【医療】“１日１万歩で健康”はウソだった！奇跡の「中之条研究」で判明 [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
仕事は毎朝5時に始まり、夜9時過ぎまで接客、掃除、配膳、スタッフ指導などで旅館内を歩き回る──。
ある老舗旅館の77歳の女将の万歩計の数値は、毎日1万歩を大きく超えていた。
同年代と比べて、明らかに“健康的”な生活のはずだった。
ところが、ある日職場で転んだ拍子に足を骨折してしまう。
病院では、骨粗鬆症と診断された。
「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていたのに、一体何が間違っていたのか。
「実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。
万歩計に表示された歩数だけを見て、“1万歩以上だから大丈夫だ”などと安心していると、かえって健康を損なうリスクが生まれます」
そう語るのは、東京都健康長寿医療センター研究所の青柳幸利氏（運動科学研究室長）だ。
青柳氏は2000年から群馬・中之条町に住む65歳以上の住民を対象にした大規模追跡調査を行ない、身体活動と病気リスクなどの関係を調べる研究を続けてきた。
冒頭の女将も、その「中之条研究」の対象者のひとりだった。
「1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、実際にどの程度の運動をすれば病気を予防できるかという客観的な指標がほとんどなかった。
そこで大規模な疫学調査を自力で始めようと考えました」（青柳氏）
試験的に始まった中之条研究はスタートから17年が過ぎ、世界中の研究者から注目を集めている。
同研究では中之条町で暮らす65歳以上の全住民5000人を対象に、運動や身体活動の状況、食生活、睡眠時間、病気の有無などを聞く詳細なアンケート調査を年に1回行なって、健康状態を綿密に調べる。
「こうした疫学研究で最も大切なのは、なるべく多くのデータを集めることです。
中之条は私の生まれ故郷で縁者が多く、協力をお願いしやすかった。
通常の研究におけるアンケートは郵送で回答率が低く、健康維持に意欲的な人の意見が集まりやすいなどのバイアスが生じますが、中之条では町役場の人が1枚ずつ住人に手渡しており、99％という驚異的な回収率を誇っています」（青柳氏）
回答者のうち2000人に詳細な血液検査や遺伝子解析を実施。
また、全体の1割にあたる500人には、調査のカギとなる「身体活動量計」を着用してもらう。
身体活動量計はもともとクジラやイルカなどの生態研究に使われた装置で、加速度センサーを内蔵。
「歩数」だけでなく、運動の「強度」まで測定できる。
「従来型の疫学調査の手法に加えて、活動量計を携帯してもらったところがこの研究のオリジナルです。
入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。
米国で発表すると、必ずといっていいほど“お前たちは宗教団体か”といわれます（苦笑）」（青柳氏）
参加者は月に1度、指定の拠点に活動量計のデータを提出し、前月と比較しながら生活習慣についてのアドバイスを受ける。
17年にわたる調査中に亡くなる住民もいるが、毎年、新たに65歳になった住民が加わって研究の規模を維持する。
中之条町保健環境課（保健センター）の唐澤伸子課長はこういう。
「最初は少しずつ住民の皆さんに協力をお願いするところから始めました。
近年は、青柳先生の研究が進んで成果も形として見えてきたので、町としても調査結果を住民の皆さんの健康づくりに利用させてもらう取り組みを充実させようとしています」
1つの町の住民全員を対象に365日、ほぼ全活動を長期にわたって追跡する研究は世界でも他に例がなく、海外で「奇跡の研究」と讃えられているという。
■「8000歩、20分」の法則
蓄積された膨大なデータからは、これまでの常識と異なる数々の知見が得られたという。
たとえば、青柳氏はこの研究によって、「運動するほど健康になる」という認識が誤りであることを示す事例を数多く見てきた。
冒頭の女将の例がそうだ。
1日1万歩以上でも骨粗鬆症になったのは、毎日の歩行の「強度」に問題があったからだと青柳氏はいう。
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=1
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=2
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=3
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=4
http://www.news-postseven.com/archives/20170704_575575.html?PAGE=5
※続きます ※続きです
「女将は和服で一日を過ごし、宿泊客にうるさく思われないようにいつもすり足で、小股で音を立てないように歩いていました。
歩数は多いけど、息があがったりは絶対にしない運動の強度だった。
そうすると、どれだけ歩いても健康にはなれません。
彼女の場合は、常に館内にいて日光に当たらなかったことも骨を弱くした原因の一つです」
その反面、強度の高い「激しすぎる運動」も健康を害するとわかってきた。
「メタボ対策のため40代でトライアスロンを始めた男性は9度目の完走を目指すレース直前に太ももの内側やふくらはぎに違和感が生じて、手足がしびれるようになった。
診断の結果は動脈硬化。激しい運動によって発生した活性炭素が血管を傷つけ、修復が間に合わずに細くなった血管に大量の血が流れて詰まったことが原因です。
このような激しすぎる運動で生じた活性酸素が遺伝子に傷をつけ、糖尿病や認知症、がんといった重い病気のリスクが増すこともあります」（青柳氏）
もちろん「運動をしないほど健康になる」ということではない。
中之条研究で蓄積された膨大なデータから明らかになったのは、「歩く“量”だけでなく“質”にも注意を払うべき」ということであり、「歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」だという新常識である。
※以上です 食べた分運動すればいいとか思ってたでしょ？
結果的にその体型は変わらなかったでしょ？ マラソン選手とか身体ボロボロやん
本番前に骨折するくらい 健康トリビアはすぐ覆ったりするからな
ガッテンとかも鵜呑みにするなよ 膝の軟骨が減るから、本当は歩いてはいけないのだ。
日常生活においては、若いうちから
極力歩かない、走らない事を実勢すべきである だから、60歳過ぎたら、一日自転車30分を毎日やる基準が大事で、それ以上の運動量はマイナスだとあれほど・・・ なんかで10000歩は効果が15000歩は効果あるみたいな記事流れてたな 無理に歩くってことは酸素を余計摂取するから体に悪い 結局「適度な運動」という曖昧な結論に落ち着くんだろうな。 健康不健康ってのは複合要素なんだよ
一要素だけ取り出して良い悪い語ることには
なーんの意味もない
結論は : 一日一万歩はおおいに結構。 死ねよ
会話が減った両親が、万歩計持って一緒に歩いてるんだよ
「今日何歩だった？」とか会話なくす気かよ 彼女の場合は、常に館内にいて日光に当たらなかった
そんなことはないだろ？中之条あたりだと一日10分も外にいれば十分。
いくら旅館の女将でも全く外へ出ないことはあり得ない、庭もあるだろうし。 ＞毎日1万歩を大きく超えていた
＞「1日1万歩で健康」というウォーキング推奨のキャッチコピーを地で行っていた
もうこの時点で間違ってんだろ
大きく越えてるから地で行ってないって話にしかならんだろ 時間単位の徒歩は膝と背骨には傷害。 これはガチ。 キーツケナハレ 膝に負担かかるだけだしな
アスファルトでランニングとかも自殺行為だよ 一日寝て暮らすのは不健康はウソだった。
高血圧糖尿はサイレントキラーはウソだった。 というか老人は一万歩も歩けないから
スジ痛めるから 以上を踏まえて、質の良い歩き方がどのようなものか、専門家に話を聞いてみたい。
年齢や性別、身長、体重によって基礎代謝は異なり、適切な運動量も異なる。
“一日一万歩で健康”を鵜呑みにせず、各々が専門家の指導のもと実践していただきたい。 骨粗鬆症がウォーキングでならないって誰が言ってたの？w
初めて聞いた
>>1 うちの家系は骨密度が高い
そしてチビ
これはあれか、伸びなかった分がみつしり詰まっているという事か うちの95歳の爺ちゃん毎日畑仕事して５合飲んでピンピン Mステ 大阪府立登美丘高校 ダンス部のキャプテン林さんが可愛すぎると話題
林さんは衝撃的な美人
https://goo.gl/LXTPHS
なかの 膝には優しいというエアロバイクはどうなんだ
シャコシャコ漕いでるとやっぱりすり減ってないか？気になる >>36
骨折しにくくて、転んでも頭も打ちにくく、膝も悪くなりにくいから多分長生きするぞ。 なんでも過ぎたるは。
なんでいつもコレやると健康になるとかデジタル脳なんだよ。
自分に合った健康法を探せ。 少しぽっちゃりのが長生きだぞ。
内臓脂肪ついてると早死するぞ。 そろそろマラソンが健康に悪いって誰か言えよ
あんなもん狂気の沙汰だろうが 助長でくだらない記事だな
過負荷の原則 over loadの原則がとっくに確立されてるだろ
おバカの無意味な記事はむしろ有害だわ >>9
適度の運動すること、日光に当たること
だから散歩程度でいい ＞メタボ対策のため40代でトライアスロンを始めた男性は
おっさんになってから急激に頑張り始めるのは逆効果なのか
おそろしいな 階段を上ると息切れ＝運動不足
だから息切れしない程度には体力保ってな そろりそろりでも激しい運動でもなくごく普通に1万歩あるけばいいってだけの記事 DT松本も急にハード筋トレ初めたから血ドロドロになってるのだろうか。 アスリートはほぼどこかしら怪我してるしな
早歩き以上の運動はすべて有害って言ってる医者もいたな >>54
どんな年齢でも急激に始めたら身体壊すだろ
おっさんだと修復が余計に大変あるいは致命傷になるってだけ 俺みたいにエアコン外機担いでスクワットすりゃいつも健康 うん
マラソンは危なすぎることをもっと伝えるべき
あれ普通に死ぬからね 今までの常識を否定するような見出しで人目引こうとするパターンだな
最近本屋行けばこういう新書がやたら多い 「8000歩、20分」の法則ってどういう事？と思ってこの人の本買った
20分で8000歩？そんなに早く歩けるわけねーって
そしたら何のことは無い、1日8000歩でその内20分を早歩きすると良いってだけだった 他の研究も併せて考えると、結論は「週に一回、日光に当たりながらのセックスが最強」 ママチャリ自転車が一番。 転倒しなければだが・・・ >>63
そもそもマラソンの起源になった人が死んでるもんな 骨が強い弱いって生まれつきの問題だと思ってた
後から生活習慣でどうにかなるの？ 江戸時代、1日７～８時間歩いたとか嘘だろう
10日でも14日でも歩いてみろ、体ボロボロになるから 実証されてきただけで兎飛びは膝壊すってレベルの話だよな 普段から良く歩いて膝周りの筋肉を確保しとけば皿割れるなんて早々無いぞ
デブがいきなり張り切って運動するから故障する
分相応の運動を長く続けるのが一番良い 歩けば歩くほど軟骨すり減って、将来は寝たきりになるぞ
大切なのは、軟骨周りの筋肉
これがしっかり付いていれば歩いたほうが健康になるが、膝、関節周りの筋肉量が少ないと
歩けば歩くほど、軟骨が削れて将来は歩けなくなる
つまり、最初にするべきは筋肉をつけること。
歩くのはその次 医学的には、歩数と健康は関係ない
ケーキと糖尿病が関係ないのと同じ >>10
靴屋の忖度があったのかよ！最低だな靴屋！
辞任しろ！ 関節は鍛えられないからな
無理すんなって話や
歩いたり走りたいならプールでやれよ >>72
ボロボロになる寿命の頃には当時は死んでるから >>1のケースの問題は紫外線とビタミンD.なんだろ どうせこのあと、カニやエビの殻を粉にしたものを売りつけるんだろ？
初回限定５００円（税込・送料別）で。 >>70
生れつきなわけねーだろ
どういう育ち方したらそんな認識になるんだ 水泳か自転車なら膝は壊さない
室内で空調効かせながらエアロバイク漕ぐのが一番いい いまちょうどランニングで1日10000歩やってんだよなあ俺……
体重100kg越えてシャレにならなくなって、先月は200km走った
ようやく90kgちょいまで減らしてきたんだが ダイエットは将来寝たきりになる原因だろうな
今の日本の若い女は３０年後には骨粗鬆症患者激増してそうだわ >>72
駒込の自宅から日本橋の会社まで二年間雨雪以外歩いた
98キロが68キロに減量成功した >>92
俺は膝痛めてるけど自転車と歩行はまったく痛くない。走ったりスクワットやったりすると痛くなる いやげんだいじんは糖尿対策すべし
歩け出ないと死ぬ 筋肉は使わないとダメになるが、関節は
