【健康】塩分摂取1位「カップ麺」、1日5.5グラム 「食品ランキングを活用して」 国立研究法人 [無断転載禁止]©2ch.net
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国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は17日、日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。
1位は「カップ麺」で、1日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。
研究担当者は「上位の食品を食べ過ぎないようランキングを活用してほしい」と呼びかけている。
日本高血圧学会などが定めた「高血圧の日」(5月17日)に合わせ、公表した。厚生労働省の国民健康・栄養調査(2012年)のデータを活用し、ランキングを作成した。
1位のカップ麺に続く2位はインスタントラーメンで1日当たり5.4グラムの食塩を摂取していた。
いずれもスープを飲み干した場合の数値。3位は梅干し(同1.8グラム)、4位は高菜の漬物(同1.2グラム)、5位はキュウリの漬物(同1.2グラム)だった。
厚労省の日本人の食事摂取基準では、食塩摂取量の目標値として、男性は1日当たり8グラム未満、女性は同7グラム未満としている。
1 カップめん1 5.5
2 インスタントラーメン2 5.4
3 梅干し3 1.8
4 高菜の漬け物 1.2
5 きゅうりの漬け物4 1.2
6 辛子めんたいこ 1.1
7 塩さば 1.1
8 白菜の漬け物 1.0
9 まあじの開き干し5 1.0
10 塩ざけ 0.9
11 大根の漬け物6 0.9
12 パン7 0.9
13 たらこ 0.9
14 塩昆布 0.8
15 かぶの漬け物 0.8
16 福神漬 0.8
17 キムチ 0.7
18 焼き豚 0.7
19 刻み昆布 0.7
20 さつま揚げ 0.7
日本人が食塩を多くとっている食品についてのランキング
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/2017/05/005189.html
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/files/8404cee25d908752943d20f6a3233af289ee95ea.pdf
配信 2017/5/17 19:03
日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG17H66_X10C17A5CR8000/ >>4
純粋に3食カップ麺だけにしたら、1200Cal-1500Calだからそりゃ痩せる。
まぁペヤングの超大盛りだったら話は別だがw >>5
(´-`).oO(そもそも健康を気にすんならラーメン食うな) 麺に塩分が塗り込まれてるわけでもないんだし純粋にスープに塩分が含まれてるって事だろ?
スープ飲まなきゃ塩分ほぼ取らなくて済むって事じゃないの?
スープ半分残せば2.75g
麺が吸う分だけならそれほどでもないような
スープ飲み干さなきゃ気が済まない人以外は別に気にすることでもないような >>201
んーとね。
カップ麺とインスタントラーメンで1,2位なのに、それ以外の冷凍ラーメンとかお店のラーメンは塩分が少ないって思えるのはどういう思考なんですか? 塩分を多く摂った方が長生きするって。
日本が長寿なのが証拠。 カップ麺好きだけど、ツユは飲まない。
それでもダメかね。 >>210
白い悪魔(米・麦・砂糖)は猛毒の時代ですよ?
カップ麺なんか食ったら,,,((((;゚Д゚))))ガクガクブルブル 外食のラーメンだと一食で10g超えたりするから非常に危険。
一日の目安は6g。(昔は10gと言ってた) >>208
介護必須な状態で長生きするとか、国力弱体化の要因でしかないから
伝統的和食のスタイルって塩分過剰だよなー、とは思ってた
味噌汁、漬物、佃煮か和え物の小鉢、野菜の煮物(醤油たっぷり)、焼き魚(塩焼きに
醤油かける)
さらに!白飯にふりかけ! 伝統的な和食はちょっとのおかずに超大量の米だから塩分はそんな多くないぞ 長野が長寿になったのは健診をやめたから。
減塩は関係ない。 塩分なんて摂取量が多すぎても汗や体液ですぐに排出されるだろう。
食塩をスプーンですくって直接食べるような行為をしなければ特に問題もないね。 朝飯には昆布の佃煮、ふりかけ、梅干しよく食べるなぁ 塩分取りすぎで腎臓悪くして透析コースか
麺の食い過ぎで大腸癌やってウンコ袋ぶら下げるか
どちらかだな >>223
意識高い系のノーカーボンダイエットなら1000歳まで生きられますよ?w 塩分入ってないと、どんなものでも美味しく無いしな・・・ ハチミツ漬けの梅干しって訳わからないな。
気持ち悪い。 >>226
納豆に砂糖かけるのは気持ち悪いが、
納豆に砂糖の入っためんつゆをかけるのは抵抗がない。 色んな野菜をたくさん取ることが健康の秘訣だよな
できれば自分の畑で無農薬で取れたてを >>225
慣れてしまえば
塩分3g未満だときついが
塩分5、6g未満ならそうでもないよ
味噌汁や漬物を避けて納豆だけなら最近は減塩で0.8gとかだし >>223
ソーセージは最も最悪だな。塩分大量に入っている上に大腸がんの原因になる 中華料理のメニューにのってる塩分量をみてると恐ろしくなるよな・・・ インスタントラーメンは、スープは半分以下で十分
