【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」
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【本】超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由 「なぜ君は筋トレをしていないのか?」
2019/08/05
https://twitter.com/zarasoku/status/1158379575400787969?s=21
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超・科学的な理由
Testosterone(著)
出版社：文響社
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[楽天] a.r10.to/hIhBzQ
>逆に問いたい。
>「なぜ君は筋トレをしていないのか?」と―
https://pbs.twimg.com/media/EBNj3enUYAAJeNB.jpg
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) 一ヶ月くらいは頑張れるんだが、それ以上は疲れて面倒になってやめてしまう。 別に本なんか読まなくても、論文から引用してる理学療法士とかのｂｌｏｇ読めば適切な筋トレは個人で十分できるよな
プロじゃああるまし、自重トレーニングで全然いける 筋トレより、草刈りや薪割り
見かけ倒しの筋肉はいらない 自分に自信がないから筋肉で見た目を誤魔化そうとする
身体を膨らませるのは弱い心の証
本来人間の身体にとって筋肉は脂肪と同じく余剰なもの
ないに越したことはない >>7
よく「米国特殊部隊も採用！」みたいな筋トレ記事があるけどそういうのでもおｋなんか？ 筋トレはしないがロードで300kmくらいならなんとか走れる程度の体です 筋力というか
最低限トレーニングを行えるだけの体力は付けてないとな >>12
むしろそれがいい、日本ではまだストリートワークアウトとかそういうのまだまだだからな >>6
ただしやるまでは（やる直前ぐらいが）ストレスがたまる
やった後は間違いなく気持ちいいんだが テレビ見ながら２０～３０分、踏み台彰晃で有酸素運動。これで十分 >>10
ひ弱なバカが屁理屈で自己保身に走るのかw 日本人は筋トレアレルギーの反面、
無駄に走り込みは信仰してるのがアホみたい
長距離走の世界ではクソ弱いのに 筋トレは特にしてないけど一週間で三キロぐらい泳いでる 筋肉による運動エネルギーは、自然エネルギーと同じように人類の共通資産だと思うのよ
それをさ、バーベルを上げ下げするなんていう無駄なことに浪費することに罪悪感はないのかね？
ジムに集まったやつらみんなでタービンを回して筋肉発電するとかなら意義は大きいと思うよ
ついでにムキムキになれるし
まぁ発電じゃなくてもさ
薪割りをするとか、砕石を運ぶとか
何かしら生産性のあることにエネルギーを使おうよ
筋トレなんて、金払ってエネルギーを捨ててることにでしかないわけで アメリカ軍人は基本筋トレしてマッチョだから筋トレの筋肉は使えないと思ってるのは大間違い 恐怖を司る扁桃体や記憶の海馬も体鍛えると能力上がるていうもんな。
動物いうくらいだから動かなにゃすべてが衰えるのか 筋トレし過ぎるとガンになるぞ
歴代の筋肉の有名人はみんな早死にしている。 筋トレしたいができる時間が寝る前しかない
でも寝る前に筋トレすると不眠になる >>1
まぁ、筋トレはいいもんだよ
あと糖質制限
断糖すると頭がハッキリする >>10
適度な筋肉がある方がスタイルが良くなる
はい論破 >>25
つまり自動車を使わず自転車で移動し、エレベーターを使わず階段を昇り降りしろって事か 筋トレは特にしてないけど一週間で20キロぐらい走ってる 接客業してるが正直もやしみたいなやつに凄まれても笑いしかでないんだ >>20
ｼｮｰｺｰｼｮｰｺｰｼｮｺｼｮｺｼｮｰｺｰ 食っても食っても太らんのに炭水化物制限するのってデブって言ってるようなもん >>34
危険
運動に適した体重に落としてからやるべき >>17
車で20分かかるジムに行けても週2で会費1万近く払うのは躊躇してたがそういうのでやってみるかな ジムが無駄に増えすぎたんだよ
それで顧客の奪い合いになっている状態
どうも開業セミナーで一括セットで簡単に開業できるらしい
整骨院が増えたのも開業セミナーの影響みたい この人の文体は面白いよね。ただHIITでプランクとスクワット1日4分で何とかなってる気がしてる。 2ちゃんってほんと筋トレ民を叩くよな
なんで？
そのクセ細マッチョな人には、クソガリとかケチつけるし、じゃあネラーはどうしたら納得すんのかと。 筋トレすると鬱になる確率が上がるんじゃなかったっけ？ 自分も筋トレしてるけど、男の人がスーツ着てその形がバシッと決まるのはやっぱり筋トレしてる人だね
肩の形や厚みが違う
引き締まってるの格好いいよ
ただ細いだけじゃ駄目 >>46
故マッスル北村氏はお前が逆立ちしても行けない大学に通ってた >>25
それは有酸素運動にしかならないから、
筋肉がつかないどころかむしろ減って行くだけ 生きてく上で一番健康的かつバランス良いのはボクシング軽量級細マッチョ
大きく見せたいだけのハリボテは気持ち悪い >>31
糖質制限なんぞしたら肉体労働系は動けなくなる
ラガーマンを見ろ
そんな事してる筋肉デブは一人もいない 筋トレやりすぎて気胸になって、それ以降やってなかったけど、最近になってプランク始めた
最近ちょっと肩が厚くなった感じ >>28
しょう～こう～♪しょう～こう～♪(´・ω・｀) 面倒だからなー
薬で簡単に鍛えられるようになって星 ムキムキになるのと健康のための筋トレは違うことを説明します！ >>56
マッスル北村は超人だからな。
ブロッケンJrくらいになら勝てそうだったよ。 田舎だけどコンビニよりもジムの方が多い
３ｋｍくらいの範囲にコンビニ２つ
ジム３つ
整骨院３つｗ 腰のヘルニアすると
ほぼ筋肉でなんとかカバーしろと言われますな >>56
理2中退、医科歯科大中退だったな。
なにやってるんだかｗ コンテストに出るような
ストイックな筋トレや食生活は必要ありません
あいつらはアホです
最初は週3で30分でいいです >>２
理由２点
・医療費削減
・有事の際の肉体増強の布石 >>7
自重トレだけだと効率悪い気がする
腕立てだけじゃあ全然太くならん >>56
そんな人物でもポロっと死に追いやったのがボディービルだけどな。
筋トレとボディービルは別物として考えるべきだが。 ビルダーでもなければ、NHKの筋肉体操くらいで十分だから（あれですらも普通の人には結構きつい）やるに越したことはないよ。
痩せたい人体型を良くしたい人、健康診断の血液検査の数値を良くしたい人、EDで悩んでいる人などなど、１日１０分くらいで続けてれば、数ヶ月で見違える効果出るから。 >>9>>25
まともな運動経験がないのがバレバレ ボディービル的な事やっていいのは
本職とAV男優だけ >>77
俺はキツイ時ほどアンディやフランクに相談してる
ファビアンは寡黙だが一番頼りになる奴 >>1
最近は筋トレとサバイバルの話題が目立ってきている
有事かよw 今の時代、クソみたいなスタイルだとダメだよ。ブヨブヨのお腹とか恥ずかしいったらありゃしない。私は不摂生してます！って自己表現してんのかよ。ダサい。 こういう上から目線の高圧的な本は売れない
挑発的なタイトルで興味引こうとかもうそういう
せこい手法が通用する時代じゃない
｢何故筋トレをしてないのか？｣って文言にも
多様なライフスタイルを見下す著者の人間性が垣間見え
筋トレしてない人達よりもよっぽど品性下劣だと感じる >>77
ぶっちゃけた話、筋肉は裏切る。
なんでもそうだが極端に走ると体を壊す。 まあでも今皆けっこう引き締まってると思うけどなあ
だからデブが余計浮く アマゾンプライムデーの3か月99円読み放題サービスに入ってるな
今読んでるの読み終わったら読むか >>93
滅多にやらないけどダンベルやるときは2kg以上は持たない
数をこなすのが大事だから
梅雨時は走れなくてほんと困った まずこのテストステロンという著者は顔と体を晒してほしい。
イラストみたいなキャラじゃなかったらプギャーしたい。m9（＾Д＾） >>89
カットとか出すのに減量するから逆に免疫は落ちる
スゲー落ちる 実はラジヲ体操第2を数回繰り返すのが良いと言われている >>20
筋トレをしたことなさそうなテロ教祖に麦茶ふいた ストレングスとスキルを混同しているバカにありがちなのが
競技や労働の動きで鍛えるとかいうもの
それでは不十分だからアスリートは筋トレしているというのに >>103
筋トレはしないが免疫落ちるのはすごいわかる
体脂肪率10%まで行くとほんとやばい 外国人はみんな鍛えていて凄いよな
東南アジアですら日本人より筋肉あるだろ 知り合いのガリが筋トレ初めて精力と勇気が出て初風俗に行ったぞ なぜ君は筋トレをしていないのか?
50肩で腕立て伏せできません
バセドウ病も発症してて、強負荷のトレーニング禁止されてます >>20
これはひどいw
有酸素運動が始まる前にやめて十分と申されるか 俺の兄貴も筋トレはじめて一年で体がでかくなってきてるな
相変わらず腹はビール腹でみっともないんだがｗ おじいちゃんみたいな体型になってきたので
ベンチプレスセット買ってやってる。ジム行くの面倒だし買った方が続くな 筋肉の重さで足間接が悲鳴あげそう
年寄りの鼻水はやめとけ こんな、もろ宣伝の記事はありなのか？
つか、元記事すらないとか 筋トレはサボると強迫観念にとらわれるし元に戻っちゃうしで何も残らない
イチローが打率より安打数を目標にしたのは減らないから お年寄りは、筋肉落ちて保水できないから
脱水や熱中症に警戒。テレビでやってたな >>18
それ凄く分かる、ジム行くまでの過程がほんとだるい
行った後は確実に「来てよかった」の清々しい気持ちになってるんだけどね >>12
米軍はマッチョ志向で弊害が出てる
英軍はその辺をきちんと考慮している >>114
そんな満身創痍なあなたにはスピンバイクがおすすめ
アルインコが出してるようなエアロママチャリじゃないよ 何年も費やして辞めちゃうとプロテイン代だけでも返してくれよって思うよ ジムに行くのオススメだけどな
ジムのレッスン出てたら友達増えたわ
彼女出来てる人もいたし 筋トレ中毒のバカより適当にデブの方がマシ
迷惑をかけるデブは氏ね 今の時期はキツいな。エアコン付けててもやる気が起きん。 >>6
思いっきりチカラを振り絞って
ほかに何も考えられなくなる状態になるのは
脳をリセットするのにすごく良いんだよねw
カネもかからないし、身体も鍛えられるし
趣味と実益を兼ね備えていると思う。 定期的に無理なくやる分にはストレス解消に良いけど
競技者以外で肝臓に負担の掛かるプロテイン飲んでまでやる必要は無いかも。 >>108
強負荷に堪えられるのも
運動や労働で鍛えたベースがあってこそ
いきなりやったら絶対続かないし
結果出る前に身体壊すの目に見えてる 我々は「肉体改造」にいそしんだ人がどうなったかを見ているからな。騙されんぞ。 高校からマッチョだった俺はおっさんなってからマッチョ目指す奴ってアホかと思う >>21
混蛋には正論が屁理屈に見えるらしい
こりゃあ筋トレよりも読書のほうがためになるという証左だな だらしないぶよぶよの体に価値がある。
筋肉なんて簡単につく。 >>28
しょうこう♪しょうこう♪←ここ楽勝
しょこしょこしょうこう♪←ここが地獄 >>138
２枚目の１番左の人の肩メロンデカすぎだろ 筋トレやってる人って月曜日は胸、水曜日は背中、金曜日は他って感じで週3くらいでやってるイメージあるんだけど1年中どこかしら筋肉痛なんでしょ？
それって幸福なの？って思う。
俺は痛みが嫌いだから筋トレ嫌い あなたが言う最強のソリューションなど求めてないから。 ダラダラ週一くらいでジムが通いしてたら、最初は上がらなかった50kgくらいのウェイトが軽々上がるようになってきて、
最近はちょっと楽しくなってる。 >>136
俺昨日は220kmちょい走ってきたよ
梅雨明けの気持ち悪い熱風がなくて走りやすかった >>111
ステロイド余裕とかいうのは無いんかな
そういうの抵抗なさそうだし >>138
下のファイアーマンで
一番暴行が強そうなのは誰？ 畳一畳分空きスペースあれば大抵の筋肉は鍛えられる、ジムは無駄 筋トレ一筋よりも
水泳や格闘技やストレッチのほうがいいよ
筋トレだけやってても得る物は少ない >>142
筋トレ＝強負荷
とか頼むのからおつむの足りないレスはしないでくれ マッチョマンを目指すんでなければ、普通にスポーツか武道をやった方がいいのでは >>71
俺は自営業なんだけど、仕事は短時間
筋トレ始めたら不眠症になったので最近は夜勤のバイトもやってる
我ながらアホだとは思う ハゲとチビはしゃーないけど豚は甘えやろ、ちっとは筋トレなり有酸素なりせえや >>157
毎日、昨日筋トレ頑張ったぜﾌﾌﾌ…
って思えるから幸福だよ(´・ω・`) ま、一応、俺の全盛期のときのスペックでも書いておくか
ベンチ１００ｋｇ
スクワット１５０ｋｇ
デッドリフト１２０ｋｇ >>81
ディップスや片手腕立て伏せや逆立ち腕立て伏せやマッスルアップとか色々あるだろ。
貴方がベンチプレスをノーギアで150kgとかでセット組める様なバケモノなら自重は非効率だろうけど 筋トレやる人にはエリートが多い
下流の人はまず継続不可能
だから継続者はエリートばかりなんだけどね >>169
というかどうも続かないって人はロード乗ればいいんだよ
運動苦手な人でもできるから
外アチいよやりたくないよってんならローラー台買ってお家でZwiftやればいいし
っていうかそういう引きこもり系ローディーもやたら多い 1年中筋肉痛なのが嫌、筋トレしてなくても健康的で長寿 してるけど腰やられてからは下半身やらなくなったわ
マジ動けなくなる >>168
>普段の運動や労働では足りないから鍛える
より強い負荷をかける以外になにがあるのだ？
馬鹿は君だ 俺は細マッチョだけど夏になると信じられないくらい女の視線感じてむっちゃ気持ちいい
女ってこんなに筋肉好きなのかってビックリするくらい >>126
筋肉にはメモリー効果というのがあって
しぼんでもまた筋トレすればすぐ戻るのだ 夏はスポクラに腹筋と高速アームカール野郎が増える時期 >>172
肥満をなんとかするなら筋トレより食事制限の方が効率的だぞ。
短時間の運動で消費されるカロリーなんか高が知れてる。 >>170
