ダイエット「過度な食事制限は逆効果」絶食後に過食続きリバウンド、岐阜大客員教授ら解明 [蚤の市★]
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過度な食事制限によるダイエットは逆効果－。岐阜大大学院医学系研究科客員教授で関西電力医学研究所統合生理学研究センター長の矢田俊彦氏（７０）と王磊研究員（３８）らのグループが１９日までに、ダイエットの成否を決める脳内神経のメカニズムをマウスを用いて解明した。適切な食事制限がダイエットに結び付く過程を科学的に示した研究成果で、ヒトの肥満や糖尿病などの予防・治療のための食事療法への応用にもつながりそうだ。
矢田客員教授によると、グループは２４時間絶食したマウスと、通常の５０％の食事量に制限したマウスを使い、制限後の食事量や体重の変化を調べた。
両方のマウスとも、食事制限を解除した翌日には通常の食事量より多く摂取する過食状態になったが、絶食したマウスは約２週間たっても過食が収まらず、一時的に１０％ほど落ちた体重は３日後にはほぼ元に戻り、７日後には元の体重を上回る「リバウンド」に至った。一方、食事量を５０％に制限したマウスは、３日目には過食が収まり、その後は通常より少ない摂食量が続き、体重も緩やかに減り続けた。
グループは、食欲をつかさどる脳内の二つの神経細胞がどのように活動しているかを観察。食事制限によって、食欲を増進させる「ニューロペプチドＹ」が活性化する一方で、食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」の活動は抑制されていた。いずれも脳内の受容体を介して情報伝達していたが、この情報伝達の強弱によって、体重のコントロールや、リバウンドするかしないかを決定付けていることを突き止めた。
論文は、欧州の学術誌「Ｆｒｏｎｔｉｅｒｓ ｉｎ Ｎｕｔｒｉｔｉｏｎ」のオンライン版で発表した。矢田客員教授は「肥満や糖尿病などへの対処は食事療法が中心だが、失敗することも多い。正しいダイエットをするためには、メカニズムを解明しておくことが重要」と話している。
岐阜新聞 2022年10月20日 07:50
https://www.gifu-np.co.jp/articles/-/147727 こんなもんマウス使わんでも
さんざん人体実験で証明済みやな ダイエット中にチートディを設定してる馬鹿いるよね。 口に入れた食事のカロリーをきちんと理解すること以外に道はない マンナンヒカリ混ぜたご飯でコントロールしながらたくさんウンコする
結局これが一番 オキシトシンの薬飲めばいいのか、あるのか知らんけど 意思の力で押さえつけるにも限度があるし、身体の防御反応をかわす方法論が確立すると役に立つね 最近流行ってる、
16時間食べないやつも駄目？
睡眠時間も含まれるからあまり苦ではない ダイエット成功させたいならしっかりとした水分補給と1食に摂取するカロリー少なくして1日5食ぐらいに分割すりゃ簡単よ 過度の食事制限せずとも、消費カロリーより少なめの摂取カロリーでも満腹感と満足感を得られる食事構成つくれるよ
そこに継続的な有酸素運動を加えればリバウンドせずにダイエットできる
糖質制限が合う人もいれば脂質制限が合う人もいるからやり方は人それぞれだが、過ぎたるは及ばざるがごとし
いちばんダメなのは食生活や生活パターンを変えずに、変なダイエットサプリとかを買い続けるタイプ 俺も糖質制限で失敗してリバウンドして
しっかり考え直して運動も取り入れたらみるみる痩せたな
おかげで20代の頃に仕立てたスーツが着られるようになったわ カロリー計算含めて健康的な食事管理だけで運動無しだと、キッチリやってもマジで超絶スローペースでしか体重は落とせないから運動は必須 プロテインいいぞ タンパク質の大量接種は食欲なくなる 食べれば太る、ただそれだけよ
研究の値打ちなんか無いだろうに
無い仕事を作る、まるで錬金術だな >>14 いいんじゃね？俺は１日１食だから２４時間食べないことになる 俺はウエイトトレーニング始めたら２０代より体重１０ｋｇ増えて
就活のときに使ってたスーツ入らなくなったわ
