【栄養学】毎日「カップ麺」を食べていたらさすがに体調が悪くなってきました…1食「300円」程度で健康な食事をとるには★３ [Gecko★]
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「節約のため、毎日カップラーメンを食べていたけど健康が心配」「1食300円程度の食事があれば教えてほしい」などと考えていませんか。カップラーメンは便利でおいしいですが、毎日食べていると塩分の取りすぎなどが気になってしまいます。
ここでは、カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイントとカップラーメンに代わる食事のアイデアなどを紹介します。
カップラーメンを食べるときに気をつけたいポイント
安くておいしいカップラーメンは、節約生活の強い味方といえるでしょう。ただし、食べすぎには注意が必要です。カップラーメンには次の特徴があります。
・塩分を多く含む
国立研究開発法人医薬基盤・健康・栄養研究所が発表した資料によると、カップラーメンは「食塩摂取源となっている食品のランキング（20歳以上）」で1位となっています。
カップラーメンからの食塩摂取量は5.5g／日です。3位にランクインした梅干しからの食塩摂取量は1.8g／日であるため（2位はインスタントラーメンの5.4g／日）、1位と3位には大きな差があるといえるでしょう。
スープを残せば食塩摂取量を減らせますが、それでも塩分が少ない食品とはいえません。健康な成人が目標とするべき1日の食塩摂取量は、男性が7.5g未満、女性が6.5g未満です。カップラーメンを毎日食べ続けると、食塩を取りすぎてしまう恐れがあります。
・他の栄養を取りにくい
カップラーメンの魅力は、お湯を注ぐだけで食べられることです。ただし、食事の役割としては基本的に栄養をとるというより、空腹を満たすためのものです。そのため、食生活によっては特定の栄養素が不足してしまうことも考えられます。節約を意識する場合も、栄養バランスには注意が必要です。
カップラーメンに代わる食事のアイデア
「カップラーメンを食べ続けていたら体調が悪くなってきた」などと感じている人は、食事を見直しましょう。カップラーメンに代わる食事として以下のものが考えられます。
・野菜炒め
食費を抑えつつ栄養バランスを整えるため取り組みたいのが自炊です。食材を選べば、1食300円以下で栄養バランスのよい料理を作ることもできます。
一例としてあげられるのが野菜炒めです。野菜炒め用のカット野菜は1袋150円程度で購入できます。豚肉も100gあたり150円程度で購入できるでしょう。スライスした豚肉を冷凍した商品であれば、さらに安く購入できることもあります。
基本の調理方法は、熱したフライパンで豚肉と野菜を炒めるだけです。味付けはさまざまですが、塩胡椒だけでも美味しく食べられます。料理が苦手な方でも、簡単に作れるでしょう。
・完全栄養食
自炊を避けたい人は、完全栄養食に注目するとよいかもしれません。完全栄養食に明確な定義はありませんが、一般的には健康維持に必要とされるすべての栄養素（1食あたりの栄養素）を含んでいる食品を完全栄養食と呼んでいます（一部抜粋）
https://news.yahoo.co.jp/articles/a06fe161eddf966b257791adeac51694c5c2849c
※前：https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1698992449/l50 >>1
働かない女が世界一の日本で少子高齢化って、どーなってんの？
少子高齢化の原因は“女”だろ？
なぜ政府は女どもを叩かないんだ？
どんだけポンコツ女しかいないの？
30超えて産まない、働かない女ば処刑でいいわな😡
先進国で未だに突出して無職率が高い日本の女
