【食】朝食抜きはやっぱり太りやすい！

**みなみ ★** · 2019/02/11(月) 20:43:34.83

2019年2月11日 18時45分
http://news.livedoor.com/article/detail/16006129/

太りにくい体になる理想的な朝食

朝食を食べた方が良いのか食べない方が良いのか、諸説あるので迷ってしまう、という方も多いでしょう。朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが、ひとつだけ言えるのは、朝の食事は体内時計を正常化するのに効果があるということです。

体内時計の正常化はダイエットや健康と深い関係があります。必要な時に体温を上げて、脳や内臓の働きを活発にしてくれる役割があるからです。体内時計が正常に働けば、食べたモノを使い切る働きがある代謝も、正常に行われることが多いのです。

また、朝食を食べられるということは、夕食の食べ方が理想的であることの表れでもあります。朝になってもお腹が空かないというのは、夕食が多すぎたり、お酒を飲み過ぎていたり、そもそも食事時間が遅かったりと、食生活の不規則さが関係している場合が多いもの。

朝まで胃がもたれる原因があって、快適な空腹感が得られていない可能性が高いのです。さらに、朝食を食べないと次の食事を食べ過ぎたり、次の食事の際に急に血糖値を上昇させたりして肥満を引き起こしてしまうこともあります。

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです。

規則正しい生活で健康的なダイエットを成功させるために、朝食はとても重要であると考えられます。

以下ソース

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:00:36.35

お腹空いてる時に我慢すると脂肪貯金切り崩してエネルギーを排出するから痩せてく
それで大体10時間満腹感感じる、痩せるし食べずして満腹感感じるしいい事尽くめ
ただ水は飲んだ方がいい、水であって水分ではない
水分は毒、水（@無料である水道水が最強）、カフェイン入ってるお茶ですら害、糖分入ってるスポーツドリンクなんて猛毒

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:02:40.61

>>6
さすがに40過ぎたら1日3回は無理だわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:03:04.26

>>132
上半身は痩せてるに越した事はない、痩せてる方が心臓な脳に負担が掛からない
ただ大事なのは下半身、足が細いとみすぼらしくて格好悪いし健康体ではない
足だけは太くした方がいい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:04:21.68

>>136
新婚さんが太ってるのは
結構無理して食ってるんだよなあ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:08:28.58

>>132
競艇選手の体重やな(´･ω･｀)

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:09:05.59

朝食食べないと体温が上がらない気がしてダメだわ特に冬

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:11:10.70

朝食べないけど２０年以上体重変わらんぞ？
太るやつは単にトータルの摂取カロリーが消費カロリーより多いだけ、
それ以外に何があるというのか？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:16:42.48

バカが
摂取総カロリーがすべて

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:17:05.29

40代後半。１日、晩飯だけ。
体重が半年で90KGから75KGになった。
調子良いし、健康診断も全て
正常値になりました。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:17:13.84

ダイエットは諸説紛々、甲論乙駁でさっぱり話がまとまる気配なし。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:18:13.57

>>11
ルビーカラ！

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:19:58.97

朝から吉野家

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:21:30.24

シリコンバレーダイエットに影響されて朝は飲み物だけの半日断食やってるわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:29:18.77

総カロリーが全てじゃん

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:29:33.87

>>134
あいつ痩せてからかなり貧相になったよなw
まあ、きっかけはボクシングの減量なんだろうけど

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:30:17.46

太るかなーとか思いながら夜食うより、
ガッツリ朝食った方が良いわ、朝だけならどんだけ食っても太らん、
まぁ寝起きでそんなに腹に入らんし。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:31:16.18

デブはガマンできないから太りやすい。が、ただしい日本語です

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:35:41.93

デブは飲み物からもカロリーをガッツリとり
ガリは食べとるようで余計なもん食べん
ガリの大食漢はウンコしい(´･ω･｀)

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/11(月) 23:51:33.94

鶴太郎とか言う人、チャクラ覚醒させてんのかな。
なんかしてるようには見えないw

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:02:52.83

>>145
ｷｬｯ!ｷｬｯ!ｷｬｯ!ｷｬｯ!

