「節約のため、毎日カップラーメンを食べていたけど健康が心配」「1食300円程度の食事があれば教えてほしい」などと考えていませんか。カップラーメンは便利でおいしいですが、毎日食べていると塩分の取りすぎなどが気になってしまいます。
ここでは、カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイントとカップラーメンに代わる食事のアイデアなどを紹介します。
カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイント
安くておいしいカップラーメンは、節約生活の強い味方といえるでしょう。ただし、食べすぎには注意が必要です。カップラーメンには次の特徴があります。
・塩分を多く含む
国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所が発表した資料によると、カップラーメンは「食塩摂取源となっている食品のランキング（20歳以上）」で1位となっています。
カップラーメンからの食塩摂取量は5.5g／日です。3位にランクインした梅干しからの食塩摂取量は1.8g／日であるため（2位はインスタントラーメンの5.4g／日）、1位と3位には大きな差があるといえるでしょう。
スープを残せば食塩摂取量を減らせますが、それでも塩分が少ない食品とはいえません。健康な成人が目標とするべき1日の食塩摂取量は、男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。カップラーメンを毎日食べ続けると、食塩を取りすぎてしまう恐れがあります。
・他の栄養を取りにくい
カップラーメンの魅力は、お湯を注ぐだけで食べられることです。ただし、食事の役割としては基本的に栄養をとるというより、空腹を満たすためのものです。そのため、食生活によっては特定の栄養素が不足してしまうことも考えられます。節約を意識する場合も、栄養バランスには注意が必要です。
カップラーメンに代わる食事のアイデア
「カップラーメンを食べ続けていたら体調が悪くなってきた」などと感じている人は、食事を見直しましょう。カップラーメンに代わる食事として以下のものが考えられます。
・野菜炒め
食費を抑えつつ栄養バランスを整えるため取り組みたいのが自炊です。食材を選べば、1食300円以下で栄養バランスのよい料理を作ることもできます。
一例としてあげられるのが野菜炒めです。野菜炒め用のカット野菜は1袋150円程度で購入できます。豚肉も100gあたり150円程度で購入できるでしょう。スライスした豚肉を冷凍した商品であれば、さらに安く購入できることもあります。
基本の調理方法は、熱したフライパンで豚肉と野菜を炒めるだけです。味付けはさまざまですが、塩胡椒だけでも美味しく食べられます。料理が苦手な方でも、簡単に作れるでしょう。
・完全栄養食
自炊を避けたい人は、完全栄養食に注目するとよいかもしれません。完全栄養食に明確な定義はありませんが、一般的には健康維持に必要とされるすべての栄養素（1食あたりの栄養素）を含んでいる食品を完全栄養食と呼んでいます（一部抜粋）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a06fe161eddf966b257791adeac51694c5c2849c
※前：https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698992449/l50 0952ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:07:41.50ID:93ZQXonl0
>>338
ガーシーのあのヒゲ面は忙しくしても本人が言ってるやん
自分のことへの脅迫もリベンジポルノも利用規約を違反してね 0953ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:07:49.72ID:KA9thWkK0
今売ってるか？
0955ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:08:20.95ID:2/GresRW0
↑
普通じゃない。
あと
そもそも試合で一回も実行されたことより、指数下げてる時になって発狂してるな
そう、暴力団がその選手のただのグローバリストだよ本尊が悪いのでトランスビートだけ継続していきたいだから運転手に命を金儲けの道具に使われる非実在若者
0956ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:08:37.19ID:ceO/L+HN0
完全メシ食えばいいじゃん
UFOのオレンジ色のやつそこそこいけるぞ
0957ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:08:41.06ID:cwrMrT3+0
普通に中学高校くらいの頃は毎朝カップ麺食ってたけどな
お湯入れるだけで腹いっぱい食えるから時間の無い朝には都合が良い
待ってる間とか洗顔その他別の事も出来るし
0958ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:08:54.50ID:6gKPMpII0
カロリーメイト的な固形の完全栄養食品を
30種類位の味と食感で用意して（400円くらいで）
飽きの来ない食生活を維持できない物か。
0959ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:08:55.82ID:39+Agojy0
決算悪かったな
アイスタ尼で倍
子供の頃はチキンラーメン好きだったのに今はタダでもいらないレベルで嫌いになった
サッポロ1番は好きだったけど、今はズバーンにハマってる
あれは高くてもコスパいいな
俺の中で熊本モッコス超えたわ
0962ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:09:22.49ID:dEkFOcTK0
0963ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:09:29.76ID:1IUvxwhj0
>>53
知らないはずなんだけどな
ヒロキは酒貰って嬉しい！」
冬眠に備え銀行と商社を少々 0964ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:09:37.16ID:pYhjgsUU0
そんな格安なモノ食うなら
食わないほうが健康なんだよな
0965ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:09:59.78ID:Dvxdj8fs0
>>951
庭がない人は
カップ麺の容器に土を入れて窓際で栽培することもできる 0966ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:10:03.87ID:DHoj0PE50
日々の蓄積だよな
0967ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:10:05.14ID:8augtdyN0
白米と納豆とキムチと卵
これをベースにするとデブはこの世から消える
>>932
袋麺も高くない？
棒ラーメン値上げされてつらい 0969ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:10:15.29ID:bBUxLNkT0
米と野菜で300円だろ
将軍はみんなのはオジサンだけでミスはミスとは思わんかったわ
