【話題】猫に本気で学びたい！爆睡＆快眠する技術…「眠りの達人」が教える４つのポイント [無断転載禁止]©2ch.net
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■ 猫が教えてくれた「爆睡、快眠」法
「夜中に何度も起きてしまう」「どれだけ寝ても翌朝がだるく、一日中眠い」
こんな悩みをお持ちの方はいらっしゃいませんか？
最近、「睡眠負債」という言葉が注目を浴びています。
睡眠不足が積み重なり、心身への悪影響を及ぼしかねない状態のことをいうそうです。
実は私も以前は寝つきが悪く、眠りが浅い人でした。
やっと寝付いたと思ったら、夜中に起きてしまい、今度は眠れない。
「明日は仕事なのだから早く寝ないと」と焦ると余計に目が冴えてしまうのです……。
そんな私に快眠の「奥義」を教えてくれたのは猫でした。
猫はとにかく寝ることにかけては、私たち人間の「先達」です。
猫師匠です。
私の撮影中も、母猫にじゃれついているうちに眠くなって寝落ち、ハトを見ているうちに眠くなってうたた寝、遊んでいて飽きて居眠り、エサを横取りされて腹が立ってフテ寝……、とにかく、なにかにつけて「寝まくり」ます。
しかし「猫師匠」は実は眠りが浅く、すぐに起きてしまいます。
でもそれは猫の習性であって、「ちょこちょこ寝」であっても、猫なりにちゃんと「爆睡」「快眠」ができているのです。
それが証拠に、どの猫師匠も起きたあとは超スッキリ。
すぐに遊び始めたり、ご飯を探しに行ったりと、元気に行動開始。
睡眠不足、ましてや睡眠負債なんてことはありえません。
ではどうしたら猫師匠のように熟睡、快眠ができるのでしょうか。
世界中の猫を観察して、私が見つけた4つの奥義を伝授します。
猫に学ぶ快眠法の1つ目のポイントは、「寝る前の儀式」を大切にすることです。
【１】寝る前のグルーミング習慣
猫はしょっちゅうグルーミング（毛づくろい）をしています。
食事のあとや寝る前にも念入りに体をナメナメ。
猫のグルーミングにはいろいろな意味があるのですが、ここで取り上げたいのは、全身の血行を良くする効果。
寝る前にこれを行って全身の血行を良くすることで、自然と眠りも深くなるのだと思います。
これを人間に応用するなら、寝る前のお風呂です。
できれば半身浴がいいと思います。ゆっくり湯船につかって、ゆったりリラックスすることを寝る前の「儀式」として行うのです。
湯船の中で軽くボディマッサージをするのもいいですね。
猫は「気持ちがいいこと」をとことん追求します。
私たちも自分の「心地いいこと」「快適になること」にもっと欲張ってもいいのではないでしょうか。
【２】昼間のお散歩
猫は必ず毎日お散歩をします。
家住みの猫だって、必ず1日1度は家中を見て回ります。
あれは自分のテリトリーに異常がないか、パトロールをしているのですが、同時に彼らにとっていい運動にもなっているんですね。
私たち人間も快適な眠りを得るためには、昼間の適度な運動はとても大事なこと。
ジョギングや筋トレみたいなハードな運動ではなく、「散歩」「ゆるウォーキング」がおすすめです。
▼一部引用しました。全文はソースでご覧下さい
http://i.imgur.com/TF4s04i.png
http://toyokeizai.net/articles/-/181423
※続きます 猫なんて快眠してねえだろ
浅い眠りでダラダラ寝てるだけじゃん >>27
昼飯時に水を飲みすぎない＆炭水化物は控え目が良いらしい
つっても今の時期は水分とらなきゃなあ グルーミング=風呂？
オナニーの方がよほどぐっすり眠れるでしょ うちの猫3匹の親子は、
まだ若いのにみんな1日2時間くらいしか
起きてないよ。 猫が熟睡してるときって、眼球が動いてて白目になったり
髭の周辺がピクピク痙攣してたりして、観てると面白い 猫が起きた後に前足を出して背伸びをするけど
同じ格好でやってみたらかなり良かった
最高のメカニズムを色々知ってそうだ >>27
自分も
昼食後、カクンってなってから突っ伏して寝る
アラームが上手くかけられないぐらい眠い時もある >>71
一人暮らしなら何処でも好きな場所で寝られるが
家族がいて台所や廊下で寝ると夜中に踏まれる恐れがある >>113
うちに昔いた猫様は親の寝室の前で寝てたら夜中に踏まれて大喧嘩に
以来夜中に親が起きたらニャーと鳴いて知らせるようになったそうだ >>111
うちの母猫4歳は、昼間涼しいとこで
床に背中なすりつけゴロンゴロンゴロン、
脚をおっぴろげてのゴロンゴロンダンス、
