【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう？
今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。
■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由
寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠（けんたい）感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」（鈴木先生）
寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。
■体がだるくなってしまったときの回復方法
では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。
「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」（鈴木先生）
人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。
「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」（鈴木先生）
夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。
■体がだるくならないエアコンの使用法
では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。
「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」（鈴木先生）
過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。
「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」（鈴木先生）
また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。
「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」（鈴木先生）
鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55％程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。
暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。
https://gunosy.com/articles/aahJi 敷き毛布の下にいちおう１畳用のホカペ入れてある
デブだから時々冷やしすぎてプルっとするんだよね >>309
にゃるほど (=^･^=)っ
だから猫は夏場、キャットタワーのてっぺんに付いてるベッドじゃなく、
床に這いつくばってゴロンゴロンするのが好きなんだな。
>>316
体の順応による体感温度の差
迫りくる厳しい季節に対する心情の表れ 彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)快適に目が覚めた！ 今温度計では25.8℃ 2個とも >>308
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)とにかく電気代を押さえたいならCOP値が大きいもの、しかし値段は高いが仕方がない
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)APF（通年なんたら）は気にしなくていいって事（まぁだいたい比例した値ではあるんだけどね）
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)あと、和室・洋室面積で冷暖能力が書いてあるけど、能力不足は効率が極端に落ちる
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)余裕のある能力を買う事が必須条件、ほかは部屋の目張りをして気密性を高める 昼間は26度くらいで十分涼しいのに、夜になると段々暑くなって
24度くらいにしないとダメなんだけどこの謎どうして？ >>324
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)気温が下がってエアコンが動かなくなるため、湿度が上がって人間は暑く感じる 昔から扇風機でもつけっぱなしで寝ると命に関わるみたいなこと言われてたな
まあ長時間直接風に当たってれば身体には良くないわな >>326
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)扇風機は人体に風を当てるので、寝るときは注意が必要だね
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)風の温度が高いけど風で気化温度を作るので知らずに体温が下がる
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)冷房は直接風が当たるわけではないので危険は無い >>327
