【健康】男性にも増加中の便秘　「おからヨーグルト」摂取で改善期待

**次郎丸 ★** · 2019/01/15(火) 16:26:51.58

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　便秘に悩む日本人は約450万人にのぼる（平成28年国民生活基礎調査より算出）。なかでも注目なのは、1998年には117万人だった便秘を訴える男性が、2016年には154万人に増加していることだ。
便秘といえば女性の悩みと思われてきたが、今では男女どちらにとっても重要な問題であり、国民的な関心事になりつつある。そのため、便通をよくする食事や生活習慣について様々な情報が飛び交っている。
そんななか、「おからヨーグルト」を3週間、朝食に摂った人たちの排便日数が優位に増加するという試験結果が出た。

　一般社団法人日本乾燥おから協会と一般社団法人大人のダイエット研究所が、20代～50代女性を対象に朝食時に「おからヨーグルト」を3週間摂取する試験を行ったところ、18名中17名の排便日数が増加し、18名中15名の腹囲が減少した。
特に腹囲の減少はめざましく、15名のうち9名が5センチ以上減少を記録した。驚きの試験結果が出たのはなぜか。大人のダイエット研究所代表で管理栄養士の岸村康代氏に聞いた。

「ある程度のよい結果は出るだろうと予測していましたが、予想を超えてほぼ全員に改善傾向がみられました。特に腹囲は半数以上の方が5センチ以上（最大8.5センチ）と大幅に減少しており、そこまでの結果は想定外でした。

　これは、おからに含まれる食物繊維と発酵食品であるヨーグルトの乳酸菌の力で、腸内環境が改善されたのだと思います。おからに含まれる食物繊維は多孔質と呼ばれる特徴のある不溶性食物繊維の一種で、保水性が高く、便のかさを増して、腸内の蠕動（ぜんどう）運動を刺激し排便を促します。その結果、便が詰まっていた腸内がすっきりして、腹囲が減少したと考えられます」

以下省略

男性にも増加中の便秘　おからヨーグルト生活で改善期待
2019.01.15 16:00
https://www.news-postseven.com/archives/20190115_843427.html?PAGE=1
https://www.news-postseven.com/archives/20190115_843427.html?PAGE=2
https://www.news-postseven.com/archives/20190115_843427.html?PAGE=3

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:28:16.20

お～から

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:28:43.52

しいたけヨーグルトってあったよなぁ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:32:51.91

世田谷食品？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:33:31.81

三浦綾子が小説で書いてるけど、若い時・健康な時は意識してなかったけど、闘病中で一番大変な作業って排便だって言ってるからな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:33:45.39

朝から3回してますが

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:34:08.51

むしろ慢性的な下痢で悩んでるんやが
毎日下痢ピー

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:37:40.24

キャベジンいいよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:39:28.93

>>1
おならヨーグルトに空目した

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:40:16.43

>>3
鼻から食えよ
ひゅーほほほー

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:42:24.36

おらがヨーグルトかと思った

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:43:05.54

イヌリンおすすめ　
サトウキビの奴は安いし笑えるぐらいドロドロになる　

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:44:43.28

そんなもの食わなくても毎日キュウリくらいのウンコ出る

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:50:25.61

おならヨーグルト？
便秘ときたし

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 16:54:13.54

鯖水煮に続きスーパーからヨーグルトとおからが消えるね

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:01:43.97

毎日寒天と乳酸菌を含む食品をとれ

正露丸飲んだ日でもするっとうんこがでて
肛門痛くならずにすむし便秘も寒天効果で
改善して一本うんこがするっと出るようになるぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:10:05.82

優位に増加？
有意ではなくて？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:10:40.21

💩㊙.

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:14:01.04

おならヨーグルトに見えた

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:14:54.63

食べる乳酸菌を１日３個食べるようにしたら
ウンコがベットベトになって便器にへばり付くし
何度拭いても尻穴にはずっとウンコ付いてるし散々

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:27:06.99

胃腸を休めるのはいい事と聞いて１日１食～２食の間食なしをやってみたがうんこが凄く臭くなるな
毒物が出てるからか知らんが、うんこが悪くなると本当に体にいいのか分からなくなってくるな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:29:09.05

毎日必ず糞出てるわ。
夜、風呂に入ろうと思ったら、不思議とウンコしたくなる。
直ぐに風呂で綺麗に洗えるし無駄が無くていいw
1日2回、朝晩にウンコする事もある。
最悪でも2日間ウンコ出なかった事なんて無いな。
しかし父親の方は大腸癌の家系なのでそっちは気をつけなきゃと思ってる。
今年あたりまた大腸内視鏡検査受けとこうかな。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:30:43.36

