前を見てるようでつねに自分の背中側を意識、見るような感覚のトレーニングをすれば
映像で事前に何が起きるかわかりやすい

瞑想で自分の体内をありありと強く自覚する

自分の両耳の奥のカタツムリくんを意識しようとトレーニングをくりかえすと
旧約のノアみたいに
音声で事前にわかりやすくなる