【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？ [無断転載禁止]©2ch.net
レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分～1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html 首を吊れば5センチ伸びるってのは聞いたことがあるけどいやか？じゃあ宇宙に行けば3センチは伸びるらしい。でも地上に降りると元へ戻る、残念 低い親の子供がでかく育った所で
高い親のでかい子供には届かんよ 中3で158で終わったと思ったのに、高2の中ごろには175になってた
たばこがよかったわー
低身長の諸君、たばこを吸って無理な運動をしよう！ 因みに食事は給食も無くなって、親からもらった昼飯代浮かすために昼は100円のパン一つしか食べてなかった
やっぱりたばこだわー
低身長の諸君、嘘は言わないからたばこを吸って無理な運動をしよう！！ 偏食で野菜大嫌い牛乳は嫌いじゃないけどほどんど飲まなかった
貧乏家庭なので成長期に食ってたのはインスタントラーメンが多い
けど身長186ある 乳離れの時期や離乳食を与える時期とか1977年頃に改定されたんだと思う
それがトラウマになってるかも 団塊とバブル世代（現アラフィフ）では身長が５センチくらいは違ったが
現アラフィフと現２０代は全然身長変わらんね、むしろオッサンのほうが横にデカかったり
２０歳くらいの体鍛えてないやつなんて痩せだわチビだわ
なんで身長の伸びが止まったのか？
北欧の平均身長とまだだいぶ差があるのに 170未満の親から１８０とかの子供が生まれる突然変異レベルもゼロではないかしれんが 身長だけがコンプレックス
179cmで周りからは充分だろと言われるが
父親188で母親176兄191
これで俺が180以下とかコンプレックス当たり前だ >>836
その低い親が成長期にキチンとした栄養を得ていなかっただけなのでは？
得に昔の日本人の食生活では限界がある
でも幾ら頑張ったところで、デカイ白人に身長ではまず太刀打ちできないけどな 伸びる奴は何しても伸びるし伸びない奴は何しても伸びない
身長も才能だからな >>845
それはかなりデカイな。
でも一般の日本の社会で暮らすのならコンプレックスにはなり得ないだろ 牛乳のカルシウムを体に取り込むにはビタミンＤの助けが必要なので、
・魚を食べてビタミンＤを摂取。
・日に当たってビタミンＤを作る。
のどちらかをやらないと、
折角摂ったカルシウムが、そのまま便として出て行ってしまうとか、どこかで読んだわ。 >>221
あの方は身長に関係なく性格をこじらせてるからな 遺伝が関係ないなら日本人の平均身長はなぜ欧米より低いのか >>854
遺伝だけでもないし食事だけでどうにかなるわけでもない
これが答えだろ？ 身長が伸びてしまったけど、それでもいいという人を探さないとな >>2
うちは兄と弟が親父よりでっかくなったけど俺だけ親父より低いぞ(´・ω・｀) やっぱ睡眠時間だな
受験やら試験やら生活習慣やらで、
成長期なのに睡眠時間10時間も摂らないもんな >>856
成長期にホームレスしてて何も食べれてなかった麒麟田村は？
2mが平均身長のツチ族だとかの民族もろくなもん食ってないぞ
小型犬からは小型犬しか生まれないのと一緒 >>844
俺の世代で180以上の場合でも
親は軒並み170以下だよ >>857
欧にも色々あるけどな
英国人のようなアングロサクソン、オランダや北欧なんかは更に高いよ 煮干しを食え。そして白米よりかは麦飯。で、スポーツは水泳。牛乳なんか飲んでも効果は期待出来ん。喫煙など論外な！ 成長期でのストレスと肥満度は多いに影響があると思う
ソースは弟に身長で大差をつけられた俺
肥りづらくてアーパーだったから、すくすく伸びてたわ >>9
遺伝です。本当の親父が長身であれば望み大。家族全員、180以上の牛乳アレルギー一家ていたけど。 親父が１７０ｃｍ、母が１５３ｃｍなんだけど、
自分は偏食で中学から高校までひたすら肉ばっか食ってた
野菜は全然採らないし牛乳も全然飲まない、そんで１８１ｃｍ
肉食だとデカくなるのは間違いないと思う チビ男ってどんなに金あっても地位が高くてもイケメンでも尊敬できない謎の生き物
