【健康】塩分摂取１位「カップ麺」、１日5.5グラム 「食品ランキングを活用して」 国立研究法人 [無断転載禁止]©2ch.net
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国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は17日、日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。
１位は「カップ麺」で、１日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。
研究担当者は「上位の食品を食べ過ぎないようランキングを活用してほしい」と呼びかけている。
日本高血圧学会などが定めた「高血圧の日」（５月17日）に合わせ、公表した。厚生労働省の国民健康・栄養調査（2012年）のデータを活用し、ランキングを作成した。
１位のカップ麺に続く２位はインスタントラーメンで１日当たり5.4グラムの食塩を摂取していた。
いずれもスープを飲み干した場合の数値。３位は梅干し（同1.8グラム）、４位は高菜の漬物（同1.2グラム）、５位はキュウリの漬物（同1.2グラム）だった。
厚労省の日本人の食事摂取基準では、食塩摂取量の目標値として、男性は１日当たり８グラム未満、女性は同７グラム未満としている。
１ カップめん１ 5.5
２ インスタントラーメン２ 5.4
３ 梅干し３ 1.8
４ 高菜の漬け物 1.2
５ きゅうりの漬け物４ 1.2
６ 辛子めんたいこ 1.1
７ 塩さば 1.1
８ 白菜の漬け物 1.0
９ まあじの開き干し５ 1.0
10 塩ざけ 0.9
11 大根の漬け物６ 0.9
12 パン７ 0.9
13 たらこ 0.9
14 塩昆布 0.8
15 かぶの漬け物 0.8
16 福神漬 0.8
17 キムチ 0.7
18 焼き豚 0.7
19 刻み昆布 0.7
20 さつま揚げ 0.7
日本人が食塩を多くとっている食品についてのランキング
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/2017/05/005189.html
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/files/8404cee25d908752943d20f6a3233af289ee95ea.pdf
配信 2017/5/17 19:03
日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG17H66_X10C17A5CR8000/ カップ麺のスープが薄く感じるほど動いてるから大丈夫 カップ麺の塩分の大半はスープなので、最近流行りの汁なしラーメンなら大丈夫かな？ 同じ味噌でも、赤味噌と白味噌、あわせでは塩分違うのかな？ ラーメンがやばいのはわかってるが、それと並ぶ危険食品カレーがなぜ入ってない。 特に運動もしてないし基本的な食事スタイルも変えてないけど
週1の楽しみだったラーメンと週2〜3回食べてたカップ麺＆インスタント麺を止めただけで
体重10kg以上落ちて標準体重まで下がったし人間ドックも異状無くなった
よくあんな毒物みたいな食品が国民食みたいに持てはやされてるな〜と思う 漬物が多すぎｗ
ここに載ってる以外にも、ソース・しょうゆ・マヨネーズも
買わないな。コロッケとか何もつけないで食べるし、野菜も
味付けしないで食べる。 >>140
あんな炭水化物と脂肪と塩分の塊をダイエットに最適って正気かよ >>25
昔それになったわ8キロ痩せたが高血圧に
２年かけて170から130〜120台まで戻したが5キロ戻ったよ・・・ 高血圧はラーメンの汁を残せよ
あと、高血糖は麺を残せよ
高血圧高血糖は・・・ラーメン食うな 塩○○流行らせようとしてたし
