【健康】塩分摂取１位「カップ麺」、１日5.5グラム 「食品ランキングを活用して」 国立研究法人 [無断転載禁止]©2ch.net
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国立研究開発法人の医薬基盤・健康・栄養研究所は17日、日本人が塩分を多く摂取している食品のランキングを公表した。
１位は「カップ麺」で、１日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。塩分の過剰摂取は高血圧につながる恐れがある。
研究担当者は「上位の食品を食べ過ぎないようランキングを活用してほしい」と呼びかけている。
日本高血圧学会などが定めた「高血圧の日」（５月17日）に合わせ、公表した。厚生労働省の国民健康・栄養調査（2012年）のデータを活用し、ランキングを作成した。
１位のカップ麺に続く２位はインスタントラーメンで１日当たり5.4グラムの食塩を摂取していた。
いずれもスープを飲み干した場合の数値。３位は梅干し（同1.8グラム）、４位は高菜の漬物（同1.2グラム）、５位はキュウリの漬物（同1.2グラム）だった。
厚労省の日本人の食事摂取基準では、食塩摂取量の目標値として、男性は１日当たり８グラム未満、女性は同７グラム未満としている。
１ カップめん１ 5.5
２ インスタントラーメン２ 5.4
３ 梅干し３ 1.8
４ 高菜の漬け物 1.2
５ きゅうりの漬け物４ 1.2
６ 辛子めんたいこ 1.1
７ 塩さば 1.1
８ 白菜の漬け物 1.0
９ まあじの開き干し５ 1.0
10 塩ざけ 0.9
11 大根の漬け物６ 0.9
12 パン７ 0.9
13 たらこ 0.9
14 塩昆布 0.8
15 かぶの漬け物 0.8
16 福神漬 0.8
17 キムチ 0.7
18 焼き豚 0.7
19 刻み昆布 0.7
20 さつま揚げ 0.7
日本人が食塩を多くとっている食品についてのランキング
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/2017/05/005189.html
http://www.nibiohn.go.jp/information/nihn/files/8404cee25d908752943d20f6a3233af289ee95ea.pdf
配信 2017/5/17 19:03
日本経済新聞
http://www.nikkei.com/article/DGXLASDG17H66_X10C17A5CR8000/ カップラーメンを作る時、スープの袋、半分ぐらい使うだけにしてる 減塩なんて味を犠牲にするくらいならカリウムを多く摂取してナトリウムの排出を促進した方が健全な食生活を送れるよw 昼休みに弁当とカップ麺を食べてたらめちゃくちゃ太った 1日1個梅干し食べるようにしてるけど
アレ1個で塩１.８gも入ってるんか？
基準がよく分からん表だなぁ 営業妨害するんじゃねーよ、ラーメンは健康食だよ
ふざけやがって。 飲み干したいほど旨いからラーメン食ってるんだよ
スープがマズいラーメンは最初から食わないから >>9
ラーメン屋のは野菜が入ってるからナトリウムの排出を促してくれる >>58
デブは死ねってこればっか食って10キロ減にしたのに食うなとは？
何食えばいいんだ？？
http://i.imgur.com/l2tjhdj.jpg >>54
そんな事すると腎臓の負担が増えて将来人工透析コースだぞ 塩鮭のほうが塩分多いだろ。
スプーンで救って測ってみろよ。
10g以上確実にあるよ。 >>61
もやしで良いのか？
ならそれ入れて作るけど >>10
こう言う奴に限っていざ自分がそうなると真逆のこと言い出すんだよなｗ 塩分を摂り過ぎても何々を食べれば排出が増えるから大丈夫とか