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)昼と夜とではこまめな設定温度変更が必要だね
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)本当ならマニュアルモードで、1 2 3 4 5 が設定できれば
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)昼夜 1 に設定しておけば、それで済むんだけどね
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)そんなエアコン売ってないし これ以上暑くなる真夏にオリンピックとか。
何人犠牲者が出るんだろう。
人の命より、経済優先オリンピック。 >>330
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)政治に口を出す糞スポーツ団体なんて無視しとけよ
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)特に糞なのは水泳とバレーボール
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)国民はオリンピックなんて観ない、観れば電通が儲けるだけだ >>239
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)気温が下がるところは羨ましいな >>16
外気温やら、体温が40度付近にならないもん
冬は 28度なんかで甘やかしてちゃダメよ
来年は今よりもっと暑くなるんだろうからガンガンに冷やした部屋でも平気で熟睡出来る体にしていかないと 起きてる時は26度で寝る時は28度だな
仕事から帰宅してずっと付けっぱにしてて
月に6000円ほどUPしたから1日200円ほど
あまりにも快適すぎるのと引き換えたら
まあ安いもんだわ エアコンはどうしても空気が動くから
風が当たるとどうしてもだるい感じになるよね
でもエアコン消したら寝不足で死ぬｗ 一晩中扇風機の風当てて寝てるけど全然平気
エアコンは夜中3時以降はけさないと寒く感じる 今年の夏は例年に比べて涼しいから、クーラーなんていらんと言ってるのに
家族はつけたがる
せめて28度にしてと言ってるのに守ってくれない
あまりにさむいから別の部屋にいる
名古屋 そうそう。だから寝付けそうな時刻の１時間後にオフタイマーをセットしている。
朝は、蒸し暑いと感じながら目覚めるぐらいがベストだよな 道を歩いていたら
野生のゴキブリ？を見かけた！
これが空を飛んで家の中に入るのかね？ 建物が熱を帯びてるから外気温より室温のが高くて
エアコン点けないと優に32度越えるんだが
切って寝たらヤバい 一人暮らしでうちにいる時は就寝中含めずっと付けっ放しだけど電気代3400円くらい
部屋が狭いと効率がいいw 暑い中で寝てると一晩中寝返りうってて、朝起きた時寝る前より疲れてる 冬は暖房布団毛布何重にもしてるだろ
裸で外で寝ればだるくはならず夢見心地で逝けるぞw 真夏でもエアコンを入れたままガッツリ布団をかけて寝てる 夜も蒸し暑いけど、みんながエアコン使うからだろ
エアコン全部止めたら涼しいはずだ >>1
別に怠くならねえし暑いの我慢して寝不足になるよりいいに決まってるだろアホ
コイツ電力会社の回し者かよ ガーゼケットって初めて聞いたわ
ガーゼのタオルケット？ エアコンの設定は32℃
専用の除湿機と扇風機で心地よく発汗 年寄りは元々代謝が低いうえに就寝中は体温も下がるからな
有害信仰は分かる >>352
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)電力会社の回し者だったらガンガン電気使えと言うだろ
彡⌒ ヾ
( ＾ω＾)夜間は電気が無駄に余るんだからな >>351
冷蔵庫の背中を室外に出さないとダメだぞ 一キロの保冷ジェル買ってからエアコン切ってもねれるようになった、おすすめ。
カーテンは厚地もレースも遮光遮熱。 この蒸し暑さで押入の奥の蕎麦枕
に虫が湧いて処理が大変だったぞ ２６度 風量は２番目に弱い設定
直接風を浴びない
Tシャツ 短パン タオルケット
これで快適 >>11
ビルとかだとナイトパージあったりするけど
家庭用には付いてるのあるのかな？ >>341
睡眠バイオリズムから言うと3時間がお勧め。 >>11
作っても良いけど高いぞ
お前買えるのか？ 30℃設定で今朝寒かった自分としては25℃とかありえんけど都会の建物は冷えにくいんだろうな 暑いから22度設定にして、そのまま寝てしまった時は、
朝のどからから。 エアコンつけても、夜は外気温が涼しくて、室内は28度で湿度が70%とか最悪だからね。
適当に設定すりゃ良いってもんじゃない。 >>335
そういや今年猛暑は7月頭〜中旬だけだねなんでだろう？
去年までの猛暑日がダラダラ続くのがもう常だと諦めていたが
今年は比較的過ごしやすいな 今年湿度高くない？
温度もだけどジメジメがつらい うちは冷房よりドライばっかだな >>371
湿度めちゃ高いと思う
テレビでドライは電気代かかるってやってたから27度設定の冷房にしてる
どうせ冷房も乾燥するし ソーラーパネルが増えれば増えるほど湿度が高くように思う この手のって単に