カップヌードルみたいなスープの量を調節できないタイプも、
食べる前にかき混ぜて半分くらい汁を捨ててからお湯を注ぎ足せばOK 塩が貴重だった時代より全然長生きできるから食いたいもん食って死ぬ 漬け物って乳酸菌が豊富だから腸内環境整えるために食べるよね
量考えて食えば良いだろうさ 食い物に醤油やソースだのマヨネーズかける生き物は人間だけ
塩分過多は人間の証明 >>25
無駄じゃないだろ
日本の夏は異常に暑くて汗かくんだよ
それに合わせて食事ができてる
気候を考えないで一律とか、論外な話だ 減塩ほど危険なものはない
塩は必須だが、カリウムとのバランスも大事 防腐剤、着色料、保存料・・・様々な化学物質・・・身体によかろうハズもない。
しかし、だからとて健康にいいものだけを採る。これも健全とは言い難い。
毒も喰らう 栄養も喰らう。
両方を共に美味いと感じ血肉に変える度量こそが食には肝要だ。 カップ麺はラーメンより焼きそばがやばいね
ラーメンはスープ残したらいいし
だから焼きそばはソース半分にしてる
代わりにコショウ使うとおいしい >>1
塩分ちょっとオーバーしてもいいからカリウム含有の青果物食って排出させりゃいい。
逆に摂らないことに意識がいくほうが不健康を招く。 >>244
不健康どころか熱中症になる危険性もある 薄味に慣れると素材の味がよく分かって美味しいぞ
ゴミ食材じゃ論外だが・・・ カップ麺は安いから食うけど外では絶対食わない。
あんな塩と油に炭水化物放りこんだものに、よく1000円とか出せるな。
みそ汁は皆あまり飲まなくなったからな、それよりカレーが危険だと言ってるのに。
考えたら日本人が好きなものばかりだから、やはり塩分はたいして悪くないのかも。
しかしどれも見事に炭水化物塩油のオンパレードだな。 この季節
キュウリ・トマトに岩塩ふって
ガブリとやってる私は異端者か? >>248
>カップ麺は安いから食うけど外では絶対食わない。
>あんな塩と油に炭水化物放りこんだものに、よく1000円とか出せるな。
麻生さんおはようございます。 >>253
1000円ていうのはラーメン屋で食った時の話だぞ。
塩より化調がやばい気がする、舌がピリピリするし味覚障害になるな。
微妙な味がわからなくなり、味付けがドンドン濃くなる。 知らないで食ってるんじゃなくそれでいいと思って食ってるんだからランキングもクソもないだろ いまだに食品表示の「ナトリウム」と「食塩相当量」の違いが分かってない奴がいるんだよな
ナトリウムの数字を約4倍にすると実際の塩分になる
ナトリウム500mgなら実際は2g >>244
そのカリウムも天然塩には豊富に含まれてる。
特にこれからの季節は塩分控えめなんか自殺行為だ。
塩分はしっかり取るべし。 こういうのって身体に与える影響は個人差があるとはいえ、統計上はどうなってるのかしらないけど、やっぱ塩分を余分に取るのは躊躇ってしまうわ。 人間には余分な塩分を排出する機能が備わってんだから塩分なんか気にしなくていいのに 化学塩はやめて
岩塩か海塩を使うと健康にいいぜ
日本人は塩分が足りていないので洗脳されないようにな >>264
排出機構がギブアップするのが問題だろ
>>1
カップ焼きそばが一番だな >>261
>ナトリウムの数字を約4倍にすると実際の塩分になる
(22.99+35.45)÷22.99=2.54
約2.5倍なんだが(あるいは4で割って10倍、桁をずらす) >>1
熱中症対策に使えるな。
これらを食えば、熱中症リスクを減らせる。 >>248
そりゃ外でカップ麺は食わんだろ。
昭和40年代の銀座じゃあるまいし >>265
精製塩の健康リスクは大昔から言われてるのにな。
なぜか精製塩ではなく塩分そのものに問題がすり替わってる。
行政がやるべきことは塩分控えろではなくまずは有害な精製塩の一般向け販売の禁止。 >>265
クソ高い
そんな高い塩を食品製造会社で使ったら採算とれない 若い内はどった事ない
40代から高齢にかけて塩分は控えるべき 運動等汗をかかなくなるから血液に蓄積されるからヤバい >>271
コンビニやスーパーに電気ポットが置いてあってカップ麺を調理するようにできてる 安藤百福は毎日チキンラーメン食って90代まで元気だったんだから、人によりけりだろ。 >>275
300円ぐらいのカップ麺もあるから。。。 >>262
170ぐらいになってるんじゃないのか? >>275
だから一般向け販売と書いてる。
業者は天然塩か精製塩か表示させればいい。
天然塩使ってれば付加価値つくから。 >>277ひっくり返ってもこぼれないミニポットで
車で沸かせるといいけど これに全部、醤油の上乗せがあるから。
マヨの上乗せもある。 ラーメンのスープを飲み干さなかったらどれぐらい減るの? >>267
ナトリウム400mgは食塩1gに等しいと覚えればよし >>291
カップヌードルの成分量みると
スープのナトリウム量1.0gで食塩相当量が2.5gだな カップラーメン毎日一個は必ず食べてる。
むしろ汁が好き。
確かに血圧が高くて降圧剤を処方されている。
死ぬの?
でも体重は45kgで体脂肪率は16%。 >>9
ラーメン屋は塩分、油分以外にヤバイもん色々使ってるよなwバイトしてたから分かるが・・
それにラーメン屋はあり得ないくらい不衛生。毎日食べに来てた豚とか本気で今頃死んでると思う・・ >>291
仏式の後の返しに付いてる小袋の塩が1g >>6
本当これ
何だよこの書き方
よくわからん書き方で濁してるな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています