【健康】「夜にたくさん食べること」が心臓に悪影響を及ぼす可能性が最新の研究で指摘される
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夜遅くの食事と心臓病のリスク増加の間に関連性が認められたという報告が、2018年11月10日から12日まで行われているアメリカ心臓協会のScientific Sessions 2018で発表されました。
近年は夜型のライフスタイルを送り、食事時間や睡眠導入時間が夜遅くになっている人が増加しています。コロンビア医科大学院の臨床医で博士研究員であるNour Makarem氏らの研究チームは、
近年における肥満や高血圧、糖尿病の原因の1つに「夜遅くの食事」があるのではないか？とみて調査を開始したとのこと。
この研究は、2014年に発表された「The Hispanic Community Health Study/Study of Latinos」という研究のデータベースを利用したため、ヒスパニック系とラテン系の18歳～76歳の成人1万2700人を被験者としています。
データベースのうち、被験者が自分の食習慣を報告した別々の2日の情報が、血圧や血糖のデータと比較されました。
この結果、まず、被験者の半数は夕方18時以降に、1日の総カロリーの30％を摂取していたことがわかりました。
そして、これらの被験者は、18時以降のカロリー摂取量が全体の30％未満の被験者に比べて、空腹時血糖の値、インスリンレベル、インスリン抵抗性「HOMA-IR」のレベル、そして血圧が高かったとのこと。
空腹時血糖値が高いことは、2型糖尿病の患者の多くが糖尿病発症前に経験する「前糖尿病(境界型糖尿病)」のサインであるといわれています。
実際に、今回の調査においても、夕方18時以降にカロリー全体の30％を摂取していた被験者は、そうでない被験者に比べて前糖尿病となる傾向が19％高いという結果が示されました。
Makarem氏は、前糖尿病が心臓病のリスク要素である2型糖尿病になる可能性は17％だとは記しています。このような被験者は高血圧になる可能性も23％高く、特に女性において関連は多く見られたそうです。
ただし、今回の研究は、特定のアメリカの中のグループを対象としていることや、因果関係ではなく「相関関係」が見つかったのみであるという点、そして査読がまだ行われていないという点には注意が必要です。
Makarem氏は、夜遅くの食事と糖尿・高血圧などの関連には、体内時計が関係しているとみています。
脳に存在する視交叉上核は時計中枢としての役割を担っており、外部からの光刺激をもとに体中の細胞の時間をセットして、「眠るタイミング」「食べるタイミング」を教えてくれます。
Makarem氏によると、視交叉上核は外部からの光以外に、「行動」、特に「食事」によっても制御されるとのこと。そのため、夜遅くにたくさん食べるなど、型どおりではない食事をしてしまうと、
体が間違ったサインを受け取って代謝に問題が生じたり、糖尿病・高血圧・心臓疾患といった慢性疾患のリスクが上がるのではないかとMakarem氏はみています。
この研究には参加しなかったノースウェスタン大学フェインバーグ医学院のKristen Knutson氏は「1日の終わりにたくさん食べることが代謝に悪い影響を及ぼすという結果は、これまでの研究と一致する」と述べ、
概日リズムにおいて最適ではない時間に食事をすると問題が起こるという点を強調しました。
ソース：GIGAZINE
https://gigazine.net/news/20181112-late-night-eating-heart-disease/
2018年11月12日 21時00分 夜寝がけにいきなり心臓がバクバクしてびっくりして飛び起きるのはこのせいだったのか 「結婚はエラい、子供がいればもっとエライ」と思う人へ...4ページのマンガが
http://kg.mbtrasportisrl.com/8.html
でも19世紀に夜の照明が普及するまでは、
人は夜も起きて近所へ出かけて話ししたり
釣りしたり、食べたりしてたんだろ？
夜に八時間完璧な状態で連続睡眠なんかとってなかった。
食べる量の問題では？ 最近16時間ファスティングってやってて、午後6時以降は固形物を食べず（酒は飲む）
翌朝10時まではプチ断食をするというやつなんだけど、いろいろと身体の調子がよくなったよ
慣れると腹減ってても活動できるし、10時～6時は何食べてもOKだから辛くない
休みの日なんて午後3時から翌日正午まで食事抜いたりしてる 時間帯としての夜なのか
活動サイクルとして寝る前何時間って話なのか
昼夜逆転のサイクルで生活してる場合はどうなのか
日光が当たらない場合はどうなのか 量もだが中身だよw
アメリカの百貫デブが夜に何食って何飲んでるかw 心臓ならビタミンＢ1だから、栄養不足になりがちな人が
夜にしっかり食べる人なだけ
夜に１食でビタミンがとれてなければ心臓に負担だ わい不整脈多いし、心臓で寿命来るかなｗ
>>16
生体サイクルでの睡眠前ってことだろうな。 寝る直前にワインと一緒にこってりとした料理を毎日食っているけどいたって健康。
健康診断の数値も基準値内。
この生活、１５年くらい続けているけど止められない。 >>20
デブは腹いっぱいでないと寝れないからなぁ 心臓もそうだけど、睡眠に悪影響があるよね。あと胃腸の休む暇がない。 1日の食事は金銀銅
夜とかあと寝るだけだしな
しかし朝からそんな食えない罠 いやいやみんな知ってるってｗ
なんか今日は食べ物スレ多くないか？ 夜食べないと腹減って寝れないよ
今んとこ血圧も糖尿病も大丈夫 顔が小さくて身体が相撲取りよりでけえってのが異常だよ。 栄養面で考えたら、いつ食事をしたかはあまり関係ない
栄養をとるタイミングがあるだけ
朝にとったほうがいいとか運動前がいいとか、そんな程度だと思う むしろ朝、昼何も食べないで
夜好きなだけ食べるのが続く。
朝に何か食べると血糖値が変動するから
昼も腹減って食べてしまう。当然夜も食べてしまう。
食べなければ血糖値が変動しないから腹減らないんだよな。 うっせ！夜中にカツ丼とうどんをコーラで流し込むのが最高にうまいんだよ！ 腹いっぱい食って眠くなったら寝る
暗くなったら寝てたのは原人時代までだろ
こんなまやかしに騙され続ける奴は救えないね じゃあいつ食べるんだよ
狩猟民族の時は獲物を獲ったらすぐ食べてそれから寝ていたんだぞ 夜に食うポテチって何で美味いんだろう(´・ω・｀) ワイは仕事の定時が20時終わりなんや
それなのに夜遅くに飯を食うなというのか 夜に豚肉とか卵を食ってリポビタンでも飲んだらいいだけ ダイエットしたら分かる。晩飯を食わずに寝ると寝起きが良い。
頭もスッキリする。 >>42
他に食う物がないからじゃね？
腹が減って、でもコタツから出たくないからという気持ちでお茶すすりながらコタツで食うポテチは最高 食後30分くらいしたら
血糖値がぐんぐん上がって
心臓がバクバクバクバクってなるよね！ 夜に飯食うなを実践した人が深夜の火災に遭って 力が出なくて逃げられず
犠牲になった >>46
心配しなくても、ビタミンＢ1をとれてたら大丈夫 >>49
心臓バクバクなんてなったことない。
多少体が熱くなって眠くなる程度。 しかしこういう思想って
外食他産業とつながらないよな
企業主導で18時くらいに食事させようって習慣も育たない 最近、睡眠の質が落ちてるのは夜にダラダラ食べるせいかも
胃も気持ち悪いしヤバイ
スマホや5ちゃんだけのせいじゃないな
夕食がおかしいからスマホやめられないのもあると思う 昔からの言い伝えって大したもんだよな
誰かが心の底から思ったこと
それに共感する人がいて現代まで残るわけだわ
歯を磨けとか腹八分目とか定番の文句はほんと大事だよな
定番って大事だよな 夜11時45分くらいでテレビが砂嵐になる時代はよく眠れたな。 夜食に日清カップヌードル好んで食べてた祖父は92歳まで生きたぞ >>61
カップラーメンはビタミンＢ1やB2が入ってる 夜までに運動しまくってる人はどうするんだよ
腹減って寝られねえから食っちゃうぞ >>58
野菜中心の食生活＋適度な運動＋ストレスためない＋規則正しい生活
これが一番って知ってても誰もやらないのはなぜだぜ？ ？
1日の総カロリーの30％を
夕飯に摂るって
そこまで高くないんじゃねーの
朝は殆どの人が軽めだろ？
この計算だと昼に50％以上摂らなきゃない計算になる 俺は朝飯が一番ボリューム多いな
朝そんなに食えないって奴は
夕食を減らして、朝食の30分以上前に起床してみ？
すんなりと食えるようになるから >被験者の半数は夕方18時以降に、1日の総カロリーの30％を摂取していたことがわかりました。
いや、一日３食なら30％ぐらい当たり前じゃないか？ 女教師の不倫を知った生徒が「セックスってなんですか」と問い詰める同人誌の最初の4ページだが…どう考えても様子がおかしい
http://ockiji8.tatabitato.net/kp/342324366544354.html
「生理で学校に行けない」ウガンダの少女たちを救った布ナプキンのはなし。（画像集）