本能的に見下してしまう そういえば親戚の息子、父１７５ｃｍ母１５０ｃｍ弱なんだが１６０ｃｍだわ
父方の祖母も小さいので一概に言えんけど、身長は母親の遺伝が強い説に当てはまるかも 身長は他の条件が似通っていれば遺伝の影響が顕著に出ます。
しかし遺伝的に同じでも生活環境が違えば身長差に現れるでしょう。 >>726
うちも消費税が上がったときに解約したわ。
新聞解約したら毎年5万円のキャッシュバックがあると考えるとでかいよ。
知り合いもみんな解約してる。ニュースならスマホで見れるし。
いまじゃ月に1回、爪切り用に分厚いから日経新聞を買うぐらい（笑） ビタミンＤが豊富な食物なんて世界中さがしても似通ったものしかない 広いところで住むのが一番じゃないか
一代では無理そうだけど
背の高いひとは特に細かい無駄な買い物しないよね
不要なものを捨てるのも早い
とにかく生活から色がなくなるのを感じる >>874
そうなのか？
ウチは父が177cmで母が157cmだが、世界的に魚ばっか食ってた父の方が、肉ばっか食ってた俺よりも背が高い。俺は173cmしかないからな。
因みに部活は父は水泳をやってて、俺はバレーボールだった。俺は母方に似たんたろうと思ってるよ。母方の叔父は全員170cm未満だからな。 ジムで筋トレしてプロテイン飲んでたら2cm伸びた。
30才超えているのにびっくりした 同窓会に行ったら高卒より大卒の方が全体的に背が低かったよ。
成長期の睡眠とかストレスって結構大きいんじゃないかな。 寝る前に牛乳を大量に飲むのおすすめ。
デカくなるよ。 食生活が変われば身長が伸びるのは戦後の身長の伸びでハッキリしているでしょ
今の若い人って父親より背が低い男多いんだろうな・・・
昔は体格的に恵まれた長嶋茂雄と長嶋一茂でさえ、息子のほうがデカかったな 体操選手はチビ多いよな。
チビの方が活躍できるから長身が淘汰されたのか、それとも体操でムキムキになるとチビになるのか。
どっちなんだろうか 成長期に自転車のサドルを高くしてたから足が長くなった気がする AKBとジャニーズが日本人の理想を低くしてくれている >>838
そうだけど
なんで？
そんな賢い大学じゃないけど >>888
なんか成長期に筋肉つけると背が伸びないという都市伝説が
兄と弟もバスケや野球やってたのに俺が陸上だからってだけでこの身長になるはずがない
みんな運動部やぞ 寝ろ。とにかく寝ろ
高校入るまではとにかく夜9時までには寝ろ
休みの日は昼過ぎまで寝ろ >>892
ちびでぶなんですか？
可哀相( ´･ω･`)
>>886
日本人は、牛乳をうまく体に取り込めないから
ヨーグルトの方がいいらしい
おなかゴロゴロする人が多いのもそのせい 遺伝である程度決まり、そこからプラマイは栄養と睡眠って感じやろ 身長を遺伝的な限界以上に伸ばせると
いうまともなエビデンスがあるのは
骨端線の閉じていない時期での
成長ホルモン補充療法のみ
それ以外の方法で有意に身長が伸びるとか
吹かしているのはインチキ業者と
バカと思っていい >>888
小学校の先生も小さくて、それをネタにしていた気がする
バク転とか上手くて体操選手みたいな身のこなしだった
社会専門らしいけど…w 今の会社で身長190と180のカップルが結婚する。
子供何cmになるんだろ 戦後の国民みんなが栄養失調の時代は食事で伸びる余地があったけど
今は飽食の時代で栄養が足りてるから遺伝の影響がもろに出ちゃう 日本の男は背の低い女性の方が好きだから平均身長は伸びない 身長は成長期に栄養失調にでも
なっていない限り、ほとんど遺伝で決まる
運動で身長に有意な影響を与えるのは難しい トムクルーズレベルのイケメンで金持ちで有名で社会的に成功しててもチビってだけで一生バカにされるからな
元嫁にもバカにされてた
ハイドだってそう
2ちゃんでスレ立つと必ずチビってバカにされる
このレベルでもチビだとバカにされるんだから一般人のチビなんかゴキブリみたいなもん スイミングやってた男が３人、先輩後輩同級生それぞれ皆１６０ｃｍぐらいしかなかったわ
でも、上で水泳やってた身内がでかかったというようなレスを見た気もするので、必ずしもとは言わんけど 受験のための塾で、今時の小学生は睡眠時間10時間とか無理だろ。
中高生の8時間だって難しい。
女の場合は初潮が遅めだとそれだけ身長が伸びる期間が稼げるが、