使いすぎるとダメになる。
どう見ても、一日一万歩、一時間半くらいを
毎日やっていると、腰や背中が痛くなるだろうよ
腰は、骨に問題が出る。 >>15
自転車だと骨が弱くなるから
やっぱり歩いたほうが良いのでは つまり、だらだら散歩して、
色んな物をよく食って、
よく寝るのが1番てこったな
そのくらいなら、できそうだｗ 言いたいことがわからん 「あれダメこれダメ」でなく答えを出せ >>6
活性うんこ
≡((● ●≡3
不活性うんこ
● ●● >>90
子供の頃に脱臼しまくってたんだよ肩とか手頸とか
しょっちゅう病院行っててカルシウム剤とか飲まされまくってて
オカンにお前はやわやわすぎるなーって言われた 最後の一行読むだけでいいんじゃないの
2文字でまとめると 【歩け】 ウソというか条件があったんだろ
「奇跡の」ってつくと内容よくても胡散臭く見られるし、煽ってるにしてもいまいち >>100
最近、抜いたあとのダルさがしんどくなってきた 自分はタラタラ歩いている
タラタラでは運動にならないがストレス解消にはなる
ストレス解消は健康にいいと思う >>1
> 「歩く“量”だけでなく“質”にも注意を払うべき」ということであり、「歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」
それって当たり前だよね？ >>109
なれると楽だよ
最初に食い物減らして五キロ落として
浅草の会社まで歩いた
少しなれてきてから日本橋や新橋の会社まで歩くようにした 運動すれば健康になれると思い運動すると運動しない方がいいと言われ
運動せずにいると筋繊維縮小して動けなくなる
どうしたらいいんだってスレかと思ったけど
単純に運動だけしたから健康になると考えず栄養も取りましょうねってスレだった >「歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」だという新常識である。
いやいや、昔から激しい運動は体に負担かけるって言われてたでしょ
なんでこの人が新発見したみたいになってるんだｗ 毎日畑仕事していた祖母ちゃんも、最後は寝たきりだった。
軽作業はいくらやっても骨粗鬆症予防にならん。 >>110
答えは、歩く前にマシントレーニングで、膝、踝、腰周りに筋肉をしっかりつける。
筋肉がしっかりついたら、1日1万キロ歩いていい。
マシントレーニングは定期的に行って、筋肉が痩せないように気をつける
ただし、元々太っている人は関節への負荷が高いから、プールなどで体重減らして標準体重になってから
筋トレして、そしてやっと1万歩、歩いていい。
つまり、最初に歩く と言うのがダメ 一万歩なんて8kmくらいだろ？
毎日歩いてたら慣れたわｗ
別に調子悪い所は無い。 >>99
正しい運動をしろと言ってるのであって
程々にしろというのは本質ではない 普通にすすり歩きでまともな一歩と同じだと考えてるアホいないだろ >>1
この作文のどこがニュースですか？＞ニライカナイφ ★ >>54
メタボ対策でトライアスロンとか負荷強すぎだし、メタボ気にするくらい運動してなかったならそもそも体が運動量についていけなくて体壊す >>90
骨形成不全症とまではいかんでも骨粗鬆症は遺伝的要因も強い
まぁ重篤な病気じゃなきゃ
後天的にあげることもある程度は可能って認識であってるけど 先斗町で、どの風俗店に行くか、値段とサービスを見比べて
2時間半歩き続けた挙句にホテルの隣のヘルスで妥協した事があったな。 平地をダラダラ歩くだけではそれほど効果はないと思う
やっぱり上り坂や階段を上がらんと体への負荷にはならん 持続・持久力的な運動と筋力・耐久力などの運動を一緒くたにすりゃこういう馬鹿な事が起こる
考えりゃわかることなのにね いくら走っても歩いても
筋肥大はしないからな
負荷がない運動いくらしても
効果ない >>8
個人差
詳しくは私に電話してねミ☆
って事だろ ＞「8000歩、20分」の法則
８０００歩は健康に良いのに１万歩になると
急に不健康になるってなんだよ >>122
うーん、運動強度らしいで？
20分運動強度高めで8000歩歩けだってさ
運動強度高めの歩くってなにさ？ >>23
マジレスするとデュークウォーキングは歩数少なくても運動効果出る様開発された歩き方だぞ >>108
食事は出来るだけ我慢したほうが良い
最近の研究では、飢えてる人間とそうでない場合、
飢えてる人間のが若若しく、毎日食事してる方が早く老けるそうだ
栄養は欠かさないように数日起きにドカ食い、が正しい健康的な生活リズムらしいよ >>140
当時の土の上を歩くのと、アスファルトの上を歩くでは
全く違うと思う。
土の上を歩くような感覚の靴が出ればいいのだが 今はコンクリートで舗装されてしまって 膝にかかる負担が昔の2倍以上とのこと
土の衝撃吸収は凄い 5階から落ちても軽いけがで住むクッションレベル こまけーこたぁーいいんだよ。どうせお前らは核爆弾であぼーんなんだから。 >>1
>入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。
この活動量計の装着がストレスになって死期を早めるんじゃないの？ 江戸時代までの日本人は、歩いていたんだよ
坂本龍馬だって、何度も江戸、京都、長崎等を歩いて往復した
江戸時代までは、ひたすら歩くしかなかった
もっとも、だから長生きしたとは単純には言えんがｗ
まあ、ある程度歩いた方が健康になれるというのは確かだろ 運動するほど健康なんて認識をどこの馬鹿がしてるというのだ？
遙か大昔から「適度」な運動と言われてきたはずだが？？？？
コイツのロジックがおかしいわ >>155
生物兵器を使うことはあっても核爆弾はねぇわ >>147
20分で8000歩歩くって滅茶苦茶ハードだよね
無理です >1997年に留学先のカナダから帰国した際、日本では筋トレがブームになっていましたが、
まずこれがウソだと思うんだが。97年なんてオンナはマッチョきもいって発言テレビで流してて
ジャニーズがテレビ席巻、草食系男子のハシリみたいなオトコがチョロチョロ役者でも
出始めてた頃だぞ。アメリカは筋トレブームだろうが。 昔の人は50で死んだからなあ
消耗品の膝はそれ以上もたんのだよ いちばん長生きする商売って坊主らしいけど
坊さんにあんまスポーツマンタイプはいないからな
運動より坐禅すべき >>160
いや歩けるやろ。1km5分やで？
信号につかまるとか考慮したら厳しいけど
公園や信号無いとこ歩けばいいし 一つ言える事はアスファルトの上ではジョギング、ランニングはしない方がいい >>162
ピラティスとかしてたけど
あれも筋トレだろ ４５分ほどで３㌔半背筋伸ばして散歩してるけど６０００歩ぐらいだわ
それプラスちょっと出かけたりすると１万歩になるがけっこう疲れる
走ってる人って春夏には見かけず秋になると出てくる印象あるけど
そういう日常的に身体動かしてない人が急に運動すると怪我するわね >>167
うちのお寺の坊主は、みんな足や膝やられている
今の住職も先代の住職も、膝と腰やられている
正座は体に良くないらしい 「普段日光にあたらない股間やわきの下を陽に晒すことによって癌や糖尿病になりにくくなり健康寿命が延びることが分かった。
もともと人類は誕生後何万年もの間、衣服を着用していなかったので、股間やわきの下を陽を当てることによって
血液やリンパの流れが劇的に変わり、免疫力の強化や肥満防止効果もあることが証明された」（スイス国立医療大学SWコーガン教授）
とかテレビで放送したら、信じた奴がマンコまるだしでベランダに並びそう。 8000歩は一時間かかるよ
毎日、1時間歩けばいいだけ
それで8000歩だよ 歩けば歩くほど健康にとか思ってる人なんかいるのか? 運動してたのに骨折した。
だから、運動には意味がない。
小学生でもわかる詭弁だわ。 >>36
今日みたいに突然、雨が降りだしても濡れるのが人より遅いんだな。 実年齢より確実に老けて見られるのはマラソン選手と漁師
太陽光はよくないんだよ >>180
都心の真ん中や開かずの踏切コースじゃなきゃ掛からんよ
8000歩は4kmくらい
1km5分って人混みや信号無きゃ余裕だよ
老人がやっていい運動強度かは知らんが
>>1では推奨しているように見える あれも有害、これも有害。
食後眠くなるのは高血糖に低血糖に肝臓腎臓障害。
体痒くなるのは内臓の障害。
糖質取れば駄目で取らなくても駄目。
イソフラボンは女性には不向き。
海藻は血流サラサラにするがミネラル過多で腎臓にダメージ。
コーヒーは血糖値下げてコレステロールは増大。
日光浴びたらがん、浴びなければ骨に障害。
タンパク質は糖質制限の強い味方で食べたらがん促進。
納豆は体の酸化を止めて動脈硬化の遠因に。
健康と医療に関しては、ポジショントークだらけでネットもリアルもまるであてにならんよ、アホくさい。 > 入浴時以外は24時間365日、活動量計を腰に装着
セックスやオナニー中もだな
長寿との因果関係はあるのかぜひ解析を ５０歳のころ少し歩くと膝が痛くなったが、その後一週間に一度５ｋｍくらい
走るようにしたら何をしてもひざが痛まなくなった。６５歳過ぎても問題なし。
ある程度筋力つければ膝の悩みは解決するかも。 ８０００歩２０分？
４キロ２０分で歩けっていうのこれ？よくわからん記事だ そら体が悲鳴あげてるのに、脳の決めたスケジュールに従い続けたら高橋まつりんみたいになっちゃうわな 歩く歩かんだけで決まるみたいな書き方自体バカバカしい
食生活とかいろいろあるんだし
つまんねー記事 読みにくいわ、紛らわしいわ、大袈裟だわ、ぶっちゃけ９割嘘のタイトルだわ
よくこんな記事を恥ずかしげもなく編集は通したな
やり過ぎても少なくてもいけないって強調するような内容でも何でもないだろ
頭悪いんじゃねーのこいつ、素直に「もっとよくする方法」と書けよ >>171
その計算だと10mを3秒でいくことになるんだが。
ヒッキーだからわからんのだろw >>133
デブは動くなって事だよな。
無理に走ると心臓止まっちゃう。 ダラダラ歩くより、上り坂とかで負荷掛けて歩いたほうが、より効く 人によって必要なエネルギーや運動量も違うし体の作りやら何から何まで違うのに全員同じです1万歩！
みたいに言ってたのがおかしいってだけで運動する事そのものがダメなわけではないから
結局自分に合った適度な運動を、で終わる話 >>171
無理無理ｗ
だいたい5kmを20分なんてランニングで軽快に走り続けてるペース
徒歩は時速5kmぐらいだから8000歩は1時間かかる >>1
今頃気づいたのかよｗ
そもそも歩き方からして間違ってるんだよなｗ
厚労省のサイトのやつｗ >>176
坊主はキャバクラで豪遊してステーキ食って酒ばかり飲んでるからだ 計算したら１秒間に６歩以上のペースで疾走しないと20分で8000歩は無理だったでござる 最近の研究、米国に欧州の研究、WHOの指針、何たら大学のチームによれば。
こんなんばっかで、追跡調査しましたとか論文はこれですとか一切ないわけだ。
まだ体験談のが信用できるわ。 >>162
1997年はプロレス全盛期で
筋トレが流行ってたというのは嘘と言うほどではないよ 運動すりゃ必ず鍛えられるってわけではないからな
負荷の掛からない運動なんて意味はないし負荷を掛けすぎる運動は加齢で衰えたカラダにとっては害悪
自分のカラダと相談して程々に負荷をかける、どこまでやればいいかはその人ごとに違うから1万歩とか一般化された独り歩きした数字を鵜呑みにしても意味がない 当たり前だろ
運動しなきゃ生きられないなら、寝たきりのご老人がいるはずない
あくまでも、（経済ありきの）ステマ いい年こいて息が上がるくらい運動してるヤツははよ死ぬ 長生きする奴は最初からそういう人。死ぬ奴は何しても駄目。
シベリア抑留から帰った爺さんは過酷な状況でも生き残る生命体質だから
生き残る事が出来たしブラジルで農場作り生き残った人もそう。
遺伝子の為せるわざ。 >>209
１秒六歩は無理だな
うちのネコがﾄｺﾄｺ歩くペース １万歩歩くことより
必要な栄養必要なだけ取ってなかったんだろ >ところが、ある日職場で転んだ拍子に足を骨折してしまう。
そりゃ、カルシウムが足りてない+必要な筋肉を鍛えてないからだよ
老人が転ばないためには、腿の筋肉を鍛えてバランス取れるようにするという
体幹を鍛えないといけないのに、歩いただけでそれが鍛えられる訳ないだろ 運動は原始的精神療法なんだよ、だから
マラソンとかやっている。
それでいいのだよ。 それにウォーキングは筋トレに入るのか
腕立てとかそういうもんが筋トレというジャンルじゃねーのか >>208
うちの寺の坊主は女遊びより、ラリーに夢中になっている こういう健康法は食品系も含め二転三転するから質が悪い 年取って一番大事なのは、関節の強さだからな。
関節が全てだ。ジョイントがダメになるとまず回復できない。
あと、仕事をしながら１万歩稼ぐのと、
１万歩稼ぐための真剣ウォーキングとでは、
内容変わってくるから。
仕事は歩数はノーカンで。 >>229
運動→活性酸素出す→活性酸素体傷つける→癌や脳梗塞の原因になる つまり医学と歩行には何の因果関係もない
