【健康】塩分摂取１位「カップ麺」、１日5.5グラム 「食品ランキングを活用して」 国立研究法人 [無断転載禁止]©2ch.net
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国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は17日、日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。
１位は「カップ麺」で、１日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。
研究担当者は「上位の食品を食べ過ぎないようランキングを活用してほしい」と呼びかけている。
日本高血圧学会などが定めた「高血圧の日」（５月17日）に合わせ、公表した。厚生労働省の国民健康・栄養調査（2012年）のデータを活用し、ランキングを作成した。
１位のカップ麺に続く２位はインスタントラーメンで１日当たり5.4グラムの食塩を摂取していた。
いずれもスープを飲み干した場合の数値。３位は梅干し（同1.8グラム）、４位は高菜の漬物（同1.2グラム）、５位はキュウリの漬物（同1.2グラム）だった。
厚労省の日本人の食事摂取基準では、食塩摂取量の目標値として、男性は１日当たり８グラム未満、女性は同７グラム未満としている。
１ カップめん１ 5.5
２ インスタントラーメン２ 5.4
３ 梅干し３ 1.8
４ 高菜の漬け物 1.2
５ きゅうりの漬け物４ 1.2
６ 辛子めんたいこ 1.1
７ 塩さば 1.1
８ 白菜の漬け物 1.0
９ まあじの開き干し５ 1.0
10 塩ざけ 0.9
11 大根の漬け物６ 0.9
12 パン７ 0.9
13 たらこ 0.9
14 塩昆布 0.8
15 かぶの漬け物 0.8
16 福神漬 0.8
17 キムチ 0.7
18 焼き豚 0.7
19 刻み昆布 0.7
20 さつま揚げ 0.7
日本人が食塩を多くとっている食品についてのランキング
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/2017/05/005189.html
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/files/8404cee25d908752943d20f6a3233af289ee95ea.pdf
配信 2017/5/17 19:03
日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG17H66_X10C17A5CR8000/ 梅干3粒とインスタントラーメン3杯で比べてなんの意味があるのかと 高血圧になってる人は塩分に気をつけるべきだけど
高血圧になってない人は”高血圧にならない”ように気をつけなきゃいけないという事です。
そして、塩分摂取は高血圧とは直接的な関係はないのです。
そんなこと言ってたら、私はもう死んでると思いますね。だって２０代３０代は二郎大マシマシとか家系ラーメンの濃い目大盛りとか
いつも食べてましたからね。もちろんスープも飲み干してました。
それで、今の血圧は２０代を維持してますから。 >>456
文章読めないから無知情報を垂れ流してんのかw
日本語読めるようになってから日本に寄生しろよ
同族嫌悪君 梅干し漬物味噌汁禁止、ラーメンスープ飲まない、コロッケ等下味のあるのはソース醤油掛けない
焼肉とかは家で薄味で
くらいでやって5〜7gくらいだったな >>458
汗かいたら水が飲みたくなるように
低ナトリウム状態になると塩が欲しくなるからそれからで十分だ
水分も塩分も先に余計にとっても尿に排出されるだけｗ >>468
バカには順序なんて皆無だから
それがバカのバカたる所以w ラーメンはスープと水飲んでラーメンの毒を排出
する食い物 極端に塩分摂取を制限するのも逆効果だろ。
血圧下げすぎると毛細血管まで血液が行き渡らなくなり死滅する。
血行不良による冷え性や認知症が増加しているのは低血圧のせい。 >>298
マジで？
俺、ラーメン好きで結構食べてるけど少し考えるかな >>459
おいしいと思って水分を欲しくならなかったら適切
水分がほしいと思ったら塩分過多だよ 食事に含まれてるカリウムって考慮されてるのかね？塩分摂取量の目安って まぁその
