【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html >>333
それは山間部が低身長民族だっただけだろ。ピグミーみたいに。
山間部が高身長民族だった場合は、高身長になるだろ。マサイ族みたいに。 両親１６１と１５０だけど１７０ある自分は良い方かな？ >>10
中1で前から4番目だったけど家にあったぶら下がり健康器に毎日ぶら下がって遊んでたら伸びた 女性ホルモン男性ホルモンの多少も関係あるのかな
男で伸びないのは女性ホルモンが勝ってるとか >>340
デカイとカロリー消費も大きいから、
あまり動かなくなるんじゃないか 他人の傘の端が俺の眼の高さの
あたりに来る恐怖はもうね。
日本社会hs大体160～170位に
合わせて作ってあるんだよ。
過ぎたるは、なんだよ。
こだわんなっての。 >>340
関係あるだろ
神経質な奴は身長が伸びん
身長が伸びる奴は無神経で
ヌボーッとしてる奴だろ >>342
これかもしれない。
腕と頭のサイズと体幹以下のサイズがあってないんだよね。
ただうちの兄貴もそうだけど。 >>250
そこまでのレベルじゃなくても要も安倍も顎のさきっぽが伸びてるだろう。
これは先端肥大の影響が出てるから。 知らん・・・俺も小学生くらいの時は小さかったが
高校２年くらいからすげー伸びて最終的には182くらいになった。
友達が、毎週月曜に顔合わすたびに「コエーまたお前身長伸びてる」って
気づくやつが居たくらいだから、急成長だったんだろうな。
その時の俺はなにやってもうまくいってて、童貞も卒業したのもその時期
スポーツやって適度に体を動かす、たまには限界突破じみたノリで体を酷使する
ほいで 休む時はめっちゃ休む・・そういう基本がやっぱ大事 俺、10代の後半でも睡眠時間が12時間超～15時間というのが何べんかあったな。
俺みたいに何も考えずにアホみたいな事をしてたら黙っていても伸びるわ。
>>318
デカくて長くて太いお。 >>329
＞背が高い女に限ってヒールを履いてるのは何故だろう？
外人もしくは高身長の日本男にしか興味ない
という固い意志表明 >>24
人間用の食べ物じゃないってやつだよな
じゃあ人間用の食べ物ってなんだっていう >>338
成長ホルモンは経口摂取では吸収されないはずだが 基本、遺伝だと思うよ？身長は
だから、低身長女子は 高身長男子を遺伝子レベルで求めるんだろうし
背が高い＝みんながみんなイケメンってわけじゃねーんだろうけど
まぁガタイがいい、スタイルがいい男子は女子ウケいいよな、俺とかサカヲタだけど
笑顔が女子ウケいいのね、海外の女子はどうかなって思ってたけど、以外に欧州女子の受けもよかった
まぁ英語話せないから特に進展ないけどね >>359
なるほど
確かに疲れるとかよく言ってた >>2
戦後平均身長が6センチ縮んでいたという話もあるしな。
栄養状態で身長が変わるのは当たり前の話だろうな。 筋力や体力はあまり強くなかったな。
やっぱり男性ホルモンの分泌は少なかったと思うわ。 ぶら下がり健康器で腕だけ伸びちゃった人いないのかな >>329
高身長をプラスに捉えている女はハイヒールを履く。
そういう女は低身長男が嫌いだよ。 >>367
＞デカくて長くて太いお。
やっぱり女が寄ってきますの？ 結局、身長も体重もおっぱいも全部バランスの良い食事になるんだよなぁ >>329>>344
それは単純に似合うし綺麗に見えるからじゃないかな >>345
高校一年までは同じ身長だったのに三年生になると見上げる側になった >>369
悪いが背が高い男子は 背が低めの小さい女子、またはロリ体型の女子を好む傾向にある
背が高い男子ってのはなにかと目立って、事あるごとに身長ガー、背がーって言われてっから