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:05:18.28

週一で断食を始めた
もちろん朝飯も食ってない
３食も食ってたら必ず太る
夜から昼にかけて１６時間程度の絶食をすることが腸内細菌的にもよいことが分かっている

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:06:44.68

カロリー計算してたらわかるけど
いつ食べようがきっちり食べた分だけ太るから
夜食べた分は燃焼しにくいから太りやすいと錯覚してるだけ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:07:11.92

>>140
生姜湯でも飲めばいい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:07:13.25

食う料を減らせばいいだけなんじゃ？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:08:01.92

>>154
たまには男バージョンも見てみたいよな
ｵｳｯｰ!ｵｳｯｰ!ｵｳｯｰ!ｵｳｯｰ!
みたいな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:13:54.28

太る太らないは体質精神状態

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:15:07.69

いい加減にしろや(# ゜Д゜)

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:27:08.28

>>132
白飯無しは正解やな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:28:59.17

誘われて和太鼓初めて1年ちょっと経ったけど
凄いサイズダウンして引き締まったけど体重は増えたぞ
筋肉が重いんだから見た目と体重は違うんじゃないのか

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:36:33.77

低炭水化物ダイエットはどうなったんだ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 00:48:01.47

どっちだよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 01:46:56.97

朝食べると猛烈に睡魔が
食べないと昼までもたない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 02:37:03.42

この議論の結論が出ないのは、朝飯抜いて太りやすくなっても、朝飯を取らない分、カロリー減になって食べるよりマシなのでは？という点が不明なことが原因

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 02:42:22.06

俺は寝坊だったから朝飯なんか食べる時間なかったよ
でも朝胃に何か入れるのは頭と胃の循環を起こす鍵だから
具沢山の味噌汁だけでも飲んで行きなと、それだけは食べてた
猫舌の俺にはキツかったけど　w
でもそういう習慣のおかげなのか４０歳の今でも太る体質では
ないようだよ。　別にお腹一杯食べられないんだから具なんか
食べなくても本当に味噌汁飲んでくだけでもいいんじゃないかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 03:08:54.89

朝食とかそういう問題じゃない
デブはバカバカ食べ過ぎ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 04:01:43.02

毎回バカだな
前食を最後何時に食べるかが重要ポイントなんやが

＞朝食食わねーと昼まで持たないから

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 04:04:44.48

同じ量なら朝食ったほうがいいってことだろ、そんな当たり前のこと今更なんだよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 04:05:09.88

無職になって金なくて３日飯食ってないけど太りますかね？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 04:10:47.18

>>91
食事のみで代謝をあげるなんてまずないよ
筋力つけるこれが一番効果ある

**!omikuji !dama** · 2019/02/12(火) 04:16:38.75

>>4
つまり自分の体質や習慣に会った食事のとり方しろってことだな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 05:44:32.88

今日は別だがら
基本朝は時間ない、というかギリまで寝てる（シャワーは浴びる）からな

時短できてこれ摂取しとけってのある？
朝マックやら丼屋とかは無理だから家で撮るとして

フルグラ
カロリーメイト
菓子パン
野菜ジュース
パスタレンジチンで茹でてなんかかけるだけ
果物バナナ？
ヨーグルト
納豆卵トースト

どれが良い？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 06:06:23.42

朝食だけ抜いた食生活をずっと続けているけど順調にダイエット成功してるよ
初めは夕食だけ抜こうと思ったけど続かなかった。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 06:12:05.33

太りたくても太れない人は朝食を抜きにすると太るのか？
益々痩せるんじゃないか？
ガダルカナルの日本兵も朝食抜きにすれば餓死しなかったのにな。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 06:13:15.52

朝食松屋の牛カルビ定食、スタドン、吉野家で毎日食べてたら肥った…

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 06:16:53.03

>>1
この手の議論は水掛け論すぎる
好きな方選べでおしまい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:34:12.04

朝まともに食わないバカどものせいで朝の外食にろくなもんがない
晩飯こそ食わないか簡単な物でいいんだよ
焼肉とか揚げ物とか寿司とか、あんなもん夕方以降に食うのがおかしい
ガッツリ系やご馳走系は朝くって仕事の燃料にまわし夕方以降は食わなくていいんだよ
それが一番健康にいいのは実感してるわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:36:56.34

ぜんぜん関係ないが
日本人は食べてものが安すぎるからシステム構築ができない
コース料理を食べるようにならないと欧米に負ける
ぜんぜん関係ないかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:42:25.38