ということ
お前ら歩くのやめやめ ウォーキングの効果は息が切れるくらいから出るって言ってたけどな >>171
それだとマラソンコース3時間半
結構なランナーになる >>51
冗長だろ
おバカを直すのはまず自分からだな そういやプロやオリンピックの運動選手は深刻な怪我人ばかり とりあえず１日１万歩歩いとけば良いんだよ
気安く体に負荷をかけると良いと間の抜けたこと言ってるが
走ったり、冷水に浸かったり、坂を上ったり、重たいもの担いだり…等々
個人差大きいからそれで万人向けの散歩を例に出してるのに
よく分かりもしないくせに安易に批判をしようとするな
こんな事やってるから批判という言葉の意味を若者に誤解されるんだ 8000歩ってさ1時間ぐらいかかるよな
そのうち20分早歩きってとんでもない運動だよな わしはニートやけど
毎日お散歩しとるから
キュッと引き締まった
ええ足しとるぞ やりすぎるな、1万歩は老人には多すぎるってだけで
動かなくていいって誰も言ってねえぞデブ >>226
外に出るということじたいが、経済効果産むからな
もちろん、靴屋の陰謀もあるけど 有酸素運動は血糖値下げるがやっぱり上げて、老化を予防しながら体は酸化して老化を促進
食後30分から始めるのが良くて2時間ぐらいまで続けるのが良いが15分でもOK ほんと最近出てきた健康法って適当なもんばっかだよなぁ 旅館で摺り足で歩くのをカウントしようと思う方がアホ １日１万歩はやりすぎだ
３日で１万歩くらいがいい
あとは必要な栄養必要な分だけとればいい 脳に障害ある連中をコントロールするための
運動なのだよ。別にいいじゃないか
子供の部活動も同じ、能力発揮より浪費だよ 必死に運動なんてするのは体に悪いなんてもはや常識じゃないか 短命のネズミと長寿の象の一生涯での心拍数が同じって聞いたけど
ドキドキが体に悪いんだろ 摺り足で歩く女将とトライアスロン8回完走の市民アスリートとでは、運動強度に差があり過ぎて
その例で運動強度が強弱を語られても何の参考にもならない糞研究結果だなｗ 専業主婦は本当に長生き
肉体系よりも動かない職も長生き
先生とかも寿命長いのは、
ストレスがあんまないのと、毎日健康的な給食食ってたからだろうな 近所で長生きしているじじいは毎日自転車に乗ってるな……
森光子もスクワットしてたらしいし太ももやふくらはぎ鍛えるのがいいのか ８０００歩のうち、息が上がる程度の速歩タイム２０分って意味じゃないかと思うんだけど、この記事はなんかわからないな
８０００歩を２０分で完歩とか無理だわ 医学的に言うと
生まれた時からベッドに縛られて
健康状態管理されて生きるのが
一番長生きする うちの爺さんは毎日1時間半の散歩で92まで生きたわ。
途中食パン買ってカモメに餌やってたらしいけどｗ 中之条町民の従順さがよく分かる。
よくもまぁそんなメンド臭い事を… 活性酸素の次は活性炭素かよ。
同じ物質で活性と非活性があるなんて聞いてねーよ。 >>257
専業主婦って下手なデスクワークより何倍も運動量あるだろう 低い山登り5000歩。
これだけ。オナニんは２回。
全然老けないぞ、彼女4人。 男女別、年齢別、健康別など人それぞれなので
「1日1万歩で健康」みたいな数字に囚われる考えは間違いやろに
数字で一喜一憂するんではなく、体感的に判断すべきかと 普通に歩くと負荷かけて歩くを繰り返すのがいいって聞いた
ただちんたら歩くだけじゃ痩せない
>>188
時速12kmで歩くの楽か？
まだ走った方が楽 健康の為なら死んでもいいという健康バカはいないかのうｗｗｗ ［仏留学生不明、期限過ぎる］
［何故、続報が報道されないのか？］
［国民を守れない政府でよいのか？政府は本当に解決する意思があるのか？］
［このチリ人を許してはならない］［政府はチリに対し毅然とした態度を示せ］
黒崎愛海さん（筑波大学からフランスに留学）殺害容疑で国際指名手配されている、卑怯卑劣なチリ人
『ニコラス・セペダ・コントレラス（Nicolas Zepeda Contreras） 』 （元筑波大学留学生）
チリ大手携帯会社Movistarの幹部で、チリでの特権階級の父親のウンベルトに匿われている。親の力を使い罪を逃れようとしている卑劣なチリ人である。
フランスの捜査当局は３月末までに、身柄の引き渡しを求める文書をチリの最高裁に提出。判事は文書を受理してから48時間以内に事情聴取の日程などを決定する予定だった。
しかし、事件の続報はなく、進捗状況がどうなっているのか全くわからない
http://news.tbs.co.jp/newseye/tbs_newseye3028443.html
この事件はチリ人が日本人の女性を殺害、尊厳を奪い、罪から逃れようとしている。ある意味日本の主権が侵害されたに等しい。
そして被害者は声をあげることができない。日本人として彼女の声を代弁するべきだ
政府が今第一に対応すべき問題は、トランプでも尖閣でも北朝鮮でも少女像でも森友・加計学園でもない。
この事件である。
政府は外務省はフランスとチリにしっかりとした申し入れをしていたのか？
森本・加計問題にかまけていた間に重大なチリ人による人権侵害が忘れ去られようとしている。
メディアももっとがんばってほしい。勇気を見せてほしい。
何度でも言う。本当に政府が国民を守る意思があるのか、試されている。
この案件に毅然とした対応が出来ない政府は国民の信頼を失うだろう。
共謀罪を成立させた以上、この事件の直後に組織的に書き込まれた形跡のある
被害者を中傷する書き込みについて政府は調べる必要がある。 >>1
高齢の女将さんは朝から晩まで働いて体を酷使してるけど
睡眠時間や筋骨維持に必要な栄養は不足してたんじゃないかな まさかこんな所で中之条が出てくるとは…
ドリルの地元か 寝たきりは、長生きして医療費や介護費食うから、
死ぬなら一発で死んでくれというお上のご意向もあるのかもしれない >>259
８０００歩てほぼ４ｋｍだけど
２０分で４ｋｍは無理 世の中にこのような嘘が罷りとおってる。食運薬すべて見直しが必要。
馬鹿医者たちに任せていられない。
誰かの俗説を考えもせずに垂れ流す馬鹿医者どもよ。
ほんとの健康なんて守ってるか。女をかこい、全に汚い医者どもを信じるな。 >>260
西洋医学はそんな万能じゃねえから。
メンタルイカれてすぐ死ぬよ。 運動とか食事って言われるけど、健康は何より睡眠時間と直結してると思う
明らかに体調悪くなる時は何日も寝不足してる時
夜or早朝ウォーキングするくらいなら、その分寝てた方が絶対良い 女将の運動はショボすぎて何の役にも立たなかったって話か 舗装してない土の道ならともかくアスファルトでウォーキングとか人によってはストレスになるとヨガの先生が言ってた >>257
先生はボケ老人多いだろう
毎年同じことしかやっていないからだよ
大学の教員とは違う 家事労働で20分以上動いてるから運動は必要なしとおばあちゃん。。そうやって１１０歳まで
ばあちゃん生きたよ。 1万歩と8000歩はかなり違う
やってみりゃわかる
ウォーキング６０００歩、日常生活で２０００歩
合わせて８０００歩
これぐらいでちょうどいい
ウォーキングのために浪費する時間が減る 歩き過ぎると膝の軟骨が磨り減って膝関節症になって、最悪は人工膝になるで～
（;￣O￣） >>260
褥瘡できまくりだろ
多分実際にやれば統計的には長生きしないと思うよ
実際にやった統計的なデータはないから妄想レベルなんだろうが >>288
大学の教員も毎年同じ事しかしないだろ
頭おかしいアスペばっかりだし 1日6000歩で充分だと思う
一万歩なんてきつすぎて続かない >>261
散歩だと普通は時速4km、一時間半で6km
歩幅は年寄りだと60cmくらい
つまり毎日10000歩歩いてたわけだ だって普通の医者もウォーキングがいいとよく言うじゃん。
こいつは他人の理論にケチつけて成り上がりたいだけじゃん。 ６０歳超えてからは、ボチボチと週三日ゲートボールする程度だった祖母は１００オーバーで無病健在。
定年退職後も元気でゴルフ三昧だった伯父は、８０歳で脳溢血で祖母より先に死亡。
無理して運動すんな、早寝して朝寝しろ、肉と豆腐を食べよう。 警察官と先生にボケが多い。
ぼけ老人見るとだいたいこの人種に当たる。 本当に長寿に効果あるのは、カロリー摂取制限だけだって
あんまり動かないで、必要な栄養素や睡眠を過不足なくとる、ストレスや酒はダメ
これだけで１００歳はいく
ニートはみんな１００歳を目指している >>285
>>291
個別のデータの話はまた別
統計的にどうかって話であってそれに当てはまらない人がいるのは当然 高層住宅に住んでる女性って外出しなくなるから、赤ちゃんの死産が多いって
話もあるじゃん お散歩してて目につくのは
だらしない歩き方しとる奴が
何とも多いという事やな
きちんと歩けや 週に2回ぐらい5km
最初は普通歩きで段々ペースを上げて最後はジョギング程度 軽くダッシュ走100mm5本ぐらい入れる
多少息が上がって気持ちいい
その程度でまぁまぁ健康だよ 舗装されてない地面など柔らかいところを歩いても骨粗鬆症は防げない
逆に舗装された堅い地面だと軟骨がすり減る >>300
男と女は、寿命に関して言えば絶望的な差がある
ただ、ゴルフは健康に悪いだろうな 散歩でいいんだよ
年齢と筋力で歩数の限度差はあるけど
散歩もやりすぎるとランニングと一緒で関節と腰痛める
程々でいい
ランニングとか論外
早死したいやつは皇居ランでどんどん走れ 少し洞察力がある人がトシとれば養生って考え方が自然にわかってくるよ
東洋はもともとそういう発想があったのに近年はむしろアメリカの方が過度の怠けも酷使も体の寿命を縮めるってことをよく意識してる感じだ
実践してるかどうかは別だが >>8
適度に疲れる程度、疲れすぎない程度
通勤通学で、自宅～駅or職場or学校、で、片道20～30分も歩いていれば、十分だろ
逆に、それ以上だと歩きすぎだ それに骨粗鬆症の原因は栄養だろ。
なんだか胡散臭い奴だわ。 >1
こんな事、賢い俺は直ぐに分った。
この女将はすり足の一万歩だろ・・・その通りだったwww
主婦が一日家にいても数千歩くから健康間違いなし、とよく言うが
これもダメ。ももをしっかり上げて歩かないとほとんど意味無し！！ 歩く時間は皆それぞれということだよ
自分に合った歩き方をすればいい、体にガタが来たら
歩き方や時間を見直すことだよ。
毎日、気持ちよく過ごすこと、無理しない。 健康のためにマラソンやジョギングを始めて
健康が目的のままだと長続きしない
健康なんてクソだタイムが欲しいんだと本末転倒になると長続きする そもそも歩けば歩くほど健康になるって常識はどの辺りで広まっているのか 食後高血糖に低血糖、夜間高血糖に低血糖、暁現象、低強度運動による高血糖。
糖質制限、ローカーボ。
血糖値一つとってこれ。
間に受けたら何もできんよ。 坊主だって長生きだろ？
ただ、坊主がマラソンなんてするはずない
ジッと座ってお経を唱えてるのがよろし
ストレスないのが最高
まあちょっと栄養足りてないと思うから、肉食えば坊主はみんな９０ぐらいまで生きるな 運動はほどほどに、だがしっかりと。やらないのもダメ、やりすぎもよくない。
という至って普通の結論に、大規模な観察実験を通してたどり着いたという話 >>318
一歩も歩かないで良いから10跳びしろ。これで骨は大丈夫 ゴルフは農薬漬けの芝生の上歩いてるから早死にするよ >>12
マスゴミは訂正も謝罪もしないからどうしよもない 女将が骨粗鬆症になった理由は、運動量の少なさよりも
「常に館内にいて日光に当たらなかったことも骨を弱くした原因の一つです」
こっちの方が影響大きいんでは？
日本の女性が骨粗鬆症多い理由に、紫外線を恐れ日光を避けてる人に多いと思う
そういう人は小魚を豊富に取る必要がある >>5
じゃあガンダムに例えて説明してやるよ。
ガンダムが激しい戦闘繰り返してたらすぐ壊れた。 >>326
坊主は早死ばかりだろ
キャバクラ豪遊ステーキ三昧酒浴びるように飲む生活するやつばかり >>326
毎日早朝から境内の草引きに追われてる。
運動不足の心配ない。 俺万歩計付けて歩いてみたけど、普通に歩いて１時間歩きっぱなしで６０００歩やったよ
１万歩くって相当しんどいと思うよ。 おい、毎日駅まで10万歩を8年続けているオレの立場は。 イタリアの長寿地域では100歳でも2万歩歩いてるらしい 結局は特命リサーチ三法則が絶対結論ということだな
・バランスのよい食事
・しっかりした充分な睡眠
・適度な運動 一万歩で健康になるなんて思ってないわ
食生活も大事だ >>125
30代半ばから膝痛くなり始めた
最初のうちは休んだり、サプリメント飲んだりで回復したけど
40過ぎたらもう諦めたわ >>340
夜勤とか、人間関係がストレスフルとか、飲み会ばっかでみんなアル中みたいな職場は一刻もやめたほうがよい
健康のためだ >>341
早死するよ
嫁にこっそり高額な生命保険かけられてるんじゃないのか ひまがある日は5kmは歩くようにしてるが
この季節はなかなかキツイ >>318
一日１０歩で過ごし続けることのほうが、難易度高くないか？
