩数計装着で歩数を会社に監視され
社員はエレベーター使用原則禁止
最多歩数社員ベスト3と最小歩数社員ワースト3の氏名を社内掲示板に毎月晒されてる
タニタの社員は早死がいっぱいでそうですね >>586
スクワットはもっとかかとに体重をかけてお尻を突き出すようにやらないと 一理あるな
だが個々人でその多すぎず少なすぎずの安全圏の領域が違うところが難しい >>135
案外それが正解かもな。義務感でやるよりも自分で納得した感じでやった方が長続きするよな。 一日おきに運動とかがいいんじゃない、回復も運動の内だよ 親が心臓弱って走ることも階段を登ることも禁止されてる。
それで筋力と体力維持のために徘徊老人のような感じで近所を歩いてる。
老人に嫌悪してる奴には目障りかもしれんがほっといてやってくれ >>15
違うな
腰の悪い場合、悪化する
膝が痛む時もそうだ
つまり関節に負担が大きいのだ 一日1万歩じゃなく
8000歩だ！っていうんだろ
しかも20分の早歩き入れるんだぞ
代わりに強度上げてるという >>586
筋トレは正しい姿勢でやらないと関節を痛める
また強度が強すぎると筋肉が負けて関節に負担をかけてるだけ
頑張って見かけだけ回数をこなしても意味がない
地道に負荷を軽くしてやりましょう
回数が問題じゃなくて
鍛えたいと思ってる筋肉に効かせて疲れさせるかどうかだから そりゃあ血圧高ければ、どんな運動も負担が大きいよ
疲れたら立ち止まったり、休憩すればいいんだよ
スポーツ選手の運動量は比較にならない
各人各様のふさわしい運動量があるだろ
他人を基準にしないで、無理なく過不足なくやるのが肝要 >>594
なんか15分くらい体から力を抜ききって寝て
ぱっと起きるといい感じがする
ご飯を食べた後だと15分で起きられないので
食べる前が理想 >>613
ウォーキングの方が圧倒的にダメでしょ
膝に体重の3～5倍かかるから変形性股関節症・膝関節症が超加速する
整形クリニックにウォーキング初めてから痛くなったって来る人間多いよ
糖尿病患者への対処法も大抵エルゴメーターが選択されてるし >>619
医者からウォーキング薦められる人はすでに肥満や成人病持ちだからね。
そんな状態で我流で歩かせても膝痛めるだけ。
本人はやる気満々でも痛めたらしぼんじゃうんだろうね。 知人が肥満から膝の軟骨をすり減らしたことから、肥満がどれだけ膝に悪いか知った
肥満体の人の歩き方を見たらわかるよ
歩くことで関節周りの筋肉を付けると痛みが和らぐし保護にもなる
ジムの膝周りの筋肉を強化するマシンは、リバビリでも使われている 一日1万歩ってのは
運動のしすぎというほどの運動量じゃないぞ…
朝晩20分の徒歩通勤と仕事場での移動分程度ですぐ超える＋買い物等の所用があれば絶対超え
それにあくまでも目安だろ ウォーキングは水中なら膝は傷めにくい
水中ウォーキング出来る温水プールは多いゾ
勿論 ジイサンバアサンも多い >>1
何でもほどほどが一番
当り前の事にイチャモンつけてるレスの多さに驚くわ 自転車を一年間少しマメにやると胸部レントゲンで心臓肥大気味と出てきた
それで止めたら翌年の健康診断では普通の大きさになってた
体に悪いのかなあ ウォーキングといっても
ほとんどすべての人間は
正しく歩いてない
立っている姿勢もおかしい
それで故障するんだよ
身体がゆがんでいるから 運動は散歩で十分なんよ
野性動物も獲物追うときしか走らないだろ うわあ昨日３万歩くらい走ってきちゃったよ
もう死ぬのかな
死ぬ前に後もう少し走ろう 自転車は膝に不自然な力がかかる
チン裏に体重が集中し
泌尿器系の問題が生じる
あと国道沿いの変な粉塵を呼吸して
さまざまな病気になる >>628
あきらかに体に悪いことは避けて
自然にまかせりゃいいんじゃね？ まあ、進みはしないよw
ヤブ医者は極端なこと言って目立ちたいんでしょ。本でも出したのかな？ >>633
エアロバイクで、どぞ。
てか、理屈ばかりこねて何ら運動しない輩が一番ダメだろうな。 >>612
良い事だな
うちの親父は前代未聞の骨量と言われた骨粗鬆症でリハビリが大変だった
それでも歩く事をやめなければ必ず歩けるとDr.に言われリハビリ専門の病院で
メニュー作って貰ってゾンビ歩行してるよ
一般の病院では二次骨折が～と言われて何もして貰えなかった
人間の身体は動かす様に出来ている
適度な運動量は個々で違う
動く事をやめるのは内臓にも精神にもヤバい
無理せず少しずつ、止めない事が大事だと思う 1日1万歩で運動しすぎで睡眠浅くなるとかねえから。昔の人はまともに寝てねえことになるなw >>104
ワットメータがあればわかるが、エアロバイクと同じ負荷（ｗ数）で路上で走るほうが
汗もかかないしそれほど疲れないし、表示されるカロリー数もちょっと低い程度