>6
骨だけになるな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:44:19.51

相撲取りは二食だっけ
朝飯の前に稽古
ガッツリ食って昼寝

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:46:03.76

朝起きて最低1時間は食欲なんかない
無理に食ったら通勤中に吐くわ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:46:40.84

身体が拒否してるのに食え食えってバカじゃね

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:48:19.45

起床後どこまでが朝食なんだ？
俺は起きてから三時間後くらいに漸く飯食えるんだが

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:50:03.84

うちの家族は朝食抜きだけどみんなどちらかというと痩せてる
やはり体質によると思う

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 07:56:04.74

野菜中心のご飯と適度な運動と水分を沢山摂ること。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:04:19.55

>>175
プロテインと食物繊維パウダーが一番楽だけど
あげてるなかだと、納豆卵トーストと果物
果物は値段を考えるとバナナかキウイ

どっちもトマトジュースを一緒に飲むことおすすめ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:09:56.83

今牛丼特盛り食べてみた。やせるかな。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:14:32.14

>>120
栄養吸収効率高い方が太るんじゃね

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:21:27.11

玄米を食え　太らん
原因不明の持病も治る　少なくともオレは治った

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:23:15.06

>>187
朝、大便が普通に出る奴は大して気にしなくてもいいけど、出ない奴は朝食食べたほうがいい
体質の差だよね

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:26:24.27

どうしても朝飯食わせようとする勢力が昔からいるよな
一体何なん？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:32:15.23

三食が習慣だった者が一食抜くと身体と精神が馴染まず
一時的に太ったり痩せたりするってあると思う

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:33:28.72

>>194
朝食う食わないで勉強、スポーツ、仕事
パフォーマンスがぜんぜん違う
そんなもん自分の実感で分かるし理屈でも分かる

もちろん一部に胃腸が弱いギリ健がいるのも分かるが
一般論を述べる上では捨象していい

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:40:42.72

朝起きてすぐご飯食べると下痢する
起きてから二時間くらい経ってからじゃないと
何も食えない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:42:20.45

>>196
食わない方がパフォーマンスあがってる（と実感してる奴）が疑問を呈しているんだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:44:45.92

基本一日一食で足りる体
それ以上食うと太る

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:48:49.17

働いてる時は腹が減るストレスを感じるのが嫌でしっかり食ってたけど、失業中の今は朝食わないわ
昼と夜だけ
腹が減るまで食わない方がいいって聞いて本能のままに生きてみてる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:50:36.76

デブは朝食とか関係なくデブだと思うぞ
まずは間食を止めろ、話はそれからだ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 08:56:49.44

理想は目が覚めたら空腹、何か食べたい気持ちがあること。
それには夜食べないのが一番手っ取り早い、

ディナーよりもブレイクファースト中心
朝バタバタするより早めに寝て早めに起きて
朝食を中心に考える、多分自然に理想体重になるよ
なるべく夜は食べない。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:01:26.77

食事の間隔を明けると胆石になりやすいと
所さんが言われてた！

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:01:32.74

>>200
規則正しく食事時間を設けるほうが胃腸にはいいよ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:03:33.16

朝食抜きだけど痩せてますが？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:04:32.75

食事の総量が同じなら、一日2回より3回に分けて食べたほうがいいって話じゃないんかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:06:39.27

それは無理に抜いた場合でしょ
食べたくないのに食べたらもっと太ると思うぞ

俺は朝食欲がないから食べない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:07:18.63

朝食わないとその日は馬力が出ない
食いたくない気分でも体はカロリー欲してるからお茶と一緒にカロリーメイト食ってる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:08:14.60

30年以上朝食食わない生活してるけど太ったことなんて一度も無いな
リズムが狂うとおかしくなるだけで朝食抜きのリズムに体が慣れてしまえば何の問題もないだろ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:10:13.31

朝食抜きだろうがしっかり摂ろうが、食った分太るに直結すると思えば良い
一番いけないのは言い訳
～で頑張ってるからコレは食べても大丈夫
カロリー計算でいくとここまではセーフ
朝食抜いたから昼は1.5倍でおｋ