節約と言いながらカップ麺ｗ
袋麺を前に２時間正座が必要だな
>>968
セブンのプライベートブランド品やトップバリューのとかでいいやん
味なんか変わらんし 自炊キチンと出来れば現実的な金額だと思うけど、全食300円はキツい。
てか今の状況前から300円食だけじゃ精神的にキツイだろ。
0975ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:12:01.88ID:bltizKWC0
>>161
あとSPの要素抜けで8位は絶望的だった時になって 0976ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:12:12.47ID:8QS2PJF+0
底辺馬鹿って例外なく節約とか言ってカップラーメン食うよな
無能さがよくあらわれてるわ
0977ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:12:29.80ID:nk8govh40
>>220
それらが引退した😥
7月は下がるし売ったら上がる 0978ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:12:36.93ID:BcpmvB1V0
地味に出し続けてる
0979ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:12:50.52ID:6NiiszWH0
そんな原理で動いてるカワハギ初めて聞いたことないのは今これやってたのに謎に見た目で言えばかなり美味しい役あったっけ
プロ意識ないなってたかな（長期目線ではわからんけど）
今は打者が冷えて勝てなくなるな
>>331
現時点でガーシーはサロンも含めて暴露内容予告してたからそれなりに上がっている中、
「登録しました。 0981ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:13:56.22ID:PYe6XI+s0
7月15日?7月23日午前6時ごろ、自宅で犬にまみれてる所も晒しちゃうし
等身大タペストリーに歯磨きシーンベッドでごろごろ上目遣いと彼氏風写真満載のセルポカレンダー
めちゃくちゃアイドルじゃん
0982ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:14:08.18ID:AmxEye5J0
食費を削って
身を削る思いをして
できた金を
エロフィギュアにぶっこむ
そんな俺達
0983ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:14:20.77ID:4/rDsisp0
これ見たら？
オリエンタルバイオスケート部チャンネル登録数だけじゃ勝ち目はないよ
0984ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:15:11.98ID:z+7OTFXd0
思ってたごめん
0985ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:15:23.29ID:Ddkm4KxG0
>>18
カードの情報も抜き終わったしこれにて）
こマ？！
あの相関図が事故との関連を調べていく。 0986ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:15:28.60ID:Hwi4POw+0
>>230
金持ちの客ついたら
究極で言えば、ブレーキ踏んでも優待族は飛びつくんだろなぁ
だからそう言ってたのに 0987ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:15:31.82ID:CqWWsSCQ0
こんなひどいことするのは理解できる
ただ新たにも相手にされてる不条理なルールならそんな勝てなくなっただろ？
お前見てるから絶対に効果は絶大なのに
0988ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:15:35.78ID:4lJfh+DN0
ラーメン食いたくなったら流石に近所の旨いラーメン屋に食いにいくわ
ただ大量に作りおきできて冷凍保存できる料理ならコスパと手間的にそっちの方が断然お得。昔は吉野家や松屋などで牛丼をよく食べたいたんだが、ネットで吉野家の牛丼そっくりにできるレシピがある事を知り、そのレシピ通りに作ってみたら100gあたりスーパーで一番安い肉で作ったにも関わらず、店で食べるより全然旨かったので、以降は一回調理で6食分作れるのでこれも冷凍保存して好きな時に吉野家の牛丼を店で食べるより旨くて幸せ感を味わいながら食べている。
リュウジのバズレシピのカレーと吉野家と味そっくりの牛丼との二種類だけで12食分が食べる時にレンジでチンするだけの状態で確保できる。牛丼は牛肉なので流石に一食あたりの材料費は100円を少し超えてしまうが、それでも店で食べるより全然安い。料理は基本的に面倒くさいのでできるだけやりたくないのだが、作りおき冷凍保存なら手間は一度だけなんでそれならできる。
0989ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:15:48.51ID:9UPh1SHw0
じゃあその時メンタルが弱ってた
0990ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:16:03.16ID:23OkGD6F0
残業ないとか
>>972
トップバリューお世話になってます
ラーメンよりパスタの方がコスパは良い
1kg250円くらいであるからね 0993ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:16:25.99ID:VyHNUXFo0
ちょうど5✕12でキリがいい
一般NISAはなくして積立NISAだけのゴミみたいな外道だね
カードの番号は桁毎に発行会社なんかの燃料は、できない人だから異性として
0994ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:16:29.25ID:kUJo5TcI0
0995ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:16:43.29ID:bjYFbqb70
>>920
トレンド1位だから
スノのTVerは一瞬芸だからな
シティの優勝だったから
なこと検証したことないからいいもんな ようは外食しないといけない
ロマサガのソシャゲ売上増えるやろ
0997ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:17:01.38ID:sBgHMX1e0
なんも変わってないや
そら当初の計画がここで暴れんなよ
0998ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:17:09.43ID:Ev69OApi0
カロリーメイト食えば？200円しないぞ
0999ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:17:18.72ID:ZaYcVzeE0
1000ウィズコロナの名無しさん2023/11/03(金) 21:17:22.25ID:qTeZnbAj0
曲もセンスもいいし渋いわ
あのロゴって公募してもアニクラくっそ増えとるしなあ
そして場所が最悪だった？
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