【健康】脳出血・脳梗塞・心筋梗塞…秋から増える血管事故 男性３０代、女性４０代から要注意 動脈硬化には豆乳のヨーグルト
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脳出血・脳梗塞・心筋梗塞…秋から増える血管事故 男性３０代、女性４０代から要注意
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池谷医院の池谷敏郎院長
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産経 2017.10.18 07:15
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季節が進み、朝夕の気温もぐっと下がってきた。これから冬にかけて、脳出血、脳梗塞、心筋梗塞などの「血管事故」が増加してくる。注意が必要なのはシニア世代だけではない。「男性は３０代、女性は４０代から増え始める。『若いから無関係』と、過信はいけない」。生活習慣病に詳しい池谷医院（東京都あきる野市）の池谷（いけたに）敏郎院長（５５）に注意点などを聞いた。（高橋天地）
●動脈硬化の進行
血管事故は、動脈硬化から引き起こされる可能性が高い。加齢に加え、過食や運動不足による生活習慣病、喫煙などによって、血管内の壁にコレステロールなどの脂質が蓄積し、粥（かゆ）状の塊「プラーク」が形成される。一般に動脈硬化という場合、この「粥状動脈硬化」を指すことが多い。
動脈硬化が進行すると、血管内が狭くなって血流が妨げられ、この過程でプラークが傷つけば、そこに血栓（血の塊）が生じて血管が詰まってしまう。
「この状態が脳動脈で起これば脳梗塞、冠動脈で起これば心筋梗塞を引き起こす可能性が高まる。また、血管壁がもろくなるため、内圧に負けて破れて出血すると、脳出血や大動脈瘤（りゅう）破裂などを発症する危険性も高まる」
プラークが大きくなるのは血液中のＬＤＬ（悪玉）コレステロールの増え過ぎと関係が深い。血管は「外膜」「中膜」「内膜」の３層で構成され、血液が流れているのは内膜より内側の部分。池谷院長は「この内膜がダメージを負うと、白血球の一つがＬＤＬコレステロールを大量に取り込んで、プラークができる」と説明する。
●夏の暴飲暴食も影響
厚生労働省が発表した「平成２８年人口動態調査・急性心筋梗塞による死亡数」を見ると、気温が低下する季節に血管事故の発生が多いことが分かる。
２７年１０月の死亡者数は全国で２８４７人。その後、１１月は２９３９人、１２月は３６０１人、２８年１月は４１１８人−と増え続け、２月以降は夏にかけて少しずつ減っていく。毎年同じ傾向だ。
池谷院長は、気温の低下だけでなく、夏の間の過ごし方とも関係があるという。「夏にのどごしのいい麺類に偏った食事が多くなり、ビールを飲む機会も増えれば塩分や糖質の摂取量が多くなる。血圧や血糖値の上昇を引き起こし、“血管力”が低下する」と指摘する。
●生活習慣の蓄積で
こうした状態で秋を迎えると、一日の気温の変動が大きかったり、スポーツの秋だからと急激に運動したりすると、血管事故を招く可能性が高くなる。
また、動脈硬化について池谷院長が強調するのは、男性は３０代、女性は４０代から始まる−という点だ。「食の欧米化、運動不足、不規則な睡眠時間など、生活習慣の乱れを背景に、２０〜３０代の若者でも動脈硬化が見られるようになった」
男性が３０代から血管事故のリスクが高まるのは乱れた生活習慣の蓄積が原因とみられる。一方、女性が４０代から注意が必要となるのは、生活習慣のほか、女性ホルモン（エストロゲン）の減少もある。
「女性ホルモンはＬＤＬコレステロール値や血圧を上げにくくするなど、血管事故を防ぐ役割を担う。閉経へと至る過程で、卵巣機能の低下から女性ホルモンが減り、血管事故を招きやすくなる」
●運動と食習慣
池谷院長は「まずは毎回の食事の中身を吟味し、コツコツと運動する習慣を身に付けてほしい」と話す。
食習慣では、食材選びのコツとして、食べる機会の多い「乳製品」を、コレステロール値や動物性脂肪の少ない植物性原料への切り替えを提案する。豆乳を原料にしたヨーグルトやチーズなどもおすすめだ。
一方、運動についても池谷院長は、朝一番で強い運動をする▽準備体操をせずに急に行う▽水分や食事を摂取せずにする−などを避けて実行するようにアドバイスしている。 血圧高いから毎日ｶﾞｸﾌﾞﾙしながら生きてる(´･ω･｀) >>1
