【話題】猫に本気で学びたい！爆睡＆快眠する技術…「眠りの達人」が教える４つのポイント [無断転載禁止]©2ch.net
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
■ 猫が教えてくれた「爆睡、快眠」法
「夜中に何度も起きてしまう」「どれだけ寝ても翌朝がだるく、一日中眠い」
こんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？
最近、「睡眠負債」という言葉が注目を浴びています。
睡眠不足が積み重なり、心身への悪影響を及ぼしかねない状態のことをいうそうです。
実は私も以前は寝つきが悪く、眠りが浅い人でした。
やっと寝付いたと思ったら、夜中に起きてしまい、今度は眠れない。
「明日は仕事なのだから早く寝ないと」と焦ると余計に目が冴えてしまうのです……。
そんな私に快眠の「奥義」を教えてくれたのは猫でした。
猫はとにかく寝ることにかけては、私たち人間の「先達」です。
猫師匠です。
私の撮影中も、母猫にじゃれついているうちに眠くなって寝落ち、ハトを見ているうちに眠くなってうたた寝、遊んでいて飽きて居眠り、エサを横取りされて腹が立ってフテ寝……、とにかく、なにかにつけて「寝まくり」ます。
しかし「猫師匠」は実は眠りが浅く、すぐに起きてしまいます。
でもそれは猫の習性であって、「ちょこちょこ寝」であっても、猫なりにちゃんと「爆睡」「快眠」ができているのです。
それが証拠に、どの猫師匠も起きたあとは超スッキリ。
すぐに遊び始めたり、ご飯を探しに行ったりと、元気に行動開始。
睡眠不足、ましてや睡眠負債なんてことはありえません。
ではどうしたら猫師匠のように熟睡、快眠ができるのでしょうか。
世界中の猫を観察して、私が見つけた4つの奥義を伝授します。
猫に学ぶ快眠法の1つ目のポイントは、「寝る前の儀式」を大切にすることです。
【１】寝る前のグルーミング習慣
猫はしょっちゅうグルーミング（毛づくろい）をしています。
食事のあとや寝る前にも念入りに体をナメナメ。
猫のグルーミングにはいろいろな意味があるのですが、ここで取り上げたいのは、全身の血行を良くする効果。
寝る前にこれを行って全身の血行を良くすることで、自然と眠りも深くなるのだと思います。
これを人間に応用するなら、寝る前のお風呂です。
できれば半身浴がいいと思います。ゆっくり湯船につかって、ゆったりリラックスすることを寝る前の「儀式」として行うのです。
湯船の中で軽くボディマッサージをするのもいいですね。
猫は「気持ちがいいこと」をとことん追求します。
私たちも自分の「心地いいこと」「快適になること」にもっと欲張ってもいいのではないでしょうか。
【２】昼間のお散歩
猫は必ず毎日お散歩をします。
家住みの猫だって、必ず1日1度は家中を見て回ります。
あれは自分のテリトリーに異常がないか、パトロールをしているのですが、同時に彼らにとっていい運動にもなっているんですね。
私たち人間も快適な眠りを得るためには、昼間の適度な運動はとても大事なこと。
ジョギングや筋トレみたいなハードな運動ではなく、「散歩」「ゆるウォーキング」がおすすめです。
▼一部引用しました。全文はソースでご覧下さい
http://i.imgur.com/TF4s04i.png
http://toyokeizai.net/articles/-/181423
※続きます 猫のグルーミングはダニやノミなどの寄生虫の防止だ。眠りとは関係ないわ。 >>27>>29
俺もだけど睡眠時無呼吸かもよ、専門病院で受診 猫飼ってたとき一緒によく寝てた
撫でてるうちに一緒に寝てる >>4
寝てるときに爪切っても気づかないぐらい爆睡するよ
>>39
うちも最近は4時だなー日の出が遅くなると5時ぐらいになる
猫はサマータイム導入派だよねｗ >>27
膵臓逝かれておるで
糖尿病か膵臓ガンやな゜゜゜゜゜-y(^。^)。o0○ 自宅周辺では野良猫をよく見るが今は暑いから日陰でぐっすり寝ている。
喧嘩も程々と言う感じ。 >>49
それ
睡眠やなく気絶しとるのや(^o^)/
脳梗塞のパターンやな ∧∧
. .. ( =ﾟ-ﾟ|三| ぐびぐび♪
.. . し /
∧∧ ﾌﾟﾊｰ♪
. .. ( =ﾟoﾟ)_＝３
. .. し つcⅢ そんな事より猫の飼い主は無責任に外へ出すなよ
糞害が酷いのは知ってるよな？
容赦なく私刑を行うがそれでも良いなら外へ放て 野外に生息するマダニが媒介する感染症「重症熱性血小板減少症候群（ＳＦＴＳ）」で、感染したとみられる猫にかまれた５０代女性が死亡していたことが２４日、明らかになった。