単純に風を受けて汗をかきにくいのと景色で気が紛れるだけかもしれないんだけど、
個人的にエアロバイクは疲労感が強い。 １日１万歩程度だったら問題ない。
なんでこういう極端なこというバカが多いのか。
ウォーキングによって、まず第２の心臓と言われる足首の屈伸で血液の
循環が円滑になり、心臓の負担が軽減される。
さらに、内臓にたまった熱（炎症を含む）を外部に効率よく排出できる。
この内臓にたまった熱が心臓病やガン、糖尿病などの慢性疾患の原因になる。
だからウォーキングは慢性疾患の予防や治療にきわめて有効なのだ。
心臓悪いヤツとか家に閉じこもったりしているのがいるが、家から出て
少し歩いた方がよっぽど心臓によい。 動物は身体動かさないと鬱になる
仮に寿命が伸びようがボケなかろうが、そんなことはどうでもいいくらいの辛い人生しかない ＞一日8000歩が健康効果の最大値で、それ以上は頭打ちになることが分かったのです。
何事も、やりすぎはよくない。ほとんど当たり前の話。 同じルートで同じ時間帯に歩くからだろ、
リーマン時代の通勤と変わらん、刺激を与えよ。 花粉症と同じで、人それぞれ運動に対する耐性の基準が決まってるんだよ
一様なわけがないし、真に受けるほうがどうかしてる
自分の身体は自分がよく知ってるんだから、悲鳴あげていたら
きちんと休むことだ 65歳以上が対象だから、若い人たちとはまったく違った結果になるのだろう。そもそも高齢者に負担の掛かる運動がいいわけない。
若い人なら、1万歩でも全然足りないぐらいだよ。 >>645
近所のこと何も知らないことに驚くわ。
駅までのルートと運動に行く河川敷の様子しか知らん。 マツコさんはあれだけ太ってるのに深夜の徘徊ロケで結構歩けてるし
肌もツヤツヤで綺麗。胃腸が丈夫なんだろうな。 最終的には食べ過ぎ飲み過ぎなんだろうな。
アルコールも糖質も適量（その適量が思ってる以上に少ない）なら
健康が維持されやすいというか。 >>651
伊集院とかも遊びでよく30キロとか歩いてるな。 ルーの法則
①運動しないと体は衰えます
②運動しすぎると病気になります
③適度な運動をすると体は発達します
て趣旨のが子供の頃読んだ辞典に載ってて、その時はそんなの当たり前じゃんこれで法則て言えるのかよて思ってた
歳をとってからこの意味の深さが分かった アミロイドβとタウの蓄積によって脳の神経細胞が破壊されて
それが原因でアルツハイマーを引き起こすのはほぼ間違いないっぽい
適度の運動と知的活動は脳を刺激してアミロイドβとタウの分解を促すらしい >>641
炎症の件はなるほどなって思う。吹き出物が出来てると引きこもりがちになるんだけど
出かけたほうが治りが早い気がする >>651
今はな
高齢になると膝が痛くなってくる 駅まで徒歩7、8分ぐらいだけど、普通に通勤するだけで8000歩超える。ちょっと社外に出かけたりすると簡単に1万歩超える。
まあ、休日は全然なわけだがｗ
あと車社会の地方土人のことは知らん。 家の掃除でもしてれば十分なんだよ
何で外うろうろしなくちゃならんのだ 40超えたらもう体を鍛える年齢じゃないよな。
体を労わる年齢だ。上手にメンテしていかないと老後が悲惨。 ＞運動のしすぎで血圧の高い状態が続くと、血管の修復機能が追いつかなくなり、
＞血栓がプラーク（血管内の壁、コブ）にひっかかり、血流がさえぎられ、
＞心筋梗塞や脳卒中を起こすのです
こいつな
http://livedoor.blogimg.jp/kee0501-kinsoku/imgs/a/2/a2aef177-s.jpg 健康増進はまだまだ間違いだらけ。それで法律やら規制作ろうとしてるんだから
ほんと役人は馬鹿すぎ
医療費減らす目的で増えたりしてな？あ。それか嘘健康法を促進して早死にさせて減らすつもりか 若い時はほどほどに運動した方がいいんじゃない
１にも書いてあるけど８０００歩は老人基準でしょ勘違いしちゃいかんよ
２０代３０代なら１５０００歩くらいがちょうどいい もちろんやりすぎはアレだが適度の運動がアルツハイマーの予防に繋がっていることは間違いないだろう
この手の雑誌は「運動するほど老化が進む!?」という、運動そのものが良くないみたいな文言を平気で無責任に盛り込んでくるから始末が悪い
間違いであっても責任を取らされる心配が無いから平気でこういうデマ誘導的なタイトルを付けられるんだろうけど
こういうガセネタありきの雑誌は話数分の一くらいで聞いておいた方がいいだろうな
要はネトウヨ系のトンデモ陰謀論みたいなもんだな >>664
この程度の身体はプロテイン取らなくても普通の食事で十分なのに、ボディビルダー並みのプロテイン取ってるんだから仕方ない。
