【研究】ご飯、うどん・・・ 炭水化物減らすダイエットは老化が早く進み、寿命も短くなる 糖質制限ご用心 東北大学大学院が報告★8
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糖質制限ダイエットは老後にしわ寄せも──。
ご飯やうどんなどの炭水化物を減らした食事を長期間続けると、高齢になってから老化が早く進み、寿命も短くなるとの研究を東北大学大学院がまとめた。
糖質制限は「内臓脂肪を効率的に減らす」と話題になっているが、マウスを使った試験では人間の年齢で６０代後半からの老化が顕著だった。
研究内容は名古屋市で１５日から始まる日本農芸化学会で、１７日に発表する。（立石寧彦）
東北大大学院が報告
同大学院農学研究科のグループは、食事の量を減らさず炭水化物の量を制限し、その分をタンパク質や脂質で補う「糖質制限食」について、摂取と老化の影響を分析。
マウスに日本人の一般的な食事に相当する餌を与えた場合と、糖質制限食を与えた場合を比較した。ビタミンやミネラルは同じ量を与えた。
一般的な食事を与えたマウスは多くが平均寿命よりも長生きしたが、糖質制限食では平均寿命まで生きられなかった個体が多かった。
死んだ個体は平均寿命より２０〜２５％ほど短命だった。
また、糖質制限の個体は見た目も同齢の一般食の個体と比べて背骨の曲がりや脱毛などがひどく、老化の進度が３０％速かった。
同科の都築毅准教授によると、現時点で詳しいメカニズムははっきりしていないが、
「糖質制限食の個体は、血液中に多く存在するとがんや糖尿病の発症が早くなる可能性が高まる物質が多くなっていた」と、食事による違いを指摘する。
さらに、若い時期は影響が目立たないために健康そうに見えるが、加齢が進んで人間の年齢換算で６０代後半になると、
外見的な老化が進行し、皮膚の状態の悪さがはっきりしてくるという。
同グループは「長期の糖質制限はマウスの皮膚や見た目の老化を促進し、寿命を短くする」と結論付けた。
都築准教授は「極端な食事スタイルは健康維持に有益ではないと発信し、誤った食生活を見直すきっかけにしてほしい」と期待する。
「同時に運動」 効果的 全農が提唱
そもそも、炭水化物は太る原因なのか──。糖質制限が話題となる一方で、米飯を中心とした健康づくり活動も活発だ。
ＪＡ全農は、スポーツクラブを運営するルネサンスと「おにぎりダイエットプログラム」を共同開発。
おにぎり中心の食事とトレーニングを組み合わせて、無理なく体重を減らせるため「米はダイエットの敵ではない」として、２０１６年から成果を広めている。
プログラムでは、年代や性別などから１日の消費カロリーを計算し、食べるおにぎりの個数を決定。筋力トレーニングやランニングと組み合わせた結果、
１６年の調査では１カ月で７割が５００グラム以上減量。１７年は１カ月で７割が腹囲を１センチ以上減らせた。
おにぎりはパンや麺類などの他の炭水化物と違い、コレステロールを含まないため、同量ならばご飯の方がカロリーは低いという。
東京・大手町のＪＡビルでＪＡ全中が運営する「ミノーレ」では、炊き立てのご飯を入れて提供する弁当が人気だ。
売り上げは０９年のオープン当時の１日２５０個から、５５０個と倍以上に増えている。大盛りを頼む人も多いという。
http://news.livedoor.com/article/detail/14445342/
https://asahi.5ch.net/test/read.cgi/newsplus/1521361991/
2018/03/17(土) 15:28:52.32 しかし全農の工作員はとてつもないバカばっかりだなw >>844
タンパク質取り過ぎでの腎臓病は根拠がないのは証明されてる
アメリカでは制限取っ払ったぞ
問題があるのは先天的に病気なやつだけ
いい加減マウス実験は時代遅れなの理解しろ 体のことも食べ物のことも結局分かってるようで分かってないから、とりあえず30品目バランス良く食べましょう。
いい体を作りたいなら炭水化物をやや減らし、タンパク質を多めに食べましょう そんなもの引き換えにするの承知でやってるんじゃないのダイエット >>857
韓国人の平均身長は日本人より高い
女性とかも
芸能人で紅白出るな!の在日のあの人みたらわかるだろｗ >>854
タンパク質の摂り過ぎは慢性腎臓病になり、いずれクレアチニン値が高くなり透析だよ。