りんごでいいじゃん

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:31:47.96

納豆とか味噌汁とか漬け物とか、ほど良く食べていればそれらの菌が昔から日本人の体質に合ってるだろうし便の調子も良いけどな。
稀に下痢気味とかの時だけヤクルトとか乳酸菌飲料飲んでるけど、1発でメチャクチャ効くなw

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:33:32.94

個人的最強のお通じスルスル食材
キウイ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:34:18.00

玄米食えばイチコロ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:34:20.14

甘酒もいいぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:34:51.96

ステマだろこれ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:45:34.78

>>10
それそれw

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:51:44.88

リンゴ食えリンゴを

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 17:59:17.68

？「屁です。」
門「よし、通れ。」

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:02:44.84

水1日2リットルから始めよう

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:04:46.52

朝、出社してからウンコする癖がついてしまったので、何連休もすると便秘になる。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:07:14.34

きなこヨーグルトじゃダメなんですか？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:08:31.91

いぼ痔になるぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:34:10.79

便秘の原因なんて人それぞれなのに
これが絶対効くと無理やりすすめてくるやつがうざい
それとっくにやってるわっていうのばかり
なーんてイライラして更に便秘

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:36:33.49

毎朝目覚めてすぐに父子ともに健康な一本糞を出産
外出外のトイレで大したことなんて10年くらいない

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:40:16.02

おからみたいな非水溶性の食物繊維をとりすぎると、却って便秘になるんだがな。
それ知らねーで書いてんのか、コイツは…

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:49:16.29

ぶっちゃけ３日に１回ぐらいがちょうどよくね？
毎日ウンコすると痔になるよ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 18:58:13.69

>>7
パンを食うな。
小麦がだめ。おれはそれで治った。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 19:02:19.41

>>38
オールブランって食うと便秘になる率高いらしいね

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 19:09:01.73

ビタバァレー入りの飯を食ってるから毎日快便だお(^ω^)

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 19:33:14.83

毎回部屋で下半身裸になってからトイレに行く
こうしないと出なくなったｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 19:42:28.43

食ってすぐに効果が出る人はまだいいよ
こう言うの試しても全然効果が感じられないからな
体質と言ってしまえばそれまでだが

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 19:45:18.32

毎日10回ぐらいうんこ行ってたのに明治のブルガリアヨーグルトを毎晩食べだしたら便秘にﾅﾀｰorz

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 19:51:29.08

強烈な痔に襲われるからヨーグルトは必需品だわ
野菜多めに食ってもウンチはコチコチやぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 19:59:55.30

納豆があればよい
以上

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:01:22.72

タバコ吸わないと便がねばる

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:02:03.82

オールブランオリジナル+ヨーグルト(プレーン)
これな、毎日快便やで
くっそマズいけどな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:16:45.00

>>6
おならじゃねーんだよゴミムシが
殺すぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:16:50.89

胃や腸が痛むし腹も下り気味だからヨーグルトを食べているが、全然良くならん
最近は黒いのが出て来るようになったし

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:17:28.09

>>6
朝から3回してますが(ﾄﾞﾔｧ

きっしょ！死ねやカス殺すぞ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:19:05.39

肛門から腸がおはようこんにちはこんばんはしてくるんだがどうしたらいいの

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:21:22.35

最近、ヨーグルトってあんまり体に良くない事が分かってきたんだろ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:29:34.10

椎茸ヨーグルトではどうか

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:44:32.04

>>22
それねぇ
フロで小便するヤツと一緒で
条件反射になっている
だから介護状態とかになっても同じ反射で困ることがあるよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:46:51.78

>>53
それは脱肛あるいは直腸脱
排便時息むな
便通をよくしろ
ナッツとか油モノをとると滑りが良くなる
出て戻らなくなったら手術

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/15(火) 20:47:29.45

普通にフルーツヨーグルト食べてるな

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/16(水) 00:23:29.05

>>7
体に合わないものを食べ続けてる可能性あり
俺は豆乳を好きで飲んでたが、下剤的な役割果たしてたみたいで、やめたら治った
あとはヨーグルトと食物繊維

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/16(水) 01:17:45.78

>>6伊集院かよ！伊集院は１日何回もウンコするからコンビニ立ち寄りトイレ直行なんだぞ

**!ninja** · 2019/01/16(水) 01:22:40.05

昔からお腹緩めで漏らしたりしてるから便秘に憧れる

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/16(水) 01:25:11.35

アホか？
納豆食え。
繊維量が高く納豆菌と大豆ポリフェノールが豊富だわ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/16(水) 01:59:32.20

>>1
ランニングやると高確率で下すぞ
いつもコースの途中で催して困ってる

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/16(水) 02:32:48.21

>>3
何故かそれを思い出したｗ

**名無しさん＠１周年** · 2019/01/16(水) 18:25:57.28

一口に便秘と言っても原因は実に様々
自分にあった対処法を見つけるのはとても大変だ