筋肉中心の生活で何故この細さなのか理解に苦しむ。 何十年も前の中学のとき皆が部活にと励んでる中で
変わり者の同級生が「走ったりする運動は体に悪い、歩くのが良い」
て爺みたいなこと言ってた奴がいたけど
果たしてあいつ今でも元気してるのかなあ >>566
田舎なめんなよこら
毎日スーパーまで歩くとかどんな拷問だよ デイサービス行ってる人に聞いたけど
ボケてる人ってボケるまでは活動的だった人が多いとか
これ関係あるかもしれないね >>659
それデブ限定の話な
ジジババになって膝痛くなるのは歩かないやつ こういう通説に対する逆説がセンセーショナルだからって簡単に信じてしまうほど俺は若くないんだな。
数年後にはやっぱり運動は良いっていう反証が入る。結局は常識というか、感覚に適した形で収まることがもうわかり切ってる 腸腰筋群を鍛えとかないとジジババになってから苦労するぞ 身体のゆがみを矯正しないとな
身体がゆがんだまま運動するから故障する
街中で正しく歩けているひとは皆無だろう
立ってる姿勢がわるいのに
正しく歩けるわけがない 1万歩って7,8ｋｍだろ
こんなの毎日やってる奴は馬鹿だろ
そりゃ体壊すって ＞＞670 おまえプロテインがなんなのかさえわかってないだろw >>683
へえ教えてくれる？
まさかただのタンパク質だよとか言いにきたのかな？ 運動は身体に良いけれど、たくさん運動すれば身体が良くなるわけじゃない。
なんでも程々だ。 筋トレすると遊離脂肪酸が血中に流れ出すのでウォーキングすると遊離脂肪酸を燃焼させやすくなり、
ペプチドYYが漏れ出てきて食欲減退になる
おからを食べると腹があっという間に膨れて美肌になり便通が良くなり筋肉を付けやすくなる
これを組み合わせて
筋トレ→ウォーキング→おからを取り入れた食事
が現在のダイエットの方法として科学的に理にかなったやり方 >>33
膝がぶっ壊れて杖つき人生寸前になった同僚が、医者の勧めで自転車初めて、すっかりよくなった。
動きが関節のすり合わせ調整として最適、体重も強くかからないし衝撃も無いし、いいことづくめらしい。 無理に長生きしたくないなら
しっかり運動したほうがいいってことでもあるな >>663
健康に越したことはないけれど、かといって100まで生きても怖い。
俺の家系は明治の頃から皆80歳以上生きてる恐ろしく長寿の家系なので俺自身も無駄に長生きしそうで心配。
100まで生きるには億のキャッシュが居るらしいがそんなに貯めることは無理。 膝軟骨は小さな刺激を与えると実は少しづつ再生するから貧乏ゆすりがいいらしいよ。
あと超音波治療器もいいだろうね。 >>687
昔は体を温めてから（エアロバイクとかランニング）筋トレというのが何となく正しいと思ってたけど
真逆と知ってびっくりした。
事前ストレッチもやるべきではないという意見も出てきて、トレーニングの理論というか
一般的な感覚が時として真逆になることに驚く >>691
祖母はもう97だけど、うちはただの庶民だぞ。億のキャッシュ？そんなのどこから出てきた話だよ。２ちゃんねる？ お前らデブはいくら歩いてもいいんだぞ
すぐ怠ける口実にするからデブのままなんだぞ 幕末の英国人外交官アーネストサトウさん、引退して英国に戻り
老後は1日1時間半の散歩を欠かさず84歳で死去 医療なんて、人類は真理に到達してないからな
だから真逆の糞意見がホイホイ出てくる 老人が1万歩も毎日出歩いてると事故、事件に巻き込まれる可能性も高くなるような気がするな
ほどほどにしとけ イギリスに毎日40kmくらい歩いてて、医者に「歩きすぎだバカ野郎」って怒られてる爺さんがいたな >>694
今のお年寄りは年金多いし家族も多いし全然大丈夫だろうけど
俺（30代）の世代のことね。年金は払ってるけど支給年齢はどんどん上がっていって80超えるだろうし。 自転車は膝には良いけど、特に尻、次いで腰に良くない
歩くのは良いけど調子が上がってくると走りたくなる、これが最も膝と腰に良くない
比較考慮すると自転車のがいいとおもう 保護犬を引き取って飼う
朝晩散歩する
全て丸くおさまる １年運動続けた結果、人間ドックの要再検査、要精密検査項目が無くなった
６５歳超えるまでまだ２０年以上あるからそれまでにまた違う話に変わってるだろう >>619
今は多少痛くても歩くように指導する
歩かないと足の筋肉が衰えて更に悪化するだけ
65歳以上のデータであって
50歳ぐらいまでは積極的に歩くことをお薦めする >>1
しかし諸説がドンドン変わるなｗｗｗ
そのうち癌とかほうっておけば治るとか言い出しそうだな 何事も過ぎたるは及ばざるが如しって、あたりまえの話
年取っても運動は大事だよ、ただ自分の体と相談してやれっての
壊れるまでやり過ぎちゃう奴ってのは、運動に限らずその他の事でも