そんなの基本知識。 >>859
腎臓を悪くした人がタンパク質を摂るのはよくないがタンパク質を多く摂取して腎臓を悪くすることはない
体重1キロあたり4グラムのタンパク質を摂取させた実験があるが各種の数値は全て正常の範囲だった >>865
韓国人は北方系だからデカイのよ
中国人も東北はデカくて、南はずんぐりむっくり >>25
胸は胸にしかつかんが脂肪はなんなら内蔵まわりにもつく >>868
なるほどね
女性で身長が高すぎる人は注意している
在日で無い人も多いけど
一応チェック 低糖質で通常より長生きしたラットの実験あったよな？とっち信じりゃいいの >>859
＞肉類は内臓の老化を進める。
太るほど食べればそうかもな
とりあえずヴィーガン系の宗教観でないならエビデンスをどうぞ 慢性腎臓病の患者は日本に１３３０万人。
予備軍入れたらもっと多いかと。
痛風や糖尿同様腎臓病も、日本が豊かになったから出てきた病気だよねー。
アメリカ人と体形違うから比べても仕方ないわよ。
彼らの祖先とは食べるものが違うため遺伝的になりやすい病気も違う。
糖尿もそうだけど。 >>874
肉の方が消化が早くて
内臓に負担ないと思うがな >>875
逆だろ
糖質制限嫌いが
まともな理屈言えなくて
きーーーーーーーーー！ >>876
アメリカ人より食後高血糖になりやすい日本人だからこそだろ
まさか高血糖が腎臓に悪いのも知らないとか？ >>876
じゃネズミの方がよっぽど比べても仕方ないんじゃねえか？w 何事も適度ってものがあるからね
馬鹿が偏ってしまうんだよ マウスなんかじゃなくてお好み焼きおかずにご飯たべる大阪人で実験すればいいのに >>885
その適度に糖質要らなかったわって話だぞ
糖質制限は >>883
蛋白質ばかり気にして高血糖で腎臓が死ぬのも知らないくせに連投してるアンチ糖質制限の人 炭水化物はゆっくり消化するし腸の長い日本人には合ってる
肉は腸が長いせいでお腹に留まり過ぎて腐って負担でかいんだよな >>881 それ、美味しいだろうね。
血糖値スパイクで、脳内に麻薬みたいな快感物質が出るんだよ。
糖尿にもならず何も問題ないなら、そういう食事ばかりしていたいよ。
>>889
＞肉は腸が長いせいでお腹に留まり過ぎて腐って負担でかい
何言ってんのかさっぱり なんかみんな答えのない話を延々としてる気がする
これを言うと元も子もないが
人体なんてよく分からねーってのが実態だし >>534 >>550
でも人類が炭水化物を摂取するようになって
人口が爆発的に増えて長寿になったんじゃない？
体は適応してるよ
摂り過ぎはよくないかもしれないけど
悪と決めつけて拒絶するのはもっと害がありそう >>889
複数端末でアンチ糖質制限を続ける腎臓の人発見
>>584
＞腸の長さも違う。 なんか未だにインスリンが太る原因とか言ってるのがいるな
タンパク質でも脂肪でも食えばインスリンでるんだぞ
糖質を減らしてタンパク質と脂肪を摂取してもインスリンの分泌は変わらないんたが
そもそもインスリンはタンパクの同化にも関与してる やっぱり適度な食事と運動なんだよね
守るのは中々つらいけどそれを守ればいいって話なんだよなぁ >>1
そういや、炭水化物抜きダイエット推進の医師たちはみんな短命だよな 糖質制限って短期間には効果あるけどリバウンドするからな
しかも脳に糖が不足しててイライラしてる人が多い >>892
高血糖が悪いのは分かってるわけだから炭水化物60%の常識を疑うだけでも大事 色々実験してみれば良いですよ。
ライスの上にカレーをかけるのか、
それともカレーの上にライスを盛るのか、とか。 2007年に行なわれたWHOの調査では、「たんぱく質の過剰な摂取は慢性腎臓病や糖尿病性腎症を悪化させる」ことが報告されている。 >>893 だから、糖質を拒絶してる人なんか、極く僅かしかいないよ。
そんな糖質拒絶をやろうにも、日常生活的に、普通のメニューでやってると不可能なんだよ。
食べ物に異常に神経質で、それをずっと続ける忍耐力のある人。
そして最初に、「糖質拒否こそが正しくて、他は全て間違ってる」と思い込まなくてはならない。
そんな人物は、万人に一人かそれ以下だろうね。
茶碗半分どころか、主食を全部抜いて、副食のみにしても、普通のおかずメニューでやれば、
一日糖質１００ｇ摂取くらいはすぐになるから。 >>902
そこのキーワードは「悪化」だな