http://ockiji8.tatabitato.net/kp/342324366544354.html fdsaf32qfdsa 夜食うと太るはデタラメ
わしは夜だけガッツリ食って
痩せたからな もう健康なんてクソくらえ、ロシアみたいに平均寿命60歳台でいいんだよ
社会保障費で国が傾いてるじゃん 夜食
★ お楽しみタイム
2020年東京オリンピックの〝泣ける歌〟
「東京ルーザー ～ 2020年のオリンピックを」
『東京ルーザー オリンピック』
↑
これで、ユーチューブ検索
きっと、泣けマス
（新宿、渋谷、上野、浅草、下北沢、池袋、銀座、原宿）
↑
以上８ヶ所の東京都内の地名が、歌の歌詞に登場します 朝は寝起きで腹いっぱい食えない
昼は時間がなくて腹いっぱい食えない
夜は心臓に悪いから腹いっぱい食えない
あれ、俺って健康的じゃん 味噌ラーメンの残り汁にご飯投入ｷﾀ━━━━(ﾟ∀ﾟ)━━━━!! >>70
18時以降だからな、1日3食なら普通はこうなるよね
これが22時以降とかでだったら納得するが 米10kgが2週間でなくなるような食い方してたら体重98kgになってしまった
もちろん寝る前も白米をドカ食い
それを茶碗1杯100グラムまでにして1日3膳に制限して現在78kgまで落ちた
米の食い過ぎってすげえ太るんだなと初めて知った やっぱり？いつでも食べ過ぎて心臓悪くなってるの分かるわ 朝から18時までに死ぬほど大量に食えばいいのか
体に悪そうだけど？夜食わなきゃいいんだろ？？ 一つ疑問なんだが
夜に多く食べるとか言ってるけど・・・・
胃など内臓は今が朝？夜？とか分からないじゃん 何でもかんでもあれがヤバいこれがヤバい言ってろよ
可能性じゃなくて確定してから言え
ほうれん草食いすぎたらとか具体的に1日何グラム食うのを何日続けたらまで確定してから言えや
なんのための研究だよ無能ども 断食やるイスラム教徒は
何で皆心臓病で死なないの？？ 不健康こそ幸せになる秘訣じゃないかなぁ
ピンピンコロリが理想なんでしょ？
つまり脳卒中とか肺炎とかで死ぬのがそれじゃん
健康寿命がーと一生懸命頑張っても脳細胞の劣化は食い物じゃどうしようもなくね？
むしろ身体だけ丈夫な方がタチが悪いよね そんなんいうても、冬夜更かししてると体を暖めるために、食いたくなる >>49
それも心不全
俺は肺炎になって入院(ここで心臓をやられた)→紹介された医者にはいかずに数か月
寝てる時せきたん苦しくなり内科行ったら心不全だった >>7 >>49
血液検査BNP?で分かるから血液検査に行け
心不全なのに気づいてない人多すぎらしい 30％って1/3にも満たないじゃん
1日3食だとして、30％いかない方が逆に不自然だろ >>100
朝鮮人の卑劣さは、チョンポップの人気偽装の手口にモロにあらわれている。
サクラの在日朝鮮人を観客役として大量動員した人気偽装コンサート、
日本人になりすました人気偽装カキコミ
パンスト被ったみたいな朝鮮顔の過剰整形・厚化粧
ユーチューブの再生連打、「いいね！」連打は、
朝鮮人がいつもやってる汚い手口だからな。
韓流アピールしてる人のほとんどが在日朝鮮人だってことはバレているから。
だいぶ以前から在日企業や在日学生、在日系メディアを総動員した人気偽装をやっている。
【韓流】やはり、Ｋ－ＰＯＰチケットを買っていたのは日本人ではなく在日朝鮮人たちだった[2012/7/6]
http://itest.2ch.net/hayabusa3/test/read.cgi/news/1341579948/
. 夜とか曖昧なこと言ってる時点でクソ研究。
日中定時の日雇いの発想。
お前は夕方5時以降、一切の買い物すんな。宅急便も17時以降の受け取りしたら死刑だ。ゴミクズの寄生虫なんだよ。 >>7
事故で自律神経失調症になってた頃はそんな感じだったよ サッポロ一番しょうゆ味に溶き卵投入して食する、誰にも邪魔されたくない至高の味。
みそ、塩は認めない。
大体これ被験者がアメリカ人ってそこから大きな間違いだよね。 アメ公の夜にたくさん食べるって日本人のフードファイターの位のイメージがある
カロリー高いのだろうし 寝ている間は運動もしないし、代謝も下がるんだからカロリーいらないだろ。
逆に成長ホルモンが出るんだからたんぱく質やミネラルが必要。
夕飯だけ炭水化物抜いても問題ないだろう。 知ってたとか、最新の研究？とか、言っちゃいけないんだろうな >>65
誰もやらないってことはお前もやってないってことでつまり理由ならお前がよく知ってるだろ アンドレザジャイアントが飲酒量が凄かったらしい、それで飛行機で帰ってすぐ死んだらしい書いてあったけど 気圧差危ないのは、カーボンファイバーも米も、圧力で炊くと硬化する特性があんだよな >>36 煮込みカツ丼美味いよな うどんも釜揚げ美味いよな
