【肥満】「朝食抜きは太る」解明＝体内時計狂いが原因―名古屋大
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「朝食抜きは太る」解明＝体内時計狂いが原因―名古屋大
11/1(木) 3:03配信
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20181101-00000004-jij-sctch
「朝食を抜くと体重が増える」という定説のメカニズムを、名古屋大大学院の小田裕昭准教授の研究グループがラットの実験で裏付けた。朝食を抜くことで体内時計に狂いが生じるためという。論文は31日、米科学誌プロス・ワン電子版に掲載された。
ラットは起きている間、餌があれば断続的に食べ続ける習性がある。
小田准教授らは、56匹のラットを2グループに分け、一方には通常通り餌を与え、別の一方には起きた4時間後から餌を与えた。前者は朝8時に朝食を食べる人に、後者は朝食を抜き正午に最初の食事を取る人にそれぞれ見立てた。いずれにも14日間、高脂肪の餌を同じ量与えた。
実験の結果、後者のグループのラットは通常より平均約7〜8％体重が増加。肝臓を遺伝子レベルで比べたところ、後者は体内時計をつかさどる時計遺伝子の働きに約4時間の遅れが生じ、体温の高い時間が短くなっていた。体内時計が狂い、活動時間が少なくなることでエネルギー消費が減り、体重が増えたと考えられるという。
小田准教授は「朝食欠食で太ることがラットで見えた。人間にも応用できる研究だ」と話している。 朝食 ごはん茶碗1杯 味噌汁 副菜数品
昼食 定食orそば
晩酌 ハイボール2杯 焼酎ロック1杯 ナッツ、チーズ
だいたいこんなもん
筋トレやランニングした日は
晩酌がプロテインと鶏胸肉とトマトスープに変わる >>489
俺もシングルファザーというやつでおんなじようなことしてるけど、家事と仕事プラス朝４時からランニングと筋トレ入れてやっと体重落ちた。
今時は簡単にカロリーとれるってだけの話だよ。昔の人は家事でも仕事でも、もっと身体使う必要あったし。 >>489
というか手伝えな。ホントにそれ全部やらせてるなら。 朝飯を食わない小学生は午前中ぼうっとしてるんだってね
昼に給食食べてから、やっと頭が動き出す
頭がまともに回転する最低限の糖質はとっとけよな、給料泥棒 カロリーやメニューのバランスは
ちょっと置いておくとして、、、
例えば、朝食を取ればいいだけなら
チロルチョコ一個でも
ヤクルト一本でも効果的なのか？
液体や流動よりも
固形物を食べて内臓を使った方がいいのか
色々と興味深いですな。 この手の学者って本当、バカ揃いだよな
栄養過多、食い過ぎの現代社会において食え食えってやってるんだからさ
それも自分らの仮説に沿った、望み通りの結果が出るように意図した実験をやって
ほら正しいだろ？と言う
実験の条件からしてデタラメすぎてマジで相手するだけ無駄 >>147
オーブントースターが出始めてたぐらいから三食になった。
アメリカが小麦売り付ける為に朝食はパンと洗脳した。 人間一日一食がもっとも健康体になる。 朝食抜きで痩せた人は何人もいるよ
朝食を抜いて減らした摂取カロリー分を昼や夜に余計に取れば太るよ 長年朝食抜きだったが特に太らず
最近は朝食食わないと嫁が嫌な顔するから
朝食は食って代わりに昼飯抜くようになったが
やっぱり体重は特に変わらず
昼飯代浮くから昼飯抜きをオススメする 朝の起きる時間によるかな 朝4時起きの時の朝食は必要だったけど朝8時起きての人は昼からでいいんじゃないのかな >>2
一瞬意味が分からんかった
天才と認定しよう 大事なことが抜け落ちてる
その人が1日何食なのかでぜんぜん違う
それと、食べる時間の差などほんの僅かでしかない >>507
人間は夜行性の動物じゃないから、食生活にしろなんにしろ夜型はよくない。
朝型なら、普通に三食食べたほうが自然に身体のリズムにも合うし、太らないと言うだけ。 昼、ビール大瓶１本＋ギョーザ＋家系ラーメンor丼モノ
夜、ビール大瓶２本＋肉、揚げ物系＋サラダ大盛り＋銀シャリ
朝は珈琲ブラック＋煙草(飯食わない)