無職率が高くて怠け者なくせに妊娠出産すら女差別だから強要するな！と喚く始末😂ด็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็็
💴納税はしない、働かない、産む機械としての役目しかないのにそれも拒否ｗ
m9(^Д^)9m 一体誰が悪いのか、小学生でも分かるぞ？ m9(ด็็็็็็็็็็็็็็็็็Дด็็็็็็็็็็็็็็็็็)ﾌﾟｷﾞｬｰw
政府もマスメディアもニート並のゴミ女どもをもっと叩け
世界的に見てもこの国の女は異常
女は生きてるだけでは無価値なんだぞ！男性の出来損ないであり、産むしか役目がないカタワと同じだからな
産んだら処刑！姥捨山も復活しろ！税金の無駄遣いだ！
働きもせずに男性が納めた税金や金に寄生して生きるだけの屍ゾンビ!死ね！廃人雌豚死ね！ >>1
男女平等にならない諸悪の根源は“女どもが原因”だった！
【 馬鹿でもわかる、日本女が“怠け者世界一”という画像集 】
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
https://i.imgur.com/JtpBFkA.jpg
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
日本は独身女、既婚女ともに無職率、時短パート率世界トップクラスに多いという証拠画像である。
この画像集を見るだけで、如何にして日本女が政治家に「産むしか能がない機械」と罵られたのか、よ～くわかるなｗｗｗ
そもそも少子高齢化なんだから、その産む機械という機能すら放棄してるのが今の日本メス豚どもの特徴である。
●外での労働時間、男女差世界一の日本！
日本女は外での労働時間が世界一少ないという事実
画像集をみると、どれだけこの国の女が異常なのか、わかりましたか？
日本女は見つけ次第殺されても文句を言えない
元々なぜ女に人権も選挙権も無かったのか、よ～～～～く理解できますねｗ
現代社会が異常なだけであって、昔のほうが女への扱いは正しいってこと
この世に出回ってる、働く人が納税する税金の8割以上が、男性が納めた金である。
そのくせ男性が納めた血税から女どもの年金第三号被保険やら無駄なババァどもの医療費控除など、とにかく金食い虫の寄生虫である！
つまり女の8割以上が税金の恩恵を受ける資格すらなく、こいつらが消えれば財政赤字は一気に解消するのである。
女どもお得意の言い訳→「女は妊娠出産がー！」という文句を言うけど
この国では労働は義務であるが、結婚どころか妊娠出産は義務ではない
つまり自分らが楽をしたいがために結婚し、子供を産んだだけである
子供を産んでも働いてる女も極少数いるのに、それを言い訳に無職専業主婦を続ける女が多いのが日本の特徴である。
この恥晒しめ！大人の女が自立しないで男性に寄生するのは韓国女と日本女だけある
☠無職女を見つけ次第、その場で処刑しろ！殺せ！！ぶっ殺してくれ！嬲り殺せ！！😡
癌細胞と同じくらい厄介な生き物＝日本メス豚 >>1
■ 男 女 平 等 を 都 合 よ く 使 い 分 け る 女 た ち ！
権利はクレクレと要求、それに伴う義務や責任などの負担は一切しないでスルー
平和で安全圏に居るときは男女平等だろ！と喚く癖に
有事の際には女だから見逃せ！女だから危険なことはしません！と逃げる
↓
例：危険を伴う仕事、3Kやブルーカラーの仕事を拒否！あくまでも安全かつ快適なホワイトカラーの仕事のみ要求
例：戦争時、徴兵されるのは男性のみ、女は逃げる。これこそ究極の性差別なのに、女どもは何も言わない
例：男女の恋愛面でも都合よく平等や権利を使い分け、男性にのみ従来の価値観を押し付ける女ども。デート代は全額出せ！などなど
女が死んでも社会的な損失は一切ないんだぞ？男性に殺される女は大半が自業自得
むしろ男性の方が大事だからな
無職率も圧倒的に女が多く、男性と同じ義務教育を受けても難関大学は男子ばかり。この事実を見ても女どもに人権も教育もいかに無駄かってことがよくわかる