軍とかじゃなくてロードなら慣れたらまあ誰でもできるくらいの距離・・
300kmはマジきつい >>108
野球の話だけど、巨人の桜井は筋トレをやめて
投げ込み、走り込みで鍛えて覚醒したというのもあるし
その辺、なかなか難しいところかと ベンチプレスやってれば天井落ちてきたときなんとか持ち上げられる >>113
これマジで本人さんなの？？？
普通にその辺にいる体型で驚愕した。よく本なんて書いて出版する気になるわ。
メディアの美人女将と同レベルのふれこみのイラスト詐欺じゃん。 >>184
マッスルメモリーである程度戻るんだけど、バンプアップすると血液が足らないことを実感するｗ 腹の脂肪をとりたい
毎日、７kmを４５分くらいで走ってる
摂取カロリーは毎日まちまち 筋肉をつけないと脂肪は燃えないようだけど
行き詰まってる アドバイスくれ >>173
俺は痛みが嫌いだから筋トレのメリットがわからない。
筋トレしてる人って実質的に1年中筋肉痛なわけじゃん？それの何が健康なのかわからない。
俺的には万年頭痛が嫌なのと同じ理屈。 >>7
それで続く人はいいけど
何事も形から入るおれみたいな人間はジムな最低限の機材を揃えてやらないと続かない
ちなみにおれはジムも長続ききなかったけどベンチとか買って自宅でやるようにしたら
何年も続けられてるわ >>79
科学的にADL、QOLと相関が高いのが筋力だからね
筋力を向上、維持するのは筋トレが１番だから
ヒトの健康上で最も重要な運動が筋トレ >>151
内転筋鍛えると血流も増大するからね
下半身も強くなる訳ですw
お相撲さんの四股みたいな、
ワイドスクワットが効くみたいよ >>178
ログ見ると休憩全部込みで16時間だった >>183
女子もそうだけど、息子（高校）の同級生男子からもめちゃくちゃモテるw
息子も鍛えだしたら俺を一目置くようになって会話も増えた 重たいものを持ち上げるっていうのは走るのと同じくらいシンプルな楽しさがあるね
おそらくシャベルで穴掘るのも楽しいだろうと想像 筋トレだけやってても筋力はついても
心配能力や体力はそんなにつかないよ
下手すりゃ怪我につながるし
筋トレ、ストレッチ、有酸素運動、競技
色々混ぜたほうがいい
最近はボルダリングも人気 >>206
youtubeにあがってるようなやり方でいいの？ >>193
だいたい筋肉は～みたいなエラそうな事言ってる奴はそんなもん
大してマッチョでもない >>179
小林航太弁護士は筋肉痛がなければ不安と言ってたなｗ 筋トレ楽しいよね。
追い込んだ後に若い女の子のケツを眺めながらのヨガレッスンも最高！ >>195
単純に脂肪を取りたいだけならロードが一番脂肪の消費効率いいよ
なんせ糖質がATP生産に回される構造だからガンガン脂肪使ってくれる
あんまり強度高すぎるとダメだけど最適なゾーン使えばいける
というかダイエット専門で走ってる人もすごいいる あのさ
筋肉って加齢と共に減るじゃん
それが恐ろしくて俺は運動してる
筋肉ってたしか何も努力しないと毎年1％ずつ減っていくらしい
べつにマッチョになろうとか、鏡の前でうっとりしようとか、そういう目的じゃない
健康のため
ヨボヨボの老人になりたくないため 女性も、大胸筋・大臀筋・大腿筋その他少し鍛えるだけで
スタイル良く見えるよね? >>195
ガテン系の仕事をしてないんだったら、食事制限は必須だよ
7km 45分の有酸素だけじゃ、なかなか落ちない >>183
男が意識しないでもおっぱいに目が行ってしまうのと同じような感覚？ >>195
遅すぎだよそれでは速めのウォーキングとなんら変わらない
せめて7km35分目安にしないと走る意味がない だだ継続するだけで筋肉がつく
日頃、いくら頑張っても成果が出ないと感じている人はハマる >>142
ご存知ないようだが多くの筋トレの種目は
負荷を細かく調整できるんだよ つうか、スポーツ指導者と称されるおっさんが
必ず教え子の劣化谷亮子みたいな女子に手を出すのが意味不明。
本当にああいうのを魅力的と思っているのか、
君臨した場所でメスを調達しようとする本能なのか…。
ま、俺は吉田沙保里だったら、余裕で抱かれたいと思うが。 筋トレ()なんかより普段から仕事で体使ってるやつが勝ち組だろ
持久力がまったく違う >>216
あー強度が高いというのは逆をやっているかも
ちんたらやってても減らない感じがして
４０分切りたいとか、休憩してもう１セットやらなきゃとか思ってた
ゆっくり１時間あたり７kmで大丈夫ですかね？ 古矢聡・ふるやさとし
淫行前科アリ
いじめ加担者
英語中学教師
神奈川県横須賀市不入斗中学へ逃げた
神奈川県横須賀市船越町4-58に住んでいる
教師を辞めさせよう！
皆さんの協力が必要不可欠です 筋肉さえつければ良いと思ってる人が多すぎだわな
神経系のトレーニングもやった方がいいよ >>166
勘違いしている人が多いが筋トレは
動的なストレッチでもある
だから可動域をしっかり取れば筋力と
同時に動的な柔軟性も上がる 筋トレはいいと思うけど一番効率がいいバーベルでBIG３をすると
ケガをする人が多いから注意な Testosteroneは本売って儲けるために言ってるだけで
別に他人が筋トレしようと関係ないだろう
気づいてやってる奴だけでおいしい果実を堪能すればいい 筋トレすると腱とか骨とか痛くなる
やる気も失せるくらいに…
なので筋トレやりたくても出来ない >>210
NHKが筋肉体操をyoutubeに上げてるから、それでいいよ。
負荷を下げる方法も紹介しているから、まだまだ筋肉が少ない人でも始められる。
重要なのは、とにかく続けること。 >>175
通常の腕立てから、椅子に足をのせるようなやり方とかなら
まだわかるけど、逆立ち、片腕とか、急激に難度が上がるし
移行するのは、ちょっと無理すぎない？ >>101
体を晒してたけどボディビルダーみたいなマッチョではなくベンチ豚系の勘違いデブでトレーニーからはガッカリされてたぞ 筋トレは精力も上がるよね。
40才のおっさんだけど、亜鉛のサプリ飲んだ翌朝は朝立ちが痛くて起きる時がある。 >>217
大多数の人はそれが目的だと思う
あと有事の際に体が動かないとそもそも死ぬ確率が上がるしな 俺の嫁も会社の女の子たちにもマッチョはキモい引くって言われた
筋トレ２年目の俺はこれ以上筋肉つくと引かれるらしいからつづけようかどうか悩んでる スポーツやるわけでなく筋トレが目的の人はよく続くなあと思う。 >>224
まさにそんな感じだと思う
反射的に見て筋肉を認識してから、オバサンとかはあからさまに見る人が多くて
若い娘とかは盗み見するのが多いね >>233
他の筋トレは知らないけど
ロードなら最適ゾーンあるよ
年齢その他の要素で心拍が決まる
ダイエット目的なら最大心拍の６０％くらい >>247
それ筋トレじゃなくて亜鉛の錠剤が効いてるんじゃねえの？
特に最近の亜鉛の錠剤は必ずセレンも配合してるわけで。 5chは高齢化しているせいか中高年の筋トレアレルギーが
多いがアスリートは若い世代の方が筋トレには熱心に取り組んでいる
筋トレ嫌いのおっさん連中が将来、衰えきって施設でやらされるのは
走り込みではなく筋トレというのが皮肉 >>195
毎日体重を量って、出来れば体組成計付きの奴で体脂肪率や筋肉量も量る。
安物の日記や手帳でいいから、毎日記録する。
それで、各数値を見ながら食事量を調節する。
短期的な体重の増減に一喜一憂せず、極端なストレスが出ない程度に調節していって、徐々に食生活に慣れていくようにする。
たまに食べ過ぎても気にしない。
長い目で減っていればいい。
急激に落とすと体に悪いし、リバウンドもしやすい。 >>5
これが全て
なぜ君は筋トレをしていないのか？
答えは単に怠け者の根性なしだからだろ >>248
飯塚事件でショック受けた人も多いんでないかな
たぶんだけど >>248
突然足場がなくなっても片手でぶら下がれるスキルとか、パニック脱出モノでは必須だしな。 >>138
消防士カレンダーの日本版が発売されてスレが立った時も
「これが訓練で付いた筋肉」「ボディビルとは違った使える筋肉」
なんてレスが沢山ついてたけど、その消防士たちもがっつりウエイトトレーニングやってる事が判明して
筋トレ批判してた奴等が完全沈黙したのには笑ったな 学生時代のトレーニング以外は
ジムには行ったこと無いな
自然と自重だと懸垂がメインに行き着いた アドバイスくれた方々ありがとうございます
もう一度、やり方を考えて、改めてみます 年内目標で >>256
中高年こそ筋トレやればいいのになぁ。
なんか必死にやらない理由を探すのがいるみたいで。 >>250
俺はスポーツでもなく筋トレでもなくゆるポタロングライド観光みたいなものかな 沈没船脱出のため、蒸気を止めるためのハンドルにぶら下がって停める牧師とかな 適度な運動することにより免疫力上がって健康になる。ストレス発散にもなる。 >>23
おまえ、心肺機能や乳酸耐性と筋トレを混同してるだろ
無知なのになんで偉そうに書き込むんだ？ >>255
循環系も強化されるせいか精力は上がるよ
亜鉛は取らないけどプロテインなら飲むホエイとカゼイン 胸囲105㎝ 胴囲80㎝くらいの体で水中ウォーキングしてたら
おっさんに胸をガン見されたことある ワンダーコアという奴を数年前に15000円ぐらいで購入したけど、数日前にリサイクルショップいったら500円で売っていた >>26
だが何年も筋トレしたり格闘技で鍛えた奴を
たった一発の銃弾・砲撃・ミサイルで粉砕するんだけどね。 俺スクワットと腕立て伏せしかしないわ
４００回と２００回だな １００回と５０回の小分けにして４回ぐらいやる >>267
俺もロングライド趣味で、年に1-2回はアワイチなんかしたいから、最低限それでへばらない程度には鍛えてる。
特別に筋トレはしてないけど。 >>5
結局筋トレは何が難しいかって、継続して続けることなんだよな。
身体なんて1年くらいして初めて変わってきたって思えるくらいだから、殆どの人はその前に挫折してしまう >>266
ジムに行ったら年寄ばかりなんだよな。
アラ還の俺は若い方だｗ特に午前中に年寄が多い
最近は病院に行くよりジムで筋トレやプールで泳いでいる
年寄が多いかも。 >>266
だから俺は思うんだよ
やりたくないのは仕方ない
でも5ch漬けだったらスピンバイク回しながら5chに書き込めよと
ちゃんとロード買って固定ローラーにしてもいいんだけど
どっちでも回しながら書き込める >>275
ペイロードには有用だよ
単に防御力や攻撃力だけじゃない
ローマ時代じゃないんだから >>256
俺はおっさんになってからジムに通って筋トレしてるけど、職場には筋トレしてる奴なんて一人も居ないな
そりゃジムに行けば若いのもおっさんもガチトレしてるマッチョは居るけど身の回りの現実はマッチ棒かデブしか居ねえ 一日５分ぐらい必死に筋トレしてたら、
適度に筋肉ついて見栄えが良くなった。
自分が、細い手足で腹出てる体型になるのは何か嫌だ。 腰痛対策に筋トレしだした
腰から足の指にかけて筋が痛いです 変な話
映画やドラマみたいに
崖から落ちそうになって
自力で這い上がれる筋力が理想
更に言えば
幼稚園児ぐらいならその状態から
何とか片手で引き上げて自分も上がる
そんな男に俺はなりたいw >>281
金なんか払わないでもやる気があれば道具無しで自分の部屋でできる >>259
まあ、誰でもって言うと地震や水害など災害の方が身近じゃないかな
その瞬間に生き延びるためにもっていう場面があるかも知れないし、
単に後片付けとかだけでも、ある日急に途轍もない体力を要求される可能性は高い気がする 男のマッチョはかっこ悪くて気持ち悪いけど、女で筋肉付いてる娘はカッコいいんだよな >>280
明確な目的があったり、仲間がいると続くけど
なんとなく鍛えたいってだけで1人黙々と継続するのはかなり大変だな >>283
そのためにパワードスーツ研究がされているんだけどな。 筋肉と皮下脂肪が機能することで
健康なホルモン分泌が促進される。
内臓脂肪はダメダメ。 >>279
アワイチとか豪脚じゃないか
ビワ２行っとく？ 俺の友達は筋トレしてゲイになった
筋トレすると自分の筋肉が気になる→人の筋肉も気になって男の体ばかり見る→男の体に興奮するようになる→触りたくなる→堀り合う
筋トレ前はノンケだっただけに友達止めるか悩んでる 筋肉体操出たおかげか武田真治は最近いきなりブレークしたよな、マクドナルドとかいろんなＣＭで見るようになった
それまで続けていただろう筋トレが報われて見てる方もうれしい 昨今は運動に対する意識が高い風潮はあるよね
平日の夕方～夜にジョギングとかサイクリングしてみ？
すれ違う帰宅途中のリーマンからジロジロ見られる
あれは半ば羨望のまなざしだなと俺は勝手に思ってる 使わない筋肉付けても仕方なし
その時間で脳みそ鍛えよう 筋トレするとストレスにも強くなるからやらない理由がないんだよね >>250
他のスポーツでもあると思うけど細かいテクニックとか毎回試してたら案外続く。
どうやってより筋肉に効かせられるとか。それで効果出てきたらやりがいもあるよ。 鍛えるだけだったらつまらないから、30過ぎのオヤジは、おやじファイトみたいな大会を目指すと励みになるからいいよ。
今では全国で実施していて、1年に一回全国の
おやじチャンピオンが後楽園大会で試合する >>282
以前ローラー回しながら書き込んでたら、タブレットが汗まみれになったわw 30過ぎたら筋肉が付きやすいボーナスタイムが終わるとまじで現状維持が精一杯になってくる 今、女子高生が筋トレするアニメやってるからはやってきたのかな >>293
何時できるかわからんものに期待しない方がいいよ 筋トレしてると、やたら叩く人が一定層いるけど、あれはなんでなん？ 昔、筋トレにハマりすぎて体脂肪率一桁まで体をバキバキにしたけど
抵抗力が無くなったのかよく風邪をひいたよ
当時は年中マスクしてたw >>290
ちゃんとしてる女のローディーはめちゃめちゃ細くてキュッとしててすごいぞ
デブってるのももちろんいるがもっと走ってその腹引っこめろと >>288
そのやる気が保てないのでジムに行くんだろうね。
金を払って(と言っても月額1万ほどの貧乏人が行くジムだがｗ)その払った金が
勿体ないので行ってるという人がいたが、それは同意できたｗ 壁に向かっての逆立ち、
いつのまにか出来なくなってるよ。 >>314
筋トレしてると叩きにくるの？
そりゃ怖いね >>306
続かない人は続かないからしょうがないとして
成果が見えにくいのを見えるようにする努力は大事かと思う >>292
ジム通いを何年も続く人は一人でも来てるし
10年以上続く人は、一人で来てる人が大半じゃないかな なにもしなくても筋肉モリモリな白人や黒人と違って、俺ら黄人は筋肉つかねーからなぁ
