【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html 結局健康的な生活しろと
成長期のガキ共には難しいだろなこれ
健康なんてピクリとも考えた事ねーだろあんとき 平均身長184センチのオランダ人が毎日のように食べてる物
「ニシン」「チーズ」「豆」 俺は、兄なんだが牛乳はあんまり好きじゃなかったが
弟は、大好きで毎日飲んでたよ
いまじゃ、俺が弟みたいに見えるってよ・・・背が高いんだな。 カルシウム過多だとマグネシウムか何かを排出してしまうとかなかったか？ 牛乳が身長伸ばすとは思えんが
大魔神は毎日2リットル飲んでたと言っててわ バレーやってる人は背が高いからバレーやればいいんじゃないのか？
まぁ背が高いからバレーやってるのかバレーやってるから背が高いのか知らんけど 牛乳を沢山飲むと、背が伸びるどころか
むしろ骨が弱くなるって、もう周知の事実だと思ってたけど
統計でも牛乳消費量の多い国に骨粗鬆症が多いし
牛乳の多量のカルシウムで他のミネラルの吸収が阻害されて
骨が弱くなるってのは医学書にも書いてある >>60
病的に低いって男性で145とか女性でも140以下とかだからね
大抵のチビは男160前半や女150弱では対象外
まぁ海外とか行って自費でなら可能なのかも 友人の両親がどちらも160cm以下で母親が身長伸びるようにって
いろいろしてたみたいだけど結局165cm止まりだったな 両親は１６５ぐらいで俺も同じぐらいなんだが
弟だけ１８２ある。どういうことなんだ？ >>1
背は伸びなかった(ノ-_-)ノ~┻━┻
ただ骨太にはなったわ ところで130cm台の女って子供作れんの？
てかセックスできんのか？ 牛しか消化できない牛乳飲んでも人間には全く栄養にはならんよ。 >>71
子宮の伸びが良いから第二子以降のが胎児時代に大きく育つ
胎児の時の成長具合(出産時の大きさでは無い)が大人の時の体型や成長に比例するって産科の先生が言ってた 成長期にジャンプすりゃいいんだよ
大人になってからも身長伸ばすのは可能だけど、これは秘密♪ 身長伸ばしすぎると脳震盪で即死あるからほどほどにな 運っつーかDNAだな
子供の頃から偏食が酷かったけど180まで伸びた
背が高い事がそんなに羨ましいかね
ワカラン 身長は遺伝の影響があるけど、遺伝以外の生活の影響の方が大きいとされてる
それは発育期の
1. 十分な栄養
2. 適度な運動
3. 十分な睡眠
4. ストレスの無い生活 でたな、バランスｗ
一に遺伝、二つめは、メシをよく食わせるとかだろ。菓子とか食わせない
>>2
いまどきは親が180越えとかいくらでもいるだろ
親より大きくなるなら際限なくでかくなるじゃねぇか
>>63
チビは一生きついけどなｗ 遺伝なので諦めるしかない。
親の背が小さければ子供も小さいまま。
親が小さくて子供が大きい家は、もどもと親は大きい背の遺伝子を
もっていたが家庭や戦後の食糧事情などで満足に食事が
とれなかったことによる。 >>74
１６０前半で対象外は気の毒な
小柄通り越してイビツに見られる高さなのに 成長期になんでもいいから、運動をする
よく寝る、よく食べる これでok
後はバレーだろうとサッカーだろうとあまり関係ない >>76
祖父祖母辺りに高身長がいればそっちからの遺伝だろうな
後、成長期に細身だとよく伸びる 牛乳たくさん飲んだら結石になるかしら？
最近引っ掛かってビビリ 牛乳は栄養素の１つだし、万能じゃ無い。
それならプロテイン飲んだ方がマシ。 >>94
背高い遺伝子持ってるけど伸びなかったよ
ストレスと栄養状態が良くなかったからだと思う
祖父祖母4人にさえ背を越せなかった
ばあちゃんより15センチ位低い
でも子供はアホみたいに伸びてる
多分185とか行きそう 飯食え飯
俺は女より少食だったわ(´・ω・｀)そらアカンね >>2
遺伝はコップ。
栄養は水。
いくらコップが大きくても、注ぐ水が少なければ、わずかしか喉を潤せない。
逆に、いくら水を入れてもコップが小さけりゃ、やはりわずかしか喉を潤せない。
飲める水の量=身長。 >>64
それ、わかるけど何でだろうね
バレーとかバスケの奴らってそういう体型になる 俺は中学生のときにプロテイン飲んだら背が伸びたよ。 知り合いで身長180ｃｍ以上ある人はなぜかみんな思春期に
バスケット部で毎日牛乳１リットル飲んでた。
これプラス遺伝あったらそりゃ身長伸びるだろうと思った。 小学生の頃に二人が毎日大量に牛乳飲む実践してたよ。
結果は、一人は筋肉がガチガチについて背が延びずチビになった。
も一人はガッチリになって167cmでおしまい。 牛乳売ってたし毎日ジョギングしてたが
170cmない俺 そりゃ遺伝だよぉ
オオカミからチワワの子は生まれないし
チワワからオオカミの子は生まれない
終わりっ >>76
