【生活の知恵】身長を伸ばすにはどうしたらいい？「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？★２ [無断転載禁止]©2ch.net
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身長は遺伝で決まると言われている。
「教えて！goo」には「身長についてアンケート」という投稿があり、投稿者はその中で遺伝による身長の予測値を割り出す計算式を紹介していた。
確かに遺伝は重要な要素なのだが、もちろんそれだけではなく、栄養をしっかり摂ることも大切だ。
背を伸ばすために必要な栄養素には何があるのか、管理栄養士に聞いた。
あわせて牛乳を飲めば背が伸びるという都市伝説の真偽についても教えていただくことにした。
■お母さん必見！毎日の食事に取り入れたい食品例はコチラ
お話を伺ったのは、一般社団法人健康栄養支援センターの臨床栄養部部長、加藤里奈さん。
「身長を伸ばすための骨の成長には多くの栄養素が関わっていて、カルシウム(Ca)のほかにも、たんぱく質やビタミンD(VD)、ビタミンK(VK)、マグネシウム(Mg)や亜鉛などが挙げられます。
骨の土台となるコラーゲンはたんぱく質からできています。Caはコラーゲンを硬くする役割があり、VDはCaの吸収を促進します。
VKには、コラーゲンと同じく骨の基質となるオステオカルシンというたんぱく質の合成を助ける働きがあります。Mgや亜鉛は骨の強化・再生を助けます」（加藤さん）
ビタミンDは食事からだけでなく、日光浴により皮膚でも合成されるので、30分〜1時間程度の日光浴をするとよいそうだ。
「このように、骨の成長には多くの栄養素が関わるため、毎日の食事では、主食（炭水化物源）・主菜（たんぱく質源）・副菜（ビタミン・ミネラル源）を基本に、なるべく多くの食材を摂りましょう」（加藤さん）
豊富な食品例は以下の通り。
たんぱく質：魚・肉・大豆・大豆製品・卵・牛乳・乳製品など
ビタミンD：鮭・さんま・しらす干し・干し椎茸など
ビタミンK：納豆・モロヘイヤ・春菊・小松菜・ひじき・わかめなど
マグネシウム：しらす干し・わかめ・ひじき・油揚げ・納豆・ごま・アーモンドなど
亜鉛：牡蠣・牛肉・卵黄・鶏レバー・チーズ・ごま・アーモンドなど
一つの栄養素に偏るのではなく、バランスよく摂取することが大切だ。
■「牛乳をたくさん飲むと背が伸びる」は本当？
続いて、都市伝説を検証してみよう。牛乳をたくさん飲むと背が伸びる、と昔からいわれている。
果たしてこれは本当なのだろうか？
「牛乳は200mlあたり約230mgと成人が摂りたい1日の量の約1／3のCaを含みます。
しかし、VDやMgなどはあまり多く含まれていないため、『牛乳だけ飲んでいれば背が伸びる』ということはありません」（加藤さん）
確かに牛乳は大切な栄養素。だが、「牛乳を吐くほど飲んだのに背が伸びなかった！」という人は、もしかしたら他の要素をおろそかにしていたのかも？
「運動や睡眠といった栄養以外の要素も非常に重要です。
骨は運動など適度な負荷がかかることで強くなり、また細胞の増殖を促す成長ホルモンは、睡眠時に多く分泌されます。
特に小学生までは10時間、中高生では8時間程度の睡眠を確保することが望ましいとされ、日々の生活習慣も大切です」（加藤さん）
子どももスマホを持つことが当たり前となった現代、ついつい夜更かししてしまうことも多いのではないだろうか。
背を伸ばしたいと思っている子は、ほどほどにしよう。
http://s.eximg.jp/exnews/feed/Goowatch/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed_f89d.jpg
http://www.excite.co.jp/News/net_clm/20170410/Goowatch_a228e4ee1ed8e2f6ba39f78180f7aaed.html
★１：2017/04/10(月) 12:28:34.29
http://asahi.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1491794914/ 不細工はでかくなっても迷惑度が増すだけだから必要ない おまえら顔の大きさは同じなのに背が低かったらみっともないだろ女子
