0001上級国民 ★2022/03/24(木) 08:22:15.45ID:0zty8kzG9
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220323-2301601/images/001.jpg
朝食欠食により、メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドローム、サルコペニアの危険性が増大することを確認した(出典:名古屋大学)
朝食欠食が、体重増加だけでなく筋肉量低下につながることも確認 - 名古屋大
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220323-2301601/
著者：和根﨑友梨子
名古屋大学大学院生命農学研究科の小田裕昭 准教授らの研究グループは3月23日、朝食欠食が、体重を増加させ、メタボリックシンドロームへつながる可能性を増大させるだけでなく、筋肉を萎縮させてロコモティブシンドロームやサルコペニアの危険性をも増大させることを確認したと発表した。
同研究成果は、イギリスの科学雑誌「British Journal of Nutrition」オンライン版に2022年3月11日付で掲載された。
多くの観察研究が、朝食習慣は健康に良いことを示しており、体重を抑える作用があると考えられてきたが、その分子メカニズムは十分に解明されていなかった。
2018年、同研究グループは、高脂肪食を食べさせた実験動物(ラット)を使い、朝食欠食が、体内時計の異常につながり、結果として体重増加をもたらすことを遺伝子レベルで明らかにしていた。
今回の研究では、マウスに普通食を与え、朝食を接種したマウスと、活動期の最初の4時間を食べさせないようにして朝食欠食にしたマウスを比較。その結果、朝食欠食が体内時計の異常をもたらし体重増加および筋肉萎縮をもたらすことを明らかにしたという。
体重の増加は、朝食欠食によって体温や肝臓、脂肪組織の時計に異常が生じ、脂肪組織量が増加したためだという。筋肉量の低下も、筋肉の時計の異常によるものと考えられるとしている。
これらの結果から、朝食習慣は、体内時計を正常化させるため、太りにくい体質を作る可能性があることが分かった。また、朝食習慣が筋肉を維持し、ロコモティブシンドロームやサルコペニアの予防につながる可能性があることも確認できたとした。
【画像】体重増加を示したグラフ(出典:名古屋大学)
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220323-2301601/images/002.jpg 0952ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:03:59.51ID:p3K+sXpW0
減量期白米の代わりにカボチャで減量したら
身体の不調が出てきて半年経つけどまだ本調子ではない
力が落ちて戻らない
白米はパワー
ハッ！
0954ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:05:11.26ID:JqwXc8DY0
わたしは深夜に朝食を済ませてから睡眠をとるから問題ない
別に研究しなくても普通にそうなると思えるだろ。
なんか価値がある研究なのか？
0956ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:06:29.96ID:JqwXc8DY0
0957ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:07:52.97ID:Y6lE3n540
朝飯を喰ってない輩は、低成績→底辺職→低収入
社会的底辺層への道筋に乗ってる
0958ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:08:00.24ID:18H8hZfm0
>>935
そのへんの知識が無かった（笑）
低カロリー=痩せるとしか思ってなかったからな当時は 朝食食わない分以上にそれ以外の時間に食ってるんじゃないの
だいたいデブはダイエットとか言ってどうにかして食う量減らさないようにしているよな
普通に量減らせば痩せるのに
0960ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:09:15.31ID:p3K+sXpW0
これと全く逆の事言う研究結果もあるだろうな
結局好きに食べれば良いんだよ
タレントやアスリートで1日1食の人がいるけど、1食のドカ食いって余り良くないな
結石ができやすくなるよ
0962ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:11:10.38ID:7qQQILsI0
若い人や肉体労働されてる人は朝ごはん食べるべきだろうけど、
そうじゃない人はむしろカロリーを抑えたほうが健康になれると俺は確信してる。
現代の食事は高カロリーで添加物も多く意外に体に負担をかけている。
オフィスワークなんかの人は朝は野菜ジュースでいいと思う
0963ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:12:24.11ID:18H8hZfm0
タンパク質はまとめてとっても吸収に限度があるからなあ
夕食を軽めにするのが俺には一番あってた
熟睡できるし、すこしづつ痩せる。
朝食べないのは俺には無理だわ。
お腹減っちゃう。
0965ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:17:34.71ID:Y6lE3n540
>>962
頭脳労働こそ脳に栄養が多量に必要になるんだよ！ 0966ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:21:21.36ID:18H8hZfm0
車の運転は集中力がいるからカロリーめちゃ消費する!