再熱除湿搭載して機種を買えばいいだけなんだよな エアコンの設定温度は北米が22〜24度、ヨーロッパが24度前後、東南アジアは18〜20度くらいが標準な
日本に来た海外ビジネスマンの不満一位はいつも「空調が暑い」だ 暑すぎてエアコンつけないと寝ること自体ができないので、つけっぱなしにするしかない 田舎だし川沿いだから、エアコンなんて家に無いわ
でも犬のために着けようか悩んでる 中途半端にエアコンの設定温度上げるとカビが発生しやすくなって掃除が面倒になるから
26℃以上にはしない
肌寒く感じたら上着を羽織る >>371
>>372
ホント、今年の湿気は何なんだろう
外にいると、皮膚に1枚何か貼り付けてる気分になる タオルケットより布団の方が睡眠の質が良いことに触れるべき
だからそれ相応にエアコンで温度を下げる なんで、夜、エアコンが必要なんか不思議だったが、都会のビル・マンションは
日中灼熱に焼かれて、夜間も焼け石余熱状態なんだなｗ
蒸し焼きになるのはしょうがないわｗ >>383
だから、ビル、マンションは壁の中に水が通る道を作って水冷式にすべきだと思う
壁の中を通ったら風呂や洗濯用に使うようにする 今年から遂にエアコン入れたけど２３度設定で３時間オフタイマーで快適そのものw
凄い熟睡出来るよw 暑くなり始めた頃 起きると頭からすごい汗がで続けてビビった
体の汗腺がイマイチだったせいなのか
だんだん治ったが 昔扇風機に当たりっぱなしで寝ると死ぬとか言われてたな
扇風機にタイマーが付いたのはそのせいだとか
韓国では今でもそう信じられていると聞いた ＞エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、
こんな無茶な事を前提にエアコンを無理矢理「悪」にする必要あるんか？？
正直、エアコンに悪印象与えようとしてるとしか思えない誘導記事やん。 タイマーでエアコン2時間、扇風機4時間にして寝る
暑けりゃ途中で目が冷めた時にもう1セット エアコン27度で扇風機付けぱなしで最近よく寝落ちする。 しっかり汗をかいてから風呂入ってエアコンの直風を避けて
れば体調は崩さないと思うけど
一番いけないのは暑いから汗かいたまま冷房18度とかにして
体冷やした勢いで眠るのでしょ もっともらしい事を書いてある様に見えるが一番の問題は、
設定温度が何度でもエアコンの吹き出し口から出る冷風は10数度だと言うことだ。
室温が下がるまで過渡的に10数度の冷風を浴びれば体もびっくりして疲れてしまう。
室温を上げるより冷風を受けない事が大事だと思う。 >>393
でもなんせマンションの寝室は狭いからな、だいたい6畳だし
冷風直撃をルーバーで避けさせても
何かしら冷たい風が当たるし
京間の六畳かマンション間の8畳ならいいけど
そんな間取りはの都市部のマンションは寝室に割いてないし >>31
寒さで凍えて起き上がれなくなっちゃうんだよな エアコンつけっぱなしで寝る
寒かったら毛布をかぶればいい
朝起きて身体がだるかったら
風呂に入る 自分の環境では設定の通りにはならないから温湿度計をこまめに見て30℃ 50%がベストだな
28℃以下になると皮膚が痺れて感覚がなくなってくる >>1
今年からエアコン付けたけど、めちゃくちゃ快適だろがw
エアコンなし扇風機なんか汗だくでダルイなんてもんじゃないぞw
毎日27度で快眠できて快適だわ(´・ω・`) エアコンなしでやり過ごそうかと扇風機でやってたが
梅雨明けてヤバすぎて断念
エアコン買ったわ おやすみタイマーつけて寝ればいいじゃん。寝たら温度なんてわからないんだから。 飼ってたペットのためにエアコン設置してたけど
寿命で居なくなってからは使ってないな。
もう１３年か 扇風機だけで行けるな
汗かくので、寝る前に塩水を飲んでる 職場の人が、エアコン27度でも暑い暑いって言って下げようとするんだけど
体調が悪くて病院に行ったら重度の血行不良、
このままだと腐るみたいに言われたらしい エアコンつけっぱで眠るように死ねればいいのに途中で目覚めて
頭痛と悪寒でしんどいだけで世の中なかなか上手くいかないよな 寝る前に止めたら室温28度湿度70%で4時に目が覚めた
今日からつけっぱなしにする ＞26〜28度に設定するとよいと考えられています。
また安直に数字を出した。
「28℃」に設定して熱中症で死んでるのによ。
肝心なのは設定値ではなく、実際の室温なんだよ。
自分のすぐ近くに温度計を置いて確認しないと駄目だ。 >>366
ものってのは作っておしまいではない
ほしいと思う人の大部分の手の届く値段までコストカットできて初めて終わる 40年もエアコン無しのキチガイ家で暮らしてきたのは俺だけだろう。
5年くらい前に入った。我が家のことは聞かんでくれ…。 このライターはアホ。
衣服に対して設定温度が低すぎるだけ。 ワシも基本的に寝る時はエアコンをつけっぱなしにしているが
なるべく風が当たらないように後付ルーバーを装着したり
衝立を置いたりして寝ている 俺はエアコン使わない派。
室温30度なら何とか寝れる。27℃なら天国。
ただ昼寝は生命の危険を感じるから壊れたままのエアコンを本当はちゃんと直した方がいいと思ってる。 >>410
うちの実家も30年以上エアコンがなかった
最近やっと付けたらしいが、それでも一階のリビングに一台しかない
二階は灼熱地獄
親はずっと暑さなんて窓開けて扇風機つけておけば大丈夫って態度だったが命の危機を感じ始めたようだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