加減や按配ってものが分からない馬鹿だってだけ なにごともほどほどにさ。
わかったかバカヤロウどもめらが。 >>710
>ガンは放っとけば治る
それはいわゆる高度な情報戦だろ >>650
会社辞めて近所ブラブラ散歩すると
自分の住んでる所がこういう所なんだと
思い知らされるわ
あそこにこんな店がとか あそこの庭木は
見事だとか 変なばあさんがいるとか
近所の知らない道をブラブラ歩くのは楽しい >>6
自分の限界に挑戦するような過度の運動してる人だろ
あるいは若いとき運動してて年とって全くやらなくなったから 膝や腰は消耗品だから
無駄な運動はしない
のが正解 >>708
どんだけ若い人の話してるんだ
俺言ってるのは70代が若いレベル
70～90代の話だわ 今巷でこういうのは健康にいいですよとか言ってる健康法とやらは数年以内に危険だとか言いだすよ。 >>19
リテラシーを養え。
たとえばお前が女の子だとして、ある花を見て美しいと感動した。
これだけが100％信じられる一次ソース。
知人の男性が、その美しい花が咲いている場所を知っていると言う。
それにはお前をデートに誘いたいという下心がある可能性が無いわけではない。
この時点でその信頼度は50％を切る。その辺りを考慮する。
さらにテレビ、本、ネットなど商業が絡んでくると……。というわけだ その調子でマラソンも否定してくれ。あれ絶対寿命縮まってるだろ 晴れた日には、MTBでぐるっと45ｋｍほど走ってるが、
まぁ2時間弱くらいかな。マラソンランナーがどれだけ速いかわかる。 >>704
祖母は年金は月に2万くらいだぞ払ってこなかったから。
だから完全に親が世話してる。そしてうちは平均的な庶民だ。
億？ありえん。 >>2
と同時に、本が売れてしまっては困る層は誰なのかをも考えてしまうな 大き目のショッピングセンターで１時間くらい歩き回ればちょうどいい運動量になる
そのほうが楽しいし頭も使うからな
運動のための運動は必要ない >>714
ゆっくり伸ばしたりする静的ストレッチが良くないらしいよ 1時間で24000歩もあるのか
週末になると遠くのホームセンターに歩いて買い物しにいって帰宅まで4時間かかるわ
距離だけで見ると往復16kmぐらいか あれがいい、これがいい
あれがあかん、これがあかん。
結局、一体、どっちやねんｗ 高血圧で医者のススメで３０分のジョギングを始めたけど180-105から半年で正常値に戻ったわ。
やっぱ心臓を動かすと効果あるぞ。今月から自己判断で断薬した。 >>1人によるだろ。80歳でエベレスト登頂した人もいるんだから。１日１０万歩もいる >>738
寝たきりで生きながらえるのと、五体満足のまま生きてポックリ死ぬほうがいいだろうがよ。 ほどほどやればよい。適当に散歩
家にこもるとか、運動なしもダメ
運動のしすぎはよくないだろうな。
なんでもほどほど。 後付で因果関係はどうとでも言える
ヘルスネタなんて昔からいい加減なのでまともに信じちゃいけない 車の中で自転車こぎをできるようにすればいい
ペダルの回転とアクセルを連動させれば踏み間違いの事故も解決 >>729
マジかよ。初耳
昔の体育ではラジオ体操のように素早く動かす奴はスポーツの準備運動用で、日時はゆっくりと動かすストレッチのが良いって聞いてたのに だから一日にスクワット50回腕たて50回でいいって言ってんじゃんよー >>745
今の年寄りはクソ真面目なんで、「○○がいい」って聞くとアホみたいにのめりこむ。
それでケガしたりする。 1万歩程度がやり過ぎという認識がヤバいわ
首都圏で電車通勤してる奴なら1万超える奴なんてザラだろ
まあ、移動手段は車限定のド田舎で
休日は家でゴロゴロしまくってる奴にとってはハードワークかw >>753
スクワットや腕立てが50回とか100回に到達したら
片脚スクワットや片手腕立てにトライすべき
中高生んときやってたわ
スクワットはすぐ出来るけど片手腕立ては筋力に相当余裕がないと出来ない >>732
それだけはやめろ
医者に言ってからにしろ ヨロヨロの爺さん婆さんな１日１０００歩でもキツい。
そんなもの個人差だよな。 加圧もいつか死ぬ死ぬ無理矢理無理矢理言われそうで困る ジジババだらけのプール行きたくないし、外歩いてると不審者扱いされそうだから
家で踏み台運動ばかりしてる うちの爺さんがそうだった。毎日歩いている人たちを見て歳とって散歩する
奴は皆先に死んでいくと言って、自分は絶対散歩なんかしないと言っていた。
私はそんなふうだとすぐ寝たきりになるとからかっていたが、結局１００歳
近くまで元気に生きて寝たきりにもならずに亡くなった。 >>764男ってだけで不便な時代だね
外も歩けないのかぁ ジョギングし過ぎると変形性膝関節症になるのは事実。
運動のし過ぎは寿命を縮める。
