【健康】中年の人はもっと速く歩いて＝英公衆衛生局 [無断転載禁止]©2ch.net
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http://www.bbc.com/japanese/41033479
イングランド公衆衛生局は、中年期の人は健康維持のためにもっと速いスピードで歩くよう呼びかけている。人は40歳を過ぎると運動量が減り始めるため、40歳から60歳の人には、速く歩く散歩を習慣にすると良いという。
公衆衛生局は、1日わずか10分間、速く歩くだけで早期死亡の危険が15％少なくなり、大きな成果につながると促している。
一方で、実際には40〜60歳でひと月に一度も速い速度で10分間歩いていない人は、全体の4割に上ると推計している。
改善のため、公衆生成局は「Active10」という無料アプリの提供を開始した。これは、個人がどの程度、速い速度で歩いているかをモニターするもので、どうすればそれが習慣化できるかのアドバイスもする。
公衆衛生局のジェニー・ハリース医師は、「生活の中で優先順位の高い事柄を何とかこなしていると、運動はつい後回しになりがち。それは私自身が承知しています」と述べながら、「けれども買い物をするにしても、車で行くのではなく歩くとか、毎日の昼休みにスピードを上げて10分間散歩をするようにするとか、そういう工夫をすれば、健康で過ごせる時間が何年も伸びます」とアドバイスする。
公衆衛生局は一般開業医に対しても、患者にもっと速く歩くよう勧めるといいと提言している。速く歩くとは、少なくとも時速4.8キロで、呼吸のペースが上がり、心拍数も上がるような歩き方のことだ。
王立一般開業医学会のゾーイー・ウィリアムズ医師は、「一般開業医は全員、速く歩くことのメリットを患者に伝え、Active10アプリを推薦するべきです」と話す。
公衆衛生局は、運動量が一気に少なくなる中年期の人を特に重視している。
健康のためには週に150分は運動することが望ましいが、40歳から60歳の人の半数近くがその運動量に到達せず、5人に一人は運動量が週30分未満にとどまるという。
毎日10分、速く歩いただけでは推奨される運動量には届かないものの、高血圧や糖尿病、体重の問題、うつや不安、腰痛など筋肉・骨格の問題の改善につながると公衆衛生局は指摘する。
公衆衛生局はさらに、この年齢層に速い散歩を勧めることで、子育て中の人たちにも好影響が波及するのを期待している。
（リンク先に続きあり)
ニック・トリグル健康担当編集委員
（英語記事 Middle-aged told to walk faster）
2017/08/24 日本も歩いてる老害が多いが
チンタラ歩くかベラベラくっちゃべってるだけで
健康づくりにも運動にもなっとらんからな 昨日、埼玉で叔父が死んだけど生活保護の身上調査に答えたのが家の母親だけだってさ。 中高年でもデブでも、がっつり筋肉つけとけば糖尿にはなりにくいな。
高血圧もなりにくいのかな。
でも筋肉増やして維持するにはジムに最低週2回は行かないとねえ〜。
なかなか回復しないから辛いねえ。 > 速く歩くとは、少なくとも時速4.8キロで、呼吸のペースが上がり、心拍数も上がるような歩き方のことだ。
不動産業界が「駅から○分」と表示するのに使う歩行速度は分速80m、つまり時速4.8kmと決まってる。
時速4.8kmってのは日本人(都会人)にとっては標準的な歩行速度だ。 「公園で小学生女児に『〇〇』と声を掛け足早に立ち去る小太りの中年男」という事案を毎日3セットこなせば健康になれるのですね（´・ω・｀） >>5
俺は結構筋肉はついてる方だし肥満でもないが、
一時、「高血圧」「糖尿病に注意」みたいな血液検査結果に
なったことがある。
食事の米の量を少なくして数Kg体重を落としたら、検査数値は
大幅に改善した。筋肉の問題ではないと思う。 このクソ暑いのに外なんか歩いてたまるか
ましてや早歩きとか 昨日の夕方なんか、みんな亡霊みたいにノタクタ歩いてたわ。
確実に時速１ｋｍ未満。暑すぎる。しょうじき死ぬ。 掛かってる時間見ると、時速6キロ以上で歩いてるけど、30分くらい歩いても大した運動になってるように感じないな。