顔が凄く小さくて背が低いなら許せる
顔が人並みに大きく背が低いと許されない
背が低くても顔がそれ以上に小さく奇跡の8頭身の奴いたわ 日中韓はだいたい同じぐらいの平均身長なんだが北朝鮮だけ群を抜いて低い
明らかに栄養事情だな
身長の決まるガキの頃にガンガン食うしかないんじゃないかな 漢字のおけいこ φ(．＿．)
高校のときそういう奴がいて、休み時間毎回隠れて牛乳飲んでたなｗ
しかし全く伸びずについにシークレットブーツ買ってたｗｗｗ >>242
栄養不足で発育不良は起こるが食べたからといって背が伸びる訳では無い >>134
早生まれ？
それから両親の成長期も遅かった？ いろんなものをたくさん食べろよ
小学生の頃牛乳1リットル毎日飲んで今はバレーしてないのに181ｃｍ
でも、他聞遺伝なんだろ？ >>227
第二次成長までが勝負なのは219合ってるよ
第二次成長に入ってからの伸びはそこまで個人差がない
その前の平均で年間5〜6センチ伸びる時期にどれだけ伸びたか
その期間がどれだけ長かったか
これが勝負を決める 眠剤飲んで寝てたら成人後も伸びたよ
今は電車降りるときに頭ちょっと気をつけるくらい 日本海側の県が軒並み平均身長が高いのは
規則的な食生活と睡眠時間の長さが理由。
子供のスマホは禁止した方が良い コンプレックスが人を育てる
ちっさい奴らは、すでに大きなプレゼントもらってるんだぞ ご両親が身長低けりゃ、その子供が、大体低いよ。
隔世遺伝てのもあるから両親の親類はどうだったか聞いて見て
飛び抜けて高身長の人がいない限りもう諦めよう。 太陽にあたること。スポーツをすること。
重い重量使用の筋トレをやりすぎて骨を傷つけないこと。 牛乳毎日２リットル飲んでいたとき新町が急激に伸びたときがあった。
小魚も一緒に食べてた。 だからこれからの子供は成長ホルモン打ってもらえばいいんだよ
みんな175以上ある世界
北欧化だ 適当なオペで10cmくらいスッと延ばせないのか？
割と現代医学ってしょぼいから困る まぁ遺伝的要素も強いだろうけど
それよりもはるかに強い影響が
出るのが栄養素だと思う？
朝鮮人種の韓国と北朝鮮人を見てると
そう思う、つまり遺伝的要素より
後発的要素が重要じゃないか？ 175にこだわってる人は175cmの人に恨みでもあるの？ 牛乳が原因とは思わないが、チビは大体牛乳嫌いが多い >>225
チビって行動もちょこまかしているよな
なんかさみみっちさが出てる
だから女の子は付き合いたくないんだよ 真実を教えてやろう
伸びる奴は伸びる
伸びない奴は伸びない >>265
150年前まで160cm台だった西欧人が180近くあるからね
安土桃山時代の武士の平均が170くらいで今と大差ない。
江戸時代になると肉食が嫌悪されるようになり150台になる。 だいたい背が高くなきゃだめだという価値観がおかしい
低いから有利なことはいっぱいある >>239
分かってねーな
女は148〜172までがベストだよ >>263
適当ではないけど身長伸ばす手術はある
骨を割ってボルトで接いで間を骨の成長で埋めるの 風俗嬢やDQNはチビが多いけどあれは栄養不足
家で菓子パンやビニ弁しか食ってない >>273
それって科学的根拠あるの？
伝承ならまず鯖読みだよ 俺日本人だけど
朝鮮人は牛乳が飲めないらしいからな
朝鮮人由来の人間はプロテインやカルシウムは別の方法で摂るしかない >>280
横だけど、ある程度地位高い連中には身長測る習慣あったらしい
あとは墓から掘り出した骨から。＠土葬 >>282
骨なら分かるが
過去の数字はちょっとなw
特に地位の高い人は >>279
ＤＱＮってあんなに細いのによく調子こけるもんだよな
太ももが俺の前腕くらいしかねぇ
骨自体も弱そうだし 高校生の娘が母親よりも身長伸びず、病院通わせたらどうにか3cm伸びた
本人がやる気なくて金もったいないから止めたけど
大量のアルギニン(ｸｿ不味い)と成長ホルモン投与等々試された
大豆製品は骨を硬くするから摂るなと言われた
22時〜翌2時までは絶対寝るように言われた(娘全く守らず) >>285
なるほど甲冑な
それならプラマイ5cmくらいの精度で出せるかも >>63
ノッポだったら、他人に後頭部見られる心配ないだろ マシュマロおすすめ。