もともと悪い人に対してだろ >>892
答え
糖質制限が体に合う人はやればいい
米食いたい奴は食えばいい
これだけなんだけど
納得いかない人が…… そりゃわざと早死にするような献立を「糖質制限食」ってネーミングすればそういう結果になるよな
ただの詐欺じゃん 焼肉行った時の食べ方で育ちが分かる
デブや貧乏は肉と一緒に白飯ををかきこむ
スリムやエリートは肉と一緒に飯を食べない >>900
ご飯の上に溶き卵をかけるのか
卵を溶いてそこにご飯をぶち込むか
こうですね？ >>72
ういろうって砂糖が入ってるだろ
血糖値あがらないか？ >>889
日本人の腸が長いとか古臭いデマ信じてるやついまだにいるのか。。 >>893
それは穀物の生産によって安定して食料が手に入るようになったということで、炭水化物が食料として最適かとは関係ない 509名無しさん＠１周年2018/03/20(火) 09:52:41.56ID:v6sj428v0
記事をよく読むと差は3%以下なんだな
騒ぎすぎじゃね？
ナマポの人はスーパーの肉をたくさん買うイメージあるわ
↑ナマポは勝ち組だから
ギリもらえない程度が一番苦しい >>902
というかすでに腎臓が死にかかってる人への報告だな
逆に言えば健康な腎臓の人には関係ない >>909 一般家庭の献立メニューなどを想定すれば、
週間単位くらいでみての平均だと、一日１００ｇ摂取くらいになっておかしくなさそうだけどね。
そりゃ副食についても、糖質制限で気を付けたメニューにすれば、１００ｇは割と楽に切れるけどね。 528名無しさん＠１周年2018/03/20(火) 09:55:25.81ID:XjNZJ0/L0
底辺は調理すらしない
出来合いのものばかり食べる
↑安アパートのキッチンって設備が貧弱だから
コンロ一台・配膳台なしとかな 食べすぎは兎も角
当たり前やん。単純な栄養素の量の違いで寿命が伸びてるんだから まあどうでもいいんじゃね？肉が好きなら肉食ってるだけでもいい。はじめ人間はマンモスの肉だけ食ってたんだろうし。
好きなもん食って生きて、死ぬ。これ人間の極意だ。 >>910
糖尿病にならなくても食後高血糖の日本人は少なくないと何度貼らせる
http://www.dm-net.co.jp/calendar/2017/027022.php
おにぎり2個と野菜ジュースという食事は1食で糖質100g程度が含まれる。健常者を対象に、この通常食をとるグループ83人と、低糖質のブランパンやロールケーキなどのロカボ食をとるグループ90人に無作為に分け付け、食前・食後の血糖値の平均値を比較した。
通常食のグループでは食前89.2mg/dLから169.5mg/dLに上昇したが、ロカボ食のグループでは食前90.0mg/dLから119.3mg/dLに抑えられた。緩やかな糖質制限である「ロカボ」では有意に食後血糖値上昇を抑えられることが示された。
「40歳以上のビジネスパーソンを対象に血糖測定をすると、食後に血糖値が140mg/dL以上に上昇する例が非常に多い。健康診断は空腹時血糖値とHbA1cに限定される。食後の血糖値を測らないために、見逃されている高血糖は多いと考えられる」と、山田氏は指摘する。 >>920
米があるから
おかずが甘じょっぱくなる
肉・乳製品・卵・野菜（根菜除く）
これだと糖質なんかしれてる
一番多いのは調味料 なんだか従来の農政を維持するために食生活を捻じ曲げようとしてる感がある
農政をこそ変えるべきなのに >>899
>>906
という俺は軽度の糖質制限厨だけどな
でもこれはスタイルのためで、健康、寿命は考えてないわ 土曜からダウン気味で、月見うどんとご飯とバナナしか食べてないわ。
他にも回復メニューあったら教えてくり。
あ。葛湯がいいらしいな。 >>928
スタイルのためにやって健康になれるなら最高やん >>916
最適かどうかはともかく数多の文明を支えてきたのは穀物の安定生産
文明化された人々はそれだけのエネルギーを消費する活動をした訳だ
糖質はそれだけすぐにエネルギーとして活用できるし蓄えることも可能だということ
これは揺るぎない事実
まあ現代はデスクワークに就く者が多いため過剰摂取になっている
というのも事実だし
茶碗飯半分や茶碗飯抜きでも平気じゃねってのも個人差あれど概ね正しい >>918
膵臓悪い→糖質制限・・・糖尿になる前に糖質制限しよう！
