【話題】良く眠るために！ 13人の成功者がベッドに入る前にしていること
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良く眠るために！ 13人の成功者がベッドに入る前にしていること
やることが多すぎて、1日24時間では足りないと感じることもあるだろう。
その結果、わたしたちは睡眠時間を削りがちだ。
国立睡眠財団の調査によると、成人の場合、毎晩7～9時間の睡眠が必要だ。イギリスの国民保健サービスは、
十分な睡眠が得られないと、健康に悪影響が出ると指摘している。しかし、わたしたちの多くは夜更かしや
早起きをし過ぎても大丈夫だろうと考えている。
大きな成功を収めた人間の中には、1日にたった2～3時間しか眠らない人もいる。例えばアメリカの
トランプ大統領は、約4時間しかベッドの中で過ごさない。だが、もちろんしっかり睡眠を取る人もいる。
Business Insiderでは、世界の成功者たちのベッドに入る前の習慣を調べた。
13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか？ 見ていこう。
https://www.businessinsider.jp/post-187260
BUSINESS INSIDER JAPAN Lindsay Dodgson Mar.16,2019,08:00 AM 中田久美「そんな時に出会ったのがこのトゥルースリーパー」 日中ストレスフリーで気分よく過ごしてると、寝る前いくらパソコンやってようとすぐ眠れる。 >>5
ヤク中・・・飲み始めると、導入剤なしでは眠れなくなるぞ・・・ベンゾ系でないだけましだがｗ 金銭的成功者の肉体が健康とは限らんぞ(´・ω・｀) ■イギリスの睡眠の専門家によると、55歳以下の年齢の人が9時より早く仕事を始めるのは「拷問」のようだという
9時から17時まで働き詰めになると、体に疲れがたまり、それがストレスとなって睡眠不足になってしまうそうだ。55歳という睡眠必要量が少なくなる時期までは、それがパフォーマンの低下を招いてしまう。
「私達は24時間というリズムを変えることはできず、さらには特定の時間に起きるということを体が学ぶことができるわけでもありません。
意識することはないですが、あなたの体は太陽の光に同調しているのです。仕事や学校の開始時間をヒトの体内時計に合わせるためには、社会全体がこのことについて取り組まなければなりません。」とケリー医師は語る。
無理に早い時間に仕事を始めさせると従業員の生産性が落ち、健康上の問題も出てくるという。
学校の開始時間を変更するのは比較的簡単である。実際に開始時間を8時50分から10:00時に変更してみると、34〜50%の生徒のテストの結果が向上した。 >>1
＞13人の性交者
アブノーマルなのはちょっと・・・ 受験勉強するのと眠るのとどういうバランスが良いんだろな ９％のチューハイロング缶を、かーっと一気に飲む(´・ω・｀) 寝る前に
全然おもしろくない本を
我慢して１５分くらい読むと
すごく良く眠れるよ 適正な睡眠時間は人それぞれなんだろ
妙な科学論で他人の睡眠時間にケチつけるの止めろや ？？？「毎日遅くとも夜８時までには帰宅する
タバコは吸わない 酒はたしなむ程度 夜１１時には床につき 必ず８時間は睡眠をとるようにしている…
寝る前にあたたかいミルクを飲み ２０分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと ほとんど朝まで熟睡さ…
赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに 朝 目を覚ませるんだ…
健康診断でも異常なしと言われたよ」 >>1 エアコンなどの暖房は切って、電気毛布とかを布団の中に仕込むと
超きもちええよ。幸せ気分がまんきつできるかんじ。そしてすげえ寝れる。
こたつや床暖房はそのまま寝てしまうと風邪ひく危険が大だけど
そう言った事が一切ないからね。
1つだけある危険なリスクは低温やけどです。 読んだけど別に成功の秘訣ってもんじゃないな
ただの習慣 寝る前に５ちゃんねるをしていたら、虚しくなって直ぐに寝ます。 足があったかければ眠れる
