【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html 身長が低いってこと自体が損なんだよ
だから余計言動にも気を付けないといけなくなる 身長差別してる人が175くらいの人達だろうしな
自分よりも低い身長をモテないとレッテル貼ることに成功したにすぎない >>584
まあ俺は正直そういう奴は苦手だがな･･･
とはいえ嫌われることを恐れていてはなにもできないでしょ 低身長なんて治療法が確立されてるんだから気にするんなら病院行けばいいだけなのに・・ 身長180センチあるけど牛乳は嫌いだからほとんど飲んだことがない 身長が際限なく伸びたら、色々問題あるだろ？
だからビタミンＤのとりすぎはよくないと言われる
食事も多くとらないといけないし ウソだよ。オレは親にこれをやられたけど、あまり大きくならなかった。唾液腺に石がたまって
顔が腫れあがった事もあったし。 >>589
いまどきモテる事に大した意味がないからなあ
バブル時代の価値基準でしょ 牛乳は横に伸びるだけ
っていうかほぼ遺伝に依存するから努力しても無駄 >>600
ネットの価値観に影響された若い人達は175センチ欲しいらしい まあおまえら何歳だか知らんが
20代前半くらいまでの奴なら身長のことより
どうしたら金儲けできるかを必死に考えた方がいいよ
モテ力（りょく）はしょせん金で買えるから >>573
運動量も減る一方だからな
危険を避けるために公園から遊具撤去したら更地になる始末だし 昔なら正座もかなり身長に影響あったと思うが今はみんな椅子に座るよな
俺たちが小さい頃は家での勉強や食事は正座が多かったな
だから俺たちの年代(60代)は足が短い >>366
繋がりながらおっぱいしゃぶれないだろ、それじゃ 20越えたがクソ親父に追いつかなかった。まだ伸びるかな。 牛乳とかよく言うけどやっぱ全体的な栄養状態だよな。
食の細い奴はチビ。あと偏食の奴も。
良くかーちゃんが言ってただろ？
J( 'ｰ`) し「何でもモリモリ食べないとおっきくなれないんだぞ」って
後は性格かな。
いつもちまちま小っちゃいことにｷｰｷｰ喚いてる奴って身長がまず伸びない。
ストレスのせいなのかな？ 昔、松井秀喜が牛乳で伸びたって言ってたから飲むの控えた
あんなに頭デカくなったら困る 185cmの父を持つ188cm男だけど、
遺伝と睡眠が大きく影響してると思う。
小学生のときは9～10時に寝てたし中学生のときは11時に寝てた。
牛乳はあまり飲まなかった。 >>600
身長は一目瞭然だから常に優越感とコンプをもたらすよ
それに高身長は女ウケよりも、
男に対して上から目線でいられる優越感の方がでかい
ガイジンにもなめられないし 身長高くてもいいことなんて何もないだろ。
せいぜい女にモテるくらいだけど、身長高いだけで
寄ってくるような馬鹿女はお断りだし、
下手に身長高いと着る服のサイズがなくて困ることになるぞ よく食べることじゃない
中学生まではデブだったけどおかけで高身長
当時のデブ仲間もだいたい高身長 整形外科とかでポンと10センチとかのばせないの？
現代医学って割としょぼいな >>622
結局170がベストなんじゃなかろうか
年取って死ぬまでも考慮に入れると 過度な筋トレはしない方がいいイメージだな
中学体操部みんな伸びがイマイチだった 飢えるほどでなければ、
成長期における身長の伸びに
栄養状態が影響することはほぼないよ
現代日本においては遺伝で決まりということ １７１ｃｍだったのにこの前の健康診断で３ｃｍ縮んだわ
ショック 181cmあってもまったくモテないってことは
俺相当顔が終わってるんだろうな
それはそれで凹むわｗ 身長低すぎるのもかっこ悪いけどそんな高くなくてもいいぞ
でかい奴は大体早く死ぬしな
そりゃ普通にしてても血を10センチ上に上げ続けないといけないとか当然疲れるわな >>618
いやその優越感をもたらす価値観がもうないって話なんだけど 牛乳嫌いで給食すらお茶持参だったけどそこそこ背高いぞ
煮干齧るような魚好きだったんでカルシウムはとりまくってたとは思うけど
父親は背が高いが、母親は155cm
身長に関しては父方の血を引いたんだろうな 中学生にして夜更かししてたのが今でも後悔してる。
早く寝てればもっと身長伸びてかも。 アホほど飲んで育ったけど165cmで止まったぞ、家族の男で一番身長低い >>634
ありまくりまくりだろww
ハーレムアニメばかり観ているくせにモテても意味ないとかw
それに俺がいいたいのは対男における高身長の意義だよ 俺161センチ
長男179センチ高２
次男150センチ弱中１
長男は嫁さん家系の骨格で、小６迄夜９時に寝させてた。
小６卒業時は165センチ、次男は長男と同じ様に11時位に寝ていたから伸びないな。骨格もウチの家系出し。
少なくとも170位にはなってほしいが。 >>1
チンポをデカくするサプリ
仮に効果があったとしても