家の中から一歩も出なくても、倍はいくでしょ >>1
腹八分目…
なんでも、８割くらいがちょうど良い 結局、健康関連でエビデンス取れてる事はほとんどない
出来る範囲の事を、無理なくやるしかないわ >>349
早朝か夜にしておくんだな
そのうち熱中症か脳梗塞になって倒れる >>5
最後まで読んでも結論がないクソ記事やな（笑） 世界で最も健康な心臓を持つチマネ族は1日1万6000歩をあるく。でも食事の7割は炭水化物
http://www.gizmodo.jp/2017/03/tsimane-walk-6thousand-steps.html
日本のある地域で頼み込めばたくさんのデータを得られるけど
人種的な偏りでは特に大きいの調べ方では ＞＞１、内臓機能や骨髄が血を作ることが衰えていたら運動なんて拷問ｗ >>351
１日２０歩なら経験済
やろうという心構えが必要 >>317
1万歩歩いてるからOKと思考停止するなって記事でしょ ゼーハーゼーハー呼吸乱してランニングしてる爺に聞かせてやりたい >>360
部屋から台所の片道で20歩こえるんやけど 早足でないと無意味だが、膝を壊すし酸化の遠因になるから早足は駄目だな >>8
関係ない
結局、日光に当たらなくてビタミンＤ不足だったり
軽めの運動をたくさんしても時間の無駄
筋トレして栄養バランスよくきちんととって、ちゃんと睡眠８時間寝ろってこと 運動量とホルモンバランスの調整に有効なセックス
美容と健康に最も効果的なのに何故か推進されないね 運動強度が低い状態で、さらに1万歩って難易度高いな。 おれ自営業でほとんど家の中で仕事してて通勤とかでも出歩かないから
意識的に歩くようにしないと本当に足腰弱ると思って昼飯はわざと遠くの店に
歩いて食べに行くことにしてる。往復でちょうど10000歩くらい歩く なんでもストレスを感じない程度に。
ほどほどに、のほほんと取り組むのが一番体に良さそう >>1
２chで
載せてる事はこれからはあまり信じない ウォーキングも長時間より30分連続が1番なんだろ？ ひふみんが骨年齢は43歳とか言ってたしひふみんみたいにすればいいんだろう
ってひふみんが何してるか知らないが… >>371
中国じゃなくてもそれ普通じゃん。
オリンピックみたいな素人無用なマラソン大会ならそれこそその程度じゃ後ろのほうだし。
まあ練習量だけではないけど。 >>376煽るなよ
不遇な不幸な子供が出来たらどうするんだよ 食事もそうだよね
ガチガチに健康なものをって言ってる人ほど、それがストレスになって病気になってるイメージ。 ジョギングしてる人だって健康第一って考えでもないだろ
脳内物質出したくて気持ちよくなりたいってのもある 1日1万歩・・・。
それを目指すんじゃなくて、1万歩を超えないようにするってことでFA？ >>365
50～80キロ
青森県の奥地から盛岡駅ぐらいまで
十和田湖一周が約５０キロ つうか記事の例は
旅館の女将で和服で小股すり足みたいな状態っつう特殊例だからな。
普通にやったらそこまで運動強度低くならないだろ。 トレーニングは基本自己満足
健康や長寿に繋がると考える必要なし 減塩も体にいいわけでもないからなあ。
確かに高血圧の原因になるけど 歩のない将棋は負けしょ～ぎー♪
世間歩がなきゃな～りたたぬ～～。 ＞＞いつもすり足で、小股で音を立てないように歩いていました。
それを万歩計の計測にいれるってのが
そもそも反則だろｗｗｗ
『普通に』 歩 い た 分 だ け 計測しとけ ボ ケ ジョギングは３０分程度、ゆっくり目で週１ぐらいがいいよ
毎日とか１時間以上とかやばい
結構疲労で膝とかやられるし、活性酸素やコルチゾール分泌で
老化促進になるんだぜ 運動しないと死ぬ。
運動したら死ぬ。
いいじゃん。どうせ死ぬんだから。 いや違うな
仕事出歩いてるのとウォーキングでリラックスして歩いてるのでは全く健康性が違うに決まってる >>397
過労と睡眠不足だな
２０代でも旅館の5時～２１時はきつい
従業員いびりまくって人が来なくなったんならメシウマだが 歩幅４０ｃｍと考えて、８０００歩3.2km位か
それくらいは歩いてるかな（たぶん5kmくらいは歩いてる） 運動しないと死ぬ
運動すると死ぬ
とりあえず安倍が悪いな >>386
ひふみん可愛い チーズをマナティーみたいにもこもこ食べてるから骨が丈夫なんだと思お サイズが手乗りならぜひ飼いたい落ち着きがないからしょっちゅうチーズをあたえて落ち着かせて 粗食がマジで健康になるな
腹7分目くらいにする
筋トレしてプロテイン飲んでちょっと食う
マジで最強 >>402
減塩ぐらいでちょうどいいよ
日本の食って結構塩分過多
ミネラルはバランスが大事 結論個人差だろ
絶対痩せると評判の場所に半年監禁されてたが
プラマイゼロで無事出所してきた俺がいるんだから間違いない ステーキ食って酒飲んでるくらいが良いんだよw
金持ちで長生きする奴でも大して歩かないのはたくさんいるわw 1万歩でも強度がなければダメ、強度をかけすぎてもダメ、
こんな当たり前のことに、こんなページ数をかけて説明しているのに
結局けつろんがよくわからんという駄記事 >>386
ひふみんて色白でシワとかシミ少ないよな
あれ室内で将棋ばっかりやってて日光に当たってないよなあ 格闘技やラクビー等のコンタクトの多い競技よりも
市民トライアスロンの方が病院送り多いからな 病死は別として一生分の心臓の鼓動の回数は、だいたい決まってるからね なんという馬鹿記事。この記者はどれだけ知能が低いのか。
> 実は“歩けば歩くほど健康になる”という常識は大間違いなのです。
> 歩数は多いけど、息があがったりは絶対にしない運動の強度だった。
> そうすると、どれだけ歩いても健康にはなれません。 17年間365日計測を続けたって母数が大したことなくても素晴らしいデータだけどな
分析がまだ甘いんじゃないか
これを元にもっと綿密な研究が進むことを祈る
>>397
この年代で働く女ってのはみんなそんなもん
慣れてるよ ためしてガッテンで骨密度は衝撃を与えてるかどうかで決まるってやってたからな
要するにジャンプをしてる競技の人が一番骨密度が高かった
登山も下山するときの衝撃が強いから
登山者も骨密度は高いと思われる
摺り足歩きが骨密度に影響しないのも当然だろう >>400
>>410
同じ内容で、他の雑誌が記事にしていたけど、こういうこと
・50代までは8000歩ぐらいが適当
・それ以上の年代は年齢によって少なくなる
・歩いている時間の20分ぐらいは中強度がベスト
・中強度は人によって異なるが、会話して息が途切れるか途切れないかぐらいの速度
・2週間で効果がなくなるので、毎日ウォーキングしたほうがいい
というわけで、結局は1万ポ程度は歩いたほうがいいという内容
読者を釣る記事タイトルってこったね >>386
検索したらひふみん実年齢77歳、健康年齢は46歳、骨年齢27とか28歳とかだった。
骨はもっと若かったようだな 食後2時間、眠気を感じてる。
高血糖かインスリン過多による低血糖かわからんが、悩むだけ馬鹿らしい。
調味料控えめに野菜と魚と肉と主食食って、ざっと歩けばそれで良し。 今回の場合は要するに運動強度が足りなかったってことだろ
それとやはり年齢もあるだろうが 骨粗鬆症は若い時に骨へ負荷をかけた運動が出来たか否かでしょ そういえば会社帰りに徒歩30分かけてプールがあって、
そこで1時間～2時間くらい泳いでコミュニティサイクルで30分かけて家に帰ってるわ。
順番滅茶苦茶だけどミニトライアスロンですわｗ > 活動量計を腰に装着してもらい、長い人では17年間つけっぱなしです。
> 米国で発表すると、必ずといっていいほど“お前たちは宗教団体か”といわれます（苦笑）
この研究員のカリスマはなんなんだ
説得のプロやな やっぱり休日はダラーっとネット見てるのがいいって事だ >>1
>長い人では17年間つけっぱなしです。
何の刑罰だよ >>442
関係ない関係ない
俺の母親全国大会に出るくらいの陸上ランナーだったけど
60近い今、骨粗鬆症で苦しんでるよ
関係あるとすれば出産人数だな、子供を産むと女は確実に弱る 一日一万歩はやりすぎと思うが
一日テレビよりははるかにマシなんじゃないの ひきこもりなので、
風呂トイレ行く以外歩いてない。
100歩ぐらいかな。（（＾ω＾）） ＞彼女の場合は、常に館内にいて日光に当たらなかったことも骨を弱くした原因の一つです
日光アレルギーはどうしたらいいんだよ >>451
ホルモンバランスの影響は有るけど、骨粗鬆症は食い物の影響が大きい。 おまえら まわりよくみてみろ やせてる やつは 早死にしてる >>451
長距離選手と出産は骨粗鬆症になりやすい
骨の成分過剰に消費するから
陸上選手＋出産のダブルパンチだな >>3
ジョギング・マラソンなんて論外
体内に活性酸素増やしまくるだけ よく歩いてるのを見る高齢者って１年以上見ることはないよね。。 うちのばあさんに万歩計を付けた事が有る
どのくらい歩いているかと楽しみにして夕方見たら０歩
次の日も０歩
けっこう動き回ってたのにな
なぜだと思う？ １つ１つの対応は異なるが、老人は回復力を超える負荷になりやすいから
負荷の基準は慎重に見直すこと お前ら何歳まで生きたいんだよ。
日本人の平均寿命でも不満なのか？ ＞■「8000歩、20分」の法則
1秒で6歩以上歩けって事？
無理だろ オッサンのデブは沢山見かけるが、ジジイでデブのヤツは滅多に居ないだろ。
そういうことだ。オッサンは痩せとけ。 当たり前の話だが運動しないしたよりした方が良いのは間違いないだろうな
これまた当然だがやり過ぎは良くないが 早朝から夜中まで、３６５日旅館の中を小走りで１万歩歩き回って運動不足なんて気の毒杉。
エクササイズする暇のない日常だろう。 ＞中之条町で暮らす65歳以上の全住民5000人を対象
すでにずいぶん母集団偏ってるぞ >>451
出産回数じゃなくて閉経後のエストロゲン減少の影響じゃないか？ 人生だって平坦な道を歩いてるだけじゃ
どれだけ長い時間でもただの慣性運動だろ
坂道を上るからそのエネルギーが必要なわけで
つまりは、
適度な負荷を与えられる運動でなければ意味がない >>435
でも関節は消耗品って江川が言ってたぞ。
ジャンプばかりしてる奴は足腰痛めるの早いのではないか。 レストランで1日10時間とか歩き回ってた頃はとんでもない運動量でダイエットにはなったけど足の血行が悪くてすぐつるし終始疲れてて痛かった。 >>188
おまえさっきからいい加減なことばっか言ってるな >>5
確かに読み難かった そして途中で読むのをやめた 牛乳飲んだら余計にカルシウムが流出するという胡散臭い理論はどうなったんだよ。 >>435
>>481
ジャンプが一番膝に負担かかるのに
またためしてガッテンは嘘ついたのか
あの番組潰れてくれんかな 甘いもの好きだと骨密度高くてももろい骨になるぞ
骨の中のコラーゲンがダメになるから
若いころランナーの女なんか骨粗鬆症になりやすいやん
低体重だと骨密度だがるし、たいてい痩せてるから女性ホルモン少ない=骨が弱くなる 結局一日何歩歩いて、何回オナニーすれば健康なんだよ？？？？ 運動強度の高いスポーツは身体に悪いってことだろう
マラソンとかトライアスロンとかやってる連中の保険料上げろや 歩けば健康とかなめすぎだろ
歩くことすらなくなれば寝たきりになるからな >>495
あなたが見たおばあちゃんは幽体なんですよ チビは長生きする。
背が高いと早死に。
これは統計的な事実。
但し、チビは痴呆になりやすい。
短く濃く生きるか、長くてボケた人生を生きるか。 >>1
これやればは健康にいい！
↓
最近の研究で実はこれは健康に悪い
これを食べれば健康にいい！！
↓
最近の研究で実はこれを食べても健康はよくならない
よのなかこんなんばっか >>502
自分のカルシウムを与えてんだから負担はすごい 5000もあるけば十分なんじゃないの
一万は明らかに疲れるし
そんな疲労蓄積してもいいことないだろ >>479
閉経までは元気ってこと？
沢山産むと閉経時期も遅くなるよね ここに書き込みしているのは大半が引きこもりだから運動などする訳無いし
貧乏なので食事もろくな物は食っていないから長生きや健康など考えるのは
大間違いと気付よ。 >>486
正解
後で考えてみればゆっくりゆっくりと歩いてるんだよな
みんなで大笑いだった
本人は笑うなとむくれていた >>502
無いけどある、って答えになるぞ
個人差だ、個人差 万歩計て歩幅設定して計測してるから
歩幅０センチなら永遠に０歩のままじゃないのか >>493
とても信じられんな。
モーグルやってたときコーラばかり飲んでたけど骨の強度に不安なんか覚えたことないぞ。
靭帯損傷とか肉離れとかそっち系のケガばっかだったぞ。 >>509
腰だったがだめなのか？
足首だったらいけたかもか >>9
過ぎたるは及ばざる如し＆日光浴びてセロトニンまで読んでやめた 統計の使い方が間違い。
あることをして 悪い結果 ってときに 悪い結果になったのは あることをしたからだ。
と単純には言えない。
これは 道を歩いていたら上から落ちたもので死亡っていう極端な例からもわかる。 >>455