もっとカップ麺食えって記事で合ってる？ >>90
減塩味噌にすれば何とかなるかな？
味噌も塩分高いからな 日本人の高血圧患者の7割には
減塩しても効果ないらしいな
そんなんより肥満解消が手っ取り早いとか >>105
死ねるなww
てか食べたら二日間は超減塩生活しないと血圧がヤバイw パン７ってどうゆうこと
個数でいいの？
それにしては中途半端 >>1
高血圧には減塩しろと言い熱中症には塩を摂れと言う
どないやねん！ そばのおつゆを蕎麦湯で割って全部飲むのはOKなの？ 税金使ってくだらん研究してんじゃねえよ
塩分は必要なんだよ。問題なのは精製した塩化ナトリウム塩だ。 たまに外でラーメン食うと舌がピリピリする
毎日食ってたら自殺行為だな ここ3日間でカップラーメン、インスタントラーメン、カリカリ梅で暮らしてきました(´Д` ) >>51
おまえさん完全に透析コース行ってる。今からでも減塩しないと。 >>51
血管と腎臓が相当悲鳴あげてそうだな
近い将来
動脈瘤破裂リスク・腎臓病・透析リスクを警戒したほうが良い段階だな >>157
今すぐ止めとけー
取り敢えず無塩トマトジュース飲め一日三杯飲めば多少血圧下がるよ 減塩するならペヤング
超大盛りで6.6gと他の1.5倍サイズと同程度 お茶漬けのもとってあるじゃん
あれお湯かけないでごはんにかけて食うとめちゃくちゃ塩辛いんだよな >>162
今塩入りのトマトジュースキンキンに冷えたやつを一気飲みしてしまいました（；＿；） >>161
早死にした人もいる
石神はちょっとしか食わんらしい 残ったカップラーメンのスープにご飯ととけるチーズ入れて食う >>4
おまえも365日カップ麺で行けば良いよ
太らなくてすむw 塩をふりかけて食うものは意外と塩分少ない
混ぜると大量に必要になるからな 毎日一個はカップ麺、汁飲み尽くすどころか、底まで嘗め廻しとるY
高血圧軍団入り、待った無してか(｡･ω･｡)y-･~~
漬物ほとんど食わんから、そりで勘弁して栗きんとん？ >>167
石神は昔もちょこっとしか食べてなかったし
最近はワインやフレンチの店出してほとんどラーメンは食べてないって言ってたな こういうランキングってアテになる？
商品によってだいぶ変わりそうだけど 小さいころから塩分1日３０ｇぐｂ轤｢とっていたｂｩら
若いｂﾌに、もう高血�ｳになっちまっｂﾄ薬が手放せなｂ｢体になったしｂﾜった…
血ｸ塩家庭に生れｂｽかった… 外食はもっと怖いな
五目そば
なんて10ｇを軽く超えてくるし
ファミレスなんて
食ったらトータルで凄い塩分量になるぞ
あとハンバーガー＋ポテト系も
塩分高いぞ 普通の人は1日3つ食うなんてありえんし毎日1つも無いから心配することない >>47
味の素なんて高いのはつかわんぞ
グルエースだ1kg500円ぐらい >>165
塩分見てみ塩入りは塩が結構入ってるから
明無塩トマトジュースは・・・味は慣れれば美味いよw
塩入りはカップラーメン食べない日なら大丈夫だよ >>173
結構当たってるよ
ここら辺食べない日は血圧が安定するしな >>36
ナトリウム23 + 塩素35.5 だもんね。
食塩に限らずナトリウムは含まれるからナトリウム換算してあるけど、食塩換算するの忘れる。 >>118
お湯に溶けた塩分を捨てるからイーブンじゃね？ 無塩無糖トマトジュースは・・・
飲み過ぎだと糖尿病になります
砂糖なくたって果糖はそれなりに入ってるしね
小さなパック1個分ぐらい毎日セコセコ飲むのがいいのか コンビニのから揚げみたいなチキンを買うと塩辛くて食えないわ おいらのメインおかずの梅干がランクインしているな
減塩とかハチミツ入りとか、そういう梅干は邪道だ >>34
大まかに0,4で割れば塩分。
ナトリウム1,7mgなら4グラム強 >>1