しかし全く運動しないと筋力も心肺機能も認知機能も弱める。
ジョギング少し、ウォーキング少し、筋トレ少し、階段上り少し、たまに山歩き、たまに水泳、たまにテニス。
こんなのが理想でないかい？ >>580
なんでも一緒くたにする馬鹿
真に受ける馬鹿というよりも、人の言うことをの裏目を信じていると正しいと思い込んでいる馬鹿が始末に負えない
つまりお前
高齢の運動が健康とは関係ないのはずっと言われている
お前が言うところの、従来からの裏目は、「高齢者が運動すると長寿になる」方だ >>766
http://sp.skincare-univ.com/article/008465/
自己判断で中止をしない
途中で血圧が下がったとしても、自分の判断で服用を止めないでください。血圧が戻ってしまう危険があり、変動をくりかえすと血管を傷つける原因となります。 >>18
それが最悪と分かっているから、じゃー１日何歩歩けばいいだよ！問題になっている。 >>768年寄りは玄関出て景色見渡して家ん中入る
ヒキってるか車乗るか >>775
病気リスクは豚最強だよ
運動馬鹿は怪我リスク
在日豚は死ねばいい 人間の体も機械も大差ないんだよな…
動かさないと動かなくなるからって、１日中フル
で全開にしたら数日で壊れるという。 デスクワークの俺でも1日1万超えるのに、
1万行かない奴って1日中家に引き篭ってんのか？ 仕事ばかりしてても運度不足になるし
小走り仕事でも運度不足になる 宅急便運転手で荷物にキレてぶちまけているのが一番運動になりそう >>784
さらっと嘘いうなよｗ
工場の奴らで１万２，３千歩って歩数計みせてもらったわ 内業で広いフロアー走るのと
ずっと座ってるとでは
違うよね >>784
デスクワークで１万歩超えるって、机を製作している方か？ ジムでジョギングしてるけどあんまりよくないのか
バイクに切り替えた方がいい？ >>111
そらおかしい。有名人は記録が残りやすいが
その辺の爺さん婆さんの記録なんて、な。
長生きして村人に迷惑掛けてなきゃウバステの
ような伝承が各地に残る訳がない。
長年同じ姿勢で作業続けてれば腰も曲がるわな、
漫画家が指にタコできるし。
自分の人生が面白くないからって日本の過去を
黒歴史にすり替えるのはやめろ。 >>793
瞬間にかかる衝撃が違うからな
ただそれを言うなら水中ウォークの方が足の負担が小さく運動量か多い >>777
結局個人差。
何歩なんてないと思う。
運動したくなったら運動すればいい。 感染症の吐き溜め売春風俗店へは行かない
これに勝る健康方はない >>788
どうせ通勤で車使ってる田舎者だろ
俺通勤の往復だけで7000ぐらい普通に行くから この前は、12000以上歩かないととか、研究結果が出たとかなかったけ?
どっちだよ ただ自転車は落車や事故でお亡くなりになるケースが多い。
下手すると自民党の誰かみたいに一生廃人 自律神経が弱いのか、ちょっとした事で具合が悪くなったりしてたが
朝夕のラジオ体操と１日8km前後走るようになってから
色んな面で体調崩しにくくなったけどなぁ
あくまでも自分の場合だが 芸能人も割と短命なのは精神的なストレスとか不健康な生活のせい？ >>757
駅まで10分かからない所に住み、電車に乗って駅から職場まで約10分、仕事はデスクワーク。万歩計付けてると、こんな生活でも一日1万1000歩くらいにはなる。 昔の田舎の爺さんは還暦過ぎたら仕事は息子夫婦に任せて
離れで日がな一日ゴロゴロしてた
で、朝飯に起きてこないので見に行くと冷たくなってた
ポックリ逝ってみんな幸せだった >>796
軟骨なんて現代の先端技術なら新素材でレプリカすぐ作れそうなのにな
適度に空洞を含んだ有機素材
ダメなら豚の軟骨を削って代替素材として入れてみたら良いのに >>796
微細な振動で再生するよ。根気よく貧乏ゆすりしてればいい。 長寿が幸せというわけではないが長寿法
１．適度な運動
２．十分な睡眠
３．タンパク質を沢山とる
４、魚や野菜を沢山とる
５．炭水化物は適度に
６．頭を使う
７．ストレスのない生活 うちの婆さまだ
医者に歩くよう言われてから何かに取り憑かれたように歩く
認知症まっしぐら >>518
だからさ何も考えてない馬鹿は用事も無いのに歩きたがるんだよ
歩いてる奴の顔見ると馬鹿ぽい顔してるから良く見てみ もう見た目の若さとか遺伝でしかない。
健康法とか食事法とか全然関係ないからね。
テロメアとかそういうなんか不思議な領域の話でしょう。 ポテチとコーラが主食で家に引きこもっている俺が正しい事が証明されたな。運動なんてクソ。 >>802
あんなもの信用しない方がいい。
膝の弱ったヨロヨロの爺さん婆さんに１日一万歩なんて無茶。