30年間全く太らない、小まめに運動はやってる >>510 朝型は自分の実体験 4時起きして仕事の休憩が9時くらいで朝食 朝8時起きが夜型かわからんけど起床の時間から朝食の時間までは間隔があった方がいいと思うよ 朝飯抜こうが食をうが
人間の肥満は体質だと思う
朝飯食ってる人が皆標準なわけないじゃん
研究者なんて変わり者の偏屈人間なんだから
数字だけで信用なんかしません まあ朝食が大事だといっても朝からガッツリ食えというわけじゃなし
起床時は胃が目覚めていないから消化の良いものをそこそこで
脳にエネルギーが届く程度のもので良いし
血糖値も安定しやすい
具体的に言えば調理時間に余裕があるなら朝粥で
それが駄目ならバナナ一本でちょうどよろしい こんなマヌケな実験で補助金もらえるんだろ？
あほくさ >>516
そう。この問題のキモはそれだよ
要は金もらうためにやってるだけのどうでもいい研究
こんなものに一般人は翻弄されながら生きてるわけ 朝食食って出勤前にコメダであんトーストモーニングが日課だけど太ってないよ 筋トレしないと痩せない
有酸素運動で痩せると言うが、
それは痩せ細っているだけ。 パン業界や、米屋、農家から
何かしら援助されてる臭いしかしないよな 朝飯食ってれば太らないみたいな錯覚を与える記事もおかしい
代謝の激しい１０代の子供らを除いて、大人になったら１日３食教からはいい加減脱却するべき
大人は摂り方と運動の組み合わせを工夫して今の自分に最適なバランスを考えなきゃ駄目だよ
漫然と３食食ってるから中高年は腹の出たデブばっかりじゃん 主食は食パン1枚でいいだろうよ
食うならがっつり食ってしまうというのは自制心が足りないんじゃないのか がっつり食わなきゃいいだけだろ？
ごはん半膳に御御御付と香の物に海苔4切れで充分だろ。 >>1
> ラットは起きている間、餌があれば断続的に食べ続ける習性がある。
つまりラットと人は前提からして全く違うのでは だけど旅館の朝ご飯は多すぎるよな。前の晩は宴会だし。 ところでお前ら朝飯食ったか？
ネラは食って無いイメージが強い 朝食抜いて昼以降食い過ぎる奴は太るって事だろ？
言葉足らずだな 今まで食べてた人が急に食べなくなると太るって事じゃね(´・ω・｀)？
知らんけど
どうせ、どこかでその分以上に余計に食べるって事だろ デブは食いすぎ
このことは変えろっていっても変えられない事実
痩せたいなら摂りすぎの食事を減らせばいいだけ >>533
デブは同じだけ食べても太らない人を基準にして
「私は食べてないのに太る」って言うんだよ(´・ω・｀) おれ、ずっと昼食抜きしていたからわかるな
朝食抜きで
昼夜2食で一食1000キロで二食で2,000キロカロリーになる
生活環境が変わって3食にしても
一食1000キロは変わらないので3食3000キロカロリーとなる
よって2食から3食に変える時にカロリー制限すればいいけど
太っていないからダイエットする動機がない
そして太るって感じですね、自分の場合 >>530
違うよ。
総カロリーは同じでも代謝が落ちるから太るということ。 痩せにくい人はある一定以上は太りにくい
というかたぶんある程度太ると病気になる
身体がその体重がベストだと思い込んで痩せさせないし太らせない >>539
ありうるな
脳というのは我々が思っている以上に馬鹿だから ないない
ただの言い訳
20代で簡単に10キロ近く太ったが簡単に戻った
意思の問題 朝飯の定義が人よって違うからな
何でも食えば朝食べたって人もいれば
饅頭や菓子パン、果物、ヨーグルト等々
軽い物なら朝飯にカウントしな人がいる >>218
ピザって一枚3000円位するのにすごいな。
6000円毎食だったらもっと良いモン食べたいわ。
寿司屋にも通えるだろ。 1日で同じカロリーを取得するなら、食う時間、食う内容で太りやすい太りにくいはあるかもしれないが…
デブはそこらへんを都合よく解釈したり無視するからなｗ
この例で言うなら
「夜を少なめで朝と昼を多めにすればいいんだ」
→朝1500kcak、昼1500kcal、夜1000kcalで1日4000kcal取得
とかやるのがデブ >>489