ビタミンDが作られないのが原因だから
ビタミン剤やいわしやしらす干しでも適度に食べればOK どうでもいい。
タバコ吸ってても長生きする人はするし、甘い物食べまくっても病気にならないし太らないのもいる。
かといって健康にあれだけ気をつけてるのに癌になるのだっているし。
結局個人差、自分ができる事をやれ。 >>30
専用のクッション性の高い靴を履けばOKじゃない？ 科学的に分析すると、歩けば歩くほど（運動をすればするほど）塩分ミネラルが消費され
不足したものは骨から溶け出して補ってる。
つまり、ミネラル類を十分補給できないのなら歩いたり、運動は控えるべき。
これが真実ってことだろうな。 何だ運動だよ
植物人間なんていつまでも生きてるだろ >>514
コーラの中のカリウムが骨のカルシウムだっけ？を
ガンガン搾り取って体外に排出する
それで骨がスカスカになる
コーラが骨に良くないのはこれ 一万歩て3時間～ぐらい歩かないと無理だよな
どう考えても体に悪いだろ 歩き過ぎは良くないで
ワシは駅まで毎日2km歩いてたが
一年で外反母趾になってしもうたわ 雨の日以外は毎日散歩してたけど、たった12年で心臓肥大でしんじゃったよ
うちのわんこ ひふみんが100まで生きるとは思えんな。
せいぜい81歳
盤寿休す >>505
あーそうか
出産して歯を痛めるというのは根拠があったんだなやっぱ 黒柳徹子やデヴィ夫人が一日に一万歩も歩いているとは到底思えない… >>526
魚一匹でどんだけ補給できると思ってんだ。 脇目も振らず早歩きしている年寄りを見ると景色くらい楽しめや・・・と感じる 歩数計を買った直後、よく歩いている。
これと カレーをよく食べる クロレッツのガム
これらは脳トレにいい気がする。
試すのに金もかからない方法だから ためしてみてほしい。
脳トレのソフトと任天堂DSなどがあるとよりいい。
歩数計はアマゾンで安いのでいい。電気店で買ってもいい。 骨粗鬆症はカルシウムとビタミンｄ
まぁカルシウムだけじゃバランスおかしくなるからマルチミネラル >>536
なんだ。お前の上から目線は。
勝手に運動して逝け。 走ってシャワー浴びて、軽食とって、寝転んで脳髄の奥の辺りでもやもや溶けるみたいな感覚して、そのまま入眠するのがええわ 足の血管が浮き出て爪がスプーンになり親指が変形するまで歩きつめればいいのかな で、結局何が言いたいかと言ったら
＞＞「歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」
＞＞量だけでなく質も
↑結論がコレ↑
んな、アホでもわかることを、何をしたり顔で語ってんだと。 昔3dsでポイントためるため3000歩あるいてたけど、一万歩なんて足腰以前によっぽどの暇人くらいしか無理やろ
とにかく時間かかるわ 戦時中なんか軍によって運動させられているくらいのほうが健康で頭良くていい感じだったかもしれない。
行動力とか足りなくて、ちょっと巨大な困難に勝てない世代って気がするし。 >>534
カルシウムだけじゃないだろ
ほかにもいろいろある
生む前はしっかり栄養つけてからにしろ
生まれる子供も、動物だと母親の栄養状態でその一生が決まる 歩かないと循環器、消化系、内臓、すべて弱るなる
歩くと、軟骨が消耗して歩けなくなる
つまり・・・泳げ (´・ω・｀)年をとったら歩行数よりも歩幅のほうが大事やないの？ >>544
おまえが妄想で適当なこと言ってからだろ。何が科学的真実だよ。ボケてんじゃねーぞ。 サッカーでいう、本田の海外信仰説とかもあれだよね。
海外行かないほうが現役もっと長く続けられたんじゃないかって選手多いだろ。
無理してレベル高い所行けばいい話じゃない。
学歴だって無理して上の学校いった奴ってろくなことならないもんね。 そもそも労働と運動は前々から違うと
言ってるだろカス 歩くのが仕事だから一日３万歩歩く俺様は、また勝ってしまったのか
敗北を知りたい 肺が縮むと、覿面に肩こり、四十肩、五十肩になるから、心肺機能は維持した方がええで
筋肉だけではどうもならへん 嫁に食わさないと
俺：食え
嫁：ブヒィ！
俺：ステーキだ
嫁：ブヒィ！ 十年引き込もって煙草吸わなくなって寝っ転がってたらデブになった
引きこもる前は早歩きで１日7キロは歩いてたんだが、今は筋肉が落ちてしまっめ、たまに外に出てちょっと歩くと太ももが辛い
病院行ったら骨が頑丈なのと、デブなのに血液の色んな成分の数値が低いから、医者も痩せろとか運動しろとははっきり言わない
多分、ベッドが窓際で遮光カーテンではないから、太陽にさえ当たってりゃ骨は頑丈なのかも
しかし筋肉無いと歩くのほんと辛いから筋トレしようと思う >>8
歩けばいいってもんじゃない、という記事だ。 >>556
(´・ω・｀)ここ、2ch。2chの半分は妄想と虚言で出来てるんよ。 >>559
まさかこの時は、寿命を削っていたとは夢にも思わなかった・・・ 結局夏は暑いので 水分を補給しつつ、
できたら春とか秋に運動するのが日本ではいいかも。
っていうことで
それはそうとさっきの日テレの番組はすごかった。なんでもないものをミステリーのようにして、ものまねするだけで
おもしろかった。日テレすごい。フジの2倍から4倍くらい人材がいる感じ。
っておもうったので書いておく。なんでもない低コスト番組ですごいの作れるって偉い。
学力ってやはり大事かも。 >>557
逃げるのは勝手だが、逃げた奴が上を目指してる奴を否定するのはお門違い。 作業負荷掛け続けるのと歩くだけのモノを同一視するってのは・・・ >>572
強度は徐々に上げればええよね
今日はなんかいけそういう時が来るし 人の人生好きにやれば良い
動きたくない人は動かない、動きたい人は動く
なんのストレスもマイナスも無く生きていける訳では無い
好きにするさ >>1
こういう釣りタイトルのフェイクニュースに引っかかるやつ
この時代にそうはいないだろう >>568
後からでないと気がつくことはない
体が強ければ一生気がつかないですむけど 骨折したならカルシウム不足っていう シンプルな答えがでない世代。
ってこともあるかも。
これはやっとけタクティクスオウガPS版 カカトから着地するとヒザやるはず
フラット着地は簡単に出来る対策 息が上がる程度の運動、つまり有酸素運動を一日20分程度ってことね
そして骨のためには日光浴も大事だと 長文と長年の研究の結果は、ようするに程々か一番という
よそうされた結果だったら 走ってるのもだよ
走り続けて身体に良いわけないだろ
ダメージにしかならん まあフラット着地するためには、つま先を進行方向と平行にする必要があるんやけど 最近薬がいいので、なかなか死なない。
ってのはあるとおもうし。19世紀にない薬も20世紀なら普通にあるし。
ある意味目的は達成したかもしれない科学。そこで共産主義崩壊 キリスト教が欧米で勝利。
ってことでもあるのだろうし。日本も台頭して抑え込まれて今に至る。
政府・官僚がマヒしてもわりと大丈夫なくらい科学が前進した後の世界。 >>5
国語の試験では、まず最後の段落を読め、というテクニックがある
要するに、
中之条研究で蓄積された膨大なデータから明らかになったのは、
「歩く“量”だけでなく“質”にも注意を払うべき」ということであり、
「歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」だ 長生きの秘訣はない
全ては生まれもった遺伝子
最初から寿命は決まってるんだよ >>550
暇人だけだよな
一日で一万歩歩くとなると
2時間以上歩かないと無理 足に負担がなく、脳にはいいし ガンとかに効き目がある適度な範囲の走り。
高い靴で走るのと サンダルで走るのとどっちもいいらしい。
でも景気が良かったころは走っていていまは歩けと言っていて調子が悪いから
走るべきだとは思う。体は使うほど丈夫になると家康も徳川家康全26巻の 1巻目にいってたし。 自転車、良いよ。
走り方で運動強度を変えられるし、関節に負担掛けない。
運動してると見られないのが好い。
車に気を付けさえすれば。 ビタミンＤの不足で骨がもろくなっただけで
運動はなんの関係もない話し まとめると運動するしないに関係なく
持って生まれた体質によって決まるって事かな なーに、人間
多少痛めつけたほうが 頑丈になるさ。
老人は頑丈になるよりも前に
痛めつけたダメージで死んでしまうのさ。 長すぎてタイトルしか読んでない
こういう研究に「奇跡」とかつけると途端に胡散臭くなる >>601
骨はビタミンＤとカルシウムをとらないともろくなる
ビタミンＤは通常日光に当たるとつくられる おれは昼飯食べに、職場から結構歩くんで、
ちょうど平均8000歩くらい歩いてる。
もちろん日にも当たる。休日は登山かサイクリングで、ほどほどに
心肺を酷使してる。少しやり過ぎかなと思うけど、
やりたいこと我慢してまで長生きしたくないし、このままでいいや。 >>1
俺は5年ぐらいずっと有酸素運動で毎日5ｋｍ走ってたが
痩せること以外にはほとんど効果なかったと思う
心肺機能には少し寄与しただろう
しかし有酸素運動で痩せる時、筋肉も持っていかれるんだよ
それで腰痛などなど身体が老化した
これがこの半年筋トレで劇的に改善した
日本人に足りないのは歩くことや有酸素運動じゃなくて筋トレだよ デスクワークでも昼休みになるべく歩けば1万歩はいく。
家から駅まで10分、駅から会社まで10分。
車通勤だとちょっとアレかもな。 >>435
痛めるぞ
ダウンヒルは特に足関節に負担がかかる 運動へらしたら 自殺激増ってことで
まあ運動は大事って気がする。
まともな記事とかが消滅した世界で、政府もマスコミもマヒ。 >>609
サーキットと有酸素運動は合わせてやるよね >>595
歩いて肥満が解消されると血圧が下がるのは確かな根拠がある
けど、鬱病は疲れ果てた人がなる病気だから休むのが一番の薬だってよ
最近の研究では無理に歩いて鬱病が再発することもあるそうだよ >>157
江戸時代は道路がコンクリートじゃなかったからなんとも…毎日10キロ歩いてたら、医者に止められたよ自分の場合。 一万歩歩いているけど、食事はとらずに倒れてしまった
それくらいの話し
栄養もとらずに運動しても体を壊す で、一体どうすりゃいいのだ？
体力なくて筋力もなくて
疲れやすくて風邪ひきやすくてすぐ熱を出す
ちょっと無理するとぜんそくが出る
今はなんも運動してない1日1000歩くらいしか歩かない
そんなわしはどうすりゃ・・・ 健康常識のほとんどは真っ赤なウソ
そう思って生きるのが健康の秘訣
（これもたぶんウソだけど） ラジオ体操が一番いいかもよ？
姿勢の悪い状態でのそのそあるいても間接に負荷がかかるだけで
無駄に歩くだけ無駄
階段やスクワット・腹筋と腕立てで充分！
歩いたから大丈夫！というのはアホの満足感だけ・・
ラジオ体操は結構大変だぞｗ >>618
殆どの老人がそう思ってる筈だけど
簡単に死ねないから思わず知らず人に迷惑をかけながら生き続けてる哀しい性なのです >>25
「チンポだった」
「あなたったら！」
「おまえ！愛してるぞ！」
ﾊﾟｺﾊﾟｺﾊﾟｺ
ｵｷﾞｬｰ お前らは今でも社会に害悪を及ぼしているんだから長生きや健康など
考えてはいかんぞ、早く死ぬ事だけを考えておけ 長い文章が読めないってのはやばい。
あれだ ゆびをあてて滑らせる速読術とかつかいにくいPCのディスプレイで
どう速読するのかってのはあるけど。 こいつ昔からそう
この説唱えてるのコイツだけだから 体に活性酸素が増えると癌になる
有酸素運動すると体内に活性酸素が増える
つまり運動すると健康になるどころか癌になりやすくなるのでは？ >>624
筋トレとストレッチやれって
初心者なら間違いなく
身体が10歳ぐらい若返る ためしてガッテンでビタミンＤの不足で骨粗鬆症になった女性の話しがあったから ポックリ死ぬ方法が大事。
今のところ、少しきつめの運動しつつ、病院に行かないことが大事。 骨に必要な十分な栄養と骨に適度な刺激これでいい
バカなんじゃないの >>1、>>2
過度な運動(当然ジョギング含む)はダメ
のんびり歩くのもダメ
要はスロージョギング20-30分しろってことやん
息が上がらない程度の
なぜ一言でまとめられない？ >>341
心臓とかに健康で異常がある場合は歩きすぎだよ 栄養不足で運動の強度が上がると骨も早めにポッキリと折れる いや運動自体はいいことなんじゃないの
1万歩という基準が眉唾なだけで
と記事読まずに言ってみる クーパー博士だったか、エアロビクスの提唱者自身が「激運動は体に悪い」と方針転換してウォーキングに宗旨替えしたろ。それも二十年以上前の話だ。何をいまさらだな。 スクワットやればいいんだよ。適度にな。後は、補助的な脚部及び体幹部の筋トレもやり、動的ストレッチを加えればなお良い。加えてバランスの良い食事をとる。これだけで良い。デブはまず痩せろ。 >>175
それやるとツボ刺激されすぎて、発熱するからやったらあかん
カゼに似た症状になるわ
裸足でグラウンド３０分走ったら、その夜からそんな症状になるの、３回やって３回ともやったから、間違いないわ
一晩で熱下がったら後遺症はないけど 骨折した事と、1万歩は無関係
