【話題】猫に本気で学びたい！爆睡＆快眠する技術…「眠りの達人」が教える４つのポイント [無断転載禁止]©2ch.net
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■ 猫が教えてくれた「爆睡、快眠」法
「夜中に何度も起きてしまう」「どれだけ寝ても翌朝がだるく、一日中眠い」
こんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？
最近、「睡眠負債」という言葉が注目を浴びています。
睡眠不足が積み重なり、心身への悪影響を及ぼしかねない状態のことをいうそうです。
実は私も以前は寝つきが悪く、眠りが浅い人でした。
やっと寝付いたと思ったら、夜中に起きてしまい、今度は眠れない。
「明日は仕事なのだから早く寝ないと」と焦ると余計に目が冴えてしまうのです……。
そんな私に快眠の「奥義」を教えてくれたのは猫でした。
猫はとにかく寝ることにかけては、私たち人間の「先達」です。
猫師匠です。
私の撮影中も、母猫にじゃれついているうちに眠くなって寝落ち、ハトを見ているうちに眠くなってうたた寝、遊んでいて飽きて居眠り、エサを横取りされて腹が立ってフテ寝……、とにかく、なにかにつけて「寝まくり」ます。
しかし「猫師匠」は実は眠りが浅く、すぐに起きてしまいます。
でもそれは猫の習性であって、「ちょこちょこ寝」であっても、猫なりにちゃんと「爆睡」「快眠」ができているのです。
それが証拠に、どの猫師匠も起きたあとは超スッキリ。
すぐに遊び始めたり、ご飯を探しに行ったりと、元気に行動開始。
睡眠不足、ましてや睡眠負債なんてことはありえません。
ではどうしたら猫師匠のように熟睡、快眠ができるのでしょうか。
世界中の猫を観察して、私が見つけた4つの奥義を伝授します。
猫に学ぶ快眠法の1つ目のポイントは、「寝る前の儀式」を大切にすることです。
【１】寝る前のグルーミング習慣
猫はしょっちゅうグルーミング（毛づくろい）をしています。
食事のあとや寝る前にも念入りに体をナメナメ。
猫のグルーミングにはいろいろな意味があるのですが、ここで取り上げたいのは、全身の血行を良くする効果。
寝る前にこれを行って全身の血行を良くすることで、自然と眠りも深くなるのだと思います。
これを人間に応用するなら、寝る前のお風呂です。
できれば半身浴がいいと思います。ゆっくり湯船につかって、ゆったりリラックスすることを寝る前の「儀式」として行うのです。
湯船の中で軽くボディマッサージをするのもいいですね。
猫は「気持ちがいいこと」をとことん追求します。
私たちも自分の「心地いいこと」「快適になること」にもっと欲張ってもいいのではないでしょうか。
【２】昼間のお散歩
猫は必ず毎日お散歩をします。
家住みの猫だって、必ず1日1度は家中を見て回ります。
あれは自分のテリトリーに異常がないか、パトロールをしているのですが、同時に彼らにとっていい運動にもなっているんですね。
私たち人間も快適な眠りを得るためには、昼間の適度な運動はとても大事なこと。
ジョギングや筋トレみたいなハードな運動ではなく、「散歩」「ゆるウォーキング」がおすすめです。
▼一部引用しました。全文はソースでご覧下さい
http://i.imgur.com/TF4s04i.png
http://toyokeizai.net/articles/-/181423
※続きます ※続きです
猫たちの散歩はパトロールといってもホントにテキトーで、いつも同じコースをたどるわけではないし、ハエでも飛んでいようものなら一気にそっちに興味がいってしまってコースアウト（笑）。
でも、人間の散歩も、頑張って歩くのではなく、こんなゆるゆるな感じがいいみたいです。
順天堂大学教授の小林弘幸先生もご著書の中で「ゆっくり歩くこと」が自律神経を整えるのにとても有効とおっしゃっています。
季節の移ろいなどを感じながらゆったりとした気分で散歩すれば、生活のリズムも整いそうですね。
猫に学ぶ快眠法の3つめは「こまめな昼寝」を大切にすることです。
【３】こまめに昼寝、居眠りをする
猫はいつでもどこでも寝てしまいます。