食べ過ぎてるんじゃないか？
消費カロリーより摂取カロリーが上回ればその程度の動きじゃ痩せないわな
年取ってて基礎代謝も落ちてるわけで >>501
小学生は成長期だし、胃も小さいから一度に沢山食べられないし寝るのも普通は早い
空腹ならぼーっとするしそりゃそうでしょ
社会人になると遅くまで飲み食いしたりするわけで、ガッツり食べたら朝消化しきれてないとかもある 時差ビズ＝早起き。サマータイム＝早起き。朝食＝また早起き。
何で早起きにもっていく？
早寝早起き朝ごはんなど、ビンボウ人の信望するカルトにすぎぬ。
よい子の諸君！のAAなど必要ない。 ダイエットじゃなくて眠くて食欲出ないんだよ
今の時期は多少マシだけど夏は本当に無理 >>550
ガリガリなやつは1食を多く出来ないから、朝食食わない代わりに昼食や夕食を増やすか？って言ったら
増やさないわけで、結果として朝食抜きにしたら1日の総カロリーがかなり減って寧ろよりガリガリになるかと… 「朝は食え、夜は食うな太るぞ」
っていうのはよく聞くけど、極端な比較として
朝2000キロカロリー 昼夜無しと
朝昼無し 夜2000キロカロリーを
それぞれ1年間続けたらどうなるかを比較してほしい。 >>553
2000キロカロリーだと3食分弱だから、それだけ一度に食ったら毎日消化不良起こしてどっちも痩せそうな予感ｗ 野球をやる義兄からプロテインを貰ったので
運動もせずに単にゴクゴク飲んでたら一気に10kgくらい太った。 >>555
w
面白い実験だな
摂ったのはタンパク質なはずだけど、身体に付いたのは筋肉ではなくて脂肪？ 三食はバランスよく腹八分食って間食しない
朝は食べるのが苦手の人はバナナ一本でもいい
水をこまめに飲む
これでも太るなら病気だから病院へ行け 発毛とか肥満で馬鹿みたいな理論がたくさんあるけど
発毛は遺伝と栄養とストレスだし
肥満は消費カロリーと摂取カロリーの関係
朝食抜いたって普通に腹八分目で食事してりゃ
太らねーよ！ >>556
太ったと言うか、体重が増えたんだな
それまで単にタンパク質の摂取量が足りてなかったのかも知れない >>559
筋肉質になって力が出るようになったか、それとも単に脂肪が付いて身体が重く感じるかのどちら？
判別法法は身体が重く感じるか軽く感じるか タンパクも肝臓と腎臓の負担を伴ってエネルギーとして消費されるからな。
カロリーとれば何だって太るよ。 >>556
なんでタンパク質から直接筋肉になると思ってんだ
多くはエネルギーになるんだぞ
タンパク質
↓
アミノ酸
↓
↓ ------------
↓ ↓
エネルギー 筋肉を修復 >>562
エネルギーならそれはそれでいいが
問題なのは>>555は肥ったと言ってるので
それが筋肉なのか脂肪なのかを知りたいだけ タバコやめたらどんどん太る体質になった
朝昼晩しっかり食べると毎日1kg太るのが恐怖で朝メシなんて絶対に食べない 朝カロリー摂取すると代謝が上がりカロリー消費量が増える
摂取しなければ節約ﾓｰﾄﾞになって次の食事までの間カロリー消費が抑えられる
これは当然の話で体内時計がどう関係するのか分からない >>565
筋肉になる場合もあるよね
>>555が運動をしてないとはいっても寝たきりではなかったはずで通勤通学で適度に身体を動かしていたのかもしれん
逆に運動をしてても皆同じようには筋肉が付かない
そういう個人差があり未知数だからこそ興味深くて色んなケースを知りたい >>566
体内時計「も」関係してた、だろう。
俺も随分昔から、体重を落とすときは朝なるべくがっつり食って
昼と夜を減らしてる。 >>557
バナナは朝食とカウントしない人が居るからなw
バナナ食ってても朝は食べてないと言う 朝9時に寝て15時起きだけどどうすりゃいいんだろな
7時ぐらいに食べるのか？
それとも寝る前はやめろか
時間か自分のライフスタイルどっちが優先なんだ？ 狩猟生物にとって朝必ず食べ物を用意できるとは限らないと思うのだが
こんな不便な仕組み克服できなかったのかね >>572
たしかにな
自然界では三日に一食とかざらなのにな
昨晩は大盛りでまとめ食いしてきたわ >>1
あれっ?