その無関係の2つを結び付けて8000歩とか適当いってる 近所のおっさんは
一日一万歩歩くの実践して人工関節になっちゃったよ ぱっと見で結論が分かるように記事書けや
女の会話みたいな記事かくな >>624
「ちょっとしんどい」を一日に一回やればいいってことだろ。
息も上がらないような軽い運動をいくらやってもだめ。
血尿が出るようなきつい運動もダメ。
しかし人間ってのは、そういうのニガ手だよねｗ
だって、そんな運動、誰にもアピールできない。
まあ人生は自分との闘いってこった >>655
スロージョギングは息上がっちゃいけないみたいだが
有酸素運動も同様 >>653
栄養管理が出来てない
学校の部活と同じ 医者に「平均体重迄減量しろ」と言われて減量したら「痩せ過ぎ」と言われた、
医者なんてそんなもん 健康によい → 実はウソだった
こんなパターンばっかりで辟易してくるわ
電子タバコも健康にいいなんていってるけどあれもどうせウソだろうな 死ぬ年齢は遺伝子で決まってて、それはどんだけ鍛えても
長くはならんよ。無理がたたって短くはなる。笑 ポックリにはやっぱりジョギングかな。
皇居でランナーたまに心臓マヒで倒れてるんじゃん。 筋トレとストレッチって
まずは軽くスクワットもどき数回と腕立て伏せ5回くらいと
寝転がって手足ゆっくり伸ばすくらいからでいいんかな やってみる
少しでも長く自分の手足で自由に動きたいもんね
身体鍛えるのって難しい
なにか始めるとすぐ傷めたりダメージ受けて寝込んだり逆効果になるし >>653 膝は、壊れたら終わりというのは、
知られてきてるようだね。 身体は個人差あるから一律に決めれない
おれ小さいとき走るの遅くてバカにされてたし歩く姿勢も変だと言われてた
高校2年のとき交通事故でレントゲンで股関節が先天的に変形だったの知った
手術するとリスクあるし普通の生活は支障が無いから何もしてない スクワットが一番というのは同意だが
フリーウェイトのスクワットは、気をつけないと腰を痛めることもあるから
スポーツクラブのレッグプレス・マシンがもっとベター
これで足に筋肉と筋力つける >>634
適度なストレスなら逆に体の抗酸化機能が働き始める
やりすぎたら放射脳と同じ 年齢にあった心拍数ってあるからね
それ以上の心拍数で負荷をかけると心臓や血管にダメージがあったりする
開腹するのに時間もかかるので十分な休養が必要なんよ
毎日や長時間はカラダに毒 >>664
電子タバコフツーに健康によくないで？
というか誰も健康にいいとはいってないはず まあなんていうか、あー気持ち良かった、で切り上げたらええねん ためしてガッテンの実験が一番信用できる
そもそも登山なんて良く行く奴でも年間数十日程度
ジャンプするっていっても死に物狂いのジャンプを一時間やって毎日するわけじゃない
適度に足腰に刺激があるような運動と栄養が必要というだけのことであって
歩くだけじゃなく走る方が刺激が強いから骨密度の維持には効果的ですよということだし
膝が故障するとか軟骨が摩耗するとかアホの言うこと
そもそも膝痛のほとんどは関節周辺の炎症でしかなく
軟骨がすり減ったり半月板が損傷といったようなことは重症で
それは全く別問題の話
走ったら膝の軟骨がーみたいな意見は運動なんかしてない奴の極論でしかない 一日1マンコで健康は本当だと思う。
マンコ計を作って統計を取るべき ジムにあるムーンウォークみたいなマシンはどうなんだろ？骨にあまり負荷がかからない分その女将の摺り足と同じで運動として弱い気がするんだが 膝は消耗品だからな
激しい運動をすればいいってもんじゃない
俺も若いころからムーンサルトプレスばっかりやってたら
歳とってきて膝がボロボロでもうシャイニングウィザードしかできない >>664
コロコロいうことが変わる
科学の衣をまとった詐欺業界だからな
ロボトミーなんてノーベル賞の権威まで与えて手術しまくったのに
今では誰でもやってないし
413 ：熊五郎 ◆KQuXvLdrz2 ：2013/12/19(木) 20:41:03.25 ID:zQjSc6ce0
「医学」ほど「エセ科学」の典型もない。
ついぞ１００年前までは「悪い血を抜く」が「医学」の基本だったのである。
現在は誰もやっていない。
こんな「科学」なんぞ存在しない。
要は最初から「まじない」か「薬で誤魔化す（麻薬中毒）」の類なのである。
ノーベル医学賞を取ったロボトミーは現在では禁止されている。
B型肝炎から子宮頸がんワクチンまで、彼らは無責任に人間を傷つけるのである。
もちろん、薬やメスで病気が治ることなど絶対にない。
416 ：名無しさん＠１３周年：2013/12/19(木) 20:46:15.43 ID:9dkUghMW0
>>413
科学はそんなもんだよ。未知の領域が極めて多いのだよ
418 ：熊五郎 ◆KQuXvLdrz2 ：2013/12/19(木) 20:47:50.96 ID:zQjSc6ce0
>>416
メネラウスの定理だろうが、チェバの定理だろうが、アルキメデスの原理だろうが、
まともな科学で数千年後に「間違いだった」などというものは存在しないが？
もっとも「医学」と呼ばれてるペテンは、数年でコロコロ変わるというすごさだが。
10 ：がんと闘う名無しさん：2016/03/22(火) 13:33:30.79 ID:JXMmVMrp
高血圧性は高い方が５０年前１６０→３０年前→１４０→２０年前→１３０
現在→１４７。
医学は未熟だから、クルクル変わる。
有る説によると薬が売れる方向に変るとか聞いた。尊大な医師たちは御宣託
の様に高血圧です、なんて言うけど、こんなに基準がぐらついてはなー。 骨粗しょう症って負荷を適度にかけた運動した方がいいんだっけ? 走るのは膝や内臓にダメージくるからな
スクワットが一番良い 患者が生きようと死のうと
医者にとっては どうでもいいこと
肝心なのは保険点数がいくらになるか
それだけが私たち 医者の関心事だよ 平常時で脈拍が100～120あって
普通に歩くだけで150～190くらいで息切れしてる
安静時に普通の人が軽い運動してるくらいの脈拍数ってことは
もうこれは運動しなくても運動してるのと同じってことだな おし >>683
これからもまだまだコレステロールのニノマエが控えてますよｗ >>684
マジレスすると医者に相談やな
遺伝性のものが割と強い
骨太チビは丈夫やで つまり、月にたった一日だけのサバゲー
これで驚くほど健康になるし、
驚くほどケガもする >>684
その通り
ただそれだけのことであって、別に部活の学生が毎日死に物狂いでやるようなことを
毎日続けるというような極論の話でもなんでもないからな
骨密度は刺激によって維持されたり強くなると言う話で
適度なジョギングをしてるだけで足腰に相応の衝撃があり
だからウォーキングなどよりは骨密度に好影響ですよっていうこと >>663
サッカーやってた時、
年齢相応の平均体重まで減らしたことあるけど
持久力も瞬発力もなくなってメンタルも不安定になったよ
逆に食事増やして体重も増えたら体力も回復したよ >>660
俺は土日にジョギングやってる。
１ｋｍ７分台だから、ジョギングだよな？
それを５ｋｍ。できれば１０ｋｍ。
それでも３～４ｋｍ地点で気が遠くなる。
走り終わった後の立ちくらみがハンパない。
ＧＷに３日連続でやったら人生初の血尿が出た。
やせたい～ｗ 運動なんてなにやってもいいんだよ。怪我さえしなければな。 30歳頃からスクワットを1日100回
この年齢でも普通に歩けるし、おまけに病院知らず
おかげで、去年俺は安らかに天寿を全うすることができた 畳の上をすり足で歩いてるだけの女将の骨密度が高いわけがないのも当たり前だよ 何事もほどほどだろｗ
ウオーキングとジョギング半々くらいで30分前後やってるけど
特に問題はない 適度な運動としては、筋トレと有酸素が一度にできる水泳の一択
ただ、筋肉ついてくると負荷が足りなくなるんで、
水 → 水飴 → 水銀 → 天一のスープ
って形で負荷が高くなるようにプールの水を入れ替えていく必要があるけどな ただ歩くのは飽きるんでスキップするとなんか楽しい
問題は延々とスキップしてる姿を見られるとヤバイ人だと思われるところ 歳相応というものがあるだろｗ
77歳でも１日１万歩で健康が当てはまる前提の>１はアホ理論 >>674
健康にはいいと思う。
俺はアイコスに変えて５ｋｇ太ったｗ
タールには体重抑制効果があったんだと痛感してる。
もはやタール臭くて普通のタバコには戻れない。 踏み台昇降でもいい？
外でwalkingはいろいろ億劫。 骨粗鬆症はビタミンＤとカルシウムの不足であって
運動の不足ではない
まずはこの事実が大切 >>3
＞中之条研究で蓄積された膨大なデータから明らかになったのは、「歩く“量”だけでなく“質”にも注意を払うべき」ということであり、「歩数が多いほどいい、運動は激しいほどいい、という考えは誤り」だという新常識である。
そんなの今さら言われなくても分かるだろ 結局、個人差はあるにしろ、一般的に何が理想的か書いていない。 ただしい歩き方
かかと着地で大股で
と言われるがホント？
かかと痛くならない >>681
めっちゃいいよ
膝に負担がかからない
週１で３、４０分程度、スロージョグや早歩きぐらいがいい 筋力の維持と関節磨耗とのバランス次第
>>709
ニコチンは脳へのダメージが深刻だからな どこが健康だよｗ >>100
いやーもう最近はチンコが痛むように
なってきてね
ヒリヒリではなく、ジーンと。
握力に耐えきれなくなると言いますか >>713
日光に当たらなかったらビタミンＤがつくられないから
負荷の関係も判らなくなる そうそう
歩くより筋トレ
これ「歩く」とか「ジョギング」信仰の多い日本人には
声を大にしていいたい
有酸素運動は筋トレ後20分でも十分 >>8
だから8000歩で
そのうちの20分は早歩きして負荷をかけろ
だよ 骨密度を維持向上させるには刺激が一番重要ってことだからな
だから自転車とか水泳では骨密度には好影響は与えないですよって言う話 >>117
>>718
そこでアルギニンとシトルリンですよ！ >>684
マジレスする運動以上にホルモンバランスと栄養
女性は女性ホルモンが減るとなりやすい
栄養面はカルシウムやたんぱく質、ミネラル、ビタミンＤが足りない ジョギング健康法提唱者 ジョギング中に心臓麻痺で死亡
乳児うつ伏せ健康法 窒息死多発 >>716
スロージョギングやろうとしたことあるが
めんどくさくなって普通のジョギングになってしまった >>720
筋トレより有酸素運動の方が疲れるから有酸素運動を先にやりたい
筋トレ先にやると有酸素運動の時バテちゃう 読む前から予想付くけど、この手のストローマン的な記事は
よむだけ時間の無駄 つまり、DHCの「水素サプリ」を飲んで酸化を防げということですか？ >>720
でもよお 筋トレあほみたいにやってるムキムキなやつは短命ってイメージだよな
まあ 別な要因で早死にだがなｗ >>727
有酸素運動やって筋トレしたら
筋トレの強度が上がらないやろｗ 45過ぎだけど普通に腕立て連続100回以上
腹筋250以上できるわ >>700
不健康になるぞｗ
気が遠くなったら即ストップすべし
脳に血流がまわらないのでかなり悪い >>678
固いアスファルトで１ｋｍ３～４分を週に３回以上やると
間違いなく膝壊すよ。
俺はもうそんなスピードでは走れないけど、
４０歳以上でそれやってた人はみんなヒザ壊した。
体重関係なくね。
まあ１０ｋｍを１時間切る＝6分／ｋｍがいいんじゃないかね。
俺にはそれさえもはや無理だが、大体の人は
その程度はジョギング感覚でできるはず。
やろうとしないだけで。
やらないうちに俺みたいに「できなくなる」 結局は天寿説、ということ？
６８歳で肺がんで亡くなる人は
運動してもダイエットしても
タバコ吸ってなくても６８歳で
死ぬぐらいの体の強さっていう 5時ころ、明るくなると、散歩に出てくる爺、婆うぜえよ。
なんであんなに早朝なんだよ？ 足は第二の心臓というし歩くのはいいんだよ特に現代人にとっては >>712
間違い
お前の理屈だと、タンパク質さえとってたら筋肉が付くと言ってるのと同じことだ
筋肉をつけるには刺激と栄養が必要なんだよ
骨も一緒ですよってこと
筋トレせずにプロテインだけ毎日飲んでても筋肉なんて付かない
牛乳を毎日飲んでるのが自慢の爺さんが骨密度を計ったらスカスカでショックを受けると言う話はよくあること
刺激だけでも駄だし材料(栄養）だけでも駄目
どちらも必要ですよということ 「8000歩、20分」の法則
20分って1200秒だよな
1秒で6回ステップ踏むってマイケルジャクソン並なんじゃねーの？ >>732
適筋トレも優酸素も適度にやるのがエエんやろな
山本小鉄軍曹いわく、初心者は腕立て腹筋スクワットは30回でいいらしい。なれてきたら3000回に増やせばいいんだってさ >>700
いまネットでググったら1000mの中1女子の平均タイムって5分なんだと
ええー？歩いてない？・・・っていう
もしかしたら自分は陸上向きだったのかも知らん
自分が息が上がらないペースで走ると良いらしいよ 2ちゃんってのはバカの巣窟だな