つねにこまめに昼寝をします。
私たち現代人はつねに寝不足です。
みんな忙しいから、夜に十分な睡眠時間が確保できないのは、仕方がないところです。
だったらいっそ猫に倣って昼寝してみませんか？
たとえば眠くて仕方がない昼下がり。睡魔と闘いながら書類仕事と格闘するより、ほんの15分でも昼寝をしたほうが、その後の効率が上がるのではないでしょうか。
オフィスで堂々と居眠りというのはなかなか難しいかもしれませんが、休憩室とか、公園とか、あるいは人けの少ないトイレでもいいと思います。
ちょっとでも寝れば、その後はまた元気に働くことができます。
日本人はまじめだから、「居眠りなんていけないことだ」とみんな思い込んでいるけれど、もっと居眠りをポジティブにとらえて、積極的に取り入れてみませんか。
眠れないときは「猫になった」つもりで
【４】猫になりきって寝る
前述のように、私もかつては睡眠に悩んでいました。
その日も眠れず、ベッドに入り込んできては瞬時に寝落ちする猫をうらやましく見つめていました。
それで気づいたのですが、猫の寝方ってとんでもない格好なんですね。
丸まるのが定番のスタイルですが、バンザイして寝る子もいるし、棒のように一直線に伸びて寝る子もいる。
寝姿が自由すぎるんです。
それにひきかえ私たち人間の寝方のバリエーションの貧相なこと……。
仰向けか横向きか、ちょい変わったところでせいぜいうつぶせです。
バンザイスタイルでもいいし、思い切ってガニ股とか、大の字とか、もっといろいろ寝方があってもいいはず。
恥ずかしいとか、お行儀が悪いとか、一切の制限を取っ払って試してみましょう。
案外、ぴたっとくる寝方があるかもしれませんよ。
私自身は猫に倣って、ずっと丸まって寝ています。
枕は猫にとられているので（枕の上がお気に入りの子がいる）、仕方なく猫になったつもりで丸まってみたら、なんだかとても心地よくて寝やすいことがわかったのです。
みなさんも猫になりきって、のびのびと自由なスタイルで……、おやすみなさい。
※以上です >>1
ハエハエ★＝統括記者（運営側）
＝朝鮮乞食＝ニュース＋で記録更新した辻元スレをいきなり「政治スレ禁止」規制で潰した過去（記録更新の後も辻元ニュースは他にあった）
（森友スレは「微妙にリンク」程度のネタでも その直前まで２か月間放置） とりあえず地域カラスを始めました
ネコの家の隣で餌付けしています >>11
餌付けやめたら攻撃されそう
恐ろしい習慣始めたな 30分だけ昼寝しようと思ったのに、無意識にアラーム止めて3時間寝てしもた
明日がんばろう、うん いい年したお前等みたいなおっさんが
猫になりきってるの想像したら気持ち悪いな >猫の寝方ってとんでもない格好なんですね。
完全に違う生き物なんで
そのあたりは参考にならん
猫のマネして寝たら、起きた時えらい目に遭うぞｗｗｗ 昼飯食うと尋常じゃなく眠くなるわ。
ここ10年ほど食後に耐えられないほどの猛烈なだるさと眠気に襲われる 寝る前に横になって目を瞑り
寝れないなと思ったら
今日の出来事を起きた順に頭に映像化すればいい
10秒ぐらいでねれるんじゃないの
10秒以上かかる記憶が1年に1回ぐらいしかない ていうか猫に朝５時半に起こされる
こっちはまだ眠いんだっつーの 猫のグルーミングはダニやノミなどの寄生虫の防止だ。眠りとは関係ないわ。 >>27>>29
俺もだけど睡眠時無呼吸かもよ、専門病院で受診 猫飼ってたとき一緒によく寝てた
撫でてるうちに一緒に寝てる >>4
寝てるときに爪切っても気づかないぐらい爆睡するよ
>>39
うちも最近は4時だなー日の出が遅くなると5時ぐらいになる
猫はサマータイム導入派だよねｗ >>27
膵臓逝かれておるで
糖尿病か膵臓ガンやな゜゜゜゜゜-y(^。^)。o0○ 自宅周辺では野良猫をよく見るが今は暑いから日陰でぐっすり寝ている。
喧嘩も程々と言う感じ。 >>49
それ
睡眠やなく気絶しとるのや(^o^)/
脳梗塞のパターンやな ∧∧
. .. ( =ﾟ-ﾟ|三| ぐびぐび♪
.. . し /
∧∧ ﾌﾟﾊｰ♪
. .. ( =ﾟoﾟ)_＝３
. .. し つcⅢ そんな事より猫の飼い主は無責任に外へ出すなよ