と言うので一日300キロ雪道走る業務2週間続けたとき食いまくったら7キロくらい増えて草だった（笑）
つか、体内時計の修正効果だから、本当はダイエットよりも
自律神経に与える悪影響のほうが大きい。
精神的・肉体的免疫力に大きく関与する。
若い頃は病気にはかかりにくいが、歳取ったらいろんなとこ悪くなるし、
躁鬱やパニック障害なんかは若い頃のほうが多いからな。
0973ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:32:25.53ID:7qQQILsI0
ちなみに16時間のプチ断食は何に良いかというと、人間のカラダの最重要地点である
腸と胃を休めるってことなんだよ。お腹がグーって鳴るまで食べないほうが良いのね。
これはカラダがそうサイン出してるわけ。このお腹が鳴るってのは若返り遺伝子の
サーチュイン遺伝子が出る。あと16時間経つと話題のオートファジーができる。
最初はつらいけど、1週間くらいで胃が少し縮んで慣れる。すると16時間は別に
つらくない。つらい人は12時間のプチ断食をお薦めしたい。上で誰かが言ってるように
頭脳労働も腹が減るだろうからまあ、個人差があるので、そこはフレキシブルにやってもらいたい
>>973
サーチュイン遺伝子うんぬんいってた医師が普通に老けてたから信用してないｗ >>45
20～30歳1日二食
30歳以上は1日1.5食が最適だと思う 空腹状態（16時間断食中）でトレーニングしても筋肉は分解しない。（インターミッテントファスティング、リーンゲインズ）
https //belegend.jp/article/communication/9584/
> 一日トータルでしっかりとエネルギーが摂れていれば、トレーニング前に食事がとれずとも
> 身体には十分エネルギーがある状態ですので、それほど筋肉の分解を怖がる必要はありません。
0978ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:50:09.61ID:xCxn4qFP0
普通の人は朝食は食べないと思うが
0979ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:52:04.61ID:xCxn4qFP0
普通の人間は１日２食だろ
一日３食とか、どんだけ食い意地はってんだって（笑
A君 朝0kal 昼500kcal 夜500kal
B君 朝500kal 昼500kcal 夜500kal
A君の方が太るの？
0981ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 13:59:55.47ID:xCxn4qFP0
人間の体質によるんじゃないのか
朝は胃腸の働きが立ち上がってないだろ
そんなときに無理して食べる必要なんてないね
0982ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 14:00:01.92ID:lmSdsAOE0
セカンドミールとかの関係もあるんじゃない？
>>981
脳は目覚めてから完全に覚醒するまで4時間かかると高校の時に聞いた。
だからテストの時はテストが始まる4時間以上前に起きろと。 0984ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 14:10:05.46ID:xCxn4qFP0
食い物によるんじゃないの
朝からカレーとか焼き肉とか食ってるのは胃腸に悪そう
内村航平は1日1食でOK （夜に600gステーキでも足りず満足するまで食べていたらしい）
https //www.nikkansports.com/sports/news/201902280000638.html
> …普段は1日1回しかご飯を食べない…
1日のトータルカロリーが摂れていれば大丈夫という理論は正しそうだな、それであのムキムキ筋肉。
人によるだろうな。
ギャル曽根はあんなに大食いなのに一般人としても小柄だし。
>>985
それだと江戸時代やそれ以前の人はもっと健康で長寿じゃないとおかしい 0989ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 14:39:13.98ID:Cm2cv1a30
しっかり食ってるが不健康なパン食
0990ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 14:40:54.65ID:2isJk2VY0
182cm 100kg 体脂肪率18%です
もっと落とした方がええよなぁ
0991ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 14:41:13.56ID:v2VZ8AFk0
日本は筋肉のない細い身体が好まれてるから日本には合ってるな
0994ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 14:55:43.46ID:xCxn4qFP0
朝食なんてここ１０年くったことない
普通の人間は食べないと思ってたが
>>990
体脂肪は20％が理想でそれ以上は多め、それ以下は不足だとか。 0996ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 15:00:57.98ID:b4C4hTkM0
朝70 昼20 夜10 俺の食事配分！
絶好調！
0997ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 15:08:12.47ID:qZ4CkuCo0
時間ない時は牛乳だけガブ飲みして済ませてる
0998ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 15:33:13.74ID:18H8hZfm0
男女で違うが、
女は20%男は15%位が理想
体脂肪率
0999ニューノーマルの名無しさん2022/03/24(木) 15:38:19.70ID:br0d7lRA0
試してガッテンで放送してたな。
特にタンパク質を多めに摂るようにと。
>>990
各々の好みによるね。
ぼくはバキバキが好きだから体脂肪率10%にしているよ。
それ以下でも炭水化物をしっかり摂っていれば体調は大して悪くならない。 10011001Over 1000Thread
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