【生活の知恵】エアコンをつけたまま寝ると体がだるくなる理由 [無断転載禁止]©2ch.net
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暑さで寝苦しい夏は、朝までエアコンをつけっぱなしにしている人もいることだろう。
だがエアコンをつけたまま眠った結果、寝起きに体がだるくなってしまうことがある。
なぜ体がだるくなってしまうのだろう？
今回は体がだるくなってしまう理由、だるくなってしまったときの回復方法、体がだるくならないエアコンの使用法について、長岡内科医院院長の鈴木飛鳥先生に話を伺った。
■エアコンをつけたまま眠ると体がだるくなる理由
寝苦しい熱帯夜に、エアコンをつけて快眠できれば、暑さで消耗した体力も回復しそうだが……。
「特に、基礎代謝の少ない高齢者や子供が、エアコンの設定温度を25度以下にしたまま寝ると、冷気により睡眠中の体温が放散し、風邪や下痢など寝冷えによる症状がみられることがあります。
健康な大人でも、長時間体を冷やし続けると末梢血管が収縮し、血液の循環が悪くなって倦怠（けんたい）感や手足の冷え、肩こり、腰痛などを生じることがあります」（鈴木先生）
寝起きに体のだるさをもたらす原因は、体が冷えたことにより血液の循環が悪くなることが原因だった。
■体がだるくなってしまったときの回復方法
では体がだるくなってしまった場合、どのように解消するとよいのだろうか。
「エアコンの設定温度を上げて外気との温度差を少なくし、直接エアコンの冷気にあたらないようにしましょう。
お風呂に入り体を温めることも不快な症状を和らげます。
また、就寝中だけでなく日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります」（鈴木先生）
人間の体温は自律神経により一定に保たれているため、エアコンによる冷やしすぎは自律神経失調症のような症状も引き起こしかねない。
「エアコンが効いた屋内では交感神経の働きで血管が収縮する一方、暑い屋外では副交感神経の働きで血管は拡張します。
屋内と外気の温度差が大きい場合、繰り返し屋内、屋外を移動すると自律神経のバランスを崩し、倦怠感や体の冷え、関節痛、頭痛、食欲不振、便秘、下痢など、自律神経失調症のような症状が生じる可能性があります」（鈴木先生）
夏の“冷やしすぎ”は、さまざまな不調を招く諸悪の根源だ。
出入りの頻度が高いと、より体に負担をかけるので気をつけたい。
■体がだるくならないエアコンの使用法
では就寝時のエアコンは、どのように使用するとよいのだろうか。
鈴木先生にアドバイスをもらった。
「夏の暑さは気温だけでなく湿度の影響もあります。
湿度が高いと体感温度も高くなり、発汗しても水分が蒸発しないため体温を下げる機能が低下します。
湿度が高くなる夜間は、除湿機能を上手に使うと体感温度が下がり、快適な睡眠が得られることが多いです」（鈴木先生）
過度な除湿は、鼻や喉が乾燥してしまうこともあるので、注意して行おう。
「除湿ではなく冷房にするなら、エアコンの性能や環境、寝具、体感温度などによりそれぞれですが、一般的には26〜28度に設定するとよいと考えられています。
寒さを感じずリラックスできる温度がよいでしょう」（鈴木先生）
また、就寝時に深部体温が下がると良質な睡眠が得られるという研究結果があるため、寝入りから3時間を最適な室温で過ごすことも重要とのこと。
「寝始め3時間の使用や、朝まで暑さで起きない程度の時間設定がよいでしょう。
就寝前に部屋を冷やしておくのも入眠しやすくするコツです。
扇風機で空気を循環させるのもおすすめですが、風が直接体にあたらないよう工夫してください」（鈴木先生）
鈴木先生は、理想的な「寝床内気象」についても教えてくれた。