塩分多いなっと思えばそのぶんサウナ行けばいいんじゃないの？ >>466
気味が悪いから本当にレスしてこないでね、知恵遅れの人は。
ちゃんと文章読んでね、雑魚は。何で塩分制限している人間が、運動した後に気軽に塩分補給できるの？
慢性腎不全が理由で塩分制限している人が気軽に塩分補給なんかしたら高ナトリウム血症や高カリウム血症になるだろ。
お前らはまともな議論も出来ないから嫌われるんだよ、知恵遅れが。 >>461
非常食はビスケット、クラッカー、缶詰、水だな。チキンラーメンを加えてもいい。
ラーメンメインはあり得ない。 >>468
低ナトリウム状態になったからって塩舐めたいとはならんよ。
ただ塩分が含まれない飲料を体が受け付けなくなるだけ。
だいたいほんとにヤバい時はスポーツドリンクでさえ糖分多すぎて飲めなくなる。
ポカリなんかも倍に水で薄めて塩一掴み足さないと。 日本人の塩分摂取量は世界トップレベル
寿命も世界トップレベル
答えは出てる >>476
こちらこそどうも。 後遺症はあるけど社会復帰は出来ました
自分は190/120まで放置してやっちゃいました、お気をつけて 腎臓やられるとカリウムも水分も制限されるそうじゃない カップめんって、汁をぜんぶ飲んだ場合だろ
普通残すし ID:AJ5MS1Zw0
コイツ意味わからん情報長文で延々と垂れ流してて気持ち悪いな
民族民族言ってるしw でも、塩分と血圧の因果関係はよく解ってないんでしょ？
だから「塩分の過剰摂取は高血圧につながる『恐れがある』」という表現になる ラーメン屋はアブラ使ってるので少ししか飲んでないようで
アブラ多いので全部飲んだほうがいいかもしれない ドーナツに続いてラーメンもやられそうだな
健康カルトに逆らうと商売ができない
逆に健康カルトを騙す特保コーラとか水素水とかコレステロール0のサラダ油を出せばいいか カップ麺を食べるくらいなら、カロリーメイトでも食ってた方がマシということだな。 去年発生した死亡事故のケースだと、
熱中症で一度病院に運ばれた後に急性腎不全を引き起こし、そして透析が間に合わず死亡という例があるからね。
つまり、熱中症にかかって腎機能が著しく低下したら、その後しばらく食事には気をつけるべきだって事です。
熱中症にかかった直後は問題なく自分で帰れるくらいには回復したとしても、腎機能の低下は数値には現れにくいのです、その時点では。
そして、夕食でがっつり塩分多めの食事をしたからそうなったのだと考えられます。
要するに、塩分制限は対症療法であり、症状が現れてからじゃないと効果がないという事です。 >>490
ラーメンを食べるなら、エビオス錠などを一緒に飲んで栄養補給と塩分排出促進などを
した方がいいかもー 日本食に比べて欧米の食事は塩分が少ないとか言うけれど
欧米の人達って、後掛け調味料がすごくないか？
塩やらケチャップやらチリソースやらドバドバやってる
それって換算されてるのかな 塩分を摂り過ぎたら、喉が渇くだろう、
喉が渇かないなら塩分は適量。 >>468
余計な塩分が尿に出るんなら
塩分大量摂取も問題ないだろアホ
つーか飲んだ途端に効力を発揮すると思ってるのか 塩分をとりすぎると下痢するよな
体が毒をだしてんだな 欧米云々言うけどソーセージやハムばっか喰ってるドイツ人はどうなんだろ？
町なかにソーセージスタンドあって、中にはチーズ入りソーセージなんていう
塩分のカタマリみたいな空恐ろしいものまであるのだが・・ >>445
カリウムが多いのはバナナ。蛋白以外の栄養が入ってる完全食。
でも毎朝バナナを食ってるが、健康診断で血圧は下がらんな。 摂取ばかり気にしているようだが
スポーツやサウナで汗を出す方が大事。
血管の洗浄になるからね。
水分、塩分は沢山取って、沢山出そう。 カップ麺は汁大抵残すけどタイ料理味のカップヌードルはうまくて飲み干しちゃう >>230
最初はキツかったなw三日間位超減塩生活すると減塩生活が楽になったが カップラーメンにカリウムもいれとけばいいのに 味でもかわるのか >>50
＞ソーセージやハムばっか喰ってるドイツ人はどうなんだろ？
日本人が思っているほど食っていないよ。
冷蔵庫の普及による塩蔵保存食離れは日本が極端に遅い。 糖質制限教徒 糖尿病
減塩教徒 高血圧 腎機能障害 >>508
米食べるせいかな
ランキングが大体ごはんのお供に見える 高血圧の人は控えた方がいいけど健康な人が塩分取って一時的に血圧上がるのは自然な事
