【研究】朝食を抜くと、体重増加だけでなく筋肉量低下につながることも確認 - 名古屋大 [上級国民★]
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朝食欠食により、メタボリックシンドローム、ロコモティブシンドローム、サルコペニアの危険性が増大することを確認した(出典:名古屋大学)
朝食欠食が、体重増加だけでなく筋肉量低下につながることも確認 - 名古屋大
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220323-2301601/
著者：和根﨑友梨子
名古屋大学大学院生命農学研究科の小田裕昭 准教授らの研究グループは3月23日、朝食欠食が、体重を増加させ、メタボリックシンドロームへつながる可能性を増大させるだけでなく、筋肉を萎縮させてロコモティブシンドロームやサルコペニアの危険性をも増大させることを確認したと発表した。
同研究成果は、イギリスの科学雑誌「British Journal of Nutrition」オンライン版に2022年3月11日付で掲載された。
多くの観察研究が、朝食習慣は健康に良いことを示しており、体重を抑える作用があると考えられてきたが、その分子メカニズムは十分に解明されていなかった。
2018年、同研究グループは、高脂肪食を食べさせた実験動物(ラット)を使い、朝食欠食が、体内時計の異常につながり、結果として体重増加をもたらすことを遺伝子レベルで明らかにしていた。
今回の研究では、マウスに普通食を与え、朝食を接種したマウスと、活動期の最初の4時間を食べさせないようにして朝食欠食にしたマウスを比較。その結果、朝食欠食が体内時計の異常をもたらし体重増加および筋肉萎縮をもたらすことを明らかにしたという。
体重の増加は、朝食欠食によって体温や肝臓、脂肪組織の時計に異常が生じ、脂肪組織量が増加したためだという。筋肉量の低下も、筋肉の時計の異常によるものと考えられるとしている。
これらの結果から、朝食習慣は、体内時計を正常化させるため、太りにくい体質を作る可能性があることが分かった。また、朝食習慣が筋肉を維持し、ロコモティブシンドロームやサルコペニアの予防につながる可能性があることも確認できたとした。
【画像】体重増加を示したグラフ(出典:名古屋大学)
https://news.mynavi.jp/techplus/article/20220323-2301601/images/002.jpg >>837
16時間胃を休めるプチ断食はマスコミでもよく取り上げられてるぞ？ >>36
いまだにこういう人いるんだな
食塩量と勘違いしてるのかな
カップ麺は麺とスープのカロリーが別表記で麺のカロリーが高いのは明らかなのに >>832
ギタリストはプヨプヨ多いけどボーカルは痩せてるのが多いかもなー >>844
穀物って品種改良を重ねて、脱穀精製した、かなり人工的な食べ物だから。
白米やパンなんて砂糖を食べてるのと変わらんよ。糖尿病まっしぐら。 たまに長期休みのときとか1日2日水だけで過ごす事あるが翌日から調子いいんだよな
たまに内臓を休めるからかな 在宅になってから
朝:なし
昼:パン1～2枚
夜:今まで通り
の生活だけど、太るのかなー？ >>825
戻ったら寿命20年程度だろ
人間は色んな食材を食えるような調理技術があるから80歳とか生きるんだよ >>796
でも体感してるからねえそれ
最強かどうかはわからんが間違いなく普段の生活にポジティブな要素を与えてくれてるよ。 >>856
全然詳しくないんだけど、一回腸閉塞のような症状になったことがあって、その時に先生に聞いた話かネットで調べたか忘れちゃったんだけど、ずっと何も食べないと、腸に何も無い状態で菅が細くなってしまい腸閉塞になる恐れがありますよ！って
それからは、毎回3食少しでも食べるようにしてる >>864
1,2日でもなるかな…やると調子良くてデトックス代わりになってたんだが、そういうのがあると怖いな… >>859
そりゃ空腹だからだよ笑
中学の部活の時と一緒で追い詰められてるから神経が鋭敏になってる
でも長寿の秘訣は恐らくノンストレス
好きなときに寝て好きなときに食う
我慢しない、笑う、忘れる、頑張らない >>861
そういう生理現象の負担を理由に摂取しないのはやめた方がいいよ
トイレが近くなるから水分取るの控えるとか
母もそうなんだけど、血液の状態によっては、血栓で血管が詰まって脳梗塞とか肺血栓とかの危険性があるんだって 年取ると活動量が減るからな
1日２食でいいという人は年取って３食普通に食べると太るのが
感覚的に分かってるんでしょ >>860
> 生肉は嫌だ
今はそうだけど原始時代はみんな食ってた。
野菜の無い氷原に棲むイヌイットは20世紀でも