糞害が酷いのは知ってるよな？
容赦なく私刑を行うがそれでも良いなら外へ放て 野外に生息するマダニが媒介する感染症「重症熱性血小板減少症候群（ＳＦＴＳ）」で、感染したとみられる猫にかまれた５０代女性が死亡していたことが２４日、明らかになった。
http://www.sankei.com/life/news/170724/lif1707240041-n1.html
保健所はあてになりません。
野良猫は住民が駆除するしかないです。
庭に毒餌を置いて害獣駆除しましょう♪ そりゃ猫は肉食だからエネルギーの消耗を防ぐために睡眠時間も長くなる
逆に草食動物は栄養の少ない草をエネルギーに変えるべく
長時間に渡って消化活動を行うために睡眠時間が短いとされている うちのネコは1日20時間くらい起きてるぞ
昼も夜中も元気にふすま破ったりしてるわ 快眠のコツを猫の生活様態に無理やり当てはめた文
しかも猫の紹介ばっか
猫は1日16時間の睡眠、起きている1/3がグルーミングですがｗ
見ているとREM睡眠が多いよ、半目開いた状態で目がキョロキョロ
足がピクピク、おっぱいチューチューとか >>1
寝なきゃいけない寝なきゃいけないって思いながら寝室・ベッドに入ると
寝室やベッドがストレスの対象になってよけい眠れなくなると聞いたことがある。
猫は暑ければ涼しい場所に移動して寝るし寒ければ暖かい所に移動するし、
眠れない時はベッドで寝ることにこだわらず快適に感じる場所で横になればいいんじゃない。 猫は大概熟睡はしてないし
目を瞑ってるだけって場合が多い
耳を澄まして目を閉じてるだけで寝てはいない このくそ暑い中だと
彼らはどこでどうやって涼をとるべく過ごしているのだろうか？ >>1
ニートみたいな生活すればいいってことだよな
同意するよ
あの時はなんのストレスも感じずに快眠だったｗ ま、夜に眠らないと数年でおかしくなるらしいな。脳内ホルモンのおかしさは三カ月ぐらいで定着。
猫に学ぶじゃなく法律整備したほうがいいんだよ。ほとんど仕事の影響だ。夜シフトとかやめさせたほうがいい。 >>9
あー1分もかからないやつだろ？
短過ぎて意味ないから >>16
寝すぎて今度は肝心の夜に寝られなくなるというな．．．
猫と人間は体の造りが違うがな。サラリーマンで食う動物じゃない猫科は長時間寝る遺伝子じゃないやろ。 ネコが本気で寝てるときの寝息はすごい癒し効果ある。 >>44
最近はずっとこれ
寝るためだけにやってるわ 猫にめんどくさい自我が芽生えたら、あーまた無駄に時間を使ってしまったとか自己嫌悪になりそう 猫なんて快眠してねえだろ
浅い眠りでダラダラ寝てるだけじゃん >>27
昼飯時に水を飲みすぎない＆炭水化物は控え目が良いらしい
つっても今の時期は水分とらなきゃなあ グルーミング=風呂？
オナニーの方がよほどぐっすり眠れるでしょ うちの猫3匹の親子は、
まだ若いのにみんな1日2時間くらいしか
起きてないよ。 猫が熟睡してるときって、眼球が動いてて白目になったり
髭の周辺がピクピク痙攣してたりして、観てると面白い 猫が起きた後に前足を出して背伸びをするけど
同じ格好でやってみたらかなり良かった
最高のメカニズムを色々知ってそうだ >>27
自分も
昼食後、カクンってなってから突っ伏して寝る
アラームが上手くかけられないぐらい眠い時もある >>71
一人暮らしなら何処でも好きな場所で寝られるが
家族がいて台所や廊下で寝ると夜中に踏まれる恐れがある >>113
うちに昔いた猫様は親の寝室の前で寝てたら夜中に踏まれて大喧嘩に
以来夜中に親が起きたらニャーと鳴いて知らせるようになったそうだ >>111
うちの母猫4歳は、昼間涼しいとこで
床に背中なすりつけゴロンゴロンゴロン、
脚をおっぴろげてのゴロンゴロンダンス、
これを10分ほど。最後伸び～、で
寝に入る。
一人なら真似してみたいw 家の雄猫はよく腰ぐらいの高さの台に置いてあるテレビの前で寝ていて、寝返り打ってビターン！て落ちる。板張りの床だし痛いだろうと思うのに頑なにそこで寝る。磁場とかしっくりくるのかな？ 夜中に起きて時計を見るとクセになるのでよくない
時計は見ない方がいい