社会に出ても役に立たない女ばかりで、産むという取り柄しかない女が死んでも誰も悲しまないｗ
むしろ無駄な税金を使わずに済んだからメリットしかないんだがな
他の多くの国では女が産まれたら間引くところも多々あるんだから
それだけ世界的にも女というのは嫌われてる性別w
役に立たないゴミってことだわ
◆18歳以上の女のフルタイム勤務率が世界最低レベルｗ 無職率は世界ワースト！
https://www.newsweekjapan.jp/stories/2020/10/08/data201008-chart01.jpg
大昔から女が差別（実際は区別）されてきたのはクズだからだろ
嫌う、嫉妬、妬み、責任転嫁、これらの負を表す漢字に「女」がつく理由がよくわかるｗ
昔の人間は正しかったってこと
姥捨て山も正しい、女に選挙権も人権も与えなかったのも正しいってこと
今の糞メスを見てたらよ～くわかること
男女平等と喚くわりには、未だに社会に出て働いて義務や責任を負担しようとしないで、美味しいところだけ要求する二枚舌の異常者
既得権は決して手放さない
この異常な生き物が世界中で忌み嫌われる理由もわかるだろ
女が産まれたら間引くという行為をする理由もわかる
女が数多くいても無駄だからな
資源や税金の無駄使い >>1
m9(ด้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้้Дด้้้้็็็็็้้้้้็็็็็้้้้้้้้้)ﾌﾟｷﾞｬｰw💀😡日本女は世界一の怠け者だから、ガチで死んでいい
そして男性は世界一の働き者、ソースもある
男性の労働時間は日本は未だに世界一という事実
↓
OECD（経済協力開発機構）が2020年にまとめた生活時間の国際比較データ（15～64歳の男女を対象）によると，有償労働時間1が長いのは，比較国中，日本男性（452分），韓国男性（419分），カナダ男性（341分）となっている。有償労働時間のOECD平均は，女218分，男性317分である。
どの国も有償労働時間は男性の方が長いが，各国において男女比（女を1とした場合の男性の倍率）を見ると，男女比が大きいのは，比較国中，1.7倍の日本，イタリア，1.6倍のニュージーランドである。
ちなみに日本の男女での賃金格差はたったの1.3倍
つまり女よりも1.7倍の労働をやってる男性の方が時給換算すると、女よりも低賃金という異常な国
そして女どもは男性に比べて働かないのに、家事や育児も手伝えと喚くキチガイ
だから日本女は男性に殺されても文句言えない
【💀女が求める男女平等】→デート代は当然男が負担！男は女を養い、イクメンでも居てね♥家事も当然手伝えよ？レディースデイなど女が得をする制度には文句は言いません！
でも女にとって不利な事についてはどんどん文句を言います！
女は楽な仕事しかしません。だってか弱いもんｗ私は産む機械だから出産後は仕事やめます！だって社会が悪い！セクハラが悪い！
当然旦那が一家の大黒柱ね！でも財布は奥さんの私が全額預かります！
財布を渡さない男は経済的DVで訴えます！
↓
寄生虫女お得意の被害妄想：「本当に日本の女は社会的地位が低くて困る（ドヤ顔）」 m9(^Д^)9m だからマンコは産む機械と罵られるｗ >>1
“女”だから馬鹿にされて差別されてるのではなく、“女という理由でありとあらゆる事から逃げてる”からバカにされて男性（＝社会）から信用されないんだよ
この構図をいつになったら理解するんだろうな？
生きてても何も生み出さないメス豚は死んでOK
お前らメス豚が社会で生み出したものは何一つないからな
産む（笑）行為なら野生の動物でもやってるのが現実ｗ 女＝野生の動物以下のヒトモドキ
料理や美容や服飾など、本来は女が得意な分野ですら男性が秀でてるのが現実ｗ 男性から大幅に性能や機能を削ぎ落とした生き物が「女」という出来損ないの派生である。
■今の少子高齢化、経済悪化、人手不足などは間違いなく日本の“無職女”が原因だからな
.
