【健康】「疲れたときは甘いもの」は大きな勘違い 効果長続きせず
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【Ｑ】 甘いものを食べると血糖値が上がり、元気になるというのは本当ですか？
【Ａ】 「疲れたときは甘いものを食べるに限る」。これは一般的な健康常識のひとつになっているようです。しかし、これは大いなる勘違いです。
確かに疲れを感じたときに甘いものを食べると血糖値が急激に上がり、ちょっと元気になったような気になります。エネルギーをつくり出す原材料となるブドウ糖を得たことで、実際に元気になる部分もあるでしょう。
「元気になる」ことを目的にしている栄養ドリンクの多くは糖質がたっぷり含まれ、急激に血糖値を上げることで幸せを感じられるようにできています。
ところが、その効果は長くは続きません。アッという間に失われます。糖質を取ることで急激に上げた血糖値は急激に下降するからです。
その結果、今度は眠気やイライラ、吐き気など、さまざまな不調を招くことになります。つまり、疲れを取ろうと甘いものを口にしたばかりに、かえって疲れてしまうことが起こるのです。
そもそも、疲れとは、エネルギー不足で筋肉が動かなくなった状態だけを指すわけではありません。
さまざまなストレスが私たちの心身にかかってきた結果として起こるものです。ですから、血糖値を上げたからといって、必ずしも元気になるとは限らないのです。
日刊ゲンダイデジタル
2018年09月12日
https://hc.nikkan-gendai.com/articles/237308 でも、疲れたときには甘いものを欲するって聞いた事があるわ
間違いでも間違ってなくてもどうでもいいけど アセスルファム入りの食品は不味い者が多い気がする
アクエリアスとかは例外だけど ＞日刊ゲンダイ
最後の一語で全てを引っ繰り返すミステリ記事ｗ 疲れた時は寝るのが一番
仕事中でも
で起きたら今まで考えてたのが整理されて解決したりする
開発の職場なんか、寝ててもある時期までに出来てればいいっ思考だし 疲れたときは嗜好品
カフェイン、ニコチン、アルブミン
本当に効果あるよ
もちろん休息も忘れずに >>1
気の持ちようだから良いんだよ
〇〇食べれば元気になるというお呪いなんだから、ほっとけ！ この手の話の疲れた時って普段よりちょっと動いたかな程度の尺度だからな 過労の人は寝る時間もないし、ストレスがあると不眠にもなるんだよね
疲れたら確かに何もしないで休むのが正解 同時通訳の姉ちゃん達が大量のチョコを持ち歩いて
通訳の合間にひっきりなしに口に入れてるの何なん
業界常識、仕事の必需品！と言い張ってるが
ムラの伝承風習みたいなものだったんか >>725
ゲンダイのサイトのFAQに本当にありそうww 5時間補給せずに歩き続けてみろ それが本当に疲れた状態
甘いモノというか補給食が異常に旨く感じられる
現代人はそこまで追い込まず、大して補給を欲しない状態でも
補給しているから、本当の疲労、補給を知らない
普段運動もしない虚弱がちょっと体使っただけで疲労ってそりゃ疲労とちゃうで >>1
やっぱりゲンダイかｗ
こじつけ理屈を唱えるだけで売るならムーのほうがまだマシだろうにｗ >>742
本当に長時間運動して疲労した事がないだろ。味覚なんて大して変らないぞ。
休憩時に栄養ドリンクやジェル状のエネルギーを飲んだら直ぐに元気になった
ように見えても運動を始めると直ぐ力尽きたわ。
ああいうのは、基本的にディスクワーク用だと思い知った。
自転車でハンガーノックとまでは行かないが、疲労とエネルギー切れを
起こすと走りながら寝てしまい、何度か車のクラクションで起こされた経験があるわ。
唯一それらを克服できた栄養食品はスニッカーズだけだったな。
眠気も疲労も全て吹き飛んで数時間走り続けられたからな。 ゲンダイならゲンダイってスレタイに書け
こんな感想文いらん わかってないなー
疲れた時に甘いものは麻薬なんだよ
脳汁が出るから、それでハッピーになって疲れが吹っ飛んで
シャキーン！ってして頑張れるの
血糖値とはまた別の区分 >>746
流石に味覚が変わらないのは嘘か単に馬鹿舌なだけ
疲弊しているときは甘いものを普段より甘く感じないし酸味も控えめになる
同じものを食べても満足感が遠い 大体さー血糖値上がってハッピーになれるのって甘い物っていうか甘い加工品だと
なかなかそうなれないんさ
お握りとか米はなれるけどね、あとブドウ糖
米食って急激に血糖値上がって急激に下がるから眠くなったり気分悪くなったりでよくないね
焼き菓子とかの加工されたお菓子くらいがちょうどいい ってかもう、まじゲンダイ
こんなんだからゲンダイｗｗｗｗｗっていわれんだよ
とりあえずスニッカーズは糖尿や予備軍じゃなければデスクワークにも優秀な覚せい剤になってくれる
米食って眠くなってもスニッカーズ食って眠くなった事はないな スニッカーズもめちゃくちゃ優秀だけど
軽さと即効性を重視なら、キットカットも良いよ
スニッカーズのような持久力は到底無いけど
急激に意識が落ちそうなレベルの時はキットカットと水が有効 キットカットは周囲のPGさんには大人気なんだよね
>>754
理由が分かった気がする >>748
>ディスクワーク
自転車スレの住人w
ディスクブレーキを買って疲れにくくなる御利益を得ることにするわw デブにならずに内臓壊さない程度であれば欲しいと思ったものを食うのが精神的にも一番いいだろ 一時的って当たり前じゃねえか。永続するエネルギー源があるんかよ！ >>758