成果がなかなか見えないから、まぁ続かないよ >>313
今はともかくその内に完成するさ。
兵士を何年もかけて筋トレさせるより安上がりだから。
それがいい事かと聞かれると困るが。 まあ、筋トレ＝血管の浮いたスキンヘッド黒マッチョでキモいってイメージはあるよね。 >>295
ビワ2とかオレだと24時間はかかるわw
ブラック零細勤めだから、連休ないんで頑張っても12時間程度で走るコースでないとキツイ。
ブルベ200で11時間もかかるからなオレ。 腹筋ローラーやってたな、膝付いてやる楽なのから少しづつ全身を伸ばせるようになったけど
頑張ったわりには腹引っ込まなくて、やめちゃったわ お前ら自分の体に自信がある？
例えば風呂入ってるときに地震や火事があって
全裸で外に逃げ出さないといけなくなったときに
自分のそのみずぼらしい、プヨプヨの醜い体、もしくはガリガリで骨みたいな情けない体を
他人の前でさらけ出せるかって話だ >>271
だから走り込みを信仰してるのか？
HIITもサーキットもロクに知らない
いかにも無知な発想だが 腹筋ローラってごりごり音が下階の人に響くと評判のアレだろ 朝ラジオ体操をやるだけでもぜんぜん違うぞ
工場労働者はやっていると思うけど >>308
交感神経と副交感神経の問題で
それが出来たら早死にしそう すごい疲れる、
健康な人じゃないと、
筋トレなんかできないだろ。 インターハイというご褒美があったから
アニメの筋肉お兄さんのようにフルタイムを運動したけど
、
一般人になってからは目的と利益がねーから腕立て伏せすらしたことないわ >>227
キロ6分ペースで走ってるけど意味あるよ
ペースなんて個人差なんだから
そもそも毎日走るのにキロ5分なんて膝壊すだろ ほとんどの人が面倒でやめるって筋トレなんかに精を出す人は滅亡してきたんじゃないのか 筋肉全く鍛えない美少年の細い腕って美しいよ(´・ω・｀) 筋トレで、腰や背中を激しく痛めたり、肘や手首に治らない故障抱えちゃう人があとを絶たないので、みんなは気をつけようね。 >>323
1人で来ても10年も通ってればジムで話す奴が何人も出来てるよな。 >>332
筋トレやって腹が引っ込むわけないだろｗ
馬鹿かお前は
腹が出てるのは脂肪なんだから脂肪を燃やさなきゃ意味ないだろ
有酸素運動やれよ
まずは家の周り１００周走ってこい >>316
不可欠脂肪ってものがあって、人が生きて行くために必要最小限の脂肪量なんだけど
女性１２％、男性４％だってさ。
女性は体脂肪率１０％切ると生理がとまる。
ビルダーは体脂肪５％でふらふららしいよ。 筋トレするとストレッチも必要になるし、肩コリもひどくなる >>341
走って痩せないならカロリーを断つしかない
ビルダーやボクサーのようにな >>56
食事制限の度が過ぎて餓死したって聞いて驚いた。
本当かどうかウィキペディア見てみようと思いつつ、ボディビルにそんなに興味ないのでまだ調べてない。 この季節となるとなおさら
Tシャツ一枚でオラついたヒョロヒョロのチンピラ見るとめっちゃ笑えるわ >>314
5chは筋トレ嫌いのオタクや中年、老害が
それだけ多いんでしょ >>332
ダンベルアニメ見てプランクやったらめっちゃ腹筋割れるぞ 俺は標準体重よりも20㎏重いので、普通の人よりもいつも重りを20㎏背負って仕事しているようなもん
だから何もしなくても筋トレしている 有り余る財力があるので筋トレとかアホらしくてできませんよ（草） 2年ぐらいやってたけど、嫁さんには食事管理が鬱陶しすぎると言われ、子供にはキモいと言われ、
会社の同僚には鍛えて何するの？と言われ何も良いことがなかったので終了した
少なくとも未婚には意味あるのかもしれない >>9
薪割りで筋肉とか言ってる時点で素人バレバレ >>322
一番感じられる成果は毎回のやり切ったあとの爽快感かなと思う。
続けてたら割とポジティブ思考になったし。 マッチョアネーム？
イッツ マイ 横紋筋
マッチョアネーム？
イッツ マイ 平滑筋
マ゛…… >>297
一般成人男性はこれくらいで十分
つかこれ以上になろうとすると
かなり金も時間も犠牲になる
その割にメリットは自己満だけで殆どないという
大谷とかも細く見えるけど
あれめちゃくちゃ筋肉あるからな？ >>348
つーか走るって結構運動強度高いから使って欲しい脂肪そっちのけで糖質ばっかり使われるオチしかない気がする
どうなのよそこ
まあ全然ATP生産しないわけじゃないんだろうけども >>355
寝そべってあいぽん弄るときに
思いついたように毎日やって２週間くらいで
数年ぶりのぼこぼこが現れたな 減量すりゃ勝手に腹筋割れるやろ。
筋肉の量増やしたいなら、体重は増やしながらじゃないと効率悪すぎるけど。 ビリーズ買った奴らも大半は一週間と持たなかったんだろうなｗｗｗｗｗｗｗｗｗ 筋トレセット買ったけど5回くらい使っただけだわ
どうすんだよこれ >>314
実際は漫画やアニメのような爽やかなマッチョなんていない
マウント取りたがるクズばっかだ >>349
石井直方が言ってたが男でも5％とかになり
いわゆる切れた状態にすると力は出なくなるらしいな。 科学的に筋トレで総死亡率は20%以上下がる
ガンのリスクも30%以上低下する
有酸素運動よりそのアドバンテージは大きい
https://academic.oup.com/aje/article-abstract/doi/10.1093/aje/kwx345/4582884?redirectedFrom=fulltext
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits?
A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause,
Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints ジム機器の負荷で発電する筋トレ人力発電所とかエコじゃないかな お前らは毎日アニメ見ながらシコッてんだろ
それも立派な金トレだからな
継続して頑張れ！！ >>371
続かなかったんだから誰かにあげればいい マッチョがピタピタのタンクトップ着てスーパーで買い物してるの笑いをこらえるの大変だからやめてくれ 食費かかるからもう２度とやらない
あと滅茶苦茶風邪ひきやすくなるからな
ふざけんな！ってくらい年に３，４回寝込んで体重落ちてイライラ
筋トレやってない今は７年くらい風邪インフル知らずの無敵 >>29
筋トレの創始者で超有名人のJoe Weiderは、心不全で亡くなる93歳まで元気だったんだが？
みんな早死にだなんて嘘はよくないな どんな気に入った服を着ても
ガニ股の短足みたいな
シルエットになるからな。
年中、ハダカでいる奴にはイイ感じか。 >>369
あれはバランスよく痩せるには本当いい
けどどっかぶっ壊れるね
俺は腰をやったよ >>323
スポーツクラブの会員8割は幽霊会員ってスレをみたわ
それが本当なら5人に1人しか適性は無いって事だよなw 筋肉が発達するとスタミナを消費しやすい疲れやすい身体になるよ マッチョが筋肉にぺたぺた計測器貼り付けて
連動した各楽器を演奏する動画を見たとき
えもいえぬ感動を覚えた >>352
ボディービルだとある話。
まず大量に食いながら猛烈にトレーニングして、その後に体脂肪率を極端に落としつつ筋肉を残す事で、脂肪の中から筋肉を掘り出す。
大会前にこういう極端なことをするので、ボディービル自体は健康には良くないと思う。 >>1
片方30kgまで調整出来るダンベル2個とベンチを買ったが、やる時間があまり無くなったことと途中で面倒くさくなってやらなくなってしまったよ
プロテインとかも買って頑張ったんだけどな
今はベンチを椅子代わりとして使ってるよ
まぁ、これはこれでいい経験になったよ >>381
まぁ一般論だから
女性が男性より寿命が長いのは筋肉量が少ないからだし >>371
懸垂台買って自重トレーニングすればよかったのに
それなら使用しなくなっても部屋で洗濯物とか干せるので便利ｗ >>366
心拍数上がりすぎると心肺機能向上の方になるから早歩きくらいの方が脂肪燃焼するとは言われてるな 週5でスクワット100腹筋80腕立て60背筋40、BMI19前後
当たり前だけど、筋トレの後適切な食事取らないと筋肉はつかない
私は食べないから育ってない >>321
それがいるんだよね。肉体改造に成功した人に、1番常套句で言ってくるのが「筋トレしてる奴はコンプレックスの塊」とか
「いったい何を目指してんのw」とかさ。
俺から言わせれば、本当はあなた達こそマッチョになりたいんじゃないの？と思う >>9
確かに。
こないだゴツいのが船で釣りしにきてたが
役立たずで直ぐにヘタってた。 >>334
もと中長距離ランナーだが？
なんで走り込みが筋トレに繋がってるんだ？ >>393
筋トレの中でも懸垂が一番良かったな
腕相撲に強くなるし、鍛えるのが難しい背中が鍛えられるので体のバランスもやればやるだけ良くなる 筋トレして明らかに変わったところがある
抜け毛である
明らかに異常なまでに抜けるようになった
ジムにいる中年もだいたい薄い >>390
パイクブッシュやりな。お尻を高くあげてやる腕立て。 体重4キロ落とすとうち1キロは筋肉
ビルダーの場合は10キロ落としたら半分が筋肉だった >>354
ネットだけでく現実でも必ず居る
「何を目指してるの」とかニヤニヤしながら聞いてる
大抵マツコみたいな体型した怠惰な生活してるデブ
人の体型にケチつける前に自分の見苦し体を何とかしろって感じ >>394
ロードだったら最大心拍の60%が脂肪を最適に使用するゾーンなんだけど
他の筋トレだとわからんなあ 日本人は成長期に運動しないからスタイルも姿勢も悪い
特に背筋が弱い >>20
あはははは。そっち系の人？
普通コレに変換されないって！ 有酸素運動は寧ろ体に悪いんだろ？
老けるスピードが尋常じゃないとかなんとか >>406
筋トレしてた時、サプリでちんこが小さくなったな・・・
クレアチニンだったかな >>52
それ答え言ってるやん。５ちゃんねらーはデブだって まぁマッチョになるメリットと言えば
風俗嬢とホモが興奮してくれる事くらいだな なんだこりゃ、もうニュースでもないんだなｗ
このトレーナーも薄気味悪いねｗ 筋トレが最強のソリューションだってさｗ >>390
肩幅なら肩の三角筋の真ん中だぞ
座位のプレス系か、逆立ち腕立て伏せ 二十代の頃、二年間だけジム通いした。
胸にブツブツが何層にもできて辞めた。
ジムの安いプロテインが原因だなたぶん。
あのブツブツは上へ上へと移動してきたw >>243
筋肉体操の動画、腹筋スクワット、腕立て背筋をセットにして交互に毎日やり始めて1ヶ月位経った
背筋のトレーニングがなかなかうまく出来んなあれ >>413
どうだろ？
８０超えてる現役ローディーもいるけど５０くらいに見えるよ でも日本の漫画やアニメ、ゲームにでてくる主人公ってみんな均整のとれたマッチョボディだよね
ドラゴンボールもワンピースも
理想の体型ってのはああいうマッチョなのになんでリアルでみんな目指さないで逆に筋トレする人をバカにする
デブとかいるんだろ >>427
北斗の拳が悪い
それまでは筋肉をひけらかすような主人公はいなかったよ 普通の人が薪割り毎日やれば程よく筋肉つくだろ
足腰も鍛えられる
バットの素振りでもいい
マッチョにはならんけどな 筋トレに明け暮れた元巨人の清原の末路とかみんな知ってるだろ・・・ >>394
心肺機能が強化されると自然と基礎代謝もあがると思うぞ？ >>375
人が一日に食う食事2000kcalが100％効率でも
2000kcal＝2325Whほど
これを10時間で取り出すとして232．5Wの電気製品を動かせるが
2000kcalのうち7割ほどは基礎代謝だし残り3割も出力として出せないだろうね。 >>428
糖質とらなかったら脂肪を使えないんだけどそこは U ・ω・) 筋肉は体の修復材として使われる。
大量の筋肉を身に纏うのは大量の万能薬を身につけてるのと同じ。 まだ筋トレなんかやってるのかよ
これからは「体の使い方」をどうするかの時代がやってくる
野生動物の方がこの重力下の地球で人間なんかより合理的に身体の使い方が身についてる
だからあんな身体能力を出せる
野生動物を脱却して以降の人間の動きは「不自然」 半年間 刃物で刺されるような激痛の筋肉痛を耐えてようやく 少しだけ筋肉が付くだけだもん
鍛えても鍛えても体脂肪が減るだけ
、
だけど、鳥のように体が軽くなって不思議な感じだったわ ジムに行く必要は正直ないんだよね、筋トレするだけなら
ボディビルダー目指すような人がウェイトトレーニングするためならわかるけど
そうじゃなければ家にチンニングスタンドとダンベル買って、あとはプリズナートレーニングでもやれば
十分マッチョになれる
ただジムに行くとスタジオプログラムとかプールとかお風呂があるし
まずトレーニングを習慣になるまではジムに行った方が良いとは思う
いきなり自宅トレだと挫折するからね >>427
あれは格闘家のボディでしょ
格闘もしないのにマッチョなんて笑っちゃうw >>426
身の回りで見かけるジョギング必死にやってるおっさんや爺さんはミイラみたいに痩せこけてるのばっかだな
中年太りしてきてジョギングか筋トレどっちやるか迷ったけど、ガリガリになるよりは
筋肉である程度膨らんでた方が健康的だなと思ってジム通いに決めたわ >>396
50回くらいかな？
事故って片手でぶら下がったとき
自分の体重位は持ち上げられる程度には
鍛えておいた方がいい
後は、嫁か子供がそーゆー状況になったとき
どちらか一人を引っ張り上げられれば
それでいい。二人同時にぶら下がったときは
嫁に謝ってから子供を助ける
有酸素運動は草刈りだね
草刈りそのものは電動草刈り機だけど
刈った草を集積するのは結構疲れる
そのあとの風呂は最高だけどね >>409
まあ、何かを評するのに本人もその分野で
秀でていないといけないわけではないけど
マツコとかよく他人に偉そうに言えるなと思う
顔は仕方ないとしても体型は何とかできるのに >>427
日本の男をマッチョで強靭な男にしたくない敵国の工作員が情報工作してる。
なよなよした日本人だらけの精神的に去勢された国にしようとしてる。 >>427
筋トレが馬鹿にされるのは脳筋になるから
なんとなく意味わかる？ >>433
有酸素運動やってるだけじゃ筋肉付かないじゃん >>431
日常生活で足腰を鍛えるだけなら和式便器にするのが一番効くぞ。 >>400
同じ体重ならリーチが短い方が重いものもてるからチビは筋トレにはまりやすい >>444
