>>692
アメリカでは糖尿病は貧困層の病気だといわれている。
理由は明白で安い食材は炭水化物が多い。

基本的には1日130グラムを基準に運動量の分だけ足した量以下に抑えないと必ず皮下脂肪が増える。
いいかえたら体重が増えてきたら130グラム以下ににし、減りすぎたと感じたらもう少しとって自分の基準値を探る。

これでいい。ダイエットするときは減らせば減らすほど効果が速いが急激にやった場合は
他のビタミンや水分が不足することがあるので注意しながらする必要がある。

一旦痩せたら、１日130グラムオーダーにすればいい。