布団の中の温度は32〜34℃、湿度は45〜55％程度が快眠につながるという研究結果があるそうだ。
暑い時期でも綿毛布やタオルケットを使用するとよいだろう。
暑さで熟睡できなかったり、エアコンで体を冷やしすぎたりすると、日中の活動や健康に支障をきたしてしまう。
今年は適温と理想的な寝床内気象で快眠を得て、暑い夏を元気に乗り切ろう。
https://gunosy.com/articles/aahJi ＞日中も、エアコンが効いた場所では着衣に気を配り、屋内外の温度差を5度以内にすると体への負担が減ります
日中だと29〜30度設定になってしまうな 要するにガンガンに冷やしてお布団で寝ればいいんだな！ >>1
ソース、グノーシーとかわけわからん
辿ったら教えて！goo ウォッチじゃないか、こんなんで立てるなよ 熱帯夜にならなければ寝るにはエアコン必要ないな
夜勤とか昼夜逆転の人は無理だろうけどｗ 布団を使わない奴は自殺行為
体温を奪われないように考えないのが残念です スリープタイマーセット → タイマー切れたところで暑くて目が覚める → スリープタイマーセット → 以下繰り返し ジェルの氷枕で逝くお！
ダイソーの200円アイシングバッグはいいお 寒いぐらいに冷やして布団にくるまって暖かくして寝るのが一番 貧乏だけど６月からエアコン付けて寝てる
暑くて起きるなんて最悪。羽毛布団掛けてるけど 28度設定だと湿度戻りで不快
27度設定だと寒い
27.5度がベストやね 江夏は現役時代クーラーガンガンで寝てたそうな。
体冷やさないように布団はかけてたらしいけど。 室温25℃なら25℃なりの寝具、23℃なら23℃なりの寝具を用意しとけばいいだけ。 去年までは28度除湿だったが今年は27度除湿だ、太ったかな 7〜8年放置して電源も繋いでなかったクーラーが、今日使ってみたら冷えた風が出てきたからよかったわい。
さすが松下製。 エアコンの温度上げると
暑がりのうちのモフぬこに怒られる
アチ〜よボケ！と猫手でチョイチョイして起こされる >>25
風量絞ってしっかりと除湿してサーキュレーターで循環させてる分にはいいんだが
エアコンに風量を任せてると湿度戻りで湿度90%とか笑えないことになる いつもは消して寝るのに、たまたまつけたまま寝てしまい酷い喉風邪ひいた。
まだ治らない。 夏も冬も寝てるときのエアコンは嫌い
ベランダの窓開けてドアも開けて網戸から廊下の窓に
風が流れるようにしてタオルケットで寝てる
快適 エアコンが無くても死ぬし、あっても具合が悪くなるって
暑さが悪いのかエアコンがアホなのか
良くわかんないよね
しかしエアコン無しで寝てるとそのまま死ぬような暑さ
寝てるので起きたりするのが面倒なので多分死ぬ人はそういう状況の中で寝るほうを選ぶんだと思う
俺もそのまま天国への三途の川を渡ることしばしばだし
とりあえず遺書かいとこ >>115
蛇口につける浄水器安くていいよ。
3000円とか。
塩素臭い匂いはなくなる。 >>16
これだな
気温だけが理由なら冬は生きていけないだろうになｗ 歳取ると眠りの質が悪くなるな
寒くて目覚めて暑くて目覚めてトイレで目覚めて喉乾いて目覚める
永遠に眠る方向に進んでるのになんで眠れなくなるんだ 切タイマ後に入タイマ設定を重ねてできる機種てある？切だけだと朝方暑くて起きるよね… 熱帯夜でもエアコン無しで快眠できる人がいるんだねえ エアコンつけっぱなしのせいかここ数日腹の調子が良く無い
今日はトイレの手前で下痢便漏らしてしまってパンツもズボンもクソまみれ >>130
永遠に寝る前の準備運動みたいなもんかw 普段1時間で消える設定にしてるけど
それで眠れなかったりしてもう1度1時間設定
それでも眠れなくて暫く点けとくか〜と時間設定解除
そのまま眠って風邪
ってパターンが多々有る エアコンは体に良くないので使わないでいたら熱中症で死んだ