韓国の古里原発、放射性物質の排出量が世界最多 ←福島原発より高い
【韓国】古里原発、 放射性物質排出量世界最多 他の原発に較べ最大3000万倍多く排出[3/11]c2ch.net
http://yomogi.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1457639808/
【韓国】 韓国の原発が有害物質を5年以上もこっそり海に放出[03/24](c)2ch.net
http://mint.2ch.net/test/read.cgi/news4plus/1490330269/ インスタント食品をやめて筋トレすればすべて改善されるのにな
それを継続できる覚悟があるか 酢をオレンジジュースに混ぜて飲むようになったら血圧が正常値で安定するようになった >>4
246/136で、医者もびっくりのおいらは、暢気に暮らしてるぞ。
160/95ぐらいでちびってるやつ、なんなの？ 俺は、毎朝 大量の水を飲んでる
５００ミリペットボトルの４杯ほど 放射能でまず影響あるのが循環器系の病気らしいじゃん
まぁそついうことですよ
ちなうちの東京住み従弟も一昨年心筋梗塞で死んだよ
32歳
北関東の義母は脳梗塞、義父は心臓の動脈がほとんと詰まってて手術
関東東北住みのみなさん、おつかれさまでした こういうステマはやめろよ
たいした効果もないんだし普段からリピートしてる客に迷惑だろ >>18
あうあわないは個人差あるからな。
豆乳ヨーグルトは効果を感じられなかった。
俺にあってたのは、ラブレ。神すぎる。 >>19
一度に飲むわけじゃなく
２０分ごとに尿を出して飲んでるし
朝食の味噌汁で塩分も補給してるよ >>16
人間の体ってすごい！
そんなことしても、死なないんだ！ 筋トレを1年2年と続けていたらいいよ
血液異常の大部分が正常値になる うんどうしないのにたべすぎるとしぼうがたまるだけ。。。。りょうおへらせばいいだけ！！！！ >>16
途中で腹痛くならん？
自分は胃腸弱いから腹冷やすと覿面 運動運動で活性酸素がよくないとか言われるしな
どうすりゃいいの変になりそう >>16
喉が渇いてないのに水分を大量に摂れるのはすごい。
自分は一口ずつくらいしか飲めない。 >>26
それも、ひとそれぞれ。
ウエイトトレーニングスレには、高血圧で医者から筋トレ止められて、悩んでる人いるぞ。 豆乳ヨーグルト、豆乳+ヨーグルトで、いかにも健康に良さそうなので買って飲んだが
旨くはなかった。（1社のみだが）。
小岩井生乳100％ヨーグルト旨いぞ。 体を冷すと免疫力が弱まって病気になる
暖かくして温かいものを飲食して適度な運動もして体温を上げるとよい >>8
ヨーグルト味の豆乳はくせが抑えられていておいしい >>19
石出来てる人の1日ノルマはだいたいそれぐらい 豆乳ヨーグルト
ヨーグルトメーカーでつくると
雑菌はいって失敗しやすい。 あつべつ なんとかっていうやつ、濃厚でめっちゃ旨かった >>33
筋トレはともかく、運動する習慣づけが大事ってことやね
運動強度は体調みながら 無調整豆乳を朝500ml 夜500ｍl飲んでる俺は動脈硬化とは無縁 今年食った食い物の中でも一番不味かったのが豆乳ヨーグルトだ
完食出来なかったのは驚いた >>42
中国でとうふまいにちたべててびょうきになったってにゅーすあったぞ！！！！ この間人間ドック行ったら脂肪肝だった。
結婚してこの2年くらいお菓子、アイス、フルーツを食いまくりだったからしゃーないか。
とりあえず甘いもの禁止になりました。 >>47
中国産とか何の食いもんでも病気になるに決まってんだろ 知り合いの40代女性も脳梗塞になった
酒の飲みすぎらしいが
年取ると怖いよ 豆乳のヨーグルト食えばおｋみたいなスレタイ止めろ
動脈硬化や血栓の対策はそんな簡単なことじゃないわ、生活の改善が必要 あと極度のストレスもやばいぞ。
自分は３０代だけど凄い精神的ショックを受ける出来事が合って
脳梗塞の初期の症状が出た。すぐ発見したんでなんとかなったけど。 大汗かきだから帰りに何駅か前に降りて歩きたいとは思うが、
帰宅時に適した運動もできて通勤にも違和感のない服が
見つからなくて困ってる 豆乳ヨーグルトはピンクのパッケージの濃厚なやつ、あれはチーズケーキみたいでとても美味しい
今日食べたやつはモロに豆乳味で不味かった 予備軍多そうだなw
酒タバコはしない
歩く
炭水化物の取り過ぎを注意