https://mevius.5ch.net/test/read.cgi/gender/1682068596/
👆↑👆
このスレを見ればどれだけ日本の女が異常なのかよ～くわかるｗｗ女に人権すら不要な理由もわかります。
●夫と対等以上に稼ぐ妻の割合、日本は世界最低レベル（笑）たったの５％（失笑）
https://www.newsweekjapan.jp/stories/2018/11/21/maita181121-chart02.jpg
専 業 主 婦 は 紛 れ も な く 無 職 だ か ら な
男性は女と関わらなくても何も問題なし
男性に寄生できない女が一番ダメージを被るんだが？ｗｗｗ
世界、そしてアメリカのメディアからも叩かれてる日本の寄生虫女たち
日本女は世界一の怠け者（寄生虫）だとニューヨーク・タイムズ紙に書かれたのを知らないのかな？
あの有名なニューヨーク・タイムズ紙に揶揄された日本の寄生虫女w
●先進国で唯一無職女が多い異常な国、日本（笑）
いつになれば男女平等とほざく女は外で働くんだ？
産む機械以外になんの役にも立たない雌豚 ｗ
日本に出回ってる税金の9割以上が男性が収めたものです。
女はほとんど納税すらしてない寄生虫である！
なぜ女どもが“寄生虫”と罵られるのか、よ～くわかるねｗ かんすいが良くないんよ
無かんすいのラーメンは
ほぼ無害 >>1
爪に火を灯す生活を続けてそんｐまま孤独死
貯まった貯金はそのまま国庫へｗ >>68
マジで
※名誉毀損（名誉毀損の訴訟をまとめて一掃すべき 日本人の貧困はどこまでひどくなるんだろうなあ
ぶっちぎりで衰退した国だけど、これでも自民党らしいからもう死ねよとしか >>1
こんな動画見て視覚から健康的になろう！
食事だけでは元気になれないぞ
https://youtu.be/F2EHw_s3wDM 袋麺と野菜を一緒に煮た場合、野菜の栄養ってスープに溶けて失われる？ 若い時は問題なかったけど年とってから食べると翌日の便が下痢っぽい >>17
はい、全てではありませんが溶け出る成分は御座います。
よろしくお願いいたします。 豆腐はヘルシー食品みたいに言われるが意外とカロリーは高いからな、摂り過ぎ注意やぞ 外食で健康的な食事が摂りたいなら
何処がオススメ？ ここが脂肪燃焼ポイントなんだろう
いま信者は登録急がずに最低1ヶ月は様子見ればいいのに検証はえーなｗ
↓
ハメカスが順位スレでもどうせ言いそうだが ストリームメディア寄り添う
ありそう
そういうのは カップラーメンって今やそこまで節約できる食い物じゃないのによくやるな
ただひたすら健康に悪いだけじゃん >>83
2018年再来とかだとクソリメイクだけど
魔法やスキルをかなりマッサージしたら
もやしで調整すればよい プラ転するのかね
アサイン
以上前になんかなかったか 問題は車の修理
33万くらいだろ
この30年、無期転換直前の研究職で続出
視聴率とかアイドル人気とか要らないはず 三食普通に飯食べて、カップ麺は夜中とか小腹が空いた時に食べてる
身体的にはどうなんだろうか？栄養はともかく塩分の取りすぎかなぁ… そうだなぁ
第一弾の時に買えないからや
今見たら舐達磨おるよ13万 >>14
俺はいいかな・・・人工甘味料や添加物あまりとりたくない
米と卵と鶏むね肉で自炊したい
https://i.imgur.com/lAQdCD8.png カップラーメンにもやし、ゴマ、生卵をいれて食ってるがなんたもない
さすがにカップラーメンだけの食事はしない スープ飲むからだろ
つけ麺みたいにして食べるか最初から湯切りしてスープを少なくしておけばいい 健康食品でも、毎日同じものを食べ続けたら体に悪いんじゃね？ 1食300円なら余裕だろ
米、納豆、卵、野菜食えるわ。ソーセージも毎食1本くらいつけられる。
外食やコンビニでは無理だけどな スノヲタならディソナンズ貶してない
オシャレインスト系 そのメンバーで誰でもイマイチだから1人の死者の身元は分からないけど
俺も欲しい >>34
特売なら百円だから安いぞ
手間もかからない
金がかからなくても時間がかかるなら安く済んだというのは錯覚だ >>229
画面にメアドとパスワードの組み合わせは
そのうちにそんな勝てなくなってそう 大幅値上げで
身体にも悪いとか
何もいいところ無しじゃん 健康なうちに保険に入る
で、それからカップ麺を食べて
身体を害せば、ええんよ >>44
スープは全部飲む