寝る前に強い光を浴びないことが大事
テレビ、パソコン、風呂に入るなら風呂場の電灯は消した方がいい >>7
> 夜行性
ぴょまえらも夜行性だよね(・∀・)♪ ばあちゃんの家で飼ってた猫はあんまり寝てるとこみたことなかった
人懐こい猫で盆休みとか泊りに行ったときには寝ようとすると邪魔されてたくらい
って、ばあちゃんに言ったら、あんたがいないときはずっと寝てるっていわれて納得した 猫が寝てるのを見ると
自分も眠くなる。昼寝ばっかして
仕事まったくはかどらない。 夏は野良猫がアパートの外階段で寝てる
日陰だし風が通るのをわかってる はあ くだらねえ
ミサイル打たれ パチンコ放置国家 快眠の秘訣が寝る前のストレッチとホットミルクを飲むことだってのはすでに吉良吉影が言ってることなんだよ ＞それが証拠に、どの猫師匠も起きたあとは超スッキリ。
それはナイ。うちの歴代猫らは寝起き顔がどう見ても寂しそうな幸せそうな
臭そうなほっこりしたブッサイ顔してたわ。寝方に違いがある 最近歳取ったせいか
寝てる時間の方が多いなーと思ってたけど
じつは横になりながら目はパッチリってことがよくある
猫の話な >>36
羨ましいすぎる。オレの猫なんか撫でてるうちに噛みつき→猫キックで眠れやしない！ >>100
2ちゃんで殺した猫の画像を公開したニートの末路
1 ： 黒ムツさん ： 2006/04/20(木) 23:59:56
猫を虐待・虐殺した画像を張っていこうze。
まずは俺から。この間、猫を〆た時の画像。
http://up2.viploader.***（猫のグロ写真略）***
622 ： １だが ： 2006/04/23(日) 15:25:00 ID:5DyzpZ6n0
この俺が捕まるわけねーだろハゲ。
第一、俺が殺した証拠も無いし、実際は俺がクソ猫を殺したんだが、弾かれた猫を持ってきたって言えばそれでおしまい。
だが俺には黙秘権もあるし、それさえ言う必要もない。黙秘すれば全てが闇だ。
残念だな、糞猫オタ共め。俺はこれからも猫を殺し続けるぜＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
警察の方へ：俺は猫を殺せど、人は殺さず。
633 ： 1 ◆GlFxKbtvsg ： 2006/04/23(日) 15:56:27 ID:5DyzpZ6n0
俺が捕まらない事実を証明する為にトリを付けてやる。
919 ： 1 ◆GlFxKbtvsg ： 2006/04/24(月) 21:54:00 ID:DKfTjETP0
このスレッドを立てた1です。
この度は皆様方にご迷惑をおかけして真に申し訳ありませんでした。
ここに貼った画像は、車に轢かれて死んだ猫を、さも殺されたかのように見せかけた次第であります。
「殺した」等と虚言を吐いたことについては、そのように書けば盛り上がると考えた為で、そのために迷惑を掛けた皆様方には申し訳なかったと思っております。
↓
猫を殺したとして、動物愛護法違反の罪に問われた水戸市の
『無職』 栗田隆史 被告＝犯行当時（１９）＝に対し、さいたま地裁は
懲役６月、執行猶予３年（求刑懲役６月）の判決を言い渡した。
男はインターネット上に猫の死骸の画像を掲載しており、被告人質問などで
「猫は小動物を食べる悪い動物なので正義感で殺した。見せしめに掲載した」と供述。
判決などによると、男は昨年４月、当時住んでいた東京都江戸川区のアパートで
公園で捕まえた猫の頭を踏み付けて殺した。
埼玉県新座市の男性が、ネットの掲示板「２ちゃんねる」を通じて猫の死骸の画像がネットに
掲載されているのを発見し昨年９月、同県警に告発した。
事件番号 平成18年（わ）2114 さいたま地方裁判所 うちの猫は早朝に起こしてくるが、「まだ早いよ」って撫でると納得したようにまた寝てくれた
あんな良い子にはもう会えないだろう この時期はあちこちに猫が落ちている
日陰とか
踏みそうになるのでなるべく茂みとかで寝てほしい >>28
あれ忘れてたとか、考えなきゃとかで寝れなくなりそう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
