タンパク取るのに肉と魚、卵以外なんかあるの？

今日は野菜が余ってる。卵は昼に2個食べてしまった
肉も魚もない。シーチキンがあるけど、保存用。
一日60gタンパク取るのってかなり大変だと思う
朝食10、昼20、夜30、後は間食とか牛乳って感じ？それで70gくらいいくかな