もう太ったままでいいんじゃね？

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:10:40.67

まぁ遅い夜ご飯でもないのに朝食抜く人は、胆石なる確率高いから注意ね
食事の間隔が長くなるのがダメだって事だから

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:18:46.53

>>196
自分がこうだから他人もそうに違いないって決め付けちゃうこういう価値観がね・・
個人差とかに思い至らない人たちなんかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:29:03.65

>>159
あっ！舘さん

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:35:15.57

https://www.kinokuniya.co.jp/images/goods/ar2/web/imgdata2/large/48376/4837662250.jpg
ステマ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:41:02.29

>>28
吐く強度で運動なんてきつすぎる

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:43:18.35

朝食抜きで間食しまくりだけど痩せ型です

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:50:48.63

遅い時間に食べてるから朝お腹が空かないのだろう。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:52:56.39

>>174
これ

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:53:04.78

俺は午前2時に朝食を食べたので、もうすぐ寝るんです。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 09:55:04.94

食わないと体重減って当たり負けするから食うしかない

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 10:02:54.30

俺は体重が70キロを下回ると目眩がする。
前に56キロまで落ちて、風に飛ばされそうになって、それから身体中に重りを付けて歩いているから、合計すると90キロくらいある。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 10:10:10.51

昼減らすぐらいだわ
普通に三食食べたほうがいいぞ
生活のリズムも狂わなくなるし

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 10:16:32.18

アラサー以降は意識して運動しないと、間食ほぼ無し腹減らない程度に食べてても太るな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 11:50:07.14

>>1
> 朝食をとった方がやせるといった確実なデータもありませんが

だったら、オマエは何も言うな。

> 浅尾貴子

この人の主張は、上記の通り無根拠だし、著作物を見ても、
時代遅れのカロリー制限に執着し、糖質制限を否定している。
https://www.rbbtoday.com/article/2011/03/03/74814.html

だから、本人の外見も、えらく老けてるよ。下記の写真を拡大してごらん。
http://www.eiyo.ac.jp/daigaku/faculty/foodcultureandnutrition/introlabo.html

この人の人生をかけた「お勉強」の成果が、これですよ、これ。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 11:52:38.18

朝は時間が無いから食えません
夜はお金が無いから食えません

なので昼だけお握り食べてるけど全く太れません

朝食べたら更に痩せるとか死んでしまうわw

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 11:55:19.95

3食でもいいが、出来るなら5食、6食と回数増やしてこまめに食べる方が確実にダイエットには良い

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:11:57.36

空腹状態作っちゃダメ説は昔よく言われてたけど
最近は絶食推奨説が流行り始めたな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:20:00.14

糖質制限のがいいのかな

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:23:51.35

知り合いのとあるデブ男くんは、確かに食事は少なくて
ちゃんと毎日作ってるけど量は少ない
でもなー、そいつ食後でもクラッカー食ったりしてるし
週に1、2度は外食でフルコースたっぷりなんだよ
で、腹せり出すほど太ってんのよ、何故痩せないんだろう？とか聞いてくるんだけど
1週間分の食ったもの全部ノートに書いてみろよwwwと流石に思った件

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:26:04.19

後、デブが糖質制限して急速に痩せても、じわじわとリバウンドして
前より痩せにくくなるから
知り合い二人ほど糖質制限で肉喰いまくって痩せたけど
今前よりハードなデブになってるwww

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:31:37.53

そもそも朝飯なんて習慣は近年のことだぞ。人類の長い歴史では2日に一回とか、
文明が興った後でも貴族はブランチとディナー、平民は夕食だけとか

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:34:12.70

>>231
健康状態や寿命が全然違う時代の話をしだすのは池沼

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:41:08.37

転職してホテルの朝食の仕事しはじめて太ったわ。まあ、朝飯、昼飯そこのまかない食って(それも早食いで)、夜は早く寝るため晩酌してるからだろうけどね。

**名無しさん＠１周年** · 2019/02/12(火) 12:42:29.53

こういう話のたびに思うわけだが
ぐたいてきな前提条件を無視して
いきなり「朝食抜いたらどうこう」って意味ないから。

年齢と生活強度と前日夕食の時間と量と起床時間。
これくらいは最低でも前提条件として分類したうえで
論じないと意味ない。

ざっくりいうと食欲があれば食う、なければ食わない。それだけ。