アザラシなどの肉を生で食べてビタミンを接種してた。 まず朝からご飯食べてる時間がない
ギリギリまで寝たい >>870
寝る前以外なら、量を少なくすれば、何食でも回数とっても良いって聞いたことがある
リバウンドを起こさないように適度な量を毎回食べれば
ただ満腹感を得られないでいると、いつのまにか次の食事にがっついて食べてしまい結果的に1日の摂取量が多くなるのが怖いらしいです 朝を抜くと昼食の消化による栄養素の吸収量が上がるんだよ ここでID真っ赤にしてる奴の言うことは真に受けるなよ >>518
糖尿病でないなら、血糖値スパイクったやつ？ そうなん？微々たるもんじゃね
自立してから20年は朝食食わないが力仕事バリバリや 朝から飯は喉通らないんだがプロテイン飲むだけじゃいかんかのう 断食療法の故甲田光雄氏は朝食抜きのプチ断食を推奨したけど普通に働いてれば
朝食わないのはタスク処理に大きな影響あるので俺は勧めない
朝は自宅でバタートーストと果物を入れたヨーグルト
会社でも出社したらコーヒーとコンビニパンを一つ食べる アフリカでは1日三食食べられない子供たちがいます。
それって健康やん。
アフリカではそれが普通なんでしょ。 でも朝食ってる父ちゃん腹出てるんだがな
朝食べてない俺も若干出だしたが😆 >>866
もう少し太って筋肉もつけたいんだけど朝食抜いた方がいいんだろうか 筋トレ、ダイエット、食事は自分で調べて正しいと思うもの好きにやればいいわ 結果に出たんならそれが正解なんだろうw １日一食とかさ
朝は抜けとかコーヒーだけはカフェインで痩せるから飲んでいいとかさ
何がいいのかちゃんと教えてよ！😠
俺のお腹がでちゃうじゃん😠
もう出てるけど😠 久しぶりに朝食べたら体重いしまだ腹減らない
やっぱ朝食べないほう調子いいわ 金あるんならちゃんとプロに聞け
意味不明なダイエットしてもリバウンドするだけ タバコ辞めてから食うようになって5キロはふとった😗 朝は松屋でソーセージダブルエッグ定食(特盛無料)と豚汁変更、カニかまを常食し始めたら筋肉もりもり付いてきた！ 栄養、体重管理アプリで毎日の食事を記録する習慣を付けるのが大事
https://i.imgur.com/e7JoRGu.jpg 成長期なら3食食え
おっさんになったら２食で足りる。 高校生なってから朝食抜くようになった
最初のきっかけは朝食食べると授業中腹が鳴るんだよ
食べないと腹減りすぎて逆に鳴らなくなるんだよな
で、その習慣のまま朝食食べないままだったけど
結婚して食べるようになった
でも食べると腹の調子悪くなるし太り出したから朝食食べるのやめた
今はもう食べてない
40歳超えたけど20歳の時とほぼ同じ体型キープできてる こどもの頃から、朝ごはんは飲み込めなくて食べれなかった
中年になった今でも朝ごはんは無理だ
うちの子供達は起きて10分くらいでパン食べてるけど信じられないよ >>61
１日２食の方が吸収力がいいので太りやすい
例えば１日３食３０００kカロリーより１日２食２５００kカロリーの方が太る >>881
金曜のお昼以降は何も食わなければ良い
土日ずっと断食
月曜の朝ちょっと食う 即体重落とすなら2食、朝食抜きが一番楽。
ただ、これやると筋肉落ちるしリバウンドしやすい体になる。
ダイエットは行動ではなく習慣、太りにくい体質づくり。
これには適度な筋肉量を保つ必要もある。
相撲取りが2食なのは太るためだからな。筋肉は筋トレしてるなら維持できる。 breakfast 朝食
って
fast(断食･飢餓)をbreak するって意味だから。
断食が少し長く続いていると考えれば特別な事ではない。＞朝食抜くの。 質量保存の法則を覆しちゃったか。
摂取エネルギー － 活動エネルギーで、痩せるか太るか決まると思ってた。 意地でも筋トレ運動しないデブはそのまま死んでいってくれ 中年になっても朝飯食べ続けてる人って腹出てる人多いよな
手足細いのに腹だけ出てる
朝飯食べない人はスマートな人ばっかり >>900
吸収良いとその分太るじゃん
何言ってんのお前 一昔の食事が一番太りやすいはず
少しでも栄養蓄えたくて、同じ量なら
なるべく太りやすい摂取のしかたしたと思う
つまり、朝と夜の2食が一番ふとりやすい >>910
エネルギーに糖分が足りない場合
筋肉から分解してエネルギー源にする
脂肪は溜まっていくけどな これは絶対ない
ワイ思春期以降は朝吐き気がすごくて朝飯食ってないが、ずっとガリだからな
スリム度ではそこらの量産型女子に勝ってる 実感として朝食抜く方が調子いいんだよなぁ
デブになるのも嫌だしこの程度の実験では
朝食食べようとはならんなぁ 朝昼晩は関係ない、食えば食うほど太るだけだよ
朝抜いたら太ったと言う奴は、それ以前より食う総量が増えたんだよ そういえばビックリした事があったんだけど
食べ物買う時ってカロリーとかPFC見ないで買う人がほとんどなんだな
