【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう？
今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。
■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由
寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠（けんたい）感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」（鈴木先生）
寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。
■体がだるくなってしまったときの回復方法
では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。
「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」（鈴木先生）
人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。
「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」（鈴木先生）
夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。
■体がだるくならないエアコンの使用法
では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。
「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」（鈴木先生）
過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。
「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」（鈴木先生）
また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。
「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」（鈴木先生）
鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55％程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。
暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。
https://gunosy.com/articles/aahJi タイマーで止まるときのエアコンの音がうるさくて目が覚めるからタイマー使えない 普段除湿にしてるが、たしかにだるくはならないな
あんまり冷房と変わらん気がするが 風邪を引くからじゃないの？
エアコン効いてる部屋では防寒着着てる >>216
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)なんだよ、せっかくハゲに知恵を付けさせたろかと思ったが、態度がアカン ２０度ぐらいにしときゃ消しても朝まで涼しいし
布団を掛けないと寒くて眠れないからよいよ
屋内外の温度差を5度以内にすれば、室温は29℃から30℃。
熱中症になって死にますね。
この鈴木って糞藪は、多くの日本人を殺したくてウズウズしてやがるんだろうな。
成り済ましの糞チョンと見て間違いないよ。
28度で小窓を少し開け
サーキュレーター付けっ放し。
もう一部屋は29度。猫たちの部屋。
というようにいろいろ工夫しているが
湿気と冷えには注意してるよ。 >>126
蛇口に付けるタイプはコスパ最悪だろ
水量もチョロチョロしか出ない
シンク下にタンクを設置するタイプだと節水ごま程度の水量の低下で
寿命も数十倍なのにお値段は1万円以下
何も専用の蛇口を使わなくても一般的な水道管コネクタとエアツール用のコネクタ
でどんな蛇口にも取り付けれる ウンコがしたくなりコンビニに行ったんだ
で、便器に座ってふと横を見たら
「トイレットペーパー以外の物は詰まりの原因になりますので流さないでください」
と書いてあった
だから俺はウンコは便器の横でして、尻を拭いたペーパーだけを流してしまった
そしたら店員が来て、大きなピンセットみたいな物でウンコを一粒一粒拾いながら
「おまえわざとか？」と言ってきた
俺は悪くないのにイヤミ言われてアタッマきた まず、国は暑い日はエアコンつけないと熱中症になります！ばかりじゃなくて温湿度計を配ったら？
老人は暑くなってもわからないらしいから、数値で示してくれた方がエアコンつけるかと。 エアコンつけて布団かぶって寝るのがいいって誰か言ってたな 冷やしすぎってか暑がりな知人3人癌になって一人は死んじゃったし暑さに弱すぎる身体は癌になりやすいのかな？