http://www.sankei.com/life/news/170724/lif1707240041-n1.html
保健所はあてになりません。
野良猫は住民が駆除するしかないです。
庭に毒餌を置いて害獣駆除しましょう♪ そりゃ猫は肉食だからエネルギーの消耗を防ぐために睡眠時間も長くなる
逆に草食動物は栄養の少ない草をエネルギーに変えるべく
長時間に渡って消化活動を行うために睡眠時間が短いとされている うちのネコは1日20時間くらい起きてるぞ
昼も夜中も元気にふすま破ったりしてるわ 快眠のコツを猫の生活様態に無理やり当てはめた文
しかも猫の紹介ばっか
猫は1日16時間の睡眠、起きている1/3がグルーミングですがｗ
見ているとREM睡眠が多いよ、半目開いた状態で目がキョロキョロ
足がピクピク、おっぱいチューチューとか >>1
寝なきゃいけない寝なきゃいけないって思いながら寝室・ベッドに入ると
寝室やベッドがストレスの対象になってよけい眠れなくなると聞いたことがある。
猫は暑ければ涼しい場所に移動して寝るし寒ければ暖かい所に移動するし、
眠れない時はベッドで寝ることにこだわらず快適に感じる場所で横になればいいんじゃない。 猫は大概熟睡はしてないし
目を瞑ってるだけって場合が多い
耳を澄まして目を閉じてるだけで寝てはいない このくそ暑い中だと
彼らはどこでどうやって涼をとるべく過ごしているのだろうか？ >>1
ニートみたいな生活すればいいってことだよな
同意するよ
あの時はなんのストレスも感じずに快眠だったｗ ま、夜に眠らないと数年でおかしくなるらしいな。脳内ホルモンのおかしさは三カ月ぐらいで定着。
猫に学ぶじゃなく法律整備したほうがいいんだよ。ほとんど仕事の影響だ。夜シフトとかやめさせたほうがいい。 >>9
あー1分もかからないやつだろ？
短過ぎて意味ないから >>16
寝すぎて今度は肝心の夜に寝られなくなるというな．．．
猫と人間は体の造りが違うがな。サラリーマンで食う動物じゃない猫科は長時間寝る遺伝子じゃないやろ。 ネコが本気で寝てるときの寝息はすごい癒し効果ある。 >>44
最近はずっとこれ
寝るためだけにやってるわ 猫にめんどくさい自我が芽生えたら、あーまた無駄に時間を使ってしまったとか自己嫌悪になりそう 猫なんて快眠してねえだろ
浅い眠りでダラダラ寝てるだけじゃん >>27
昼飯時に水を飲みすぎない＆炭水化物は控え目が良いらしい
つっても今の時期は水分とらなきゃなあ グルーミング=風呂？
オナニーの方がよほどぐっすり眠れるでしょ うちの猫3匹の親子は、
まだ若いのにみんな1日2時間くらいしか
起きてないよ。 猫が熟睡してるときって、眼球が動いてて白目になったり
髭の周辺がピクピク痙攣してたりして、観てると面白い 猫が起きた後に前足を出して背伸びをするけど
同じ格好でやってみたらかなり良かった
最高のメカニズムを色々知ってそうだ >>27
自分も
昼食後、カクンってなってから突っ伏して寝る
アラームが上手くかけられないぐらい眠い時もある >>71
一人暮らしなら何処でも好きな場所で寝られるが
家族がいて台所や廊下で寝ると夜中に踏まれる恐れがある >>113
うちに昔いた猫様は親の寝室の前で寝てたら夜中に踏まれて大喧嘩に
以来夜中に親が起きたらニャーと鳴いて知らせるようになったそうだ >>111
うちの母猫4歳は、昼間涼しいとこで
床に背中なすりつけゴロンゴロンゴロン、
脚をおっぴろげてのゴロンゴロンダンス、
これを10分ほど。最後伸び～、で
寝に入る。
一人なら真似してみたいw 家の雄猫はよく腰ぐらいの高さの台に置いてあるテレビの前で寝ていて、寝返り打ってビターン！て落ちる。板張りの床だし痛いだろうと思うのに頑なにそこで寝る。磁場とかしっくりくるのかな？ 夜中に起きて時計を見るとクセになるのでよくない
時計は見ない方がいい
寝る前に強い光を浴びないことが大事
テレビ、パソコン、風呂に入るなら風呂場の電灯は消した方がいい >>7
> 夜行性
ぴょまえらも夜行性だよね(・∀・)♪ ばあちゃんの家で飼ってた猫はあんまり寝てるとこみたことなかった
人懐こい猫で盆休みとか泊りに行ったときには寝ようとすると邪魔されてたくらい
って、ばあちゃんに言ったら、あんたがいないときはずっと寝てるっていわれて納得した ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
