【研究】週に５０分以上ランニングするだけで心臓病やがんのリスクは低下する ★２
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
どうしても運動不足になりがちな生活を自覚して、時間を見つけてランニングやジョギングを定期的に行っているという人も多いはず。「健康を維持するためには日常生活で行う運動量をどんどん増やせばいい」という意見もある一方で、「週に50分程度のランニングでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。
Is running associated with a lower risk of all-cause, cardiovascular and cancer mortality, and is the more the better? A systematic review and meta-analysis | British Journal of Sports Medicine
https://bjsm.bmj.com/content/early/2019/09/25/bjsports-2018-100493
Running may help you live longer but more isn't necessarily better
https://theconversation.com/running-may-help-you-live-longer-but-more-isnt-necessarily-better-120578
ランニングは肥満や高血圧、高コレステロール、糖尿病、心臓病のリスクを減らすだけではなく、新陳代謝や心機能を改善するといわれています。また、「ランニングによってがん細胞の増殖を抑制できるかもしれない」という研究も報告されています。
「ランニングによって得られる効能から『ランニングをすれば長生きをする』と考えるのが合理的ですが、それを一貫して示す科学的根拠はありません」と語るのはカナダのビクトリア大学でスポーツ医学を研究するチェリコ・ペディシッチ准教授。ペディシッチ准教授が率いる研究チームは、ランニングやジョギングと、心臓病やがんなどの死亡リスクの関連についての14件の研究に注目し、そのデータをまとめました。
サンプルとなった23万人は5.5年から35年間にわたって健康状態を追跡されました。また、追跡調査中におよそ2万6000人が亡くなっていたそうです。研究チームがランニングの習慣を確認したところ、23万人のうちおよそ10％がランニングを習慣としていたことがわかりました。研究チームは、ランニングを習慣としていた人の走る速度や頻度、時間なども集計したとのこと。
調査の結果、ランニングを習慣とする人は、そうでない人に比べて心臓病による死亡のリスクが30％低く、がんによる死亡のリスクが23％低かったことがわかりました。研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、ランニングの時間や頻度がそれ以上増えても死亡リスク減少の度合いは変わらなかったそうです。
また、走る速度と死亡リスクの低下率に関連はなく、時速8kmで走る場合と時速13kmで走る場合でも健康に与えるメリットは変わらなかったとのこと。ペディシッチ准教授は「自分自身にとって最も快適なペースで走ることが、自分の健康にとって一番適した運動なのかもしれません」と述べました。
ただし、ランニングで体を酷使することは、ケガを負うというリスクがあります。体が回復していないにもかかわらず、ランニングなどの運動によって組織に繰り返し負荷を与え続けると、ケガをするリスクが増加してしまいます。そのため、でこぼこしたところや硬い地面を避け、適切な靴を履き、適度に休憩しながらランニングのペースや時間を保つことを意識することで、ケガをするリスクを減らすことが可能。また、非常にまれですが、ランニング中に突然死するリスクもあるとのこと。
それでも、ランニングによって得られるメリットはリスクをはるかに上回るとペディシッチ准教授は論じ、「いきなりペースや時間、頻度を増やすのではなく、週に50分以上を目標に設定し、ほどよい速度で走りましょう」と述べました。
ソース GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20191108-running-low-risk/
2019/11/09(土) 22:20:13.16
http://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1573305613/ そのかわりに足首とか膝の間接にかかる負担による疾患のリスクが上昇するんじゃね？ エスカレーターも歩いて登れない底辺のオマエらには無理だろｗ 過度にやると変形性膝関節症が増えそうだね
ウォーキングを毎日40分程度、追加して土の上を5分ほど軽く走ればいい スロージョギングで膝痛、腰痛、難聴、高血圧が治った
特に膝痛と腰痛は悪化すると思ってたので効果に驚いた 健康に気をつけてる人がランニングするんだろ
鶏が先か卵が先かの議論だよ 相も変わらず そもそも健康だから走れるのであって
走るから健康になるわけではない。 ジョギングやる人って早死にするイメージ
膝にも良くないだろ
早歩きのが体にいい 毎日自転車で坂道のぼってるけど、ランニングのほうがいいのかな >>13
筋肉がリストアップして関節への荷重負担を減らすんだよな
他に病気が無い普通の腰痛とかにはおすすめ 健康のためにって苦しいことしてるのは絶対良くないって、楽しいならいいけど、 近隣に周回距離３.3キロのため池があり、中高年のウォーキング場になっているが、
最高齢層は７０代の半ばくらいだね
老いても健康な人はわざわざ歩いたりしない
元気に遊んでたり、現役で働いてたりする
高血圧、糖尿病など何か疾病を抱えている人たちが健康のために歩く
そういう健康に気を付けている人たちがまともに動けるのは７０代半ばまでということ
たぶん歩かなくても結果は同じだろう 心臓の一生の脈拍回数は決まってる
走ればそれだけ脈拍回数が増え
心臓病やガンになる前に
心臓の寿命の賞味期限が切れるんだなこれが ウォークやジョグじゃなくてランニングなんだよね？
一週間の内に計50分ランニングなら出来なくもないだろうが、
一回のランニングで50分ってのは普段から走ってないと相当キツイと思うが。 疲れるけど体の巡りが良くなって元気も出るし、体力がついて仕事の疲れも次第に減るよ
外で走るの嫌だって人は思い切ってジム入って
行って30分ちょっと走るだけでも良いって割り切って思っちゃえば良い
コスパとか頭にあると、行くなら筋トレとかも色々やらなきゃと思うとつい足が遠のくけどさ １日7分強でもいいの？後1分ダッシュを週に50回とか ランニング健康法の創始者は、ランニング中に心臓発作で死亡 おいデブども、言い訳が見苦しいぞ。
五体満足なうちに身体のメンテナンス始めとけ >>32
同じだ
最初は健康の為だったけど、今は楽しい趣味になってる >>5
少しは負担かけた方がいいよ、
日常で階段上がったりするだろ。逆にそういうとき、心臓が余裕持てるようになる。 おまえら男の癖に、膝を痛めるだの却って寿命縮むだの
「筋トレとか筋肉ついて太くなっちゃうー」みたいな女々しい言い訳が多いな
間違った方法や負荷で馬鹿みたいにやればそりゃそうなるから、考えてやれば良いじゃん 健康長生きの為にウォーキングに行って交通事故で死んだ奴が知り合いにいるわ >>37
ちょっと考えられる脳ががあるなら５ちゃんねるには女もいるってことが分かりそうなもんだが
思い込みで男の癖に女々しいなんて言っちゃうところが恥ずかしい ランニングマシーンでもいいし
椅子に手をかけて太ももを
100回あげるだけでも脂肪は
萌える ガンになりにくくなる理屈が分からん
そもそもガンの原因自体解明されてないだろ 40も過ぎるとトレーニングせんと体調が維持できんぞ
肩こり腰痛、頭痛、不眠、気分の落ち込み、ジム通い出して全て解消した >>27
毎回それ書き込む人いるけど運動してると通常生活での脈拍は落ちるからプラマイゼロになる >>27
スポーツ選手なんて毎日10時間とか練習して試合もやってるけど
寿命一般人と変わらんよね 逆に走りすぎると、リスクが増すって分岐点を教えてほしい。
おれは毎日１時間走ってる。 >>1
海外の話かよ。たしかに日本じゃ考えられない超肥満多いからな トップアスリートは一般人より長寿
っていう研究データもあるみたいね
https://i.imgur.com/9xRAuiR.jpg 週4ぐらいで一回30分ぐらい近くの公園走ってるけど
健康に良いのかよう分からんが気分は晴れやかになる 今朝も走ってきたわ。
この季節は丁度いい涼しさで走りやすいぞ、始めるなら今 今は長生きは迷惑になるだけだし、僅か数年の効果しかないことを強調されても結局死んだよ 急にやったら心臓止まるかもしれないからやばいよ。最初は15秒ぐらいにしといて少しずつ増やしていった方がいい。 >>8
１回20分以上でないと効果ないって記事見たよ >>54
>>55
日光を浴びるってのも結構大事だしな
俺は週5ｰ7でテニスやってるけど
オフに公園歩くとほんと気持ちいい >>58
俺が30すぎでデブだった頃は、1kmくらいのコースをまず15分くらいで歩いて
2周目同じコースを7分程度でジョギングってのをやってた。最初はこんな程度でも十分 >>48
それは単に報道されるから、そう思えるだけでしょ >>23
なるほどリストアップ効果ですか
それとジョギングすると鬱症状にも効果があるので
止められません 50分てことは10kmくらいか
土日に5kmずつならできるな ランニングは老化を早める
マラソン選手や市街走ってる人はみんなしわくちゃで老人みたいな体型してる >>8
50分以上のランキングを週に1回だから違うかもね >>53
但し 相撲取りは除く
あとプロレスラーの寿命も短い >>67
アスリートみたいに走りすぎは骨スカスカになるけど
そんなにまで走れる一般人はいないよw ランニングは膝や足の甲を壊すからウォーキングか自転車か水泳がいいよ >>27
そういって動かないと、心臓寿命の前に血管寿命くる。詰まったり。 >>47
>運動してると通常生活での脈拍は落ちる
どれぐらい運動したらどれぐらい脈拍が落ちるのですか？ 心臓の動く回数って決まってるから、運動したら早死にする >>47
へー、面白いな
「通常生活での脈拍は落ちる」はどういう意味？
運動してると心肺が鍛えられて通常生活でもそれほど負荷がかからなくなるって意味？ >>78
まだそっちのほうが楽そう
こっちは倉庫仕事、ひどい時は三万歩いくんだぜ >>59
20分以上になると効率良くなるってこと
5分以下なら意味ないことはない >>25
70まで行ったら後は程よく歩くくらいでいいと思う ランニングなんて体に良いこと何もないって、どこかの芸能人かスポーツ選手が言ってなかった？ 心臓の動く回数決まってる節が広まった元ネタは聖闘士星矢
こんなの鵜呑みすんなよw 毎日速歩で体が温まり、汗が滲む程度の運動がいいとされるが
単調で飽いてくる。 みんながそれやり出したらどうなる？
夜中走ってる怪しい人だらけになるだろ
もっとみんなのことを考えなよ >>89
ランニングはわからんがマラソンは
体に悪そう >>79
月間200kmぐらい走ってる自分でも健康診断で動性徐脈と言われるぐらいだからマラソン趣味にしてる人はだいたいそうなんじゃないかな 「ドラクエウォークしながら毎日歩いてる」
と主張するデブ
そんなノロノロ歩きじゃ一生痩せねーぞｗｗｗｗ >>81
そんな感じクルマのエンジンみたいなもので鍛えて排気量が上がると同じスピードで走るにも少ない回転数で行うことができるみたいな感じ >>88
毎日走ってたら彼女ができた。
出世して給料も倍になった。 走りすぎたら、運動しない状態と同じくらい病気リスク上がるから注意 それなりの速さで15分走り抜くのを
週に1回やればいいって何かの本で読んだ記憶がある >>108
適正体重の人間が軽いジョギング程度で膝や足の甲を壊すわけない。
人間の体はそこまでやわじゃないんだよ。
クソデブならわかるけどな。 走ってるだけだと、走る以外の筋肉が極端に落ちるから
ランナー体型になりたくなければ、筋トレで補完したほうがいい 国道沿いの歩道は車の出入り口で段差が多いからそこで膝を痛めたわ
やっぱり大きめの公園の外周が走りやすい どうしても運動できないヤツは
めちゃめちゃ考えるといいよ
脳は相当なエネルギーを消費するから
ただめちゃくちゃね
妄想だけで指１本触れず射精に至るぐらい
まあもちろんランニングをイメージトレーニングするという方法も
身体が傷だらけの友達がいてね
父親と仲が悪い >>42
ガンの栄養素のぶどう糖を筋肉で消費するんだよ >>42
結果、癌に栄養がいかないから癌が飢え死にする 糖尿病とか緩慢な自殺みたいなもんだぞ
ガンの種を全身にばら蒔いてるみたいなもん ジョギングって体に悪いって書いてあったのに、今度はいいの？？ 筋肉でブドウ糖を消費するといつもフル稼働の膵臓の負担も減る
結果正常なインシュリン分泌で体調が維持できる スロージョグでやれよ。
フルマラソンなんかは身体に悪いぞ、たぶん。
適距離は10キロあたりをスロージョグで。 免疫と筋肉で内臓を守るようにできてんだよ生物の身体は >>42
本当は毎日お風呂の湯船に浸かって
1回は38度以上に体温をすると
ガンの元が死ぬ フォームを意識したウォーキングでいいんじゃないの？ >>125
フルマラソンは身体に悪い
過度な運動は血管や細胞を傷つける活性酸素が生成されまくるからな
しかし瀬古選手なんかあれだけ無茶苦茶やってんのに健在だからな健康そのもの >>125
スローでいいんだよな
歩く速度と変わらんのでいい
30分を週2～3回がいい >>123
こういうのはやり方や頻度や環境によって病にも薬にもなる
何事もほどほどってな >>129
瀬古は酒もめちゃくちゃ飲むのに健康そのものだよな。
個人差でかいのかな >>132
そのへんは個人差やな
瀬古選手は並外れた内臓と身体能力の持ち主 俺が真実を教える
運動すると細胞分裂が早まり限界が早まる
つまり癌になる前に早死にするという事