２０台の連中なら一万歩なんて知らないうちに歩いてる。 >>751
>>693では事前ストレッチのことを言っているからその通りだと思うよ 老化は遺伝子プログラムによるものだな
何もしなくともある時期になると突然、老眼になり、膝がすり減り痛み出し、骨粗しょう症から骨端骨折が起こる
遺伝子に再生機能を減らす自己消去プログラムのタイマーが入ってる
全ては神の決めた運命
そのプログラム自体を書き換えないとどうにもならない あれをした方がいいだのあれをしちゃだめだの(´･ω･｀) なにかミッションこなしながら行動するのはいいけど、
ぼけーっと長時間歩く人は、将来徘徊老人になりそう >>819
その状態でどれくらい維持できるか詳細なレポート報告を待つ
ただし1～2年なんて短期ではなく数十年のレポートがみたい >>805
人は身長とか体格とか個体差があるから体調良いならあなたの体に合った距離なんじゃないの
自分だったら8kmなんて無理。逆に衰弱するわ ひざ関節の軟骨がすり減って歩けなくなるのは事実だからな。 １日８０００歩以上歩くと足裏の毛細血管が損傷して
結果的に血流が悪くなって虚血性心疾患や脳疾患（認知症含む）のリスクが上がりますので
１日５０００歩～７０００歩を目安にして、それ以上の運動はストレッチや軽い筋力トレーニングで補いましょう
おせっかい先生より >>817
そういうのすごくわかる。
基本的に頭からっぽの奴ってじっとしてられないんだよね。
だって体でも動かして何かしら感触を得ないと、ただの無だからね。
常に何かしら考えたり、よく頭を使う人間は、
それでまず満たされるから、体を動かしたいという欲が低くなる。 主婦なんて家事仕事してるだけで結構な運動量あるしな。特に運動する必要は無い人が多い つまり運動もせず酒も飲まず家の中でカレーとコーヒー飲んでればいいわけね 自転車が腰に悪いだぁ？ ママチャリ乗れ アホが・・・ 一日30分が目安。 それ以上は必要ない。 普通の人は通勤通学や家事で必要な運動量はあるから気にしなくていい 心臓が打てる心拍数って限りがあるから
運動はあんまりしない方がいいんじゃね でも重度のアルツハイマーで完全に自我が崩壊して生きる屍状態になったんじゃ正直生きていても意味ないよな
本人にとっても周囲にとっても苦痛以外の何者でもないでしょ
これからは未曾有の超高齢化社会に突入するわけだし、安楽死はそろそろ真剣に検討すべきだと思うわ >>845
死因には老衰っていうのがあるけど
詰まるところその本質はそれかな
お天気おじさんで有名だった福井元キャスターは、まだ老衰には若すぎる80歳ちょいで老衰で亡くなった >>839コーヒーは太ると思うよ
カレーも少な目じゃなきゃ太るよ >>845それはあるよね
Xのヨシキのドラム叩きみたいになるよね 一日一万歩が誤りで、一日八千歩が正解だったってだけだろ >>801
さっき１時間ウオーキングで丁度７０００歩だよどんな通勤してんの？ｗ ひざは「消耗品」だからな。
できるだけ使わないのが正解。
その証拠にアスリートなんて、年を取ったらヨボヨボになってる ストレスを増やさないことが大事だから
歩くことが「仕事のノルマ」みたいになって苦痛を感じる状態だと絶対に止めたほうがいい >>833アメリカや日本のエリートはみんな運動して、底辺ほど運動してないデータあるんだが 農民も同じだけど、体の酷使は腰が曲がったり体があちこち悪くなってる >>867
アメリカのエリートはなんでも飛び抜けてるだけ まあこれは完全に嘘とも言えなさそうだな
友達にトライアスロンやってるのがいるけど20代なのに40には見える
別のマラソンやってる友達も30代でもかなり皺があって肌に全然艶がない
健康は分からないけど若さを保つ役には立ってないようだ なんか、スゲー煽ってる感じの記事だが
一流五輪選手と一般人とを比較するなよって感じ
一般人が、そこまで運動するとは思えん >>872
心臓は消耗品だからな
心拍数を消費すればするほど早死に >>873
そうかもしれないけどとにかく年相応に若くて健康そうには見えないんだよ >>755
新聞の紙面広告なんてそういうのばかり。読者が読者だからね。 >>822
>全ては神の決めた運命
そう思うよ。災害に遭うのも、自殺するのも。。 >>15
嘘つけ
膝の関節すりへるし、痔になるぞｗ スポーツ選手や相撲取り・プロレスラーは早死に
画家や僧侶は長命
どういう生活が健康に良いのかは明らか >>856
最寄りの駅まで1500
駅内の徒歩や乗り換えで500
会社最寄りの駅から会社まで1500
これを往復で7000ぐらい余裕で行くけど？
田舎者には分からないだろうけどw >>882
確かに5大都市の札幌からでも東京に行くと、1日で13000歩になり驚く。 スポーツのやり過ぎが体に悪いのは分かり切ってても