これを10分ほど。最後伸び〜、で
寝に入る。
一人なら真似してみたいw 家の雄猫はよく腰ぐらいの高さの台に置いてあるテレビの前で寝ていて、寝返り打ってビターン！て落ちる。板張りの床だし痛いだろうと思うのに頑なにそこで寝る。磁場とかしっくりくるのかな？ 夜中に起きて時計を見るとクセになるのでよくない
時計は見ない方がいい
寝る前に強い光を浴びないことが大事
テレビ、パソコン、風呂に入るなら風呂場の電灯は消した方がいい >>7
> 夜行性
ぴょまえらも夜行性だよね(・∀・)♪ ばあちゃんの家で飼ってた猫はあんまり寝てるとこみたことなかった
人懐こい猫で盆休みとか泊りに行ったときには寝ようとすると邪魔されてたくらい
って、ばあちゃんに言ったら、あんたがいないときはずっと寝てるっていわれて納得した 猫が寝てるのを見ると
自分も眠くなる。昼寝ばっかして
仕事まったくはかどらない。 夏は野良猫がアパートの外階段で寝てる
日陰だし風が通るのをわかってる はあ くだらねえ
ミサイル打たれ パチンコ放置国家 快眠の秘訣が寝る前のストレッチとホットミルクを飲むことだってのはすでに吉良吉影が言ってることなんだよ ＞それが証拠に、どの猫師匠も起きたあとは超スッキリ。
それはナイ。うちの歴代猫らは寝起き顔がどう見ても寂しそうな幸せそうな
臭そうなほっこりしたブッサイ顔してたわ。寝方に違いがある 最近歳取ったせいか
寝てる時間の方が多いなーと思ってたけど
じつは横になりながら目はパッチリってことがよくある
猫の話な >>36
羨ましいすぎる。オレの猫なんか撫でてるうちに噛みつき→猫キックで眠れやしない！ >>100
2ちゃんで殺した猫の画像を公開したニートの末路
1 ： 黒ムツさん ： 2006/04/20(木) 23:59:56
猫を虐待・虐殺した画像を張っていこうze。
まずは俺から。この間、猫を〆た時の画像。
http://up2.viploader.***（猫のグロ写真略）***
622 ： １だが ： 2006/04/23(日) 15:25:00 ID:5DyzpZ6n0
この俺が捕まるわけねーだろハゲ。
第一、俺が殺した証拠も無いし、実際は俺がクソ猫を殺したんだが、弾かれた猫を持ってきたって言えばそれでおしまい。
だが俺には黙秘権もあるし、それさえ言う必要もない。黙秘すれば全てが闇だ。
残念だな、糞猫オタ共め。俺はこれからも猫を殺し続けるぜＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷＷ
警察の方へ：俺は猫を殺せど、人は殺さず。
633 ： 1 ◆GlFxKbtvsg ： 2006/04/23(日) 15:56:27 ID:5DyzpZ6n0
俺が捕まらない事実を証明する為にトリを付けてやる。
919 ： 1 ◆GlFxKbtvsg ： 2006/04/24(月) 21:54:00 ID:DKfTjETP0
このスレッドを立てた1です。
この度は皆様方にご迷惑をおかけして真に申し訳ありませんでした。
ここに貼った画像は、車に轢かれて死んだ猫を、さも殺されたかのように見せかけた次第であります。
「殺した」等と虚言を吐いたことについては、そのように書けば盛り上がると考えた為で、そのために迷惑を掛けた皆様方には申し訳なかったと思っております。
↓
猫を殺したとして、動物愛護法違反の罪に問われた水戸市の
『無職』 栗田隆史 被告＝犯行当時（１９）＝に対し、さいたま地裁は
懲役６月、執行猶予３年（求刑懲役６月）の判決を言い渡した。
男はインターネット上に猫の死骸の画像を掲載しており、被告人質問などで
「猫は小動物を食べる悪い動物なので正義感で殺した。見せしめに掲載した」と供述。
判決などによると、男は昨年４月、当時住んでいた東京都江戸川区のアパートで
公園で捕まえた猫の頭を踏み付けて殺した。
埼玉県新座市の男性が、ネットの掲示板「２ちゃんねる」を通じて猫の死骸の画像がネットに
掲載されているのを発見し昨年９月、同県警に告発した。
事件番号 平成18年（わ）2114 さいたま地方裁判所 うちの猫は早朝に起こしてくるが、「まだ早いよ」って撫でると納得したようにまた寝てくれた
あんな良い子にはもう会えないだろう この時期はあちこちに猫が落ちている
日陰とか
踏みそうになるのでなるべく茂みとかで寝てほしい >>28
あれ忘れてたとか、考えなきゃとかで寝れなくなりそう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