羽毛のソックスっていうかブーツみたいなモコモコの足カバーつけてる
毛布一枚減るくらいあったかくなる 寝る前に何かしなくちゃいけない時点で何かがおかしいんだよ 放送大学観てたら眠くなる。
たまに面白い話してて逆に目が冴えてしまう玉にキズ。 マーフィーの法則みたいなのってアメリカ人好きだよね。
この記事って一種のアメリカンジョークだろ めちゃくちゃ不眠症だったけど治った俺の場合だと
やっぱ治すには時間が必要だと思うわ
焦らずじっくり治すしかない
あと筋トレ（体幹）はやっておくと姿勢矯正や体の凝りがほぐれるから色々良い影響がある オナニーでも
グッズ使う激しいオナニーは血管に負担掛かって体調悪くなるし動画は時間を撮られる、予め内容知ってる動画なら興奮度は落ちる
好きなアイドルや芸能人のグラビアや笑顔で抜くのが最高という結論 飲まなきゃ明日が怖くて寝れない
なので金土は飲まなくても大丈夫 食後の睡魔で居眠りする人間はアルツハイマーになりやすい。
これ豆な。 参考に出来そうなのは
読書する、スマホの電源を切る、マッサージか
マッサージはストレッチとかで代用だが
エロ動画見てシコるは眠れなくなるよ
俺が毎晩実践してるから間違いない 図書館の窓際の席で陽の光を浴びてるとこ想像してれば不思議と寝れるよ >>15
分かる、身体・健康スレ読んでると寝れるわ >>22
布団に入った時は暖かくて気持ちいいんだけど
夜中に汗かいて目が覚める
自分の体温で暖まることができるので
布団の中の温度が上がりすぎるんだろうな
温めるのもほどほどにしておかないとと思ってる 自分より8cmデカく逞しい柔道二段の嫁さんと小一時間プロレスやってクタクタになってダウン。負けた自分が毎日朝飯作ってるけど幸せ。 >>1
大学受験生の平均睡眠時間 5.7時間
東大に受かった受験生の平均睡眠時間 7.4時間 10秒鼻で吸って5秒口で吐くてのを30回くらいやるとポックリ寝られる カナダのマグーン(Magoun,H.W.)という大脳生理学者が人間の睡眠と覚醒のリズムを支配しているのは
脳幹(大脳の底部中央で中脳に繋がっている部分)にある「網様体賦活系」と呼ばれる中枢である
ことを発見しました。
この網様体賦活系は光や騒音、不規則な振動など、末梢からの覚醒刺激が脳の網様体に送り込まれ、
その刺激によって大脳全体が覚醒し、目が醒めるのです。いわば、脳と体を結ぶ情報通信網の
基地的な役割を果たしているのです。
そして網様体賦活系を強く刺激するのが、実は腰や太もも、ふくらはぎなど下半身に多く
存在する遅筋繊維なのだということが明らかになりました。
「遅筋繊維」はゆっくり歩いたり、一定の姿勢を長時間維持したり、じっと立っていたりする際に
収縮し続け、覚醒信号を網様体賦活系に発信し続けて大脳を刺激します。すると意識がはっきりした
状態になるのです。
一方、夜は活動が少なくなって「遅筋繊維」が縮み、大脳に覚醒信号が送られなくなるため次第に
意識が低下し、眠気が催してくるのです。
寝付きが悪い人は、下半身の遅筋繊維を鍛えるようにしましょう。
高齢の方にも簡単にできるボケ防止、寝たきり予防の運動としてお勧めしたいのが自宅でできる
「つま先歩き」です。やり方は簡単。つま先で立ち、片足を踏み出すのを1歩と数え、２０歩歩きます。
２０歩を１日に３セットしましょう。
http://www.amazon.co.jp/dp/B00IDZEXZW/ 個人的には
雨音出すアプリ→オナニー→カミショウヨウサン2包→吉牛の冷凍解凍して並盛り→デパス1錠→諦める
この順番だな。 ベッドで本を読むときの灯りをLEDから電球に戻した オナニーした後寝ると夜中に目が覚めるわ
その後ちんぽの勃起が収まらなくて中々寝られない >>1
>13人の成功者たちは、寝る前にどんなことをしているのだろうか？
バラバラすぎてワロタ 布団に入りipadを見ると３分で寝てしまうが
深い眠りが２０分しかない 時計とシンクロして1秒に1ずつカウントしていく
25200くらい数えたらいつの間にか朝になってる 寝不足のときの目と頭が痛くなるあの嫌な感じを解消する薬ってできないもんかね。
そりゃちょこっと寝れば解消するんだけどさ。 >>11
これは絶対ある
起きて会社に行くまでの時間考えても9時スタートの方が人間らしい生活ができる 毎日睡眠３時間ちょいだけどだいぶ禿げてきて毎朝糞眠い
仕事辞めたい 布団は布団乾燥機で温めておくといい
ベッドに温め機能くらいつければいいのにな 身体温まってくると痒くなるから寝付きが悪くなる時はあるな キングだけよくわからんな
俺はキングの本読んでて夜更かしすることが多かった >>42
レンチンするホットパックが最強
ほんのり冷めてくから後で熱すぎるということがない
腹に乗せて寝るだけ勿論膝とかにあててもよい >>42 次の2パターンがあり、①は誰でも思いついて対応してるはずなので
②を徹底的にチェックして排除したほうがいいですね。
たとえば寝具ですが、ポリエステルはやめましょう。
見た目が寝間着でも、カーゴパンツはいて寝たほうがよっぽど心地よく寝れます
そして布団や、シーツ布団カバーベッドパッド。
これ売り場では、自然素材100％とでかでかと書いてても
裏側に小さくカッコ書きで（表地のみ）とか表記されてる事が非常に多いです。
ニトリとかしまむらとかビックドンキーとか大手のチェーンはほぼ全滅ですね。
ムートン加工でぬっくぬくとか嘘に騙されたらダメです。
羊毛とか綿とか羽毛などが、表地も中綿も100％の素材を選びましょう
①電気毛布の温度が高すぎる。（気温にあった温度調節をしましょう）
②寝間着と寝具の素材が湿気を通さない素材でできている（ポリエステルとか）。 >>48
羊数えるのと大差ないなめんどくさくなって寝る >>15
長距離大型トラック運転手が教える！安全運転読本
とか有るといいかも
乗用車ドライバーへの罵りと憎悪で読んでたら疲れるだろうし >>2
いつも思うが
オナニー後を再現した睡眠薬できないのかね 昼寝しない事だな
２時から３時頃睡魔が来るが追い払う為に体を動かす。 ずりせん ぴゅっ ぴゅっ ぴゅっ ぴゅ ぴゅっ 赤影が逝く♪ 面白いな
その13人とやら、ものすごい発明をしたわけでもなく、
ものすごいモノを作っているわけでもない
日本人とは、他国へ売るような物ばかり作ってきて、
一体大金持ちはどれくらいいるだろうか 寝る前の読書（勉強）やカフェインは稀に話題になるけど他は知らないなこれ 3時間くらいしか睡眠しない
なので眠くなったら2,3回寝る
時間は夜12時くらいと朝方、午前から昼過ぎ
寝るコツは眠くなったら即寝る。これに限る 朝起きた時に2000lx以上の光を30分目に浴びれば睡眠薬1錠に匹敵する オナニーするとよく寝られるっていう女がいるけど
朝起きたらケツ丸出しのまま寝てることが多くて何度か母親に見つかったらしい 好きなアイドルを枕元に置く
そうすると……
「👙うふふ、添い寝してあげるね🖤」
「……ああっ！ああっ！」
どぴゅ！
ﾊｯ!!なんだ夢かじょうだんじゃねえ！！！ トランプって四時間以外ずっと立ったり座ったりしてんの？爺さんなのに 1時間もベッドの中で本を読んでられるってすごいな。
横になって本なんか読んだら、持ったまま眠ってしまうのが凡人。
せいぜい10分も持たないだろ。 冬に良い睡眠
頭部は温めすぎず
体は温かく
部屋の暖め過ぎに注意
これマメな 友達はプログラマーでわりかし成功者なのに韓国系フランス人の旦那と結婚して旦那が
怠け物で無職になって名前だけ主夫(家事育児殆どやらない)その間二人子供産んで離婚したくても
フランスの法律ではかなり難しいらしく(旦那が離婚拒否してる)10人以上弁護士変えても
まだ離婚出来てないからストレスから毎日眠剤飲んでるって言ってたわ。 >>3
製品名はともかく、身体に合った寝具は大事だぞ
俺なら、高反発マットの上に低反発マット敷いて、枕は柔らかめでちょっと高め たしかにスマホより本読んだほうが眠れる
あんまり面白い本だと逆効果だけど 鼻で息を吸って口で吐くをしながら
足指から足首、膝と上に向かって関節をゆるめていく
実際は寝てて何もしないのでゆるめるような気持ちなんだが
腰あたりでたいてい寝てしまって肩首まで上がってきたことがない >>73
それを言うなら射精感を体験できる薬があれば、だろ
…高く付くようなら普通に抜くんじゃねえかなw スマホ見ながら落ちてもよく寝て朝気持ちよく起きれるよ おっぱいモミモミしながら眠りたいんだけどな
相手がその気になっちゃうのがなぁ
俺はただただモミモミしてたいだけなのに 身体が冷えると眠くなる