男と違って背の高さはあまり必要とされないからなぁ。 日本人の骨格上、もうこれ以上平均身長は伸びない
無理に伸ばそうとすると、先端巨大症みたいになる
さらに身長を伸ばしたいなら、高身長に耐えうる骨格に作り替える必要がある >>821
へえ、そうなの
ちなみに離婚は3回、結婚は4回してる。
3回目までは、いわゆるキャリアウーマンで収入も俺より多かった。
収入が十分ある女は必ず浮気する。
今の嫁は金はないが、あくせくしてないし、おれや子供達を大事にしてくれる。
こうゆう嫁に最初からしておけばよかった。 >>908
実際のところ高身長は先端巨人症みたいないかついのしかいないよね 高１娘が156cmしかなくて悩むわ
せめてあと4，5センチ伸びたら良いなあ >>875
大企業のCEOや政治家は平均より背が高い傾向にあるという研究があるぐらいだしな
似たような能力なら背が高いリーダーの方が頼もしく見える >>904
幼稚園や小学校の低学年ぐらいでもうなんとなくわかるんだよね
晩生で後から伸びるやつも一時的に回りに抜かされるだけで
このぐらいの頃はそこそこ身長あった場合がほとんど
後手足長くて細いやつは例外なく伸びる 昔、マンガ雑誌に日ペンの美子ちゃんとこれを使えば背が伸びるとかの怪しい広告が載ってたな >>759
逆に海外ブランドのアウトレットショップとか行くと、バカデカイのしか在庫がなくて憤慨することが多いな 身長175以下の奇形チビだとこういうふうに性格もねじ曲げるwwwwww
0596 名無しさん＠１周年 2017/04/10 14:53:42
身長180センチあるけど牛乳は嫌いだからほとんど飲んだことがない
0626 名無しさん＠１周年 2017/04/10 15:06:01
>>622
高身長だと顔がいかついからモテナイよ
0892 名無しさん＠１周年 2017/04/10 17:25:04
高身長はチョンくさいいかつい顔だから
0910 名無しさん＠１周年 2017/04/10 17:37:53
>>908
実際のところ高身長は先端巨人症みたいないかついのしかいないよね
チビ丸出しだろ？wwwwww >>907
女に背の高さが必要とされないなら
明らかに脚に悪影響を与える
ハイヒールなど廃止すべきなんだけどね >>874
>>883
ウチは両方かな
父170母150
♀150♂180♀165 >>869
親もヘビースモーカーで俺も高2からタバコ初めて
スポーツもせずに牛乳ばかり飲んでけど
高2の夏から一年半で20センチ伸びたそ ２㍍の身長か１６５センチ選べって言われたら１６５センチ選ぶかな よく寝ることだよね
うちの兄弟も睡眠時間が長かった順に背が高い >>906
骨に負荷がかからないので身長が伸びる運動じゃないって
言われているよね
でもどうなんだろうな？
オリンピックでみる外国人スイマーは
結構高身長なんだよね 小学生の頃から毎日アルギニン飲ませてみろ。
小6で180くらいになるから。
リトルリーグにたまにそんなのがいるけどあの手のガキがそれ。
親が子供の身体を大きくさせるために飲ませてんの。 180超えてくるとガリは見た目が悪い
筋肉ついてたらカッコよく見えるが
175ぐらいが雰囲気イケメンに多い >>1
175cmだが、両親共平均より5cmくらい低いし、身長の予測計算で168cmとでたし不満とは言えないな 鉄分と取らないと吸収せんねやろ
コラーゲンととるんもええねやったか >>738
難産になるから帝王切開だな
もしデカ赤が産まれた場合奥様が腰痛腱鞘炎などになる たんぱく質がガチだよ
あとは運動で成長ホルモン
30過ぎてから身長2.５センチも伸びた 新入社員みてると最近は１６０cm台が少ないよな
けど１８０cm台も少ない
１７０～１７５ｃｍに集中してると思う
90年代はでっかい奴と小さい奴が極端だった よくある迷信
筋トレしたら、筋肉つけたら身長が伸びなくなる
↓
科学的根拠なし
実際は筋トレごときで身長の伸びを
止める方が困難
○○を食えば身長が伸びる
↓
栄養が足りなくて背が伸びないのと
栄養を必要以上に足せば背が伸びるのと言うのは全くの別問題
○○のサプリで身長が伸びる
↓
サプリごときで分泌される成長ホルモンは身長に有意な影響など与えない レス数が900を超えています。1000を超えると表示できなくなるよ。
