>>424
片手10kgのダンベルを左右30回やっていたんだが、牛乳を飲むと筋肉になるようだな。
それで、体脂肪率が減ったんだと思う。
だが、悪玉や中性脂肪が増えたのは想定外。医者には有酸素運動しろといわれたけど。
善玉の多い食品って何？