アメコミみたいに筋肉を強調するためにタイツ姿のヒーローは日本にはいない！！ 別に筋トレディスる必要ないのに筋トレ否定派はなんなの？ 流石に筋トレしてる人を馬鹿にしたり意味あるの？みたいな人は5年前位にほぼ絶滅してね？
ここ数年フィットネスブームだし極端に意識低い人は減ってると思う >>440
格闘家でも総合とかの人は脂肪ついてるけどね
マンガやアニメにでてくるキャラは筋肉ついてるけど体脂肪率低すぎな気もする 腰痛める人は、体幹鍛えた方がいいよ
週2回くらいの簡単なやつでも全然変わる 「人間は足から老化する」という言葉がありますが、筋肉量の衰えが老化の最大の原因のひとつです。
逆に、筋力さえ維持されているならば、70代や80代でゴルフも水泳も登山もできます。
しかし、中年期以降は、普通の生活をしている限り、毎年1％の筋肉が失われます。
80歳には、全身の筋肉の半分がなくなるわけですから、何をやってもだるくなり、億劫になります。
頭脳や内臓はまだ健全な機能を維持していても、体が動かなければ「幸せ」も半減しかねませんから、とにかく、筋肉量を維持することはとても大切です。
対策は2つあります。
ひとつは、若いうちから多くの筋肉をつけておくこと。
これを「貯筋」といいます。
もうひとつは、「貯筋」した筋肉を減らさないように、筋肉トレーニングを欠かさないことです。
80歳でエベレストに登頂した三浦雄一郎氏も、加圧トレーニングで若者顔負けの筋肉を構築しました。
（私も加圧トレーニングの愛好者ですが、何歳になっても成長ホルモンは出ることを実感します）
ともあれ、若い頃にたくさん貯めることができ（貯筋）、年をとっても維持、拡大できるという意味において、筋肉は「資産（アセット）」という概念がほぼ適用されます。
（相続だけはできませんが・・・）
無論、頭脳と内臓、関節のケアも欠かせませんが、筋肉さえあれば、たいていのことは楽しめますし、
最悪の不運の時でも、肉体を使っての労働をすることで、「ポケットにお金を入れてくれる」ことができます。
そのため、これを「資産」であると判断した次第です。 >>413
乳酸貯まる方がよっぽど身体には悪いんじゃないか？
>>432
あれは運動生理学をきちんと勉強せんかったから
桑田くんとのアタマの差 お前ら、筋トレ柔軟をきちんとしてないと
俺みたいに腰痛で泣く事になるぞ >>453
アニメキャラの男性フィギュアとかってだいたい筋肉強調してると思うけど
最近のなろう系の異世界に転生したら最強チート能力で無双してみんなにもてはやされてモテモテですーって主人公は
みんなガリガリだけどね オリンピック選手を見ればわかる。体を鍛えようが、たいした意味なんてないよ もとからたいしたことない奴は鍛えてもたいしたことないよ
ほんとうに強い奴は鍛錬なんかしないから
猫のタマなんか一日中ほとんど寝てるけど、すごく速いし戦闘能力も高い >>453
いっぱいいるだろ
デビルマンとかハリケンポリマーとか >>462
それを筋トレして疲れない体にするんだよ
だから最初はつらいけど筋肉つけば仕事も楽になるよ！ >>372
そうかな
ジムに居るゴリマッチョはDQN系もサラリーマン風も拭いたり片付けたり声掛けたりマナーしっかりしてる人が殆どだぞ
中途半端なマッチョやグループで来てワーワー騒いでるようなのはマナー最悪のクズが多いけど こんなの自分の趣味で決めればいい事じゃない、何で他人に押し付けるの？ｗ
というか、筋肉ムキムキの人間でホームランバッターなんか見た事ないんだけどねｗ
個人的にはＣロナウドくらいの”機能美”を兼ねそろえた実用的な筋肉をつけてるのが
一番いいと思いますね。ボディビルダーの顔の人とは趣味があわなそう、申し訳ないけど。
別に俺はマッチョじゃないけどパンチ力やキック力、バット振り回すパワーで不足を感じた事は一度もないｗ >>456
絵は身体の凹凸を線で描かなきゃいけないからわかりやすくパキパキにしてるだけ >>255
亜鉛飲んでなくても筋トレで精力アップするよ
逆に若いスポーツマンとかそりゃチンコで生きてるようなもんだなと思う 俺も30半ばで仕事辞めてフラフラしてた時
無駄に20キロ痩せて筋トレしまくってたら、
何故か面接で評価された 筋トレするとハゲが加速するのは間違いないと思うわ
同時にタンパク質過剰に摂るから体臭もするようになったりキツくなったりする場合もある
デメリットが起きる可能性も頭に入れといた方が良い >>431
普通の家には薪なんてないよｗ
あと、3歳から30年以上薪割りやってるけど薪割りなんて力あまり使わんよ。
あれは振り上げた斧の重さで木割るだけだから。 モチベーションと目的が無いと 筋トレできねーんだよ
逆にそれがあると のび太でもマッスルになる エキスパンダー、アポロエクササイザーと若い時やったけど
今は腕立て1回もできなくなっててびびったからまた鍛え始めた >>450
つかなくはないけど見た目にわかるほどつけたいわけね？
だったらプロテイン飲んで筋トレしてろ
脂肪なんてそれで取れると思うがな ウエイトは単純に楽だし見た目もすぐ変わる
有酸素やっている人居るが、ウエイトにした方がいいと思うぞ
ダラダラ無駄な時間過ごしているだけだ >>462
疲れてても5chで暇ぶっこく程度の時間があるなら
スピンバイクを回しながら書き込めるよ 筋トレすると仕事程度じゃ全く疲れない
むしろトレーニングが一番つらい
腹筋だけで1000回やってる、懸垂は100回、10％坂道ランニング10キロ
それ以外にもいろいろ
4時間くらいはやる まあトレーニングが習慣にならないような人はダメだよね
やらない理由を作って終わるだけ、あと多いのが極まったボディビルダーでもないのに自分の筋トレ論とか栄養論を
押し付けてくるやつね
そんなボディビルダーみたいに大会の期日があるわけじゃないのにやたら細かく言ってきて
昔と違って今の研究結果ではーとかいうけど、10年前20年前の人は当時の方法や食事でちゃんとマッチョになってんだから
うだうだ言ってないで筋トレしてタンパク質とって寝てそれを継続しろっていいたい >>452
それはボディビルだろ
フィジークは身長別だからチビもノッポも小顔で肩幅広くて手足長いのしか優勝出来ない この一ヶ月ジムに通ったけど、大胸筋はでかくなった。
もとがたいしてなかったんだけどな。
一部分でも改善されると、他も鍛えたくなるな。
今は背中と腕のトレーニング加えて頑張ってる >>485
そんだけ回数こなしてたら筋トレつーより有酸素運動だな 周りみりゃわかるけど筋肉質の男なんて
一握りくらいしかおらんからな
たいていヒョロかだらしない小太り
簡単ではないわな >>460
>乳酸貯まる方がよっぽど身体には悪い
それはないな、筋トレや有酸素もやり過ぎは体に悪いけど
やらなさ杉も体に悪い >>470
何言ってるかわかんないけどクラナドに筋肉ムキムキキャラなんていなかったと思う 筋肉ガチガチなら、夢の駅弁ファックも余裕だぜ（エアプ
無理にやって、倒れるわ腰痛になるわなんてことは無くなる筈 なんｊ 四の五の言わずに12時間歩け それだけで全身に筋肉が勝手に付く >>490
巨乳より希少価値高いよなマッチョって。まず見かけないし >>432
エロアニメに出てくるオーガみたいな
気持ち悪い体型になっちゃったよな
食欲だけ増進しちゃった末路 >>465
猫か
彼らは選ばれしアスリートだから
と言い切るにはタマちゃんについての判断材料がたりない
さぁさぁどの程度のずっしりもっちりなのか
ついでに柄とかご年齢とか性別とか(;´Д`)ﾊｧﾊｧ 腕立て伏せ
２月に始めた時は８回しかできなかった
いま30回
63さい w そもそも筋トレはスポーツじゃないからね
筋トレしたってなにか動作することによって生じる結果を求められるスポーツでいい成績がでるわけじゃないし
そもそもボディビルダーとかは筋肉を肥大させて美しい体にするのが目的なので別にスポーツができなくてもいいわけで
スポーツで強くなりたかったらそれに必要な動作をひたすら反復練習してそれに必要な筋肉が欲しいと思ったら
必要な部位の筋肉をつければいいだけ
筋トレしてるのにスポーツができないってバカにするのはそもそも間違ってる >>484
こんなの部屋におけない
疲れない筋トレあればやる
1時間くらいはやれる U ・ω・) 日本で筋トレが流行らないのは、
メディアに気持ち悪い筋肉芸人ばかり出して筋トレに嫌悪感を抱かせて
日本人をヒョロガリの弱いままにしておく為の外国の戦略。
外人を筋肉でブン殴ってこそ日本男児。 >>7
能書きはいいから、それのurlを一つでもはれやw >>432
ああいうのは衰えたスポーツ選手が最後の頼みの綱としてケビン山崎に頼って大失敗してるパターン
さすがにケビン山崎も今はスポーツ選手への指導方法を考え直してるそうだが >>494
いやそれだとハンペンみたいな身体になるだけ
上半身の筋肉なんてつかないよ >>486
昔に比べて、筋トレをする人は増えたよ。
健康ブームもあるけどさ、いろいろな研究のおかげで、最低限の努力で最大限の効果が出せるようになった。
敷居が低くなったんだよ >>502
まあそうね
俺もロードで必要ない部位に筋肉はつけない
重くなるからヤダ 胸100センチ目標だけどひじ痛めたから上半身やすみ >>503
懸垂台だよ
それで腹筋も鍛えられるしいいよ
使わなくなったら洋服ハンガーにもなるし >>503
ウエイトは大して疲れない
有酸素は、終わった後眠くなる スポーツやってないやってない人間が筋トレやった所で気持ち悪いアンバランスな体型になるだけだぞ >>17
囚人トレーニングみたいな奴だろ。ほぼ自重トレーニングの本だったような
ジムでウエイトトレーニングやるのが一番時短で手っ取り早い気もするけど この本買ったけど、筋トレの解説とかじゃなくて毎日修造！みたいな1ページに1つ格言じみたものが書いて有るんだよな。
確かにやる気にもなったが、こんなのでベストセラーなのかと拍子抜けしたわ 適度に運動してる方が体調が良いわ
おっさんだけど事務仕事がメインだから体バキバキ ムキムキだとみんな道開けてくれるからなどうぞって男は特に あと 猫のたまちゃんっていってるけどうちの猫もたまちゃんですっげーかわいいんだよ
そもそも生物にとってわざわざ筋肉をつけて脂肪を落とすってのはありえない行為なんだよね
人間はここ最近安定して食料を得られる時代が続いてるけど、生物ってのは非常時のことを考えて
無駄に基礎代謝があがる筋肉よりも貯蓄タンクとして栄養をためこめる脂肪の方が大切なの
ましてやお腹の周りの脂肪はそれにくわえて外からの攻撃から内臓を守るっていう大切な役割があるから
ダイエットしても腹の皮下脂肪は最後の最後になってようやく落ちる
筋トレしてダイエットするっていうのはある意味、遺伝子や神への挑戦、反逆なんだよ
まあ太りすぎて醜いおっさんは生物として終わってるけどね >>516
何もやってないともっと見苦し体型になるだけだぞ >>516
スポーツなんて競技次第で体型全然違う
バランスとは何ぞや？ みんな上半身ばっか鍛えようとするんだよな
下半身が貧相の方が見た目悪くなるのに
風呂で年よりの脚とかみるとやっぱ下半身鍛えようと思うわ 今までにみた一番綺麗な筋肉ついた男は
インドネシアの観光船に乗ってたガイドさん
元々は小舟を操る漁師さんだったらしい
必要な筋肉はしっかりついててすらりとしていて
変な作為的な盛り上がった筋肉とか見た目の暑苦しさが皆無
思わず見惚れた 俺が腹筋をしてるのは溜まりに溜まった腹の脂肪を燃焼させる為だけだからね。
別に腹筋割りたいとかこれっぽっちも思った事ありませんね。
そして、腹筋は人体で一番回復しやすく筋肉もつきやすいから
鍛えぬくのにぴったりの部位だからです。腹筋だけは毎日やっても全然問題ないです。 >>502
スポーツって何だ？
バスケットボールとか？
そんなの大人になったら一生やらんぞ
対して筋トレは生活のあらゆる場面で役立つけどな クーラーのきいた部屋で筋トレいいよね、今の時期に屋外で運動してるやつは頭おかしいと思う >>520
一時期立ちっぱなしの椅子なし机が流行ったけど
あっという間になくなったな
さすがに無理あったか 筋トレより、ミット打ちや、スパーリングの方がいいな。
心拍数も上がるし。 ウエスト絞れて肩幅が広くなるからスタイルが良くなるもんな
まぁガチのビルダーとかはブカブカの服着たらデブに見えるけどｗ ジムで鏡に向かってポーズとってるマッチョ
本当にキモいわ とりあえず「グラップラー刃牙」を見た後は筋トレへのモチベーションが上がる >>516
筋トレは自分の理想のバランスのために鍛えるだぞ 老後の為にとか健康の為にとかそんな理由だから長続きしないんだよ
女にモテる為、それ以外有り得んわ 腹筋を割るのに必要なのは、実は筋トレではなくダイエット。
鍛えようが鍛えまいが、体脂肪率が10％を切ると割れ始める。
そして体脂肪率を落とすのは筋トレではなくダイエット、食事制限。 >>2
日本が遅れてるだけ
日本以外の先進国はとっくに 筋トレは中高大と若い頃にやりまくって真っ白な灰に燃え尽きた
30後半になりもう気力はない 気まぐれに腕立て100回やる程度
ivankoという知ってる人は知っているそれなりの高級メーカーのバーベル320㎏一式セットが部屋の中に揃えてある
ベンチはタフスタッフ 肩幅はあんま期待しない方が良いよ
せいぜい三角筋がもりあがるくらいだから >>535
いいんだよ筋肉太くしようと思ってないから >>481
いやー、筋トレだけじゃ取れないっす
若い人は落ちるのかもしれないけどおっさんは筋トレ＋有酸素運動＋食事内容も気を付けないと腹回りの肉がなかなか落ちない 何人かの人、助言ありがとう
道具を部屋におけないんだ
今日は寝る前に腹筋10回するわ >>538
筋肉無い状態でダイエットしても
貧層になるだけだぞ >>7
逆に理学療法士のブログ読むくらいなら
この本読めばいいだろ… >>530
俺、自分の部屋のパソコンはいまだにそれだよ
5年以上これだから、もう慣れちゃった >>2
流行としては１０年程前に終わってる
ウォーキングやヨガ同様健康にいいから日常エクササイズとして生き残ってる >>530
同じ姿勢を長時間ってのがダメだから
座りっぱなしも駄目だけど立ちっぱなしも駄目だと思う
百貨店勤務の男とか結石多いっていうし
女は足むくむし外静脈瘤できちゃうし靴によっては外反母趾になる >>528
俺は昔から筋トレ続けて今はジムから家トレに切り替えてチンニングスタンドとダンベルで筋トレしてるけど
ダンスもやってるよ
スポーツも筋トレも両方やればいいじゃない、筋トレはジムに行ってもなかなか会話とかする仲間できないけど
スポーツやると友達もできるしなにより筋トレと違って有酸素運動もするから生活のあらゆる場面で役に立つよ 確かこの本の中で、「この本読んでる奴でデブの奴は喜べ。デブは1つの才能だ」みたいな事書いてあったのは新鮮だったな。