全員見て買ってると思ってたのに会社で俺だけでビックリした
たんぱく質と脂質の量めっちゃ気になるんだけどなあ 朝食抜くと1日の必要カロリーとれないぞ。昼と夜で1000キロカロリーづつ食うのか？ >>918
ダイエットとか言ってカロリーメイトとか食ってる人頭おかしい >>922
わかる
カロリーメイトとフライドポテトのPFCバランスはほぼ同じ 昼か夜完全に抜いて2食にするのは空腹感がかなり辛い。特に夜。
夜が長い人は、昼抜くと夕方と夜間で結局2食必要になるしな。
ただ、昼抜きは1日2食のようなエネルギーが満ちる効果はあった。
朝食は抜いても、よくも悪くも体に変化を感じない。
朝・昼0.5の2食が良いよ。
経験上完全な空腹にしなくても、断食したようなバイタリティアップ感は出る。
むしろ、完全に抜くと突然脱力感が出ることがある。
つか、大抵完食や夜食にちょこっと食べてたりで、実質5食が多いんだがな。
それでも問題はない。 >>923
見てはじめて気付くことって多いね
自分も必ず見るようにしてる youtube見てたら一日2食にしろって動画ばっかり出てきたな、いい加減なもんだ 朝ごはん抜く人ってよく出来るなって思う
お腹すいて力がでないよ >>921
ぽっこりおじさんは晩飯だけで2000とか摂ってるよ 必要なエネルギーは体内で作れるのに朝食は必要か？
いや、必要ない 最も食欲に意地汚いのは、
巨デブよりも、一応は標準体型範囲内に入ってる薄らデブ
巨デブほど開き直ってないくせに、
チマチマ食う量を減らして次の日にはまたガッツリ食う
だから薄らデブが治らない 朝飯しっかり食ったマウスのほうが活動量が多かったからとかってオチだろどうせｗ
クソニート二人用意して、朝飯抜きにしたやつと、朝飯ガッツリ食わせたやつ、二人とも寝たきりクズニート生活させたら絶対朝飯ガッツリ食った方が太るだろｗ pfcバランスは大事だぞ
昔ダイエットで停滞期に入り、過激レベルまでカロリー減らしても減らなくなった時pfcバランスを知り、
恐る恐る炭水化物とか増やしてバランス取ったらみるみるうちに体重減り始めて停滞期もなくなり翌月目標値まで落ちた事あったわ こういう研究に金銭的な協力してる企業が朝食関連の商品売ってたりするんですよ奥さん（笑） >>933
それ代謝落ちてるだけだから2日くらい糖質増やしまくれば停滞期は終わる これから物価があがってみんな俺みたいな1日1食になっていくと予言。 >>918
低糖質ブームの名残で、糖質のみ避ける人が多い。
思考停止で米・パン・麺の主食だけ回避してあとは好きなもの食べると。
一ヶ月で数キロ減らすとかなら、最初はそれなりの効果はある。 >>906
そうだけど、朝飯抜くと無意識に活動エネルギーが下がるし筋肉が減ることで基礎代謝も減るって話かと 朝に腸のぜんどう運動が活発になるから、朝食ってウンコした方があれにならないって。でも昼でも夜でも寝起きで飯食えばウンコ行きたくなるんだよなぁ。
寝起きと腸の関係を研究してくれ >>921
ピザやジロウで余裕で2000超えてくる いろいろ健康本読んでるけど、朝食は抜いて毎日12時間以上のプチ断食をするのがいいみたい。
まぁ経済動かしたいやつは勝手に食べろ。
メディアはそっちへ誘導したいだろうさ。
オレは旅先でしかもう朝食は食わない。 え？今さらこのレベルの議論・・・（困惑）
ｂｙ トレーニーYoutuber >>932
そりゃ朝食ってカロリー過多なら太るだろ。
ただ、抜いたほうが筋肉が落ちて体脂肪率が高い隠れ肥満になってたり、
同じ量食わせたら太りやすい体になってたりするってことだろ。 力士は朝飯抜きで稽古している
何も問題ない証拠だ
むしろ飯を食うとその後の身体パフォーマンスは著しく落ちるからな 食欲強い奴は、いつもデブるのを気にしなきゃならんから可哀想よな
ワイも二郎は旨いと思うが、一回食ったらしばらくいいやってなる
女性もスタバのクリーム山盛りのを一日中ダラダラと口に入れないと気が済まないから、みんな足ぶっといんだと思う
みんな食いたがり過ぎ >>944
力士は体でかくするために抜いてるんやぞ >>50
ケロッグとかクェーカーオーツあたりから、なんかもらってんだろ多分 朝食を茹で卵2個だけにしたら疲れにくくなり、腹持ち良くて、結果的に痩せた。血糖値が上がらず糖質が少ない朝食なら栄養も取れるしオススメ。 >>976
それはまた別の話
ちゃんこ鍋自体ヘルシーだし 頭を使わない肉体労働者でも
朝抜きはキツイのに
頭脳労働者は朝、脳に養分回さないと絶対ダメ
学生・受験生もね
でないと貧乏肉体労働者への道を歩むことになるよ 動かないから太るだけ
食っても動けばいい、それだけの話 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
