【健康】塩分摂取１位「カップ麺」、１日5.5グラム 「食品ランキングを活用して」 国立研究法人 [無断転載禁止]©2ch.net
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国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は17日、日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。
１位は「カップ麺」で、１日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。
研究担当者は「上位の食品を食べ過ぎないようランキングを活用してほしい」と呼びかけている。
日本高血圧学会などが定めた「高血圧の日」（５月17日）に合わせ、公表した。厚生労働省の国民健康・栄養調査（2012年）のデータを活用し、ランキングを作成した。
１位のカップ麺に続く２位はインスタントラーメンで１日当たり5.4グラムの食塩を摂取していた。
いずれもスープを飲み干した場合の数値。３位は梅干し（同1.8グラム）、４位は高菜の漬物（同1.2グラム）、５位はキュウリの漬物（同1.2グラム）だった。
厚労省の日本人の食事摂取基準では、食塩摂取量の目標値として、男性は１日当たり８グラム未満、女性は同７グラム未満としている。
１ カップめん１ 5.5
２ インスタントラーメン２ 5.4
３ 梅干し３ 1.8
４ 高菜の漬け物 1.2
５ きゅうりの漬け物４ 1.2
６ 辛子めんたいこ 1.1
７ 塩さば 1.1
８ 白菜の漬け物 1.0
９ まあじの開き干し５ 1.0
10 塩ざけ 0.9
11 大根の漬け物６ 0.9
12 パン７ 0.9
13 たらこ 0.9
14 塩昆布 0.8
15 かぶの漬け物 0.8
16 福神漬 0.8
17 キムチ 0.7
18 焼き豚 0.7
19 刻み昆布 0.7
20 さつま揚げ 0.7
日本人が食塩を多くとっている食品についてのランキング
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/2017/05/005189.html
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/files/8404cee25d908752943d20f6a3233af289ee95ea.pdf
配信 2017/5/17 19:03
日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG17H66_X10C17A5CR8000/ 袋麺のラーメンを袋麺のやきそばのように作ると
塩分が多いのがよく分かるよね
粉のスープを全部入れると
味が濃すぎて食えたもんじゃない
3/1ぐらいが丁度いい 水分の吸収のほうが早いのでスープ飲んだ
ほうが血糖値抑えれる
ワロタ >>368
うどんだと麺にもタップリ塩分が含まれてるけど、ラーメンはどうなんだろ？ カップラーメンはスープ飲まなければいい
カップ焼きそばはソース全部入れると塩分取りすぎになる
だからソース半分くらいにしてるけど、味が薄すぎるということはない 子供や働き盛りが老人と同じ摂取量じゃ駄目だぞ
塩分取らないと貧血起こす カップラーメンは3分たったら一度スープを全部流すんだ
それからもう一度お湯を足す
麺に絡んだスープが薄まるだけでちょうどいい味になる 毎食ラーメンしか食わない、とかでもないかぎり全く気にする必要ないだろこんなの
そもそもラーメンでスープ飲まない奴って何のためにラーメン食うの？
スープいらないんだったら焼きそばで良くね？ >>373
マジで？？
うどんは炭水化物多いだけで
金がないときよく麺だけゆでて食べて健康食と思ってた うちの爺さん
昼は毎日、カップ麺と言ってたが何ら問題ないぞ。
ただ
汁は飲まない 健康のために食いたいものもくわない人生とか
生きててどうすんのって感じ 上180/下110とかの高血圧だけどカップ焼きそば食べると
血圧が確実に上がるのが判る
あれは恐ろしい食べ物だ 本人の体なんだから好きにすればいいんじゃないw
