過度な食事制限によるダイエットは逆効果－。岐阜大大学院医学系研究科客員教授で関西電力医学研究所統合生理学研究センター長の矢田俊彦氏（７０）と王磊研究員（３８）らのグループが１９日までに、ダイエットの成否を決める脳内神経のメカニズムをマウスを用いて解明した。適切な食事制限がダイエットに結び付く過程を科学的に示した研究成果で、ヒトの肥満や糖尿病などの予防・治療のための食事療法への応用にもつながりそうだ。
矢田客員教授によると、グループは２４時間絶食したマウスと、通常の５０％の食事量に制限したマウスを使い、制限後の食事量や体重の変化を調べた。
両方のマウスとも、食事制限を解除した翌日には通常の食事量より多く摂取する過食状態になったが、絶食したマウスは約２週間たっても過食が収まらず、一時的に１０％ほど落ちた体重は３日後にはほぼ元に戻り、７日後には元の体重を上回る「リバウンド」に至った。一方、食事量を５０％に制限したマウスは、３日目には過食が収まり、その後は通常より少ない摂食量が続き、体重も緩やかに減り続けた。
グループは、食欲をつかさどる脳内の二つの神経細胞がどのように活動しているかを観察。食事制限によって、食欲を増進させる「ニューロペプチドＹ」が活性化する一方で、食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」の活動は抑制されていた。いずれも脳内の受容体を介して情報伝達していたが、この情報伝達の強弱によって、体重のコントロールや、リバウンドするかしないかを決定付けていることを突き止めた。
論文は、欧州の学術誌「Ｆｒｏｎｔｉｅｒｓ ｉｎ Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ」のオンライン版で発表した。矢田客員教授は「肥満や糖尿病などへの対処は食事療法が中心だが、失敗することも多い。正しいダイエットをするためには、メカニズムを解明しておくことが重要」と話している。
岐阜新聞 2022年10月20日 07:50
https://www.gifu-np.co.jp/articles/-/147727 >>369
俺は特定個人の侮辱なぞしとらんぜ、そんな事をしたら犯罪になっちまう。
つか、理性より食欲が勝っているからこそデヴなんだろうに。
理性が勝っているなら太る前に自制するわ。
>>401
反論になっとらん。 当たり前だけど中年になってから太るのは自己責任だな
両親が老いても太ってないのに俺はガリガリから太ってしまった
腹も出たが顔もでかくなったと言われてしまう
ガンなど理由に腹水かな？と友人に話したら食い過ぎ！と叱られた
女が生理来なくなって下っ腹が妊婦さんみたいに出てきたから市販の妊娠検査薬を試したが反応なし
結局ガンだったことあってね
腹水怖いよね？
0411ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 22:30:20.07ID:p01AbkMM0
>>1
まあダイエットしたいなら普通に食え、はよく言われてる
精神を抑圧するレベルは良くない
オナニーは一日13回までに制限しとけ 0412ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 22:31:31.260
>>382
そうなんですね
まじで俺は駄目かも
今さらタバコ復活したくないしお菓子食べてしまう
酒飲まない人だから晩酌のような習慣で夕飯後に必ずスナック菓子を一袋
一日40～60本程度の紙巻きタバコを吸ってた頃はここまでお菓子求めなかった
パチンコにいかなくなったもの太ってしまった理由の1つかも
帰宅時間が早くなって夕飯を済ませて今の時間帯はお菓子と炭酸ジュース(砂糖無しの人工甘味料) 0413ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 22:31:39.48ID:p01AbkMM0
0414ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 22:34:14.56ID:p01AbkMM0
>>412
真面目な話、
酒飲んだあとに一時的にインスリンが過剰分泌して
低血糖になることがある
なので糖尿病薬治療者は酒飲むなって言われてる
おそらくそのせいだと思う
おすすめは分食しろ
一品残して腹減ったらそれ食え
全体の量は変わってない
食事とアルコールで血糖値あがって
インスリン過剰分泌すると膵臓から先に逝く >>412
買わなきゃ食わずに済むだろ、何で買うんだ…
と言いたくなるが、ドーパミン依存症だろそれ。
煙草も脂もドーパミン分泌を促す。
ちなみに、シュガーレスは却って食欲を刺激するから逆効果だ。
甘いからインスリンを分泌するが、
消化する糖がないから過剰分泌になる。
すると血糖値が下がって腹が減る。 0416ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 23:15:45.73ID:Hh2NjS6x0
0417ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 23:18:09.47ID:Hh2NjS6x0
