【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html >>329
＞背が高い女に限ってヒールを履いてるのは何故だろう？
黒人または白人のデカイのを味わってしまったので
日本人のちっちゃいのは興味ない
という意志表示 父162,母150
俺、フルーチェ毎日食べてたからかな182cmになった 牛乳飲めば胴長の牛体型にはなれるはず… 身体測定でチビはいつも背伸びしたわ 暇だから調べてみた
日本人男性身長分布図(5cm単位)
185cmは185cm以上190未満って意味らしい
身長 割合(%)
190cm 0.06
185cm 0.90
180cm 5.60
175cm 18.43
170cm 32.95
165cm 27.82
160cm 11.90
155cm 2.03
150cm 0.29
145cm 0.04 成長期に焼き鳥ガンガン食えばマッチョ間違いなし！
なーんてわけがないのは誰でもわかるけどこの手の話になるとすっかりわからなくなっちゃうんだよな
負荷がなけりゃダメだよ骨も
材料だけガンガン食えば身になるわけじゃないよ当たり前 >>390
成長期に眠りまくったとかただの 病気持ちの虚弱じゃねーかよ
スポーツ一つできなかった病気持ち？色白？ん？貧弱？
脂肪もつかなきゃ筋肉もつかないな層？
目悪い？眼鏡かけてんだろ？ 割と真面目に言うと、低くなる要素を減らすしかない。
ストレス、栄養不足、運動不足、睡眠不足、悪い姿勢をやめるとか。 デブは身長高め奴が多かった気がする
やっぱ食う奴は縦にも横よこにもでかくなるんだよ 結局どうなのか知りたいのだが何処のレスをみたらい？ 骨を強くするのはカルシウム。骨を成長させるのはタンパク質って聞いた。 >>393
柔らかいものばかり食べていると顎の発達があまりなくて顔長くなるというのが一つありますん
徳川家の歴代将軍なんか正にそう >>329
背が高いと足も当然すげーー大きいからそれも気になるって言ってたよ
スタイルが悪く見える
ただしもちろん今度は背が大変なことになるけどｗ 体ばっかデカくても、おつむがからっぽだと意味ないけどなw >>391
逆、まったく当てはまらない層がお前のレスをガン見してレスぶっこんでる
俺とか180オーバーあっけど、神経質で他人の目が気になってイライライライラしてる
他人のちょっとした挙動とかでこいつが何考えてるのか鋭く見抜ける層 >>392
中国人や韓国人の男性平均身長はとっくに170を超えている
日中韓では日本人の身長が一番低い
ちなみに倭人という古代中国がつけた蔑称はこれから来ている 親より異常に高身長だったり低身長する場合は、親の持ってる遺伝子の中から
特殊なのを持ってきてしまったか、突然変異か、母親が浮気してできた子だろ。 意外と知らん人多いけど
大人になってからも
特殊な注射打てば背高くなるんだよね
それは病気の人しか使わせてくれないだけで 4人兄弟だけど
一人だけ牛乳がぶ飲みしてたのが177㎝
ほか3人は170㎝未満 俺は165しか無いけど、スタイルだけは抜群で
特撮のスーツアクター並のバランス
かといって得したこともないけどな 祖父175
父 183
俺 188
学生時代はバスケやってて、牛乳飲んで肉食って寝まくってたわ >>419
兄貴は190センチあるとかじゃないのか？w おれは親兄弟より圧倒的に小さい。
家族はみんな長身なのに、おれだけ女の子みたいな容姿になってしまった。
いっそ男の娘になろうかと思うくらい。 極めて貧困、小食嫌でも伸びた俺が言わしてもらうが、
自転車だ
そして出来るだけランニングはするな >>1
＞だけ飲んでいれば
＞吐くほど
何かね(´・ω・`) 父親の身長より10cm大きいぐらいなら有り得るが
15cm以上大きいと出自を疑った方がいいかもしれない >>421
爺さん婆さんとかあんだろ馬鹿たれ
遺伝情報ってのは親だけじゃねーんだよそういうのは
親が普通体型でも綿綿と遺伝子情報を遺して形を変えて生きてんだよ生命は
親戚関係が薄いのか頭悪いのか・・・親しか見えてねー 身長高いと9割方アゴが発達して巨頭になる