毎日食べてたら30過ぎなのに3cm伸びた オンナは生理やで
生理きてのびるひともいるけど
整理以降のびないひとも多い 遺伝・・・終わり
布袋寅泰さんは、子供の頃身長がぐんぐん伸びだして、ジャイアント馬場さんみたいになってしまうんじゃないと怖くなって
牛乳は飲まなかったそうな・・・
で、身長２メートル５０センチ 北京行ってきたんだけど
明らかに日本人よりも大きかった
平均で３センチくらいでかいだろうと思って調べたら
男は１７５女は１６７らしい
これ実感に近い
日本に戻ってくると日本人の骨格が華奢だなって思う
あと女が小さい ジャンプしろ！
バスケやってるやつはだいたい瀬が高い チビ男ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
顔もかっこいいし、性格も明るいし、話も合うし、私に好意をもってくれている。ただ、背が低い彼。
背さえ、背さえ高ければ、すぐにでもつき合っちゃうんだけど……。女性200名にアンケート。
背の低い男性はNG
■どうしても……
・「かっこいいと思えないから」(23歳女性/その他/その他)
・「女友達といる気になる」(33歳女性/ホテル・旅行・アミューズメント/営業職)
・「なんとなく、見下ろしていたくないので」(31歳女性/商社・卸/秘書・アシスタント職)
・「恥ずかしい」(25歳女性/機械・精密機器/その他)
・「申し訳ないですが、自分がヒールを履いた時に相手の身長を上回ってしまうと、少しがっかりしてしまうから」(25歳女性/商社・卸/秘書・アシスタント職)
■身長が低い男性は
・「包容力がないように見える、自分が背が低いのでそれ以上に低いのはやはり抵抗がある」(32歳女性/学校・教育関連/事務系専門職)
・「頼りがいがないイメージ」(23歳女性/小売店/事務系専門職)
・「男っぽくないから」(27歳女性/情報・IT/経営・コンサルタント系)
■長身の男性が好き
・「背が高い男性に魅力を感じる」(39歳女性/不動産/事務系専門職)
・「高いのが前提条件」(24歳女性/金融・証券/営業職)
・「昔から背の低い男性は興味がありません」(30歳女性/ソフトウェア/秘書・アシスタント職)
・「身長だけはゆずれません」(22歳女性/通信/秘書・アシスタント職)
・「男性を見上げて会話するのが好きだから」(30歳女性/食品・飲料/事務系専門職)
■自分と比較したときに
・「自分が元々低いので、それより小さいのはチョット……」(33歳女性/自動車関連/秘書・アシスタント職)
・「自分も小さいから……もし結婚して子供が生まれたときに、劣等感をもったらかわいそうだから」(31歳女性/情報・IT/事務系専門職)
・「自分が背が高いのもあるけど、自分より背が高い人が好きだし、その方が頼れる感じがするから」(24歳女性/アパレル・繊維/事務系専門職)
■気を遣うからイヤ
・「いろいろと気を使ってしまいそう、ヒールも履けない」(23歳女性/学生/その他)
・「並んで歩きたくない」(25歳女性/情報・IT/事務系専門職)
http://news.mynavi.jp/news/2013/11/19/115/ 男は身長低いと悲惨だからね
そもそも男としてみられないとか子供みたいとか言われたい放題
悲しくなってくる
http://girlschannel.net/topics/1136722/
成長期の人がいたら>>1読んで徹底したほうがいいよ
じゃないと悲惨な人生が待ってる >>293
中国人て大きいの？
日本に観光に来てる団体見てたら
大体日本人と大差ないかんじがするけど
オッサンはデブでずんぐりむっくりなタイプが多い
あと、韓国人の男は背が高いのが多いよね 牛乳なんて水分ばっかりで効率悪い。
ナッツ類がタンパク質、ビタミン、ミネラル豊富で良い。 遺伝も関係あるけど
寝るとか栄養とかの周りの環境も関係あるんだよ 生物が大きくなったり小さくなったりするのは温度気候大気中の成分の割合
同一種間での大きさの違いは発育不良を除いては遺伝 ハゲとチビは男の２大コンプレックス
ま、がんばってください 身長の9割は遺伝で、後天的要素は僅か。運動しようが、タンパク質カルシウムを
多く摂ろうが、伸びない人は伸びないんだよ。 物理的にも睡眠時に伸びるわけだから睡眠が大事