ウエストは大丈夫なんだが背中と太ももがキツくて結局スーツ作り直した >>14
結局は継続できるかどうかが成功の秘訣。
16時間何も食わないなんて俺には無理だ。 いやそれは過食する精神デブ馬鹿タレが悪いだけ
デブは甘え 週どころか年単位で同じ経験してるわ
酒や麻薬の中毒と同じようなもんで、
脳が無意識下で食いたいって決めてから理屈が起動するから絶対止まらない
カロリー計算だけの話だろって奴が必ずいるが、断言する
そんな話じゃない ダイエットを痩せるまでの過程だと考えてるやつはリバウンドする
体重を落としながらなぜ自分が太ってたかを理解しなきゃ意味がない >>20
腎臓イカれるぞ。
プロテインの大量摂取は止めなはれ。 いやーこの分野はいろんな説があるからね
おそらくかなり個人差があるんだと思うね
まあ自分が信じたい情報を信じるしかない
顔真っ赤にして争っても意味のない議論なんだろう
ダイエット論争ほど不毛なものはない >>24
夕食を19時に食べたなら
翌日は11時以降にランチを食べるだけ
要は朝を抜けばいいだけ 白米とかラーメン、うどんは糖質中毒にさせる麻薬だよな
白米を玄米に置き換えるだけでも痩せるよ 絶食後に過食したらそりゃそうだろ。なに当たり前のことを
マウス相手にやりたいだけやった結果で当てはまるのか？デブは畜生だから当てはまるのか あすけんアプリ使って毎日100点とれるように食べてたらいい感じに減量できてる プロテインは早くタンパク質を吸収できるってだけでダイエットに意味があるとは思えんね
うまくて飲んでるってんなら止めはしないが食事の代替ってのはさすがに無理があるとは思う 人間が畜生ならそれでもいいけど、当てはまるかどうか 何度かリバンウンドを経験すると全てがどうでも良くなっちゃうのよね デブの自覚あるけど今朝1時間ウォーキングした後ファミリーパックのカントリーマアム一袋食っちまったわ
運動すると腹減って食べちゃう >>40
寧ろウォーキングしないほうが痩せそうだなｗ 散歩と節食で40kgぐらい痩せたけど
それらを止めたらすぐに30kg戻ってしまったぜ
そこからまた10kg程減らして停滞しとる オナ禁のあとに怒涛の連続抜きするようなもんだろ
ドーパミンの仕組み学べばすぐ理解出来ること ぶっちゃけ運動はあんま効果ない。
食生活変えれば痩せる。 過度な運動や食事制限の後に食生活を戻すのは糖尿病への最短経路 かと言って運動は三日と続かねーし
体重落とすなら食事制限するしかなかんべ
Excelにコンビニ弁当と総菜のカロリーきっちりつけて
それ組み合わせて基礎代謝をわずかに下回るようにしてるわ 運動すると飯が美味くなるから余計に食っちゃうんだよｗ
脂肪を燃焼させるドリンクで適度に血糖値を維持するといい リバウンドと言えばライザップで痩せた芸能人ほぼリバウンドしてるよな 50%の食事制限後３日過食したのち以前よりも制限、緩やかに体重減
てすごいと思う
自分なら過食そのままいってまう自信あるわ 食事制限は量より内容を変える置き換えがいいよ。
揚げ物が好きなら幕の内にしたり
丼ものが好きなら海鮮丼に変えたり
量は変えずに内容を変えるだけでも違うと思うよ。 時間かけたくないから、半年で20キロ落とした
リバウンドなし
我ながら良くやったわ >>54
好きなものを制限するより
量を制限する方が楽な気がするんだけど こう言うので精神論持ち出されるとなんでも論破できちゃうんだよな >>14
デトックスの効果はあるだろうけどダイエットにはならないだろ
相撲とりが意外と健康なのは一日二食で間が開いてるから、だったはず >食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」の活動は抑制されていた。
乳首いじってオキシトシン出したらダイエットになるのか 白米をやめれば光速で痩せられるよ
豆腐とかブロッコリーに置き換えるとか カロリー収支計算するのがいいって聞いて何度かあすけんやってみたけどどうも続かないんだよな
コンビニ飯とかならバーコード読むだけで簡単だけど手料理中心だから登録がめんどくさくて まあボディメイクのプロも結局計算がめんどくさいから同じものを毎日食べてるよね >>食べ過ぎないよう食欲にブレーキをかける「オキシトシン」