健康なら死んでもいい コンクリートジャングル地帯に住んでいるならエアコンつけて寝ないと無理なんだろうね。
田舎で良かった。
小さい窓数カ所開けて寝ると涼しい風が入ってぐっすり眠れる。 エアコンつけたままで寝んと暑いじゃん
エアコンなかったら寝られない 寝る前に身体をキンキンに冷やし
温度を28度にして寝る。
これ一番 24℃とか25℃とかお前らエアコンのフィルター掃除してないな 27度が丁度いい
26度にすると寒いし28度なら暑い 除湿27〜26℃で足あっためるためにこたつ付けてる
ハードな肉体労働してるからぐっすり寝たいけど
足の乳酸は血行を良くして循環させて排除したいので試行錯誤した結果こうなった 29度設定でも、床面の温度は26.5度
お前らもら高めに設定しときな。
マンションでの話だけど。 エアコンつけてる分外気は暑くなってるからエアコン使えない人はその分余計暑いだろうなw この糞暑いのに
冷房つけたら体がだるくなるなど特異体質だろw 毎晩、枕元に水筒置きながら大量の汗をかきつつ寝てるというのに 今はもう、だるくなる程度で済むならエアコン使えって感じやな 運動にエアコンは厳禁とかいってたけど
それも嘘だしな
中日の立浪和義は夏が嫌いで朝までエアコンかけて寝ている
それで他の選手より活躍して2480安打
これで説明できるでしょ
我慢せず自分に一番快適な温度で快眠するのが一番なんだよ 28度だと寒い
29度でもちょっと寒い
30度だと暑い インバーターで制御してるエアコンでキチンと適温にしておけばそんなことにならない
それと不健康なやつは体温調整が上手く行かない
エアコンが悪いんじゃなく身体が悪いだけ 27度設定で24時間つけっぱなし
先月の電気代夫婦2人で1万円くらい
他にも除湿機やらパソコンやらつけっぱだからちょっと高めかもしれない 20度設定で冬布団最高
だるく感じることも無いし風邪なんか引いたこと無い あまりに蒸し暑くて、呼吸困難？息がうまくできなくなって、クーラーつけて治まった事が何回かある、今の時代はエアコンないと死ぬ >>144
そんな非効率な事するくらいならさっさとインバーターエアコン使え
きちんと快適な温度を延々と維持してくれる 寝て3時間した頃に設定温度が1、2℃上がるタイマーが欲しいです。 >>102
それ正解
温度設定20度で暖めて寝るのがベスト 何が正解なのか先生によって言うことがパラバラ過ぎる >>117
体脂肪率12前後だが設定25℃で全然問題ないが >>154
それは病気です 健康なら10回でも大丈夫 人によって適温はマチマチだから好きにすればいいべさ
都内じゃ連日の猛暑・熱帯夜で、昼夜ともエアコンなくして思考力もなくなるわ
秋風が恋しいよ〜〜 風に当たって脱水なるからだろ、なにいってんだ？？
サウナと水風呂往復で下痢なるか >>16
簡単に言えば、体が冬モードになっているからだよ。 >>179
体の状態が人それぞれだから正解もそれぞれ
言えることは健康体なら少しくらい冷えすぎてもリカバリできる
デブやガリもしくは死に体みたいな奴は適応できずにエアコンが苦手 これは記事のタイトルが良くない
設定温度の問題であってエアコンはつけたまま寝た方がいいよ 結構金持ちの家の人でも寝室にはエアコン無いって多くてびっくりする >>163
外気が冷たく温かい寝具があれば、の話
身体も冷え切ってしまうと寝ることなんて出来ない 冬は冬で電気毛布付けたまま寝てしまって、心臓バクバクで目が覚める。 >>11
窓に付ける一体型に換気機能があったと思う、自動で切り替わるかどうかは知らん エアコン使わず扇風機だけで過ごしてるわ
昼間40度近くになるけど慣れれば死なない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