できることからはじめような 震災後激増したからねえ。いまはだんだん落ち着いてきたというか平常レベルに戻ってきたけどね。なぜかしらんけどｗ >>57
順天とかどっか公開されてる内科とかの患者数を地味に書き出して
エクセルでグラフ化するとわかるかもな。じぶんでやれよ。 >>58
寒い所はやっぱり多いよね
北東北三県が脳梗塞のワースト3だし。 乳製品摂りすぎると乳の癌になる気がするから避けてるわ
因果関係はないけどね >>33
血管系の病気対策なら有酸素運動だよね
中年以上の筋トレは害になることの方が多いからなあ >>58
マフラーな、ちょっと気温が下がったらマフラーする、股引はく、恥外聞は気にしない 食後、血糖値が上昇する30分〜60分の間にゾンビ体操かその場足踏みをして血糖値の急激な上昇を防止するようにしてる。 大豆は発酵させてないとフィチン酸があるからな
納豆味噌以外はほどほどに やっぱり豆腐やね
豆腐おいしいからご飯の代用として毎日食べてるし 週３回くらいジム行って、週末も子供と体動かしまくるのに
コレステロールだけはなかなか改善しない。
まあ、原因は食べ過ぎ飲み過ぎってわかってるんだけどな。 真冬は加湿させて20度くらいで暖房24時間つけっぱなし。風呂場、脱衣所もあらかじめ温めておく。
これもっと啓蒙したほうがいいね。 >>71
俺も悪玉コレステロールだけが高くて検査表を持って医者に聞いたら善玉コレステロールが正常なら構わないんだってさ とてつもなくまずいけどヨーグルトに生卵と納豆を混ぜた奴が最強。砂糖はかけちゃだめだぞ。 >>76
毎朝ヨーグルトと納豆卵かけご飯食べてるが、それでよいかな。 >>76
ヨーグルトじゃなくて豆腐に混ぜてるよ
味付けはメカブとモズク入れて
ヨーグルトまずそうだけどやってみよう 準備運動も「動的準備運動」ってのがあるからそっちだぞ
この>>1の医者は知識が古そうなので言うがタダの準備運動は今は推奨されない 知人の母は、５０歳から血圧の薬を飲み続け、１０５歳まで生きた。 >>71
コレステロールは運動だけしても駄目だよな
体重下げると、比例して下がってくる オートミール美味しいよ
お茶漬けの素で味付けするとおじやみたいに食える 単純なものではないけれど、血管自体のしなやかさを保つのなら大豆ですね
大豆自体に結果として降圧効果は認められるものの、
高血圧の原因は様々だ
高血圧でも血管破裂しにくいのが大豆を摂取してる人だ
血管を強くするのが大豆製品と卵
血液をさらさらにするのは野菜等、あと運動
両面から攻めると強い >>88
大豆製品と卵なら、たいていの日本人は
ガキんちょの頃から
かなり食べてるよね。 運動も大事だね
ただ、人によって大変なのはダイエットを考えたらわかる
健康な人が予防的に運動するのは非常にいい
さて、デブが普通の人と同じような運動をしたとして「間に合う」だろうか？
デブは普通以上に運動しなければならない
よってデブの場合は運動プラスαが必須となる
血管も同じである 今まで運動してこなかった人間がちょっとやっただけでは間に合わない
だからといって意味がないってことじゃなくて将来のために継続しようということ 食べたら栄養素が体の隅々まで行き渡る
それは若い人の場合だ
血行がなければ効果が薄まるのは当たり前で、そこはラットの実験と違ってくる部分だ
好循環をつくるには、強制的血行改善は必要だ
毛細血流をあげのに効果的な運動は本を読めば書いてるだろうしＮＨＫの健康番組などでもとりあげられている
あと血流において老廃物を静脈を通して戻すことも大事になってくる
そこに注目してる専門家もいる、ふくらはぎをもみなさいとかいうてる人だ
普段できることは、つま先立ちをしてもとに戻すというのを繰り返すことかな
これは腎臓機能の改善にもつながるとしてやらせてるところもある 朝のテレビ体操やった方がいいかな
毎日糖質取り過ぎだし
身内がエコノミー症候群なったから自分も危ない 豆乳ヨーグルト、乳製品アレルギーの子のお気に入りなのに
こんなニュース出たら品薄になるじゃないか 酪農王国の北海道民たる者、豆乳なんぞ飲めるか！
…と豪語していたら、実は大豆もダントツ一位だった orz 納豆食いまくる東北地方民が脳梗塞になるという事は
塩分、温度、運動、糖質の他のファクターの方がデカイツー事だよね 「長生きしても苦しむだけ」
何度言えばわかるんだ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