チンポにだけピンポイントで効くのかな？
他の部分で変な副作用ありそう 人間何かしらの劣等感はあるだろうが１つでも少ないほうがいい
身長だってそうだ ２２歳過ぎてから伸びても損するぞ
服のサイズが合わなくなった。スーツとか… >>611
身長差が22～23センチだったから、顔が肩より下辺りに埋もれた。 成長期にカルシウムをよく取って
骨に負荷をかけて（つまり運動）し
よく休む（寝る） 何やっても無駄。理由は双子を見れば分かる
別々に生活していてどちらかだけ極端に容姿の変わってるやついないだろ？
遺伝で全部決まってる 遺伝とホルモンの問題ですから牛乳なんて関係ないですよ、まったく。
でも鼻を高くする方法ならありますよぉ。
手術も薬も食物もなにもいりません。
ものすごく簡単な方法で本当に効果があるんですからぁ。
知れば、なるほど！って驚きますよ。
きちんとした根拠もあるんですから。
でもおしえません。
ちなみに私は全くためしてませんけどね。 中学の頃はHydeとかナイナイ岡村とかが持て囃されてたから、チビであることにそんなにコンプレックス感じなかったんだよなあ。
大人になって身長の大事さを痛感して、後悔だらけだわ。 中高のとき毎日深夜3時まで起きてたけど184cmだわ
親の身長考えると寝てたらもっと伸びる余地あったとは思えないね
まだ遊びたい子供を無理に寝かしつけるのはやめなさい >>654
成長期が終わる高校卒業くらいまで大抵同じ家にいて
同じもん食ってるだろうから一概には言えない 身長が伸びる方法を知ることで、心ない差別が１つでも無くなるといいなと思う 寝不足は良くないと思うけど寝る時間てそこまで関係するかね
同級生で１６０前後の奴は異常に寝付きの良い朝方生活だったぞ 子供の頃から全然寝てなくて中高は死ぬ寸前レベルの万年寝不足だったが174は越えた。
遺伝子が左右する割合が殆どだと思う。 成長ホルモンを沢山だすには、セックスを毎日するといい。 個人的な体験談語ったところで個人的な体験に過ぎんのだけどな
俺は普通に早寝早起きさせるわ
もちろんガチガチじゃなく例外も設けながらな >>558
高ければ高いほどいいってことじゃないだろ？175はチビに含まれないでしょ
そういう意味で175前後と書いた >>665
自慰が早いと背が伸びないという説や
あと自慰をやり過ぎると伸びないという説を見たことがあるんだが… >>329
彼氏が大きい女性が好きでヒール履くと喜ぶから
ちなみに私は169で、彼は私より少し小さい
一人でいるときはぺたんこが多いけどね あとオナニーばっかしてたなw
初オナニーは小6だったわ。
深夜のエロテレビ見るために夜更かしとか最悪な中学時代過ごしてたわ。
今の子はスマホで簡単にエロ動画見れるからいいよな。 高身長でも弱いやつはモテないよ
たとえ金持ちでもモテない
強いやつはチビでも貧乏でもモテる うちの夫は中３の卒業間近時で
１５０㎝でガリガリだったらしい
クラスの男子では一番のガリちび
高校に入ってから剣道をやりだしたら卒業の頃には１７８㎝
剣道をやりゃ伸びるのかね おかしいと思ったら病院連れてって成長ホルモン打てよ
絶対確実だわ 睡眠自体は普通にとるほうがいいだろ
身長関係なしに。睡眠は否定するな
子供に不眠癖つけさせてどうすんだよ 平均身長が伸びてるというが、若い世代は小さいやつが多いよな
自分169だが自分より低いやつをまあまあ見る
平均身長は逆に下がってたりしないかな
身長伸ばすなら牛乳より肉のがいいんじゃない
両親共に低くてても182cmある知り合いがいるが、牛乳は嫌いだがほとんど飲んでないな、小さい頃から肉をよく食べたとか
貧乏家庭だから外国産をよく食べてたみたいだ >>671
まったく似たような生活してたが
俺187だから遺伝だと思うわ 身長を伸ばすにはどうしたらいい？
「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
嘘ですーーーーーーーーーーーーーーーーーーー嘘です！！
遺伝です！両親が”チビ”ならーーーーーーーーチビにしかなりません！！ >>675
それは確実に言える
成長ホルモンもだけど身体の損傷とか癌とかいろいろ手当てしてると思う
睡眠が足りないのとストレス溜めすぎてるのは早晩病気になって死ぬ 外に対する攻撃性は傷つきやすさからくるのか
傷つきたくなくて身長１つで差別をはじめてしまう
それを全国の人や世界中が影響受けてるとか残念すぎ >>593
好かれたいのに嫌われることをするっていうのがよくわからない >>677
親父がチビの163cm
母親が当時の女性としては大きめな160cm
俺は169cmだけど、最低170は欲しかった。 親が身長あっても子供が伸びないこともある
成長期に適度な運動が体を育てる
当たり前のことではないか
そりゃ食うだけ食えば成長はするよ
横にｗｗｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