本気で言ってるのか？ちょっとは塩分が体外に排出されるプロセスを勉強して来いよw 麺だけなら2g前後だな
カップ焼きそばはヤバい ソースも全部食うことになるから1食で7g前後あるぞ カップ麺、インスタント麺は年一回か二回食べるくらいだ
普段塩分控えてるから
スープ半分にする
でも食べた後は舌がピリピリする 味噌汁は1.5だけど3食食べるから1日4.5だな。漬物も食べるから塩分とりすぎだわ ※スープには栄養がありますので最後までお飲みください。
↑昔のカップラーメンにはこう書いてあったな 食塩感受性高血圧
日本人の70パーセントは関係なし。 袋ラーメン毎日食ってた俺は禿げたから
まあ体に悪いんだろう カップ麺のスープを飲まなければ良いという意見あるが
カップ麺の麺だけを食べて満足なのか？と問いたい。 俺一人暮らしを始めて麻婆豆腐が好きでよく丸美屋のを買って作ってたんだけど
3人前を夕飯に一回で全部食べてた、塩分を気にする様になって成分表見たら・・・・約10g
他の食事と合わせたら完全に過剰摂取だった うす味でも慣れてしまえば大丈夫だよ
オレなんか寿司は醤油つけないで食べる １ カップめん１ 5.5
２ インスタントラーメン２ 5.4
３ 梅干し３ 1.8
なんで少ない順？ >>84
寿司飯自体相当な塩分だからなあ
でもマグロを醤油なしで食えと言われたら俺は困るw アホみたいに食わなきゃどうでもいい事なのに定期的にこういう記事が出るのは簡単なお仕事を続けるためなんだよ >>3
毎日１〜２食はカップ麺で１０年近く経つが、
スープ調節してるから、会社の健康診断も何も問題ないよ
（なお飲酒は週４〜６日、喫煙はしてません）
ちなみに塩分は味噌が割と少ない、
もちろん、カレーも少ない
特に酸辣湯は少ない
それ以外は、まぁどれもそれなり これからの暑い時期に、きゅうりに味噌付けて、 おやつ代わりに食うの好きなんだけど、 これって、5位のきゅうりの漬物より、塩分高いのかな？ 田舎の人がヤバイのは漬け物の塩分だな
自家製タクアンとか >>83
成分表示見てビビった、俺も2回分入ってるうち1回分使い切って食ってたわ、夜だけ糖質カットのためにあれ1回分を夜食にしてたわ、今後はその半分にしとこう 仕事で黒いTシャツに白い模様ができるほど発汗してるから大丈夫だよね？ 前から疑問なんだけど、
水溶性ビタミンは多く採っても排出されるじゃん
塩も同じじゃないの?
ラーメン食ったら水が欲しくなるのは塩分濃度が上がるせいときくし、
それでトイレ行きゃ終いだろ?
調整できないならそれは元から身体の調整機能が狂ってるだけじゃなくって?
ブクブク太ってるヤツみたいにさ イカの塩辛が入ってないのはメジャーじゃないって事？ 塩分制限しだすと麺類食べ辛いから
今の内に食べとけよ >>96
塩分がどの臓器も通らずに小便に混じるならなw 3位からガクッと下がってるな
食べる量も書いてないし
そもそもインスタントラーメンがダメなら店のラーメンもダメだろ
店のラーメンはスープ飲み干すぞ >>101
ラーメン二郎 塩分で検索を掛けると、、、、 つけ?って実は理想的な食べ方かもしれない
麺の塩分は茹でる時に流れ、スープも必要最低限で食べられる 一般的なカップラーメン（スープ全部飲む） →塩分5.5g
ラーメン二郎
小ラーメン（スープ飲まない） →塩分10.1g
小ラーメン（スープ半分飲む） →塩分17.0g
小ラーメン（スープ全部飲む） →塩分23.9g
大ラーメン（スープ飲まない） →塩分11.6g
大ラーメン（スープ半分飲む） →塩分18.5g
大ラーメン（スープ全部飲む） →塩分25.44g >>1
>１位は「カップ麺」で、１日当たり5.5グラムの食塩を摂取していた。
なんか、意味わかんないんだけど・・
カップ麺が5.5gの食塩を摂取？
俺の頭が悪いせいか？