俺は冷房不要なのに暑い暑い言ってたりだったよ。
癌は暑さが嫌いですか？ 除湿タイマー3時間で快適
電気代惜しまず払えるくらい寝起きも快適 日中はつけるけどエアコンは夜消すよね。
窓からの風で充分涼しい。 ウサギ部屋２８度にして、となりの部屋で寝ると快適だ ２４時間エアコンつけてるけど、絶好調ですよ
常に適温 >>234
それやってるけど寝起きのだるさは感じないな 日本人だけなんだよ
真夏にも風呂入って水とエネルギー使いまくってるのは 熱帯夜ならともかく、まだ今は夜中にエアコンの設定温度以下に気温が下がるからエアコン関係無しに冷える ｢エアコン｣って、何ですか？
我が家には、有りませんが… >>38
電気使い放題の寮に入ってたときそれしてたわ。
スゲー貴族になった気分だよな。 28℃だと熱中症になるとか言い出すバカはここには居ないな？
就寝時は27〜28℃設定なら問題ない 布団かぶっても18℃設定は寒い
26℃でちょうどいい 子供二人と寝てるけど、26℃設定にしてる。
寒いと感じたら27℃にするけど。
二階は日中の太陽熱で温室みたいになるし、子供は汗かくと体かゆがるし、
エアコンは確かにだるいけども致し方ないのかなって思う。 28度 弱＋扇風機 タオルケットで快眠
時々寒くて目が覚めるからタイマーも忘れてなければ使う >>250
オフィスならともかく住居なら28℃で十分ね。 エアコン無かったら逆にだるくなるな・・・
起きたら蒸し暑さでグッタリしてる
エアコン付けて寝ると朝シャキッとする
肝心なのは設定温度よ >>252
５重ガーゼケットなんか良さそう
検索してみる 体がというよりノドがペタって貼りついてるような感覚になり
数日続けるとノドが痛くなって面倒なことになる。
空気が乾燥してるのが体に合わない。 風による乾燥のせいだよ
血がドロドロになるから血行も悪いんだろね >>259
タオルケットより気持ち良いよ
小さい子供もタオルケットや夏用の羽毛布団よりガーゼケットをが良いらしく奪いにくる 冷房をガンガン効かせて、厚い布団と毛布を被って寝る
朝までぐっすり快適 . 北
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とろけるような肌触り！使うほど肌に馴染むって書いてあった
とろけるってどんなだ…
タオルケットチビて来たし購入しようと思います。良い情報ありがとう 近寄るな！……だめなんだ…もう暑くないんだ…少しも… 扇風機で風が直接体にあたらないようなんて甘え。
そんなに寒いなら、設定温度を上げればいい。
原発の電力を無駄使いするな。 エアコンごときで体調くずすとかどんだけひ弱なんだよ。 昭和の頃は25℃を超える夜は熱帯夜と呼ばれていたよなw
今じゃ、25℃は寒いやん >>252
同じく良さそうだからポチッて来た
今治のがアウトレットでちょうど安くなってたし即買い
届くの楽しみ
良い情報ありがとう >>274
え!?
そういや最近「熱帯夜」って言葉を気象情報番組でも言わないな。
不思議だなあ。
就寝中に熱中症になる人も居るっていうのに。 >>276
熱帯夜は30℃以上じゃないの？
数年前は熱帯夜が続いてやばかったが、今はまだ1日も無いはず。 >>277
熱帯夜を検索したら25℃以上だってよ（;￣O￣） 沖縄のオジーは16度で上半身裸乳首立てながら寝てたw 25度くらいにして
ちゃんとパジャマ着て、布団被って寝るのが体にはいいらしい >>283
霧吹きを枕元に常備
暑い時に手足に霧を吹いて扇風機で冷やす
かなり快適 今部屋の電波時計みたら30.9度あんぞくそ
湿度61％
暑いんでつけたわ・・・ デブはすぐエアコンの温度下げようとする
だから太るんだよ 屋内外の温度差5度って…猛暑日続きの町は30度で過ごせと 三菱電のエアコン温度、湿度管理下手だなぁ・・・
パナにしときゃよかった マンションの上下左右囲まれた部屋が最高。いつも28℃で十分。
最上階角部屋だった時は最悪。24℃設定にしていた。 夜エアコンついてると湿度が80%以上になってとにかく不快。
霧ヶ峰 >>293
だるいの通り越して温度差で風呂場で心臓麻痺でいっぱい死んどるやん 読んでないけど
熱帯夜手前の24度に設定して、寝間着はちゃんと着た上でタオルケットみたいな薄いのをかけて寝る
そしてエアコンは風を体に当てず、風量は自動、オフタイマーを仕掛けて3時に止める
というのが自己流
短パンランニングとかで寝ると体が冷え過ぎるのよどうも 起きてる時はﾒｯﾁｬ暑がりのくせに、
横になった途端、暑さを感じなくなるのは何故なんだろう？
昨夜もエアコン消すの忘れて横になったら、急にヒュゥゥゥッ となって
サブイボだらけになったんだがｗ
寝入りばなだけ、扇風機の微弱で十分だわ。 >>55
ハゲさん、それの意味を分かりやすく教えてくださいな >>267
お前んちに猫はいないだろうな？
もしキャツらがいたら、またたく間に糸玉の残骸と化すぞ！
. 温度の違うところに頻繁に移動するのがいけないのかな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