芸能人にたまにいるような高身長で小顔はまじで奇跡 常に爪先立ちでいれば10センチは高くなるぞ！最初は辛いが1ヶ月で慣れる 学会という宗教法人が日本にはあって
身長増進法は闇の中に消される >317
お前の言う巨大症は勘違いしすぎ。
猪木は関係ない。
阿部もぜんぜん違う。
アンドレみたいのを言うんだよ 赤道に近い国地域は低身長
日本でも沖縄と新潟ではずいぶん違う ”イリザロフ法” と ”ISKD法” で検索しる！ 兄貴は２次性徴あったみたいでのどぼとけがあるんだよね。
俺は起きてない。偏食と牛乳の飲みすぎなのかわからんけど。
結構思春期はストレスフリーで男性ホルモンの分泌が
そくされなかったかもしれない。精神力は弱かった。 >>434
代謝あげとけ
まずは寝っ転がって脚を片方ずつ上げ下げするくらいから始めるといい
腹筋がいくらかつく 背が高い女って可愛げがないから俺は嫌いだわ。
ちょっと小さいくらいの方が守ってあげたくなるもんな。
ヒールを履いて颯爽と歩いてる女を見てもなんとも思わないわｗ 180あるけどガキんときは牛乳最低でも１日１リットル飲んでたな
2chだと180はチビかもしれんがｗ >>428
俺が長男
弟は177くらいかな？
俺がデカイから女親にチビチビと弟に言ってたけど
「普通に175以上ありゃ上等だろ、俺も180超えてるし」って言ったら
「いや190以上ないとダメだ！」とか抜かしやがるから
「お前バカか？バランス考えろバランス、高身長で体のバランス整えるって
難しいんだよ、デカきゃデカいほどいいってただのバカじゃねーかお前
世の中バランスってあんだよ、そういうの考えてモノ語れ」
って母親にズバズバいう俺 >>441
赤道直下在住のアフリカ人（の一部）やポリネシア人（の全部）はデカイぞ。
特にポリネシア人はもっとも屈強な人種と言われている。 牛乳が飲めない私の身長は170センチもある
お茶代わりに牛乳がぶ飲みしていた妹は154センチしかない
牛乳なんて関係ないと思う >>436
そういう人って
小学生の時はチビなことが多いよね
それで足だけ長くなるみたいなやつはいるね
子供のころからでかいやつは顔もでかくなる 日本人で女で１７０ｃｍ以上、男で１８５ｃｍ以上はたいてい成長ホルモンの異常分泌。
イギリス人はその身長でも普通の顔だけど、日本人はその身長だと男女ともに変な顔をしている。 >>436
顔がでかいのはモンゴロイドだから
身長が低くても日本人は顔がでかい 日本人で牛乳を消化吸収できる奴ってのはごくわずか
カルシウムなら小魚から取るのが一番ってもう常識になってると思った
あとは成長期のタンパク質が重要 どんだけ俺の真似して180オーバー設定でレスするまとめサイトアフィクソやろうのレスぶっこむんだよ
俺はガチだが どう考えても設定で 180っていう数字を打ち込みたいだけのアフィクソのレスはすぐわかるぞ ドラゴンボールの孫悟空
身長１７５ｃｍ 体重６２ｋｇ
やっぱみんなのヒーロー孫悟空以上にはなりたいよな。 >>329
自分を綺麗だと思ってる人はヒールを履く。
背の高さをコンプレックスだと思ってる人は徹底してヒールは履かない。 通常の食事で身長が高いならビタミンDが体内でつくる能力が高い ＞教えて！goo
変な国籍の工作員が嘘ばかり書いてるところだろ。
ここの回答は日本人を洗脳するためのものだ。 >>453
木に登らんといけないから進化の別形だろ 創価は信心すれば身長も伸びるとか言うぞｗ
小～高校生相手にだが >>380
小さい女ですが苦手です。
あくまで双方のバランスだとおもいますわ。 >>426
スタイル良くて178以上のほうがかっこええにきまってる 165でスタイル良くても見向きもされないしチビとしか思われん 20年前くらいに身長を伸ばすヨガの本を3万円で買ったけど1㎝も伸びなかったな
海藻を食えって書いてあったから毎日海藻サラダ食ったけど >>1
適当に食って、とにかく寝る。重力に勝って背を伸ばすには寝るのが一番だ 基本 成長期 という人生の黄金期に どんだけの量の成長ホルモンが体に健全に巡ったか