もしかしてカップ麺１杯あたり、じゃないの？ >>106
どこが嫌いなん？
麺のにおいとか、スープのくどさとか、いろいろ要素はあるだろうけど。 >>105
スゲーな、完食する奴は自殺に向かってるな どこまで気にすればいいのかわからんね。
夏場なんて不足するとこむら返りといって足のふくらはぎがつるし
、熱中症になりやすい。 まあたまに食うぐらいならいいんだよ
災害時は重宝するし
なんでも食いすぎれば毒になる 健康のために魚食べたほうがいいと思って
一人暮らしで楽な干物ばかり食べてる
食べ過ぎても良くないんかな >>96
体質だよな。
減塩してる俺は高血圧で、なんでも食ってる嫁は低血圧w
高血圧患者の3割ぐらいが、塩分感受性があるそうだ（塩分で血圧があ上がる）。
ただ、面倒くさいから塩分感受性のない人も含め、減塩を勧める。
すると、全体の医療費が少し安くなるんだってさ。 >>113
干物はめちゃくちゃ塩分が多いので、サバの缶詰のほうがいいぞ。
塩分感受性がなくても、過剰に塩分取ると癌になりやすいそうだ。
サバ缶の健康効果はぐぐればすぐわかる。 >>24
焼きそばの方が塩分高いよ
ラーメンは汁残せば半分以下
カップ焼きそばはだいたい全部食べて5以上
表示してあるよ >>82
カップ麺好きだけど
スープなんて飲む事ない カップ麺は日清のカップヌードルlightを選べば大丈夫 俺はカップ麺しょっちゅう食べるしスープも全部飲む
痩せてるし健康診断も全部正常値。 スープの粉は６分の１の量で充分だ。
カップヌードルは分けようがないので
おいしいけど買わない >>1
<丶｀Д´> 白菜の漬物とは断じてキムチではないぞチョッパリ ＞15 かぶの漬け物 0.8
含み損でどうにもならない株ならあるよ。 東南アジアでは袋麺流行ってるし、
やメキシコ人がマルちゃん毎日食べても平気だったりするのは何故だ カップ麺の汁まで飲み干しても大丈夫なのは毎日肉体労働してる人くらいだろ カップ麺のスープが薄く感じるほど動いてるから大丈夫 カップ麺の塩分の大半はスープなので、最近流行りの汁なしラーメンなら大丈夫かな？ 同じ味噌でも、赤味噌と白味噌、あわせでは塩分違うのかな？ ラーメンがやばいのはわかってるが、それと並ぶ危険食品カレーがなぜ入ってない。 特に運動もしてないし基本的な食事スタイルも変えてないけど
週1の楽しみだったラーメンと週2〜3回食べてたカップ麺＆インスタント麺を止めただけで
体重10kg以上落ちて標準体重まで下がったし人間ドックも異状無くなった
よくあんな毒物みたいな食品が国民食みたいに持てはやされてるな〜と思う 漬物が多すぎｗ
ここに載ってる以外にも、ソース・しょうゆ・マヨネーズも
買わないな。コロッケとか何もつけないで食べるし、野菜も
味付けしないで食べる。 >>140
あんな炭水化物と脂肪と塩分の塊をダイエットに最適って正気かよ >>25
昔それになったわ8キロ痩せたが高血圧に
２年かけて170から130〜120台まで戻したが5キロ戻ったよ・・・ 高血圧はラーメンの汁を残せよ
あと、高血糖は麺を残せよ
高血圧高血糖は・・・ラーメン食うな 塩○○流行らせようとしてたし
もっとカップ麺食えって記事で合ってる？ >>90
減塩味噌にすれば何とかなるかな？
味噌も塩分高いからな 日本人の高血圧患者の7割には
減塩しても効果ないらしいな
そんなんより肥満解消が手っ取り早いとか >>105
死ねるなww
てか食べたら二日間は超減塩生活しないと血圧がヤバイw パン７ってどうゆうこと
個数でいいの？
それにしては中途半端 >>1
高血圧には減塩しろと言い熱中症には塩を摂れと言う
どないやねん！ そばのおつゆを蕎麦湯で割って全部飲むのはOKなの？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