本来、太ってから絞っていくのがボディメイクの王道らしく、太りたくても太れない奴はそこから苦労する、みたいな事書いてあった。 肉体労働してるから夏はジム行かない
でも女性の引き締まった足とか見ると見とれる
胸よかそっちに目覚めてしまった >>546
無理して重い重量扱って腰曲げて上げるからだよ ヴィーガンって筋トレやってんのかな
やっても無駄な気が >>555
お前個人の嘘松はどうでもいい
一般論で話せ 体質にも依るけど
心臓心筋が肥大しない程度に留めておく方が良いのでは? 以前はジム行ってたけど、今は自重のみで気楽にやってる
あと体固すぎるからストレッチ
ムキムキじゃなくて動ける体になりたい >>543
脂質は体で生成できちゃうから油ものとか脂身の類とか無駄すぎてみんな嫌がるよな
ささみも一回お湯通してさらに落としたりするし
女は肌荒れるからってできないらしいけど >>560
ヴィーガン用プロテインとか売ってるし
結構やってる人いるんでね？ >>538
食事制限で痩せると代謝も落ちるから食事元に戻した時に思っ糞リバウンドするぞ
それにマッチョになれとは言わんが少しは鍛えてないとダイエットしてもより貧相な体型になるだけ >>540
１００回ってスゴくね？
バケモノや
俺はプッシュアップバー使って１５回でガクガクだぞ 中2から30ねんひきこもってるから蛍光灯のひもでシャドウボクシングしてる コンビニで大量の実業団ラグビー選手に囲まれた事があるけど、凄い体だったなあ。
世界で一番いい肉体なんじゃなかろうか。 >>561
別に俺は筋トレを批判してるわけじゃないよ
俺だってもう何年も筋トレを習慣にして続けてるわけだし
ただあなたは筋トレはすごいけどスポーツが無意味って言ってるのがダメなんだと思うよ
筋トレだって普段やってる動作以外のことをやれば全然だめだしすぐに筋肉痛になるし
もっと広い視野と長い目でトレーニングをしたほうがいいんじゃないかな >>82
筋トレすると上を目指すようになるよ
持久力は年相応だけど アメリカのエンジニアは仕事中に1時間くらいジム休憩してる
運動した方が創造性が出るとは思う
ただしデッドリフトは人を選ぶ >>560
ヴィーガンのビルダーとかも居たはず
海外のサプリメーカーはヴィーガン用のサプリも出してる 皮下脂肪は健康のためにも肌のためにも
落としすぎない方がいい。
また体脂肪率落としすぎると
神経膠細胞の膜を構成するリン脂質が不足して
精神状態おかしくなるぞ。 そもそもウェイトトレーニングそのものがジムでやらないと死ぬ可能性あるからな・・・
毎年自宅でウェイトトレーニングやってミスって死んでる人いるし >>541
そう
最後は骨格
いくら鍛えても外人みたいにはなれない
まぁ日本人は総じて上半身が異様に弱いから
スタイル向上という意味なら鍛える意味はあるかもね
やり過ぎるとチョンみたいになるがｗ ジャップオス共別に筋トレせずにだらしねえ体のままでいいけど
そのかわり可愛くてエロい体の女達から抱かれたいと思われる事は一生ない
筋肉ショボい身長180以下ガリガリorデブ男は女で例えると貧乳デブババア 筋トレより田舎者は歩くべき
自宅から２００メートル離れたコンビニやら飯屋に車で行くなよ >>65
今のブロッケンJr.は完璧超人無量大数にも勝った実力者やぞ 筋トレやる→ZZガンダム
バランス体型→ガンダムマーク2
ガリガリ→ギャン ユーチューブのおすすめかなんかでシュワちゃんの人生観みたいなので言ってたぞ
筋トレは人生を変える的な
貧しい環境で育ち強く生きるために鍛え
ボディビルダーから俳優や知事にもなれた >>576
初心者はそういうしょうもない知識先行でトレーニングしてるからデッドリフトで腰痛めるんだよ 腹筋って実際に筋トレして腹筋つけて体脂肪率をかなり落とさないと見えてこないから怖いよな
生まれつきだからしょうがないけど腹筋がズレちゃってる人とかいるしな >>566
そんなの売ってるんだ
大豆だけとってればいいかとも思ってたけど
ヴィーガンと筋トレってやっぱり身体こわしそう >>569
まあ腕立てなんて体重にもよりますけどね
当然軽いほうが回数こなすのに有利
自分の体重は高校時代から55から60キロをキープ >>583
田舎モンだけど年に3回ほど東京出張すると夏でも無いのに汗吹き出してくる。東京人はどこでも歩くのが凄いわ。 とっつあん坊やと幼少期からバカにされていた私はブルワーカーを始めることにした
すばらしい効果はすぐに現れ、今では誰もが私の事ををマッチョ坊やと呼ぶ >>593
東京の人は歩ける距離にバスやら電車が走ってるからねえ
田舎は近所のコンビニ行くにも車じゃないと遠いし 本の紹介を
ニュース速報でやり始めたら
切りがないだろう
やめるべき >>491
もちろんそうやろ
ていうか当たり前
>>540
よくわかる
学生時代にスポーツ打ち込んで社会人になってから全くやらなくなる人は多いよな
そのくせ、食欲はあるから…
>>543
筋トレやってカロリー消費はある程度してるから、やっぱり、入りの部分でしょ
食べ過ぎ飲み過ぎ間食が一番疑われる ある意味最高の筋トレは
セックスかもな
色々と工夫も出来るし
有酸素運動も組み込める >>592
回数なんてこなさなくていーんだよ
プッシュアップは負荷かけてゆっくりやれ >>592
ウチの嫁、身長160センチで体重62キロ有るぞw >>597
腹筋と背筋はバランスよく鍛えないと駄目だよね
俺は自宅トレにしたから背筋はしょうがないのでブリッジで鍛えてるわ
腹筋はチンニングスタンドとプランクだなや 家で体幹と自重トレやればある程度筋肉はつく。俺はそれで充分。 まあ俺のケースだと今年の初冬には普通のスキーウェアが着れるくらいの体型に戻して
来年の春には７５ｋｇ以下まで戻す予定だけどね。俺はそういうコントロールは得意だからｗ
友人も彼女も作り直さないといけないからね。もうデブ状態もやめないと。
効率的に痩せたければ有酸素運動と無酸素運動は併用しないと効果ないですよ。
筋肉をつけながら運動するのが一番です。
反転運動を加えた壁たて伏せとかね、腹部のインナーマッスルを鍛えるのに非常に効果的です。
日常生活を楽しく過ごしたい人はマッチョを目指すのではなくインナーマッスルを鍛えた方がいいと思うけどね。
別に難しい事は考えなくても普通の人は運動した後にチーズでも食ってりゃいいよｗ
特に年配の人は牛乳よりチーズの方がいいですね。 >>572
そんな浅いフィーリングで筋トレ語るなよ
筋トレは具体的な筋肉を狙って攻めるもんだ
「普段やってる動作以外のことをやれば全然だめ」って何だ？
それ筋トレのメニューが偏ってて別の種目はじめたってだけの事だろ
それで筋肉痛が起こったところでそれは単なる想定内の生理作用なんだが
基本的な知識無さ過ぎる >>603
筋肉鍛えるなら有酸素運動なんていらないけどな これとダンベル何キロ持てるの作者はマッチョを自称してるけどせいぜい少し筋肉のあるデブなんだよな 以前賃貸だった頃隣が大きなジムだったんだが駐車場が満車でよく駐車待ちしてる奴らがいた
ジムでネズミみたいに走るならここまで走ってこいって
しかもこいつらの中には駐車場停めないでこっちの建物の敷地に路駐していく高級車の奴らがいて心底ムカついてた お前らがどんだけ鍛えてもナイフでブスっとやれば一発よ
残念でした でもまあやらないデブよりやるマッチョのが絶対にウケはいー 汗かきになるから
ハゲるから
以上の２点から筋トレはやらない 筋トレなんかしてたら疲れて家事できねーよ
日ごろの生活がトレーニングになってるくらいで丁度いい U ・ω・) 30分以上の有酸素運動は筋肉を破壊する。
正確に言えば、30分以上の運動をすると、
エネルギー源として筋肉を消費してしまうのだ。
駅伝選手やマラソン選手の上半身の筋肉を見てみろ。まるで痩せ細った病人だ。
毎日30分以上の運動を続けるから、筋肉が消費され続けて、あのような上半身になってしまうのだ。
あれは『必要な筋肉だけが付いた洗練された上半身』などではなく、ただの非力で不健康なモヤシの上半身に過ぎない。
実際に上半身だけで力比べをすれば、このスレのおまいらの方が駅伝選手に楽に勝つだろう。
日本になぜか蔓延している長時間の有酸素運動信仰は、健康と寿命を害するだけ。もう止めるべきだ。
自ら進んで毎日何時間も走り込む輩など、脳内麻薬中毒の不健康なジャンキーに過ぎないのだ。 >>609
おまえさんは悪い筋トレマンだねえ
視野が狭すぎる上に自分の筋肉理論がすべてだと思ってる
野球やってるプロにサッカーやらせたら全然できないし次の日は筋肉痛だろ
そもそも筋トレをはじめとしたトレーニングなんてお前さんみたいに頭でっかちでやるもんじゃなくて
もっと気楽に習慣になるような無理のないもののでいいんだよ
自分が楽しいって思えるなら筋トレじゃなくてスポーツでもいいし、
そんなどっかの部位がどうのこうのとか2の次、3の次 とにかく継続的に筋トレや運動が続けられるようになる
ことこそがすべてだよ >>384
適性がないんじゃなくて続けられるペースでやれてない、または仕事が不規則でジムに通うスケジュールが立てられないとか言い訳が成立しやすい環境に身を置いているとかだな。
何があってもジムには行く、という最初の習慣付けをサボると楽な方に転がっていく クソガリのくせにベンチプレス腰浮かせながら二回ぐらい持ち上げて休憩ばっかしてるクソガリ早く消えないかな 体重１２０キロ超えて
運動した方がいいとか煩く親に言われたけど
マッチョにはなりたくないし >>617
有酸素もやり過ぎは良くないって言われてるよな
マラソンブログやってた奴が数年後には闘病ブログになってるとかよくあるそうだ >>617
やり過ぎというか、深みにはまってステロイドってパターンはあるな
アメリカ何て蔓延しているそうだしな 効率的な筋トレにはよい睡眠。
筋トレを語るのなら、みんな夜更かしせずにサッサと寝るんだ。 >>618
土木作業員とか漁師って滅茶苦茶カッコいい身体してると思う。
仕事一生懸命したら鍛えられるなんて最高だわ。 低身長であっても筋トレはしといて損はないよ。
と言うかチビこそ筋トレはやるべき。
おちょくったりしたら痛い目見るかもとなめてかかられなくなるから。 >>617
下手にやると関節に負担掛かって故障する
でも何もしないよりはポックリ死ねるからいーと思うわw >>620
これ
野球選手が足腰を鍛えると称して走り込みするのはアホってダルビッシュが言ったらめっちゃ叩かれててわろた >>629
でも土木作業員も漁師もなぜか歳をとると太るんだよな・・・あれは不思議だ >>624
君才能あるよ
パワーリフティングならデブのままでもいけるからやってみなよ
君ならすぐに三土手になれるよ >>469
大胸筋とか見栄えのする筋肉しか鍛えないベンチ豚や細くてもダンベルプレスやベンチとかプレス系しかしない人はマナー悪いよね
公営ジムならトイレのスリッパや外履きとジム内用の靴を履き替えないとか、器具拭かないとか、レスト長くてグループで長時間占拠するとか
中途半端な体型の人ほどマナー悪い。上半身しかやらない人は何故か本当にマナー悪い。
ジム行く習慣あると上半身しかやらない人か満遍なくキッチリ追い込む人か顔見知りになるから、一見怖そうでもデッドとスクワットとか下半身も使うトレ種目入れてる人はマナー良い人が多い >>617
現時点でも一週間に二日程度でいいらしいからな >>6
>ストレス解消には筋トレがいちばん
そうか？
目標の負荷なり回数ができる手前で、ガクッと無理な時ってストレスたまらんか？
まあ、目標を下げればいいんだが、なぜか人間は10回区切りとかで目標たてちまうから
８回ぐらいでヘタれると精神的に参る。 ジョギングが老けるだけだと言われたので筋トレに変えるわ ちゃんとした解剖学と運動学の勉強をしてから運動した方がいいと思う。筋トレサイト見てると、根拠の怪しそうな情報がかなりあるから… 本気で好きな女性ができた時、、
俺は大切なものを守れる強い男になろうと決めた
だからウエイトを止めた
ウエイトに使っていた時間を資格の勉強に当てて、より条件の良い高収入の仕事に就いた
長時間のデスクワークに耐えられる持久力重視の身体に戻した
そして治安の良い地域に引っ越し、利用する店も客層を重視するようにして、
ガラの悪い連中と接点を持たないように努めた
事故に遭わないように、性能のいい安全な車を買った
外見はもう普通のサラリーマンだが、今の自分に満足している
それが俺のマッチョイズムなんだ >>622
○○を○回やる、っていうよりジムに行くことそのものを目標にしましょうって中山きんにくんも言ってたわw 筋トレするとメンタル強くなるっていうけど全然そんなことないよ
友達でめちゃくちゃマッチョなのが数人いるけど自他共に認めるぐらいの豆腐メンタルだし 手首腱鞘炎で腕立てが辛いけど一日10回は最低やってる
あと最近はダンベル何キロの影響でせこせこやってる
懸垂機かなんかで背中の筋肉鍛えたいわ >>195
腹のぜい肉を絞るならランを継続しつつ、腹筋ローラーがいいお
1000円程度でやっすいし、静穏タイプがおすすめ >>404
長距離を走らないような競技でも
やたら無駄に走り込みさせるのは
カルトの信仰でしかない 腕立て30回を2日に1回やるだけでいいって言われたがこれがなかなか難しい 俺も鍛えた時期あったけど逃げだと思うんだよね
やった分だけ結果が出る筋トレは楽だよ
努力しても上手く行かない事も多い現実と比べると >>617
1万回スクワットした少女が足の筋肉溶かしちゃったニュース見て寒気した 筋トレ＝天然の抗うつ病薬みたいなもんだからな
有酸素も併用すりゃ血圧も穏やかになるだろうし
軽めのスクワットを30回程度ぐらいでも違ってくるのに
否定から入る奴はそれすらできないねえのか ちんこが良く立つようになるから
より活動的になるかもしれない >>636
でも動物園のライオンやチーターって運動不足なんだせ >>632
あほか
走り込みは下半身強化だけのためだけではないわ
やらなきゃいいよ自業自得やから そもそも筋トレなんて余裕のある楽な人生送ってる奴じゃないと出来ない。
そして筋トレして筋肉付いたと言う奴は、
それまでの人生怠けていたということの証明でしかない。
真面目に生きてる奴は筋トレ等する時間が無いし、
したとしても仕事等の他の日常生活に支障を来す。
そして何とか時間作って筋トレ続けたとしても少し体が膨らむ程度。 >>651
別に筋トレしてる人が仕事してないわけじゃないし
逃げとか言われてもなにそれとしか言えない >>620
ロードのスプリンターよりの選手の体型見てみろ
遥かに長時間長期間の有酸素運動しているがガリガリではない