腎臓悪い→タンパク質制限・・・腎臓が悪くなる前にタンパク質制限しよう！
同じ事じゃん。
日本には慢性予備軍含めると２０００万人以上いるかもって言われてる。
透析の半数は糖尿からだけど・・・ >>926 揚げ物なんかも美味しいし、手軽なので、一般メニューに含まれやすいよ。
素揚げにすればよいのだが、素揚げが一般献立メニューに入ってる家庭は少ない。
素揚げは外食でも、市販惣菜でも、稀にしか見ない。
カレーやシチューでも、一般的には市販のルーを使用することが多く、
印度的に各家庭で香辛料調合から作ったりはしないので、そのものに糖質が含まれる。
ジャガイモを入れるというレシピを、田舎臭いとして排除できる家庭は少ないので、
それに更に糖質が加わることになる。ニンジンも糖質は多めだね。
そういうメニューが多く含まれてるというのが、一般家庭のメニューだよ。 太ったら控える
痩せたら増やす
ドッグフードみたいに同じもの食い続ける訳じゃないからな でも35越えたら炭水化物食う量を減らした方がいいよ
もう若くないんだよ インスリンの出は個人差ある。
食べ過ぎて膵臓疲労するほど糖質摂るなってことだわ。 >>927
下手に変えようとすれば外資が入り込んでスーパーの店頭が輸入食品だらけになるだけ。 >>935
いや全然違うぞ
腎臓が悪くなると必要な栄養まで制限しなきゃならない
カリウムもタンパク質も駄目になる
で腎臓が壊れる原因て糖尿だったり感染だったりする。
水分不足や過剰な運動とかな
タンパク質の過剰な摂取で腎臓が壊れるなんて大食いチャンピオンレベル。 馬鹿だから太るんだよ。
脳はいちばんエネルギーを使う臓器だ。
太りたくなかったらもっと考えて生きろ。 >>249
炭水化物以前の問題で、今みたいに肉魚を大量に食べてないしスナックや加工食品がなかったからだと思うけど。 >>936
ジャガイモは根っ子じゃないから置いとくとして
根菜が糖質を多く含むからと言って排除するのもどうかと思うけどね
根菜は根菜なりにビタミン・ミネラル・酵素を含んでるから悪じゃない
調理法や調味料で糖分・塩分増やすのが良くないだけだろう
そこら辺食品メーカーはどう考えてんだろうね >>948
平均寿命の話出してくる奴は
馬鹿だからほっといていいよ
乳幼児の死亡率改善が一番大事
そんなことも分からない馬鹿 >>325
どうでもいいからさっさと死ねってことだ屑野郎 >>935
俺はクレアチン値が高いが医者に肉を食うなとか減らせとか言われた事無いぞ
あんまりガセネタは言わない方がいい データと結論は正しいのかもしれんが、JAがらみの記事ってことで信用度が落ちるのだよなあ チキンラーメン食ったあとにカレー食ったら腹一杯になった。ちょっと食い過ぎた！ >>932
スタイル良くしようするにしても滅茶苦茶な痩身法(典型例が訳のわからんダイエット)が
数多生み出されて挑戦しては失敗しての繰り返しだからなあ
まあ結果的に健康にもなりましたってのはそれはそれで良いかも知れないけど
筋肉付けて余分な脂肪を絞る筋トレ重視(もちろん負荷は段階的に)の痩身法で
「体重減らねえ」というワカランチンを何とかしなきゃならん
俺は思春期に30分以上かけて山越えてガッコに通ってたから
燃費の悪い体質になったけど
>>948
んだね
不自然なぐらい長生きできるようになったから様々な疾病罹患率が高くなりあーだこーだ
んで健康寿命をどたらこたら……(結果が出るのはン十年先) 男って独り身だと外食でも自炊でも基本ガッツリ飯ばかり食べるイメージ
やっぱり独身男は早死になのかもしれないｗ 他の国と比べてクッソ高い肉類、クッソ高い癌罹患率と糖尿病、その対価に守られる米利権
そこを認識し俯瞰してみると
富裕層は普段から良い食材で低糖食だから癌にも糖尿にもならず痩せている
貧困層は加工品と炭水化物ばかり食べてるから太っていて肌艶も悪い
とりあえず外見の悪さは弱みになるからスタートラインにまずは立つこと
難消化性デキストリンと糖質制限で痩せてから運動栄養休息の向上を考えればよろし
白いもの、白米、白パン、白砂糖を食べないってだけでも十分効果あるし
白米がヤバいなんてのは江戸わずらいからの常識だろうに 冬眠して君達に遭遇する気にもなれない。
慣れないなら、殺すがよういが先に殺す。 レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