これって幸せホルモンだっけ？
ストレスで過食のメカニズムってもしかしてこれなのか
言い訳や迷信の類だと思ってた 太ってる奴は痩せる努力をしていないのではなく太る努力をし続けている奴なので
その努力をやめる必要がある
それが生活改善
生活改善の意味は、一生そういう生活を送ることなので、時限でしかできないような無理はいけない そもそもカロリー高けりゃ太るし低ければ痩せる
カロリー低ければまだ食べたくなるんだよ
精神論はうざいからこういう議論に口突っ込むなよ 絶食って続けてると途中で食わないのが気持ちよくなるからそこまで行けば関係ないよ
その粋に達したら食うのは３日に一度くらいで良くなる カロリーはあんまり関係ない
ケンタッキーならフライドチキンとコールスローだけにしてポテトやビスケットの糖質を摂らなきゃおｋ 子供の頃、寂しい思いをすることが多かった人は肥満になる傾向があると聞いたことがあるけど
その寂しいってオキシトシン不足ということもあったのかな？
親や兄弟とのスキンシップ含むコミュニケーションによって分泌されるオキシトシンの不足で食欲の抑制が効かなくなる的な マジレスすると抗肥満薬使うのが一番手っ取り早く、短期間で痩せれるよ
失敗する奴も少ない >>64
あすけん、こんな面倒なの続くかよwと馬鹿にしてたけどほんとに体重落ちる
自分も自炊メインだけど課金してメニューいじって対応してる 元を取ろうと絶食して食べ放題に行っても
それほど食べる量は増えないよな >>12
加とちゃんも生きてるぞ。
仲本さんは昨日事故で亡くなったけど。
病院じゃないからな。
事故じゃなきゃ元気だったな。 北朝鮮の庶民は過度な食事制限してるけど太ってないぞ >>1
そんなの常識だろ。
俺が実践してるw (^_^;) ランニングしたらうまく行くのに。
月に150から200キロ走ると好きなものを好きなだけ食べれる。 >>8
チートデイは大事だぞ。
これがないと心が折れやすい。 >>58
好きなもの制限して嫌いなもの無理に食べろってことじゃないけどね。
好きなものっていっても毎日からあげ弁当じゃなきゃダメとか
牛丼、カレーじゃなきゃダメとかないだろ？
肉なら魚にとかちょっと変えるだけだよ。 >>13
ある程度わかってる事とはいえ、その理解のために「どんなホルモンがどう作用してそうなるか」の研究が必要なんだろうな じゃあもうオキシトシンを注射したほうがいいな
愛情だのペットだのはまだるっこしい
オキシトシンをくれ >>24
結局それが肝だな
極端な方法で痩せても維持できない
一生続けられると思える方法じゃないと 週４日はチートデイ入れてるから余裕
なぜか痩せないが 一日一食マンだけど
空腹感ほとんどないよ
胃も小さくなってるみたいで食う量も少ない
痩せすぎもせず風邪もひかず健康体
君らもやってみなよ＾＾ 腹いっぱい食べたいならどんぶりに千切りキャベツ入れて食えばいい
ごはんパン麺類なしでそればっか食ってりゃ2ヶ月くらいで別人？って体型になる
自分は服のサイズがXLからSになった >>83
毎日唐揚げ食ってる人は
我慢して毎日唐揚げ食ってる訳じゃないんだから
５個を４個にするほうが楽じゃね
ご飯減らすとか 腹八分を腹一杯と思い込んどけばオーケー食い過ぎなんだよ >>3
機序がわかれば、リバウンドを抑える薬の開発につながる。 >>67
そうそう
赤子抱っこしたりペット撫でたり安心する人とハグしたりマッサージとかしあってると分泌されるらしいやつ
笑ったり感動したりも分泌されるんだって
要は精神的にポジティブな方向で安定してると満腹中枢イカれにくいってことだろうね >>1
糖質か脂質を制限するのがダイエットの主流だけど食事50%ってどういう事なのかわからん
カロリー制限ってこと？これだけじゃ何もわからん >>8
ダメなの？
トップビルダーはダイエット中もチートデイ入れるっていってるけど 前後2食飯抜いて、ケーキ食いまくったら20キロ痩せたぞ 若くない男がこれやると、それまでフサフサでもいきなりハゲるから絶対やめといたほうがいい ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