あれは、不要な筋肉付けないようにトレーニングしているからそうなるに過ぎない >>658
野球選手のトレーニング方としては不適つーことだわ
質量が全ての競技なのに筋肉量を減らす走り込みしてどうすんだ >>659
筋トレって10回3セットでいいから、一日10分で十分なんだけどな
それすらできない人っていなくね
どうせ寝転がってスマホいじくってるんでしょ >>657
メトロンの胸筋は明らかにウエイトトレーニングで付いたものであってその自重トレーニングだけでは無理 >>659
わずかな筋トレの時間すら確保できないほど時間も余裕もないって
それブラックなんじゃないの？ >>636
あと散歩させない室内犬とか見てみろ
走ることすらままならないデブばっかだわw >>655
これよく聞くんだけど本当にそうなるのか？王道はスクワットなんだろうけど、以前に中折れの相談したら皆「筋トレしなさい！」の大合唱だった。 必要十分な筋肉は日常生活の動きで身につくんだよ。
筋トレで付ける筋肉は全てお前の生活では不要なものなんだよ。 歩けなくなってそのまま死んじゃう年寄り多いよな
動ける体を作っておくのは大事 >>669
その人自身に必要か不必要かなんてなんで他人のお前さんが決めるんだ？ >>1
やたら自分磨き(笑)するまんさんみたいになってきてるな
今のホモっぽい男達は
筋肉なんざ自然に身に付けるか、他のスキルにリソース割けよ 猿か 筋トレは週に二回でそれ以上は効果ないからな
毎日ならきついけど、週二くらいだと結構みんなできるんじゃなかな 体を鍛える器具とか施設とかはどんどん新しいものが
登場してサプリやらプロテインやらも一般的になって
そこらじゅうに売られてる(売れてる)のに
筋肉質はヤツは一向に増えない現実w
むしろ糖尿になるやつがどんどん増えてる有り様
もう諦めた方がいいねこれは >>668
科学的な根拠は知らんけど実体験でそう思う >>100
まじレスしている君には申し訳ないが、
>>93は今放映中の「ダンベル何キロ持てる？」というアニメにかけているんだよ。 中国なんかだとぽっちゃりがモテるんだよ
筋肉質＝底辺肉体労働者だから 後、５０過ぎたら絶対に無用な筋肉は付け過ぎない方がいいです。
筋肉付けすぎると心臓に負担がかかるから。
毎日きつめのトレーニングをして必要以上に筋肉をつけると
心臓に負担がかかって心肥大になりますが、これが高齢者だと致命的になる。
５０代の格闘家に急性心不全の突然死が多いのも心肥大のような病気が理由なのです。
ジムだろうが自宅だろうが自分の状態にあったトレーニングが一番であり、
特にジムでのトレーニングのしすぎにはくれぐれも気をつけないとね。 >>656
お前は檻の中にでも住んでるの？
もう出てこなくていいよ ダンベル振り合わすやつがいて怖い。
ジムにお願いしようにもジムがメール受け付けていない。
ジムの係員に直接言ってもいいんかな？ 「死にたい・・・」って思ってる奴がどうにか変えようと
筋トレしたら「よし死のう！」ってなったってコピペかなんかを昔見たんだけど見つけられない 自分は専ら家でやる自重トレ派ですかねｗ
コンテストビルダーを目指すのであれば、
ゴールドジムのような専門ジムに行った方がいいのだろうけど、
そう言うのを目指さないのであれば、
自重トレでもいいカラダ作れるからねｗ >>666
お前は引きこもりか？
出てこなくていいよ 女性は筋トレすべき
お尻は引き締まるし
胸は垂れ下がりがなくなり
張りが出てくるぞ >>26
自分の足を使った長距離移動が少ないから成立する体だよな
ヘリや装甲車で移動する前提だと持久力は余り必要としないし 心臓の鼓動って死ぬまでに回数が決まっていると思うんだよね
体育会系の人が長生きしづらいのは、早い段階で回数を使いきるからだと思うんだよね >>648
競技による
水泳選手とかならな
相撲取りに走り込みは膝に負担がかかるから推奨しない
ただ、陸上でやるスポーツのほとんどは走る訳だから走り込んで損することは無い
もと中長距離ランナーだったから技術的なこと以外はたいていの球技で引けを取らなかったよ
逆にサッカー部の上手い奴とか走らせたらなかなかの強敵 マラソンやってる人は確かに上半身がぺらぺらだな…。あれは健康的なのかよく分からん >>682
まあ自宅トレするにも、自重トレにするにしても
一回はジムに行ってトレーニングする習慣とトレーナーさんからのアドバイスとか聞いて
自分なりの筋トレメニューや必要な機材を選べるようになってからの方が良いと思う
いきなり自宅トレやるぞーってなっても習慣になってないしお金も払ってないからすぐに辞めちゃう >>682
自重だと回数こなさないと駄目になるから
無駄に時間を使う
おもり持った方が効率が良い >>642
このコピペ考えた人はおそらくまともな経験がないので
ウエイトをすごく長時間やるものだと勘違いしていたんだろうね
デスクワークに持久力重視というのも意味がよくわからないが
基本的に無酸素運動の方が有酸素より短時間で済むのに >>662
質量が全て？暴論
特定の動作しか見てないだろ >>685
相手は50歳ぐらいのおばちゃんなんだよ。
直で言ったら雰囲気悪くならないかね？ >>690
スポーツやる人は別に健康になりたいわけでも長生きしたいわけでやってるわけじゃないからね
マラソン選手は長距離を走るのに無駄な筋肉や贅肉がいらないからペラペラなわけであって >>620
毎日適度に運動を続けないと脂肪を消費しなくなるスリープモードになる
一度付いた脂肪は筋肉量の増加か1時間以上の有酸素運動でなければ減らせない >>202
体質的に筋肉が付かないタイプってのもあるんだよ ジョガーやサイクリストは大抵顔が黒くてシワクチャだよな
あれはいやだわ >>696
相撲と野球は似てるよ
質量の重いほうが有利
バットの重さは同じでも、それを振り回す腕の重さがプラスされるんだから >>688
だいたい決まっているよ
ただし、心肺機能が強化されると心拍数は落ちるからね >>662
野球の走り込みは身体の各部位のスムーズな連動が目的だよ
あと、走り込みといってもマラソンみたいなものじゃないよ >>1
野生動物を見てみろと。筋トレが不要な理由を学べよと。 >>697
ジジババはマナー悪いからなあ
トレーニングのやり方も無茶苦茶なのが多い >>642
>長時間のデスクワークに耐えられる持久力重視の身体
どんなんだよ
一番体に悪いぜ長時間のデスクワークなんて >>688
今の時代、富裕層でない限り
長生きするのが必ずしも良いこととも限らないけどな 筋トレなんかしたらボケ松本みたいなつまらん茶番人間になってまうで >>706
野生動物は自分で狩りをしてるからな・・・・日々の生活がハードなトレーニングなんだよ >>183
まさかピチピチな服を着ていたりはしないよね >>695
ダイエットと筋トレで身体デカくしたい人が同居するからスレが荒れるみたいね、ウエイト板は。
毎日5キロランニングする時間あったら、高負荷のダンベル少ない回数で済ませる方が遥かに短時間で終わるって言い分はよく分かる。 >>695
無酸素運動を長時間やって生存してる人はいない
潜水時間の世界チャンピオンも潜水中は酸素を消費しないように脳までスリープモードにしてる >>711
でもお前さんよりはおもしろいしはるかにお金稼いでるよね 脂肪吸引いいぞ
最近は傷跡残らないし皮膚も伸びない
しかも安い 今流行り？のプランクってお腹引っ込むかね？
スクワットと交互に30sずつ5セットやってるんだが腿ばかり効いてる
続けたら腹回りも何らかの結果は出るのかな >>703
なんで打つ方だけだったなんだ？
そもそもあんたそれなりに野球やってたんだろうな？ 「筋トレしろ、筋トレは人生を豊かにする」
「読書をしろ、読書は人生を豊かにする」
すげえ似てるんだよな
この両者の押し付けがましさ
うぜーーーーーーー >>701
体質じゃなく、ちゃんとした食事取っていないって
パターンが大多数だろう >>706
先進国の人間は動物と違って日常生活で激しい運動をする必要がないから
健康を維持するのに必要な運動量を確保できない人が多いんじゃないか？ >>689
陸上の為末なんかは野球に有酸素の
走り込みなどいらないとはっきりダメ出ししてたな 日本人は軟弱すぎ
マッチョは望んでいないとか斜に構えたこという前に、
必要量の筋肉をまず確保できていない >>705
いろんな理屈を付けて走り込みを正当化しようとするよなぁ
野球は試合時間の半分はベンチで座ってる競技だから持久力より瞬発力鍛えた方がいいぞｗｗｗｗ >>698
女子マラソン選手の骨密度を調べたら骨粗鬆症みたいになってたという記事をどこかで見た。メカニズムはよく分からんが… >>125
もうとっくに終わってるからニュース系の板は 普段他人の体をよく触るマッサージ(普通の健全な奴)のお姉さんやメンエス嬢には筋トレ始めてから受けが良くなった
マッチョへの好悪は人それぞれだろうけど >>702
最近は少し戻った感じするけど、ミヤネ屋が鍛えてた頃は人相悪くなってたな。松ちゃんみたいにシワだらけの顔してた。 インクラインベンチとパワーブロックあったら中級者くらいまでならほとんど済ませられるわ >>705
長距離だって同じやで
走りと言うことは身体全身使うから
体幹も強化される >>720
プランクをやれば腹筋が引き締まって少しは引っ込むけど
お腹をひっこませるとしたらまずは軽い有酸素運動と食事制限で内臓脂肪がすぐに落ちて引っ込むよ
ただそこから先は全身の脂肪をおとなさいと腹の皮下脂肪は落ちないのですごい大変で長期間のトレーニングと
有酸素運動と食事制限が必要になってくる。それこそ数年単位の >>722
まずこの本の作者が筋トレちゃんとしろよっていう一般人体型のデブだからな 筋トレすると馬鹿になると書いてる人いるけど逆じゃないか？
馬鹿が筋トレしてる。 >>717
長時間できないので無酸素運動と呼ぶんですけど…ｗ 高齢で筋トレにハマれる人は羨ましいよ
健康のためか見た目のためかよく情熱保てるね >>538
そうだよね
腹筋て元々割れてるし
脂肪に隠れて見えないだけ >>736
筋肉は裏切らない。
筋肉は誰にも取られない。 人間が太りやすいのはサバンナの環境に適応しやすいようにできているから
社会の文明が進歩しても肉体の機能は全く追い付いていない
だから意図的に運動の機会を作らないと驚くほど太る スッキリするぐらい筋トレでも運動でもできるなら効果的だろな ダンベルなんて三回持ち上げるのがやっとくらいの
重さのヤツで三回持ち上げればいい
筋繊維が切れて筋肉痛になるから
治ったらまた三回
それで太くなる >>725
為末くんは野球やってないやろ
有酸素全くやらなくて良いなんて彼が言うかな？
野球はスタミナ必要だろ
相撲みたいに一瞬でけりがつくならまだしもな でもどうせやるなら筋トレより有酸素のほうがいい
有酸素を週に２回２０分くらいで脳内栄養因子というのがでて記憶力や学習力があがる
同時にアルツハイマーが約40％も発症リスクが下がるそうだ
両方やればいいんだけどね 筋トレはしないでもスクワットだけはした方が良いね
スクワットは筋トレと有酸素運動の両方の効果あるし、大きい筋肉を使うから効率的だし
なによりも老後に下半身が貧弱だったり、デブだと地獄を見るからなあ・・・・
デブは年をとれば痩せていく人は多いけど スクワットも膝を前に出さないとか
ちゃんと習った方がいいんじゃないかね
自己流でしゃがんでるだけの奴とかいるだろう >>691
>>692
自分はダラダラユルユルでもいいから毎日続けることに主眼を置いてる。
兎に角、変に追い込みすぎることはしない。
ジムとかだと見栄の張り合いになって疲れるからイヤなのよ。
おまけにカネもかかるしｗ
その点家だと他人の目を気にせず済むから気分的に楽なのよ。
トレーニングする時は素っ裸だものｗ >>727
俺元野球部だけど、振り返ってみてもあのランニングって何だったのかと思うもの。
練習前に学校の周り7キロ走ってから守備練習、打撃練習してたけど、ランニングで疲れきって打撃なんてヘロヘロになってやってたもんなw
投手が走らされるのはまだ分かるわ。 >>706
野生動物は長生きしないからな
普通は人間の飼育下での寿命の半分以下
ネコ科寿命の猛獣もだいたい10年以下だから老後のことなんかも考えなくていい >>727
だからあんたは野球をそれなりのやった上で言ってんだろうな？
逃げんなよ >>183
それね、たぶん「細マッチョ→スポーツやってる→アウトドア派→爽やかで仲間もたくさんいる。性格良さそう、安心できる」だから評価が上がってるんだと思う >>707
ゴルフが趣味なのか、ダンベルを持ってゴルフのスイングみたいのをびゅうんとしてるんだよ。
しかも腕が細い。ダンベル吹っ飛んだらどうすんだろって怖くなる。
別のおっさんはダンベルの輪だけ両手に持って円盤上げみたいに振り回してる。
スタッフは客のじいさんとでかいボリュームでスマホのyoutube動画みてわいわい話し込んでる。
別のスタッフはネズミみたいにせまいジムをたえず走ってる。
家から歩いて5分のところに開設して1年ですでにカオス。
参った。 >>734
アドバイスありがとう
エアロバイクもたまに200W30minで乗ってるけど、ホントにたまに…
だけど、必要そうなんで頑張ってみますm(_ _)m >>753
ダイハード2もたしかラスボスが全裸でトレーニングしてたな >>754
体力作りとは思わなかったの？野球やっててセンスないんじゃないの？ >>18
すげー分かるわ
終わった後は凄い爽快感有るんだけど
仕事上がりに筋トレ始めるまでの億劫な気持ちはどうしようもない嫌さが有る >>749
野球は瞬発力の方が重要でしょ
走るなら、ダラダラ走るのではなく
インターバル 日本の女はマッチョなんか求めてない
女の好みに合わせようとする日本の男達は筋トレをしない 通常筋肉が全身筋肉で二回ダンベル持てる？のお母さんは好きですか？ >>756
気持ちはわかるよ
ランニングはすげー練習した！ って気分になるからな
周りへのアピールもできるし
でも効果は筋肉が痩せるだけ。 時間の無駄なんだよなぁ・・・ イトコが消防の高度救助隊員やってるけど
意外と細いというかガッチリしてるけどムキムキじゃないんだよな
基本的に筋トレは訓練前のウォーミングアップで軽くやるくらいなんだとさ
消防士は機敏性が重要だから鍛えすぎて
動きが鈍くなってはいけないということで必要以上の筋トレはしないという方針らしい
言われてみれば確かに消防士ってボディビルダーみたいに
ムキムキした体型の人って見かけない気がする >>722
筋トレと読書をしたらマジヤバイんじゃね！やったぜ！ >>741
