>>646
アメリカ人は日本人と違って
遺伝の関係で鉄過剰症の患者が多い
人間の体は鉄を代謝する仕組みをもたないので
摂り過ぎはダメ

女子は生理で鉄が不足するからいいけど
男子は要注意だよ
だいたい、１日に1mgの鉄が失われるので
その分を補えばいい
サプリメントは摂り過ぎに注意

不足している人は、食事とともにとっている牛乳をオレンジジュースにかえるだけで鉄の量がUPするよ