逆コンプ持ってる層多い、そんなノッポ男子がデカ女に性的に惹かれることはごくごくマレ >>338
遺伝に決まっているだろ
日本人も栄養状態の改善で身長が伸びたが
同じく栄養状態が改善された欧米人も身長が伸びただけの話 >>381
全てはタンパク質だね。
取りあえず太る事恐れずに肉食いまくってみ。
自分の遺伝子の限界ぐらいまでは大きくなるから。 >>344
ホントなんでだろうね？
多分モデル気取りになってるだけだと思うんだけどｗ >>321
低身長の人は背筋がいつもピンとしているけど、
高身長は鴨居とかに気をつけなければならないので、猫背が多い
同じ人でもだらだらとピンでは１０ｃｍ座高が変わるから、そんなもんよ
１５０ｃｍで股下７０ｃｍは普通だけど、
１７０ｃｍで股下９０ｃｍなんてのは滅多にいないわけで 両親160cm程度で自分は180cm
成長期に眠りまくったのが恐らく原因 >>340
周りの兄弟姉妹を比べると確かに神経質でセカセカしてる方が小さくて、おっとりで人目を気にしない性格の方が身長が高いきがするw アジア人は170というきりのいい数字にやたらこだわる
フィートのほうがよかったかもな 確かに顎というか顔は大学のときに寝まくってたら
長くなった気がするな。 戦時中の兵隊さんの平均身長１５８センチ。
低い方が省エネで癌にもなりにくいんだから、低くてもいいじゃん。
つか、年寄りになると小さい方が小回りがきいていいし。 低学年で部活で鍛えすぎると背が伸びない気がする、ほんと程よく運動するくらいがいと思うわ >>379
高身長の男性はそういう女に興味ない層多い。
だって180ちょいある俺が、立ち読みしてると
並び立つように、お前その雑誌コーナー興味ねーだろってジャンルなのに
俺の隣に立って無駄に立ち読み始めるんだぜ
イラッとするわ・・。興味ないってか否定する層多い 身長伸ばすのにピーナッツ食うのがいいとか聞いたことあるがどうなんだろ 成長期に太股や膝付近の筋肉を付けすぎると良くないね。 栄養状態が悪くない限り
もはや栄養を取っても身長が伸びることはない
現に日本人の身長はこの数十年ほとんど伸びていない >>329
＞背が高い女に限ってヒールを履いてるのは何故だろう？
黒人または白人のデカイのを味わってしまったので
日本人のちっちゃいのは興味ない
という意志表示 父162,母150
俺、フルーチェ毎日食べてたからかな182cmになった 牛乳飲めば胴長の牛体型にはなれるはず… 身体測定でチビはいつも背伸びしたわ 暇だから調べてみた
日本人男性身長分布図(5cm単位)
185cmは185cm以上190未満って意味らしい
身長 割合(%)
190cm 0.06
185cm 0.90
180cm 5.60
175cm 18.43
170cm 32.95
165cm 27.82
160cm 11.90
155cm 2.03
150cm 0.29
145cm 0.04 成長期に焼き鳥ガンガン食えばマッチョ間違いなし！
なーんてわけがないのは誰でもわかるけどこの手の話になるとすっかりわからなくなっちゃうんだよな
負荷がなけりゃダメだよ骨も
材料だけガンガン食えば身になるわけじゃないよ当たり前 >>390
成長期に眠りまくったとかただの 病気持ちの虚弱じゃねーかよ
スポーツ一つできなかった病気持ち？色白？ん？貧弱？
脂肪もつかなきゃ筋肉もつかないな層？
目悪い？眼鏡かけてんだろ？ 割と真面目に言うと、低くなる要素を減らすしかない。
ストレス、栄養不足、運動不足、睡眠不足、悪い姿勢をやめるとか。 デブは身長高め奴が多かった気がする
やっぱ食う奴は縦にも横よこにもでかくなるんだよ 結局どうなのか知りたいのだが何処のレスをみたらい？ 骨を強くするのはカルシウム。骨を成長させるのはタンパク質って聞いた。 >>393