そして、運動して汗をかくと蒸発するときに冷える ソシャゲやると早い時間でもすぐに寝るというか、意識飛ぶ オナニーおすすめ言うてもゲスエロネタで脳内いっぱいにして寝るんだろ？
成功しないわけだよなwwww イーロン・マスク（テスラ、スペースXのCEO） カフェインを控える
エミネム（ラッパー） 光を完全にシャットアウトする
13人居てもこの二人以外のは・・・。
寝る前に短期型の睡眠導入剤と、途中覚醒防止用に中期型の睡眠薬を飲む方が 足が暖かいと寝つきが良い
電気敷毛布を腰から下のエリアに敷いている
事前に温めておいて、寝るときはスイッチを切るけど 俺はシモンズのマットレスに変えてから良く眠れるようになった
マットレスが一番大事だぞ 糖質制限して、寝る1時間前に鎮痛剤(ロキソニン)を飲む 使い捨てのホットアイマスクすると爆睡してしまう
でも朝すっきり起きれる まるで寝る前にこれをしたから成功者になったみたいじゃん シモンズのサイトつながらないのは>>110のせいだなこら
w 楽しみにしているテレビドラマを
布団に入りながら見ようとすると
いつも決まってその瞬間意識が途絶える。
夜中テレビ付けっぱなしでカーちゃんに叱られる。
だから必ず録画する必要に迫られる。 性交者ならベッドに入った後でもヤルことあるやろ
ちゃんと紹介せんかい 寝る前に何か考えると眠れなくなる
眠れないと寝なくちゃって余計焦って更に眠れなくなる
本とか読んでると寝おちすることはあるんだけど ・風呂上りに夜風にあたり火照りを冷ます
・風呂上りにお茶とかコーヒーは飲まない 水
・ゆっくり洒落怖を微細なボリュームで聴きながら寝る ←これ試してみてくれｗ
集中して聴いてるから？すぐ落ちる 貰い物のダブルベッドを20年近く使ってるので、外で一般的な寝床に入ると窮屈で仕方ない 俺は目を瞑って頭の中で素振りをする
最高のスイングができた頃には寝ている
野球なんて小学生の草野球しか経験ないけど 1時間、本を読んで、携帯電話をオフにし、熱い風呂に入り、そして瞑想。
その後、低圧室に入りマッサージ。
カフェインを控えながら、テレビ番組『ザ・デイリー・ショー』を見つつ、手を洗い、
加湿器に囲まれながら、次の日の｢やることリスト｣を作り、光を完全にシャットアウトしながら
夫に寝かしつけられる。
↑１３人の成功者が寝る前に行ってる事だから、皆も実践してみようぜ。
俺も明日から試してみるわ。 >>66
ビックドンキーて何？
びっくりドンキー？
ハンバーグ屋？ 下から眺める月夜の松明を想像しながら
能を聴く
あとは>>2 >>2
それはベッドに入ってからだろ(´・ω・｀) オナーヌの後はかえって夜中に目覚めちゃう気がする。 >>97
電極埋めてスイッチONで体験するなら
長期的に見れば安くつくかもね・・・
でもオスにそんなスイッチつけたら狂い死にしそうだな
よくマンさんが壊れちゃう！って叫ぶじゃん。 前の彼女が恐かったな。
なんか１人でプルルルとか電話の着信のマネをして靴とか箱とか何でも良いから取って誰かと会話を始める。
そして何処かに行く。帰ってきて何事も無かったかのようにしてる。
恐すぎて眠れなかった。 横になったら、某カントリークラブのコースを1Hのアドレスから始まって脳内ラウンドを
始める。もちろんフォームの注意点を思い浮かべながら。すると、１８Hまでに深い眠りに
入っている。 寝る前に彼女にフェラしてもらってる
上級国民は俺くらいかな
恥ずかしがり屋で画面から出て来ないけど ずっと起きていたら眠くなる
ただし前日か日中に惰眠をむさぼったらダメ
これが社会で成功してない俺が出した結論 >>147
ちょ、ちょっとまてよ…
それオレの彼女と同じじゃ…不倫してたのかあのクソアマ！！ 寝ても寝なくても何もしないで布団の中に9時間いればまあいいな >>123
確かにゆっくり洒落怖はなぜか寝れるな。少ボリュームも一緒。
怖い話を聞きたいわけじゃないんだけどなんでだろうなｗ >>130
そういえばスマホの3DVR映画見てたら必ずすぐ寝る
30分以上見続けられたことは今まで一度もない事に気づいた 夕方にくさやを食べるとよく眠れます。
ジョブズにもビルにも薦めてました。 やっぱりオナニー多いな
自分はコーヒー飲んでオナニー
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