ひきこもりよりスポーツ選手のが早く死ぬ >>130
そう。スロージョグでなるべく10キロくらいで止める。LSD（ロングスローディスタンス）ってやつだな。
すると1時間ちょいで走れるはず。
週に1、2回、それをやれば充分。
これで疾患をかなり予防出来る >>134
清原なんか血糖値900だぞ？
それでも何も支障無く生きてんだが
常人なら死んでる数値
人並み外れたスポーツ選手だから生きてんだよ これはフェイクニュース
実際は体に悪いから騙されて走るなよ 高校時代は運動部所属で走りまくってて数十年立つがランやり始めると
走れる喜びで相当気持ちいいぞ 膝のこと気にしてるやつは体重をまず落とせ。
165センチなら60キロ
175センチなら65キロ
180センチなら70キロ
この辺が適正体重。
ここまで落としてからランニングしなさい 走りすぎると心臓の筋肉酷使で不整脈出るだろ
実際に不整脈は運動選手に多いって医師が言ってたぞ 毎日リングフィットアドベンチャーやってる俺に死角はない 先月は月14回、240分ジョギングした。
かなりスロージョグも入ってるが、
この記事くらいだな。簡単な運動記録
つけてるとけっこうモチベーションになるよ。
とにかく3ヶ月やってみてから文句を言おう。
少し慣れて体力つくと楽にこなせるし、
体調など様々改善されて考え方が変わる人が
多いと思う。 じゃあ一日中立ち仕事の人間はガンや心臓病にならないのかも 50分って結構走るからな
1回はできても続かないｗ 心肺機能の鍛錬の事なんだろうけど
なら自転車通勤でも同効果だよな ランニングとジョギングの違いがあるなんて知らなかった >>141
走りすぎるとってお前そんなに走れないだろw歩くことから始めろよ 心拍数を一定時間上げ続けることで、血流が増えて
老廃物が流されたり、血液が隅々までいき届くんだろうね。 >>96
俺もそのくらい走ってて健康診断ではだいたい脈拍50くらいだな >>146
20代の頃自転車通勤で片道30分の道のりを往復してた。
今じゃきついだろうな。 >>68
50分以上走ったら、おれは死ぬと思うわ。 スポーツクラブに入会してもモチベーションが低いと続かないんだよね…
全裸のスポクラとかないもんかね ランニングに限らず、息が上がるような運動は過剰な活性酸素が発生。
若いうちは中和能力もあるが、年取ってからは鼻呼吸で賄える程度、
筋力アップというより筋力維持ぐらいの塩梅で止めておいた方が 毎日60キロ走っていた陸上選手は50歳未満で8割死んでいる もちろん週50分の運動は体にいいと思うけど
ランニングできるような人はそもそも健康だからなｗ
統計の罠 >>88
周一しか走ってないけど
血圧下がったし中性脂肪も半減したわ >>154
やべえ。
俺毎月会費だけ取られてるわ。 ウオーキングなら毎日1～2時間やってるんだが、ジョギングじゃないとアカンのかな？ ジョギング開発者は、ジョギング中に死んだ。
豆知識な。 運動なんて無理にしなくていいよ
おれはメンタルが弱いのでやるけど デブはウオーキングでさえ危険
ランニングなんて自殺行為
まずは食事で痩せることから始めないと いきなり高負荷は駄目
かと言って平坦なウォーキングだけでも駄目 最大心拍数の７割の負荷でゆっくり有酸素運動をする
会話ができる程度 息があがらない程度 の負荷が望ましい
血の巡りが良くなるからなのか 運動を続けると頭痛が治まる
半年くらい続けると肌が綺麗が若々しくなるのが自分でもわかる >>74
50近いが、2年以上前は腹の出た超デブだったが、食事改善と毎日朝晩ゆっくり散歩と軽い筋トレから始めて、段々歩くスピードが上がっていって、
8ヶ月後ぐらいから少しずつ走れる様になって、今は休みの日は10km以上クォーターマラソンの距離を走っているな。
前は50分以上かかっていたが、今は余裕で切ってる。
体重も標準体重を３～4kg下回るぐらいになった。
走り始めた頃は足を痛めたことにあったけど、栄養もちゃんと取る様にして今は全然問題無い。継続は力なり。
諦めないことが肝要。 運動し過ぎも良くないよ
老けて見える
スーパーボランティアの尾畑さんみたいな老け方する 週に５０分ランニングできる時点で
健康な人が選別されてるグループの件 さっき自転車で買い物行ったけど
じわっと汗ばむくらいの運動になるぞ
わざわざ硬いアスファルトで膝と股関節に負荷かける必要もなし >>92
耳鼻科では突発性難聴だと言われて半年通ったが全く治らないので通院止めた
しかしその後ジョギング始めたら明らかに回復しました
因みにスマホの聴音アプリでの測定なので医者の防音ルームほどの精度は無いと思います 何々をしたら何々が治ったという話はよくあるけど、あくまでも個人の感想。 >>27
しかしだな
逆に鍛えられた人の脈拍はゆっくりになるし
多少のことでは早くならず乱れないんだな
極端なこというとボクサーとかがそう 足腰を痛めない適度なランニングはいいね
散歩程度のウォーキングだとあまり負荷がかからない
ランニングは心肺、筋肉、骨を中心に全身に刺激を与えられる
バランス感覚、反射神経等、脳機能維持も図れる
あとはランニングでは強化できない筋肉トレーニングも適宜 飯食って1時間後ぐらいに歩くようにすると血糖値上がりにくいっていうから、夕食後に3000歩ぐらい早足で歩きに行ってるわ
2000円で買った中華製のリストなんだっけ、歩数や血圧はかる腕時計付けてるけど、歩いてると心拍数は上がるけど血圧はむしろ落ち着いてて上がらないのな
真夏は外出るだけで汗吹き出してきつかったが、寒くなって助かるわ ジョギングの提唱者ジム・フィックス氏がジョギング中に死亡 >>12
ある程度の年齢になれば、それが大正解だろうね よし、今からナイキの厚底シューズのヴェイパーフライ（3万円）を買ってくる！ ランニングとジョギングの違い教えて下さい。何が違うの？ >>194
ランニングはガチに早く走ること、ジョギングは苦しくない程度に流して走ること 週1回50分以上ってハーフマラソンを1回ガチで走ればOKか >>195
週50分以上のジョギングじゃダメなんだね？ 宇宙飛行士は何もしないと、骨粗鬆症になり、筋肉も落ちまくる
そのため毎日、日課としてかなりの運動をこなすが、それでも地球に帰還して、しばらくは立つことすらできなかったりする
重力は有り難いものだが、それだけでは加齢に逆らえず、老人力は増す一方
現状維持のためには身体に適当な負荷をかけ続けることが必要 >>198
この記事のランニングとジョギングの扱い方がよくわからんけど
まあ一般的に素人からしたら、ランニングもジョギングも長距離走と同じ定義だと思うし
無理ないペースで50分走ればいいんじゃないの？ >>101
なるほどねぇ、なんだか納得出来たわ
続けるって事が大変なんだろうけど生活のサイクルに取り込む方法考えてみようと思った
>>184
毎夕食後に早歩きで3000歩か
ちょっと真似させてもらうわｗ
歩く前にほんの少しカフェイン摂ると良いらしいね スロージョギングでいいんだよ
膝と心臓に負担をかけないくらいに
自分は４０歳だけど、新グロモントを飲んでから５０分くらいゆっくり走る
これくらいがおすすめ 「週に50分程度のオナニーでも心臓病やがんによる死亡リスクが低下する」という研究が発表されました。 >>20
> ジョギングやる人って早死にするイメージ
> 膝にも良くないだろ
> 早歩きのが体にいい
ほんそれなｗｗｗ
ジョギングは続かないし
しんどいだけ
ウォーキングのが遥かにいい
しかも今ぐらいの時間
直射日光浴びながらだと
尚更いい 有酸素運動は心肺機能の一時的な強化しかできない（老化促進のリスク有り）
水中で行うのが一番効率が良い 遅刻遅刻
といいながらパンを食くわえてるといいんですね やる気が出ない時は新グロモント
こういうやつを飲めば少し興奮状態になってやる気が出てくる
自分はこれとジョギングを組み合わせて６ｋｇ痩せたよ
７６ｋｇから７０ｋｇになった >>204
皇居の周りをジョギングしている奴らはバカにしか見えない。あんな空気の悪いところばかり選んで、よく走るよ。 >>212
モチベーションは栄養ドリンクに頼るものではない
私は毎日
「走った距離は裏切らない」
と呟きながら走っている ジョギング始めてよかったこと
多少の事では疲れなくなった
肩こりがなくなった
風邪をひかなくなった
汗が臭くなくなった
むくみがなくなり顔痩せ 筋肉量は普通の生活を送るだけだと、加齢により1年で1%落ちるとか
なお、病気や入院で寝たきりだと、たった1日で1%落ちるそうだ
ま、寝たきり老人を考えると下限はあるんだろうが
運動しないと、次第に筋肉や関節の可動域が小さくなり、身体の平衡感覚が取りづらくなる
身体が固いお相撲さんは怪我しやすいとか、そんな感じ
その意味でも、ラジオ体操等により、様々な身体の部位の動きを日常化したい
四十肩五十肩、肩凝り、腰痛、ぎっくり腰はかなり予防できるはず
運動によって分泌促進される体内物質はかなり多い
人間も動物だからね
運動によって生理機能が目覚めるのが動物の宿命 【新たな冷戦】米国務長官 壁崩壊30年で講演 ドイツに中ロへの対抗呼びかけ 2019/11/9 【独裁・国民抑圧】
2019年11月9日
アメリカのポンペイオ国務長官は、ドイツで、ベルリンの壁崩壊から30年に併せて講演し、ロシアと中国が東西冷戦後も国民の自由を制限していると批判し、ドイツに対し、中ロ両国との連携に慎重になるようくぎを刺しました。
ポンペイオ長官は８日、ベルリンで講演し、壁が崩壊する３年前、アメリカ軍兵士として当時の西ドイツに駐留したことを振り返ったうえで、「冷戦の勝利で、自由な社会が世界中に広がると思ったが、間違いだった」と述べました。
そして、ロシアと中国を名指しし、 「ロシアは、ドレスデンにいた旧ソビエトの情報機関、ＫＧＢの元職員が率い、隣国を侵略し、政敵を殺害している。
中国共産党は、東ドイツの人なら恐ろしいほどよくわかる方法で国民を抑圧している」と述べ、プーチン大統領や中国共産党を非難しました。
そのうえで、ポンペイオ長官はドイツ政府に対して、ロシアとドイツを結ぶ新たなガスパイプラインの計画や中国の通信機器大手ファーウェイの機器の利用に慎重になるよう改めてくぎを刺し、アメリカと協力して中ロ両国に対抗すべきだと訴えました。
アメリカがロシアや中国と幅広い分野で対立を深めている現状は、かつての東西冷戦になぞらえて、「新冷戦」とも呼ばれていますが、ドイツなどヨーロッパ各国は、板挟みになり難しい対応を迫られています。 踏み台昇降運動ならやれそう
ステップ台ってどこのがいいの ジョギングしてる奴は健康にいいとジョギングをすすめてくる。
筋トレしてる奴は健康にいいと筋トレをすすめてくる。
食事にこだわる奴は栄養バランスのとれた食事が健康にいいとすすめてくる。 人は正しいことを信じるのではなく
信じたいことを信じる てか週に一度50分以上ランニングする人は
他にも普段から運動してるだろ 皇居を走っている連中は早死にだろうな。
活性酸素増発＝老化加速 これ思ったけど、超デブとか不健康でランニングできないやつが
ランニングしてないグループの健康指数を下げまくってるんじゃないのか？
酒と寿命のＪカーブも、当初は少量の酒は健康にいいって話だったけど
よくデータ見ると酒をノムことができない病人が飲酒ゼロ群に入ってただけだっただろ >>224
いやそういいながら運動しないやつはもっと早死に
というデータだろ 何の目的もなくジョギング続けろ言われても無理だよね
だからマラソンや登山やりだすんだよな >>88
それ水毒だったから
ランニングじゃなくても汗かけばいいだけ ランニングは体に悪いって言う医師は腐るほどいるよ
ちょっと検索すればたくさん出てくる こんな嘘デタラメ、信じる奴はいないよ。
なんでマラソン大会のたびに死人が出るんだ？
なんでジョギング提唱者の某とかいう外人はジョギング中に血反吐吐いてアスファルトを掻き毟りながら無残に悶絶死したんだ？ 別に早死にでもいいだろ
長生きなんかしなくていいって禁煙しなかったヘビースモーカーの叔母がホントに早死にした
しかも突然死で司法解剖したらすい臓ガンだった 俺の仮説では週にまったく外出すらしない人とランニングする人では寿命が違うと思う 50分もランニングやったら
そのまま死んでまうかも… 50分ランニングできる人とできない人では寿命違うのは当たり前だね
50分ランニングできるのにしない人がどれだけいるか知らんが 1日40分以上歩くのもいいんだよ
駅から徒歩20分のところに住めば通勤の往復でクリアできる >>5
筋トレなんかすると心臓ドキドキするけどやるのとやらないのじゃ、やる方が健康にいいんかね？ 週に５０分なら全然大したことないじゃん
毎日５０分は勘弁だけど 週に50分だから1日10分でいいだろ
犬の散歩みたいなもんだ 激しい運動をすれば血液中の活性酸素が増え、DNAを損傷しガンになる確率が高くなる。 >>242
お前こんなところで何やってんだw
いますぐ陸連いってマラソン日本代表にしてもらえ
世界記録更新できるぞw >>1
運動すると寿命短くなるって研究結果が出たって記事を少し前に見たがどっちやねん すごい適当に書くけど週に50分のランニングより毎日一駅分歩く方が健康効果高いと思う パワーヨガやってると内蔵の筋が切れていて５０前後でしぬ何事もやりすぎはダメ５０分以上ランニングはだめでしょ >>248
それはアスリートレベルの運動をした場合
全く運動しないとマジで将来苦しむよ 足を乗せるだけで筋肉が鍛えられる器具がある
１日１回２３分
座ったまま
テレビを見ながら
歩く力をトレーニング
ジョギングどころかウォーキングも必要ないね 早死するだとか極端な事言ってやらないからデブるんだわ >>249
北海道の一駅ならそうかもしれないけど、東京都の一駅ならそれはない >>256
山手線の一駅って2～30分だべ？
それくらいの軽い運動を毎日やることに意味があると思うんよね 要は有酸素運動したほうが良いということだろ
筋トレとかの無酸素運動は年取ったら体に良くない
でもランニングよりウォーキングのほうが良い 父親72歳で週二回テニスしてるけど、エネルギー有り余ってるくらいに元気だ。
スポーツしてる人はやっぱり元気ハツラツしてるわ。
家でテレビ観てるだけの生活してる老人はボケもくるし、体ガタガタになるし、足腰使わないとダメだね。 習慣としてランニングをするような人は、概ね健康に気をつけている。