オリンピックがある限り国が否定する事なんてないよ
たとえタバコよりスポーツが有害だとしても経済効果を考えたらスポーツは善でタバコは悪なんだよ
けっきょく金が善なんだよな >>881
たしかに。。
では武術をやる少林寺の僧侶はどうなんだろう とりあえず毎日青竹踏みすれば良いんだよ
脳&神経のトレーニングにはこれが一番最適 >>882
自宅も会社も駅から微妙に遠いところにあるのなw
そらそのくらいいっちゃうな
もう少し自宅が駅から遠いとチャリとかバスで少なくなるけどな >>888
と言っても徒歩で10分ちょいだぞ
これが遠いと言ってたら首都圏に住めん 時々ランニングのコースを変えて色々な風景を見るとボケ防止にいいらしいけどな。 最近、日本全国で歩数の調査結果が出てたな。多分ぐぐればすぐに出てくる。
確かに東京は田舎に比べて多少は歩くんだけど、その差は5%だったか、その程度。
「東京は田舎の倍は歩く！」とか、全然そういうレベルじゃない。
もう少し前の研究だと、東京と田舎の差程度では健康に差が出て来ない事もわかってたはず。
すぐに調べがつく例としては糖尿病の罹患率があって、別に都市部は飛びぬけて低いわけじゃない。
つまり、東京の人たちはよく「東京はよく歩くよ(ﾄﾞﾔｧ」とドヤドヤしたがるが
それで何が優れているのかキチンと考えてドヤドヤしないと、意味の無いドヤリングになる。 昔から言うやん
過ぎたるは及ばざるがごとし
年相応って
ホドホドにだよな 総心拍数が寿命だとするとサイコパスは長生きの資質があるのかな？
サイコパスは心拍数がゆっくりだというから。
でもたいていは死刑で早死にしているけど。 っていうか働けなくなったら暴飲暴食散財して早く死のうぜ 日本も底辺ほど運動しない、炭水化物まみれの食事、糖尿病、人口透析が多いんだよな 「スポーツは体にわるい」って本が20年以上前に出てた >>818まさにハゲるやつはなにしてもハゲる か 真理だな タバコ吸いまくりなのに美肌とかもう遺伝子レベルの話だね
自分みたいに健康に気をつけてるのにシミやハゲてきてるやつもいる 残酷だわｗ アスリートで早死にってみんな体重思い、接触の激しいスポーツやん
中長距離の陸上選手とか平均寿命８０らしい ウオーキングで癌になるかアホ
何だこういう馬鹿記事は >>898仕事で無理したり体調が低下してる時は心臓に負担がかかるぞ >>909カンペイちゃんマラソンでなったけどね
癌は運動と関係ない 運動したら老化する？
運動しないでも老化はするわｗ
なんだこの記事は？ｗ 元アスリートぐらいしか、自己の免疫力が低下するほど追い込めないってw
一般人は多少多めに運動するくらいでちょうど良いw >>914
40歳超えても激しい運動する習慣があると、老化は倍速化するよ >>901暑いのに直射日光に当たって頭使って湯気出すからだよ 老人がアスリート並みの運動をしたらそりゃ身体に悪いだろうけど
8000歩歩くのと10000歩でそんな差が出るもんかいな(´・ω・｀)？？ シックスPADなら、関節痛めないで筋トレできるわw 近所の長老がウォーキングを始めるやつらは大体10年で死ぬって言ってた。 >>924
若返らねーよ
脳を若く保つには呼吸が全て >>771
牛乳も白砂糖もうま味調味料も毒ではないが程度が過ぎれば毒になる
それと同じように運動にも程度があるってだけの話でしょ
それをゴミのようなゴシップ誌が言うと「運動するほど認知症が進む」になるし
ゴミのような君が言うと「高齢の運動が健康とは関係ない」になる訳だ >>929
その分岐点が8000歩と10000歩という
僅かな差の中にあるんかな(´・ω・｀)？ 婆さんはぴょんぴょん兎跳びで農作業してた
笑いながら歌歌ってたぞ
どれだけ外が好きなのか >>6
心臓の寿命を縮めているだけだしな
人生で1兆回しか鼓動しないって制限があったら運動する事によって鼓動スピードを速めているようなもんだし 過度の運動は健康に悪いとだけ書けばいいのに
なぜ”病気の9割は運動が原因”みたいななんのデータの裏付けもない嘘っぱちで話を盛りまくるのか
こういう本の著者ってデマゴーグとセンセーショナリズムに走ってでも売れたらそれでOKいいって考えなの？
青柳幸利 『なぜ、健康な人は「運動」をしないのか？―――病気の９割は「運動」が原因』
出版社: あさ出版 (2014/9/18)
ISBN-10: 486063716X >>935
運動することで心臓が動く1回あたりの効率が良くなって
結果として長持ちするとか
そういうのはないの(´・ω・｀)？
もちろん、適度な運動をする事前提で >>931
ないよ、だいたい1万歩って距離にすると7キロ前後あるんだぞ