かっぷめん１とかインスタントラーメン２ ってどう言う意味だ? カリウム取りゃいいんじゃん、塩分オシッコで出してくれるし カップ麺とか袋麺１つで足らないから、スープに冷凍食品のチャーハンを半袋ぐらい入れて食ってるわ
あんま煮込まなければ旨いし、ラーメンライスみたく麺と米を一緒に食えて満足感があってやめられん 年取ったらor調子悪くなったら気を付けようと思ってるヤツに言っとくが段々悪くなるんじゃないからな
ある時突然変だなと思ったらあとは戻らなくなってそのままだから
後悔する前に普通の食生活しといた方が良い ふつうのラーメンはどうなのよ
カップラーメンと大差ないだろ カップラーメンばかり悪者にしてからに
なんか悪意を感じるな ラーメン屋でラーメン食べてみ
食べた後、無茶苦茶のど乾くよね
一杯のラーメンで15グラムぐらい入ってると思うわ カリウム摂って塩分排出なんてのは一時凌ぎ
大切なのは適度な減塩 >>198
先人は食前に水を飲むという知恵を編み出した >>4
純粋に３食カップ麺だけにしたら、1200Cal-1500Calだからそりゃ痩せる。
まぁペヤングの超大盛りだったら話は別だがｗ >>5
(´-`).oO(そもそも健康を気にすんならラーメン食うな) 麺に塩分が塗り込まれてるわけでもないんだし純粋にスープに塩分が含まれてるって事だろ？
スープ飲まなきゃ塩分ほぼ取らなくて済むって事じゃないの？
スープ半分残せば2.75g
麺が吸う分だけならそれほどでもないような
スープ飲み干さなきゃ気が済まない人以外は別に気にすることでもないような >>201
んーとね。
カップ麺とインスタントラーメンで１，２位なのに、それ以外の冷凍ラーメンとかお店のラーメンは塩分が少ないって思えるのはどういう思考なんですか？ 塩分を多く摂った方が長生きするって。
日本が長寿なのが証拠。 カップ麺好きだけど、ツユは飲まない。
それでもダメかね。 >>210
白い悪魔（米・麦・砂糖）は猛毒の時代ですよ？
カップ麺なんか食ったら,,,((((；ﾟДﾟ))))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ 外食のラーメンだと一食で10g超えたりするから非常に危険。
一日の目安は６ｇ。（昔は10ｇと言ってた） >>208
介護必須な状態で長生きするとか、国力弱体化の要因でしかないから
伝統的和食のスタイルって塩分過剰だよなー、とは思ってた
味噌汁、漬物、佃煮か和え物の小鉢、野菜の煮物（醤油たっぷり）、焼き魚（塩焼きに
醤油かける）
さらに！白飯にふりかけ！ 伝統的な和食はちょっとのおかずに超大量の米だから塩分はそんな多くないぞ 長野が長寿になったのは健診をやめたから。
減塩は関係ない。 塩分なんて摂取量が多すぎても汗や体液ですぐに排出されるだろう。
食塩をスプーンですくって直接食べるような行為をしなければ特に問題もないね。 朝飯には昆布の佃煮、ふりかけ、梅干しよく食べるなぁ 塩分取りすぎで腎臓悪くして透析コースか
麺の食い過ぎで大腸癌やってウンコ袋ぶら下げるか
どちらかだな >>223
意識高い系のノーカーボンダイエットなら１０００歳まで生きられますよ？ｗ 塩分入ってないと、どんなものでも美味しく無いしな・・・ ハチミツ漬けの梅干しって訳わからないな。
気持ち悪い。 >>226
納豆に砂糖かけるのは気持ち悪いが、
納豆に砂糖の入っためんつゆをかけるのは抵抗がない。 色んな野菜をたくさん取ることが健康の秘訣だよな
できれば自分の畑で無農薬で取れたてを >>225
慣れてしまえば
塩分３ｇ未満だときついが
塩分５、６ｇ未満ならそうでもないよ
味噌汁や漬物を避けて納豆だけなら最近は減塩で0.8ｇとかだし >>223
ソーセージは最も最悪だな。塩分大量に入っている上に大腸がんの原因になる 中華料理のメニューにのってる塩分量をみてると恐ろしくなるよな・・・ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