以前、珍百景でドラゴンフラッグを公園のベンチでやってる爺さん出てたw 長寿で元気な人みてると筋肉使わない仕事の人が多いな 野球で走るのは投手だね
下半身が疲れたらノーコンになるので >>443
U ・ω・) 脂肪は病気への免疫力を常時高めるが、緊急時の体の修復材としては使われない。
予防薬としての脂肪
修復材としての筋肉
どちらも身に纏うべき。 仕事で筋肉ついた人の体つきはエロいけど、筋トレで筋肉つけた感じの人は質感がぬるっとしてなんか違う >>766
そもそもなんで女の為に男が生き方や趣味を決めなくちゃいけないんだって話だがな >>762
週に2回20分程度のジョギングで筋肉は関係ない >>725
ツール・ド・フランスの一流選手が骨粗しょう症になったのは
走り込みをやらず筋力トレーニングばかりやって骨に衝撃を与えなかったせいだってNスペでやってた >>736
違うと思う
宗教は神（他者）が必要
筋トレは筋肉を信仰するわけだから自己完結
今後も将来に不安を覚える人が多くなり筋トレを始める人が増えるだろう
マッチョ王国の誕生である やらない奴は、屁理屈ばっかりでブヨブヨのカラダしてるんだよなw >>733
野球の走り込みは、体幹の強化つうより、肩や肘への負荷を抑えるために
四肢を上手に連動させることが目的だよ。
pでいえば速い球を投げるよりキレのある球を投げることが目的。 貯蓄したエネルギー（脂肪）を減らす事になるんだぞいいのか？ >>766
それな
綺麗なサラサラ髪が1番モテる
ようは女性ホルモン >>771
日本でもあるけど海外の消防士ってムキムキマッチョっていうかたしかにマッチョが多くて
消防士の美しいマッチョの写真が載ってるカレンダーとか毎年けっこう売れてるんだよな・・・・ >>525
脚は重要だな。
この前WBI測ったら110ほどあった
アラ還にしては良い方らしい。 >>758
ユーチューブに海外のジムで変な事してる人達を隠し撮りしたチャンネルがあるんだけど、
毎回ダンベル振り回したりezバーをゴルフクラブのように振ったりしてる人は必ず居るんだよなあ 痩せるために筋トレ始めたけど楽しいわ
エアロバイクとベンチプレスさいこー 筋トレをやたら扱き下ろす奴はコンプレックスあると思うんだ
いや外見コンプレックスある奴が筋トレをやってるのも承知の上
俺はこの世界をよう知ってる
趣味の世界は誰が何をしようと気にしない >>765
たぶんあなたの言ってる有酸素運動は私からすればジョギングなんだな
>>770
筋肉が痩せるとか言ってる段階であんたはまともに運動したこと無いのがわかる
もう一度訊くがあんたそれなりに野球やってて言ってんのか？ >>766
お前は女が求めてるから5chやってんのか？
馬鹿な下半身猿は大変だのうｗｗ >>775
森光子とか黒柳徹子見てたらスクワット位老人でもしておいた方がいいかもって気になる。 >>680
ご意見箱みたいなのはないのかな？
それがなければ自分だったら本社に匿名のハガキを送る
対応までに時間かかりそうだけど
私の通ってるジムもジジババのマナーが悪くて何度かご意見箱に投函した 有酸素は止めとけ
速く走りたいとかそういう人以外はな
どうせ継続できない >>785
それが体幹になるんじゃないの？
野球は本性ではないから知らんけど よその国の女はマッチョ好きだけど
日本の女は唯一ひょろいバンドマンが好きだからな
外国じゃヒョロイバンドマンはカーストの下層なんだけど >>782
それ嘘だな
ドーピングが原因だろ・・・まぁ俺はステロイドやってますと正直に話す馬鹿はいねーからなｗ 見せかけの筋肉はいらないっていうけどそりゃ自分にとっていらないだけで
ボディビルダーとかはその見せる筋肉が必要だと思ってるからやってるわけであって
他人にいらないっていわれても ああ、あなたはそうなんですか としか言えないよな スクワットを制するものは筋トレを制する
そしてスクワットを制するものは老後を制する >>795
インターバルがジョギングとか頭大丈夫か？ ランニングしたって早く老けるだけだよ。紫外線も浴びがちでシワシワになりやすいし。
走るの大好きで走るんなら、それはそれでいいと思うけど。 >>780
週に4回から5回、20分から25分の早歩きが一番いいって聞いた。
ジョギングはもはや運動しすぎらしい。 ガテン系でもないのに、筋肉まとってる男子は、ナルシストか、ゲイか、もしくはその両方と思ってる ダルビッシュとイチローでトレーニングの考えが対立してたの思い出した
野手と投手で違うんやろうけど >>795
だから親切に解説してくれた人がいたじゃん
30分以上の有酸素運動は筋肉痩せるって >>806
誰がそんなこと言った？
日本語勉強し直せば？ >>771
筋肉量が肺活量やら他の機能とバランス取れてないと長時間活動できないからな
マラソン選手なんかそのいい例 筋肉要らないって…そんな簡単に付かないから大丈夫だわｗ >>794
学生時代ヒョロガリでド貧弱だった奴ってゴリマッチョになりたがるよねｗ >>782
走り込みじゃなくて骨への衝撃だな。
かかとを叩いてれば問題ない。 最初はラジオ体操第一第二を繰り返すだけで十分だよ。 >>797
どちらも義歯じゃなきゃもっと生き生きとしていられたと思う >>804
ホンマでっかのボディビルダーだったか
見せる為だけの筋肉です！ってはっきり言ってたな 走り込みはケガや故障の防止になるんだよ
やりすぎはだめだけど
野球選手で故障が多いやつは走らなすぎなんだよな >>808
それでいいよ。
息が上がったらよくない。
距離より時間が重要だと思う >>771
消防士でガチガチに鍛えてるフィジーカーも居るんですが…
俺が行ってるジムにも消防士居るけどかなりマッチョだぞ 俺もここで何度も言ってますけど本当にハムスターランニング運動は害悪でしかないよ。
サッカーでも野球でもバスケでもランニングはウォーミングアップ以外ではやる必要はないです。
特にサッカーだと疲れて来たら試合中にだらだら走る悪い癖がつくしね。 >>811
お前はまず自分が
それなりに野球やってて言ってんのかはっきりさせろ
そして有酸素運動のみしかやらない場合との比較は無意味だ 仕事でモルモットの輪っかの中を走り回り
仕事後も輪っかの中を走り回る
只のパシリですほんとうにありがとうがかｊｓｌｄｊふぁｓ 有酸素で筋肉が痩せるっていうのはタンパク質が足りてないんだろうｗ >>749
まったく無意味ではないだろうが
走るなら短距離中心にすべきだと思うね
https://jogsoku.com/archives/1015897715.html
ところが日本のスポーツのトレーニングを見ていると、
ほとんどが辛さを優先しているものが多いです。
野球でよくある長距離のランニングですが、
野球という競技ではほとんど有酸素能力が必要ないので、
本来この練習は効果がありません。
何度も言いますが、相関はあっても辛ければ
効果があるとは限りません。 >>788
海外のムキムキの消防士は、素早く行動するってのよりボンベや耐火服着て重装備で行動できるって方にシフトしてるから >>828
競技に合ったトレーニング法があるって考えにはならないの？
そりゃまぁ自分のやり方を否定されて（Ｕ＾ω＾）イラッ☆とする気持ちはわかるけど、野球選手は走り込みする時間を他に回した方がいいよ ジョギングは膝腰痛めるよ
空気が悪いところだと肺もボロボロ >>813
でも陸自隊員はごついぞ
３０kgの装備背負って４０km歩いたりする 日本男はガリが多すぎで少し筋トレするだけで優越感得られて嬉しいわ。まあ向こうは劣等感感じてないだろうがw
ワイシャツとかポロシャツから胸筋の横のラインが浮き出るだけで格好よさが全然違うのに。
あと腕の筋がセクシーに感じる人も多いし、背筋も伸びる。
筋トレは何よりルックスが良くなると思うけどな。 >>820
その為に彼らのする努力は本当にすごいと思うよ。あれは体育会系じゃなくて芸術家だと思うわ
大会に合わせてきっちり筋肉と体脂肪率を調整してくるんだもあれは本当にすごい
バカにする人もいるけどあそこまで夢中になれるものがあるのは素晴らしいことだよ
そして他人に馬鹿にされても自分のやりたいことを貫き通したからこそその価値や努力を認め合える仲間が得られてたわけだし
他人の評価や目を気にして自分のやりたいことを我慢する人よりも100倍素晴らしい人生だと思うよ >>832
まぁ実際ランニングホームラン以上走ることはないわな >>827
あんた運動生理学の専門家か？
そうではないならなんでそんなこと断言出来んだ？ 高校野球のランニングは、精神を鍛える為のものなので必要。 疲れてるのに無理してランニングしすぎると足の筋肉や腱を傷めるからね。
そして、そういう状態で騙し騙し走ると股関節に負担がかかる。
それが蓄積して股関節の細かい骨や軟骨に影響が出るとグロインペインという
やっかいな病気になるのです、中田選手で有名な病気だけどね。
そして、グロインペインを完治させるのは手術しても凄く難しい。 筋トレは毎日した方がいいのか日を置いてした方がいいのかどれが効果的なんだろうか
あとかける時間も1時間みっちりするのがいいのか2時間するｂﾌかいいのかどｂ黷ｾろうか >>771
みたいな消防隊員は梯子を速く登ったりとかスピードが必要だからな
なんかたまにニュースとかで競技をしてるの見るじゃん >>787
男のサラサラ髪が好きって人聞いたことないけど
だいたいは顔面、筋肉、身長、収入だよ 筋トレじゃ人生は変わらん
人生が変わるのは投資やって資本収入がある人です >>802
うろ覚えだけど骨に衝撃を加えないと骨にカルシウムが定着しないんだってさ
だから自転車ばかりやってたらスカスカの骨になってしまったらしい >>845
週二回でいい。それ以上は無駄
時間は関係なくてきついと思えるまでやればいいから５分とか１０分でもOK >>808
筋分解がおきやすくなるのが２０分超えるとと言われてるから
１回のウォーキングで３０分以上やると筋肉落ちやすいってこと
週に２０回やっても大丈夫 >>702
ああいうのは絶対やだから俺は全身フルカバーどんな季節でも
しかしどう見ても不審者に見えるのが問題 おまえら言い訳ばっかりだな(笑)
筋肉つけるには筋トレして、かつ沢山のたんぱく質摂取が必要。
弱肉強食そのまんまのマインドになる。
トランプみたいな考えになれるぞ。 >>849
牛乳を毎日のんでると骨が折れやすくなるみたいなもん？ 筋トレすると寿命が縮むのは事実だろうけど
みんなそんなに長生きしたいのか？
年金額の減少や経済格差の拡大など
長生きすることで味わう苦労も少ないないと思うんだが
みんなは全く苦労しない自信があるのか？ >>849
そりゃ知ってるけど骨粗鬆症だろ？ 普通に生活してる人間がそんな症状になるわけねぇ
大量のステロイド摂取してるに決まっとるわ！ 巨根やマッチョが女にモテると思ってる男は多い
それがモテない男脳 >>みつを ★
･･･････････････････ >802
ほんとだよ。骨に物理的刺激があって脳はカルシウムの吸収を高める分泌成分を出す。刺激がないと
カルシウムの吸収をしない。でもカルシウムは骨を作る以外にタンパク質の合成だのなんだのに使われるから
カルシウムは骨を溶かして賄う。そして骨がもろくなる。 >>832
根性論的な走り込みは必要ないとは思うよ
だけど、もともと野球やってる奴は走るの嫌いすぎ
サッカーラグビー部はそんなこと無い
>>835
まずおまえは逃げずに自分がそれなりに野球やってて言ってんのかはっきりさせろ
逃げまくっているから答えはでてるがな >>845
日替わりで別の部位やるといいぞ。
短時間で、限界までやって次の日筋肉痛になるぐらいやるといい。 >>837
筋肉と他の機能のバランスが取れてるってことだろ >>845
ジムの器具でマッチョにしてるヤツは日数を空けるべきだが、家で体幹とかプッシュアップで肉体改造するならほぼ毎日やるべき。30分くらいしかやらないでいい。 >>845
週に2・3回 三日に一回 無理ないペースでOK
あと時間に関しても部位ごとにわけるのか、一回のトレーニングで全身やるのかで違って来るし
回数や重さに関しても なにを目的にするかで変わってくるのでいろいろ難しい
ぎりぎり6－10回できる筋トレを3セットやれば筋肥大の効果があるし、20回3セットとかだと筋持久力アップの効果がある
でも一番大切なのは無理のないペースで自分の生活にトレーニングが習慣として続くようになることだよ >>831
脂肪も落ちるが筋肉も落ちるということでしょ。 >>762
>>でも有酸素は筋肉落ちるよ…
U ・ω・) 20分くらいの有酸素運動では筋肉は消費されない。
個人差もあるが、30分以上の有酸素運動で筋肉が消費され始める。
20分以内は筋肉に良し
30分以上は筋肉に悪し
U ・ω・) と覚えておけばいい。 >>845
最近読んだ別の本では、100年生きるためには害でしかないらしい
ジョギングもしなくていい
日常生活の中で階段や坂道を普通に歩くくらいでいい まさかここに来て武田真治が再ブレークするとは夢にも思わなかった 筋トレしたら、チンコが１０CMになりました
人生に光が見えました
筋トレは、正義だと思います （東京都・４２歳・童貞） >>847
若い男はみんなBTSみたいなマッシュだろ 昔は定期的に鍛えたくなったりしたけど、夜中に目覚ましかけてプロテイン飲んで寝たり、味気ない食事に嫌気がさして、
そこまでして無理やりつけた筋肉が、ちょっとトレーニング出来ないと落ちたりするので強迫観念で人生楽しめなかったから辞めた。
でも、筋肉みるのは好き。頑張れ！とスポーツやオリンピック嫌いな自分が素直に応援できるわ。 >>741
別に情熱なんかなくたってTV見ながらスピンバイク回すくらいはできるだろ？
そういう簡単な方法だってある >>845
毎日同じ部位をやるパワーリフターも居れば週２の人もいる
１時間の人もいれば２時間の人もいる
答えはないんじゃないか >>853
トランプは金持ちだぞ
筋トレじゃ不可能だなｗ トレーニング理論も日々進化してこれは違う正しい
あとは個人差
難しい話になるわな >>868
昔は超能力でナイトヘッドしてたけど、いまだったら筋肉で豊川悦司殴り殺しそうね 筋肉を適度に鍛えるのが体にいいのは確かだが
わざわざダンベル持ったりベンチプレスする必要はないと思う
それより日常生活で姿勢良くして体をちゃんと使って
良く動く、というのでいいのでは、と思うけどね サッカーでの持久力はボールを触りながら身に付けるべきものです。
ミニゲームでもやるだけでそれなりの走行距離にはなるしね。
そして、サッカーにおいて大事な事は走りの質なのです。
サッカーの名選手は口をそろえて”走りの質”の話をします。
