>>388
その400キロカロリーの殆どが糖質じゃん

糖質は1グラム4カロリー

100グラム近く毎食糖質とったんだよ？


これを、キャベツとトマトのサラダ、青じそドレッシング
豆腐の味噌汁
秋刀魚
少量の五穀米

に、変えるだけで、糖質は20グラム、タンパク質も20グラムぐらい取れるしカロリーも400キロカロリーぐらいだ

ただし食費は何倍も高くなるよ



貧困層ほど太ったり病気になる理由はこれ
安価な炭水化物中心の食生活してるから太るんだよ