ニュース元の論文読んでないのでアレだが、
相関関係が明示されただけで、因果関係はどうなんだろ。 でもやり過ぎたら、しわしわになってるよね？
マラソン選手みたらわかるけど、
酸素を体にとり入れすぎて酸化したんだろ？ 俺は1日おきに6kmのジョギングしてるけど別に長生きしたいからしてるわけじゃない。
高齢者になってから歩けなくなったり活動レベルを低下させたくないからやってる。 俺は健康なことをしてる自分に酔いたいためにジョギングを習慣にしてる
大体週20キロくらいかな
もちろん実際に健康にいいだろうし、ストレス発散や気分転換にもなるから結果オーライ 74キロで健康診断Ｃ判定が1年で68キロに落ちてＢ判定になった。
土日の休みに1時間走ってる。ノロノロで。
芸人のラジオ聴きながらだから、あんまり苦しくないよ。 こういう記事を読んでメタボのおっさんが急に健康意識に目覚めて走り出すと心筋梗塞で死ぬﾊﾟﾃｨｰﾝ 健康なことしてる意識に酔うために
ジョギングしてきました！
肌がひきしまる 関節痛めるの嫌だから
正しい姿勢でスクワット１００回してます。
横っぱらも痛くならない。 俺も明日から一駅歩こう！
まずはウォーキングから！
膝の怪我は長引くから注意しないとな。 >>55
糖尿病教室でビビらさせて、毎食後１時間程を歩いているけど、走るのはちょっと嫌だわ…。
俺も断然、ウォーキング派ですな。 >>212
栄養ドリンクは糖分がかなり高いので注意したほうが良いよ
毎日のように飲むのはおすすめしない 心臓の鼓動って寿命があるって聞いたことがあるけど、そんなに影響ないのかな 医師からはプールウォーキングを薦められるけど
あれやってるのたまに見かけるけど後期高齢者がするものとのイメージでダサい 筋トレ30分＋汗かきウォーキング30分を週1～2
これが故障せずに健康になれる最強メソッド
ちなみに10分×6とか分けても良い マラソン大会に年に何回も出るほど走ってたけど、がっつり脳腫瘍なりましたわ
余命２年ぐらい >>277
俺の自説によれば、、一回鼓動する毎に筋繊維の細胞の回数券が一回切られる
それで回数券を使い果たした細胞から段々死滅して
他方で種細胞からも新生するけど
そのうち減ってくると不整脈が起きてきたりする
んで致死性不整脈に至れば死ぬ
だからプロでもない常人のアマチュアが実力以上に頑張りすぎると死ぬ 俺は奥多摩にトレランしによく行く。
普段は週2でランニングしてるな。
1回10キロを45分ぐらいだけど。 >>280
えーー
走って平素から体温上げてても癌になるんだな
グリオーマならもっと余命短いからゆっくりだからなんとかできないか
絶対治そうとするなら、世界レベルの脳外科医の福島先生又はお弟子さんに手術予約入れられないの？ 俺のバイト先の上司はジョギングから戻って心臓発作で死んだぞ 最期は孤独死確実なオレは「健康のために」というワードが全く心に響かなくなってしまった(´・ω・`) 週に50分もランニングするような健康意識の高い人ならそりゃ寿命が長いでしょ >>287
持病が複数あってもう健康でいられることができない自分も同じ意見 健康のためにランニングしてて交通事故で死んだ知り合いいるわ >>136
それな
長生きする意味あんのかと
暗い部屋で世の中を恨みながら
他人のミスを貶めながら長生きするよりも
運動して幸福脳内物質出しまくって
幸せのまま死んだ方がマシだろ >>283
GBMだから細かく書くと平均16ヶ月ぐらいでしょうな
職場で倒れてあれよあれよの間に開頭手術された
家族ある人は本当に人間ドック、脳ドックを定期的に受けてほしい >>17
前に早歩きの人は老いが遅いって載ってたな
これには共感してる人が多かった
若く見られることが多いって
俺も速歩では負けないぐらい自信ある セックスでダイエット
セックスで長生きする
相手は身近な人と日替わりで
みたいなキャンペーンはないのか
俺にもワンチャンあるやん 散歩なら毎日1時間くらいしてるけど
……仕事中にな >>22
坂道なら負荷かけてるし運動にはなってる
ただ骨には負荷がかかってないらしいな自転車は 動物は走りますか？
獲物を狙う時以外も走りますか？ >>28
ランニングとジョギングの明確な違いって何か調べたら時間6.4kmらしい
時間に6.4キロなら下手したらウォーキングでもいけるレベルやぞこれ
昔よりもペース落ちて今ではキロ6分、調子良い時でもキロ5分20秒とかだけど
キロ6分でも1時間で10km行くからな 昨日もここで聞いたけどランニングではなく昇降運動だったら駄目なのかな？ 30代までは筋トレで見せ筋にこだわってたし
ランニングw痩せるだけwwマラソン選手糞弱そうww
とか言ってたが、本格的に毎日ダルく体調が悪くなった今では結局ランニングになった。実際明らかに良くなる。
加齢による体調の悪さはつまり新陳代謝の悪さだ。
筋肉付けたい以前に、体調を以前に戻したいと考えたときの最良のアンサーはランニングでした >>305
丸の内に勤め毎昼に皇居の周りで排ガスまみれで走ってたバブルのエリートサラリーマンたちのその後が知りたいな >>281
色々なるべく静かにしてるほうがいいような気がするんだよね
外に出ると紫外線もヤバイし
別スレにあるハイブリッド無花粉スギが普及してから考えるわ >>1
ランニングの爽快感って何物にも代えがたいんだよ
とにかく気持ちがいいんだよ ウォーキングって昔の歩いてた時代のケガしない壊れない歩幅の小さい疲れない歩き方しないとよろしくない。
エクササイズさせるような歩幅の大きい歩き方が正しいみたいな間違ったことＴＶでいうから膝壊したり股関節いためたりする。 >>301
人間以外の動物は心臓病やがんの心配なんてしとらんでw 週2で筋トレやってるんだけどランニングは走った後が爽快だからやりたいんだよなあ
でも、ランニングやったら筋肉燃えちゃうよね？ >>307
紫外線とらないとビタミンが合成できないから必要といわれてたが他方で多すぎると皮膚がんになる
毎日10分間以上屋外を通勤通学してるならそれ以上必要ないな
インコ飼うときも一日15分間窓際に籠置くだけでいいらしい 昔ジョギングキチガイで一日でも走らないと気持ち悪くて雪が降ろうが雨だろうが走っていたよ
ギックリ腰になってからは走る頻度を大幅に減らして週に一回ウォーキングやゆっくりジョギングするようになった ジョギングなんだから50分で8キロぐらいだろ、みんなスピード出しすぎ >>259
なるほどメニエールですか、しかし症状は似てますが目まいはなかったですね
ただ耳鼻科が診察した突発性難聴もジョギング程度で改善するとは思えないので他の原因かなと思いはじめてます ランニングよりウォーキングの方がいいって健康本に書いてあった 自転車漕ぐのも含まれるかな？週1で8キロほど、河川敷を漕いでるんだけど 膝痛めると走るどころか長時間歩くのもキツいんだよね 走らんとあかんのか
毎日の階段の上り下りじゃダメなのか >>309
それは言える
昔みたいにタイム意識しなくなってから本当に楽しくなった
今はキロ6分から6分ちょっと
周りの景色を楽しんだり、四季の移り変わりも感じる
同じとこを10年ほど走ってるから、立ち止まって会話するぐらいの人も数人いる
今日は15kmとか18kmとか決めて、終わったら走り切った達成感を満喫する
ランニング行く朝は本当にワクワクする >>314
よくそれ言う人言うけど
それが発表された論文では
ものすごいエネルギーが消耗された最終手段として筋肉の消費がどんどん活発化されるってだけで
１時間ぐらいのジョギングじゃそうならない
フルマラソン走るぐらいじゃないと
厳密に言えば脂肪と筋肉は常に消費されてるけどそれは生きる原理なので仕方がない >>277
鍛えると平常時の心拍数が低くなるからな。 >>309
俺は週一10キロを約一時間で走ってるけど、爽快感はあんまりないな。 >>330
そうなんだ
んじゃ、ランニングを再開させます
ありがとう
ちなみにその論文って見れたりする？ 人間は何もしないで腹八分目が一番長生きするよ
運動や体力消耗は身体を痛めるだけで寿命を縮める ランニングをする体力や筋力がある人がランニングを習慣にするんだから
そりゃ死亡率も低いだろうさ >>334
何もしないと長生きできても筋力衰えて寝たきりになるけどな。 公園の同じコースをダラダラと走るよりも、家の周りの公道を走った方が楽しいだろう。
ただし、クルマには注意な。 耳鳴り治ったって人がままいるね
マラソンやってるけどおれは治らない
でも、耳が抜ける瞬間があるので、やめられない
続けたことでフルマラソンは4時間半になったし、ウルトラマラソンもできるようになったけど HbA1cがまともだったら運動しなくてもいいんだけどね ランニングは絶対止めとけ
心臓も膝も消耗品だから
最強は早歩きだな
次点でウォーキング
早死にしたいならランニング ランニングといっても競走馬のギャロップのごとく走らなくてもいいだろ
せいぜいキャンターくらいで 自転車最強。
足腰への負担がすくなく心肺機能だけ鍛えることができる これ以上ランナー増えなくていいよ。俺が走りにくくなる。 心臓を余計に動かせば心臓の寿命は短くなる
動く回数が決まっているからだ
早死にするで >>1
あるだろうね
別のニュースで見たけどスポーツ選手で平均寿命が一番長いのは陸上の長距離選手なんだと
この話と合わせると納得 雨ふらなければ毎日20kmランニングしてたら、安静時心拍数29になった。そのうち止まるんじゃないかとヒヤヒヤしてる。 >>349
と言うけど結局は精神的ストレスがデカいと思う
タバコ吸いまくってても長生きなひともいるし >>349
寝てるのが一番老けない気がする
酸素は人を老けさせるし スロージョギングいいよ
スロージョギングなら膝も壊さないし、時間かかるけど距離もそこそこ行けるよ >>349
「ぞうの時間ネズミの時間」はトンデモ本だぞ 冬場はカロリー消費が2割ほど増えるからしっかり食わないと痩せる
夏場に泳ぎに行くのにだらしない体は恥ずかしいって人々は
痩せにくい初夏に不十分な短い期間で痩せようとするから頭が狂っとる ランニングとジョギングは別物なんだけどなぁ
50分のランニングは高齢者にはきついだろ >>349
それ眉唾っぽいけど、心肺鍛えると平常時心拍が下がるのも事実。
と考えれば、トータルでは寿命は変わらないのでは。
毎回徐脈で心電図ひっかかるので有酸素系運動を日常的にやってると説明してる。 年とってなくてもじっとしてたら体に良くないってのは分かる 石田純一の元彼女の長谷川理恵が本格的にマラソンやってるけど、ガリガリシワぽくて、体つきが女性の魅力が全くなくて残念。 >>357
そんないい加減なデマを信じるなよ
寒いと確かに消費カロリーは増えるが1日で寒い時間帯なんて通勤通学時間や
運動時間ぐらいなもんだろ >>1
条件の方は数値的に限定して効果の方は数値的に言わない。
どうして文系ってこんなに馬鹿なの白痴なの日本の害悪なの罪を悟って死ねばいいのに腐れ文系。 血の流れを良くすることが一番大事だな
ぶくぶく太って運動しないと一気に高血圧になるし
その辺をクリアしてるならランニングなんてしなくていいよ >>351
本当に？ラン歴10年だが40代だぞ。
月350kmくらいだが。 食生活だと思う。60代で亡くなった親を見て来たから。
最近は、血圧と血糖値と血管年齢を意識している 文系死ね、糞の役にも立たない癖に思い上がってる腐れ文系日本の癌今死ねすぐ死ね全部死ね馬鹿文系こんなスレタイ書く時点で日本の邪魔、今死ね！！！ 安静時心拍３０ぎりはさすがにやばい気がする。
Qちゃんがカリカリにチューンしたときでも３０だったらしいし。 何で文系ってこんなに馬鹿なの？
訓練がなくてもちょっと考えれば解る筈のことも解らない馬鹿が文系に逝くの？死ねばいいのに。 >>34
デブは生きているだけで50キロの重りを常に体につけている
階段をくだるだけでハードトレーニングに
なめんなよ 日本の役立たずの思い上がってる馬鹿を煮詰めると文系の世界が出来上がるんだよね。
死ねばいいのに。 >>377
他の運動と比較してランニングが良い、っていう記事でもないから、
自分に適したものを取り組めばいいと思う >>375
そう考えるとデブこそ痩せやすいってこと？？ 週に20ｷﾛ
168ｃｍ
60ｷﾛ
朝食はケロッグのシリアル おっさんは我慢強いから、運動神経大して必要ないエンデュランス系のスポーツにはまるやつははまるんだよなあ。
どこまでやるとむしろ健康によくないのかも示してほしい。 ランニングより最低20分のウォーキングが最強だよ
基本的に有酸素運動は続ける事に最大の意義があるからね 運動してない人がランニングなんてしたら5分で膝とか足首とか痛くなるっての >>370
それ一番やばそう
親戚に家族全員が脳卒中経験してるのがいるけど
とにかく料理がしょっぱい
焼き魚が白く塩を吹くくらい濃い味付け ランニング好きだからってフルマラソンには手を出すなよ。
明らかに健康に悪い。ゴールした奴らの死んだ表情見りゃ分かる。 余裕でクリアしている。
ただこれから寒くなるから筋トレだけで有酸素やめるけど。 だからと言って
日曜日に50分走ると膝怪我するぜ。
こういうのは「週3回×17分」でやるもんや。 アスファルト路面を走るのが足に悪いのでは？
誰でも自由に使える土のグランドがあればいいんだけどね アベノミクス超絶貧困
2014～2017年 実質消費
消費支出 -7.2%
自動車 -20.2%
学習教材 -18.1%
補習教育 -12.6%
被服 -14.1%
交際費 -18.1% そういや松村邦洋も東京マラソン中に心肺停止してAEDで命を救われたんだよね ランニングより登山がいいよ。
体を酷使するわけじゃないし、空気もうまい。 逆だよ
元々心臓が丈夫だからランニング続けられるんだよ >>395
遭難したら、多大な税金を使って捜索されるじゃん。
頂上から滑落する危険性もあるしね >>392
そこで赤字で苦しんでる
アシックスのゲルカヤノか
ゲルニンバスを買ってあげて。 >>354
時間をかけてゆっくり長距離を走るのがいいという話
ロングスローディスタンスで略してLSDと言う
夜走ってて警官に職質されたら「LSDやってます」と言えば分かってもらえる 山歩きすればいい
効率的に燃焼できるぞ