すぐに下がるし、高血圧症の直接原因にはならない アルコールをたくさんの飲んだ後ではカップ麺の塩分でも足りないのだが？ >>305
一品位なら平気だよw何個や何種類も同時に食べたら駄目だがww >>492
長文ウザい
文句以外誰もレスしてないんだから消えてくれない？ こんな事心配するなら食塩感受性があるのかないのか検査してもらえばいいじゃん カロリー︰シーザードレッシング＞青じそドレッシング
塩分︰青じそドレッシング＞シーザードレッシング
好きな方を選べ 梅干しびびったけど３個か
1日１個しか食わないから大丈夫だな ラーメンの汁飲まない
漬物食べない
パン食べない
練り物食べない
味噌汁飲まない
納豆の液は半分に
ちょっと足りないぐらいの塩味にする
こんな感じで高血圧防げるのかな >>508
結構繁盛してるけど一人当たりは案外食べてないのか
付け合せのキャベツの漬物とかも塩分多そうだけどね
>>510
米だけ食べるってのはちょっと無いもんね
少なくとも一品は必要、それが無かったら最悪でもごはんに塩は振りたい 高血圧の原因は高血糖のほうが原因くさい
高血糖防止はスープだけ飲む >>483
ですよね。私も上170下100とか出て心臓や血管がドクドクしてるの感じられました
幸い定期通院してた先生がすぐ薬をくれたので大丈夫でした
仕事復帰されて良かったです。お大事に。 味噌汁2杯も飲めばカップ麺と変わらんだろ
そういえばどうして味噌汁が入ってないんだ カプ麺も自由に食えないで長生きするより
さっさと死ぬから好きに食うわ >>524
味噌汁はいくら飲んでも血圧上がらんという話があったな。 塩分ではないが
タバコの有害性なんて1に並んでる食い物からすれば屁みたいなもんだわ
副流煙なんてさらにだ 質量も違うけどカップラーメンより塩ざけの方が断然しょっぱいし旨味もほとんど感じない >>503
体験者だが、バナナだけじゃ下がらんよ
それに無塩トマトジュースとリンゴも出来たら追加だ
んで減塩を少し心掛ければ下がるよ 体調が悪い時にインスタント麺を食べると
すごくしょっぱく感じるよな
やっぱ体が拒絶してるのかな 塩分を目の敵にする必要はないんじゃない
世界に冠たる長寿国なんだからさ
インスタントものは知らんが伝統食は気にすんな グラム単位なのか一杯なのかわからんけど
１日って3食くったらってことか？ 韓国海苔だな
お土産に貰って食べたけどあの塩味は致死レベル >>544
うわ・・・
塩分と糖分でむくみデブまっしぐらじゃん >>534-535
どっちだよｗ
まあ朝食にバナナは俺もやってみたけど単体では下がらないね・・・ということで>>534かな
それと匂いが強いので朝の満員電車ではちょっと口臭が気になる スーパーカップ 塩分 7.6g
昨日シメで食った。汁も全部飲んだった バナナで血圧落ちないなら血管が弱ってる可能性高い
DHAとかビタミンB系はとったほうがいいね >>3
そうですね。
気分としてはぜんぶ飲みたくなるのですが、反対にストイックに麺だけ食べるのもつまらないことです。
やはり飲むのは2分の1とか3分の1とか自分で決めて置いて、あとはパッと捨てなければいけないですね。 >>454
ブロッコリーてアメリカ産が多いけど農薬やばそうw インスタントラーメンが体に悪い理由は塩分ではなくて、食物繊維が少なすぎるから
胃腸に悪いからだと思いますね。だから、野菜をたっぷりいれて、塩分吸収を緩やかにしてあげれば
腎臓が弱ってる人でも楽しんで食えるんじゃないかな？ もしくは塩分吸収を緩やかにする味噌を使った味噌ラーメンでもいいと思いますね。
とにかく大事なのは高血圧になり動脈硬化が進まないように有酸素運動をこまめにして十分な睡眠を取るのが大事ですね。
しっかりとミネラルを補給し肝機能が低下しないように気をつけないといけません。
肝機能低下は万病の元なのです。 減塩とか言って、日本人から活気を奪う
日本絶滅計画の一つだ
どう考えたって塩は人間の活力
減らせば元気なくなり社会から活気が失われる >>547
昔はデブってる人なんてクラスに1人か2人だっただろ。メガネかけてる人も。 >>558
インスタントはよくないのは食品添加物だらけの化学製品だからだよ
肝臓がやたらと忙しくなる ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