>>408 あ、ごめん 元々は46kgでストレスカショや病気の治療薬でデブって59kgまでいったよ って意味です 0418ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 23:20:26.82ID:Hh2NjS6x0
若い時より30kg以上デブになって人が頑張って痩せても成人病の発生リスクは下がらない、らしい
でも20歳の時より太ってBMI24になった人が一番長寿、らしい
研究データも色々
0419ニューノーマルの名無しさん2022/10/21(金) 23:22:23.53ID:Hh2NjS6x0
>>412
おやつの前に酢醤油もやしを1袋か塩だれキャベツを食べてからにすると太りにくいぞ 0421ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 01:30:56.91ID:ZGCaXfgM0
カラムーチョは生姜と一緒に食べる
お腹すいたらまず厚揚げとかピーナッツ食べる 空腹イライラはたんぱく質不足なことが多いから
ひと工夫でドカ食いの負債を最小限にできる
0422ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 06:59:37.55ID:52CYUyWE0
>>409
理性が衝動に勝てない実例乙
普通に考えりゃ自分の書き込みは侮辱だと分かるだろうに、
ネットで他人を見下しバカにして気持良くなる中毒のお前は書き込みを止めることも撤回することもできなかったんだよ
何かに似てるだろ？
デブが理由になってない理由をつけて食うのをやめられないのと同じ症状だ
中毒っておっかねーよな >>417
びっくりした
33kgになったのかと思った 0424ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 08:42:50.97ID:P9obNdmd0
>>403
ケトで脂質とらないって
ただのベリーローカロリーじゃん 0425ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 08:54:36.80ID:P9obNdmd0
>>418
必要な栄養が足りてるデブと
必要な栄養が足りない普通
どっちが健康かなんて考えなくてもわかる 0426ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 08:56:00.15ID:J/PD1aGu0
ダイエットは簡単
睡眠は確実に
喉が渇いたら水かお茶
夜18時以降はカロリー減らす
腸内環境を良くする
運動はストレッチで十分
朝昼ドカドカ食っても夜控えれば痩せる
コロナで太った人が多いのか、ダイエットブームになっているな
俺も通風になって食事制限からダイエットに挑戦して15kgを二年で落とした
食事もなれて、リバウンドするような食べ方は胃が小さくなったのでしない。
最近は、毎日1時間のウォーキングしているので体型は維持出来てる。
>>296
だからデブが多いんだろ。
後ダイエット失敗するやつも。 0430ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 15:56:57.67ID:ycr5AB0c0
0431ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 18:32:34.34ID:/EnFdEDW0
>>424
だから断食って書いてるじゃん
なのに体脂肪だけがガンガン減って筋肉落ちないんだよ すごくない？
普通の断食ならフラフラで筋肉げっそり落ちるでしょ それがそうならない
そして頭クリア
体質に合わせたオーダーメイドってそゆこと やる時は短期間で徹底的に
半端に糖質とか摂らないが早道よ 0432ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 18:35:39.75ID:/EnFdEDW0
断食ケト、初回の1〜2日頭痛だる眠、めっさ甘酸っぱい体臭強くなる これは糖質多めに摂ってた人ほどそう おしっこも甘ったるくなるけどすぐ消える
それからキンキンに頭が冴える
塩分補給は忘れずに
2回目からは頭痛も甘い匂いもほぼしない
ちょっと眠くなるくらい
段階的にやるのがコツです
0433ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 18:37:28.69ID:/EnFdEDW0
>>426
夜中食べてもトータルカロリーがオーバーしてなけりゃ太らないよー
まあその場合たんぱく質多め、糖質はパンひとつとかに留めるけど
無理に空腹我慢するよりアミノ酸の効果でよく眠れるしね 0434ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 18:38:51.50ID:1ThkSbwA0
>>431
断食ケトンてなんだよ
ケトじゃなくてただの断食じゃん
しかも脂肪だけ落ちるってんなわけねえわ
そもそもケトジェニックは体脂肪を燃焼するしくみじゃなくて
摂取した脂肪をエネルギーにする仕組みだっての オキシトシンに食欲抑制効果があるということは、乳首オナニーをしていれば痩せられるということだ。俺にノーベル医学症をよこせ。
