0149名無しさん@1周年垢版 | 大砲2017/05/06(土) 18:04:25.77ID:QHBjBBok0 朝 オートミールとプロテイン 昼 バナナ 夜 茹で鶏胸肉とサラダとプロテイン これに週2回15kmジョギングで40kg痩せた