自分はそのタイプで一人だけ身長が伸びた。 >>106
小学生の頃からバレー部で高校でも150ちょっとの男子がいたけど
彼曰く「背が伸びるんじゃない、そのスポーツにあった体型の奴が有利なので生き残って続けるだけだ」らしい 勉強漬けで毎日深夜までガリガリやってた奴はもれなくチビだったなー
そして大人になってからは早期から腹出たデブになってる ようは、焼きさんまと納豆に玉子混ぜて食べて牛乳飲めばいいんだな >>93
そうかな
家の中で一番小さいのは母親だけど１６５センチで
姉は１７０あるけど、でかくて損ばっかりしたってぼやくよ
自分も弟も１８０近いけど、いつも損ばかりしてる
運動嫌いな文系なのに…… 両足の大腿骨を切断して
骨がつながりかけるところを
引っ張って骨を直接伸ばす方法が確実
激痛？
そんなに我慢しろ。 必死に頑張ってる奴が165cm止まりな奴がいる一方で食生活なんて特に気にもしていないし
運動なんて体育の授業以外では一切したこと無いような奴が180cm越えてたりするし
世の中不条理だよな >>2
ウサギ跳び禁止になってから伸びた
成長期にあんな事させたら背は伸びない 食い過ぎると危険なものばっかりだな。
痛風になったり結石ができたり。 無理やり成長期が終わった後でも、手足を伸ばす方法は一応ある。
骨折させて、少しずつ離していく方法。
自費だと高額だし、感染のリスクを伴うのでお勧めはしない。 >>76
母親が165なら割りと高い方なのでは？
あなたが父親似で弟が母親似？ 首と足に縄かけて自動車でそれぞれの方向に引っ張ればいい >>118
男でチビは165cmないだけで絶望したり
それだけで女に声かけられなくなったりするんだぜ
そういうのがないだけ贅沢な悩みだ
女は170ない方がもてるだろうけど 俺・・・・。
小６ １５８センチ
中１ １６０センチ
中２ １６１センチ
中３ １６２センチ
高１ １６２センチ
高２ １６２センチ
高３ １６２センチ
現在 １６２センチ
小学６年でピタって止まったからな。
小学５年ではクラスで１，２番だったのに、悲しかったな〜〜〜。
みんなにどんどん抜かれてくの。 >>76
墓場まで持っていきたい秘密って、お前にだってあるだろ？
あんまりお母さんを責めないでおやり。 身長10センチ伸びるより
チン長10センチ伸びたほうが
確実に女は寄ってくる 自分は兄弟姉妹の中で一番背が伸びた、それでも平均身長だけど
偏食がきつくて牛乳、卵、海苔、赤身の牛肉、青魚(しらす干しとか鰯の丸干しとか)、野菜はスープ仕立てでたくさん摂ってたな
しらす干しが大好きだったわ、今も おいらは隔世遺伝
母方の祖父
知性は母親から受けつかれるんだよな
頭のいい女と結婚するべき 身長より、やっぱり顔だろ。
きのう漫画かアニメみたいな完璧な顔立ちの超イケメン＆超美人の白人カップルを見かけたが、二人とも160cmぐらいだった。 毎日欠かさず牛乳を飲んで181cmになった
30代の中頃に禁煙したら、さらに0.5cm伸びた
40歳手前で1年間ほど牛乳を止めたら1.5cm縮んだ
その後、飲むヨーグルトとカルシウムを添加した魚肉ソーセージ
を食べるようにしたら、1cmくらい回復した
オッサンになっても結構伸び縮みする 幼い頃から筋肉つけすぎても身長伸びなくなるんだよな 160cmの俺と160cmの嫁との子供は身長どんくらいいきますか？ 仮に食べ物によって高身長を実現したとしても、子供には高身長は遺伝しないよね オランダに移住して成長促進剤をたっぷり投与された牛の肉を食べると良い 自分も中学生の時毎晩飲んでたけど、2kg太っておっぱい大きくなっただけだったよ
その後ダイエットしたら胸の脂肪は落ちず、アンダー引き締まって、2カップも上がったから巨乳になりたい人はお薦め でもあまり背が高くても日常生活では不便なことが多いよな。
腰を痛めたりするし頭は打つしｗ >>2
親165、俺163の28歳
なにがだめだったのかと言われれば睡眠不足以外思い当たらないまじで寝てない 遺伝の方が重要ってのは
餓死なんか存在してないような社会だから言えちゃうんだろうな >>137
男でそれだと
余程栄養不足か睡眠不足だったかを疑わざるを得ない 身長175センチ
チン長11センチ
身長165せんち
チン長18センチ
どっちになりたい？
答えは明白だろう 俺身長180cmだがチン長は10cm
生き地獄だよ アメリカで100年ほど前に、遺伝子が同一の一卵性双生児（孤児）を
アメリカ中から集めて、１人を金持ちの家、１人を貧乏人の家に預けて
育てる実験をやったら、身長は、99％一致してたとのことだよ。
身長は飢餓レベルの極貧でなければ、栄養とか関係ないよ。 牛乳でのカルシウム摂取は吸収しづらいから魚食えって聞いたことあるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