成長ホルモンがどんだけ体にポジティブに働いたか、それに遺伝情報
そんだけ 身長が高いと満員電車でも苦しい思いはあまりしなくて済みますね。
なぜなら、ちゃんと顔が出るからエアコンから送られてくる新鮮な空気は確保できるからです。
背が低い人は、満員電車は苦行以外の何者でもないと思いますね。
というか、人間の乗り物じゃないからね、あれ。 >>291
膝傷めるからのびないよ
俺の場合片足で立って身長測ると
オスグッド発症したほうの足は5ミリ短くなってるわ もしかして毎度の食事を高いところに置いておいたら背が伸びるかもしれん >>468
やっぱり大きすぎるのはダメね
18センチくらいでないと…
とか？ 学生時代、日雇いのバイトによく行ってたが、ビックリするほど背の低いやつが多かった。
おっさんも多かったが、30人以上いて、175cmの俺より高いのが2人だけ。160cm前後が多数だった
入社した一部上場では、俺が平均くらいだった
ドカタや職人もチビが多いよな。
優良企業は見た目採用してるのは間違いない。男でも >>462
俺がそう。。男だけど普通のスポーツブランドのスニーカーははかない
なるべくソールの薄いスニーカーを履く、QUICKのクラシックスタイルの
薄底タイプのやつとか、とにかく１cmでも小さくみせたい 跳べ 跳べば伸びる なんといってもトランポリンだ ピョンコピョンコと跳んでみろ ほらだ 俺がチビだから子供には不自由させたくないと思い睡眠だけは気をつけてる。
俺と同時期より全然デカイから何とか身長は抜いてくれると思うけど、やっぱ遺伝がほとんどだろうね。 >>1
>運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です
同意。
これプラス豊富でバランスの良い食事なら、遺伝子が許す上限近くまでは身長のびるかもな。
同性の親より5センチ高くなるくらいが限界かな？ カルシウム取っても
お日様に当たらないと駄目だったっけ？ >>462
確かにそうかもね。そういう女っておしゃれな人が多いし。
でも俺はそういう女は嫌いだわ でかすぎも怪しい。南チョンとか
けっこうみんなデカイ >>485
そうだよ
だから朝飯にカルシウムとタンパク質が重要 競馬のスタート地点で馬をスターターに入れてる人たちって
チビで足短い人ばっかりだよね
なぜだか知らんけど >>1
むかし、高須クリニックがイリザロフ法(だっけ？)の手術やってたはす。
今は知らんが、まだやってるんだったら高須院長にやってもらえ。
それで、手術の様子を西原理恵子の漫画に描いてもらえ。 身長伸びたら不利な仕事や競技の人達はビタミンＤがとれないし、カルシウムだけだと骨が強くなれないし
骨折とか不安だな、身長は３０才過ぎても伸びるから後で沢山とれば問題ないな >>456
悠仁親王殿下が高身長イケメン天皇になりそうで楽しみだなあ
足が長くて足のサイズも大きそうなんだ 将来、子供をプロスポーツ選手やモデルのような長身にしようと本気で考えるのなら
医者に相談することだな
金はかかるが180cmくらいには注射と投薬だけでなれる
13～16歳くらいまでなら間に合う
それ以降は骨伸ギプスが必要になる
これは痛いので最終手段
骨芽細胞が若い内に処置すれば手足を長くすることは簡単
ただし余程の必要性が無いかぎり
男は160cm以上、女は145cm以上あれば生活で困ることは何もない
むしろチビのが人生便利
長身に憧れるのは若い内だけ
長身はデメリットやリスクも多い >>482
サプリメントは効果ない
http://jspe.umin.jp/public/kenkai.html
＞サプリメントとして投与した場合に成長ホルモンの分泌が促進されたという学問的なデータが、信頼できる学術雑誌に報告されたことはありません。 >>1
ニュース性も速報性もない記事でスレ立てすんなアフィカス >>489
それは騎手がやってるからだろう
元騎手の受け皿なんだろう ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