ちょっとググればエビデンスのある運動療法いくらでも見つかるだろ
ド素人が自説、インチキ健康論を披露して楽しいんか？ 若い頃に運動やってたかどうかで中年以降違ってくるんだよな
20代にしっかり運動やっておいたほうがいいよ >>694
うちの家系だな骨太ちびw
>>702
成仏して下さい
俺は元運動部で無茶な練習とかしたがブランクありジジイになった今少しずつジョギングしてる
無理すると手がしびれてくらくらするし膝もいたわってゆるりと >>681
まずやってみろよ。
俺は初めてあれやった時、死ぬかと思った。
なんであれ、あんなにキツいんだ？ｗ
やっぱ手も動かすからかなあ。
あの取っ手が死ぬほどキツく感じた。
全身運動って感じ。 震災後から自転車と歩いてるやつが急に増えた 外人留学生みたいなやつしかいなかったのに スクワットと30分くらいのウォーキングやってればいいんだよ 健康って運動休息栄養の三位一体なのに、うんどうだけでどうこう言ってる時点で素人同然。 >>72
二、三週間かけて旧道を徒歩旅したけど
昔の人は移動手段が基本的に徒歩しかないから
歩きなれて身体が頑丈だったんじゃないかな。 >>736
マラソン選手はお前を含む一般人の人生の何回分も膝を酷使してるけど
ほとんどは膝の故障なんしない
そんな程度でみんな故障するならマラソン選手は一人も存在してない
走り方なになんなり他の理由があるだけのことだ >>316
歩きすぎということはない。
間合い4万歩越えるとそう言えないこともないが普通はそこまで歩かない。 >>639
適度な刺激ってどれくらいなの？って話だよ、このスレは。 学生時代はスポーツやっててそれなりに累計は走ってるけど
スポーツやめてから太ってからジョギングやウォーキングやってるけど
膝はまだ大丈夫だがそのうち膝壊れてるくのか少し心配だなｗ >>8
目安は1万歩であることはかわりない。
歩かないとそのうち歩けなくなるよ。 女将は和服で一日を過ごし、宿泊客にうるさく思われないようにいつもすり足で、小股で音を立てないように歩いていました。
歩数は多いけど、息があがったりは絶対にしない運動の強度だった。
そうすると、どれだけ歩いても健康にはなれません
だから普通に歩けば健康になれるんだろ
一般の人間はそんな歩き方で一万歩とかならないし >>684
子供の時しか骨密度増やせないからな
カルシウム摂りまくっても症状遅らすだけ
サプリメントで取り過ぎると血管にカルシウム沈着して他の病気誘引する >>751
あーそれだわ。長時間歩けるようになっとかなきゃならん、みたいな妙な義務感は確かにあった、最初の頃。 まあな
しかしそれは先に言ってやれという気がしないでもないが ヘルスケア見てるとワイ毎日17000歩も歩いてるデブ 足音たてないようにこまたでって骨にまるで
負担がかからない歩き方なんて一般人は
しないんだからこんな情報どうでもいい 俺は通勤と仕事と犬の散歩で毎日平均二万歩近くいくけど
確かに体重キープには役立ってるとは思うけどなんとなく心臓に負荷がかかってる気もするし
疲れすぎると眠れないんだよなあ今夜だってとっくに寝てなきゃいけないのに
群ようこのエッセイだったかに必要以上に歩かなくていいって言われて目からウロコだったとか書いてたけど
そこでも理想は７０００歩ぐらいってあった気がする
人間鍛えるのも大事だけど同時に負担は疲労になり病気やケガを引き起こすのかもしれない 足の骨格が歪んだままの人が歩きまくれば、足首やひざにダメージが蓄積して、かえって歩けなくなる
整体の世界の常識だな >>664
俺も肉や卵極力避けて来たのに今さらコレステロールは食べても大丈夫だもんな >>757
運動選手は筋肉が関節を包むクッションになってるから平気なのよ
筋肉が衰えていると衝撃が直接関節を痛めて壊す
元々運動してない人には、走る前にまず筋トレやウォーキングを勧める 中年以降の人がマラソンとかよく走ってるけど、あれって本当は不健康なんだろうね >>775
夜十時にとっくにねてなきゃいけない人間てめずらしいけどな 摺り足じゃいくら歩いてもだめだろうね。太ももが上がらないと。 じゃあ車椅子の人はすぐ死ぬの？違うよね。
まぁ、寿命なんて適度な運動と食事と遺伝子など色々な組み合わせの結果だから… >>72
東海道のとある駅から３区間ぐらいを往復で毎週末歩いたことがあったんだが
毎回、靴擦れとボロ雑巾のような疲労だけが残って達成感どころじゃなかった >>757
有名人がトライアスロンやってるって言うも見ると必ずひざ故障してるけど
そこまでテーピングするならやめろと >>780
若い頃から継続的にやっていれば体力維持になる
今まで休日にごろ寝してた人が急にやったら死ぬ 関節を守るための筋肉大事だな
古くは千代の富士の肩とか
最初はしっかり歩くところから 普通に歩いてもダメなんやで
早歩きを１５分続けると健康になる
こんなん常識や スクワット始めて1年ぐらいでジーンズがカッコよく履ける太腿になったよ
お腹ポックリは何やっても無理だ >>780
ジムに通っているけど
高齢者で毎日トレーニングやってる人は同年代より老けてるよ
適当に休んで通っている人のほうが若々しい >>775
歩くのは8000歩に減らしていいが
20分は逆にはやめて負荷を上げるんだぞ 人間は知らんけど犬は運動させ過ぎると寿命縮むらしい >>757
「４０歳以上」の「陸上や激しいスポーツを３年以上経験のない人」
こう言えばいいか？
だいたい誰でも必死こけば１ｋｍ５分くらいでは走れる。
３か月も続ければ４分台で走れるようになる。
だけど、３か月経ってウレしくなった頃に、だいたいの人がヒザを壊す。
そしてやめていく。
７分くらいでジョギングしながら、たまーに全力１ｋｍをやるくらいでいいと思う。 8000歩、20分なんてほとんど競歩の競技選手のレベルだろ
そこまでやらないと健康になれないなら
不健康でいい 大腰筋を鍛える運動が一番アシに効果あるとおもってる 1日8000でも骨粗鬆になったと思うよ。
骨折は仕方がないよ。
それをもって1日1万が健康を害するとするのはアホの極み。
まあ、全く歩かない人は5分でも健康的になるけどな。 >>736
１ｋｍ３分で走れるならオリンピック出ろ。ｗ
そんな滅茶苦茶なスピードでアマチュアが走ったら
そりゃ故障するわ。 >>794
キロ5分4分いいなあ
まだ2ヶ月ちょっとだがスピードあげようと思ったら膝に来た ショック与えた時に、筋肉がショック吸収するために収縮するのが骨にいいんよ
ギュッと適度に締まるから
筋トレええよーいうんもそれ
直で骨にショックあたえたらあかん >>791
減量し過ぎで水分失うとシワだらけで老けて見える。
プロテインガバガバ飲んでる人はツヤツヤｗ 団塊を騙すには丁度いい数字だよね、一万歩w
彼らはどこの誰だかわからん聞いたこともない大学の准教授の嘘話を有難く信じるからな >>755
でも伊能忠敬は日本一周した後は
同年代よりも老けて見えたって言われてるよ
伊能の日記を見ると旅の途中で
歯が抜け落ちたりして体が弱ったのを実感していたそうだ これって年齢に比べて健康な人の運動習慣を
調べただけで、それで長寿になるかは誰にも分からない。
ある時点で一気に老けて死んじゃうかもしれない。 >>807
それはトータル距離がすごすぎるんじゃね >>791
そりゃ多分皮膚だね
活動的だと外の紫外線で皮膚は年取るとシワだらけのボロボロになる
うちにこもってるとお肌ツルツルだけど、不摂生なら脂肪が溜まって内蔵がボロボロ >>794
わい、チビだけどネタ抜きに1km 5分で早歩き出来るで
競歩の選手が1km4分位らしいから
なんや知らんけど真面目に陸上やったら何かしら結果出せてたかも知れん
やればよかった 歯も神経通ってたら、内部から修復物質を分泌してるやろ
骨も一緒 要は、リズムよく早めに歩くとよい。ウォーキングは万病の薬。 いや、アスファルトの上を走ると膝壊すね
走り方とか関係ないな
マラソン選手は競技のために体重を減らしてんのを忘れちゃアカンよ
ダイエットの必要を覚えて走る奴の体重じゃアスファルト走ったらズッキズキになるから芝の上走れ >>791
逆の印象
トレーニングやってる老人はファッションやヘアスタイル含めて若々しい人が多い
すり足でゆっくり歩くかなり高齢のじいさんでもマシンの負荷が自分の数倍だったり
長く続けた結果を実感する 血行良くして肺も良くして、体も鍛えて、全身に骨の髄まで栄養回して、気持ちよう寝たら、次の日スッキリしてるわ >>807
ポーランド将校がシベリアからインドだかまで逃亡する脱出記っていう本思い出したｗ
疲労もあるけど栄養不足もある気が >>802
１ｋｍ「だけ」だよ。
そのペースで４２．１９５ｋｍできれば確かにオリンピッククラスだなｗ
>>803
ほうら >>789
俺は筋トレやりすぎて、尻と腿が発達してジーンズはけないよ
内側が擦り切れたり、しゃがんだら、ケツの部分がぱっくり割れるんだよ >>812 それは確か。もしくは数百回のスクワット。 >>794
１キロ４分って、フルマラソンで３時間切るじゃん。
それってアマチュアにとって大きな壁で
そんな無理を４０越えて始めたら、そりゃ膝壊すっての。 >>743
1歩80cmとして6.4kmを20分だから時速19.2km
完全に走ってるな歩いてないぞ 人間、建設的な目的もなくただ歩くなんてことができるわけない 年取ると成長ホルモンの出が乏しくなるから、ダメージ与えんように、じょじょーに徐々にトレーニング進めなあかんで 朝夕各二時間程度、自転車で畑に行き野外農作業
朝食には牛乳、夕食で焼鮭を食ってれば完璧 >>832
5000mの日本記録は13分だな
なぜ中距離のペースをフルマラソンに当てはめて単純計算してしまうのか >>824
昔何度も膝痛めてるしブランクもあるからだめだね >>807
栄養と睡眠不足、休養不足、紫外線の浴びすぎ
当時は食料事情がかなり悪かった
日焼け対策して、毎日肉1kg食べて、一日置きに仕事していれれば、若々しかっただろうな >>833
8000歩は4キロくらいが適当だと思う
チビだけど走らず早歩きで1km5分でイケるで
ちょうど職場までが1km
なお、競歩の選手はググったら1km4分くらいらしい
わい、いい線いってるやんけ 俺もランニングとかしてた時期あったが健康に良いって絶対嘘やと思ったな。
体調が悪くなってしゃあない。 >>838
世界記録１２分代やね
おっとろしいわw >>814
俺は公園で何年も走ってるからいろんな人を見てるが
７分／ｋｍで走ってると、さすがにバンバン抜かれる。
だけど、歩いてる人に抜かれたことはさすがに無いぞｗ
まあ１周５ｋｍの公園だが、見てると
３分台で走ってる人なんてめったに見ないね。
４～５分くらいで走ってる人が２割。たいがい若者。
６分台という人がほとんどだろう。
俺みたいに血尿出しながら７分でヒイヒイ言ってる人は
あまり見ないなあｗ 沢山歩けば健康になるなら田舎者より都会人の方が健康な筈 一般人はね転びながら柔軟運動とか、ヨガぽいのとか深呼吸で十分 早歩きのほうが骨折のリスクがあるけどな。
ゆっくり歩いても同距離に費やしたエネルギーは同じ。
自分の好きなリズムで好きなだけ歩けば良いんだよ。 基本的に運動は筋力強くしても活性酸素が細胞痛めてガンとかになりやすい >>850
それは事実だと思う
田舎だと歩いて五分でも車だし ４０越えたら適度な運動
ああ気持ちのいい汗かいたな、程度でいい
激しい運動は結局身体に極度の負荷を加えてるわけで
歳を考えないと早死の原因になりかねない >>842
管理人さん、なんの場面だっけ
三鷹とやったとか？ 当然だろ。
激しい運動は身体を壊す。
すり足みたいな運動にもならない事しても、役に立たない。
みんな知ってる(笑)。 日光に15分あたると頭がクラクラして、魚と乳アレルギーの自分はどうしたらいいの
ビタミンDのサプリメントなんかあるのかな？ てか、そんな歩く必要が無いだろ
普通に考えろやアホw >>839
無理せず、ゆっくり行こうぜ。
俺も高校の学校内の６ｋｍのマラソン大会で
１８分台で走ったんだけどなあ（遠ひ目）
体重が２０ｋｇ違うからなｗ 活動量計で一日のノルマにあとほんのすこしだけ足らないってときは
部屋で足だけは踏み鳴らさないようにして数分間静かに躍り狂ってる >>849
冗談抜きに出てみよう
競歩の歩き方？でこのタイム維持できるかはわからんけど
選手と1分しか違わないって結構イケる気がする
なんか話が噛み合わないと思ったわ、1km5分は早かったのか >>861
あるよネットショップで売ってる、薬局でも売ってる ドゥーク更家みたいにシュッシュと仙骨を立てる感じで１００ｍ
位、歩けば大丈夫。 なんかどっちもどっちな話なんだよｗ
一日一万歩と8000歩で20分いったいどう違うんだ？
8000歩だって靴や歩き方が悪い高齢者だったら関節痛めるぞ >>863
速いな
高校の授業の1500タラタラ走ったら6分もかかった >>843
時速12kmは完全に小走りじゃないのか
歩きの速度って時速4kmぐらいだろ 日本人は運動してもプロテイン摂ってない人多いんだよね。野菜ばっか食ってさ。