朝食抜くと体が栄養を取れるときに
タップリ栄養を吸収して溜め込むから
太ると聞いた気が・・・ >>122
昔森三中の黒澤だかも一食に食パン一斤食べると言っていた。
今はどうだか分からんが。 ぶっちゃけ昔ながらの食生活にするだけでダイエット効果あるよ。おかしやジュース類やめたら一気に痩せたし 朝食抜きは肥る原因としては以前は>>575だったよね
今回はまた別の原因を盾に朝食抜きは肥るとしてるけど
いずれにせよ、朝食抜きは肥る、という点は一貫してて
てことは、朝食抜きは肥る、との命題を裏付けるための統計上有意な相関は得られたのだろうか 朝食べてお昼抜き人もいるけど、そっちの方がいいってこと 朝食べない方が太らない
食べたら太るからダメだ
騙されるな >>573
ヘビは、人間のような大きな獲物を丸飲みしたら
その後、数ヶ月間何も食わなくても大丈夫らしいな
人間の服、装飾品、骨は後から吐き出すんだと 適量の晩ご飯を然るべき時間に食べるものとする
ぐっすり寝ている間も含め、消化吸収等が全うされる
朝になれば、自然にお腹が空いて腹が鳴り、太陽とともに目覚めるわけだ
朝ご飯を食べると、胃腸が活動し、熱が産生され、脳が働き始め、自然なお通じもある
朝ご飯によって、昼間の十全なる活動のために必要な栄養を補充できる
ま、非活動家、夜行活動家、夜食家、常食家においては、その限りではない
太る痩せるは不適切な生活者であり、見た目の美容整形とレベルは変わらない二義的な価値 >>1
* *
＊ ＋ うそです
n ∧＿∧ n
＋ (ﾖ（* ´∀｀）E)
Y Y ＊ >>166
厳密に言えば食事の時間帯は大切だぞ。摂取カロリーの総量を控えても夜に集中すれば消費の効率が悪い。 この実験の結果で分かること
✕朝食を食べないほうが太る
○朝から活動するほうが痩せる
ダイエットが必要な人間は、朝飯を食べたって活動開始しない。
ねずみとは違うのだよ。 >>572
むしろ朝食用意できないくらいエサが少なかったんだから、積極的に栄養吸収して太るのが正しいだろ デブって何で嘘つきが多いんだろ
「ぜんぜん食ってないのに太る！体質なんだ！」
「今日も冷凍パスタ一食だけ」
「運動もしている」
とか平気で嘘言うのな
とある事情で2週間同棲みたいな生活を送ったが
スナック菓子食いまくり、朝食は食わないけど朝昼は高カロリー外食で
腹一杯食いまくり
運動は全くせず歩いて5分のコンビニにも車で移動で歩くことすらしない >>489
朝晩洗濯物たたむのに洗濯してないのが謎 >>512
昼からビール飲んでも良いのは在宅勤務の自営業の方？
30年も飲んでるのか…。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