5キロだとしてもジジババがそんだけ毎日歩けばそりゃ軟骨も減るわ
だいたい男女の違いもあるし高齢と言っても60歳か80歳で変わるだろ
どんだけ運動すりゃいいかなんて「人による」としか言えんわ >>946
死なないよ
身体のメンテは腹式呼吸とストレッチ体操だけで十分（40歳以降の年寄り） ブロッコリーカレー
鱈とインゲンのコリアンダー使ったタイ炒め
コリャナンダー ４０過ぎても、３食食べてのダイエット可能
若い頃に比べて減量ペースは落ちるが やりすぎるほど運動してる人なんてほとんどいないだろう 大体の医者は言ってるけど
適度な運動量は１日２０～３０分程度で事足りる
運動強度もせいぜい自分が早足と思える程度の徒歩で充分だとか 結論からいうと、八千歩歩くのがいいわけで、運動するのは正しい！一部の信者的運動廚がダメといってるにすぎない ひざは消耗品だということ、脳は活性酸素で一番老化が進むということを学べよｗ >>909
放射能高いＵ字溝ばかり歩いてたら癌まっしぐらだわ
放射能は雨で洗い流されて溝にたまるんやぞ 毎日チェリーコーラを5本飲んでるウォーレン・バフェットが痩せてて老人なのに頭の回転が早いって言う
毎日糖質抑えてるデブ可哀想ｗ
最終的に遺伝だろうな 運動は体に悪いはいまや常識じゃないか
軽めの運動がいいんだよ
さすがに少しは運動しないと抵抗力落ちるからな >>962チェリーコークおいしそう
イチゴコークもおいしそう >>962
まあ頭が回転しているから糖分の消費量も多いだろう
将棋のプロ棋士なんざ途中で飯食ったりおやつを食いながら将棋を指しても
一局やれば体重が３キロくらい減る >>197
筋肉増やして基礎代謝を上げよう！
実は増やしても大したことなかったって分かったからな >>211
日本人には西洋の栄養学が当てはまらないんだよ
炭水化物中心にしたらどこまででも走れる
何千年もそう言う食生活してたんだから急激に西洋人の物まねしちゃダメってこと
ドイツ人医学者ベルツの話は面白かった 軟骨は再生しない消耗品だからジョギングやマラソンや登山しまくったら老後は車椅子生活か寝たきりになる確率が高い >>1
東京都健康長寿医療センター研究所って。独法かいな >>972
それ、対局中にあまり席立ちたくないし、思考が妨げられるからって水分控えている棋士の話な
まさか脳が猛烈にカロリー消費しているから、それくらいダイエットになっているとか思ってないよねw
マンガがネタで盛っている話を鵜呑みにしてないか、お前
「棋士が一局で脂肪とタンパク質を消費して3キロ減っている(ｷﾘｯ)」
リアルでこんな馬鹿うんちく語っているヤツが目の前に居たらドン引きだよw >>975
体感は意味があるけどな
腹筋とか見た目の筋肉は同意 脳みそなんて使っても使わなくても5ワット程度だよ
省エネコンピューターとしてはかなり優秀だな 20ワットの間違いだった
400kcal*4184/86400s ＞その結果、一日8000歩が健康効果の最大値で、それ以上は頭打ちになることが分かった
八千歩でも結構な運動量じゃん >>33
膝に体重がかからんからな。
股間には悪いかもしれん・・・ >>976
はあ？あれは典型的普遍的なスポーツ栄養学だぞ
運動前、最中に最適な栄養は消化の良いエネルギー源炭水化物これは日本人に限らない
カーボローディングとか知らんのか 血の巡りは確かに運動で確保されるが、激流にする必要はない
それより運動不足だと停滞して血も淀むから、それはゴメンだ
偏らないように栄養取って、春の小川状態を維持したいもんだ >>963
＞俺63才
＞一日5千歩が適正だと思うよ
それは死んでみるまでわからない >>987
そういう話なんだよあれは
握り飯に奈良漬けは運動に最適な食事、肉に酒で精付けたらバリバリ動けるってのは間違い
現代のスポーツ栄養学の観点で見れば至極当然だけど当時の医学にはそういう常識は無かったから比較して驚いただけで
西洋だの東洋だの関係無い話 ゲンダイかよ。ガッカリだわ。
fakenewsだとよ。 >>990
横だけど、江戸時代等も含めた戦前に対しての、戦後の「普段の食事の西洋化」と言ってるんじゃないかと 俺もＪＲ○○○にいた時は労働運動やっていたけど
まだ61歳でぼけてないぞ 運動運動というけれど、別段外に出たりお金かけたりしなくても
家の掃除や炊事、片付け、洗濯干しなど家事仕事で色々賄えますよ。
片付けは頭も使うし料理は趣味にもなるし、なにより家事が捗ります。 ゲンダイが何言ったって嘘にしか聞こえないし、実際この記事も嘘。 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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