高さ150メートルくらいの山でも十分に身体があったまる こういう統計で、マクドナルドのハンバーガーのようなジャンクフードを食う人は食わない人に比べ
心臓病や発がんのリスクが５０倍高い、なんていう研究成果が出てもおかしくないと思うが >>396
ランニングだって自然破壊だろ？自然を破壊して造った舗装路走るんだから。
>>398
蜂と熊はマジで怖い。
>>399
交通事故に会う危険性や費用の方が高いと思うよ。 毎日運動するのメンドいから今年から週一で3000m級の山に登ることにしたら
脚の筋肉がモリモリついて 上半身はガリガリで変な身体になってもうた
でも登る楽しさを知ったからもうやめられんな ４７才（♂）なんだが
週に３～４日、１時間ジョグって
血圧は１２０、７０
もちろん降圧剤は飲んでない
有酸素運動は効果あるぞ
健康診断はオールＡや 血圧140/90ほどだったが1年ほど筋トレやっ1て自転車やってたら血圧110/70ほどになった。
ジョギングではなく何か運動で良いんだろ？ >>25
そりゃ歳とってくれば
老いのスピードを遅らせるために
運動しよう体力つけようって
ことになるんだから
70ぐらいまでだろ本気でやれるのはw ランニングなんて2分くらいが限界だぞ
5分もランニングしたら走行距離1キロ越えるでしょ あ〜山に行きたい
山を彷徨するのをやめて20年経つ 山まで行かずともとりあえずエスカレーターエレベーター使わずに
会社や駅で階段をゆっくり上がったらどうだろうか 馬鹿は話が極端過ぎるんだよ
ランナーズハイ、日々是タイムトライアル、フルマラソン、膝をいわしたり、疲労骨折を招くようなレベルのランニングは当然避ける
ウォーキング10分と速歩くらいの強度のジョギング数分×3セットくらいで「ととのう」
最近流行ってるから、妙に大股で大手を振って速歩してる人をよく見かけるけど、動きが不自然だから、どこかに負担がかかってるだろうね
見た目に変なことはするもんじゃないよ
高尾山レベルの山歩きはオヌヌメ
麓から歩いて山頂まで人により60～120分ほど
下りは膝に負担がかかるから、ケーブルカーやリフトを使ってもいい
水平移動と違って垂直移動の運動強度は高い
これならシューイチで充分 高尾山なんてヌルい山行けるかよ
最低でも雲取とか檜洞あたりに行かないと満足できん ランニングが健康によかろうが悪かろうが40超えたら走れない 3キロ15分ぐらいを週に2～3回ぐらいでいいんじゃないか？
50分のランニングってマジできついし >>419
山やめて20年経つんだろw
雲取なんて年寄りの冷や水だよ >>68
ワイも沢山フルマラソン走ってきたけど、50分以上ランキングしたら耐えられないと思う いややりすぎると逆効果だろ
ウォーキングが一番じゃないの >>420
週に50分だよ。
明日、25分 明後日25分走れば？
決して無理じゃない。 足に筋肉付いて細くなるよ。ただし、ケツは垂れたまま、、、 ウォーキングはダメ 年寄りなら別だが
すぐなれちゃうし、普段体動かしてたら心拍数100未満で歩けちゃうし >>420
ランニングが若いときしか出来ないし、大抵は膝がボロボロになって歩行も困難になる。
でも、山登りは70や80の年寄でも出来るし、一生モノの趣味になる。 >>423
雲取は２月初旬に行ったなあ
大雪の年で吹雪の行軍
楽しかったわぁ 自転車じゃだめ？
最近ロードバイク買って乗ってるんだけど ランニング(ジョギング)を始めた当初は故障の連続
膝だったり足首だったりが痛くなって困った
痛みが取れたら再開の連続
次第に足を痛めない走り方になるっぽい ランニングよりウォーキングの方が良いよ
ちょっと調べたら分かる事だけど
ランニングだと脂肪からではなく筋肉から燃焼される
筋肉から痩せていくうえに活性酸素のリスクまである
おまけに膝への負担も大きく良いことがあまり無い
ウォーキングで息が切れるぐらいの速度と歩幅でやるのがベスト 昔取った杵柄で登山する爺さんが遭難するんだよw
まだまだ若いもんには負けん(ｷﾘｯ
なんて感じで無理するわけだ
筋力だけでなく、加齢で平衡感覚も衰えてるからね
無理して岩場に取り付いて、疲労も手伝ってバランス崩して滑落てな具合 走ると体にはいいが、膝に悪いんだよね
ただ、膝に負担が掛からないマラソン方法がある、それはインラインスケート
ダイエット効果、体感も鍛えられ本当にお勧めだよ ウォーキングでいいじゃん
健康を維持するために必要なのは適切な食事、適切な睡眠、適切な運動ってのは常識なんだけど運動を考慮しない人が多い 登山はどう？
オレは鋸山と高尾山を制覇してる。しかも双方10回は余裕で。
夏に筑波山に挑戦したけど挫折した。かなり過酷だった。ケーブルカー脇を登った。
登山は凄まじい運動になると思う。 まずは食い物だよ
植物油脂とかトランス脂肪酸がガンとか心臓病の原因だよ
あと認知症も
アメリカですら禁止されてるのにな 普段からランニングするような人は食生活とかも考えてるだけでしょ
こういう調査ってあてにならないから ウォーキング出来る体で多少早死にするとしてもそっちの方が良いわ >>341
超音戦士ウォークマン！
アースシェイカー！ 例えばウォーキング1時間で約5キロぐらいだけど
10分歩いて3分走ってまた10分歩いてって交互に繰り返すやり方も良いよ
短時間だけ負荷をかけて休ませるやり方ね
ただ休むときも止まってたはダメ
常に息があがる程度の速度と歩幅は維持する × ランニングすると心臓病になりにくい
〇 心臓病の人はランニングしない 5～11月の間は月に50キロ程度走るけど3週間くらい間を空けると右膝の側面が痛くなる
シーズンの走り始めも同じ症状が出る
副側靱帯が弱まってるのかな >>1
テレビで以前やってた時は歩くのでもなく走るのでもなく
早歩きみたいな感じで走らなかったと思う
走るのが正解なの？ 有酸素運動が効き始めるのって開始から40分ぐらいだから
片道10分の通勤通学程度の時間だとあまり意味ないよ
全く意味がないことはないけど、、、 心臓と高血圧で一日中座りっぱなしだった爺さんが認知症になり
徘徊するようになってから心臓と血圧が正常値に戻るとかあるからな >>437
そんなアルプスみたいなガチなやつじゃなくていいってw
高尾山レベルで十分
山じゃなくても舗装されてない森を歩くだけで結構いい感じ
アスファルトと違って木の根とか張ってるし、ただ歩くだけでも退屈しないw >>451
心臓病になっちまったら、もうランニングで予防できるとかの話ではないもんなｗ 私の記憶が確かなら
活性酸素が発生する様な運動は寿命を縮める
暴飲暴食しないで軽いストレッチや体操で充分
過度な運動は血管をボロボロにする
30過ぎたらしたら夜一食で充分 >>167
ゲーム作ってる最中に死んだゲームプログラマーはもっと多そうだがなw >>454
それも古い理論だな
しかも40分は長すぎで20分と言われていたが最近では5分でも効果は有ると言われている 部屋で電気の紐相手にシャドーする少年のような気持ちがないと続かない >>456
アスファルトって、膝に凄い負担がかかるんだよな。
登山は土の上を歩くから、膝への負担が少ない。 >>8
朝夕めっちゃ走りこんで出勤なので余裕ですた ホント、極端なやつばかりだな
運動はいろいろなことをやればいいんだよ
同じことばかりやって、同じ部位に負担をかけない
ボディビルの大会に出るわけじゃないんだから
色々な動きで身体全体を動かし、ほぐす
山歩きもする、街歩きだっていい
階段の二段飛ばしでも、踏み台昇降でも、踵の上げ下ろしでもいい
チャリで遠出したり、ラジオ体操したり
歩いたり、走ったり、縄跳びしたり
自重筋トレもよし、ジムもよし
夏は水泳やサーフィン、冬はスキースノボ
>>456
>>418 >>27
寿命の短い生き物の脈拍は早いからね
因みに呼吸数も決まってると言われてるよね >>294
脳ドックを受けることで癌になるリスクの方が高い
寿命と思って諦める >>460
ジョギングをする時にタイムを気にして時計を見るような人は血管に悪いと医師もいうしな。 週に30分のスロージョギングでも無理なのに週に50分とかマジかよ
瞬発系は得意なんだけどマラソンは本当に無理
半年間ジョギングを週に2回続けても1.5kmで死にそうになるわ
瞬発系の動作の方が気持ちいいし清々しい気分になるし記録も伸びる
何故かマラソンだけが伸びない謎 >>122
> 健康の為なら死んでもいい
さくらももこが健康に気を使ってるのは大好きなタバコを続ける為って書いてたの思い出したわ。 >>380
頭の悪い文系みたいなレスばかりしてんじゃねーよ馬鹿 ますます老人が死ななくなるとどうなっちゃうの？既に限界近いよね？ >>405
ランニングしようがしまいが道路はそこにあるんだが 別に死んだっていいんですよ。
どうせ自分の意思と関係なく生まれ変わるんだから。
但し再び人間に生まれるかどうかは分からん。 週に７日、ランニング着用してるんだけどリスク低下しまくり？ >>466
んなわけない
下りは膝にものすごい負担がかかってる
濡れた葉っぱで足滑らせたら最後
登山は健康作りの目的には不適切
登山は登山がしたい人だけが楽しめばいい >>445
俺もそっちだと思う
ちゃんと比較実験してほしいわー ランニングできない人＝デブだからそりゃリスクが高いのは自明の理 プールでゆっくりウォーキングが良いよね
プールに浸かるだけで水圧掛かって軟骨に負担かけずに筋肉増強できるしゆっくりウォーキングすればより負荷が掛かる
カルキが体に悪いけど最近は海洋深層水使ってる施設も増えてるから近くにあるなら是非利用すべき 体重重たい人は
膝痛めて、大変だから
プールで歩くとかにしとた方がいい。 なんでもそうだけどやり過ぎは良くない
日本人は盲信してやり過ぎるから注意な
程々が丁度いい 年寄りにランニングなんてやらせるな
膝を壊して歩行にすら支障が出るようになるぞ 登山してるときこっちはハァハァいいながら登ってるのに、走って追い抜くバケモノみたいな兄ちゃんいるよな
トレランやってるやつはすげーわ。 下りでも走ってるけどよくコケないなと。 アイソメトリックとアイソトニック
コンセントリックとエキセントリック
静加重、静移動
ヨガ、太極拳
エアロビ、ビリー隊長とキャンプ
座禅、マインドフルネス、瞑想、深呼吸
武道、球技、スポーツ全般
ま、運動音痴は運動そのものがリスクかもしれないなw
まずは自己分析、分相応、自重、無理しない
はいはい、立つ、よちよち歩き、歩く、早歩き、ジョギング、最後がランニング
段階を踏もう 週に二回くらい近場を20分くらい走ってるな
体操して腕立てして帰ってくる
体というかメンタルに効果ある気がする >>492
トレランは化け物ですよね
どんなトレーニングしたら山の中を、さらに普通に転ぶこともなく走って登れるのかなと。
オレもあんあん息を切らせて登ってるのに驚きしかない。 走るの大っ嫌いなんだが、前はプールで３０００ｍ泳いだ後、
帰ってから3時間くらいは知りっぱなしの時があった。
もー、会社が早く終わって暇で暇で何したらいいか解らなかったから このランニングブーム早く終わってくんないかな 深夜で露出もできないよまったく 走るなんて無理！！！！！！！と思う人は一人でちょっとだけスローでやってみるといい。
大昔に「やらされた」運動とは全く疲労感が違うから。体感で10倍～50倍は違うぞ。 毎日、30分ジョギングと腹筋10分、日替りビック3プラスアルファだけど、喫煙者だから意味ねーな。 学生時代にスポーツやってたらこういうのわりと習慣になるんだけどな
俺はもうずっと体動かすのが習慣化しちゃって運動しないと体調悪くなる体になってしまった >>496
そんなことない装備が軽いからできるんだよ登山者並みの重さの装備つけたら半数ぐらいは走れなくなると思う >>460
タバコは吸わない。酒はたしなむ程度。
夜11時には床につき、必ず8時間は睡眠をとるようにしている。
寝る前にあたたかいミルクを飲み、20分ほどのストレッチで体をほぐしてから床につくと、
ほとんど朝まで熟睡さ。赤ん坊のように疲労やストレスを残さずに朝目を覚ませるんだ。
健康診断でも異常なしと言われたよ 五十過ぎると中学高校時代に部で鍛えてた奴と帰宅部の差は顕著に出るな
死んだ同級生五人ともなーんもしとらん奴
車に轢かれたり激突するにしても、即座の身のこなしが生死を分ける 筋肉落ちるとか活性酸素がどうだのランニングは良くないと言うやつに限ってそんな強度のランニング出来ない説
適度にやる分には身体に悪いわけないだろう >>8
その人に合って続けていければそれが一番良い運動。 週50分走る＝200分歩く
片道20分を週5往復したら達成 10代、20代ならいいけど
30後半になって走り始めるなんてヒザや腰を悪くしそうで怖い
ウォーキングやってるけどそれじゃダメなんか この先10年継続できる運動じゃなければ続かないからやる意味ない ストレッチ、柔軟
鼻呼吸、腹式呼吸、ドローイン、深呼吸、限界まで息を止める、息を吐き切る
全身に力を漲らせること7秒、脱力
部屋の中でできることも多い
ベッドの上でも
筋肉、骨、関節、内臓
循環器、呼吸器、消化器
皮膚、膜、神経、血管、リンパ
脂肪細胞、腸内口内皮膚フローラ、常在菌
免疫系、遺伝子スイッチ
頭、顔、目鼻耳口顎、肩、腹、手足、指、陰部
ま、鍛えるべき部位は色々あるw
エロビクスも運動
人体は複雑系そのもの >>319
俺は突発性難聴改善に5年かかったな
発症した時は、左側だけ聞こえ辛くなって、
5m先から薄い壁越しに話しかけらてる感じだった。
ウォーキングとストレス軽減が改善に繋がったと思ってる >>89
ブルースリーはどんなに忙しくてもランニングだけは欠かすなって話してたな 走るとすぐに脛が痛くなる
水泳じゃいかんのかね？
ちなみに体重は標準 ウオーキングで十分
要は成人病にならなければいいんだから。
オレは１０年やって飽きたので
今はスクワットをしている。 皿洗いのついでに踵を上下させるのも立派な運動
炊事洗濯掃除、家事全般
ママンに全部負んぶに抱っこすな
子どもの相手するのも疲れる
犬猫の世話も大変だ
犬の散歩は毎日2回
一軒家なら維持管理修繕が骨折り
満員電車で起立筋の鍛錬
声出すのもカラオケも運動
あくびもしゃっくりも運動
咀嚼嚥下も運動、年寄りは食事すら困難になる
咳もくしゃみも運動、いやいやこれはかなり強度の負荷がかかる
