【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい?「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当? [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて!goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見!毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」(加藤さん)
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食(炭水化物源)・主菜(たんぱく質源)・副菜(ビタミン・ミネラル源)を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」(加藤さん)
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質:魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD:鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK:納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム:しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛:牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当?
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか?
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1/3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」(加藤さん)
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった!」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも?
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」(加藤さん)
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html 今時アルギニンで背が伸びるとか
言っているバカに騙される奴は
特殊詐欺に気をつけた方がいい 身長が伸びる要素ってほんとよくわからんよな
17になる俺の弟がタバコ&飲酒のDQNで
夜遊びしまくりの慢性的な睡眠不足で食生活もいいかげんなのに
身長188cmあるもんな
兄である俺はバスケやって健康に気を使ってるのに176cmしかないわ ねらーは185cm超え多いよな
そういうやつらってオフ会に出てこないがw 俺みたいに8頭身で均整取れてる高身長なら良いがな
180a以上あっても
顔が極端にデカい
首が妙に長い
胴長で短足は認めんわ >>936
鉄棒やつり輪にぶら下がる時間の多い
器械体操の選手はチビが多いがね
四肢が長いと不利な競技だから
バスケやバレーも同様に背が高い方が
有利だから背の高い選手が多くなる
特定の競技をやっても背は伸びたり
縮んだりしない >>954
あなたのとこは結構差があるけど大体下に行くほど高くなる
一度出産を経験して子宮がおおきくなるからとされてる ( ゚д゚)「アルギニンで身長は伸びる!」
伸びません。
少なくともアルギニンが成長期の身長に有意な影響を与えるという
エビデンスは何もありません。
( ゚д゚)「アルギニンで成長ホルモンが出るんだから身長にも影響を与える!」
成長ホルモンなら、フツーに運動しただけでもアルギニンより大量に分泌されます。
しかし、運動が身長の伸びに有意な影響を与えると言うエビデンスはありません。
身長に影響を与えるほどの大量の成長ホルモンは骨端線の閉じていない成長期に
外部からの補充が必要なのです。
( ゚д゚)「じゃあアルギニンで身長が伸びるとか宣伝しているのは嘘なの?」
成長ホルモンが出るのを身長が伸びるように思わせる稚拙な詐欺商法です。
アルギニンごときで身長が伸びるなら、誰も高価な
成長ホルモンの補充療法なんてしません。 将来的に安全で安価な薬が認可されるといいね。
思い通りの身長になれて副作用もゼロという・・・
薬があるという安心感は身長の伸びにも繋がる。 まさかこのスレには身長175cm未満のコロポックルはいないよな オレ小学校卒業時で165あったけど中学入っても止まらずこのまま巨人症になってしまわないか不安だった >>963
呼んだか…?161だよ(´・ω・`)
兄弟170は超えてるのに 小さい男は、小柄な女の子の副産物として犠牲になった生き物。
小柄な女の子を作るためには、今後も小さい男は必要な存在。
小さい男を保護すべし!さすればお前らに小柄な女の子が与えられるだろう。 40歳、156cm
子供の時から骨や手や足が小さくて手首も肉か脂肪付いてなくて細かった。
小5の時13cmくらい伸びて、そこから止まった(笑)泣
みんな同じくらいだったのに、中学にはいってから、見上げるようになっちまった。 160で足りないって事はないだろ
百姓の時代でも無いんだし低燃費の方が効率いい 身長高くするって鼻を高くするに近いことじゃね?
飢餓や特別な病気にならない限り設計図通りになるだけだろ。 女は15-16、男は16-17くらいでほとんどの奴は身長とまるけど、例外な奴もたまにいるから 白人の食生活をそのまま真似ればいいんだよ
もちろん遺伝もあるだろうけど、ここ数十年で日本人のスタイルが劇的に変化したのは食の欧米化以外に理由がないからね >>2
親より低いよ
私女170cm 父170cm母172cm >>925
175って数字だけ見れば悪くないが実際目の前で見ると171辺りの平均と同じ様な物足りないチビ身長だぞ
見た目的に格好良くなってくるのは最低178cm位から >>278
しかし、成長期が遅い奴って男でもチビのままってのはあんまりいないし
逆に中学二年くらいで止まるやつは多いぞ 西日本の人はこんな身長差別にも負けずに恋愛して増えてってください >>977
姿勢で全然見栄えは変わるし、服でも靴でも変わるから
細かいこと言いだしても信ぴょう性に欠ける 牛乳飲んでも背は伸びないよ
遺伝的要因が一番大きいから >>981
175cmの有名人って全員小柄なイメージだろ
175cmに憧れもってるのはチビだけだよ、この位だとヒール履いた女と目線が同じか下なんて事もしばしば こんな差別発祥の地青森から遠く離れると出生率が上がるから
要は差別が少ないほうが活力があるということ 食べ物で身長は伸びないから
経験でいうと母親が大きいと子供も大きい 伸び盛りの頃にたくさん寝る
横になってれば重力の影響が少ないから 昨日のトップギア見たらパトリックデンプシーが子供の見えるくらいで会費とが出てた
デンプシーだって180くらいあるのに でかくなる奴は体の節々が痛くなるくらいに急激にでかくなるもんね 身長が高い人は背を伸ばそうなんて思わない
身長が低いから、身長を伸ばそうとするのだろうが
すでに身長が低いのだから、無駄な抵抗である 背が伸びにくくなることをしないことが一番
成長期に夜更かしとかするのが一番だめ >>971
170はないと何着ても映えないのよ(´・ω・`) 大きさというのはいうまでもなく相対的なものだよね
だからあんまり意味ない
実はどうでも良い 主に身長が高いと言うのは手足が長いんだよね
だから身長の低い人は手足が短いから着映えがしない テスト材料余ったから設計図より高い建物建てる大工はいないだろ 若い頃は普通か背が高い女のこよかったけど
今は、ちびっこが好き。 このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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