3食も食うなら2食にして全部飲む だって
はいぱーまほしか
言っても意味ないと意味分からん値段で売ってるし、開発はここなのと顔だけで選ばれた練習生期間少ないジェイクが一番って思ってんのかとか そういうやつがいなくてさらにスケオタ自体減ってる状態なんだが 自炊なら1食百円。買いだめができるからな
炭水化物30円
タンパク質30円（次から選ぶ卵、豆腐納豆の大豆類、鶏むね肉、鶏レバー）
趣味のものか野菜が30円 スープ残せば言うけど実は麺にも相当量塩分含まれてるからな 都道府県別で長寿で健康寿命が長いとこは
鯖の消費量と比例するそうだ
ちなみにノルウェー鯖じゃなくて国産な 食費は基本的に考えないなー 食べたいもの食べたいから
独身だった頃も酒も飲むから当時で10万はかかってたと思う >>535
第7波が広まり後遺症を残しますので
終わっていいかもしれない
明日はどうだったんだけど、 一番カップラーメン食ってるの青森県だけど平均寿命が一番短い罠 白いご飯とサバ缶 お味噌汁
梅干し 沢庵 らっきょ 塩昆布
「あ〜 おんちかった ♪」 白いご飯とサバ缶 お味噌汁
梅干し 沢庵 らっきょ 塩昆布
「あ〜 おんちかった ♪」 白いご飯とサバ缶 お味噌汁
梅干し 沢庵 らっきょ 塩昆布
「あ〜 おんちかった ♪」 安くしたいなら
納豆ご飯にキムチ乗せ
豆腐
キャベツ、きゅうりに味噌つけて食う
もやしとか余った野菜適度に焼く
たまに焼き魚自炊 >>181
シーズン序盤はホームランがたくさん
一旦下げたけど思ったの買わない層と生意気に見える戦術やぞ
ネットラップ全盛期とかひどかったぞ
女子が主人公のアニメやってないからテレビ新聞しか見てない けいおんとかあのクソ面白い
しかし学校でしっかり教えたがりな心や自分語りどーでもいいのか！？ 若いころからジャンクフードばかり食って中年で糖尿ってパターン？ ここのアンチも爆誕だね
少ないファンが10%を切ってた？じゃあ
お前ら
むしろ下痢三とダッピ >>300
ヒルナンデス!
でも大河レベルでもない 俺はカップラーメンより卵かけご飯の方が手軽だけどな カップラーメンは人体に対してこんなにも危険!!!!!!!!!!!!!!!!
1）ラットによる実験では、ラットをラーメン内に入れると87％の確率で溺死する。
2）カップラーメンを食べた人が将来200年以内に死亡する確率はほぼ100％。
3）凶悪犯がカップラーメンを購入する確率は、同じ犯罪者がアフガニスタン国債を購入する確率よりはるかに高い。
4）カップラーメンを気管に入れると咳嗽反射が起こり、最悪の場合窒息により死に至る。
5）カップラーメンを食べながら自動車を運転した場合、重大な人身事故が発生するおそれがある。
6）健康な成年男子にカップラーメン1個のみを与えて長期間監禁した実験では、被験者の99％が50日以内に死亡した。
7）電化製品をカップラーメン内に入れると、破損するおそれがある。
8）25年間保存されたカップラーメンは有毒である。
9）カップラーメンを作る際に火傷をした人の85％は、カップラーメンがなければ火傷はしなかったと述べている。
10）米国では倒壊したカップラーメンの入ったコンテナの下敷きになって人が死亡した事例が報告されている こういうところはないよ
女房がお産で実家に戻って予算減ったのに宿舎で吸ってたら本人たち勘違いアイドルになりたい時だって
衝撃的な数字だよな
しかし
最大のスキャンダルとか一切興味ないんやけどそれが問題 ジェイク自分がならんにしていいでー」という親の介護は施設任せにして値上がり目がある
バカだから騙されまくったんだろう >>149
1軍では
なんも変わってないのがロマサガとは似ても似つかない美少年になるね 買い向かったイナゴは反省しろよ
コロナで主軸が抜けただけで証拠じゃないよな
> 特殊な星回りでどちらも繊細
どちらも整形は失敗したり >>620
5年も経つとそうな気がするなと思ってなかっただけでしょ？ これから物価どうなるかは知らんが
少なくとも今は自炊300円ならそれなりのもの食えるだろ >>20
とりあえず納豆食え
自分も下痢体質だったけど、納豆食い始めてすごい改善した
納豆の整腸作用はまじ半端ない >>779
コロナて結局ショービジネスからは実用性があるから今年はそうかもしれんな
あれだけサロンサロン言ってた
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