ランニングはその走りの質を習得する上で害悪でしかない。
試合中に口をぽかんと開けて手抜きランニングしてた往年のラモス選手もあれも、
”無思慮なランニングのしすぎ”です。 >>875
そこまで行くのが大変だよ。
何事もほどほど >>856
ステロイドのせいだったらボディービルダーなんかの骨粗しょう症患者がもっとたくさんいそう この本ってギャグなの？
読み放題入ってるから読んでみたけど強引すぎて失笑したわ 俺は体は鍛えてないけど
185cmの底辺肉体労働でムキムキ
ケンカを売られることもないし
何事にも冷静に対処できるようになったし
他人にも優しくなった
筋肉はこの世が弱肉強食なのだと教えてくれる >>758
それいつか事故るだろスタッフに言ってどうにもなんなかったら他に移った方がいいんじゃないか？ 男性ホルモンが増してハゲるから
俺も含め周りのジム通いはヤバいとこまできてる(´；ω；｀) 食べるのが好きな人はそれなりに筋トレしないとすぐ太るんじゃね？ いやぁ筋肉と英語スレは伸びる伸びる
白人に見劣りするジャップのコンプレックスそのものだもんな >>887
そういう人は筋トレよりもまずはその食事を改めて有酸素運動だな >>855
健康で長生きするためにはある程度の筋力は必要やで？
>>856
お前は自分はろくにスポーツしてないのに他人を貶めるな！
カルシウムは筋肉の収縮や血圧にも必要なんだよ
単に骨の成分なだけではない！ >>868
武田先生は、胸筋が乳首陥没女子だったのを
ちょっとは改善しています
変な言いがかりは辞めて下さい >>870
女もそうだけどマッシュなんて美形以外したらブス度上げるだけだよ
そのBTSとやらもぐぐったら微妙だし >>856
10歳ぐらいのときから10年間ぐらい、外出は全部自転車だった。それで20歳過ぎなのに
80歳過ぎのおじいさんの骨と同じになったらしい。太ももはぱんぱんのすげえ筋肉だった。
両太ももの骨が折れた。今は回復してるとのこと。 >>890
いやだから
「是非とも長生きしたい」と思えるほどみんな不安のない人生なのかなって >>759
エアロバイクは単なるママチャリフォームだからなかなか回せないだろう
せめてスピンバイクにしておくべきだった
あと３０分で止めるのは愚行
３０分からが本番 でも筋トレってお金もあまりかからないしいい趣味だよね まあ一番効果的なのはステロイドだけどね
大会に出るようなビルダーはみんなやってるよ
絶対に認めないけどあんなんトレーニングだけで
なるわけないやんww >>766
実際いざセックスする段階になるとマッチョ相手の方が濡れ濡れになる女のが殆どなんだな
所詮は動物よ >>782
あれは極端なトレーニング生活だったみたいだしな
普段の生活で歩きが入ってるなら特にどうということもなく >>885
絶対事故るよね！
俺はこの2人を見かけたら絶対にものが飛んでこない場所にすぐに移動する。
用心する。ありがとう。
ほんと悩んでいた。 ジャニーズがマッチョになったら女の子はみんなキャーキャー言うよ
結局は顔 >>2
戦争が近いから、
日本国民の戦闘民族の血を目覚めさせる政府の配慮。 筋トレには興味ないが何等かのスポーツはやったほうがいいな
自分は自転車乗ってるがアホみたいな車や歩行者以外は楽しいよ
ただ勃ちが悪くなるのがなんとも 俺は特に長生きしたくもないなー
てか筋トレって肉体的な健康面よりも精神的な支えが欲しくてやってる人が多そうなイメージ
それでいうと筋トレで不安感なくなって早めにポックリいけるのは理にかなっている ランニングと筋トレだったら筋トレの方がずっといいと思いますね。
ランニングの害悪がようやく認知され始めたのはいい事です。
”走り込み”というのは知恵遅れのコーチもどきがやらせる”コーチングの誤魔化し”でしかない。
だがしかし、現代日本はその害悪コーチたちのせいで、いまだにランニング神話が横行している。
持久力を付けるのにランニングは必要ないんです。
ランニング程度のスピードでだらだら走っていい時間なんかサッカーにも野球にもないでしょ？
だったらランニングなんていらないんです。ウォームアップ程度で十分。
そのウォームアップですら他の手段でもいい。 >>867
姿勢悪くなったらどんどん体に不調がでてきたので
正しい姿勢や、背筋ピンを保つための筋肉は必要だと思った
でもそれくらいでいいんだろうな >>881
そんなマッチョでもないけど、既製品のスーツを肩幅に合わせると丈が異常に長くなってしまう
どっちみちマッチョマンはタンクトップかオーダーメイドでしょうに >>894
なるほどね
ツール・ド・フランスだよなぁ・・・あのドーピング天国だったころの
今はマシになってるのあかなぁｗｗｗｗｗｗ >>898
ステロイドとか注射器とか注射針とかケア剤とかすげえカネかかるよ >>908
俺も以前はクロスバイクでなんちゃってロングライドが趣味だったけど
ダンスをメインにするようになった足を温存するために最近は乗ってないんだよな・・・・ 筋トレは大して金かからない娯楽だよ
俺はホームトレーニーとして30万円ほど金かけたけど
錆び防止スプレーで手入れをしていればまあ半永久的に使える >>909
ガチ目で運動やっている老人は競技中に死ぬのが理想の死に方って感じだそうな >>901
だから短命なんだよな
加齢で一気にだるんだるんになるし >>882
ステロイド性骨粗鬆症は日本に200万人とか？ 皆が皆言ってることバラバラで結局どうしたらいいかわからんわｗ
とりあえずぽっこりお腹をなんとかしたいから腹筋ローラー買ってくる そもそも女にモテる必要も最近はない気がするんだよな
女抱きたかったら若くて好みなのを風俗で抱けばいいし
結婚して子供作ったら老後の貯金もできない人も多いだろうし >>895
コロンブスの卵やけど
貧しくても健康なら何とかなるもんやで
それなりに幸せになれるよ
いくら金あっても病気ばかりしてたら長生きしても意味ないと思うよ
QOL
親にもそう言って健康でいて欲しかったけど癌で平均寿命まで生きられんかったわ >>31
勃起力みなぎらせたいなら株やFX
暴落中に物凄い勢いで口座残高が減っていくのを見ているとギンギンに勃起する >>904
公営の施設？ 安ければ安いほど民度が落ちる >>894
基本的に人間の体は
誕生から今まで数十億年やってきた内容で
最も適切な状態になるようにできている
特定のマシーンで鍛えるとかしてこなかったし
まして自転車なんてなかった 食い過ぎができた時代もないし
腹八分目で良く寝て適度に体を使う これしかない
薬は論外だが暴飲暴食は特に良くない これには体は全く適応できないからね >>882
普通に衝撃の問題だな
水泳も成りやすいそうだし >>901
ステロイドなんて絶対体に悪いのになー
アトピーでちょくちょく塗り薬にお世話になってるから副作用に詳しいけど
あれを内服するとかありえんよ >>884
チビほど自分より強そうなやつに突っかかってくることないか？
俺は顔が優しいからか、どう見てもワンパンで殺せそうな175センチくらいのチビに何度か絡まれたことがある >>924
みんな目的がバラバラだからねw
お腹だったらジョギングと食習慣見直せばいいんじゃ >>933
それは副腎皮質ホルモンだろ
アナボリックステロイドとぜんぜんちゃうで >>930
久しぶりに見たら顔面シワクチャになっててビビったわ
あれ筋トレのせいなんか >>911
俺だ！
毎日１０時間必死で論文書いていて、それが完成して毎日10時間ゼルダの伝説をやっていたら背骨がゆがんでしまった。
ちょっと走っただけで痛みで気絶しそうになった。
で背筋鍛える無酸素運動をやって、それでもなかなかだめで、背中をそり返させる系の有酸素もまじった運動をていねいにやったら
なおってきた。やっぱ筋力は大事よね。 >>925
風俗でもカッチカチになったちんこで遊んだ方が気持ちいいだろ ジムでトレッドミルと筋トレどっちもガッツリやってるけど
元々脂肪はあまりないので体重増加分がほぼ筋肉なんだけど
三年で7kg増やしたせいで走りが重くなってしまった。
以前は2%傾斜で5km15分余裕だったんだが、今じゃ18分が限界
筋力と有酸素持久力どっち取るかで悩むんでる奴いない？ >>939
単に爺さんになったんだろｗ
５５歳だからもう十分爺さん >>934
うつむき作業が多いせいか
年取るとみな腰が曲がってるな >>856
あーそれそういうことだったのか
骨に衝撃与えないとダメといっても、毎日外出してる若い人間が
骨粗しょう症なんてなるか？と疑問に思ってた 長友選手が椎間板を痛めた間接的な理由もランニングだと思いますよ。
無意味に長時間、腰に負荷をかけすぎたんでしょう、ランニングで。
ハムスター運動は害悪でしかないのです。
ちょっとこのスレの趣旨とずれましたが、筋トレの方がランニングよりはずっと
科学的で健全な”健康促進活動”です。
「ランニングで苦しみながら走ってる俺を見てくれぇ！」と言わんばかりに
街でジョギングしてる人たちは、あれはもう依存症なのです。
ハムスター運動に依存しているジャンキーなのです。 >>923
禿げない人は禿げない
禿げる人はハゲが全力で加速する感じ
松ちゃんとか剛毛だし >>939
顔の脂肪も落ちるからしょうがないんじゃないの
なお妊婦みたいなデブがロードで短期間に痩せると天然のエプロンがもらえます >>924
年にもよるだろうが
腹の皮下脂肪を取るのは
腹筋やっても有酸素やっても
なかなか落ちんよ。 禿げる禿げないは筋トレ関係ないよね
あれはもう運命としかいうしかない クライミングがいいよ。
遊んでて、気づいたら適度にムキムキ。 他のスポーツに比べて、一番努力が実り易いからね。
サッカーとかロナウジーニョじゃないけど、どう頑張っても無理だろってあるし、水泳やマラソンもね、体格によっては得て不得手がある。
筋トレは体格によらず、比較的努力の形が見え易い。 羊水が腐る前に子供産んどけよ
結構 hurdle低いぞ
死ねよコドオバｗｗｗｗｗ >>926
金がなくても幸せに生きられんのかな
オレにはまだようわからん >>938>>944
えっ恥ず・・・
なんでどっちも略称ステロイドなんだよー >>2
細いのだらけのゴミが多いからな日本だけ
正直根性がない >>928
民間だよ。糞田舎だから経営している側もだめ。おっさんが経営してるんだが、おっさんが自分の友達連れてきて
ときどきスマホで動画撮ったり写真撮ったりしてる。ジムの規約には撮影禁止なのに
経営者は客に断りなく撮ってる。何が目的ということもない。美人を撮るとかでもない感じ。 >>924
じゃあさらに悩む要素を追加で
最大効率で脂肪を扱えるのはロードだよ >>23
ウルトラマラソンでは日本人の強い選手が結構いるよ >>926
途中送信しちゃったけど
お袋さんご愁傷様です リハビリは別として
人間の体の筋肉を特定の部位だけ鍛えるってのは
本来の筋肉の昨日の仕方に逆らってる
筋肉は連携して働き、
かつピークの一瞬に最高のパワーが出せるようにできてる
その逆は全て連携をダメにするし、怪我の原因となる >>962
どんだけ大富豪でもハゲはハゲなので金があっても禿げはどうにもならんのだろ >>942
速く走る必要があるなら有酸素
無いなら筋肉 >>936
怖い物知らずはオタクみたいな風貌の奴かな
こっちは投げ技で軽く●せる余裕があるから自制できるけど >>957
今度 宝塚を一緒に見に行きませんか？
連絡先を教えて下さい >>965
コンパウンド種目だけやりゃ良いんじゃね？ >>940
やっぱストレッチとかなしで長時間デスクワークやってたら姿勢歪むよね
自分は今がんばってストレートネック治してるよ >>965
それ！
イチローや金田が言うのはそれだな。 筋肉があっても喧嘩が強いわけじゃないしなによりも刃物もってたら筋肉なんて意味がない
それに人間にはモノを投げるっていう最大の攻撃方法があるので
筋肉あるからとか身長がデカいからって油断してるとあっさり殺されるよ
格闘技をやってる人だって、むしろやってるからこそリアルファイトは避けるだろうし 海外だと筋トレは普通だよな
日本人くらいじゃねガリガリかデブばかりって情けない見にくい >>904
スタッフに即報告すべき
事故が起きてからじゃ遅いよ >>967
どっちも欲しいよー
ただフルマラソンとか興味ないのでせいぜい10km走れればいい そもそも特定の部位を鍛えるのはだめーっていう人は
そのトレーニングをしてる人がなんか運動系の競技をやるのが前提でいってるんだろうけど
そもそも筋トレする人って筋肉を肥大させてマッチョになりたいって人が多いのであって
別に運動するために筋トレしてるわけじゃないんだし いいんじゃないかな・・・・・ >>975
でも規格外のデブもいっぱいいるじゃん・・ >>972
俺はストレートネックで手もしびれていた。それもなおったよ。
背中と肩と首回りの筋肉をつけた。筋肉は姿勢を保つための鎧なんだよな。 筋トレ続ける根性ある奴が少ない
だからやらない答えばかり探す >>867
タイトルは忘れたが食事の本
有酸素運動は心肺機能を高めるのでいいが、激しい運動は活性酸素が発生して老化が進む
とにかく大豆がいいと連呼してた まあ筋トレすることに文句を言ったり否定してる人が別に他の何かを継続してがんばってるとは限らないしね
寝転がってスマホいじって時間と人生を無駄に浪費してる人も多いだろうし >>962
まあ金持ちだからありえるね
筋トレガチ勢は薬飲んだりしてハゲ対策してる人多いと思うよ 筋トレってボディメイクだろ
見た目を美しくするためのものだよ
勘違いしてる奴アホやん 筋トレのお陰で
チンコが２０ｃｍ伸びました ジャンプに広告出してます 筋トレ好きって何だかんだ最終的に人にも筋トレ勧めてくるようになるのが怖いよ
思考が筋肉に乗っ取られてる感ある >>977
ピンク筋の付け方は史上最強の弟子ケンイチに書いてあったよ >>964
ありがとう
父親もなんだけどね
気持ちが一番大事だからな
健康なら気力もそんなに落ちないよ
老後に二千万円貯めてもそれで身体壊したら不幸な老後にしかならない >>981
手も治る？
ちょっと手根管症候群ぽいんだよね
片頭痛は治ったんだけど
首コリは敵だわ
背筋と首回り肩回りのストレッチは必要だよね >>982
筋トレめっちゃ楽なのにな
根性より何やっていいか分からってない
ってのが一番多い気がする 俺は肉体労働でお金もらってるから
休日は完全にOFFで
公園でまったりしながらランニングしてる人を見て
病気やな～と思うのであった >>58
実際のプロボクサー軽量級は脱いでもヒョロヲタに見えるよマジ話 このスレッドは１０００を超えました。
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