0436ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 18:40:45.84ID:/EnFdEDW0
>>424
脂質代謝低い体質の人は無理に摂る必要なし
試しにやってみたら次の日痩せるどころか体脂肪激上がり あんなの脂質を取り込めない体質の人が賞賛してるだけよ 0437ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 18:43:15.54ID:1ThkSbwA0
>>436
だからお前のはただの断食で筋肉も落としてるだけだから 0439ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:06:32.48ID:VFEoVFE50
タンパク質増やして炭水化物減らして断酒すれば痩せる
0440ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:21:02.92ID:/EnFdEDW0
>>439
それも3ヶ月すると痩せなくなる 全てのダイエットはそう
炭水化物は脂肪燃やすのに必要 たんぱく質から糖新生もするよー
停滞したら他のダイエットに切り替えるのが痩せるコツ 0441ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:22:13.97ID:/EnFdEDW0
>>437
お前って文字読めないクソオスじゃん？頭悪い男大嫌いなんだよね私
筋肉全く落ちてねーから 私の書き込み読んでから物言えよアホ 0442ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:23:18.89ID:/EnFdEDW0
断食でケトに切り替わらない体質の人は筋肉落ちるわ
私はケトになるから脂肪だけガンガン落ちまくる 体質に合わせてオーダーメイドしろつってんだろクソオス
0443ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:24:34.71ID:/EnFdEDW0
低能とはネットの世界ですら一切関わりたくないんだよね IQ違うと話通じないし
絡みオスは絶滅してほしいわ
0444ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:27:31.43ID:Us1zVZHT0
論より証拠 ダイエットなんて研究途上なんだからやってみて成果が出ればそれが自分にとっての正解 まんまうのみにして失敗するのは低能だけ
私は断食でケトになる体質 そんなの少しググれば高脂質と同じ原理って出てくるわ
半端に食べるから筋肉落ちる たんぱく質摂るのもいいけどそれだとゆっくりしか痩せないよ
一気に落としてから高たんぱく
代謝を上げろ、今から短パン半袖で冬を乗り切れる体づくりで
0446ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:37:08.61ID:8TAYJSzP0
>>14
一生その生活続けられるなら良いんじゃないかな
少しでもストレスを感じて反動で爆喰いするならやめた方がいい
人によって向き不向きがあると思う
誰でもできるダイエットはひたすら歩くことだけ 0447ニューノーマルの名無しさん2022/10/22(土) 19:39:29.71ID:LzZAsY0O0
俺が痩せた方法は飯は抜かずに満足するまで食うことだった
もやしとか豆腐を腹いっぱい食ってたら痩せた
小麦粉は特に太ることもわかった
>>422
何かに似てるっつーか、その発言が正にそれだな。
本能的に叩きたいから叩いているだけで、全く反論＝理性的行動になっとらんぜ。 >>443
そもそも、関わりたくないなら
こんな便所の落書きを覗くのが間違いだ。 0451ニューノーマルの名無しさん2022/10/24(月) 11:22:50.68ID:WGYvIMwW0
で？結局痩せるにはどうすりゃいいの？
ってとこをみんな知りたいんだろうけど、例によってそこは記事に書かれてないな。
医者の決め台詞、ストレスをためないようにしましょうと同レベル。
資本主義の商業主義でたくさん食べさせようする風潮もあるからな
その方が商品が売れていいし
マツコ・デラックスみたいなデブがさらに食べてるというCMとかもある感じだし
5時 牛丼(並)
8時 タコライス
11時 おにぎり1個 唐揚げ2個
現在 サラダ 味噌汁 唐揚げ5個
0454ニューノーマルの名無しさん2022/10/24(月) 16:45:02.84ID:7pVT4Tc20
0455ニューノーマルの名無しさん2022/10/24(月) 16:46:25.16ID:7pVT4Tc20
>>451
俺は夕飯に豆乳クッキーダイエットで20㌔痩せた 0456ニューノーマルの名無しさん2022/10/24(月) 16:47:27.18ID:5D2jptb90
１に食事制限
２も食事制限
３、４が無くて
５に筋トレ
有酸素運動とか時間と労力の無駄
>>451
消費する以上にカロリー取るなって書いてあるだろ。
小学生でもわかる引き算もできないのか？？ >>9
旦那に糖質制限をさせてたとき
カロリーは通常より多くしたけど
痩せたよ