コーラは飲まんけど。
ソースカツ丼は・・・・・・なんでキャベツ引いてあんねん あれが・・・。 昔は寝る直前までなにか口に入れて寝落ちしてたもんだけど
朝５時に起きて弁当持ってって夜７時には夕飯食って１０時には爆睡ってパターンになったら
２２０あった血圧が薬なしで１４０あるかないかでキープしてる >>92
食や健康に関してはわからないことばっかりだよね
昔は農薬が貯まるからと捨てさせてた野菜の皮なのに、今は栄養が豊富ってことになってる 旅館では夜、盛大に料理が出るだろ、あれがだめなんじゃないの？
太川蛭子のバス旅でも夜遅く料理やで焼き肉とか食ってる、あれも 夕ご飯しっかり食べないと夜よく眠れない(´・ω・`) 今更みたいな状態の研究を延々繰り返す
しかし生活リズムそのものを解消しようって試みは世界的にほとんどないｗ >>51
はい、からだのリズムの話しなのに栄養の話にすり替え乙 17時に食べて20時に寝るのと
19時に食べて23時に寝るならどっちが良いんだ >>56
鋭い
24時間はたらけますか？とかいう奴隷社会を止めよう
これが正しい社会的解決策 何をいまさら
夜にたくさん食べたらデブるし
アメリカの研究発表？
そりゃデブ国家だからいまさらの話なのか >>67
はい、正しい乙
朝食べられないのは夜中食うから
ほぼその通り 晩飯食って風呂に入って一休みしたら腹減ってるんだけど
食っちゃダメかな じゃあどうすんの？
朝や昼にたくさん食える生活に変えれる奴らじゃないだろ 旨いものたらふく食って寝て、気付かないうちに死んでるなんて幸せだろ マーガリンは体にいいっていってたの
つい25年前なんだよな・・ >>126
熟成つーか血抜きな。
つか狩猟時代は魚も食っていたんだから間違いじゃない。
狩猟時代ではなく「狩猟」っつったら魚は入らんがね。
ちなみに食うと眠くなるのは、昔から食ったらすぐ寝ていたからだ。
そう進化している。 >>140
分けて食う事自体は悪くない、
問題はタイミングと量だ。
この記事でも「たくさん食べる事」が悪いと書いてある。 起床8時
朝食9時
昼食12時
夜食18時
就寝24時
朝から昼が短いから朝は少ししか食べない
昼もあんまり腹減らないから少ししか食べない
夜だけ普通の量の食事食べてる >>15
独身だからできるんだろ
家族いたら自分のペースでなんか断食できないからな たくさん食ったら夜じゃなくても体に悪いと思うんだが アメリカ人の「たくさん食べる」は日本人と桁違いだと思う >まず、被験者の半数は夕方18時以降に、1日の総カロリーの30％を摂取していたことがわかりました。
３食食ったって３３％なんだから、これはむしろ少ないんじゃね？ ４２，３歳超えてから胃がむかつくから夜食は抜きになりました 日本はブラック大国だからどうしても食事の時間が遅くなる人はたくさんいるだろう しゃないやろ、夜飯から朝飯が一番時間空くんやから(´・ω・｀) >>65
カラダがそういう作りだから
やってもやらなくても死ぬように出来てるんだよ 電気のある生活始めて200年経ってないからな
そうそうカラダの作りは変わらんだろ >>152
日本人の倍だろうな
しかも栄養バランスもカロリーも無視 >夕方18時以降にカロリー全体の30％を摂取していた被験者
普通一日三食、夕食は19時頃として、殆どの人は夕食が一番豪華だろうから、
大多数がアウトだなｗ >>65
身体に良くてもストレス溜まるから
あと油取らないと脳に幸福物質が作られない なんでもかんでも体に悪いとかもうどうでも良いわ
結論は生きてる事が体に悪いで良いだろ 夜とかいう時間は世界でまるで違うんだからただのオカルトだろ
夜っていうよりもまとめて食うのがリスクなだけだ 狩猟時代に直しとけよ
起床後に食べ物を用意できるとは限らなかったと思うんだが
人類は農耕生活より狩猟生活のほうが圧倒的に長い >>167
生物の進化にとって、生殖期間過ぎた後の健康寿命なんて意味ないんだよね
子育て終えた個体は死んでくれないと只の穀潰しだから
日に1食を貪り食って少しでも多く皮下脂肪貯めるのが狩猟時代の健康優良児 朝 そんな食欲ない
昼 ガッツリ食うと眠くなる
夜 唯一空腹で目一杯食える時間帯
殺生な・・・ 老人と長く住んでるから実感するけど
長生きの秘訣はストレスフリー、不安フリーだと思うよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