だから怪我するしヨボヨボになる。 一万歩歩いてたのに骨粗しょう症だったって話？
カルシウム取らなきゃいくら歩いて筋肉はついても骨は折れるんじゃ…… >>866
今の俺必死こいて走っても7分さえきれない 俺が個人的に一番気持ちいいのは階段登り。
膝への負担もスクワットほどじゃなく
心肺への負担もランニング程じゃなく
筋肉へも程良い負荷がかかる。
適度な疲労感が気持ちいい。 年寄りの女将って聞くと、どうしてもささやき女将をイメージして読んでしまう。 >>1
これ別に10000歩じゃだめで8000歩ならよかったというわけじゃなくて
女将の場合は歩き方の問題だから多分8000歩でもだめだったんだろね。
『「8000歩、20分」の法則』部分の記事がなくてよくわかんないけど。
というかこの話聞くの初めてじゃないけど まぁ8000歩とかも単なる目安で
体格、体質、筋肉量、年齢とかそれぞれなように、当然人によって何が最適かは異なる
とりあえず色々試して自分にどれくらいが最適かを見極め、それを続けることが大事 結局、ウォーキングならどれくらいがいいの？
たった今、６０００歩歩いてきたのだが。 ＞77歳の女将の万歩計の数値は、毎日1万歩を大きく超えていた
大きく超えてたって何歩だったんだ？ 青柳の研究は学会で宗教扱いされるくらいだから、宗教なんだろう。
水素水と同じで話半分に聞いといたほうが良い。 手始めに運動用の服装に着替えて外に出て歩いてみる
運動用の服装に着替えるって所が案外大事 >>876
タンパク質大事だよね。
ディスカバリーチャンネルの全裸の2人が生きる企画を観て思い知った 1万歩ってせいぜい5kmだろ
たった1時間あるけば健康になれるというのもおかしい
そもそもそんくらい人間は歩いてんじゃねえの 女将が汗だくになるか？
単に歩いていてもダメですよ。
夏場はとても汗をかいて冬は極寒で働いたら
簡単に平均以下になりました。 貧乏人は他にかかるコストが払えないから運動だけしても無駄だよな 踵からつま先まで使って胴体をひねって歩かないと全く疲れない 母親がガスの検針員を25年間やってた
毎日数万歩は歩いてたと思う
定年退職して15年 今年75歳
現在は 検針員時代に手術した両膝をかばいつつ 杖を使わずにかろうじて歩けるかどうか
オレは今年 実家の近くの工場に転職した >>884
最適解をどうやって見極めるんだ？
自分で見定めた答えが間違いだったら女将の二の舞だぞ 有酸素運動で散歩で一時間歩けば、
健康維持可能。
摂取カロリーと栄養バランスをとり
睡眠を十分とればok
あとら禁煙 都内に通勤してると一日8,000歩は余裕で歩くし買い物や寄り道して帰ると一万は超えるよ。
地方の車生活だと頑張っても4,000歩くらいかもね 炭水化物は一日、4枚切り食パン1枚と御飯一合で十分。
あとは肉、肉、肉、野菜、野菜で良い。
運動は一日20段ぐらいの階段を上り下りしてりゃ、健康間違いなし。 >>436 遅くなったけど、ありがとさん。
やっぱりちんたら歩くだけじゃダメか。
２０分は一生懸命歩かないといけないんだな。 老人が一万歩歩こうと思ったら２時間はかかるからなあ
健康にいいわけないよな 老人なら毎日低めの踏み台昇降10分もやれば充分だろ そもそも○○で健康とか信じ切ってる奴は
少なくとも精神衛生上は健康だからそれで満足しとけや 一日の歩数と健康寿命は比例関係にある。ただし、一日1万2千歩以上歩くと健康寿命は悪化する。 > ■「8000歩、20分」の法則
20分で8000歩歩けばいいのか？
10分で4000歩、1分で400歩、1秒間に6.6歩
これって歩きじゃなく走りだよねｗ >>370
ニュースには要約も必要だ。
科学論文の書き方を見習いたまえ 旅館内じゃ小走りになるだけだろ？ウォーキングは外で腹式呼吸をしながら手を大きく降って大股開きで歩かないと体幹や丹田は鍛えられないわ。 整形外科の先生が言ってたけど
中高年の歩きすぎは逆に足腰痛めてダメだそうだ
ジョギングなんかは突然死の危険性すらある
1時間歩いても消費カロリーなんて微々たるもの
脳神経の専門家曰くボケ防止なら1日20分以上歩くくらいで充分
1万歩とかバカな迷信信じる暇あったら食後に10分程度踏み台昇降とかする方が
よほど有益 ここ見てもわかる通り、皆自分の経験則と知識からあれ駄目これが良いの繰り返し 一万歩は骨粗鬆症を防ぐ為の話じゃなくて、運動不足を防ぐ為なんじゃなかったっけ >>913
日体大でやるラジオ体操は日体大生が息が上がるくらい本格的なやつだ うちのかーちゃんも○○すると健康になるんだって！っていつも言ってる
あと体操とか
自分もまったく実践してないのに教えたがる >>339
歩く“量”だけでなく“質”にも注意を払うべきとも書いてあるで。
だらだらではあかんねんやろ。 >>867
マジか、調べるわ。
>>871
身体のどっかが日光に当たってればおkなの？肉と野菜か…カット野菜じゃダメよね。 >>922
だらだらでいいんだよ。
だらだらで、その人が気持ちよく歩ければそれが一番。 まじレスすると、8000歩は比較的若い平均的な人で6.5Kmくらい。ジョギングで8000歩は8Km弱。 ダイエットには5万歩は歩かなきゃダメ
現に俺はそれでわずか2カ月で９５ｋから６６ｋになった >>879
山登りに行くと立ちどころに腰痛が治るわ
登りはほんといいんだが下りで膝痛める人も多いから
関節痛のある人は下りにケーブルカー使える高尾山や御嶽山みたいな山がお勧め。 普通の生活をすればいいんだって
一日中パソコンに貼り付いてコンビニ弁当食ってるから
病気になるんだって。ジョギング以前の問題だわ 歩いたヤツの10年後生存率 65％
歩かなかったヤツの10年後生存率 16％
中之条研究の闇 高齢女性は日焼けが…シミが…と完全武装して外出しないで
骨粗しょう症予防のためにある程度日光に当たった方がいい >>929
5万歩は速足で歩いても38Km。どこを歩いてそうなるのだ。 >>932
歩いたから寿命が延びたという見方もできるだろうけど
歩けるほどの気力、体力がない人の方が早くに亡くなってるだけな気もする 動脈硬化は別に運動しすぎたからなったとも言い切れんだろこれ
とはいえ1万歩も根拠あるんかいなーとは確かに思ってた 原因不明の足の激痛にまいってたが開き直って無理やり歩き回ったら完治した。
それ以来歩くことが健康法と信じてる。 自分が見てきた中では立ちっぱなしや座りっぱなしで歩かない
自宅仕事の自営業者がいちばんヤバイ。 朝学校まで遅刻ギリギリでなんとか間に合った時の様な運動を毎日やると健康になるかな ジョギングを初めて世界中に広めた人がジョギング中に死んだのは有名な話なのに、そんな事がまるで無かったようになっててマラソンブームとかあったし >>926
かなり距離あるな
週3、3キロ30～25分かけて歩いたりは走ったりが限界 >>1
＞「8000歩、20分」の法則
「80歳で20本」の法則というのもあったな
タバコの話だっけ？（笑） 8,000歩、20分って書いてあるだけでまるで説明していない スポーツドクターが言っていたが、走ったりすると膝を痛めるので長い目で見ると結局歩けなくなる日が来る。
毎日歩いている人は膝を痛めないので、長らく運動をするので長生きする。 会社が活動量計を貸し出しているので一週間つけたけど、一日一万歩って普通に生活していると楽勝だね。
会社の帰りにどこかに立ち寄ったりすると、平気で13000歩とかでる。
東京に住んでいるサラリーマンなんだけどね。 >>958
リーマンは動くもん
俺みたいな自宅警備員はまずい >>941
歩く自体は健康に良いんだよな
俺は痛風だけど歩く機会を格段に増やしたら体質改善して状態良くなったし
「１日１万歩」って目安に思考停止して縛られるのが問題あるのかもな 尾行するのが一番なんだよ
自分の都合で歩かない、相手が次に何をするかが全く読めない、気付かれたら騒がれる
やってみな、面白いから
見ず知らずの相手を見つけたら、そっと尾行を開始する
スリルはあるし、こいつ何者？といった興味も沸くしね 「飲んで痩せるサプリ」なんてものはこの世に存在しない
これ豆な >>960
それそれ！自分の好きな生き方しておけばいつかはそれが正しいってターンが来るから
ストレス無いのが一番 北関東の人間は歩かないんだけど・・・・・・ベイシアなんか駐車場が異常にデカイし・・・・ 日ごろ運動してない人間がやるから壊れるんだろ
1万歩歩ける 体力筋力をつけることが最初やろ ｗ >>966
都会に行くと電車移動にしても結局徒歩の移動だから結構疲れるよね ,
1なんかよく解らない説明だな、何を如何したら健康被害にならないのか
もっと要点を解かりやすく、書けよなんのこっちゃサッパリ 5千歩歩けば十分だろ
ジョギングも体に悪い
人間はスポーツをしないと長生きできないように設計されてない 年取ってくるとみんな動きが固定的になってくるんよな
まあある意味効率的なんだけど
で、同じ筋肉しか使わないから過緊張で痛みが出たり体に歪みが出てきて関節痛めたり
健康の為と運動量増やしたり負荷を増やしても同じ筋肉いじめるだけになるので余計に痛めたりする 成人でも忙しい人は運動量は３ｋｍ程度の散歩で十分ですよ。
だからその程度は最低運動すべきでね。
時間にして３０分程度ですか、その程度は有酸素運動はしたほうがいいです。
運動はやりすぎると体に悪い事も既に判明してる事実なので
運動はしすぎないように気をつけるべきですね。
超回復という現象も、あれも休息をはさんで発生する現象ですからね。 一体誰が「１日１マン○！」と言い始めたんだよ？
ふざけるにもほどがある！ >>879
分かるよ。
私も職場のビルで毎日５階分登っている。下りは膝を痛めるといけないのでエレベーター。 運動が良くないわけでなくやればやるほど良いわけでは無いということ
やはり
過ぎたることは及ばざるがごとしだねｗ 健康のためなら死んでもいい
のようなことをやってる人が実際にいるもんな ご老人は特に無理しない方がいいですね。１万歩なんて全く歩く必要はないですね。
今のコンディションは水分の含有量が少なくなっている老齢の方々には特に厳しいですからね。
３０℃の真昼の直射日光の中で散歩とか、自殺行為だから絶対にしない事ですね。
帽子を被ってても危険ですからね。せめて２６℃前後まで下がっている時間帯を選ぶべきです。 >>977
大・中殿筋弱いんじゃない？
股関節の動き悪くて膝での代償強いから大腿・下腿後面筋過緊張（短縮）で
後脛骨筋経由で足底筋膜も過緊張で引っ張られてすぐに熱持つとか 書いてあるけど日光は重要なポイントだと思う。
そしてトライアスロン9度目の完走を目指すくらいの人でも
筋力はついても何かが傷ついている事もやはりあるわけだ。
実際実現できてる人の「これくらいのトレーニング（スパルタ）をやれば誰でも完走できる」
これは鵜呑みにしちゃいけないね。
体の修復にあてる休息は必要。
追い込む時期があっても
その分だけのかなりの休息はいつかは必要ってことなんだよ。 知ってた、身体はいじめればいじめる程慣れて意味がなくなるから >>984
採るだけじゃあかんって話なんよ
骨に負荷与えたり日光も浴びないと >>50すべてのスポーツは身体に悪い
プロのアスリートはいつも故障と戦っている
ダンサーも同じ
人間として不自然なくらい動き回るからな 運動を適度にすることにより循環器系の疾患のリスクが下がる事は統計的事実ですし、
体感的にもわかることなのでそうすべきですが、全てケースバイケースだからね。
専門の医者にしっかり確認を取ってからやるべきですね。 コース食べて食後2時間できっちり眠くなる。耐えられないほどではないが。今日は空腹も感じた。
で、食後 2時間 空腹 眠気 でググると、
食後高血糖、血糖値スパイク、機能性低血糖、糖質制限と出るわ出るわ
そりゃ何かには引っかかるだろうけど、
何食ったかにもよるのによくもまぁ断定してくるわ >>961
病院にも行ったんだけど原因不明だった。
動かない片足引きずって散歩してるおっさんって一時期話題になったよ。人生は負けてたまるかの根性だよ。 歩けば歩くほど不健康になる
これが真実
関節は消耗品
磨り減った軟骨は皇潤飲んでも元には戻りません
ましてやランニングなんてもってのほか！
健康目的の運動なら
ちょっと息が上がる程度の強度を、週に1～2回でよろしい
それで充分 このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 4時間 2分 22秒 ２ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ ２ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ ２ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.2ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.2ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