2時間くらい歩けばそれなりに疲れるけど。 ウォーキングやるとセカセカ歩いてる人の後ろをゆったりついてけるから楽しいぞ 歩きスマホの歩行速度が遅くて
後ろが渋滞してイラつくんだが。 こなす意識で歩くだけでは効果が低いこともわかってる
ポジティブな動機付けや楽しんで歩かないとあまり意味ない
なぜかはよくわかってないけど死亡率に差が明確に出る ノロノロ歩くの大嫌い。時間を無駄にしてる気がする。
できるもんなら常にローラーシューズみたいのを使いたいぐらい キャノン電子 秩父工場 廊下にて
「急ごう、さもないと会社も地球も滅びてしまう 5m 3.6秒」 ttp://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ryuusuijyoudou/20090520/20090520035543.jpg
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ttp://cdn-ak.f.st-hatena.com/images/fotolife/r/ryuusuijyoudou/20090520/20090520035746.jpg 歩くのを止めて自転車にした早くて早死にで貢献してるだろ 体重にもよるが1時間のウォーキングで消費されるカロリーは200kcal
これを1ヶ月続ければ6000kcalで体脂肪1kgにも満たないが
これを1年続ければ72000kcalになる。
この72000という数字の大きさと意味を理解できる人はデブではない >速く歩くだけで早期死亡の危険が15％少なくなり、大きな成果につながると促している
これ因果関係が絶対逆だろｗ
早く歩けるだけ体の状態が良い人が長生き出来てるだけのことだと思う。
俺も一時期体調崩したけど日ごろ使ってる活動量計で歩く速度が
遅くなってることで病気に気がついた。
体調回復したら意識するも糞も無く、歩く速度戻ったよ。 お勧めは歩く速度じゃなくて歩いてる時間を長くする。ゆっくり歩くと運動効果ないとか
言うけど絶対そんなことは無い。一日1〜2時間歩くと自然に歩行能力が高まる。 わかるわ
とくにババアとジジイは歩く速度が遅すぎるくせに広がるからな >>26
頭のいいデブはちゃんと計算して 頑張ったからいいやといつもより多く食うから ワシはやや麻痺してるから、人並みに歩いてるだけですごく消耗する。プールの中で歩行する感覚に近い。麻痺はお得じゃよ 。 長生きはしない気がするけどw 職場にいるBBA×3頭がそう
アイツらいつも廊下を横並びで牛みたいにノタノタ歩く ワシの健康法はスローモーション歩き(温水プール)1時間x週に1〜2回じゃよ 老若男女問わず歩くの遅すぎて誰かと出かけるたびにイライラする ＞速く歩くとは、少なくとも時速4.8キロで、呼吸のペースが上がり、心拍数も上がるような歩き方のことだ。
これを聞いてもほとんどの人は足の動きを速くすることしか考えないんだけど、他にも重要な要素があるんだよなー
なんでもっと詳細に歩き方について言わないんだろう 前に良いケツのねーちゃんが歩いてたら牛歩戦術に切り替えます。 >>45
時速4.8kmってよっぽどの運動不足じゃない限り息上がる事ないと思うけどなぁ 中高年もそうだけど、最近の若い女性もすごいちんたらちんたら歩いてるよね 基本的に早歩きなんだけどノロノロ歩いてる人が多くてイライラする
そういうのは大体だらしない身体をしているw 東京の人間は歩くスピードがとろすぎるし、全然前を見てない、そして陰気
なんなんだろ一体 >>48
若い男も私より遅いやつ多くてイライラするわ
筋力なさすぎ みんなそんなに遅いのがイライラするのか？俺は違うな。
遅くてもいい。ただ真ん中をふらふら歩いて妨げるなと言いたい。 >>48
若い女ってなんか急いでるのかたったかたったか小走りで抜かしてくんだけど、疲れたのか走るの飽きたのか急に歩く人の前でスローダウンしたり立ち止まったりするんだよな
自分以外の何も見えてないんかな >>64
あれ腹立つよな。普通に歩いたら、女は遅すぎるんだよ。邪魔するな、走り続けろって思う。 >>64
それ喫煙者とか異様に臭い奴を慌てて追い越したようにしか思えないんだが ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