柔らかいものばかり食べていると顎の発達があまりなくて顔長くなるというのが一つありますん
徳川家の歴代将軍なんか正にそう >>329
背が高いと足も当然すげーー大きいからそれも気になるって言ってたよ
スタイルが悪く見える
ただしもちろん今度は背が大変なことになるけどｗ 体ばっかデカくても、おつむがからっぽだと意味ないけどなw >>391
逆、まったく当てはまらない層がお前のレスをガン見してレスぶっこんでる
俺とか180オーバーあっけど、神経質で他人の目が気になってイライライライラしてる
他人のちょっとした挙動とかでこいつが何考えてるのか鋭く見抜ける層 >>392
中国人や韓国人の男性平均身長はとっくに170を超えている
日中韓では日本人の身長が一番低い
ちなみに倭人という古代中国がつけた蔑称はこれから来ている 親より異常に高身長だったり低身長する場合は、親の持ってる遺伝子の中から
特殊なのを持ってきてしまったか、突然変異か、母親が浮気してできた子だろ。 意外と知らん人多いけど
大人になってからも
特殊な注射打てば背高くなるんだよね
それは病気の人しか使わせてくれないだけで 4人兄弟だけど
一人だけ牛乳がぶ飲みしてたのが177㎝
ほか3人は170㎝未満 俺は165しか無いけど、スタイルだけは抜群で
特撮のスーツアクター並のバランス
かといって得したこともないけどな 祖父175
父 183
俺 188
学生時代はバスケやってて、牛乳飲んで肉食って寝まくってたわ >>419
兄貴は190センチあるとかじゃないのか？w おれは親兄弟より圧倒的に小さい。
家族はみんな長身なのに、おれだけ女の子みたいな容姿になってしまった。
いっそ男の娘になろうかと思うくらい。 極めて貧困、小食嫌でも伸びた俺が言わしてもらうが、
自転車だ
そして出来るだけランニングはするな >>1
＞だけ飲んでいれば
＞吐くほど
何かね(´・ω・`) 父親の身長より10cm大きいぐらいなら有り得るが
15cm以上大きいと出自を疑った方がいいかもしれない >>421
爺さん婆さんとかあんだろ馬鹿たれ
遺伝情報ってのは親だけじゃねーんだよそういうのは
親が普通体型でも綿綿と遺伝子情報を遺して形を変えて生きてんだよ生命は
親戚関係が薄いのか頭悪いのか・・・親しか見えてねー 身長高いと9割方アゴが発達して巨頭になる
芸能人にたまにいるような高身長で小顔はまじで奇跡 常に爪先立ちでいれば10センチは高くなるぞ！最初は辛いが1ヶ月で慣れる 学会という宗教法人が日本にはあって
身長増進法は闇の中に消される >317
お前の言う巨大症は勘違いしすぎ。
猪木は関係ない。
阿部もぜんぜん違う。
アンドレみたいのを言うんだよ 赤道に近い国地域は低身長
日本でも沖縄と新潟ではずいぶん違う ”イリザロフ法” と ”ISKD法” で検索しる！ 兄貴は２次性徴あったみたいでのどぼとけがあるんだよね。
俺は起きてない。偏食と牛乳の飲みすぎなのかわからんけど。
結構思春期はストレスフリーで男性ホルモンの分泌が
そくされなかったかもしれない。精神力は弱かった。 >>434
代謝あげとけ
まずは寝っ転がって脚を片方ずつ上げ下げするくらいから始めるといい
腹筋がいくらかつく 背が高い女って可愛げがないから俺は嫌いだわ。
ちょっと小さいくらいの方が守ってあげたくなるもんな。
ヒールを履いて颯爽と歩いてる女を見てもなんとも思わないわｗ 180あるけどガキんときは牛乳最低でも１日１リットル飲んでたな
2chだと180はチビかもしれんがｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