最近は極端な奴が増えたな、何でもほどほどに摂ればいいのにそれが出来ない連中 >>1
カップメンとインスタントラーメンとパンなんて食わないワイは大勝利ということか？ >>381
ほんとそれ
常に我慢してイライラしながら長生きするとか、無意味な苦行でしかないわｗ >>364
そのドレッシングで茹でたインスタント麺を食べればいいんじゃないか １食当たり5.5グラムというなら解るが、１日当たりってどういうこと？ 毎日二郎とか、何でもかんでも塩やしょう油ドバドバ〜とか突き抜けた食生活なら分かるけど、
ちょっと何か採り過ぎただけで身体壊すような人はもうそういう体質だから。
一生粗食で生きていかなきゃならない運命の人。 既に腎臓が弱ってる人は塩分制限をして腎臓の調子を見るべきですが
正常な腎臓の人は腎臓も含めた臓器が弱らないように気をつけるべきでね。
ミネラルが不足したら確実に体調を崩しますからね。
そして、体調を崩したままだと肝臓や腎臓に負担がかかり、結果として慢性的な腎機能低下状態に陥るのです。
ありふれたミネラルであるナトリウムやカリウムの不足は心臓にも直接的な影響がありますからね。
健康な人にとって怖いのは塩分過多よりも”ミネラル不足”の方だと理解すべきです。 一時期、朝食にインスタントラーメンを毎日食べていた頃があったけど
食べた後に、気持ち悪くなって戻したことがあって、それからやめた 定食屋で普通の定食食っただけで７グラムとか書いてあんだけど、こんなの３食食っただけで20グラムオーバー
どうやって８とかに抑えりゃいいんだよ？
何も食わないでしか抑えようがないだろ >>387
糖質制限とか、もう新興宗教の狂信者みたいになっちゃってる人いるよね。 スープの飲まないとか言ってる奴いるけどどちらかというと麺がヤバイ成分入ってるからね
調べれば分かるけど下痢するのは塩分じゃなくてそのせい。うどん、そばとかにはその成分は無いらしい ＞「カップ麺」、１日5.5グラム
濃い系のカップめんは、8gくらいあるぜ。
あれをスープまで全部飲んでる奴は馬鹿ということになるな・・・
ちなみに、外食のラーメンは塩分量不明なので、もっと酷いことに。 >>285
お前がいう天然塩って国内の天日塩か？
キロいくらすると思ってんだよw >>396
普通の食生活で塩分不足なんてほぼありえない
大量の汗かいて水だけ飲んでたとかでないとナトリウム不足なんてならん カップ麺、毎日１個食べてたら立派な高血圧症になりましたので
皆さんは真似しないでね。 食塩に関するWHOの推奨値は
一日５ｇか６ｇだろ。
日本人は10ｇ以下にするのも難しい。 >>396
お前無知にもほどがあるw
自分がバカなのはかまわんが人にバカ情報を押し付けんなよw 汗をかく生活してる人とそうでない生活を一緒くたで語っていいものか きゅうりは野菜の中で最も栄養がないのに、漬物にしたら塩分だけは取っちゃうわけか
最悪すぎる野菜だな 低血圧の人なら少しぐらい塩分多めでも大丈夫？
まあラーメンの汁は普通に残すが 意外と侮れないのが、カップやきそば。
ラーメンなら汁を残せるが、やきそばは最初にソースを全部入れてしまったら、
スープだけを残すというようなことができない。 塩分制限をするのなら、当然運動制限もセットですよ。
そんなの当たり前の話です。塩分制限は心臓に負担をかけ発汗機能異常を引き起こしうるのですから。
塩分制限はしてるけど、運動はバリバリですとかいうのは死にいたる可能性もある事を理解すべきでね。
WHOという組織はどうも最近信用が出来ないと思いますね。また例のうさんくさい知恵遅れの民族に乗っ取られたんじゃないの？
健康な人は積極的にミネラルと水分は補給していくべきです。
そして、結果的にそれが肝臓を守り、膵機能や腎機能を健やかに保つ事につながるのです。
塩分制限をしながら激しい運動をし続けて腎機能低下とか、アホかと思いますね。 >>382
その数値は脳出血リスクが高い
病院行って降圧剤飲んで食い物気使って
まず上140下90まで下げないとあぶないよ
経験者は語る 国が介入すれば？
健康のために塩に高額の税金かけろよ
タバコと同じだ
高血圧で医者にかかってる患者と降圧剤でどんだけ医療費使ってんだよ カップ麺の業者さんとか参加してるのかな？