まあそうだな。
疲れたときの一時的な補給に過大な効果を要求する1は馬鹿としか言いようがない。 ファンタのグレープ味でいいんじゃね
コラ・コーラより砂糖が多く、
低血糖症の応急処置に使われるほどの糖分の量だ。
ちなみに、グレープ味 以外は
砂糖が少し少なくなり、コーラくらいになる、糖分がほしければファンタのグレープ味な >>760
ファンタグレープでだけ胸焼けする理由が今判ったわ
ありがとう
ファンタの中では1番好きな味なので残念だ 甘いもの食って血糖値上がってる間に終わらせないと
血糖値下がるまでダラダラやってることがダメ
継続が難しいほど長丁場なら休め 記事には勘違いと煽るだけ煽って
ではどうすべきかを書いてない >>1
またそんなデマで日本の国力を下げるつもりなのかな？ >>769
＞記事には勘違いと煽るだけ煽って
＞ではどうすべきかを書いてない
結局、休息を取れが正解なんだからそれを書いたら「じゃあ仕事どうすんだよ！ボケ！」と言われるのは目に見えてるので。
この手の記事はオッさんがドヤ顔出来る程度の無駄知識に留める書き方をするのがコツなんでしょ、恐らく。
売文屋らしい薄汚いテクニック、てやつですよ。 >>765
最近その説も疑問符がついた
糖の吸収にちょっと役立つぐらいで回復の効果はないとか 朝から晩まで働き詰めのときなんかの甘いものは甘露。
一気に回復して働ける。
働かなければいい? さぼるとあとで手間が三倍で戻ってくる。
ちゃっちゃと片付けて吉。
片づけたら頼まれる前にさぼる。 精神的に疲労したときや頭をよく使ったときはとにかく甘いものが欲しくなる
棋士の人も糖分摂られるみたいだし、元気になるとは言わずともやはり効果はあるだろう 知ってた、栄養ドリンクは余計なもの入れずにカフェイン剤として販売するべき >>1
要は急激に血糖値が上がらなければいいんだよ
エネルギーの糖分を摂らないと逆に筋肉が分解されてエネルギーとして消費されるわけで
アホのヒュンダイ記事 で、キムチを食えって書けばゲンダイ らしかったのにｗ 大坂なおみもバナナ食ってたし激しい運動の後はやっぱ糖質とったほうがいいんじゃないの >>783
糖質をいちばん必要としているのは筋肉ではなく実は「脳」だからな
ちゃんと補給してあげないと頭痛とか目まいとかを引き起こす
バナナとか果物や米のおにぎりの方がゆっくり吸収されるんで理想的なんだよな
逆に砂糖菓子や小麦製品は急激に血糖値が上がりやすい まんが日本昔ばなしに登場するような
大きなおにぎりを1個食べるといい。
ただし、玄米でだ。
白米で同じことをやると脚気になる。 21階からベーターで台車を使わないでゴミ降ろしで疲れている カフェイン錠剤の練乳掛けをどんぶりで食べて
デザートにバナナをエナジードリングで流し込む 甘いものを食べると精神まで甘々になるからな
砂糖抜きで、びしっと辛口で望まないと >>796
それは疲労で自制心が麻痺しているだけでは おまえらは疲れても疲れてなくても休むだからな。
しかも疲れた理由がコンビニに行ったとかオナニーし過ぎたくらいだし。 >>1
あまり気が付きませんが「食べたい」と思う食欲の役割は、栄養が不足してきていますよ、という警告です。
体を保つための栄養が不足しているから、補給してくださいという要求の現れです。
そのような視点から、甘いものが欲しい時に何を補給するべきでしょうか？
答えは「ビタミンC」です。
甘いものの要求は、実はビタミンC不足を意味しています。
そのため、甘いものをたくさん食べてもビタミンCは入ってこないので、もっと食べたくなるという悪循環です。
代わりにフルーツを食べると、しっかり欲しい栄養が取れます。
今のようなスイーツがない時代は、甘いものといえば果物でした。
ビタミンCは酸味の代表ですが、体は甘いフルーツにはビタミンCがたっぷり含まれていると認識しているのです。
お菓子の代わりにフルーツを食べる意味は、同じように甘いからではなくて、体が本当に必要としている栄養を補給することなのです。 歳取ると食欲に従ってるとどんどん肥ることになるな
節制しないといけないがそうすると低血糖になる
運動の時は身体に貯えずに食べたのを使えばいいのにと思うことがある 甘いものやら糖分をやたら拒否してる人いるけど
あれって脳は疲れて働けてないよな ヒロポンで一発回復！
>>803
それは年を取ったことが直接理由でなく運動量や代謝が減っているのに同じ量食い続けるからかと 血糖値が上がらない甘いものを食えばいいじゃん
甘いものがすべて血糖値を上げると思ったら大間違いやで >>14
マジで！？
筋肉痛の治りが良いと思ってたのは、気のせい？ 砂糖はたしかに血糖値をあげるが多少なら問題ない
富士スピードウェイを44周（200ｋｍ）制限時間7時間の自転車大会でも
俺を含め、見渡す限りほぼすべての参加者の後ろのポッケにヤマザキの
薄皮あんぱんが刺さっていた もはや標準装備品と言っても差し支えない！
疲れた時に甘いものは有効である
ちなみによくあるスポーツ用ゼリーには砂糖は入ってない（スーパーの安物は除く） >>810
プラシーボ効果は結構すごいからすぐ忘れて元の状態に戻れ >>810
エンデュランス系スポーツ時にクエン酸飲料は最悪である
歯へのアタックがハンパない 絶対にダメ！！
って歯医者さんがゆーてたで(´･∀･`) ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