時にぎっくり腰を招くほど >>505
それを全部満たしてても
朝昼食抜きで焼き肉食べ放題に行ってる俺 水泳のみならず、今流行りのサウナ、入浴、温冷浴、シャワー、ジャグジー、滝行も運動かもしれないな
外圧、いや水圧効果、浮力効果もある
ま、人間は陸上動物であって、魚類でも両生類でもないから、身体が水中で最適化されるかどうかはわからないが LSD(long short distance)で走ると長続きする
短い距離をゆっくり長く走る いやー30後半くらいからランニングはキツいだろ。一時期やったけど続かないわ
ただ走ってる人はふくらはぎがガチムチで尻がぷりんと締まっててかっこいいんだわ >>522
ウォーキングでも良いが、心臓に負荷をかけるのがポイントなので強度の高いウォーキングが必要 >>530
ランニングは退屈で続かないから代わりにフットサルやってる40歳
フットサルだと沢山走れるし楽しくて継続できる ランニングで膝が壊れて車椅子生活を送りだいなら走りゃいい >>533
でも若いうちだけだよな。
人が集まらないと出来ないし。
やっぱり登山だろ。 ジョギングは早くよりもゆっくりやった方が脂肪燃焼するからな。最近の研究だと。心拍数低い方がいいらしい。 >>113
アスファルトにグーパンチしたら痛いだろ？
それと同じ事をしてるんだから体に良いわけがない >>537
グレートトラバースという旅番組を見ると、
アスファルトがいかに膝に悪いか、また、土がいかに膝に優しいかが分かる。 >>538
禿のプロアドベンチャーレーサーがやってる奴か。
あれで、そんなことが分かるのか。チラッとしか見てないので分らなかったｗ 膝悪くするって言ってるやつは
フォームが悪いかデブなだけ >>541
そうそう。そのハゲが「アスファルトは足へのダメージがデカい」といって、
土の上を歩いてたりしてたよ。
舗装路と山を7800kmも歩いてる人が言うんだから、ここの誰よりも説得力あるぜ。 フォームは難しいな
スクワットでもフォーム正しくやらないと膝やられるし
ランニングならなおさら >>1
いや、無理～
椎間板ヘルニアを患ってるが、最近 特に痛みが出てきていて困ってるとこ。
少し太ってきたことも良くないんだろうな。 股関節痛めて1年走ってない。歩くもの気を付けてる。早く治らないかな >>547
「腰割り」おすすめだよ
イチローがよくやってたやつ そういうことではなくて、やっぱ長続きするコツは
脳内麻薬を分泌するのに一番適したのを選べばいい
ランナーズ・ハイとクライマーズ・ハイどっち？
田代某が社会的非難にもめげず続けるのも、
この麻薬中毒症状のおかげだろ >>542
アスファルトの上を走るのは、キックしてるのと同じ事
キックフォームを熟知してるK-1ファイターやムエタイ選手だろうが関係なく痛いだろう
フォーム云々は全く関係ない 今求められるのは如何に健康的に無痛で長生きすることなく死を迎えられるかなんだよ。変に長生きされても周りは困る。 早死にしてる人の共通点探した方が早そうだが。
そもそもランニングする様な人は元々心臓が強いだろうし、タバコ吸ったりしないだろ。
統計取ってる要素の全部で比較した結果か？
ランニングに対して都合の良い結果が得られただけじゃないのか？ 欧米人と日本人じゃ骨格から違うから
参考にならないだろ 高尾山なんてヌルい山登ってられるか！
次の連休は畔が丸でビバークしたるで >>555
普通の登山がヌルいなら、トレイルランニングにしたら良い
低い山でもめちゃくちゃしんどいよ 高尾山ヌルいならヌルくない登り方をすればいいんだよ。
手足におもりを付けて、おもりのついたベストを着て、全身にハチミツを塗り虫や動物を呼び寄せる！ >>553
深酒とタバコ
睡眠不足
ラーメンやファーストフードばかり
趣味はゲーム
このへんは明らかに早死にだろ
生きてても体がまともに動けなかったり
年中不満を吐き散らして不幸な生き方してる じゃあ工場内や倉庫内走り回る労働者は病長生きかのか？って言う話じゃ無いだろ
ランニングを趣味に出来るような階級の人間が長生きって事実から結論を誘導してるだけ
詐欺師の手口だな >>1-3
自転車のほうがいいぞ。
ランニング、ジョギングでヒザを痛めて自転車に転向する人は極めて多い。
最初から自転車を選んでおいたほうが賢明。
英国グラスゴー大学が26万人以上を医学的に追跡調査した結果、自動車依存者よりも歩きの者よりも自転車利用者のほうが長生きな事実が明らかにもなっている。
https://i.imgur.com/B1gIGEJ.png
https://i.imgur.com/tQhzW6X.png >>557
>>558
運動したいから山に行くんちゃうねん
心を取り戻したいのや
高尾山じゃ心が震えんのや！ 50分もランニングする人は規則正しい生活してる
規則正しい生活しない人はランニングなんかしない >>8
ランニング10分て実際には、日頃全く走らない奴にはフルマラソンぐらいハードだぜ >>562
すごい！ちょっと心に響いた！
オレは最初に登山やハイキングしたときの心を失ってたようだ。
そうだ、自然を感じて原始に戻りたかったんだ。 尚、デブのランニングは膝をぶっ壊すから、>>561のデブが言うように自転車がおすすめだ。
ただし本物の自転車は暑いわ寒いわ車に轢かれるわ良い事ないからジムや自宅でエアロバイク等がいい。 筋肥大の黄金サイクル
①筋トレや運動をする
↓
②筋肉が分解(破壊)される(強度に応じて分解レベルが変動)
↓
③タンパク質を摂取する
↓
④分解された部分にタンパク質が吸着
↓
⑤筋肉の修復作業が始まる
↓(2～3日かけて修復する)
⑥筋肉が以前より少しだけタフで強靭になる
↓
⑦繰り返し(①に戻る)
膝の関節や靭帯に負担がかかると思ってるなら、膝周りの筋肉を発達させれば
いい。スクワットが基本。たんぱく質の摂取も同時に。卵や納豆がお勧め。
クッション性の高いランニングシューズ。
上級者向けだと膝に負担が集中しないような体の使い方・柔軟性
コーディネーション能力（身体の機能全体の調整力）の向上 教祖がジョギング中に心臓マヒで死亡。それでジョギングよりウォーキングが持て囃されるようになった事情を最近の人は知らないのかな？ 週合計50分じゃなくて、50分のランニングを週一回だから結構きつい気がする 毎日10キロ走ってるけど7日で50分とか軽すぎるだろ 運動嫌いだから血管にこびりついたコレステロールを減らす食べ物やサプリがあればそっちをやるよ 適度に運動してるけど、心電図に軽度の異常とやらが発生するわ >>574
どうせ右脚ブロックあたりだろう？
そういうのは特に異常なしとされてきたが
俺はそうは思わないんだよね 数年単位で運動全くしないと心臓の鼓動が
気持ち悪くなったり、クーラーの中にずっといると
気持ち悪くなるよな
心配になって週に２～３回ジョギングするようになって
なくなったけど ロードバイクに乗って息があがるぐらいに速く漕いで
それを出来るだけ永く維持するってのを良くやるけど
体力もついて沢山食べても太らなくなった
有酸素運動がいいのかなやっぱり 運動する習慣がある奴はそうじゃない奴より健康に気をつけてるだけ >>575
右脚ブロック→左心室肥大→心室期外収縮って名前だけ変わってくわｗ 会社あるある
「２フロアは健康増進のため階段で歩きましょう」
全く意味ないからねｗｗｗ
エレベーター使ったほうがいい、仕事に体力使ったほうがいい >>561
谷垣さんみたいな事故のリスクもあるし
一概にはなぁ 問題は学生の頃みたいに強制されんとできん人が多いことだなｗ >>583
やっぱりなあ
集団検診で心電図で右脚ブロック出ると精密検査を受けさせられるけど
生まれつきの異常さえなければ問題なしとしてスルーされてきた
だけどそれは違うと思ってた
つまり未知の原因と異常があるから
あなたの例でも年齢と共に段々と異常の程度が上がってるから
何らかの未知の原因と異常があって未知なので放置された挙げ句により重い状態に…
ところで、当てはまるのある？
①首回り肥ってる
②そもそも下顎が小さい
③眠っても眠気がとれないことがしばしばあり、起きたときなぜか頭が痛いことも >>575
こないだ心電図で右脚ブロックって言われたわ。
医者は問題ないって言ってたが、俺死ぬの？ >>578
そんな無茶してるといずれ交通事故で死ぬ
チャリンコが息あがるぐらい全速で走ってたら
１ペダル踏み外してふら付いて後続車に潰される
２前方に停車してるくるまを避けようと急な車線変更で後続車に踏み潰される
２は特に危ないよ、あいつらウインカーじゃないから
ふくらんで右手すら出さない奴はマジいつか車に殺されるぞ？ 自転車もいいぞ
夏とかママチャリでも30分も走れば、パンツがびしょ濡れになるくらい汗かくから痩せれる >>590
今何歳かにもよるけど
若くて小肥りのまま放置したら俺の知人(二人)みたいに仕事盛りの40歳くらいで死ぬ 結婚もできない
貯金もないおまえらじゃ
50まで生きたら満足だろ？ >>589
①首回り→太くはない
②下顎→小さくはない
③快眠だけど頭痛はたまにある(起きるとすぐに解消する)
どうですか？ 痴呆、寝たきり、糖尿病、引きこもりの予防にはいいかもしれんが、
実際は交通事故だの走ってる最中の熱射病や心臓発作は増えてるだろ？
統計じゃなくて医療費、社会保障費の削減のためのデマだろ。 ペディシッチ准教授
クロアチアのサッカーチームにいそうな名前だな >>597
幸いにして思ってたのとは違うw
ていうか全体的に肥ってる？どんな体型
心室性期外収縮てたぶんあまりよろしくないやん
結果には原因が必ずあるからしてなんでだろうね
親御さんは健康で元気？ 夜はしってる
実家が裏山あってそこを2年間かけて土けずったり木を伐採したりして
自分の走るコース作ったよ。
夜は暗いからソーラーの電気で走るコースをロープみたいにところどころにつけてる。
おかげさまで俺だけのオリジナルのコース。
30キロやせて今はすごく元気。
車もはしってないし交通事故の心配もないしね。
夏はゴールに湧き水でてるからそこで走り終わったら汗すごいから
頭とか洗ってすっきりｗ
最高のコースだと思う。
膝もいためないしさ。 >>566
そもそもデブは生活習慣や食う量を見直して
標準体重に入ったころ（まだ小デブ感）から運動すべきだな ランニングしてるのに途中のファミレスで食っちまうから
太るからやめた わしゃ腎臓を揺らすなと医者に止められてることにしてるが実際はO脚ですぐに足が痛くなるのが嫌 大気汚染物質を大量に肺の奥まで吸い込んで将来は肺がん >>1
普通に出勤して普通に身体を動かす仕事してればＯＫさ
身体を動かさないデスクワークのみってのが問題よなあ >>602
食べる量って関係ある？
俺食べる量ずっとかわらないのに急激にでぶったのよ。
30代になって。代謝の関係あるんだとおもう。
今も食べる量かわってないんだよね。 ランニングができるような人は不健康ではない。ただそれだけだろ。
健康ではない人はランニングには耐えられない。 >>607
まず食べる量減らさないと
太ってるって事は脂肪にかえたもんが溜まってるだけだから オーバーワークならないように距離も調節してある。
これやるようになってから脳もすっきり体も翌朝調子よすぎてやばいね。
飲んだ日もはしるようにしてから二日酔いしなくなった。 律儀に毎週走ってる人は他にも色々やってるし自堕落な生活はしないだろ。
ランキングが直接的原因かは分からん >>610
そうなのかね。
10代のとき運動してなくてやせてたな。
なんだろうか？
30代にはいって30キロふとって筋トレしても効果なし。
結局は裏山コース作ってはしるようにしたら10代のころのような体系にもどった。
ちなみにあんまり食べるほうでもないから何か病気なんだろうか＾＾＾； ジョギングめんどくさい、
サボると罪悪感、のせめぎ合いでもう２０年。
雨降ってくれたら堂々と休めるんだけどねえ。 そうそう、ウォーキングなら歩きスマホじゃだめか？
と一瞬思ったが、運動強度低い上に危なすぎるか・・・ ウォーキングってやせなくない？
やせるにはすごくあるかなきゃいけないから膝いためそうでやめた。
色々やって最強だったのが走ることだった。 確かにわざわざランニングしてる人ってあんま自堕落な生活してるイメージ無い、食生活にもある程度は気を使いそう >>616
飲むっていうても付き合いの日だけだからね。
半年に1度くらいかな。普段飲まないよ。
あとお菓子は食べないけど
甘い飲み物はよく飲む。毎日飲む。 ランニング中の交通事故→事故死
ランニング中に事故以外の死亡→熱射病か心臓発作
ランニング後の死亡→心筋梗塞か不明案件
走るヤツのガンか心臓病で病院で死ぬ率減るのは当たり前。 ノンシュガーのダイエットコーラ好き
2㍑ボトルは平日なら2日で消費 >>619
そうなのか
病気ではないと思うが単に糖分の摂取しすぎかと
痩せるかどうかって8割食生活だよ
30代ならまだまだ簡単に体作れるだろうけど 自転車板では運動だけで痩せようというのは間違ってる食事管理こそ必要というのが定説 >>617
同じ距離なら走るより歩く方が膝への負担が圧倒的に少ない
ちなみに、同じ距離なら走っても歩いても消費エネルギーは大差ない >>600
やや痩せ気味、祖父が脳梗塞でポックリ逝ったくらいですかね
つか、心電図を何回も取り直すのが気に入らないｗ 週に4回ジョギングしてるけどぜんぜん痩せないぞ
朝はトースト一枚
昼は蕎麦とか
夜は飲んだらご飯とか糖質はとらない
これを1年やって体重が58キロから59キロになった
どーなってるの 前の仕事やめて無職になってひと月
体調不良で辞めてストレスは減ったけど目に見えて疲れやすくなった
こんなことでは新しい職場で体が持つか不安しかない
定期的に運動してれば体力つくもん？ >>627
脳梗塞か
血栓の出来やすい不整脈持ちになる素養はあるだろうからなんとか気をつけないとな
運命なのか変えられるものかはまだ分からんなあ
適度なゆるい運動はいいけどやれば治るかというとまた関係なさそうなんだよね
急にドキドキが止まらなくなったことはないよね？ 嘘かホントか脂肪の燃焼が始まるのはジョギングをはじめて20分以降と聞いたことがあるが >>633
エアロバイクをウォーミングアップレベルで踏んでると15～20分位で急に汗腺が開いて汗が出てきて身体が運動に馴染むような感覚を味わえる