成長期に夜更かししてると伸びないよ 中学生の頃ドラクエばかりやってたら劇的に背が伸びたから何か関係してると思う 150以上あったら不便なことはない
バスや列車の座席は身長の高い人の為に作られてない 子供が牛乳アレルギー出てたから、
お医者さんの指示で1歳半まで除去してた。
身長・体重が小さめだったけどギリギリ成長曲線の下に収まってたから気にしてなかったけど、
除去解除したら半年くらいで成長曲線の真ん中まで行って驚いたわ 子供のころに正座しない方がいいよ
オレ短足になっちゃった >>301
何を頑張るの？
来世に期待するため早く死ねばいいのかな 大柄すぎる俺は、背の低い女子からモテルんじゃないかと思ったが、
実際には怖がられてしまうし（俺が細ければ別かもだが。）、
チンポを突っ込むと大きすぎて痛い、と不人気。
だから、大柄な男は大柄な女とセックスした方がまだいいということになり、ますます
でかい子供が産まれやすくなる。 思春期に深刻なストレスを抱えると、成長ホルモンの分泌が
阻害されることがあるらしい。 >>307 正座はあんまりよくないね。小柄な人向けの座り方だ。 >>305 リアルな意見だな。
日本は１８５センチ以上の人間にはいないものとして社会は作られている。 いますぐ身長を１センチ伸ばす方法を教えてやろう。
正座したまま、背後に倒れて背中をたたみにつける。数十秒まつ。完成。
身長を図ると１センチ伸びてる。
背骨のつながりが少しずつ開いただけだが。 >>313 というか大きな女は可愛くないからだろ。ソースはうちの姉 背さえ高ければ全て自動的に上手く行く
逆に言えば、背が高くてもモテないとか仕事上手く行かないとか勉強やスポーツ出来ない人は、本人に問題がある >>297
北と南で全然違うみたい
南にいくほど小さくてそっちは日本人より小さいみたいだ
東南アジア人とか小柄だしね でも女は160センチはあった方がいい。韓国の女とか手足が長くて
色白で綺麗だもんな。日本の女はチビでバランスが悪い。 小学校一年で130センチあって
将来絶対伸びるね！言われてたが
今は165だ 悲惨なのは成長期が早めに来るタイプだな
小学校卒業時には背の高い方でその後は伸び悩み165cmくらいで止まるやつ
後から周りにどんどん抜かれる屈辱 ビタミンＤをとれば身長が伸ばせるけれど
身長を縮めることはできない
頭の悪い人達に煽られて身長を伸ばし後悔してはいけない >>321
小学◯年生に見えないって言われるのも
嫌だったよ 身長180cm。8歳〜12歳くらいまで、整体師の父に
鼠径部(股の付け根あたり)をかなり強く指圧されました。
ほぼ毎日10分。背が伸びるホルモン分泌促進！なんですって。
父は165cm、母は155cmなので、指圧の効果もあったか？
おかげ様でオンナ関係は充実していましたw >>322
伸ばせるなら伸ばした方がいいよ
日本人はそうそう生活が不便なほどは背が伸びない
180以上あればいいことだらけだ
全てが上手く行く クラスで一番最初にチン毛が生えた奴は間違いなく
身長の伸びも一番早く終わる。 子供の身長のことで成長外来行ったけど、
身長はほぼ遺伝で決まってるから、
極端な生活してない限りなに食べようがあまり関係ないと言われたよ。
強いていうならタンパク質がいいって。
牛乳より豆乳だし、夜も毎日一時に寝るとかじゃない限り早寝しようが関係ないって。 でも知ってる限りの親戚一同の中で牛乳飲みまくってたオレが一番背だけは高いわ >>321
チビ遺伝子を持った発育のスピードが速い人 >>325
上手くいかないわ、身長高い人は苦労してる http://park18.wakwak.com/~tsukubahigashihp/
癒し系の病院 僕の息子が小さいのは遺伝？
手塩にかけて育てたつもりなんだが >>54
週刊少年ジャンプとかに掲載されてあるよな >>312
> >>305 リアルな意見だな。
> 日本は１８５センチ以上の人間にはいないものとして社会は作られている。
確かに
電車の吊り広告、吊り革、お店の軒先のテント等、
凶器にしか見えない >>331
2メートル以上とかなら分からんこともないが、190センチ以内ならいいことだらけだ
それで上手く行ってないなら、よっぽど本人の人間性に問題がある ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