食塩量少ないラーメン出して欲しい。 塩サバなんて昔のやつは塩が粉ふいたみたいに着いてただろ
あれが良かったのになあ >>420
カップ焼きそばのうち、UFOは出来上がりに塩かけて食うぞ。 ナトリウムだけ見たらそうだろうけど、カリウムも摂ればいいんでねーの？
無塩のトマトジュース飲めばだいたいオッケーになりそうな感じだけど、そんな単純な話じゃないのかね 塩分控えるとかカロリー控えるとか…
それ、運動不足なだけだから >>421
またまた無知w
汗を大量に流して一瞬で体の塩分が無くなるのが障害を引き起こすのであって汗をかいた直後にスポーツドリンクやらで塩分補給すればいいだけ
汗かいたからってその一定時間過ぎた後に過剰に塩分とっても害になるだけ >>426
出したけど売れなかった（研究費上乗せだから高い） >>432
笑うしかない
飲み干すひといるんでしょ？ 噂では 塩分制限して塩分保持する体質になったら
塩分多く取っただけで血圧上がるので
大変 汗腺や腎臓には必要に応じて塩分を回収する機能があるから1Lの水分補給に塩0.5gで十分だ >>3
食った後に米ぶっ込まねえのかよ
人生半分くらい損してるんじゃねえかって位バカ >>429
カリウム摂りすぎると高カリウム血症、不整脈や心不全引き起こすんで危険
けっきょくほどほどに抑えるしかない 砂糖のかわりに人工甘味料
食塩のかわりに＿＿＿＿
無理なのかな？ 原理的に不可能なのかな？
できれば超大金持ちになれるし感謝もされると思うが。 >>434
一瞬で塩分失って障害起こした後に塩分補給してどうするよ
補給は汗をかく前にだろ常考 1食あたりじゃなく1日あたり？
カップ麺だけで1日過ごしたらって意味なの？
なんかよくわからん記事だわ >>409
マジマジで？
たった今カップ麺つゆまで全部飲んでスナック菓子食べてるや
このあと昼寝するつもり >>429
ブロッコリーやりんごに含まれるカリウムの量でナトリウムを相殺させるのがいいんだって 医者が言ってた >>439
それ店とか人前でやるなよ？気持ちわりぃから
それよりそんな低俗な猫まんまが人生の楽しみの半分を占めてることに同情するよw パスタ茹でてサラダ油とアジシオかける、一食２０円サイコー。 >>443
カップめん１食で1日の摂取量超えちゃうんだよってスレ ちなみに、毎日チキンラーメンを食べていた安藤百福さんは
96才まで生きました >>434
塩分制限してるのに塩分補給？
頭がおかしいんじゃないか？ どこぞやの民族主義の知恵遅れはレスしてこないでね。 汁を全部飲み干した場合まろ半分以上残せばなんてことはない ナトリウム不足で熱中症になって倒れた後にスポーツドリンク飲んだって遅いよな やっぱりおいしいと思ったら塩分の適量なんだろうな。
おいしいものは甘みを引き出す塩分の適量が必要。
という事は、万病の元、糖分摂取を抑えてくれる。 非常食はチキンラーメンだな、湯が沸かせなくてもそのまま食える。
塩分ビタミンカルシウムまで入ってるぜ。 梅干3粒とインスタントラーメン3杯で比べてなんの意味があるのかと 高血圧になってる人は塩分に気をつけるべきだけど
高血圧になってない人は”高血圧にならない”ように気をつけなきゃいけないという事です。
そして、塩分摂取は高血圧とは直接的な関係はないのです。
そんなこと言ってたら、私はもう死んでると思いますね。だって２０代３０代は二郎大マシマシとか家系ラーメンの濃い目大盛りとか
いつも食べてましたからね。もちろんスープも飲み干してました。
それで、今の血圧は２０代を維持してますから。 >>456
文章読めないから無知情報を垂れ流してんのかw
日本語読めるようになってから日本に寄生しろよ
同族嫌悪君 梅干し漬物味噌汁禁止、ラーメンスープ飲まない、コロッケ等下味のあるのはソース醤油掛けない
焼肉とかは家で薄味で
くらいでやって5〜7gくらいだったな >>458
汗かいたら水が飲みたくなるように
低ナトリウム状態になると塩が欲しくなるからそれからで十分だ
水分も塩分も先に余計にとっても尿に排出されるだけｗ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