多分そのときがいわゆるそれなんだと思うようにしてる >>631
あと、左室高電位もありました
心電図取るたびに診断変わるんですよｗ ランニング週に50分くらいできるだけの
ゆとりがある生活を送っている人が
長生きしやすい
って話では？ >>628
筋肉と脂肪は比重が違うから重量は当てにならないぞ >>636
歳取るとキツイ。運動用のタイツ履いてる。だいぶ違う 一日に５０分オナヌーすると
週に５０分ランニングしたカロリー消費にならんか？ >>595
アラフォーだが太ってはないわ。
運動はしてたりしなかったり。
するときはロードバイクで200kmくらい走ったり。
もっと定期的に運動するか。 アスファルト上なんて生物が走るモンじゃないぞ どんな良いシューズ履いてても膝・腰へのダメージは防げ無いから 虫けらのような無職が
自分は無理
だとよ
お前らなんかどーでもいいんだよ
死人のくせに >>1
デブが現実を受け入れられないレスの多いことw >>629
運動不足なのに甘い物など間食も多くたべてない？
エネルギー過多になって疲れやすくなってるのだろう
運動したくないのならカロリー制限して
ビタミンB１多くとるような食事 >>636
たんぱく質を多めに摂る
スクワットなどの筋トレ
入念なストレッチ
サポーターで保護
ランニングシューズ
スポーツ用のシューズ中敷き
走る場所は芝生や土もしくは
タータンが敷き詰められてるランニングコース
これだけでも全然違う ランニングはハマってやりすぎるようになるから危険なんだよ
大体走れるようになってくるとフルマラソン目指すし
だんだんタイムも気になりだして無茶なトレーニングして最後は怪我して終わる
エクササイズレベルで我慢できるならランニングすればいい
我慢できない人は水泳とか自転車やった方が健康には良い >>630
脚が細いなら体も細いんだろうから自転車のヒルクライムかマラソンに向いてるでしょ
わざわざ太くするのはもったいない やる気がでない、だるい、めんどくさい、しんどい、、、
そんな時は新グロモント！
１本４５円前後とは思えないほど効果がある
これ飲んでスロージョギングすればダイエットにも使える >>630
山走って登るのキツイけど脚太くなるよ帰りはゆっくり歩いてくれば有酸素運動もできて一石二鳥 通勤途中にいつも走ってる人がいる。
みるみる痩せていき、しょぼくれた老人みたいになってた。
ああはなりたくないと思った。 >>208
そして出会い頭にぶつかり、教室で再会までワンセット >>654
いつも折りたたみの乗ってるね
いや細すぎてね
上半身はガリガリではないけど太もも、脚が太くならない
>>656
へーいつもチャリ通勤してるけど太くならない
山かぁ、大変だな(笑) 週に50分以上を「するだけ」とは表現しない
全国民が週に50分以上のランニングしたら、週末の道路はランナーで埋まるよ
ちょっと考えろ ランニングする人は健康に気を使ってるから、タバコ吸わないし酒もそんなに飲まない
だからだろ >>664
アホかお前
調査結果では週に1日以上運動した割合は55.3%なんだからこれが倍になっても
大したことはない ほぼ毎日、移動手段としてチャリに乗ってる
今も30分乗ってきたばかり
帰りも30分で都合1時間
生活習慣病でもないし、まずまず健康体
しかし、この程度の運動では筋肉もつかないし、痩せもしない
ハァハァするくらいの有酸素運動に加えて、週2回くらいは筋トレして負荷をかけないとね >>295
歩くことはいいんだろうなあ
身だしなみにも一応気を使うしね 俺は週に1回山に登るんだけどそれでもいいのか？
だいたい3～5時間は歩くんだが 親が徒歩20分の施設に入ってる
今まで自転車で見舞いに行っていたけどこれからは歩きで行くかな 50分って結構長いな。
距離で言うと5～6kmくらい？ 要は10分×5 を毎週てきるて事は
精神状態もいいし元々健康だから病気になりにくいのは当然 >>679
かなりゆっくりで１キロ８分くらいなので、５０分だと６キロくらいかな
少し慣れれば１キロ６分くらいでは走れるようになるけど >>679
とろすぎだろw
50分あれば10km以上走るぞ >>682
自転車は骨に刺激がいかないのでよくないと聞いた骨粗鬆症みたいになるとか >>685
それはジョギングやランニングに比較して自転車乗りは骨量が少ないと言うだけでスポーツを
やらない一般人よりは当然多い
自転車で骨粗鬆症になるには自転車以外での移動は一切やらないぐらいじゃないと無理だし
日常的に普通に歩いてたら心配要らない >>667
ランニングした後のタバコがまたおいしいのよ でも筋トレやジョギングが習慣化するとさ、疲れていても体調悪くてもやめちゃいけない
みたいな依存症みたいな感じには、なる >>9
走るのは膝壊しやすいからなあ
なぜ歩こうと言わないのかランニング厨はこれだから破壊屋なんだよ
死ねや走り屋マラソンも全員死ね！ >>16
スポーツ←交換神経を鍛えても発病死亡リスクを上げるだけだからね >>688
家の中でYOUTUBE見て汗がでるまで踊るというのを前期の冬からやってるんだけど、
やらないとテンションが上がらない。体が重いし調子がでない。
ファミリーからの音楽がうるさいとの苦情がくるがやめられない。 >>642
40歳なら一度に200キロは多すぎ
しかもドカ食いみたく一度にやるのは効果少ないのと違うかな
毎日40分とかのが効果的 こういうデータ出すのってなんの意味があるのかって思う
そもそもジョギングをする奴ってだけで
ジョギング以外の要素、食事やらなにやらで気を使ってるだろうに
この手の追跡調査ってのは本来は何十種類もの要素が複雑に絡み合って生まれる結果を
その内の一項目と結果を短絡させるだけでしょ？
駄目な奴が真似してジョギング50分を習慣にしても
他の要素から結局早死にする層も絶対いるよ >>685
でも逆に言えば故障が少ないんだよ
ジョギングは膝を痛めることが多い 若者「健康健康って醜く長生きして若者苦しめるのやめてもらえませんか？」 ランニングじゃないぞ、ジョグでええんや。
会話できるくらいのペースでいいぞ。 >>697
現実的には他の条件を完全に一緒にしてなんてできないから
異なる母集団から補正をしてどういう事が言えるかを考察するんだよ 土日30分ずつ走った！
60分達成だから永遠に健康だな！ まあジョガーで膝が痛いやつの大半は膝蓋骨の滑液包炎だけどなｗ
膝なんてそうそう壊れん マイペースでゆっくり走るのでいいんだよ
心臓と膝に負担をかけないように走ればいいだけ
それなら続けられるでしょ？ >>704
それって防げるの？
30分×週3くらいのジョギングしててもう3年くらい
そろそろ膝に来るよとよく同僚に脅されているんだが >>702
他の要素もちゃんと追跡してデータ化しない限りは何の考察もできないよ
どんな助言も導けないし、導いてはならないよ
ほとんど詐欺みたいなもんだから
本来は包括的に無知に知識を施せば良いものを
てめえのクソみたいな研究に結果を強いられて
まるで拠り所にならない事を言わされてるだけだよ
馬鹿で貧乏でジャンクフードが大好きなアメリカデブがジョギングを始めたら
その日のうちに心臓病で死ぬよ >>708
23万人を最長35年間調査した結果だから十分だろこのアホウ >>707
柔らかく着地するのを心掛けなよ
俺は膝壊したけれど切ないよ
横から膝叩かれると関節が外れたような感覚になるし
段差は絶対に爺みたいにものに手を添えてからじゃないと降りられない
「ああ、自分はこれからずっとこの壊れた体で生きていくんだな。」
って凄い嫌な気分になるよ >>709
馬鹿すぎる
それよりも1000人をIQから学歴から読書量から食習慣から体格から人種から
多数の項目を設けてそこに貫くものを考察したほうがずっとまともな研究になるだろうに
多要素を解釈する方程式を持たない奴が
考察のないまま発表を強いられただけだよ
こんなものは万人に対する指針にはならん 続けるのに一番重要なのは故障しないこと
故障しそうだと思ったらすぐ止める
一回故障しないと解らないんだけど >>713
いいから黙って一生足引きずってろこのアホウ 自分に合わせて程々にしとけよ。
走り過ぎ歩き過ぎであしの方を壊すぞ。 結局自分と同じ身体の奴なんて他にいないから自分に合ったやり方を試行錯誤して見つけるしかない
筋トレやランニングになると能書き垂れる奴必ずいるけど鵜呑みにしても良いことない >>715
考察を見せなよ
普通に考えてごらんよ
母体が膨大であれ、そこから引っ張ている要素が少ないんだよ？
人の疾患なんて膨大な多重要素の結果だよ
それがここでは
ジャンクフードをすごい食べる100キロアメリカデブも
和食を愛するスマートなエリートも
共に50分以上ランニングすればリスクが低下するように錯覚される ジョギングやると血行がよくなり細胞の隅々まで栄養が行き渡る
ジョギングやると体温が上がり免疫力あっぷ
ジョギングやると代謝があがり痩せやすい体に
良い事ずくめやないかい >>719
考察とかバカか
一生自分の間抜けさを恨んどけよこのアホウ 通勤時間で普通に消化してね？
スマホゾンビ？あいつらは死んどけ >>707
30分で終わるのはもったいない。そのころに代謝が切り替わるから脂肪が燃焼しやすくなるし
ほかにもアドレナリンやセロトニンとかいろいろ分泌されるようになるから、
ゆっくりでいいから1時間は走りたいところだ >>663
力いっぱい低く回すとムキムキになるから
ゆるゆると高く回せとは言ってたな >>663
太いか細いかは基本的に体質だし無理に太くなる必要はない
走るのは昔から短距離より長距離のが得意でしょ？ 僕もシッティングで一番重いので九段下の坂みたいのを登ってたけれど全然太くならなかったな ウォーキングではダメですかね。
走るとすぐ膝が痛くなる… >>667
酒タバコやめれんわ
筋トレジョギングもやめれん 週4日1回2時間ジョギングしてるわ
50分とかウォーミングアップ程度だわ >>728
それは走っちゃダメなんだよ
自分が、この研究といえないような研究に目くじらを立てるのは、
この「50分以上走れば～」という提言がまるで万人に向けていいようなものとして言っていること
本来は50分のジョギングをすれば故障する層もあるし
ジョギングを習慣とするような連中は既に食習慣やらで
病気のリスクを低減化していたりするしで
こういった低項目大規模調査ってのは
まるで信用できない考察結果を導いている
馬鹿すぎるんだよ ざっくり、雨の日お休みで毎日１０分か
低下しなくていいや >>667
タバコ酒ガンガンやるけど
フルマラソンSUB3.5だわ
やめたら2時間台出せるけど
タバコ酒やめるつもりない 50分なら10km程度としても月に40kmも走れというのか。 >>728
膝がやばいやつは自転車にしとけ。
ジム行くか買えるなら、室内で漕げるやつで。
8秒全力12秒休息を繰り返すの数分でも毎日やったら相当に違うぞ。
ほんと一日数分でいいんだこれは。 >>736
運動不足のおまいらが
50分で10km走るのは無理だろうな
いいとこ7km >>736
いいよ。ただし散歩とは違う。散歩では交感神経が優位にならないから ウォーキングはペースとフォームを
ちゃんとしないと無意味だからな
単にダラダラ歩くのは意味ない >>743
ジョギングでは平気なんだけど自転車での上り坂はほんと辛いから嫌い >>728
ちゃんとしたスニーカー履いてるけ？
物によっちゃあ地面を跳ね返して飛び跳ねちゃうぐらいの衝撃反射機能だよ。
それでも痛かったら外科行って軟骨注射ですわ。 >>747
あるだろ。GH、TSH、副腎系ホルモン、グルカ等異化ホルモンは交感神経優位で分泌が促進
さらにNEからアドレナリンが分泌されることで心拍出量増加、血圧低下、気管平滑筋弛緩 >>693
公務員は自転車通勤多いな。よほどぬるい職場なんだな。 >>5
それって血管のお通じ良くしてるんよ
詰まりやすい血管持ちはすぐ死ぬ >>8
準備運動や移動など考えると三十分を週二回が効率的でからだの負荷も適当かと >>23
これだよな、筋力が40代で急激に
衰えていく。運動してない人なら
尚更。筋肉が関節のすり減りを
減らしてくれるのは分かりにくいかもな。 なんもしないと年に１％ぐらい筋肉が落ちていく
たかが１％って思ってる奴は１％筋肉増やすのがどれほど大変か分かるかな >>746
オレも。
いつかは３本ローラーデビューしたい。 アラ還の俺は食後にスクワットする程度
週に何度か片足スクワットを10回程度
これでWBI左右ともに110％以上をキープしてる
血圧が約110/約70で血液検査でも異常なしで
血管にも良いようだ。 ランニングするとハゲて老ける
ソースはそのまんま東 ランニングは気を変えるんだよね。淀んでいる気が流れ出す。だから落ち込んだ時や沈んでる
時はランニングした方が良い。
よくむしゃくしゃして事件を起こす人がいるけどそういう人もランニングをしてむしゃくしゃを
鎮めた方がよい。 >>684
こういう所でマウント取ろうとするバカっているよな >>755
筋トレを負担に感じる人は長続きしない。
スロージョグやウォーキングは、そのハードルを下げる 俺んち近所も
ジョギングしてる中年の人がたくさんいるけど
健康そうに見えないのは何でだろ
その人の風貌の問題か >>742
だらだら歩いても凄く意味あります。
歩かずに主婦が立ち話するだけでも
座ってるより運動になるというのが
人体と医学の常識かと。 >>732
それね。自分の体と対話しながら
怪我しないように気持ち良い範囲で
運動することが重要。
1日何時間何回みたいなのは
目的と手段を履き違える可能性あるので危険。 スクワットも関節に悪影響なのでやめた
今は空気椅子
夕食後の血糖値下げるためだけにしてる その場足踏み1-2分でも全然違うしシャドーボクシング1-2分でも全然違う。 筋肉を動かせば血糖は下がる。
脂肪の分解能力も上がって空腹感なく痩せられるし一石二鳥。 持久力も多少付くよ。 科学的にがんのリスクが最も下がる運動は筋トレ
有酸素運動よりその効果は高い
https://academic.oup.com/aje/article/187/5/1102/4582884
Does Strength-Promoting Exercise Confer Unique Health Benefits?
A Pooled Analysis of Data on 11 Population Cohorts With All-Cause,
Cancer, and Cardiovascular Mortality Endpoints
最近出たハーバード大学の論文では心疾患のリスクを測定しやすい方法が
心肺機能ではなく腕立ての最大回数で腕立てを正確に41回以上できる
人間は心疾患のリスクが顕著に低下する
https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2724778
Association Between Push-up Exercise Capacity and Future
Cardiovascular Events Among Active Adult Men 日本足歩行を選んだ人類の体は走るようには出来てません。
二本の足だけで走るのは足に負担が大きすぎるし、走ってるときの振動による衝撃は総て肛門に行きます。
脱腸になるぞ。 >>773
全然違うだろｗ
41回腕立て伏せ出来る程度の筋力があって肥満でなければ健康ってだけの結論だ
そもそも調査の母集団が18歳以上の男性消防士なんて何の参考にもならない 腕立ても正しいフォームでやらないと肩の関節痛めるからな。
オレはしてない。
プランクで腕の筋肉もそれなりに使うし。 >>775
歩くだけでも良いんじゃないか？
歩かないより ジョギングを提唱したおっさんは
52で死にしました >>780
心臓病になる前に対策しておくべきだったな。 >>782
ジョギングのおかげで
５２歳まで生き延びたんだろ 要は、体温上げて免疫力を強化しておけって事
低体温こそが万病の元と >>787
52歳より短いはずの寿命が52歳まで伸びたのかｗ
そういえばインスタントラーメンが身体に悪いという説があるが
安藤百福が開発後に毎日インスタントラーメンを食べていたというが
96歳まで生きたのは、もっと生きたはずがインスタントラーメンを毎日食べ
96歳まで短命になったのか、特に身体に悪くないのかどっちかと思っちまった。 >>1-3
自転車のほうが効果的
自転車通勤は長寿の秘訣。がんや心臓疾患のリスクが4割減 | ワールド | 最新記事 | ニューズウィーク日本版 オフィシャルサイト
https://www.newsweekjapan.jp/stories/world/2017/04/4-30.php
自転車通勤者は徒歩通勤者より（そして自動車依存者よりも）全死因死亡リスクが低い／BMJ｜医師・医療従事者向け医学情報・医療ニュース
https://www.carenet.com/news/journal/carenet/43895 >>13
腰痛に悩んでるけど、スロージョギングはいいのか。
やってみようかな 「人は病気でなく寿命で死ぬ」と
お釈迦さんか誰かが言ってた。
でも糖尿で四肢切断とか失明とか嫌だから運動してる。
但し関節痛めるのも嫌だからそこそこ。 真新しいウェアに身を包み、腕にスマホを付けジョギングしていたメタボオヤジ...
案の定、それっきり見ませんw 中程度負荷のウォーキングを20分するのが良いと聞いたが >>794
糖尿・脳疾患・がんは遺伝が多いから
もがきあがいても
なる人は高確率でなるよ 腰痛には懸垂がいいらしい
背中に筋肉がつくから上半身がぶれにくくなった気がする
2年前からマラソンを始めたが50kmで6時間30分
足がつりまくって走るどころじゃなかったわ
来年は5時間台で走りたいぜ 金さん銀さんの子供とか孫ももそれなりに長寿なのかな？ >>564
最初本当に苦しんだが走って歩いて走って歩いてでも1週間続けたら筋肉痛から脱却して
走って走って歩いて走ってになるまでが2週間
1か月で10分走り続けれるようになった(ゆっくりペースでだが）
走って健康になる事よりこの自分の体の観察が面白かった 20分走れるようになってやめたけど
やめても1年ぐらいは基礎体力は上がったままになってる 平日に一日２０分くらいジョギングして、
翌日は走らないで回復に努めるようにすれば
週５０分程度の負荷だな >>802
長寿の家系は
割とみんな長寿を全うしてるね >>798
とりあえず来年の職場健康診断までに
HbA1cを改善するのが目標
頭のMRIも２年に１回くらいは行っとくつもり。
一人でいる時に突然半身不随になるのは嫌だからな。 夏は仕事から帰宅して夕食後にパッと走りに行けるが
冬は休みの日くらいしか走れないから体が鈍る >>806
親とか祖父祖母の病歴とか
ちょっと気にしておいた方が良いと思う
俺は家系的にアルツハイマーに気を付けてる >>785
走り終わってから膝をアイシングしろ
そうすれば毎日走れる 会社にランニングで来たりするおじさん
定年後まもなくがんで死んじゃったよ これは嘘
高血圧と心臓病歴20年
毎日必ず5キロジョギングしてます >>811
やっぱりジョギングは癌の抑制に効果あるんだな（笑） バランスよく食べて適度に運動してよく寝る
そりゃ健康になるわな >>803
一度に走れる距離が段々長くなってるのを実感し始めると楽しくなるよね 運動するより、ちゃちゃっとそこそこの金を貯めて南国に行けよ
不都合な真実なのか、
「赤道ラインの国はガンや血管の病気が少ない。寒いところは多い」をどこも報じないww
まあ国の場所は変えられないからなあ
これが新しい惑星に移住するとかなら今の先進国が軒並み年中暖かいところを牛耳るだろうが、
地球上で、既に国の場所も決まっているとなると今更移動できないので、
自分たちのいる建物を暖かくして、そこから出ずに生活するのが一番ってことになる
実際、富裕層は路上を出歩かないからな
移動はもちろんするが、気温変化が極力ないように動いている >>818
英語ちゃんと習得して
サイパンにでも行くのがいいのかな >>59
20分ぐらい走ったら、夏場は発汗が分かるようになり、冬場は体が暖かくなる
>>85が言ってるように、20分前と後では同じ時間走っても効率の良し悪しがあると思う
しかし1時間半ぐらいになると、汗は引き体に寒さを感じる
20分以上1時間過ぎぐらい走ると効果的だと、自分の体験上だけど思う
しかし20分以下でも、何もしないよりはマシ >>812
間寛平が走るようになった動機は
30代か40代の頃に心臓疾患となり、医者からジョギングを勧められたから
治るどころか陸上選手並みの心臓となったらしい
多分君はウソ付いてるな、本当に毎日5キロジョギングしてるんなら
もっと詳しい事書くと思うし こういうのて走ってるから病気になりにくくなるんじゃなくて病気になりにくい人はこういう運動ができるだけの体力があるって話じゃねえの？ 体重１００キロ越えのオレはランニングはヒザを壊すだけの自殺行為？ >>823
うん。
力士がリハビリでチャリ漕いでるのテレビでみたことある。 >>823
大谷翔平とかのように身長が高くて100Kg超えなら走れば良いが
デブならｗプールで水に入って歩く方が良いかもな。 ５０分走れる人はもともと健康なんじゃない？
病気になるとそれまで月に２００キロ走れても、
ぜんぜん走れなくなるぜ。 50分以上のランニングは無理だな。ウォーキングならやれると思う。 うーん…家でゲームする時間はあるけど50分ランニングは無理だ ランニングをするのでスポーツタイツは必須
靴もタイツも1万円以上の投資 タイツなんかアマゾンでcw-xのが5千円未満で売ってるぞ こつこつ積み重ねればいいよ。 駅の階段を気合入れて上るとか。
分散して運動したほうが痩せやすいし。 >>829
ルームランナーを買ってウォーキングの速度で、
歩きながらゲームすれば数時間もあっという間よ 要するに何でもいいから 体動かせって事だよ。何分だの 何も考えず体動かせよ。
ごちゃごちゃ考える奴ほど すぐやめるｗｗ >>836
生れながらに病気持ちなら無理だもんなｗ とりあえず週50分ランニングのイメージトレーニングから始めます ランニングなんかは礼拝の時間だと思えばいいよ。
効果がどうとか考えない。 ただ神の前で礼拝動作を繰り返しているだけだ。
なぜか効果は後から付いてくる。 週に50分はハードル低くていいな
ハードル低くないと継続できんわ でも、老けも進行するよね
見た目が早々に老けちゃうのを気にしない人ならジョギングや歩くのは良いかもだけど
屋外だと紫外線も影響あるからフケるのかな？ >>842
健康のためにやる程度はいいけど選手としてやるにはスポーツは逆に肉体に負荷かけすぎなんだと
俗説だけど心臓は生涯で収縮する回数が決まってるとかなんとか
最近ラグビーがもてはやされてるけどこの前とうとうラグビーも脳へのダメージの度合いが
ボクサーを超えるとかの研究報告あがってきたしやりすぎは良くないってこったな
どうでもいいけど洋画のコンカッションは面白かった
リーチマイケルとかも50代でﾖｲﾖｲになったりするんじゃね？ >>516
太るのと体重が増えるのは別だからな。
運動すると筋肉がつくから、体重は増えるけど体は細くなる。 >>845
何度も既出でとっくに否定されてる俗説持ち出してまでやらない言い訳ばかりしても仕方ない これは正しい
証拠は
毎日１００人近い外来患者の観察結果とオレ自身（内科外科院長）
走るだけで
４０歳肥満で体重減すれば内服薬減らせる
５０歳同じ経口
６０歳変わらないが新しい病気になりにくい
７０歳同上の傾向
これを否定する理由はないといってよい。 ２０分程度を週二回で認知症40パーセント減というのも以前読んだ
10パーセント減の薬が開発されればノーベル賞もので世界でバカ売れするはずだが
それより高い40パーセントの効果がある方法をやる人が少ないのは嘆かわしいって書いてた 膝悪いんで自分に合った運動を週２時間やっている
けっこう筋肉は使ってる なるべく時間を使いたくないから、水泳がいいかな
持ち物少ない、無酸素＝筋トレも有酸素も、同じ動きで速度を変えるだけ、ってのも面倒臭くなくて良い
最初はジジババが延々と泳いでてこっちは25で死にそうになってたのに、ジジババの真似して限界までゆっくりにしたら延々と泳げるようになった ジョギングしすぎて、健康診断でコレステロール低すぎと言われたな >>798
遅らせることはできる。
人間はいつか死ぬからやるだけ無駄と同義語かな？ >>839
三千仏礼拝も良さそうだ。
>>849
このスレは内科外科院長をアドバイザーにお迎えしています >>823
40分あるけ。ゆっくりでも有酸素運動になる。贅肉と言う重りを担いで歩いてるのと一緒だからな >>853
それ病気かもな。
バセドウ病甲状腺機能亢進症かも。
それか栄養失調かも知れないｗ >>835
正論、
効率とかは置いておいて、
運動習慣をつけるのが大事
慣れて来たら、負荷上げるなりすれば良い。 適度な運動が体にいいのは当然だけど
そもそもランニングできる人って健康な人だけじゃんというｗ >>860
そうだな。生まれた時から心臓病持ってたり不健康なら運動できないもんな。 一週間で計50分ランニングもジョギングも無理だわ
ウォーキングなら可能だが まぁそら定期的にでも運動できる人は元から健康だわな 心臓病はわからんでもないけどガンに効くってのがわからんね
そもそもガンつってもいろいろあるしひとくくりに言っていいものなのかねぇ 喘息が悪化してる今は何も出来ない…
状態が良くなったらなにかしたいけどプールがいいのかな >>865
免疫が上がればガンになりにくくなる
運動すると免疫上がる？ テレビの健康番組はジョギングしろ言わないんだよな、チャンネル変えられちゃうから
食べてダイエットがみんな大好き ウオーキングからジョギングになる時期が辛いの何のって息が切れるわ だだし都心のような汚い空気のとこを走ると排ガス吸いまくりで肺癌リスクが増えるけどね 歩いたら太ももやお尻のあたりがめちゃくちゃ痒くなるんだけど
これって何かの病気？ >>867
免疫だったら風邪をひきにくくなるとかの分析しやすいものから実証してほしい ちょっとは運動せーよーってことなんだね(・ω・`) >>874
とりあえず裸で歩け
痒くなったら体に問題がある
痒くなかったら服が原因だ 1日10分週5で走ってる
東京勤めで電車痛勤の時は毎日1万歩歩いてたのに車通勤に変わった途端3,000歩/日
少しでも走らないとデヴになる 早歩きはダメー？
週3～5にち 1万か2000歩前後 早歩き
それかトレッドミル 1時間6.2kmで 長生きなんて地獄だぞ
介護の仕事やってると痛感するんだよ
健康的な生活なんてやめとけ これは嘘。
俺はランニングした後心停止してそのままよ。 血糖値や血圧が高くなったので最近走り出した。2日に一回ペース。
少しずつだが自重トレも行なっている。
まだ3ヶ月目だが、少し脚が太くなってきた。
前は２０分走るのがけっこうしんどかったが、今は他の考えごとしながら走ってると、いつのまにか２０分くらい経つようになった。３０分走れるとけっこう楽になる。 >>553
早死の共通点はストレスに弱い奴でしょう
あとは水だね
水分摂取は大事 駅の階段上るくらいなら出来るだろ。 そこからだ。
何分とか考える前に。 室内と屋外の自転車をやってたが何故かジョギングが
一番性に合ってる
特に冬の屋外自転車は寒くて無理、ジョギングなら冬でもすぐに体がポカポカ ドンキでグローブ買ってきてシャドーボクシング始めてみた。
1日で筋肉痛になった。やってるときもすげー辛かった。
ただパンチ出すだけかと思ったけど3年1Rとして3Rやっただけで筋肉痛だ。
これは続けられない。予想を遥かに超えた強度だった。 どうせやるなら筋トレのほうがよくね？
デッドリフトとかまじもんできついから、心臓バクバクになるでー >>892
それは自宅で出来るのかね？
興味有るな。
心臓バクバクというと走る？心臓に負荷は良いね。心配能力があがる。 走ると膝がダメになるからウォーキングでいいんじゃねーか(´･ω･`) 血管と血流維持して内臓長持ちさせろよな？ってことさ >>561
自転車バカ発見ｗ
走り方も知らずにジョギングで体壊すバカは自転車ならなおさら体を壊す >>8
ちなみに言っておくが連続走行じゃなくてもいい
50m走って歩く、100m走って歩く、30m走って歩く、みたいな細切れジョギングが中高年には1番いい ジョギングはウツ状態の時にも良いね
走ってから帰宅すると気分爽快 とにかく体を動かすことに尽きる
現代人は体を動かさない
炊事は中食外食コンビニ、レンチン、お湯注ぐだけのカップ麺、パン食手間要らず
皿洗いは食洗機、洗濯は全自動洗濯機でそのまま乾燥、掃除はルンバ
やれ時短だ、やれコスパだと、自らできるだけ動かないのが正義
デスクワークならなおさら
今どきの田舎者はまともに歩くことさえしない
どこ行くにも車、ゴミ出しすら車
都会のリーマンの方がよほど歩く
最寄りの駅やバス停まで徒歩で往復、満員電車で長時間立ちっぱなし >>893
デッドリフトはウエイトトレーニング
ジム会費の1、2カ月分で買えるような安いもんだから
自宅で出来ると言えば出来るけども >>648
ありがとう
カロリーバランスも考えないとダメだね
参考にします 水泳は楽な分だけ負荷かけないと意味ないよ。老人スイマーのクラゲ泳ぎなんて
時間の無駄 スロージョギングしたらストレス解消になるんだよな
夜、一人で走るのが楽しい >>901
体動かさない奴に理由聞いてみると、クソみたいな理由か極論ばかり。
・フルマラソンは体に悪い
・マッチョにはなりたくない
・活性酸素がー
・時間がない >>907
出掛けようと思った日に限って雨
寝過ごした後で雨が降ってきたら出掛けなくてよかったとホッとする ってか、何？この４０年前の『ターザン』みたいな>>1は。 たしかにフルマラソンは身体に良くない感じはする。
タイムを気にするような走りは血管を痛めると医師もいう。
身体の限界を追及するような運動が悪いのは当然だろう。 筋トレだってダンスだって音楽だって水泳だって競技としてやるレベルは体にも精神にも悪いよ 一日中立ち仕事だからランニングなんか全然やりたいと思わないわ
もう座りたい >>865
癌のエサになる養分が運動で燃焼するから癌の進行が収まるとか前スレにあったな >>901
>最寄りの駅やバス停まで徒歩で往復、満員電車で長時間立ちっぱなし
そんなに頑張ったんだから動かない道府県の連中より
寿命が長いかと思えば大したことない件
東京なんか病院なんか夜まで開いてて休日診療だって充実してるんだから
うんと長生きじゃないとおかしいと思うんだが 膝と心臓に負担を掛けるような走り方してるから続かないんだよ
ゆっくりスロージョギングを５０分くらいでいいんだって ジョギングアプリ入れたスマホ片手に走ってる
記録がだんだんと伸びるのが楽しいんだよな >>874
血管が開いてるんだよそれ。
かなりの運動不足だったやつがいきなり激しく運動するとそれなるよ ランニング：横っ腹痛くなるし論外。
ウオーキング：同じコース飽きた。
スクワット：関節痛くなりかけたのでやめた。
今は
空気椅子：
壁にロープつないで
綱引きみたいな体勢でやってる >>920
効果あるだろうがスクワット10分してれば100回くらいしてる。
プロレスラーが500回とか1000回とかすると聞くがｗ やっぱり最強は、塩水風呂、温度４５°に汗だくまで浸かってる事だと思うわ
誰か試してみてくれ 家の近くに歩道橋があって、暇つぶしに10往復ほど駆け足で上り下りやったらタヒんだｗ
あんなのでもいいから「やる習慣」だよな。 >>930
その程度で参ってたら厳しいな
あと走る必要ない
しんどいばかりで効果も無いからな
ゆっくりと息切れしない範囲で登ってみて 50分だとチンタラ走りでも7か8キロ行くだろ
そんだけ走れるジジイやババアはそうそう居ない 通勤で一時間は歩いてるからそれで運動になってると思いたい ジョギングは朝がいいで
空腹時だと脂肪も落ちるし
夜だとそこから興奮してしまって睡眠の質が落ちてしまうしな >>930
毎日少しでもいいから継続する事が大切
「今日も運動しなければいけないのか、昨日したし今日は休もうかな」
今はこんな気持ちだと思うが
「もうこんな時間か！早く運動しないと、昨日多忙で運動できなかったのが残念、二日連続休みなんてトンデモナイ！」
こんな気持ちになれたら成功
風呂や歯磨きは、したくてするのではなく、やらないと気分が悪い
やる前は面倒くさいが、やったら爽快感がある
自分にとってジョギングは、風呂歯磨きと同じ扱いになってる
タイムや距離など数字を気にする人が多いが、それは人それぞれ
週に50分とか書いてるが、人によって週に30分がベストの人もいれば、一日50分以上がベストの人もいる
男女や年齢や経験値など人によって違うので、こんな数字は気にせず
今現在自分が満足する距離や時間を楽しくやるのがベストだと思う
ベストはその日の体調で上がったり下がったり、慣れたら上げたり変化するはず ダイエット目的の運動(ジョギング)は空腹時が効果的
燃焼物が何もなければ体の脂肪を燃やしてくれる >>945
マジかよ。朝空腹で自転車通勤してるけどダメだったのか
帰りは食べ放題行ってから帰るけど 散歩で十分だろｗ ジョギングは体調や年齢で人選びそう。場合によっては害悪
歩くってことが人間には大事なんだ。寝たきりになるとすぐボケてしまうだろｗ 若い人(>>943)はいいね。
↓オレはこれ
歯磨き：歯痛を防止するため
運動：糖尿病を防止するため >>944
ジョギング開始から20分ぐらい経ったら脂肪が燃え始める
こんな説を言う人もいる
20分ぐらいで夏は汗をかき始め、冬は手足など冷たい箇所も暖かくなる
こんな変化があり、そうかもしれんしなとは思うが
こういうのって人のよって差があると思う
こんなしょうもない意見を取り入れて、やり方変えるより
自分の経験から考え試行錯誤し、方法を模索するのがベターだと自分は思う
失敗すれば方法を変え、成功すればしばらく方法を継続する
しばらく経ったら効果が薄くなった、またやり方を少し変えてみる
自分はこんなやり方 ガンにならず、心臓病で死ぬんだから理論的にガンは減るわな >>903
心臓バクバクになるくらいのウェイトを家に入れるのはどうだろw 運動すると具合悪くなるから無理
ウォーキングでも3日後超具合悪くなるし でも中高年がジョギングすると膝を痛めることが多いね かかりつけの医者に相談したら、こまめに家の中で動いて下さいとクソバイスを貰った >>955
悪いよ。過剰なランニングは遠回しな自殺だからね
運動不足が筋トレするようなものだし
これまで続けてきた人が習慣化するなら良いが、
自分の体の状態すら知らない人が、テレビやネットで「ほー、そーなんかー」で、
何も考えずに始めるのは自殺行為ですね >>949
極めて科学的なやり方だな
でもこの世では珍しい方 >>943
>毎日少しでもいいから継続する事が大切
この記事はそんな内容じゃないけど。
>>1「研究チームによると、50分以上のランニングを週に1回以上行うだけで死亡のリスクが低くなったことがわかり、」 >>958
記事とは関係ない意見なだけだろ
まぁ毎日無理して続けなくても疲れてたり用事がある日はパスしても全然問題ないけどな
目的と手段を間違えても仕方ない 1回で70分くらい走るけど中身はけっこう細切れ
その日の体調次第で走りから歩きに変えて休憩を2回入れたり3回入れたり…と
心臓がバクバクになるほどには走らない >>957
自分の経験則を少し語ると
初めの頃ジョギング後いつも右踵が痛くなり、いつもマッサージしケアしていた
周りの人をよく見てたら、背筋が真っすぐになっており
自分を背筋を意識して真っすぐにしたら、その日から右踵の痛みは無くなった
ジョギングは長時間同じ動きを継続する運動
悪い姿勢や走り方をしてたら、どこかに負担がかかり故障になりやすい
それから理想のフォームとは何か？を意識し試行錯誤してきた
初心者の人を見てたら、上半身が揺れ無駄な動きが多い
テレビでマラソンランナーを見たら分かるが、全員腕と足以外は止まってるように見える
初心者の人に上半身動かすな！と言っても、まだ筋肉が鍛えておらず、すぐ出来ないかもしれないが
ジョギングは足腰の筋肉を中心とした運動
手足とか他の筋肉は遊ばすでなく、負担のかかりやすい足腰をアシストするような腕の振り方を意識する
腕は前へ伸ばさず、後ろから真下までしかスウィングしない（二の腕を鍛える感じで）
スポーツによってメインで活躍する筋肉と、アシストする筋肉は変わるはず
野球だったら打撃や投球は腕が中心で、足腰とかはアシストと言えよう
走塁の時は足腰がメインで、腕はアシストに とっとと死ねデブ
とっとと死ねデブ
とっとと死ねデブ
とっとと死ねデブ
とっとと死ねデブ >>959
毎日継続はあくまで目標やからね
風呂歯磨きみたいに毎日のやるのが当たり前の習慣になれば良し
習慣になる前までが肉体的にしんどく厳しい
運動してる人は、みんなこの壁を乗り越えた人達だと思う
壁を乗り越えたら肉体的に楽になった
しかし精神的には壁にチャレンジしてる時から楽しかった
ここがクリアできるかどうか重要な気がする >>961
病気持ちで生まれたら予防する為の運動も出来んし
健康で生まれても予防する運動をさぼって病気持ちになっても手遅れだし 膝の軟骨すりへってろくに歩けなくなりそう
マラソンランナーで長生きの人なんて居る？ ロードバイクのペダルのとこだけのマシンとかあるからそういうのもいいぞ
踏み台昇降もいいぞ 水泳やアクアウォーキングの方が、身体の負担が低いよ。筋力もついで痩せられる 膝と心臓に負担がかからないようにゆっくり走るのでいいんだって
それでも汗がたくさん出る
だるい、やる気が出ない人は滋養強壮が足りてない 何をやれば良いか個人差があり違う場合は当然ある。
血液検査はやる方が当然良い。
コレステロールを気にするだろうが低ければ良いと言うものではない。
肝硬変になってるとLDLは当然低くなるしなｗ >>940
空腹時の運動は、脂肪も落ちやすいが
筋肉の分解も促進されてしまう
悩ましいところだ >>970
プールの中は陸上より重力がかからない分、骨への刺激が弱すぎて
骨が弱くなってしまう
泳ぐのが好きならガンガン泳げばいいが、陸上での運動も同時にやらないと
どんどん骨が弱くなっていく >>982
水泳の代表選手じゃ有るまいし素人がいくら泳いだところでならねーよ >>983
リハビリで下半身への負担が少ないからと水中歩行をしている患者も
時期がきたら陸上での運動に切り替えるんだぞ?
水中だとどうしても骨への刺激が足りないから
業界では「陸揚げ」と言われている >>51
30-40が適度でそれ以上はリスキーらしいよ >>984
お前は1日何十時間泳ぐつもりだ
そして泳がないで寝てるだけとどうちがうんだこのアホウ ジョギングはしゃべりながらでも余裕なくらいゆっくり走ること
ランニングはジョギングから本気レースまで走ること全般
狭義にはジョギングより速く走るのがランニング >>983
水泳、水中は骨への負荷が低いから
運動としては効率が悪いのは否めない
泳ぐというのは膝に悪い平泳ぎ以外は
基本的に上半身に偏った運動でもある >>991
身体が冷えた分、脂肪が燃えるからポカポカになるし、全身を満遍なく使うから、これほど身体に負担をかけないで、効率の良いスポーツはないよ マジか
筋トレのほうがいいって言われてやめたんだが 泳ぐと、体のあちこちのコリがほぐれて、全身まんべんなく適度に疲れるから
ほんとぐっすり眠れるな
プールの行き帰りに計40分ぐらい歩くから、それもいい運動になってる >>991
いい加減なデマばかり書くな
>水泳は骨粗鬆症の予防に効果があるのですか
>水泳は、骨量の減少や骨粗鬆症を予防する効果があります。
http://www.jpof.or.jp/faq/faqprevention/ 有酸素無酸素は両方やるのが効果的。
動けなくなるのが間近な老人は筋トレが有酸素の下地になり活動量低下を抑えてくれるから優先だが。
両方あわせて1日10分動くかどうかだけでも全然違うよ。
腹筋背筋腕立てスクワット四股ふみ爪先立ち懸垂などと階段のぼりバス停飛ばし気が向いたときの数分ジョギングなんかでよい。
家が坂の上にあるだけで糖尿の罹患率は減ると言われている。 >>992
一応、競泳選手だったんだけど
全身を満遍なく使うどころか泳ぐというのは
推進力の多くを上半身に依存しているから
バランスがよろしくないうえに骨もむしろ弱くなる
リスクが科学的に指摘されてる
健康維持、体づくりなら普通に筋トレと
陸での運動をした方がいい
https://tiswim.jp/tsm/2007/tsm20071205_4.htm
クロールにしてもバタフライにしても背泳ぎにしても、
推進力は圧倒的に上半身によって生み出されます。
しかし、平泳ぎでは少なくとも推進力の半分は
キックに頼っています。 >>996
ttp://swex.jp/document/6th/6_26.pdf
男子大学生競泳選手の骨密度と体格の関係
医学的見地からみた水泳選手特有の問題点の１つに
骨密度(BMD)の低値が挙げられる。
様々な報告で競泳選手のBMDについての調査がなされている。
その多くは他の競技の選手や一般人に比べ、水泳選手のBMDが
低いことを指摘している。
一般人に対してスポーツ選手ではBMDが高値を示すことを
示唆されているが、水泳選手の場合、報告によっては
座業の一般人よりもBMDが低いことも示唆されている このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
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